آیا بخشیدن کامل کسی که به شما خیانت کرده امکانپذیر است؟ آیا تا به حال به این فکر کردهاید که اگر او را ببخشید و با هم به زندگیتان ادامه دهید - با هم یا هر کدام به راه خودتان بروید - چه احساسی خواهید داشت؟ بخشیدن کسی که به شما خیانت کرده کار آسانی نیست، اما بسیاری از مردم این کار را انجام میدهند و به آرامش میرسند.
ارزشی که برای رابطه قائل هستید، به محض اینکه متوجه میشوید شریک زندگیتان از شما دور شده است، تغییر میکند. شما احساس خشم، خیانت و ناامیدی میکنید تا جایی که سوگواریتان غیرقابل جبران میشود. مفهوم بخشش پس از خیانت، وقتی در این حالت پریشانی هستید، میتواند عجیب به نظر برسد.
اما بخشیدن شریک خیانتکارتان ربطی به او ندارد، بلکه به حفظ آرامش خاطر شما مربوط میشود. شاید بخشیدن کسی که دیوانهوار دوستش داشتهاید و بعد متوجه شوید که به شما خیانت کرده، غیرممکن به نظر برسد. ممکن است خودتان را سرزنش کنید و از خودتان بپرسید: «کجا اشتباه کردم؟» یا «آیا من بودم که رابطه را خراب کردم؟»
قبل از اینکه سلامت عقل و عزت نفس خود را بیشتر از این خراب کنید، به یاد داشته باشید که خیانت یک انتخاب است و شریک زندگی شما تصمیم گرفته است که به شما خیانت کند. مهم نیست چه مشکلاتی در رابطه شما پیش آمده است، میتوانستید از طریق گفتگو و/یا مشاوره زوجین به طور متفاوتی با آن برخورد کنید. خیانت هرگز نمیتواند یک راه حل باشد. نکته اصلی این است که هیچ کس نمیتواند کسی را مجبور به خیانت کند.
در عین حال، این کاملاً تصمیم شماست که کسی را که به شما خیانت کرده ببخشید و نباید تحت تأثیر هیچ نیروی خارجی قرار گیرد. اگر تصمیم به ماندن در رابطه دارید، بخشیدن شریک خیانتکارتان احتمالاً یک گام ضروری برای بهبودی از خیانت است، نه یک حق ویژه. اکنون فقط به یک سوال میرسیم: چگونه کسی را به خاطر خیانت ببخشیم؟
برای رمزگشایی از چگونگی بخشیدن یک خیانتکار و حفظ رابطه و پاسخ به «اصلاً چرا مردم خیانت میکنند؟»، ما با یک مربی روابط و صمیمیت گفتگو کردیم. اوتکارش خورانا (کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی، محقق دکترا) که استاد مدعو در دانشگاه آمیتی است و در زمینههای اضطراب، باورهای منفی و فردگرایی در روابط، و موارد دیگر تخصص دارد.
۸ قدم برای بخشیدن کامل کسی که به شما خیانت کرده است
فهرست مندرجات
بخشیدن همسر یا شریک خیانتکار زمان میبرد؛ بخشش یک روزه حاصل نمیشود. وقتی ضربه خیانت به یک رابطه وارد میشود، انتظار اینکه بتوانید آن را فراموش کنید و طوری به زندگی ادامه دهید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است، غیرواقعی است. مطمئناً، خیانت میتواند ماهیت رابطه شما را از بسیاری جهات تغییر دهد، حتی اگر تصمیم بگیرید که با هم بمانید.
آریانا (نام تغییر کرده)، که مجبور بود با ... سر و کله بزند ویژگیهای هشداردهنده یک خیانتکار سریالی در شوهرش، میگوید: «بخشیدن کسی که به شما خیانت کرده سخت است. من این را از تجربه شخصیام به شما میگویم، زیرا شوهرم چندین بار به من خیانت کرده است. اولین باری که این اتفاق افتاد، من را شوکه کرد و من روزها سوگواری کردم. سپس، او عذرخواهی کرد و ما رابطه را بهبود بخشیدیم. اما او یک خیانتکار سریالی بوده و اکنون تحت درمان است. من او را بخشیدهام زیرا او پدر خوبی برای چهار فرزندمان است.»
از متخصص خود پرسیدیم، آیا میتوان کسی را که به شما خیانت کرده است، کاملاً بخشید؟ اوتکارش در پاسخ به این سوال میگوید: «من به این سوال پاسخ مثبت میدهم. میتوان کسی را که به شما خیانت کرده است، بخشید، اگرچه بستگی به این دارد که خیانت در یک رابطه واقعاً برای شما چه معنایی دارد. اگر خیانت را عامل برهم زدن رابطه میدانید و خیانت را معادل «رابطه از هم پاشیده» میدانید، ممکن است نتوانید طرف مقابل را ببخشید.»
«اما اگر این نقض اعتماد را فقط یک [موضوع] در نظر بگیرید.» پرچم قرمز رابطه یا به عنوان زنگ خطری که نشان میدهد برخی حلقههای باز در رابطه وجود دارد که منجر به خیانت شده است، در این صورت ممکن است برای یادگیری نحوه بخشیدن خیانت پذیراتر باشید. در این صورت، حتی ممکن است به حالت بخشش کامل برسید و در عین حال روی مسائل اساسی بین خود و شریک زندگیتان کار کنید.
بنابراین، میتوانیم بگوییم که بخشش پس از خیانت امکانپذیر است، اگرچه ممکن است به قدرت عاطفی و ارادهی بسیار زیادی از جانب شما نیاز داشته باشد. فرآیند بخشش همسر یا شریک خیانتکار مراحلی دارد. چه در حال فکر کردن به چگونگی بخشیدن دوست دختر/شریک خیانتکار خود باشید و چه در تلاش برای یافتن راهی برای بخشیدن همسرتان به خاطر خیانت و بازسازی رابطه، در اینجا مراحلی برای بخشش کامل کسی که به شما خیانت کرده است، آورده شده است:
۱. وضعیت عاطفی و روانی خود را بپذیرید
مورد خیانت قرار گرفتن، سلامت روانی و عاطفی فرد را تحت تأثیر قرار میدهد. برای بخشیدن شریک خیانتکار، این واقعیت را بپذیرید که سوگوار هستید و اشکالی ندارد که غمگین باشید. احساسات خود را سرکوب نکنید؛ آنها تمایل دارند به روشهای دردناک دیگری بروز کنند. پیامدهای عاطفی و روانی خیانت را بپذیرید. یک رابطه نامشروع قطعاً تأثیر عمیقی بر شما خواهد گذاشت و این تقریباً درست است.
اوتکارش میگوید: «معمولاً حالت عاطفی شدیدی که ما احساس میکنیم، ناشی از خودخواهی ماست که برای محافظت از خودمان ایستادگی میکند. برای مثال، اگر شریک زندگیتان را در حال خوابیدن با شخص دیگری ببینید، عصبانی خواهید شد و از خود میپرسید: «چرا مردم... به کسی که دوستش دارند خیانت میکنند«خشم و ناامیدی وجود خواهد داشت و این راه شما برای محافظت از خودتان است.»
«یا ممکن است احساسات واقعی خود مانند غم، اندوه و ترس را انکار کنید. اگرچه به طور ناخودآگاه از آن آگاه هستید، اما آن احساسات را سرکوب میکنید زیرا مواجهه با آنها بسیار سخت است. اما اگر واقعاً میخواهید بدانید که چگونه شریک زندگی خود را به خاطر خیانت ببخشید، باید آن احساسات دشوار را بپذیرید و به خودتان اجازه دهید زندگی کنند و با احساسات منفی کنار بیایند.»
«بخشیدن زودهنگام یک خیانتکار ممکن است یک تصمیم آنی باشد، زیرا بخشش یک راه حل سریع برای یک رابطه نیست. این یک فرآیند طولانی است که از شما شروع میشود. اول با خودتان مهربان باشید. شما با بخشیدن هیچ لطفی به شریک زندگیتان نمیکنید. این روش شما برای آزاد کردن خودتان با رها کردن ... است.» توشه عاطفی"
2. خود را بیان کنید
روی بالش جیغ بزنید. یک آهنگ غمگین پخش کنید و مثل یک کودک گریه کنید. هر احساسی را که دارید بنویسید. آیا میخواهید فحش دهید؟ آن را بنویسید یا در یک اتاق خالی به دیوار فریاد بزنید. بگذارید خشمتان آزاد شود؛ بگذارید اشکهایتان جاری شود. اگر نمیتوانید احساس خشم و رنجش خود را نسبت به همسرتان ابراز کنید، این کار را با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده که وضعیت شما را درک میکند و قضاوت نمیکند، انجام دهید.
میدانیم که پاک کردن تصویر شریک زندگیتان با آن شخص دیگر از ذهنتان آسان نیست. اما تا زمانی که به گذشته چسبیدهاید، نمیتوانید بفهمید که چگونه خیانت را ببخشید. همچنین میتوانید با یک مشاور صحبت کنید که به شما در پردازش احساساتتان و یافتن دیدگاهی جدید کمک کند. برای تخلیه احساسات سرکوبشدهتان باید خودتان را ابراز کنید. این تنها راهی است که میتوانید به فرآیند بخشش کسی که به شما خیانت کرده است، برسید.
۳. با یک محرم اسرار ارتباط برقرار کنید تا کسی را که به شما خیانت کرده ببخشید.
گاهی اوقات، صحبت کردن با کسی که به او اعتماد دارید یا کسی که فکر میکنید شما را درک میکند، بهترین کاری است که میتوانید در هنگام مواجهه با آسیبهای روانی انجام دهید. خوب است که دیدگاه متفاوتی نسبت به غم و اندوه خود پیدا کنید. سعی نکنید خودتان را درمان کنید. از یک فرد محرم اسرار کمک بگیرید. گاهی اوقات، بیرون رفتن با دوستان نیز مفید است.
لازم نیست در مورد وضعیت خود با آنها صحبت کنید، اما فقط صحبت کردن در مورد روزهای مدرسه یا دانشگاه و خندیدن با صدای بلند میتواند درمانی باشد. ارتباط با مردم همیشه به عنوان یک عامل کاهش دهنده استرس عمل میکند. اگر با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنید، وقت نخواهید داشت که روی احساسات منفی که تجربه کردهاید، تمرکز کنید. برای فهمیدن چگونگی بخشیدن یک خیانتکار، ابتدا باید از شکست التیام پیدا کنید. احاطه کردن خود با افرادی که به شما شادی میبخشند، به شما این امکان را میدهد که دقیقاً همین کار را انجام دهید.
مطالعه مرتبط: مقابله با افسردگی پس از خیانت به کسی - 7 نکته تخصصی
۴. به خودتان و همسرتان کمی فضا بدهید
چسبیدن به شریک خیانتکارتان برای بررسی تک تک حرکاتش، نه تنها آرامش خاطر شما را از بین میبرد، بلکه به رابطهتان آسیب بیشتری میرساند. اگر به بخشیدن فکر میکنید، به خودتان و شریک زندگیتان کمی فضا بدهید. این کار ممکن است به شما کمک کند تا موضع خود را در مورد رابطه دوباره ارزیابی کنید.
یکی از آن مواقعی است که استراحت کردن از یک رابطه به نظر انتخاب سالمی میآید. برای چند ماه از هم جدا شوید و جدا زندگی کنید. به این ترتیب متوجه میشوید که چقدر برای هم مهم هستید. شما در طول زمان زندگی مشترکی را ساختهاید و حتی با وجود اینکه خیانت اتفاق افتاده است، هنوز رشتهای وجود دارد که شما دو نفر را به هم متصل میکند. وقتی از هم جدا شوید، میتوانید روی احیای آن ارتباط کار کنید و بخشیدن شریک خیانتکارتان آسانتر خواهد بود.
اگر سعی دارید کسی را که چندین بار به شما خیانت کرده ببخشید، این امر حتی ضروریتر میشود. از آنجایی که خیانت مکرر میتواند منجر به مشکلات عمیق اعتماد در رابطه شود، کمی فاصله میتواند دیدگاههای جدیدی در مورد آنچه برای خودتان میخواهید به شما ارائه دهد. آیا میخواهید به او فرصت دیگری بدهید یا کاملاً از او جدا شوید؟ به یاد داشته باشید که بخشش پس از خیانت و بازگرداندن شریک زندگی اساساً به هم وابسته نیستند.
به گفته اوتکارش، «وقتی صحبت از کنار آمدن با شریک خیانتکار میشود، داشتن فضا کاملاً ضروری است. اگر از خود میپرسید که «چگونه کسی را که دروغ گفته و خیانت کرده است ببخشیم؟»، باید بدانید که این امر عمدتاً به پیوند و ... بستگی دارد. صمیمیت عاطفی این زوج در رابطه خود سهیم هستند.
«شریکان میتوانند این مشکل را با ارتباط سازنده فعال حل کنند، جایی که هر دو از نظر احساسی صادق و خودآگاه هستند و سپرهای منیت خود را کنار میگذارند. در عین حال، احترام به فضای شخصی یکدیگر مهم است. در موقعیتهایی مانند این، افراد بر اساس ذهن ناخودآگاه خود عمل میکنند و احتمال زیادی وجود دارد که به انکار روی آورند. اما وقتی به یکدیگر فضا و زمان لازم برای بهبودی را پیشنهاد میدهید، سعی کنید در مورد چیزهایی که از نظر ذهنی و جسمی تجربه میکنید، آگاه باشید.»
۵. چگونه کسی را به خاطر خیانت ببخشیم؟ به درمان فکر کنید.
مشاوره رابطه میتواند به شما کمک زیادی کند یا از طریق کمک حرفهای، زوجدرمانی را امتحان کنید تا بتوانید آزادانه با شریک زندگیتان ارتباط برقرار کنید. مشاوره میتواند گرههایی را که در وهله اول به دلیل خیانت ایجاد شدهاند، از بین ببرد. اغلب اوقات، زوجین پس از وقوع خیانت، برقراری ارتباط با یکدیگر را دشوار میدانند. چگونه میتوانید کسی را که به شما خیانت کرده است ببخشید، در حالی که حتی تحمل نگاه کردن به او را ندارید؟
ناراحتی و سوءظن مداوم وجود دارد و اعتماد کاملاً از بین رفته است. اما اگر شریک زندگی شما از اعمال خود پشیمان است و مایل به تلاش برای بهبود رابطه است، یک مشاور میتواند به شما کمک کند تا جریان آسان ارتباط و ارتباط از دست رفته بین شما دو نفر را پیدا کنید. حتی بهتر از آن، درمان میتواند در بازسازی تدریجی اعتماد مفید باشد. فقط برای اطلاع شما، مشاوران ماهر و باتجربه در هیئت متخصصان بونوبولوژی همیشه برای شما اینجا هستند
۶. درک متقابل داشته باشید
نه به خاطر خیانت. بلکه به خاطر اینکه چه چیزی باعث شد همسرتان به شما خیانت کند (این عوامل در جلسات درمانی مطرح خواهند شد). اغلب خیانت ممکن است به این دلیل اتفاق بیفتد که شریک زندگی احساس نادیده گرفته شدن، قدردانی نشدن یا ... ناراضی در رابطهاگرچه این خیانت را توجیه نمیکند، اما به شما کمک میکند تا وضعیت ذهنی آنها را هنگام خیانت به اعتمادتان درک کنید.
اگر میخواهید شریک خیانتکارتان را ببخشید و دوباره با او شروع کنید، باید بتوانید از مرحله سرزنش او برای کاری که انجام داده است، عبور کنید. فهمیدن اینکه چرا او در وهله اول خیانت کرده است، در این زمینه کمک خواهد کرد. با این حال، این بدان معنا نیست که خودتان را به خاطر خیانت شریکتان سرزنش کنید. ما پیشنهاد نمیکنیم که خیلی زود یک خیانتکار را ببخشید، اما هرگز به خاطر خیانت شریکتان احساس گناه نکنید.
۷. نقشه انتقام نکشید
چگونه کسی را به خاطر خیانتش ببخشیم؟ با تصدیق و پذیرش این نکته شروع کنید که بخشش و انتقام نمیتوانند همزمان وجود داشته باشند. انتقام گرفتن یک واکنش رایج است. گفتن اینکه «شریک زندگیام به من خیانت کرده، پس من هم برای تلافی خیانت میکنم» یک حرکت احمقانه است و ممکن است در نهایت به خودتان و رابطهتان بیشتر آسیب بزنید. بنابراین بهتر است این ایده را در ذهنتان پرورش ندهید که انتقام تقلب در سرت.
خشمی که به سمت «انتقام گرفتن از او» هدایت میشود، اوضاع را حتی بدتر میکند. زوجی که نمیتوانند از خشم عبور کنند، حتی اگر در رابطه باقی بمانند، با مشکلات جدی اعتماد مواجه خواهند شد. شما باید از آن مرحله عبور کنید. به تدریج، خشم را رها کنید و کینهتوز نباشید. باید بر احساسات خود مسلط شوید. آرامش خود را پیدا کنید و روی شغل، خانه یا سرگرمیهای خود تمرکز کنید.
۸. از ناامنی عبور کنید
بعد از اینکه از خیانت شریک زندگیتان مطلع شدید، مطمئناً در هر قدم از مسیر، نسبت به حرکات او احساس ناامنی خواهید کرد. اما بخشیدن یک شریک خیانتکار بیشتر به یادگیری اعتماد دوباره به شریک زندگیتان مربوط میشود تا احساس ناامنی و بدبینی نسبت به او. طبیعی است که وقتی شریک خیانتکارتان پشت تلفن است، عصبی شوید یا اگر دیر از سر کار برگردد، ذهنتان بیش از حد درگیر شود.
مطالب مرتبط: آیا ارسال پیامک جنسی در صورت داشتن رابطه، خیانت محسوب میشود؟
بعلاوه، مورد خیانت قرار گرفتن ممکن است عزت نفس شما را به شدت تحت تأثیر قرار دهد و افکاری مانند "من به اندازه کافی برای آنها خوب نیستم" مرتباً به ذهن شما خطور خواهد کرد. برای تسلط بر هنر "چگونه یک خیانتکار را ببخشیم و با هم بمانیم"، باید از ترحم به خودتان دست بردارید. و در این صورت، شریک زندگی شما باید نقش محوری در متقاعد کردن شما داشته باشد که مشکل از شما نیست، مشکل از آنهاست. آنها همچنین باید اقداماتی انجام دهند تا مطمئن شوند که شما این کار را نمیکنید. احساس ناامنی در رابطه دیگر. این تنها راه برای طلب بخشش و ابراز آن پس از خیانت است.
اوتکارش پیشنهاد میکند: «در این مورد، من از هیچ زبان پیچیدهای استفاده نمیکنم یا توضیح پیچیدهای نمیدهم. ناامنی در روابط طبیعی است. ناامنیها دریچهای به دروننگری هستند. به جای واکنش نشان دادن یا اجتناب از آن، باید آن را بپذیرید و به آن احترام بگذارید. به ناامنی خود کمی فضا بدهید و بفهمید ناامنی شما سعی دارد چه چیزی را به شما بگوید. در عوض، این به شما کمک میکند تا خودتان را خیلی بهتر درک کنید.»
وقتی کسی را که به شما خیانت کرده میبخشید، خودتان را التیام میبخشید
آیا میتوانید کسی را که به شما خیانت کرده ببخشید؟ این سوال بلافاصله پس از خیانت، ذهن شما را درگیر خواهد کرد. در آن زمان، حتی ممکن است به نظر برسد که پاسخ این سوال یک «نه» واضح و قاطع است. با این حال، با گذشت زمان و کاهش درد، بخشش پس از خیانت، محتملتر به نظر میرسد.
اما قبل از اینکه شریک زندگیتان را که به شما خیانت کرده ببخشید، باید کاملاً التیام پیدا کنید و بهبود یابید. خیانت به معنای پایان یک رابطه نامشروع نیست. بعضی چیزها قابل جبران نیستند و قبل از اینکه به همه چیز پایان دهید و تصمیم بگیرید که او را نبخشید، به هزینهای که قرار است برای شما داشته باشد فکر کنید.
خودتان این سوالات را بپرسید:
- آیا شریک زندگی خود را دوست دارید؟
- آیا میخواهید در رابطه بمانید؟
- آیا دوباره میتوانید به شریک خیانتکار خود اعتماد کنید؟
- آیا حاضرید از کنار این ماجرا بگذرید؟
- آیا حاضرید روی رابطه کار کنید؟
اگر پاسخ به همه موارد فوق مثبت است، ابتدا باید التیام پیدا کنید. التیام به معنای یادگیری درباره گذشته و اجازه ندادن به خراب کردن حال است. اگر در تلاش برای التیام خود هستید و به دنبال پاسخهایی برای چگونگی بخشیدن کسی که به شما دروغ گفته و خیانت کرده هستید، در اینجا چند نکته وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید:
خواندن مرتبط: دشواریهای بازسازی رابطه پس از خیانت و چگونگی عبور از آن
۱. موضع خود را بشناسید و بازی سرزنش را کنار بگذارید
آیا آمادهاید که شریک خیانتکارتان را ببخشید و از خیانت او عبور کنید؟ آیا فکر میکنید میتوانید با کسی که یک یا چند بار اعتمادتان را شکسته، در یک رابطه سالم باشید؟ آیا میتوانید از این آسیب عبور کنید و دوباره به او اعتماد کنید؟ یا هنوز هم او را به عنوان یک فرد بیاخلاق که به تقدس رابطهتان اهمیتی نمیدهد، میشناسید؟ قبل از اینکه ریسک کنید، خودتان را ارزیابی کنید.
اوتکارش میگوید: «جابجایی سرزنش فقط راهی برای محافظت از خودتان در یک رابطه است. به جای ورود به بازی روانشناختی سرزنش، شرکا باید سعی کنند ظرافتهای یک رفتار خاص پرچم قرمز را درک کنند، زیرا هیچ کس عمداً به رابطهاش آسیب نمیرساند. همه میخواهند شکوفا شوند.
«اگر ظرافت رفتار را درک کنید، ممکن است به شما کمک کند بفهمید که آن رفتار از کجا ناشی میشود. وقتی بتوانید عمل آنها را با عمق روانشناختی بیشتری درک کنید، ممکن است به شما اجازه دهد شریک زندگی خود را از زاویه جدیدی ببینید و وضعیت روحی او را درک کنید. در نهایت، خواهید دانست که چگونه شریک زندگی خود را به خاطر خیانت ببخشید.»
۲. در مورد جزئیات جزئی سوال نکنید
اگر میخواهید از همه چیز بگذرید، درباره جزئیات کثیف رابطه نپرسید. این کار فقط به شما آسیب میرساند زیرا مدام تصور میکنید که شریک زندگیتان با شخص دیگری صمیمی است. البته، میلیونها سوال در مورد چیستی، چرایی و چگونگی این ماجرا خواهید داشت. از شریک خیانتکار خود سوالات درست بپرسید این به شما کمک میکند تا این حادثه را پشت سر بگذارید، نه اینکه مدام در ذهنتان تکرار شود. بهترین کار این است که روی جزئیات آن اتفاق تمرکز نکنید.
۳. تلاش برای بهبودی یک شبه امکانپذیر نیست
چگونه کسی را به خاطر خیانتش ببخشیم و خودمان را التیام بخشیم؟ این واقعیت را بپذیرید که اعتمادتان از بین رفته و نمیتوان آن را یک شبه جبران کرد. تلاش برای وانمود کردن به اینکه همه چیز به حالت عادی برگشته است، روند بهبودی را مختل میکند. در عوض، در مورد آنچه که در رابطه با شریک زندگیتان شما را میترساند صحبت کنید. به رابطه و شریک زندگیتان زمان بدهید تا بهتر شوند.
۴. کینهها را از خود دور نگه دارید
کلید بخشیدن یک خیانتکار این است که بگذارید گذشته، خود را دفن کند. کینه به دل گرفتن و فراموش نکردن خیانت، شما را به جایی نمیرساند. غر زدن مداوم در مورد خیانت یا استفاده از خیانت به عنوان ابزاری برای دستکاری شریک زندگی یا تحقیر او، نشان میدهد که هنوز کینه دارید. کینه ورزیدن، بازسازی یک رابطه به روشی سالم را دشوارتر میکند و به رفاه خودتان نیز آسیب میرساند.
۵. به اعتماد، شانس دوباره بدهید
برای تمرین بخشش بعد از خیانت، روی این موارد کار کنید بازسازی اعتماد در رابطهاعتماد دوباره به شریک زندگیتان آسان نخواهد بود، اما مطمئن شوید که به تلاش خود ادامه میدهید تا دیگر در مورد هر چیزی که میگوید شک نکنید. اعتماد، سنگ بنای هر رابطهای است، بنابراین در قلب و ذهن خود به شریک زندگیتان اعتماد کنید و او را ببخشید.
اشاره گرهای کلیدی
- احساسات خود را بپذیرید و آن احساسات را به روشی سالم هدایت کنید تا کسی را که به شما خیانت کرده است ببخشید.
- اگر نیاز به تخلیه خشم خود دارید، با یک دوست صحبت کنید و آن را تخلیه کنید.
- به خودتان و همسرتان کمی فضا بدهید تا از آسیبها و ناامنیها عبور کنید.
- انتقام و خیانت راه درستی نیست
- اگر میخواهید اعتماد را با شریک زندگیتان بازسازی کنید، سعی کنید خشم خود را مهار کنید و اگر مجبور شدید، از یک متخصص کمک بگیرید.
التیام یافتن از خیانت در یک رابطه سخت است. اما با گذشت زمان و صبر، بازسازی رابطه میتواند حتی قویتر هم باشد. شکی نیست که بخشیدن چندین خیانت حتی سختتر هم هست و اگر نمیتوانید این کار را انجام دهید، قابل درک است. اما همانطور که قبلاً به شما گفتیم، قبل از اینکه کسی را که به شما خیانت کرده ببخشید، باید از خودتان چند سوال مهم بپرسید.
سوالات متداول
در واقع، اگر بتوانید کسی را بعد از خیانت ببخشید، واقعاً قوی هستید. برای اینکه بتوانید روی نکات مثبت یک فرد تمرکز کنید و از خیانت عبور کنید، به قدرت شخصیت نیاز دارید.
بعد از سوگواری، احساسات خود را پردازش میکنید و به تدریج، میتوانید کسی را که به شما خیانت کرده است، ببخشید. برای اینکه بتوانید واقعاً شریک زندگی خود را به خاطر خیانت ببخشید، باید از آن شکست به طور کامل بهبود یابید و احساسات خود را نفی یا سرکوب نکنید.
ممکن است زمان ببرد زیرا ممکن است یکی از طرفین پس از خیانت همچنان احساس عذاب کند. اما اگر هر دو طرف برای بازسازی اعتماد تلاش کنند، رابطه میتواند به حالت عادی برگردد.
بستگی به فرد و میزان تأثیر خیانت دارد. برخی ممکن است چند ماه، برخی یک یا دو سال طول بکشد و برخی ممکن است هرگز به طور کامل نبخشند. بخشی از آنها میتواند به مرور زمان آسیب را تحمل کند.
چگونه کسی را که عمیقاً دوستش دارید فراموش کنید - 9 گام برای دنبال کردن
روابط سالم در مقابل ناسالم در مقابل خشونتآمیز - تفاوت چیست؟
کمک شما به منزله کمک خیریه نیست . این به Bonobology اجازه میدهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و بهروز به شما ادامه دهد.
بخشش به معنای پذیرش واقعیت، نگاه کردن به فرد خیانتکار به عنوان یک انسان مستعد دور شدن و غلبه بر احساسات منفی/انتقامجویانه نسبت به فرد خیانتکار است. اولین و مهمترین بخشش، غلبه بر احساسات انتقامجویانه نسبت به فرد خیانتکار است. انتقام شامل پخش کردن خبر خیانت در تمام جهان و لکهدار کردن شخصیت فرد خیانتکار در نظر عزیزان و نزدیکان، فرزندان، والدین و خواهر و برادر، دوستان و جامعه به طور کلی است که بقای فرد خیانتکار را برای زندگی در این دنیای مادی دشوار میکند و در نهایت منجر به طلاق خشونتآمیز میشود. انتقام هم به خود و هم به فرد خیانتکار درد وارد میکند و از این رو باید از آن اجتناب کرد. انتقام یک ویژگی حیوانی است.
تقلب به طور کلی در موارد زیر قرار میگیرد
۱. اینکه آیا فرد خیانتکار در مورد مسائل مربوط به ازدواج با شریک زندگیاش صحبت کرده و شریک زندگیاش بیتفاوت بوده یا بیتفاوت شده است، به همین دلیل مجبور به خیانت شده است. با این حال، مشکلات در یک ازدواج نمیتواند مجوزی برای خیانت باشد و فرد خیانتکار باید تهدید به ترک رابطه میکرد/از آن خارج میشد که این کار را نکرد.
۲. خیانتکار به سادگی تصمیم گرفت بدون هیچ تلاشی برای حل مشکلات زناشویی، خیانت کند. نیت خیانتکار کاملاً واضح است، زیرا او آنقدر شجاع است که لباسهایش را زمین میگذارد و از رابطه با شخص ثالث لذت میبرد و در خانه نمایش اجرا میکند، اما متأسفانه برای خیانتکار، سرنوشت نقشههای دیگری دارد و خیانتش آشکار شد.
۳. فرد خیانتکار مرتکب خیانت شده و به دلیل احساس گناه و پشیمانی واقعی، فوراً این عمل را برای همسر وفادارش فاش کرده و طلب بخشش کرده و قول داده است که دیگر این عمل را تکرار نکند. در اینجا فرد خیانتکار به خوبی میداند که با افشاگری، زندگی مشترک را به خطر میاندازد و با این حال، افشاگری کرده است.
بخشیدن کسی که باعث رنجش عظیمی شده، بدون شک امری الهی است. اما اینکه آیا باید فرد خیانتکار را بخشید و به ازدواج ادامه داد یا اینکه باید خیانتکار را به طور متقابل بخشید، تصمیمی است که باید بر اساس ظرفیت فردی برای جذب حقیقت آشکار/رنجش و واقعیت تلخ/چهره واقعی معشوق خود گرفته شود.
۴. ببخشید و به ازدواج ادامه دهید
این امر مستلزم قدرت ذهنی قوی و ویژگیهای شخصیتی است. اگر کسی خیانتکار را ببخشد و به ماندن با او ادامه دهد، باید بر احساسات ناامنی، بیکفایتی، شرم و غیره غلبه کند. این امر مستلزم قدرت ذهنی قوی و ویژگیهای شخصیتی است، در غیر این صورت ممکن است تسلیم افسردگی/درد/افکار خودکشی شود. میتوان برای بهبود این روند و بخشیدن خیانتکار از کمک معنوی استفاده کرد. طبق معنویت، همه ما آتمنهایی با بدنهای مادی هستیم. در سطح آتمن، روح متعالی پدر ماست و همه ما فرزندان او هستیم. همه آتمنها هویت متمایزی دارند اما از نظر کیفی مشابه هستند و هیچ برتری یا حقارتی ندارند. از این رو نیازی به نفرت نیست. اما با ارتکاب بیاخلاقی/گناه، روح خیانتکار گناهان ثمره را چه در این تولد و چه در آینده تجربه میکند. رابطه شما با خیانتکار فقط تا زمانی است که بدن شما در این تولد وجود دارد. روابط ما نه بر اساس رابطه جنسی، بلکه بر اساس ارتباط روحی است. نسبت به خیانتکار دلسوز باشید و ببخشید و از گذشته عبور کنید.
۵. ببخشید و به جلو حرکت کنید
شما فرد بسیار اخلاقمداری هستید و نمیتوانید لغزش در صداقت شخصی را تحمل کنید. همچنین شما حساس و عاطفی هستید و نمیتوانید این واقعیت را بپذیرید و به ازدواج ادامه دهید. پس در نظر بگیرید که اگر کسی روح شایستهای داشته باشد، در نهایت با شریک زندگیای روبرو میشود که عشق بیدریغ به او میپاشد، در غیر این صورت با کلاهبرداران/خیانتکاران خودخواه روبرو میشود و این سرنوشت اوست و آن را بپذیرید. میتوانید به جای خشم، برای آنها دلسوزی کنید، با دلسوزی از خدا برای عقل و رفاه بیشتر آنها دعا کنید و ناتوانی خود را برای ادامه رابطه ابراز کنید، در هر صورت شما هم انسان هستید، مانند یک خیانتکار، اما نه یک قدیس. بدون جنجال و هیاهو، بدون آسیب رساندن به اعتبار خیانتکار، با رضایت متقابل از هم جدا شوید.