Harreman batean baztertua sentitzea munduko esperientziarik etsigarrienetako bat da, zalantzarik gabe. Izan ere, esango nuke harreman intimo batean bazterketa sentimendu hori bihotz-haustura baino mingarriagoa dela. Harreman bat amaitzen denean, gutxienez maitasuna galdu izanaren aitorpen zintzoa eta behin betikotasun sentsazioa dago.
Bestalde, utzikeria emozionalaren sentimenduek maitasun eta intimitate falta biziarazten dizute zure harremanean, egunero. Bihotz-hausturaren min mingarri hori behin eta berriz jasatea bezala da, eta gero, harreman asegabe berera itzultzeko prestatzea.
Emakume batek harreman batean baztertua sentitzen duenean, maitasuna merezi ez duelako dela konbentzitu dezake. Era berean, gizon batek harreman batean baztertua sentitzen duenean, autoestimu arazoak garatu ditzake. Argi dago harreman batean baztertua sentitzeak ondorio handiak izan ditzakeela zure bikotekidearekiko harremanean eta baita zure buruarekiko sentimenduan ere.
Beraz, zeintzuk dira harreman batean baztertua izaten ari zarela adierazten duten seinale argi batzuk? Eta, are garrantzitsuagoa dena, zer egin dezakezu horiei aurre egiteko? Hona hemen harreman batean bazterketa emozionalaren zantzuei buruzko informazio batzuk eta horri aurre egiteko moduak, psikologo kliniko batekin kontsultatuta. Adya Poojari (Psikologia Klinikoan Masterra, Errehabilitazio Psikologian PG Diploma).
Nolakoa da utzikeria harreman batean?
Edukien aurkibidea
Bikotekide erromantikoek erritmo eroso bat aurkitzen dutenean elkartasunean, ez da ezohikoa harreman bateko ahaleginak kaltetzea. Keinu erromantikoak eta maitasun adierazpenak beti moteltzen dira. Hala ere, ekuazio osasuntsu batean, aldaketa hauek ez dute esan nahi harreman batean baztertuta sentitzea. Hori gertatzen da bi bikotekideek beren dinamika aldakorrekin batera eboluzionatzen ikasten dutelako eta konektatzeko modu berriak aurkitzen dituztelako.
Dinamika aldakorrak bihurtzen direnean da bikotekide batek bestea berez hartzen edo biek elkarren behar emozionalak alde batera utzita, harremanean utzikeria eragiten dute. Natalieren bertsioan, 19 urteko Columbiako ikasle baten arabera, “Unibertsitatera joan ondoren, distantzia luzeak bere trikimailu krudelak egiten zituen egunero pixka bat urruntzeko. Orduan jaso nuen gurasoen banantzearen berri. Egun horietan gehien desiratzen nuen gauza bakarra haren laguntza emozionala zen, min eta atsekabe guztiagatik nekatuta nengoenean babesleku leun bat. Baina ia ez zuen denborarik nirekin hitz egiteko, are gutxiago enpatizatzeko. Une batean, gure arteko azken haria moztu nahi izan nuen, distantzia luzeko harreman batean baztertua sentitu beharrean”.
Beraz, nola bereizten dituzu bikoteen dinamika aldatzea eta harreman batean baztertua sentitzea? Hona hemen harreman batean kontuan hartu beharreko bazterketa emozionalaren 5 seinale:
1. Komunikazio falta
Adyaren arabera, komunikazio falta Harreman batean utzikeria adierazten duen seinale esanguratsuenetako bat da. Eta ez da gauza handiei buruzko komunikazio eskasa bakarrik, baita gauza txikiei buruzkoa ere. Zure bikotekidearekin zure egunari buruz hitz egiten saiatzen zara edo lanean gertatu den zerbait interesgarri partekatzen diozu, eta ez dute zurekin harremanetan jartzen. Harreman batean utzikeria mota klasikoa da.
«Bikotekide batek eguneroko txantxetan parte hartzeari uko egiten dionean, harremanean intimitate emozionala eraikitzeko tresna garrantzitsu bat lapurtzen ari da. Poliki-poliki, gero eta gauza gutxiago izango dituzue elkarrekin partekatzeko, eta horrek, jakina, baztertuta sentiarazi zaitzake harremanean, entzunda, ikusita edo aitortuta sentitzen ez zarelako», dio Adya-k.
Emakume batek harreman batean baztertua sentitzen duenean, askotan komunikazio falta horrengatik izaten da. Elkarrizketaren bidez bikotekidearekin konektatzeko egiten dituen ahaleginek behin eta berriz baztertzen badituzte, baztertua eta maitatua ez dela sentiarazi diezaiokete. Harreman batean bazterketaren zantzuek gizon bati ere eragiten diote, haren harreman-segurtasun eza areagotuz.
Lotutako Reading: Harremanen haustura: harremanek huts egiten duten 5 arrazoi
2. Iruzurra harreman batean emozio-gabeziaren seinaleetako bat da.
Harreman monogamo batean utzikeria emozionalaren zantzuak bilatzen ari bazara, infidelitatea oso erraza da. «Bikotekide batek nahita zure konfiantza urratzen duenean, eta zurea den maitasuna eta intimitatea beste bati birbideratzen dizkionean, zure beharrekiko, itxaropenekiko eta ongizatearekiko erabateko axolagabekeria erakusten ari da. Hori bikotekidea utzikeriatzat hartzen da», dio Adya-k.
Galdetuko diozu zeure buruari: «Normala al da harreman batean baztertua sentitzea bikotekideak traizionatu ondoren?». Beno, konfiantza traizioak eta infidelitateak —emozionalak, finantzarioak edo fisikoak izan— arduragabekeria baino askoz eragin handiagoa dute. Kasu honetan, pertsonak zurekin egindako promesa eta konpromiso sakratu guztiak hautsi ditu. Inork ezin zaitu leporatu horrelako gertakari baten ondoren baztertua edo suntsitua sentitzeagatik.
Iruzurra ez da seinale bat bakarrik, harreman batean utzikeriaren ondorioa ere bada. Adibidez, gizon batek harreman batean utzita sentitzen denean, bere lehen mailako loturan falta dena beste iturri batetik asetzen saia daiteke. Afera emozional bat. utzikeriaren sintoma klasikoa da kasu hauetan.
3. Sexua guztiz fisiko bihurtzen da
Laurenek, 40 urte inguruko marketin-profesionalak, dio: “Gure ezkontzak garai latzak igaro ditu. Nire senarra hain dago murgilduta lanean eta txirrindularitzarekiko duen grinan, ezen harremanean baztertua sentitu naizela. Gure artean gero eta distantzia handiagoaren lehen biktimetako bat gure sexu-bizitza izan da.
«Emakume batek harreman batean baztertua sentitzen denean, zaila egiten zaio bikotekidearekin sexualki konektatzea ere. Nik ere horixe bizi izan dut. Jada ez dut nire senarrak kitzikatzen eta sexua astun bihurtu da. Mugimenduak egiten ditugu, baina ez dago pasiorik edo desirarik. Nire senarrak nire hormonen eta adinaren errua botatzen du eta ez du onartzen baztertua eta garrantzirik gabekoa sentitzen naizela. Horrek gure arazoak areagotu baino ez ditu egin, logelan eta kanpoan».
Adya ados dago hau ohiko seinaleen artean dagoela harreman batean utzikeria emozionala«Sexua oinarrizko behar bati erantzuteko modu hutsa izatera murrizten da. Harreman batean utzikeria dagoenean, bikotekideek elkarri sexu-asebetetze bide gisa begiratzen has daitezke. Baloratuak edo zainduak sentitzen ez zaretenez, utzikeria sentsazioa areagotu besterik ez da egiten».
Lotutako Reading: Sexuaren dinamika eta garrantzia harreman batean
4. Behar emozionalak ez dira asetzen
Adya-k adierazi du harreman batean baztertua sentitzeak zure behar emozionalak asetzen ez direlako sentsazio gogaikarria ere eragiten duela. Demagun, lanean egun gogorra izan duzula, naturala da zure bikotekidearengan erosotasuna bilatzea, zure kezkak haiekin partekatzea eta zure sorbaldan bermatzea espero izatea.
Hala ere, zure bikotekideak behar horiek baztertzen baditu, eta laguntzaren edozein itxaropen itsaskorra edo behartsua zarela adierazten badu, orduan, zure panazea izan behar duen pertsona bakarrak ez zaituela zaintzen, ez zaituela maite eta, beraz, baztertua sentitzen has zaitezke. Hau ez da soilik behar emozional bizi baten alde batera uztea, zure bikotekideak zure lorpenekiko eta poza eta zoriontasuna partekatzeak are gehiago urrundu zaitzake.
Zure mutil-lagunak, neska-lagunak edo bikotekideak baztertuta sentitzen zarenean, zure benetako pentsamenduak eta sentimenduak haiekin partekatzea eragozten duzula ohartuko zara. Eta, horren ordez, hirugarren pertsona batengana jotzen duzu –lagun, anai-arreba edo lankide batengana– kontsolamendu bila garai zailetan. Pixkanaka, horrek haiekin duzuen lotura suntsitu dezake, zuek biok bananduz.
5. Aldebakarreko harremana utzikeriaren seinale da
Nola senti zaitezke baztertua harreman batean? Adya-k azaltzen du: “A aldebakarreko harremana harreman batean emozio-gabeziaren seinalerik esanguratsuenetako bat da. Adibidez, beren bizitzari buruz galdetzen badiezu, dena kontatuko dizute eta zuk ilusioz entzungo diezu. Baina axola zaizun zerbait partekatzen duzunean, ez dizute erantzuten”.
Harreman batean utzikeria zantzuen puntu honetara iritsita, lagun batek behin nirekin kontatu zuen gertakari bat gogoratzen dut. Elkartzen hasi zirenetik 6 hilabeteko urteurrena zen. Neskak, bere ahabi-gazta tarta gogokoena, arreta handiz egin zion haien maitasuna ospatzeko. Baina jaso zuen erantzunak bihotza hautsi zion berehala. Antza denez, haurkeriaz eta harroputzez jokatzen ari zen, eta lagunek barre egin zuten "neska itsaskor" honen berri izan zutenean.
Adyaren arabera, “Aldebakarreko harreman batean, etengabe aldatzen zara irizpide batzuetara egokitzeko, zure ongizate mental edo fisikoarentzat kostua edozein dela ere. Ondorioz, harremana aurrera ateratzeko ahalegina egiten ari den bakarra zarela sentitzen duzu, zure bikotekideak ia amore eman duen bitartean. Ez ditu zuretzat garrantzitsuak diren gauzak baloratuko, urteurrenak eta urtebetetzeak bezalako une bereziak izan, zuen maitasun hizkuntzak edo elkarri egindako promesak izan”.
9 modu zeure burua zaintzeko harreman batean baztertuta sentitzen zarenean
Harreman batean baztertua sentitzearen gauza korapilatsua da zaila izan daitekeela zehazki zer dagoen gaizki zure harremanean adieraztea. Baliteke etengabeko sentimendu horrekin bizitzea zure harremana ez dela bikote betegarri eta osasuntsu bat bezala sentitzen. Baina zergatik galdetzen badizute, termino abstraktuetan hitz egiten aurki dezakezu zeure burua, hala nola, "ez da ondo sentitzen", "hutsune sentsazioa sentitzen dut" edo "hobeto sentitzen naiz". Harreman batean bakarrik nago".
Bitartean guztian, etengabeko utzikeria sentimenduak zure autoestimua eta balioa kaltetu ditzake, eta segurtasun eza eta antsietate sentimenduak ere sor ditzake. Lehenik eta behin, alfabetatze emozionala behar duzu zure harremanean nola sentiarazten zaituzten zehazki identifikatzeko. Ondoren, harreman batean utzikeria sentitzeari nola aurre egin ikastea dator. Hona hemen harreman batean utzikeria sentitzeari modu eraginkorrean aurre egiteko aldaketa txikiak egiten hasteko 9 modu:
Lotutako Reading: 12 abisu seinale zure bikotekideak harremanarekiko interesa galtzen ari dela adierazten dutenak
1. Harreman batean utzikeriari aurre egiteko mugak ezarri
Noiz senti zaitezke gehien baztertua harreman batean? Galdera honen erantzunak ere ikuspegi bat emango dizu horri modu eraginkorrean aurre egiteko zer egin dezakezun jakiteko. Hartu une bat barnera begiratzeko, halakorik baduzu. ezarri muga osasuntsuak zure harremaneanBenetan esan nahi duzun bezala 'Ez' esaten al duzu? BENETAN 'Ez' esan nahi duzunean 'bai' esaten al duzu zeure burua? Harremanean bakea eta harmonia mantentzeko, zure bikotekideari beti nahi duena lortzen uzten diozu?
Hala bada, hor dago harreman batean baztertua sentitzeari nola aurre egin behar diozun erantzuna. Inori ez uztea –zure bikotekidea barne– zure gainetik pasatzen. «Harreman batean baztertua bazaude, mugak jarri eta zeure burua ezagutzen saiatu behar duzu. Zure azalean eroso sentitu zinen garaira itzuli eta gero ebaluatu nola iritsi zaren zauden puntura. Eta saiatu esperientziatik ikasten», aholkatzen du Adya-k.
2. Zure harreman-itxaropenak aztertu
Konponbide azkar baten bila zabiltza – harreman batean baztertua sentitzeari uzteko erantzun argi baten bila? Agian garaia da zure bikotekidearentzat gehiegi diren zure itxaropenak egiaztatzeko. Charmaine harreman egonkor batean zegoen berarekin maiteminduta zegoen gizon batekin. Hala ere, zerbaitek haien harremana astintzen ari zela zirudien. Zenbat eta gehiago saiatu Charmainerentzat hor egoten, orduan eta gehiago espero zuen Charmaine-k harengandik. Horrek etengabeko liskar eta eztabaidak eragin zituen, Charmaine-k etengabe esaten baitzuen ez zuela berarekin maite.
«Nola senti zaitezke baztertua zarela bikotekidea zure ondoan dagoen harreman batean, non bide osoan?», galdetu zion Charmaineren ahizpa zaharrenak, hark hamaikagarren aldiz kexatzen zen bitartean bere harremanean baliogabetuta sentitzen zela. Charmainerentzat gogorra izan arren hori entzutea, egia esan, bere itxaropen ez-errealistak ziren egokitasun sentimendu horren oinarrian.
Charmainerena ez da kasu bakarra. Gaur egungo belaunaldiaren bizitza lanpetu, isolatu eta digitalki gidatuek harremanen inguruko itxaropenen garrantzia nabarmen handitu dute. Gure bikotekideak erromantiko sutsuak izatea nahi dugu, gure lagunik onenak, arima-lagunak, elkarrizketa intelektualki estimulatzaileak izateko norbait, gure une aspergarri guztiak argitzen dituen pertsona. Hau edonorentzat parekatzeko erronka zaila izan daiteke. Beraz, batzuetan, harreman batean baztertuta sentitzeari nola aurre egin behar zaion erantzuna zure itxaropenak modu errealistan kudeatzean egon daiteke.
3. Harreman batean baztertua sentitzen bazara, garatu komunikazio gaitasuna
Adya-k aholku hau ematen du: «Harreman batean baztertua sentitzen bazara, garrantzitsua da komunikazio gaitasuna garatzea, zure egoera emozionala, beharrak eta itxaropenak zure bikotekideari argi eta garbi adierazteko aukera emango dizuna». Zure mutil-lagunak, neska-lagunak edo bikotekideak baztertua sentitzen zarenean zeure burua ixtea aukeratzen baduzu, zure emozio erreprimituak areagotuko ditu. Alegia, ez diezu errazten zerk kezkatzen zaituen ulertzea, ezta?»
Komunikazio gaitasunaren elementu gako batzuk auto-agerpena, enpatia, asertibotasuna, adierazkortasuna, laguntza eta berehalakotasuna dira. Elementu horietako bakoitza deszifratzen baduzu, zehazki nola sentitzen zaren asertiboki adieraztea da kontua, baina errua bota edo salaketarik bota gabe. Hona hemen modu erraz batzuk...bazkideen arteko komunikazioa hobetu.
Baliteke zure bikotekideak guztiz kontziente ez izatea bere ekintzek baztertua edo baztertua sentiarazten zaituztela. Hori alda daiteke komunikazio zintzo eta argia hasten duzunean bakarrik. Are garrantzitsuagoa da hori egitea urrutiko harreman batean baztertua sentitzen bazara, non hitzak diren zure egoera mentala adierazteko eta zure bikotekidearena ulertzeko duzun guztia.
4. Jarri zure burua lehenik
Harreman batean baztertua sentitzea norbere buruaren gehiegi sakrifikatzeko joeratik ere etor daiteke. Normalean, emakume batek harreman batean baztertua sentitzen denean, "Hainbeste egin dut berarentzat eta familia honentzat, nire anbizioak eta pasioak alde batera utzi ditut, eta oraindik ere ez nau estimatzen horregatik" da kexa ohikoenetako bat.
Era berean, gizon batek harreman batean baztertua sentitzen duenean, honelako sentimenduak entzun ditzakezu: "Gogor lan egin dut ahalik eta bizitza onena emateko, eta trukean eskatzen dudan guztia laguntza txiki bat da, eta nire bikotekideak ezin dit hori ere eskaini". Bi kasuetan, bazterketa sentsazioa zure ametsak, itxaropenak eta anbizioak harremanaren mesedetan uzteagatik eta ahalegin hori nahi zenukeen moduan ez jasotzeagatik dator.
Harreman batean baztertua izaten ari zarela adierazten duten seinaleei buruz hausnartzeaz gain, inoiz pentsatu al duzu sakonki ea guztiz asmatua den edo zure bikotekideak zerikusirik izan duen? Inoiz manipulatu edo behartu zaituzte zure zoriontasun eta independentzia zati bat sakrifikatzera, haiek asetzeko besterik gabe? Hurrengo urratsera joan aurretik, zeure buruarentzat erantzun bat aurkitu behar duzu lehenik.
Beraz, nola kudeatu harreman batean baztertua sentitzea egoera horietan? Adya-k gomendatzen du: "Mantendu konpromisoa zeure buruarekin banako gisa, garrantzitsua zarela esanez. Zu zara liburua, eta zure bizitzako pertsonak liburu horretan aipatzen diren orrialdeak edo esperientziak dira".
Lotutako Reading: 13 gauza egin ditzakezu zure senarrak jaramonik egiten ez dizunean
5. Ulertu zer behar duzun harreman batean baztertua sentitzeari uzteko
Matt, aholkularitza psikologoa, oso kontziente zen utzikeria sentimendu bat sartzen ari zela bere bikotekide Russell-ekin zuen harremanean. Entzun gabe eta gaizki ulertuta sentitzen zen uneoro, eta Russellek erantzukizun oro saihesteko ahalegina egiten zuen, benetako arazoa Matt-ek etengabe psikoanalisi egiten ziola berari eta bien arteko harremanari esanez.
Lankide nagusi batekin izandako elkarrizketa batean, Mattek ulertu zuen zer egin behar zuen blokeoa hausteko. «Banekien arazo bat genuela, eta Russellek hori onartzeari uko egiteak okerrera egin zuen. Beraz, arazotik irtenbideak bilatzea erabaki nuen. Diskurtsoa «Horrela sentitzen naiz»-etik «Zer egin dezakegu GUK horrela sentitzeari uzteko?»-ra aldatu nuen, eta lagundu egin zuen», dio.
Harreman batean baztertua sentitzen bazara, antzeko zerbait gatazkak konpontzeko ikuspegia onuragarria izan daiteke. Gogoratu bi bikotekideek zeresana dutela harreman-arauak definitzerakoan. Beraz, status quo-ak ez badizu balio, gauzak aldatzeko garaia da, baina elkarrekin, talde gisa.
6. Harreman batean baztertua sentitzen zara? Izan malgua
Harreman batean baztertua sentitzeak, zalantzarik gabe, introspekzio pixka bat eskatzen du. Zalantzarik gabe, zerbait gaizki dago bikotekide batean bikotekide batek edo biek ikusezinak, entzun gabeak edo eskertu gabeak sentitzen badira. Auto-esplorazio bidaia horretan, sentimendu hori zerk eragiten duen zehazki ulertzeko, ezinbestekoa da malgua izatea.
Zuk eta zure bikotekideak ordutegi gainjarri bat duzue? Elkarrekin nahikoa denbora ez pasatzeagatik elkarri gogaitu beharrean, etxeko lan eta erantzukizun batzuk partekatzea adostu dezakezue, haien konpainiaz gozatzeko denbora pixka bat emango dizuen moduan. Urrutiko harreman batean baztertuta sentitzen bazara, adierazi iezaiezu eta ikusi ea... zita birtual baten ideia asteburu guztiek egoera pixka bat arindu dezakete.
«Zeure burua ulertzen saiatzen zarenean, ezin duzu erantzunak bilatzeko esparru finko bat izanik hasi. Onartu ez dakizula dena –zure buruari edo zure harremanari buruz– eta egon irekita esperientzia berrietara erantzunak aurkitzeko. Ez egon gizarteak inposatutako ideietara eta roletara eta bete beharko zenituzkeen ezaugarrietara lotuta», dio Adya-k.
7. Erabili aurre egiteko teknika egokiak
«Harreman batean baztertua sentitzeari nola aurre egin behar zaion erantzuna egokitzapen, onarpen eta esplorazio bezalako teknika edo metodo egokietan aurki daiteke, gain hartzen zaituen bazterketa sentsazio horri aurre egiteko», gomendatzen du Adya-k. Egokitzapenak zure harremanaren dinamika aldakorrekin eboluzionatzen ikastea esan nahi du. Onartzeak zure bikotekidearekin duzun harremana bizitzako etapa desberdinetan zehar igarotzen zaren heinean aldatzen jarraituko duela onartzea eta aldaketa horri ez aurre egitea esan nahi du. Eta esplorazioak zure konexioa birdefinitzeko edo zure harremanaren barruan ekuazio berriak aurkitzeko etengabe modu berriak bilatzea esan nahi du.
Duela hiru urte, zure bihotzak taupada bat jauzi egiten zuen zita batean ikusten zenituen bakoitzean. Ez harritu txinparta eta zirrara hori bidean desagertu dela dirudienean. Ahalegin pixka bat beharko duzu zuen lotura berpizteko, agian eskatuz... Intimitate emozionala eraikitzeko galderak elkarri edo bikote-jarduera dibertigarrietan parte hartuz. Beti aurki dezakezu zure bizitzako maitasunari eusteko modua!
8. Ez izan beldurrik sentimendu mingarrien aurrean
Emozio zailei aurre egiteko hainbeste borroka izatearen arrazoietako bat da mina eragiten digun edo deseroso sentiarazten gaituen edozer gauza gordetzeko, alde batera uzteko edo uxatzeko baldintzatuta gaudela. Hala ere, emozioen gauza korapilatsua da zenbat eta gehiago uxatu, orduan eta indartsuago azaleratzen direla berriro.
Normala al da harreman batean baztertua sentitzea? Bai, harremana zahartzen den heinean, batzuetan, posible da bikotekideak gutxietsi egiten zaituela sentitzea. Baina harreman honen etorkizuna sentimendu horiek nola elikatzen dituzunaren araberakoa da orain. Uko egiten diezu onartzeari, oso zaila delako, eta dena normala balitz bezala jokatzen duzu? Edo prozesatzen dituzu eta zure bikotekidearen portaeran min gehien ematen dizuna ulertzen saiatzen zara?
«Harreman batean baztertua sentitzen bazara, saiatu ikasten eta esperientzia honi esanahi positiboa ematen, mingarria delako itxi beharrean. Auto-kontzientzia eta emozio zailekin esertzeko gaitasunak asko lagun zaitzake aurrera egiten eta ikasten, eta, azkenik, bizitza osasuntsu baterantz urrats bat ematen», dio Adya-k.
Lotutako Reading: 7 estrategia harreman batean borrokak geldiarazteko
9. Bilatu laguntza profesional trebatu batengana
Harreman batean baztertua sentitzeari nola aurre egin ez da beti erraza izaten. Azken finean, harremanak ez dira beti linealak eta ez dira hutsean existitzen. Kanpoko estres-faktoreetatik hasi eta bikotekidearekiko sentimenduen aldaketaraino eta harreman batean hirugarren gurpil baten presentziaraino, hainbat faktorek eragin dezakete harreman batean baztertua sentitzea.
Batzuetan, faktore hauetatik bat baino gehiago egon daitezke jokoan eta, agian, elkarrekin lotuta egon daitezke. Harreman batean baztertuta sentitzeari nola utzi asmatzen saiatzen ari bazara, arazoaren erroa jo behar duzu. Adibidez, lanean egun estresagarri baten ondoren haserrea askatzeko saiakerak zure bikotekidea lankide batekin oheratzera eraman dezake, eta orain estresak eta aferak zure beharrak kontuan hartu gabe uztea eragin dezakete.
Edo a galerak zure bikotekidea deprimituta utzi zezakeen, eta, beraz, ezin du emozionalki zurekin konektatu. Egoera konplexu horiei zentzua ematea zaila izan daiteke dagoeneko emozionalki hauskor egoeran zaudenean. Hori da aholkulari esperientziadun batekin lan egiteak zure emozioak lantzen, zure egoera pragmatikoki ebaluatzen eta utzikeria sentimendu horri aurre egiteko zer egin behar den ikuspegia lortzen lagun zaitzakeena.
Harreman batean baztertua sentitzeak lotura zorigaiztoko batean harrapatuta sentiaraz zaitzake. Inork ez du hori merezi. Bilatu laguntza profesionala Bonobologia aholkulariak edo terapeuta lizentziadun batek ere zure egoera hobeto aztertzen eta horri aurre egiteko modu egokia aurkitzen lagun zaitzake.
Maiz egiten diren galderak
Harreman batean utzikeria axolagabekeria emozional edo fisikoaren moduan gerta daiteke. Aldebakarrekoa edo elkarrekikoa ere izan daiteke. Bikotekideen arteko distantzia hori askotan komunikazio faltagatik, infidelitateagatik edo, besterik gabe, beste pertsonarekin maitasuna galtzeagatik sortzen da.
Eman behar duzun lehenengo eta garrantzitsuena zure bikotekidearekin kezka hau adieraztea da. Zure larritasunaren berri ez badute, ezingo duzu inoiz irtenbiderik aurkitu. Saiatu zure itxaropenak kontrolpean mantentzen, zure bikotekidea gainezka ez dezaten eta, aldi berean, baloratu zure autoestimua, haiengana arreta eske itzuli ez zaitezen.
Normala ez bada ere, posible da baztertua sentitzea bikotekidearekin ohitzen zaren heinean. Harreman berri batean ere, pertsona batek ez du beti bere %100a emateko eta uneoro agertzeko gai izango, bikotekidea baztertua sentiaraziz. Baina horrek ez du esan nahi harremanarekiko interesa galdu dutenik.
Zergatik espero dugu maitasuna betiko iraungo duela eta intentsitatez jarraituko duela?
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
