9 levinud nartsissistliku gaasivalgustuse näidet, mida te loodetavasti kunagi ei kuule

Gaasivalgustus on üks hullemaid asju, mida inimene läbi elada saab. Mul on nimekiri nartsissistliku gaasivalgustuse näidetest, mida olen varasemates suhetes kogenud. See on pannud mind mõistma, kui kohutav on panna keegi kahtlema oma mõistuses, tajus, identiteedis ja eneseväärikuses. Nad teevad seda kõike samal ajal väites, et armastavad sind. See EI OLE armastus.

Gaasivalgustus on äärmiselt kaval ja salakaval viis inimese reaalsustaju hävitamiseks. Alates isiklikest rünnakutest kuni iseloomu mustamise ja süüdistuste nihutamiseni – see on üks hullemaid vaimse väärkohtlemise vorme, mida keegi oma partnerile panna saab. Elutreeneri ja nõustaja Joie Bose'i sõnul , kes on spetsialiseerunud vägivaldsete abielude, lahkuminekute ja abieluväliste suhetega tegelevate inimeste nõustamisele, on „gaasivalgustuse väärkohtlejate jaoks nende endi arvamus ainus õige ja iga arvamus või emotsioon, mis ei vasta nende vajadustele või heakskiidule, ei ole õige, seega tuleb seda parandada.“

Lubage mul maalida teile pilt gaasivalgustuse ohvri mõtetest. Kujutage ette, et olete lõksus suitsu täis toas. Te ei näe midagi. Tuba haiseb, te ei saa hingata, teie silmad põlevad ja te tunnete end lämbununa. Väljapääs on pärani lahti. Te võiksite kergesti uksest välja astuda. Aga te ei tee seda. Sest udune pole mitte ainult teie nägemine, vaid ka teie aju. 

Mis on nartsissismis gaasivalgustus?

Kas nartsissistid kasutavad gaasivalgustust? Kas nartsissistid kasutavad gaasivalgustust meelega? Vastus mõlemale on jah. Vähemalt enamasti. Sest gaasivalgustus ja nartsissism käivad käsikäes; oletame, et nad on Siiami kaksikud. Nartsissistid on tavaliselt manipuleerivad ja kontrollivad. Paisutatud enesetähtsus ja täielik empaatia puudumine on nartsissistliku isiksusehäire (NPH) kõige levinumad tunnused. Gaasivalgustus nartsissismis on nartsissisti viis teise inimese üle kontrolli saavutamiseks. Veelgi enam ... nad valetavad.

Oh, need nartsissistliku gaasivalgustuse näited, mida ma oma isiklikust elust tuua oskan. Olin kord kõrvuni armunud. Nagu iga teine ​​armunud inimene, olin ka mina arvamusel, et see on üks selline kord elus ette tulev armastus, täpselt nagu filmides. Ja siis see algas. Mulle öeldi, et ühel hetkel olen ma kena ja järgmisel olin ma keegi teine. Mulle öeldi, et mu tuju, isiksus, käitumine ja emotsioonid muutuvad hetkest hetke. Ta kõlas siiralt murelikult mu heaolu pärast. 

See, kuidas ta üritas mind panna omaenda mõistuses kahtlema, šokeeriks sind. Ta oli üks inimene, kui ta oli teistega, ja täiesti teistsugune, kui me olime üksi. Tal õnnestus panna mind oma mõistuses kahtlema ja segadusse tundma; ma andsin järele oma enesekindluse puudumisele ja lasin end bipolaarse häire suhtes testida. Test oli BPD suhtes negatiivne ja minu üldine vaimne tervis oli samuti korras. Ometi otsustasin suhtesse jääda oma nartsissistliku gaasivalgustuspartneri lendava ahvina. Ma kahetsen seda tõesti. 

Seotud lugemine: 8 märki varjatud nartsissistlikust tolmuimejagamisest ja kuidas peaksite reageerima

Kuidas tuvastada gaasivalgustusega nartsissisti?

Nartsissistliku gaasivalgustusega tegelemise kõige kurvem osa on see, et sa tihti ei märka selle pikaajalisi negatiivseid mõjusid oma vaimsele tervisele ja pead tema käitumist lihtsalt järjekordseks veaks. Lõppude lõpuks öeldakse sulle, et peaksid inimest armastama koos kõigi tema puudustega, eks? Aastaid hiljem, kui oled elus paremas kohas ja vaatad tagasi tumedamatele aegadele, kummitavad need gaasivalgustusega seotud kommentaarid sind uneski. Lõppude lõpuks on gaasivalgustus emotsionaalse väärkohtlemise vorm.

Nüüd, kus me siin oleme, ei saa me lasta sul taluda kannatusi ega sulgeda silmi nähtavate emotsionaalse väärkohtlemise märkide ees, mida sa talud. Seega on siin mõned nartsissistliku gaasivalgustaja tavalised omadused, mis aitavad sul oma suhtes valitsevaid probleeme täpsustada:

• Üks esimesi märke on see, kui nad panevad sind end väikesena tundma
• Sind pannakse sageli oma tunnete ja otsustusvõime suhtes ebakindlaks tundma
• Kas nad jätavad sulle tunde, et on su päästjad? Justkui eksid sa halbade otsuste ja armastusetuse merre, kui nad sind ei päästa?
• Isegi kui see on nende süü, veenavad nad sind, et see on sinu süü ja sa lõpuks iga kord vabandad.
• Nad ei hooli teie emotsionaalsetest vajadustest ja ütlevad väga kergesti haavavaid asju
• Nad väldivad sisukaid vestlusi ja igasuguseid tegelikke pingutusi konfliktide lahendamiseks.
• Manipuleerimistaktikana kasutavad nad teie enda sõnu teie vastu ja eitavad lõpuks asju, mille pärast nad peaksid vabandust paluma.
• Pidev võrdlemine, kriitika ja süüdistuste edasilükkamine on samuti iseloomulikud märgid
• Nad mängivad igas olukorras süütu ohvri kaarti, püüdes oma tegusid armastuse väljendusena õigustada.

Seotud lugemine: 5 emotsionaalse väärkohtlemise märki, millele peaksite tähelepanu pöörama (Warns Therapist)

9 levinud nartsissistliku gaasivalgustuse näidet

Küsisin Joielt, miks inimesed kipuvad jääma sellistesse vaimselt armeerivatesse ja vägivaldsetesse suhetesse. Ta vastas: „Inimesed ei ole teadlikud kõigist neist kategooriatest, piiritlemistest ja terminitest. Partner ei saa enamasti aru, et nad tegelevad nartsissistliku gaasivalgustuse emotsionaalse manipuleerimise taktikaga, enne kui on liiga hilja. Nad ei tea ebatervisliku suhte märke. Seega ei ole asi selles, et nad otsustasid nartsissistiga koos jääda, vaid lihtsalt suhtesse jääda.“ 

Enamikul juhtudel on vägivallatsejaks nartsissist. See raske vaimse väärkohtlemise vorm, mis seisneb teise inimese meele kontrollimises, on puhas toksilisus. Nartsissistid ütlevad vaidluse käigus gaasivalgustuse ajal palju asju. Kui kuulete mõnda neist, jookske sellest inimesest nii kaugele kui võimalik. Allpool on toodud mõned levinumad nartsissistliku gaasivalgustuse näited, millest peaksite teadlik olema. Mõned võivad olla alateadlikud gaasivalgustuse näited, teised aga väga tahtlikud.

1. „Võib-olla kujutad sa asju oma peas ette, aga see ei juhtunud.“

Oletame, et Sam ja Emma käivad kohtamas. Nad on plaaninud lõunaks kokku saada. Kui Sam restorani siseneb, avastab ta, et Emma on ka oma sõbrad kutsunud. Ja kogu selle aja Emma vaevu räägib Samiga, kuna ta on hõivatud oma tüdrukutekampaga lobisemisega. Hiljem ütleb Sam: „Ma arvasin, et see on kohting. Miks sa mind sinna kutsusid, kui sa tahtsid oma sõpradega hängida?“

Ta vastab möödaminnes: „Ära ole rumal. Ma kutsusin sind, sest tahtsin sinuga kvaliteetaega veeta ja meil oli tore. Lõpeta halbade asjade ettekujutamine.“ Siit saab alguse midagi vägivaldse suhte taolist. See on sinu nartsissistliku gaasivalgustuse all kannatava tüdruksõbra/poiss-sõbra esimene tase. Nad panevad sind kahtlema oma reaalsustajus ja omaenda mälus.

See võib kergesti olla süütu viga või arusaamatus või ka üks alateadliku gaasivalgustuse näidetest. Sa ei pruugi mesinädalate faasis nende kavatsusi kahtluse alla seada, sest oled liiga armunud, et olukorda objektiivselt näha. Kui see on juhtunud üks või kaks korda, on see vastuvõetav. Aga kui see hakkab ikka ja jälle juhtuma, pead sa püsti tõusma ja nartsissistliku gaasivalgustuse mustrit märkama. Veendu, et tead kõiki gaasivalgustuse hoiatavaid märke, enne kui on liiga hilja.

Kuidas vastata: „Ma ei mõtle oma peas lugusid välja. Olin kogu aeg seal ja räägin sellest, mida nägin ja tundsin. Ma ei süüdista sind aja veetmises oma sõpradega. Võib-olla saame järgmine kord nelja silma all kohtuda, sest mulle meeldib, kui me teineteisele tähelepanu pöörame.“

2. „Ma pole seda kunagi öelnud”

Sam arvab, et Emma armastab romantilisi komöödiaid. Ta on planeerinud filmiõhtu popkorni, pitsa ja õllega. Ja siis, kui film algab, ütleb Emma: "Mulle tegelikult romantilised komöödiad ei meeldi." Sam on selle peale veidi hämmeldunud, sest ta mäletab eredalt vestlust filmide ümber, kus Emma väljendas oma armastust romantiliste komöödiate vastu. Ta lausub ühe klassikalise nartsissistliku suhtepõhjuse: "Ma pole seda kunagi öelnud. Võib-olla ütles seda üks su endine kallim."

„Seda ei juhtunud kunagi.“ „Ma ei öelnud seda kunagi.“ „Oled sa kindel, et ma olin seal, kui sa seda ütlesid?“ Need väited peegeldavad tüüpilist gaasivalgustuse tegija isiksust . Ohver hakkab oma reaalsust kahtluse alla seadma. Sina hakkad toetuma nartsissistliku gaasivalgustuse tegija poiss- või tüdruksõbra loodud manipuleeritud reaalsusversioonidele, mis suurendab sinu sõltuvust neist.

Kuidas vastata: „Kallis, ma ei planeeriks romantilise komöödia filmiõhtut, kui ma ei mäleta selgelt, et sa ütlesid, et sulle meeldivad sellised filmid. Ma arvan, et see suhe toimib paremini, kui sa suudaksid oma jutustuse juurde jääda. Muidu ajab see mind väga segadusse.“

3. Trumpkaart - "Sa oled ülitundlik"

See on üks mürgisemaid valgusfraase suhetes. Sa ei ole ülitundlik. Vägivallatseja on see, kes on tundetu ja külma südamega. Ta ei hooli sinu tunnetest ja emotsioonidest enne, kui need talle mingil moel kasuks tulevad. Empaadi ja nartsissisti suhe pole just rõõmustav pärast esialgse müsteeriumi lahendamist ja just siin hakkate murenema.

Sa ei näinud seda ette tulevat. Sinu enesekindlus kasvab ning veendumus ja enesekindlus langevad. Sinu tunded muutuvad pidevalt kehtetuks. Ja sa oled hakanud kõike uskuma. Sinu nartsissistliku partneri lõppeesmärk on saavutatud. Need päevad pole enam nii kaugel, kui näed end vabandamas selle eest, et astusid vastu tema lugupidamatutele märkustele, mis panevad sind end täiesti alandatuna tundma.

Kuidas vastata: „Kas me saaksime seda arutada ja leida kompromissi, et sa ei tunneks end minu emotsioonide väljendamise pärast nii ülekoormatuna ja ma saaksin end sinu seltskonnas haavatavana ikkagi turvaliselt tunda?“

4. „Sina oled siin probleem. Mitte mina.“

Süüdistamine on üks levinumaid nartsissisti gaasvalgustuse näiteid ja manipuleeriv pahaloomulise nartsissisti gaasvalgustuse tüüp. Tavalise inimese valetamisel ja nartsissisti valetamisel on vahe. Tavaline inimene valetab tavaliselt selleks, et raskest olukorrast välja pääseda. Aga kui nartsissist sind valedega gaasvalgustab, väänab ta asju nii, et sa tunned end süüdi ja väikesena.

Nad panevad sind tundma, nagu sina valetaksid. Justkui oleks ohver süüdi. Nad mitte ainult ei tea, kuidas suhtes valetamist lõpetada , vaid on ka osavad olukorda ümber pöörama ja ohvrit pahalasena kujutama, selle asemel et oma tegude eest vastutust võtta. „Mõnikord inimesed ei tea paremini ja arvavad, et õige on leppida, mitte lahku minna,“ ütleb Joie.

Ma arvan, et seepärast ma jäingi nii kauaks nartsissistliku ja ekstreemse poiss-sõbraga kokku. Võib-olla oleksin kauemgi jäänud, kui ma poleks tema afääridest teada saanud. Kui nartsissist valetamisega vahele jääb, jätab ta mulje, nagu oleks see kellegi teise viga. Nad tahavad kedagi teist oma valede eest vastutavaks pidada.

Kuidas vastata: „Olen ​​valmis oma tegude eest vastutust võtma ja soovin, et sina teeksid sama. Kas saaksid mulle öelda, mida sina oleksid minu asemel teinud?“

Seotud lugemine: 13 kindlat märki, et ta teeskleb, et armastab sind

5. „Õpi nalja võtma“

Teine kroonilise gaasivalgustuse ilming on see, kui sind süüdistatakse väheses või olematus huumorimeeles. Su partner saadab sulle meemi ja naerab su üle ning kui sa vastad, et see solvas sind või ajas sind endast välja, kirjutab ta vastu midagi sellist nagu „Õpi nalja võtma.“ See on üks näide nartsissistlike tekstisõnumite gaasivalgustusest, mida harjud saama, kui oled suhtes manipulaatoriga. See pole kunagi nali, kui eesmärk on sind haiget teha või solvata. 

Kui sa oma nartsissistlikule gaasivalgustusele kalduvale poiss-sõbrale või tüdruksõbrale vastu hakkad selle pärast, et ta sulle oma nilbe naljaga haiget tegi, siis ta teeb sinu üle nalja, kuna sa oled halb spordiala. See on üks mürgise suhte hoiatusmärke . „Ma lihtsalt narrisin sind.“ „Oh, ära tee mutimullahunnikust mäge.“ „Sa oled paranoiline.“ „See oli lihtsalt nali. Ära mine nii närvi.“ „Lõpeta asjade suuremaks tegemine, kui need on.“ Need on kõik asjad, mida gaasivalgust kalduv nartsissistlik abikaasa ütleb, et oma õigust tõestada.

Kuidas vastata: „Ma ei hinda selliseid huumori nimel tehtud kommentaare ja see häirib mind. Kui sa üldse hoolid minu tunnetest, siis loodan, et sa tulevikus selliseid nalju ei tee. See on minu piir.“

6. „Ma teen seda, sest ma armastan sind“

Armastuspommitamine on levinud sotsiopaatiline ja nartsissistlik väärkohtlemisstrateegia, kuid see on üks enim tähelepanuta jäetud nartsissistliku gaasivalgustuse näiteid. Gaasivalgustust kasutav nartsissistlik abikaasa/naine kasutab armastust alati kaitseks, et panna sind neid uskuma ja säilitada kontroll sinu üle. Ja kui sa nendega ei nõustu, süüdistavad nad sind selles, et sa ei armasta neid võrdselt.

Nad suruvad peale oma pahaendelist tegevuskava ja püüavad pidevalt sind ja sinu arvamusi mõjutada. Enne kui sa nende spekulatsioonide ohvriks langed, pead õppima mõned näpunäited, kuidas nartsissistliku abikaasaga suhelda. „Ma ütlen seda, sest ma armastan sind ja tahan sind kaitsta.“ „Ma arvan, et tean, mis on sulle parim, sest ma armastan sind.“ „Usu mind, ma tean, mis on sulle parim.“ „Sa pead usaldama minu tegusid ja kavatsusi.“

Palun ärge langege suhetes selliste nartsissistlike illustratsioonide ohvriks. Manipuleeriv ja nartsissistlik partner külvab teid üle võltsarmastuse, mure, kiindumuse ja intiimsusega. Ta saab teada teie ebakindlusest, teie sisimatest soovidest ja saladustest. Ta saab teada kõik, mida teie kohta teada on, ja seejärel kasutab seda teie vaimseks ärakasutamiseks.

Kuidas vastata: „Mulle meeldib, kuidas sa minu eest hoolitsed, ja ma usun, et see on siirast murest. Aga ma olen täiskasvanu ja hoolitsen enda eest suurepäraselt. Andkem üksteisele vabadus ise valida.“

7. „Sa pead selle kallal töötama“

Pidev kriitika paneb sind endas kahtlema, olenemata sellest, kui hea sa milleski oled või millised on sinu tugevused ja oskused. Nartsissistliku gaasivalgustuse puhul suhetes püüab vägivallatseja sind võimalikult tasakaalust välja viia. Ta kritiseerib sind liigse emotsionaalsuse pärast osana oma varjatud manipuleerimistaktikast. Ta kritiseerib kõiki sinu elu- ja karjäärivalikuid ning isegi sinu toidueelistusi, riietumisstiili või muid elustiilivalikuid. Ta tuletab sulle pidevalt meelde sinu varasemaid vigu.

Lõpuks õõnestab see teie eneseväärikust. Tekib tunne, nagu teie enesekindlus oleks hävingus. Nad pommitavad teid pidevalt solvangutega. „Sul pole burgerite üle mingit kontrolli.“ „Sa ei tea, kuidas rahaga ümber käia.“ „Sa ei ole naisematerjal.“ „Keegi ei armasta sind nii nagu mina.“ „Sa ei leia kunagi kedagi minust paremat.“ Uskuge mind, kallid lugejad, ma värisen seda kirjutades. Ma olen kõike kuulnud!

Kuidas vastata: „Mõnikord võivad teie sõnad olla üsna haavavad. Ma püüan oma elu teatud aspektidega tegeleda. Kui te saaksite olla veidi toetavam ja vähem kriitiline, oleks mul kergem.“ VÕI „Olen ​​üsna uhke selle üle, kuidas ma oma elu selle aspektiga toime tulen. Ma ütlen teile aga, kui mul on teie nõu vaja.“

Seotud lugemine: Suhtes soovimatuse tunne – kuidas toime tulla?

8. „Sa oled lihtsalt ebakindel ja armukade.“

Teine levinud nartsissistliku gaasivalgustuse näide on ohvri süüdistamine paranoias. Kui seda fraasi kergesti levitatakse, on suur tõenäosus, et teie nartsissistlik gaasivalgustuse poiss- või tüdruksõber petab teid. Nad projitseerivad oma vead ja ebakindluse teile, selle asemel, et oma tegude eest vastutust võtta. See võib tunduda, et teete midagi valesti. Kuid ärge unustage, et see ebakindlus on nende endi kanda.

Kas pahatahtlikud nartsissistid kasutavad gaasivalgustust? Jah. Nad ei süüdista sind mitte ainult gaasivalgustuses, vaid süüdistavad sind ka nende gaasivalgustuses. Nad süüdistavad sind nartsissistlikus gaasivalgustuses. „Miks sa arvad, et ma sind petan? Kas sellepärast, et „sina“ petad mind?“ „Miks sa nii paranoiliselt käitud?“ „Lõpeta minu süüdistamine asjades, mida sa salaja teed.“ Need on selged ja valjud näited nartsissistlikust gaasivalgustusest. Vägivallatseja maalib sinust sageli armukadeda ja ebakindla inimese. Seetõttu on gaasivalgustusele reageerimise oskus ülioluline.

Kuidas vastata: „Mul on piisavalt põhjuseid uskuda, et sa petad mind. Seega, kui sa pole valmis seda tunnistama, ei saa ma siin vastu pidada lootuses, et sa muutud ja ühel päeval tagasi tuled. Peaksime tegema pausi ja andma endale aega kogu olukorra üle uuesti järele mõelda.“

9. „Sa oled hull. Sa vajad abi.“

Hull, ajutine, psühho, hullumeelne, irratsionaalne, hullumeelne ja luululine on sõnad, mida juhuslikult ja sageli ringleb. Nartsissistlikel inimestel on loomulik leida vigu kõigis peale iseenda ja esitada teistele valesüüdistusi. Oletame, et oled keset tüli ja saadad oma partnerile pika tekstisõnumi, milles annad edasi, kuidas see tüli sind on pannud tundma. Ta vastab: "Mina pole siin probleem. Sina oled." Sellised nartsissistlike tekstisõnumite illustreerivad näited näitavad, kuidas nad oma probleeme sulle projitseerivad. 

Ükskõik kui palju sa nende pärast ka ei pingutaks, ei ole sa kunagi piisavalt hea. Sind ei peeta kunagi nende armastuse vääriliseks. Nad viivad sind punkti, kus sa kaotad silmist, mis on vale ja mis õige. Sul ei ole enam energiat neid välja kutsuda. Nad kurnavad su mõistuse ja ratsionaalsuse. On raske säilitada tervet mõistust, kui su partner on nartsissist ja kompulsiivne valetaja.

Kuidas vastata: „Ma tean, et olen öelnud või teinud midagi, mis ületab mõistlikkuse piire. Siiski on sul ilmselt õigus. Võib-olla vajan ma abi. Ma vajan abi, et aru saada, kuidas jääda sellesse suhtesse nartsissistiga ja mitte kaotada samal ajal oma häält, individuaalsust ja vaimset rahu.“

Joie ütleb: „Gaasivalgustuse tegijad ei taipa kunagi, millist kahju nad teisele inimesele tekitavad. Ainult nõustamise kaudu saavad nad seda näha. Ka olukorra parandamine võtab aega. Kahjuks pole gaasivalgustusele kiiret lahendust. Toimepanija mõtete, uskumuste ja veendumuste jäikus mõjutab tema otsustusvõimet.“

Nartsissistlik isiksusehäire (ja muud sarnased isiksusehäired) ning gaslighting'u olemus käivad käsikäes, moodustades kahjuliku kombinatsiooni, mis kahjustab vägivallatseja romantilist partnerit. Läbides enesekindluse puudumise, otsustusraskuste ning pideva üksinduse ja hirmu tunde, võite end lõpuks leida terapeudi diivanilt.

Meie lõppsõnaks on see, et peate otsima tervislikku väljapääsu. Kasulik on leida tugisüsteem või rääkida usaldusväärse sõbra või pereliikmega. Sageli saavad neist ainsad, keda usaldate, kui olete täis kahtlusi. Samuti on kasulik luua kontakt iseendaga, tegeledes selliste tegevustega nagu hobid, uued oskused ja muud enesehoolduse vormid. Need asjad võivad parandada teie enesekindlust ja avardada teie silmaringi.

Kui oled kogenud gaasivalgustust ja muud toksilist käitumist, on Bonobology ekspertide paneeli oskuslikud ja kogenud nõustajad siin sinu jaoks. Ära ole armunud nii palju, et hakkad oma partneri keerdjutte tõena uskuma. Kui koged pahaloomulist nartsissistlikku gaasivalgustust, pead olema valvas ja ettevaatlik, tegelema enesehooldusega ja distantseeruma oma vägivallatsejast.

Kui olete otseses ohus, helistage numbril 9-1-1.

Anonüümse ja konfidentsiaalse abi saamiseks ööpäevaringselt helistage palun riiklikule koduvägivalla infotelefonile numbril 1-800-799-7233 (SAFE) või 1-800-787-3224 (TTY).

Seda artiklit on uuendatud 2023. aasta juulis. 

Kuidas nartsissist õnnetuks teha – 13 asja, mida teha

Võimuvõitlus suhetes – kuidas sellega toime tulla

Mürgise suhte parandamine – 21 viisi koos tervenemiseks

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.