Vastutus suhetes – tähendus, olulisus ja harjutamise viisid

Kuidas suhtes vastutust võtta? See küsimus meenutab mulle Calvin Harrise kuulsa laulu sõnu: „Kas sa ei näe seda? Mind manipuleeriti; ma pidin ta uksest sisse laskma. Oh, mul polnud selles valikut; ma olin sõber, kellest ta puudust tundis. Ta vajas, et ma räägiksin. Nii et süüdista selles ööd. Ära süüdista selles mind.“

Noh, vastutus on sellele täielik vastand. Sa ei süüdista selles ööd, ühel või teisel moel. Ja kindlasti ei süüdista sa selles manipuleerimist. Enamasti teed sa valiku. Ja see, kuidas sa neid valikuid piisava eneseteadlikkusega tunnistad, näitab, kui vastutustundlik sa oma suhetes oled. Kas sa mõtled, kui oluline on vastutus abielus või suhtes? Või kus sa seisad suhte vastutuse skaalal või kas selle praktiseerimiseks on vaja emotsionaalset intelligentsust?

Uurime seda lähemalt emotsionaalse heaolu ja teadveloleku treeneri Pooja Priyamvada (Johns Hopkinsi Bloombergi rahvatervise kooli ja Sydney ülikooli psühholoogilise ja vaimse tervise esmaabi sertifikaadiga) abiga. Ta on spetsialiseerunud abieluväliste suhete, lahkuminekute, lahkuminekute, leina ja kaotuse nõustamisele, kui nimetada vaid mõnda. Ta heidab rohkem valgust sellele, kuidas olla vastutustundlik ja mida teha, kui teie partner keeldub vastutust kandmast.

Mida tähendab suhtes vastutuse võtmine?

Kui Poojalt küsiti: „Mis on vastutus suhtes ja kuidas saab üks inimene seda näidata?“, vastas ta : „Vastutuse või vastutuse võtmine tähendab, et jagate oma osa ja võtate vastutuse selle eest, et suhe toimiks funktsionaalselt ja tervislikult.“ Ausus ja vastutus suhetes seisnevad enesekontrollis, mitte süü- või süüdistamisrežiimi sattumises. Teekond suhtes vastutuse võtmise väljaselgitamiseks algab endalt paari küsimuse esitamisest, mitte süüdistamismängu mängimisest.

• Kuidas see mind puudutab?
• Mis rolli ma mängisin?
• Mida ma saan sellest õppida?  

Vastutuse võtmine tähendab põhimõtteliselt oma tegude tunnistamist ja nende eest täieliku vastutuse võtmist. Mõnikord, vaidluse kuumuses, ei tunnista me oma vigu, kuigi sügaval sisimas teame, et võime eksida teadliku eneseteadlikkuse puudumise tõttu. Need on mõned märgid vastutuse puudumisest suhetes.

Et ülekaalu saavutada, suuname kogu oma energia enda õigsuse tõestamisele ja süü teisele inimesele veeretamisele. Sellisel juhul peaksime endalt küsima: „Mis on olulisem, kas võimumäng või suhe ise?“ Oma egost loobumine partneriga hea sideme nimel on üks paljudest vastutuse näidetest suhetes.

Pea meeles, et vastutuse ja süüdistamise dünaamika suhetes mõjutab oluliselt nende üldist tervist ja stabiilsust. Tervetes suhetes hõlmab vastutus vastutuse võtmist oma rolli eest olukorras, samas kui süüdistamine kipub keskenduma näpuga näitamisele ja süü omistamisele, mis viib suuremate konfliktideni.

Mõtiskleme nüüd selle üle. Kas oled partner, kes ei suuda vastutust võtta? Kas keskendud ainult sellele, kuidas suhtes kedagi vastutavaks pidada? Kas selline käitumine mõjutab suhet ja võib viia selle mürgistuse äärele? „Kõige hullem mürgisus,“ ütleb Pooja, „on partneri piiride ületamine, tema nõusoleku ja autonoomia eiramine. Kui mõni partneritest tunneb end suhtes alavääristatuna või klaustrofoobsena, peaksid mõlemad partnerid selle põhjuse üle järele mõtlema.“ 

Kui oluline on suhtes vastutus?

Nüüd, kui me mõistame, mis on vastutuse võtmine, proovime välja selgitada, kui oluline on suhtes vastutuse võtmine ja miks. Selle olulisuse mõistmiseks tõmbame paralleeli Jumala ees vastutuse võtmisega (olenemata teie usulistest veendumustest, kuulake meid ära). Uuringute kohaselt kogesid inimesed, kes pidasid end Jumala ees vastutavaks, oma elus rohkem õnne ja heaolu.

Lõppude lõpuks on vastutuse mõte selles, et me saame teadlikuks tõsiasjast, et meie tegudel on tagajärjed ja süüdistamismäng neid ei lahenda. Seetõttu on nende eest vastutuse võtmine vajalik. Siit taandub ka positiivse vastutuse olulisus suhetes. Selle saab kokku võtta järgmiselt: 

• See paneb su partnerit tundma end nähtuna, kuulduna ja väärtustatuna.
• Su partner ei arva, et suhe on ühepoolne ja ta on ainus, kes kogu töö ära teeb
• See teeb sinust kaastundlikuma, empaatilisema ja andvama inimese. Sa õpid astuma teiste kingadesse.
• See teeb sinust eneseteadliku inimese, kuna avastad pidevalt viise, kuidas kasvada.
• See suurendab usaldust, ausust, avatust, haavatavust ja usaldusväärsust

Kuidas kahjustab vastutuse puudumine suhtesse?

Pooja jagab huvitavat juhtumianalüüsi vastutuse puudumise tunnuste kohta romantilistes suhetes. „Vastutuse puudumine tekitab usalduse puudumist ja seejärel valesti suhtlemist, mis viib vaidlusteni. Kliendi ajakirjanikust abikaasa (kellel on palju reisitööd) ei andnud talle oma asukoha kohta kurssi. Naine ütles talle korduvalt, et see teeb teda ärevaks, kuid mees ei pööranud sellele tähelepanu.“ 

„Ta hakkas ette kujutama, et mehel on armuke. Ta hakkas otsima võimalusi tema telefoni ja seadmetesse hiilimiseks ning see viis abielus paljude tarbetute konfliktideni. Tema esialgne mure oli ainult mehe turvalisuse pärast, kuid see paisus millekski hoopis muuks,“ ütleb.

Kui inimesed suhtes oma tegude eest vastutavad, loob see usalduse ja vastutuse aluse, mis aitab kaasa nende üldisele tervisele ja stabiilsusele. Seega, kui märkate romantilistes suhetes vastutuse puudumise märke, on parem nendega tegeleda enne, kui need hakkavad kahju tekitama ja asju ebaproportsionaalselt paisutama. Nagu ülaltoodud näitest selgub, viivad vastutuse puudumise märgid suhtes järgmiseni:

• Teadmatus, eitamine, tähelepanu kõrvalejuhtimine, süüdimäng ja vabandused (kui tegemist on vigadega)
• Suutmatus lahkarvamuste korral kompromissile jõuda
• Isekas käitumine ja süüdistamise ümberpaigutamine
• Rohkem vaidlusi, jonnihooge ja vimma
• Küpsuse, kohanemisvõime, lahkuse ja austuse puudumine

Kuidas suhtes vastutust kanda – 15 nippi

Nüüd tuleb miljoni dollari küsimus: kuidas suhtes vastutust võtta? Nagu kõige muuga, mis puudutab inimsuhteid, pole ka sellele ühest ja universaalset vastust. Vastutus võib erinevatele paaridele tähendada erinevaid asju. Lõppkokkuvõttes võite väita, et võtate oma suhtes vastutuse seni, kuni partneri ja suhte üldise tervise ees on olemas vastutustunne.

Huvitav uuring näitab, kuidas jagatud kalendrid on viis vastutuse võtmiseks intiimsuhetes. Selle uuringu kohaselt hõlmab suhte vastutuse spekter partneri ees vastutust (oma mineviku, oleviku ja tuleviku käitumise eest). Vaatame, kuidas see igapäevasteks tegudeks muutub, kasutades neid näpunäiteid vastutuse näitamiseks.

1. Alustage väikeselt

Väikselt alustamise vajadust täpsustades ütleb Pooja: „Sa pead mõistma, kui oluline on sinu suhe sinu jaoks. Võib-olla alusta väikeste romantiliste žestidega . Vabanda pisiasjade pärast, et luua suhetes ausust ja vastutust. Tuleta endale meelde, et su partner on sulle oluline ja samamoodi on ka tema tunded. Ole oma vigade suhtes aus. Kui sa ei saa otse rääkida, kirjuta need üles ja jaga neid oma partneriga.“ Näiteks: „Mul on kahju, et ma ei saanud täna meie lemmiklooma jalutama viia. Aitäh, et temaga jalutasid. Olen tänulik.“

2. Määrake selged reeglid ja piirid

„Tuleb kehtestada selged reeglid ja emotsionaalsed piirid , et mõlemad partnerid automaatselt vastutavaks muutuksid ja koos saaksite luua terve suhte. Seda tuleb teha siis, kui mõlemad on rahulikud ja stabiilsed. Süüdistamine ja vihane raevutsemine ei lahenda midagi,“ ütleb Pooja.

Kui sa ei suuda end vastutusele võtta, võid öelda näiteks: „Miks on see alati minu viga? Sa lihtsalt osutad minu probleemidele.“ Muutuse esilekutsumiseks proovi lepitavamat lähenemist ja ütle: „Kas sa saaksid palun selgitada, mis sind minu tegude juures häirib?“

3. Töötage suhetes iga päev vastutuse kallal

Pooja annab nõu: „Vastutusest saab harjumus, kui pead suhet piisavalt oluliseks, et selle kallal töötada. Püüdke iga päev tagada, et teie ja teie partner oleksite samal lainel nii rutiinsetes kui ka olulistes asjades. Veenduge, et suhtlemine oleks avatud ja selle suhtluse hõlbustamiseks kulutataks kvaliteetaega , mis ei keskendu ainult sellele, kuidas kedagi suhtes vastutusele võtta, vaid hõlmab ka endasse vaatamist.“

Üks näide vastutusest suhetes võib olla: „Mul on kahju, et ma pole viimasel ajal sellele suhtele piisavalt aega pühendanud. Ma tunnistan seda ja annan kindlasti endast parima, et aega võtta.“ Võtke iga päev aega sisuka vestluse pidamiseks, olenemata sellest, kui hõivatud te olete. Pange oma kalendrisse kindel aeg kirja. Oluline on ainult see, et te olete teineteisega koos ilma segajateta.

4. Sa ei pea oma põhilist isiksust muutma

Pooja märgib õigesti: „Kõik peavad tunnistama, et mõned halvad harjumused väärivad muutmist. Näiteks kui teie partner soovib, et te ei suitsetaks, tasub ehk proovida suitsetamisest loobuda või vähemalt suitsetamist vähendada. Kuid põhilist isiksust ei saa muidugi muuta ja see peab kõigile selge olema. Näiteks introvert ei muutu äkki ekstraverdiks.“ Oma sisemist isiksust muutmata jättes näitate suhtes üles vastutust kõige autentsemal viisil. 

Seotud lugemine: 9 nippi introverdi ja ekstraverdi suhte toimima panemiseks

5. Küsi oma partnerilt, kus ta seisab ja mida ta tahab

Teineteise ees vastutustundlikumaks olemiseks peate olema sünkroonis ja mõistma, mida teine ​​​​inimene suhtest soovib. Selle hõlbustamiseks võite esitada küsimusi, näiteks:

• Mis sa arvad, kus me oma suhetes seisame? 
• Mis teie arvates meie suhtest puudu on?
• Mida ma saaksin paremaks muuta või muuta?
• Mis paneb sind tundma end armastatuna?
• Mis sa oled pole valmis kompromisse tegema?
• Milliseid samme saaksime astuda, et üksteise elu lihtsamaks teha?

6. Ole hea kuulaja ja ära paku lahendusi

Üks viis abielus või suhtes vastutuse näitamiseks on aktiivne kuulamine kannatlikkuse ja empaatiaga. Kui teie partneril on raske aeg, ei vaja ta hooldajat ega probleemide lahendajat. Ta vajab vaid kedagi, kes on tema jaoks olemas, kuulates kannatlikult neutraalsel, avatud, mittehinnangul ja tähelepanelikul viisil. Kellegi jaoks tõeliselt olemas olemine kõlab nii lihtsalt, aga tegelikkuses on see palju keerulisem.

7. Pöörake tähelepanu nende lahendamata probleemidele

Suhetes positiivse vastutuse näitamisel on oluline olla tundlik kellegi lapsepõlvetrauma ja tema mõtetes peituvate mitmete konfliktide suhtes. Kui teie partner on üles kasvades silmitsi seisnud vaimse, emotsionaalse või seksuaalse väärkohtlemisega või seda pealt näinud , võite julgustada teda liituma eakaaslaste grupiga, mis võib olla tema jaoks turvaline ja usaldusväärne koht trauma läbitöötamiseks. See on märk tervest suhtest.

Mõnikord võivad nad tunda end emotsionaalse pagasi tõttu ärritatuna ja projitseerida oma probleemid sulle. Aga selleks, et õppida suhtes vastutust võtma, pead endale meelde tuletama, et sa ei peaks seda isiklikult võtma. Sellel pole sinuga mingit pistmist, vaid ainult nende ebakindluse ja suhtega iseendaga.

Seotud lugemine: 20 küsimust, mida oma partnerilt emotsionaalse läheduse loomiseks küsida

8. Ole avatud kriitikale

Üks olulisemaid viise vastutuse näitamiseks on olla piisavalt paindlik, et kaasata konstruktiivset kriitikat. Seega, kui teie partner ütleb teile, et saate oma isiklikus ja tööelus distsiplineeritumaks muutuda, ärge sattuge kaitsepositsioonile, tõmbuge endasse ega näidake üles lugupidamatust . Selle asemel, et tema sõnu südamesse võtta, vaadake neid kui võimalust ennast täiendada. Kriitikale mitteavatud olemine on üks vastutuse puudumise märke suhetes.

9. Pea kinni lubadustest 

Oma lubaduste pidamine on sama, mis näitad oma partnerile, et ta saab sinu peale loota, just nagu lemmiklaul, mis sind kunagi alt ei vea. Usaldusväärsus loob usaldust ja usaldus on nagu liim, mis hoiab teie suhet koos, muutes selle tugevamaks ja õnnelikumaks. Seega, kui sa ütled, et teed midagi, siis anna endast kõik, et see teoks saaks!

10. Regulaarsed registreerimised

Mõtle sisseregistreerimisele nagu jalgratta seadistamisele, et see sujuvalt töötaks. Regulaarsed vestlused mitte ainult ei aita parandada teie suhtes suhtlemist , vaid lahendavad ka kõik pisiasjad enne, kui need suureks kasvavad, näiteks külmetuse enne, kui see hullemaks läheb. See on nagu sõbralik vestlus, mis hoiab rongi õigel teel.

11. Ole toetav

Vastutuse võtmine suhtes hõlmab emotsionaalse toe pakkumist , kui su partner seisab silmitsi raskustega. Olles tema usaldusväärne jõuallikas, kasvatad usaldust ja see usaldus omakorda süvendab teievahelist sidet. Seega ole rasketel aegadel toetav kohalolek, mis tugevdab teie suhet.

12. Küsi tagasisidet

Isegi uuringud näitavad, et kui tagasisidet antakse lugupidavalt ja heade kavatsustega, võib see motiveerida inimest paremaks muutuma. Tagasiside otsimine on nagu teekonna küsimine parema suhte poole. Kui näitad üles siirast huvi selle vastu, kuidas saaksid paremaks muutuda, on see nagu ütleksid oma partnerile: „Ma olen täiesti nõus sind õnnelikuks tegema.“ See on nagu armastuse lõuendile rohkemate värvide lisamine, koos rõõmu meistriteose loomine.

13. Väldi kaitsepositsiooni 

Kui su partner murekoha esile tõstab, siis ära pinguta järele kiusatusele müüre püstitada . Vastutuse ja süüdistamise erinevuse mõistmine suhetes võib viia tõhusama konfliktide lahendamiseni ja tugevamate emotsionaalsete sidemeteni. Selle asemel püüa astuda tema olukorda ja näha asju tema vaatenurgast. See on nagu ukse avamine konstruktiivsetele lahendustele, aidates teie suhtel tugevneda, käsitledes probleeme koos, nagu dünaamiline duo.

Seotud lugemine: Vastutus suhetes – erinevad vormid ja kuidas neid edendada

14. Lahendage probleeme koos

Mis on suhtes vastutus, kui mitte viis oma sideme tugevdamiseks ja terve suhte loomiseks? Seega, kui tekivad väljakutsed, siis lahendage need meeskonnana. See on nagu te mõlemad paneksite pead kokku, et puslet lahendada. Probleemide koos lahendamine tugevdab teie sidet, muutes teie suhtest toetuse ja mõistmise meeskonna.

15. Palu siiralt vabandust 

Kui oled valu põhjustanud, on siiralt vabandust paluda nagu katkise tüki hooliv parandamine. Kahetsuse väljendamine, haiget saamise tunnistamine ja siiras soov asjad korda ajada on nagu suhtele tervendava palsami määrimine. See on usalduse taastamise kunst, üks südamlik vabandus korraga. Tõhus suhtlemine on emotsionaalsele intiimsusele, usaldusele ja mõistmisele rajatud eduka suhte võtmeelement.

Paaride jaoks on ülioluline suhetes vastutuse ja süüdistamise teemat avatult ja ausalt käsitleda, et luua usaldust ja säilitada terveid suhteid. Edasi lõpetuseks Crystal Renaudi tsitaadiga: „Nii nagu ülestunnistus tähendab ruumis oleva elevandist rääkimist, tähendab vastutus seda, et lubate kellelgi aidata teil elevandiga võidelda.“ Pidage meeles, et seda võitlust ei saa võita teineteist süüdistades, vaid ainult autentsuse ja aususe abil. 

KKK

13 lihtsat nippi paremaks armastajaks olemiseks

Mida tähendab "kellelegi ruumi hoidmine" ja kuidas seda teha?

9 näidet vastastikusest austusest suhtes

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada