Südamevaluga toimetulek on alati üle jõu käiv, aga esimene lahkuminek on hoopis teistsugune südamevalu ja valu. Vähesed elukogemused on segasemad ja kurnavamad kui esimese suhte hääbumine. Noh, vähemalt esimese tõsise suhte omad.
Kui sa lihtsalt paar kuud niisama lollitasid ja siis otsustasid, et see enam ei toimi, on see hoopis teine lugu. See ei kipita rohkem kui plaastri rebimine. Aga kui te olete pikka aega koos olnud ja suhtesse sügavalt emotsionaalselt pühendunud, siis see saab olema elu kõige rängem hoop, millega sa oled kokku puutunud.
Isegi kui sina olid see, kes alla andis, teeb esimene südamevalu pühapäevast saati ikkagi haiget, pannes sind tundma, nagu uppuksid valu ja agooniasse. See võib kõlada täieliku jamana, kui kõik su ümber ütlevad, et asjad lähevad paremaks.
Usu meid, neil on õigus. Nii läheb ja läheb paremaks. Seega on minu esimene nõuanne sulle lahkumineku puhul lihtsalt see, et pea vastu, kuni see läheb. Kindlasti võib esimene nädal pärast lahkuminekut või isegi esimene kuu või kaks tunduda nagu keerlemine kõhus keerlevas valus, ikka ja jälle. Aga siis põrkad sa tagasi. Valu muutub teravast, torkivast valust nüriks valuks, enne kui see täielikult vaibub. Õigete esimese lahkuminekuga toimetuleku strateegiate abil saad isegi kiirendada taastumise ja jalule tõusmise protsessi.
11 nippi esimese lahkuminekuga toimetulekuks
Sisukord
Esimene lahkuminek toob tõenäoliselt kaasa viha, kurbuse, igatsuse, kahetsuse ja võib-olla isegi kergenduse tundeid. Need segased tunded võivad teie mõtted segaseks muuta. Pealegi, kuna see on teie esimene kokkupuude selle segase tunnete virvarriga, võib olla raske aru saada, mida te tahate ja kuidas siit edasi liikuda.
Esimene suhte purunemine asendab joovastava romantilise hoo ja kehas möllavate heaoluhormoonide tulva tühjusehoogudega, mis võivad muuta elu mõttetuks. See pole kindlasti meeldiv üleminek.
Muidugi tahaksid sa vabaneda sellest valu, pisarate ja spiraalis kinni olemise tunde tsüklist, mis viib sind iga päev uutesse sügavustesse. Kuigi see võib praegu võimatuna tunduda, saad õigete esimese lahkumineku näpunäidete abil edusamme tegema hakata – samm-sammult:
Seotud lugemine: 11 praktilist näpunäidet kellestki kiiresti üle saamiseks
1. Lepi kokku, et esimene lahkuminek on alati kõige raskem
Sherly Crow ütles seda nii selgelt ja täpselt kui võimalik: esimene haav on kõige sügavam. Naiivsus ja idealism on noortele nii õnnistus kui ka neetud. Kui oled kellessegi armunud – ja mitte vähemat –, võib ootustega toimetulek olla keeruline. On võimalik, et kui leidsid oma esimese armastuse , hakkasid ette kujutama oma õnnelikku elu selle inimesega.
Pealegi on see teie esimene kogemus nii sügava sideme loomiseks teise inimesega. Kui see side hääbub, võib leppimine sellega, et peate nüüd lahku minema, olla piinavalt raske. Seepärast võivad esimesed lahkuminekud tunduda nagu tuimestav hoop kõhtu. Aga kallis, sa võid proovida uuesti armastada. (Tõsiselt, otsige see laul juba Spotifyst üles.)
2. Kuidas oma esimese lahkuminekuga toime tulla? Püsida
Esimesed paar päeva pärast esimest lahkuminekut on eriti rasked. Võib olla hetki, mil teil on raske hingata. Lihtsad toimingud, nagu voodist tõusmine, kooli või tööle ilmumine, võivad tunduda väljakutsetena. Sellistel hetkedel võite end avastada küsimuse ees, kuidas oma esimese lahkuminekuga toime tulla või kas te üldse kunagi selle kaotusega leppite. Kõige mõistlikum nõuanne esimese armastuse lahkumineku puhul sellises olukorras on lasta endal raskustes püsida.
Sa ei saa pärast lahkuminekut magada, sa ei saa süüa, sa ei taha kellegagi kohtuda. Ainuke, mis sind lohutab, on nutmine ja veel üks nutmine. Kui oled kuulnud enda ümber olevate inimeste (jah, täiskasvanute, kes tunduvad end kokku võtvat) esimesi lahkuminekulugusid, siis mõistad, et see intensiivne ja kestev valu on liigagi levinud. Küsi sellelt vanemalt õelt-vennalt või oma vanematelt nende esimese lahkumineku kogemuste kohta ja sul võib olla lohutav teada, et sa pole ainus, kes sellist madalseisu läbi elab.
Seega ära lase end pisaratega määrdunud padjast hirmutada. Võta oma meeleseisund omaks, selle asemel et proovida seda alla suruda. See on sinu meele viis kaotust leinata ja sa pead läbima selle kurbuse, et oma esimesest armastusest üle saada ja esimesest lahkuminekust edasi liikuda.
3. Järgige kontaktivaba reeglit
Pärast esimest lahkuminekut üritasin nädalate kaupa oma eksiga ühendust võtta, et aru saada, mis võis nii kohutavalt valesti minna, et ta mu nii tseremooniata telefonikõne pärast maha jättis (jah, see juhtus mobiiltelefonide-eelsel ajastul, nii et lahkuminekusõnumid polnud teema. Väikesed halastused!). Mida rohkem ma taga ajasin ideed saada temalt vastuseid kui viisi oma murede lahendamiseks, seda sügavamale enesehaletsuse ja valu auku ma libisesin.
Lõppkokkuvõttes aitas just oma emotsioonide kontrolli alla võtmine ja kõigi temaga sidemete katkestamine mul astuda esimesed sammud esimesest lahkuminekust paranemise suunas. Seepärast soovitan tungivalt kontaktivaba reeglit , mille kohaselt katkestatakse kõik sidemed endise kallimaga, et anda endale aega terveneda ja edasi liikuda, kui üht kõige tõhusamat esimese lahkuminekuga toimetuleku strateegiat. Selle olulisust ei saa piisavalt rõhutada aastatuhandete põlvkonna ja teismeliste jaoks, kelle elu on nii sügavalt tehnoloogiasse juurdunud, et kellegi oma elust eemaldamine, isegi kui ajutiselt, tundub võimatu.
Kustuta oma endise partneri telefoninumber ja blokeeri ta kõikidel sotsiaalmeedia platvormidel – jah, sealhulgas Instagramis ja Snapchatis. Ära proovi selliseid trikke nagu teise konto loomine ainult selleks, et tema elul silma peal hoida. Ka blokeerimise ja blokeeringu tühistamise mäng ehk piilumine ei toimi. Sa pead olema tugev iseenda pärast ja hoiduma oma endise partneriga suhtlemisest nii kaua, kui sul esimesest lahkuminekust taastumiseks vaja on.
Seotud lugemine: Õige viis vaikuse jõu kasutamiseks pärast lahkuminekut
4. Toetu sõpradele ja perele
Lähedaste abistamine südamevalu üleelamisel on üks olulisemaid esimese lahkumineku nõuandeid. See, et oled nad kõikidest võimalikest suhtluskanalitest eemaldanud, ei tähenda, et sind ei haaraks ülekaalukas soov oma eksiga aeg-ajalt ühendust võtta. Soov neile kell 2 öösel helistada või pikki tekstisõnumeid või emotsionaalseid märkmeid saata on täiesti normaalne. Seni kuni sa neile tungidele järele ei anna.
Parim viis selleks on loota toetuse saamiseks oma perele või sõpradele. Kui su vanemad on toetavad, empaatilised – sellised, kes toovad sulle valutava südame lohutamiseks voodisse kuuma šokolaadi ja kanasuppi –, siis pea ennast õnnelikuks. Võta vastu kogu armastus ja hellitus, millesse nad sind uputavad.
Kui mitte, siis pöördu oma lähima sõpruskonna poole. Kui sul tekib soov oma endisega rääkida, helista või saada hoopis sõbrale sõnum. Püüa hoida 3-4 sõpra kursis, et sa ei tunneks end süüdi, kui vaid ühele lähedasele inimesele oma elus peale surud.
5. Mõtiskle oma suhte üle
Üks lollikindlamaid esimese lahkumineku nippe on aeg-ajalt oma suhte üle järele mõelda, eriti kui igatsed oma ekst väga ja ihkad tema kohalolekut oma elus. See, et te enam koos ei ole, on tõestus, et teie suhtes oli midagi valesti.
Täna võib teie nostalgiast räsitud meel meenutada vaid õnnelikke mälestusi koos veedetud headest aegadest. Kuid kindlasti on olnud tülisid ja erimeelsusi, mis on kontrolli alt väljunud, et otsustasite lahku minna. Mõelge nendele aeg-ajalt pikalt ja põhjalikult. See hoiab teid ära sattumast keerulisse olukorda, kus peate oma endise kallimaga uuesti kokku saama.
Kui nad olid ebakindlad ja abivajavad või kontrollivad ja manipuleerivad, siis mõtle pikalt ja põhjalikult, kas sa tahad oma elus sellisele toksilisusele ruumi anda. Kui sa ei kaota silmist oma suhte tegelikku dünaamikat oma endise kallimaga, võib edasiminek pärast esimest lahkuminekut lihtsam olla.
6. Mõtle välja, kes sa inimesena oled
Kuna see on teie esimene lahkuminek, on tõenäoline, et olete suure osa oma täiskasvanuelust veetnud oma eksiga. Võib-olla hakkasite kohtamas käima ülikoolis ja läksite lahku varsti pärast seda, kui olete mõlemad oma karjääri alustanud. Ülikool on ka aeg, mil enamik noori täiskasvanuid oma kodu mugavusest välja astub ja iseseisvat elu elama hakkab.
Kuna paarisuhtes olemine määras sel ajal suure osa teie elukogemustest, võite end eksiteele sattunud, kui on vaja aru saada, kes te inimesena olete. Seega kasutage seda aega, et iseendaga ühendust saada. Nüüd, kui "meie"-d enam pole, võite hakata keskenduma "mina"-le. Mõelge välja oma lootused, püüdlused, meeldimised ja mittemeeldimised. See protsess aitab teil leida iseenda.
Minu esimene nõuanne pärast lahkuminekut oleks kasutada lahkuminekujärgset faasi selleks, et õppida ennast tähtsuse järjekorda seadma, olenemata sellest, kas oled vallaline või suhtes. See tuleb sulle kasuks ka kõigis tulevastes suhetes.
7. Loo rõõmsaid tähelepanu kõrvalejuhtimise meetodeid
Armastust peetakse tugevaks narkootikumiks, sest see on peamine endorfiinide – meie keha toodetavate heaolu tekitavate kemikaalide – vallandaja. Nüüd, kui teie suhe on läbi , on ka endorfiinide vabanemine kuivanud. Seepärast tekitabki esimese armastuse südamevalu nii kohutava tunde.
Nutikas viis sellest kurbuse kuristikust välja rabeleda on luua endale rõõmsaid tegevusi. Kui oled sellesse uppunud ja paar nädalat higist väljas veetnud, vaadates korduvalt saadet „Parks and Rec“ või „Brooklyn 99“, motiveeri ennast uuesti tegutsema.
Sellised tegevused nagu perega aja veetmine, kogukonnaüritustel osalemine, enesehooldusrutiinidega hellitamine ja treenimine on kõik usaldusväärsed viisid endorfiinide taas voolama saamiseks. Seega mine jõusaali. Värvi juuksed punaseks. Tee oma garderoob uue ilme. Liitu jalgrattaklubiga. Tee seda, mis pakub sulle tõelist rõõmu.
Seotud lugemine: 7 asja, mida keegi sulle lahkumineku kohta ei räägi
8. Muutke keskkonda
Veel üks tõhusamaid esimese lahkuminekuga toimetuleku strateegiaid on lubada endale vaheldust. Kui olete ärkvel ja aktiivselt proovite esimese armastuse südamevalu leevendada , planeerige lühike nädalavahetuse puhkus oma sõpruskonnaga. Või külastage nädalavahetusel õde-venda. Planeerige perekonna kokkutulek, kui olete neile lähedane.
See annab sulle midagi, mida oodata, ja viib su mõtted eemale südamevalust, millest oled vaevanud. See värskendav muutus paneb sind ka nägema, et sul on võimalik jälle õnnelik olla. Distants annab sulle ka lahkuminekule uue perspektiivi ja võimaldab sul teha selge vahet oma elu enne ja pärast lahkuminekut vahel, muutes uue lehekülje pööramise lihtsamaks.
9. Andke oma eluruumile uus ilme
Olenemata sellest, kas sina ja su eks elasite koos või mitte, tuletab iga nurk ja nurk sinu korteris, toas või ühiselamus sulle neid kindlasti meelde. Nurk, kus sa istusid, et nendega telefonitsi rääkida. Padi, mille nad su pea alla libistasid, kui diivanil suudlesid. Nende lemmik spaatel hommikuseks munade vahustamiseks.
Vaadake ringi ja näete, et teie praeguses eluruumis on neid lihtsalt nii palju. Asjade veidi muutmine aitab seda muuta. Me ei soovita teil oma taskusse auku põletada või vanematelt raha laenata, et kõik täielikult ümber teha.
Väikesed muudatused, nagu fotode ja kingituste peitmine, mööbli ümberpaigutamine või paari uue teki ja padja hankimine, võivad varjata neid kõikjalolevaid mälestusi, mis sind tagasi hoiavad.
10. Palun mitte mingit ebamäärast lähenemist
See esimese armastuse lahkumineku nõuanne peaks saama sinu pühaks graaliks, mis aitab sul südamevaluga edasi liikuda. Jah, partneri puudumine võib su ellu vaakumi luua. Sellega võib olla raske leppida, eriti pärast esimest lahkuminekut.
Seepärast püüavadki nii paljud paarid taas kokku saada, et hiljem uuesti lahku minna. See võib teid lõksu jätta mürgisesse suhtetsüklisse, kus suhted korduvad ja katkevad, mis pole kummagi jaoks tervislik. Veelgi hullem on see, et võite proovida sõprust luua hüvedega või proovida luua intiimsust ilma kohustusteta, et taaselustada tuttav ja lohutav lähedustunne.
Tea, et see tekitab vaid segadust ja raskendab esimesest südamevalust paranemist. Lisaks võib see viia hõõrumiseni, vaidluste ja pahameeleni, mis võivad igaveseks tuhmustada mälestused esimesest suhtest. Jää oma otsusele kindlaks, ükskõik kui raske see hetkel ka ei tunduks.
Seotud lugemine: Kuidas suhet headel tingimustel lõpetada
11. Hoia lauapallid eemal
Tagasilöögid on ahvatlevad, kui sul on valu ja murtud süda on murtud. Selles elufaasis pole sul puudust võimalustest kellegagi kohtuda või uuesti suhtesse astuda . See mees, kes on su otse-sõnumitesse libisenud. Töökaaslane, kes on sinusse tohutult armunud. Inimesed, kellega sa tutvumisrakendustes ühendust lood. Sõprade sõbrad. Jah, meres on palju kala.
Sellegipoolest ei ole uus suhe vastumürk esimese südamevalu valule. Uue suhte alustamine või juhuslikud suhted võivad teie mõttemaailma veelgi rohkem sassi ajada. Seega võtke aega, et teha vajalikku sisemist tööd, et oma esimesest lahkuminekust üle saada ja olla kindel selles, mida te tahate, enne kui kohtingumaastikule tagasi astud.
Esimene lahkuminek on elu muutvalt mõjuv kogemus. See muudab sind mitmel moel. Õigesti seda töödeldes saad tagada, et see muutus oleks parem.
Rohkemate ekspertide videote jaoks tellige meie Youtube'i kanal. Kliki siia.
KKK
Kahtlemata on esimene lahkuminek alati kõige raskem. See on esimene kogemus teise inimesega nii sügava sideme loomiseks. Kui see side hääbub, toob see sulle kindlasti enneolematut valu.
Võta veidi aega kaotuse leinamiseks, seejärel keskendu tervenemisele ja oma iseseisva identiteedi leidmisele, et esimesest lahkuminekust täielikult taastuda.
Bakalaureuseõppe üliõpilaste uuring näitas, et enamik noori hakkab end paremini tundma umbes 11 nädalat või kolm kuud pärast lahkuminekut. Kestus võib aga varieeruda sõltuvalt isiksusest, kiindumusstiilist, suhte kestusest ja kelle otsusega lahku minna otsustati.
Kõige olulisem nõuanne esimese armastuse lahkumineku puhul on lasta endal tunda kogu valu, mida sa koged. Ilma selleta ei suuda sa kunagi lahkuminekut tervislikult töödelda.
Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
