چگونه بر احساس گناه خیانت غلبه کنیم: 10 نکته تخصصی برای بازگشت به رابطه

گسترش عشق

خیانت به شریک زندگی‌تان می‌تواند شما را در زیر بار احساس گناه و پشیمانی غرق کند. هر بار که شریک زندگی‌تان کار خوبی برای شما انجام می‌دهد، برای آغوش گرفتن به سمتتان خم می‌شود، بوسه‌ای بر گونه‌هایتان می‌گذارد، یا به هر نحوی با شما ارتباط برقرار می‌کند، کاملاً بی‌توجه به عمل موذیانه شما، می‌توانید احساس کنید که پوستتان مور مور می‌شود. سپس، ترس از اینکه اگر بفهمد اوضاع چگونه خواهد شد، به سراغش می‌آید. و چرخه گناه، شرم و پشیمانی به صورت حلقه‌ای تکرار می‌شود. یادگیری چگونگی غلبه بر احساس گناه ناشی از خیانت در این مرحله ضروری می‌شود، به خصوص اگر می‌خواهید فرصتی برای ترمیم و بازسازی رابطه خود با شریک زندگی‌تان داشته باشید.

با این حال، بخشیدن خود پس از خیانت و هرگز نگفتن آن، در حرف آسان‌تر از عمل کردن به آن است. شما خود را در یک ترن هوایی عاطفی می‌بینید، بین کار درست و ترس از عواقب آن گیر کرده‌اید. اما غیرممکن هم نیست. و ما اینجا هستیم تا به شما در یافتن راهی کمک کنیم. با بینش‌هایی از کاویتا پانیام ، روانشناس مشاور (کارشناسی ارشد روانشناسی و عضو بین‌المللی انجمن روانشناسی آمریکا)، که بیش از دو دهه به زوج‌ها کمک می‌کند تا بر مشکلات رابطه خود غلبه کنند، بیایید نگاه دقیق‌تری به روش صحیح مقابله با احساس گناه خیانت و غلبه بر آن بیندازیم.

آیا خیانتکاران از کرده خود پشیمان می‌شوند؟

فهرست مندرجات

خیانت یک انتخاب است. می‌تواند یک تصمیم آگاهانه برای چشیدن میوه ممنوعه و کشف آنچه فراتر از یک رابطه متعهدانه نهفته است باشد، یا احساس گرفتار شدن در یک رابطه ناکام می‌تواند باعث شود فرد از مرزهای وفاداری و صداقت عبور کند. و احساسی که فرد در مورد خیانت به اعتماد شریک زندگی خود دارد، تا حد زیادی به دیدگاه، وضعیت ذهنی و شرایط فرد بستگی دارد.

تحقیقات اخیر در مورد روانشناسی خیانت نشان می‌دهد که «افراد متأهلی که خیانت می‌کنند، آن را بسیار رضایت‌بخش می‌دانند، ابراز پشیمانی کمی می‌کنند و معتقدند که خیانت به ازدواج‌های سالم آنها آسیبی نرسانده است». کاویتا نیز موافق است و می‌گوید که احساس گناه ناشی از خیانت، یک احساس جهانی نیست.

«اگر در یک رابطه‌ی خوب هستید و هنوز می‌خواهید فراتر از آن را کشف کنید، این یک انتخاب آگاهانه است که در آن با وجود آگاهی کامل از عواقب احتمالی، از یک خط قرمز عبور می‌کنید. اگر گمان نمی‌کنید که شریک زندگی‌تان متوجه خواهد شد، معمولاً غلبه بر ناراحتی و احساسات منفی زمان زیادی نمی‌برد. کنار آمدن با احساس گناه ناشی از خیانت بسیار آسان‌تر می‌شود.»

برای کسب اطلاعات بیشتر با پشتیبانی متخصصان، لطفاً در کانال ما عضو شوید کانال یوتیوب

کاویتا می‌گوید: «در یک رابطه‌ی ناکام یا سمی ، تصمیم به خیانت می‌تواند ناشی از تمایل به جستجوی هر آنچه در رابطه‌تان کم است - یک ارتباط قوی عاطفی، جسمی، معنوی یا فکری - در جای دیگری، علیرغم حضور در یک رابطه‌ی متعهدانه، باشد. اگر فرد خیانتکار احساس نکند که به دلیل شرایط رابطه یا احساس حق به جانب بودن به شریک زندگی‌اش خیانت کرده است و بتواند اعمال خود را در ذهن خود توجیه کند، ممکن است پس از خیانت هیچ اضطراب و گناهی نداشته باشد.»

برگردیم به سوال اصلی: آیا خیانتکاران از کاری که کرده‌اند پشیمان هستند؟ شواهد نشان می‌دهد که واقعاً اینطور نیست. بنابراین، اگر با افکاری مانند «من خیانت کردم و احساس گناه مرا می‌کشد» یا «من خیانت کردم و نمی‌توانم با خودم کنار بیایم» دست و پنجه نرم می‌کنید، آنچه را که تجربه می‌کنید می‌توان یک استثنا دانست، نه یک هنجار. شاید به این دلیل که پذیرش مرگبار بودن خیانت آسان نیست.

کاویتا توضیح می‌دهد: «اگر کسی نتواند از احساس «گناه خیانت دارد مرا می‌کشد» خلاص شود، آشفتگی درونی عظیمی خواهد داشت که باید بر آن غلبه کند. اضطراب و گناه پس از خیانت می‌تواند برای بسیاری از افراد طاقت‌فرسا شود. حتی بیشتر از آن، وقتی کسی از خود می‌پرسد: «چگونه می‌توانم بدون اینکه چیزی بگویم، بر گناه خیانت غلبه کنم؟» تنها راه خروج، عبور از پنج مرحله غم و اندوه است - انکار، خشم، چانه‌زنی، افسردگی و پذیرش. بدون اینکه به خودتان اجازه دهید تمام احساسات خوشایندی را که با هر مرحله همراه است، تجربه کنید، نمی‌توانید خیانت را بپذیرید و به زندگی ادامه دهید.»

مطلب مرتبط: ۱۵ نکته تکان‌دهنده که افراد خیانتکار هنگام مواجهه با آنها می‌گویند

۱۰ نکته‌ی مورد تایید متخصصان برای غلبه بر احساس گناه خیانت

تقریباً یک دهه پیش، در یک رابطه عمیقاً ناسالم گیر افتاده بودم. ناراضی، بی‌قرار و ناتوان از قطع رابطه، کم‌کم در ارتباطات خارج از رابطه آرامش پیدا می‌کردم. چیزی که با لاس زدن‌های بی‌ضرر برای احساس بهتر در مورد خودم شروع شد، خیلی زود به خیانت‌های کوچک و سپس یک رابطه تمام‌عیار - با یک دوست مشترک - منجر شد!

در حالی که وقتی رابطه‌ام در شرایط سختی بود، توانستم احساسات ناخوشایند مربوط به خیانت را از خودم دور کنم، در آن دوره‌های «خوشبختی»، کنار آمدن با احساس گناه خیانت بسیار سخت بود. با اینکه آن رابطه انگار محکوم به فنا بود، اما زمان زیادی طول کشید تا بتوانم خیانت و نگفتن را فراموش کنم.

۱. بفهمید که چرا خیانت کرده‌اید

می‌پرسید چطور می‌توانم بدون اینکه چیزی بگویم، بر احساس گناه خیانت غلبه کنم؟ در حالی که رهایی از این حس تنفر از خود و پشیمانی که در آن گرفتار شده‌اید، امکان‌پذیر است، مستلزم پرسیدن چند سوال سخت از خودتان است. چه چیزی باعث خیانت شما شد؟ آیا به این دلیل بود که چیزی در رابطه‌تان کم بود؟ یا اینکه ریشه در مشکلات عاطفی خودتان مانند سبک دلبستگی اجتنابی دارد ؟

کاویتا توضیح می‌دهد: «بسیاری از افراد متوجه می‌شوند که به دلیل احساس بی‌توجهی عاطفی از سوی شریک زندگی خود، احساس تنهایی در ازدواج/رابطه، نارضایتی جنسی یا صرفاً فرسودگی شغلی، خیانت کرده‌اند. برخی دیگر متوجه می‌شوند که خیانت ناشی از سبک دلبستگی، ترس از تعهد یا تمایلات خود تخریبی آنها بوده است.»

صادق بودن با خودتان نه تنها به شما کمک می‌کند تا با احساس گناه کنار بیایید، بلکه به شما کمک می‌کند تا ریشه مشکل را پیدا کنید و راه‌حل‌های سالمی برای مقابله با آن پیدا کنید تا دوباره همان اشتباه را تکرار نکنید، چه با شریک فعلی‌تان و چه در روابط آینده‌تان.

۲. بپذیرید که با احساس گناه ناشی از خیانت دست و پنجه نرم می‌کنید

همانطور که کاویتا اشاره می‌کند، شما می‌توانید خودتان را به خاطر خیانت و نگفتن ببخشید، تنها زمانی که در پنج مرحله‌ی غم و اندوه به پذیرش برسید. شما غرق در گناه هستید. در درونتان فریاد می‌زنید: «گناه خیانت دارد مرا می‌کشد». در حالی که در بیرون، ممکن است مجبور شوید طوری رفتار کنید که انگار همه چیز در دنیای شما خوب است، احساسات خود را سرکوب یا خفه نکنید.

وضعیت فعلی ذهن خود را بپذیرید و بپذیرید. تمام احساسات خود را احساس کنید. در خود فرو بروید، گریه کنید یا هر راه خروجی که بیشترین آرامش را به شما می‌دهد پیدا کنید و آن را بپذیرید. وقتی بپذیرید که تحت تأثیر انتخاب‌های نادرست خود قرار گرفته‌اید و از خیانت به شریک زندگی خود احساس گناه می‌کنید، این احساسات دیگر ممکن است دلهره‌آور و طاقت‌فرسا به نظر نرسند. بنابراین، ادامه دهید، یک فضای امن پیدا کنید که بتوانید با صدای بلند بگویید: «من خیانت کردم و احساس وحشتناکی دارم.»

گناه خیانت داره منو میکشه — پذیرش برای گذر از این مرحله و التیام یافتن از احساس گناه خیانت ضروری است.

۳. روی آینده تمرکز کنید، نه گذشته

آیا احساس گناه خیانت از بین می‌رود؟ می‌تواند از بین برود، اما تنها در صورتی که از تمرکز روی افکاری مانند «من خیانت کردم و نمی‌توانم با خودم کنار بیایم» یا «احساس گناه خیانت دارد مرا می‌کشد. فکر نمی‌کنم هرگز بتوانم از آن خلاص شوم» دست بردارید. بله، شما انتخاب‌های بدی کرده‌اید که می‌توانست (یا هنوز هم می‌تواند) به قیمت از دست دادن رابطه‌تان و کسی که دوستش دارید تمام شود و زندگی‌تان را زیر و رو کند. با این حال، تمرکز روی کاری که انجام شده به هیچ وجه به شما کمکی نخواهد کرد.

بنابراین، بعد از خیانت، بیش از حد فکر کردن را کنار بگذارید. در عوض، روی آینده تمرکز کنید و ببینید چگونه می‌توانید از این کار بدی که انجام داده‌اید، درس بگیرید. اگر نمی‌توانید با شریک زندگی‌تان روراست باشید و به خاطر خیانت عذرخواهی کنید، حداقل می‌توانید از این به بعد روی بهتر شدن شریک زندگی‌تان کار کنید.

کاویتا می‌گوید: «وقتی یک فرد خیانتکار واقعاً از اعمال خود پشیمان است، حاضر است کارهای لازم - چه مشاوره فردی و چه زوج‌درمانی - را انجام دهد تا ترک‌های رابطه را برطرف کند و دوباره به آن فرصت دهد.» خودتان را کاملاً وقف رابطه کنید و سعی کنید اشتباهات گذشته‌تان را پشت سر بگذارید.

۴. با خودتان با همدلی رفتار کنید

سخت‌گیری نسبت به خودمان آسان است، به‌خصوص وقتی می‌دانیم که اعمالمان می‌تواند برای ما و عزیزانمان مضر باشد. با این حال، اگر واقعاً می‌خواهید بفهمید که چگونه خودتان را به خاطر خیانت ببخشید و به زندگی‌تان ادامه دهید، بسیار مهم است که با خودتان با مهربانی و همدلی رفتار کنید.

وقتی فهمیدید که چرا خیانت کرده‌اید ، با خودتان همدلی کنید و احساسات و افکارتان را در مورد کل این تجربه بدون قضاوت یا صدای انتقادی بررسی کنید. کاویتا می‌گوید: «به خودتان یادآوری کنید که شما یک انسان جایزالخطا هستید که انتخاب بدی کرده‌اید، اما این شما را به یک فرد بد تبدیل نمی‌کند. داشتن ذهنی باز و رفتار مهربانانه با خودتان برای پیشرفت ضروری است.»

مطلب مرتبط: ۱۱ نکته برای ایجاد یک رابطه موفق پس از خیانت

۵. اما بهانه نیاورید

هدف اینجا این نیست که از «من خیانت کردم و احساس وحشتناکی دارم» به «من اشتباه کردم، خب که چی!» برسید، بلکه یاد بگیرید که چگونه تا حد امکان به طور سالم بر احساس گناه خیانت غلبه کنید. بنابراین از دلایلی که در بررسی علت خیانت خود کشف می‌کنید، به عنوان بهانه‌ای برای قسر در رفتن از مجازات یا مجوزی برای تکرار مکرر همان اشتباه استفاده نکنید.

از الگوهای فکری مانند «من خیانت کردم چون در یک ازدواج بدون عشق هستم. واقعاً تقصیر من نیست» یا «نیازهای من در رابطه اصلی‌ام برآورده نشد، بنابراین کاری را که باید انجام می‌دادم، انجام دادم» دوری کنید. وقتی برای رفتار بد و تخلفات خود بهانه می‌آورید، در واقع، این را القا می‌کنید که به نوعی تقصیر شریک زندگی‌تان بوده که خیانت کرده‌اید. اما این هرگز درست نیست.

صرف نظر از شرایط شما، خیانت یک انتخاب است - یک راه آسان برای خروج از یک وضعیت دشوار. تنها راه برای عبور از مراحل مختلف احساس گناه پس از خیانت، پذیرفتن مسئولیت اعمال خود است. تنها با پذیرش کامل این واقعیت که کاری که انجام داده‌اید اشتباه بوده است، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه خودتان را به خاطر خیانت به طور جدی ببخشید.

۶. به کسی که به او اعتماد دارید، اعتماد کنید

شما به یک همفکر نیاز دارید تا از این دوران سخت عبور کنید و با احساساتی مانند «من خیانت کردم و احساس گناه دارد مرا می‌کشد» یا «احساس گناه خیانت دارد مرا می‌کشد» کنار بیایید. اگر نمی‌توانید بفهمید که چگونه بر احساس گناه خیانت غلبه کنید و نمی‌توانید با شریک زندگی‌تان روراست باشید، با کسی که به او اعتماد دارید تماس بگیرید.

می‌تواند یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا اگر به قدرتی برتر اعتقاد دارید، یک راهنمای مذهبی یا معنوی باشد. این موقعیتی است که نیاز به مشاوره و یک محرم اسرار نزدیک را برای راهنمایی شما در این سختی‌ها ایجاب می‌کند. کاویتا می‌گوید: «کار کردن روی سیستم ارزشی خود و تعهد به حفظ اصول وفاداری، بخش مهمی از فهمیدن چگونگی غلبه بر احساس گناه خیانت است. کمک گرفتن از یک عزیز مورد اعتماد می‌تواند همان لنگری باشد که به شما کمک می‌کند دوباره با آن ارزش‌ها ارتباط برقرار کنید.»

مطلب مرتبط: آیا خیانت عاطفی خیانت محسوب می‌شود؟

7. مراقبت از خود را انجام دهید

وقتی بعد از خیانت در مراحل مختلف احساس گناه فرو می‌روید ، خیلی راحت می‌توانید خودتان را رها کنید و به مکانیسم‌های مقابله‌ای ناسالم مانند جستجوی آرامش در ته بطری یا توسل به سوءمصرف مواد مخدر روی آورید. به همین دلیل است که مراقبت از خود باید در اولویت اصلی شما در حین عبور از این آب‌های تیره و تار باشد. بنابراین از سلامت جسمی و عاطفی خود مراقبت کنید و به دنبال راه‌های سالم برای مقابله با اضطراب و استرس باشید. در اینجا چند نکته وجود دارد که ارزش امتحان کردن را دارند:

خوب غذا بخورید
به طور منظم ورزش
با عزیزان و دوستان وقت بگذرانید
روی فعالیت‌هایی سرمایه‌گذاری کنید که برایتان شادی به ارمغان می‌آورند
به خودتان زمان استراحت کافی بدهید

اینفوگرافیک چگونه بر احساس گناه خیانت غلبه کنیم — نکاتی برای غلبه بر احساس گناه ناشی از خیانت

۸. افکارتان را با نوشتن و ذهن آگاهی متمرکز کنید

یک اتفاق غیرمنتظره مانند خیانت در یک رابطه می‌تواند احساسات و عواطف پیچیده زیادی را به وجود آورد. وقتی همه آنها در ذهن ما با هم مخلوط می‌شوند، این احساسات می‌توانند طاقت‌فرسا و بسیار ترسناک به نظر برسند. این می‌تواند مانعی برای تلاش‌های شما برای فهمیدن چگونگی بخشیدن خودتان به خاطر خیانت باشد.

کاویتا می‌گوید: «به یاد داشته باشید، بخشیدن خودتان پس از خیانت و غلبه بر احساس گناه تنها زمانی امکان‌پذیر است که از چرخه‌ی خودبیزاری و نفرت عبور کنید. برای این کار، باید احساسات خود را تنظیم و افکارتان را منظم کنید. نوشتن خاطرات و تمرین ذهن‌آگاهی دو روش آزمایش‌شده برای انجام این کار هستند.»

نوشتن خاطرات، تمرین پردازش احساسات با بیان آزادانه و بدون قضاوت آنها از طریق نوشتن یا نقاشی است. همانطور که در طول سال‌ها آموخته‌ام، مهم نیست که یک فکر چقدر در ذهن ما ترسناک به نظر برسد، نوشتن آن باعث می‌شود که کمتر ترسناک و قابل مدیریت‌تر باشد. تمرین ذهن آگاهی می‌تواند برای افراد مختلف متفاوت باشد. در اصل، به معنای آگاهی کامل از لحظه حال است و می‌توان از طریق موارد زیر به آن دست یافت:

شل شدن عضلانی پیشرونده (PMR)
تکنیک های زمین
تمرین تنفس
تفکر

مطلب مرتبط: ۶ نفر درباره آنچه که پس از خیانت در مورد خودشان فهمیدند

9. خودتان را ببخشید

آیا احساس گناه خیانت از بین می‌رود؟ خب، مطمئناً تا زمانی که یاد نگیرید خودتان را ببخشید، از بین نمی‌رود. تمام کارهایی که تاکنون برای خلاص شدن از احساس گناه خیانت انجام داده‌اید، فقط مقدمه‌ای برای بخشیدن خودتان است. وقتی درد و رنجی را که می‌توانید به شریک زندگی‌تان وارد کنید تصور می‌کنید یا حتی او را در رابطه راضی می‌بینید، کاملاً بی‌توجه به اینکه چگونه اعتمادش را از بین برده‌اید، طبیعی است که خودتان را به خاطر این موضوع سرزنش کنید.

یادتان باشد که در مورد همدلی و مهربانی صحبت کردیم. شما باید در چنین لحظاتی به آنها توجه کنید و خودتان را به خاطر خیانت و نگفتن ببخشید. اگر این کار را نکنید، احساس گناه زندگی‌تان را از شما می‌گیرد و پوسته‌ای توخالی از شخصی که قبلاً بودید، باقی می‌گذارد.

10. به دنبال کمک حرفه ای باشید

بعد از خیانت نمی‌توانم دست از فکر کردن بیش از حد بردارم؟ نمی‌دانم چگونه خیانت را بپذیرم و به زندگی‌ام ادامه دهم؟ نتوانسته‌ام بفهمم چگونه بر احساس گناه خیانت غلبه کنم؟ من به شدت توصیه می‌کنم که به روان‌درمانی مراجعه کنم. تصمیم به گرفتن کمک حرفه‌ای یکی از بهترین تصمیمات زندگی من بوده است، نه فقط برای کنار آمدن با احساس گناه طولانی مدت خیانت، بلکه برای التیام زخم‌های عاطفی متعدد دیگر.

همکاری با یک متخصص سلامت روان ماهر به شما کمک می‌کند تا بسیاری از احساسات گیج‌کننده را درک کنید، در تصمیم‌گیری برای آینده کمک می‌کند و شما را به ابزارهایی برای مقابله با آشفتگی درونی مجهز می‌کند. اگر این سوال که چگونه بر احساس گناه خیانت غلبه کنید، شب‌ها شما را بیدار نگه داشته است، در اسرع وقت صحبت با یک متخصص را در نظر بگیرید. متخصصان سلامت روان ماهر و باتجربه در پنل Bonobology در خدمت شما هستند.

حرکت به جلو پس از غلبه بر احساس گناه خیانت

انجام کار برای رهایی از احساس گناه خیانت تنها بخشی از این فرآیند است. شما همچنین باید در مورد مراحل بعدی خود فکر کنید. از اینجا به کجا می‌روید؟ چگونه مطمئن می‌شوید که هرگونه مشکل در رابطه فعلی یا جدید ، شما را دوباره در مسیر خیانت قرار نمی‌دهد؟ چگونه از افتادن در الگوهای قدیمی، آشنا اما ناسالم جلوگیری می‌کنید؟

کاویتا می‌گوید: «پاسخ به این سوال که چگونه بر احساس گناه خیانت غلبه کنیم، فقط به برداشتن گام‌های اصلاحی سریع ختم نمی‌شود. پس از خیانت، ممکن است از اعمال خود پشیمان شوید. حتی ممکن است به خود و شریک زندگی‌تان قول دهید که دیگر هرگز در آن مسیر قرار نخواهید گرفت. اما وقتی وسوسه دوباره به سراغتان بیاید، ممکن است نتوانید به آن قول عمل کنید. در این صورت، در یک الگوی بد خیانت و احساس گناه در مورد آن گیر خواهید کرد.»

به همین دلیل مهم است که با این به عنوان یک تجربه یادگیری رفتار کنید و مرتباً با خودتان بررسی کنید تا مطمئن شوید که نکات مهم به ورطه غیرقابل دسترس ذهنتان فرو نمی‌روند. هر از گاهی، با خودتان بنشینید و تأمل کنید:

آیا شما آگاهانه تلاش می‌کنید که بهبود ارتباطات و با شریک زندگی خود بهتر ارتباط برقرار کنید؟
آیا نیازهایتان را با صدای بلند بیان می‌کنید؟
آیا درس‌هایی را که هنگام غلبه بر احساس گناه خیانت آموخته‌اید، تکرار می‌کنید؟
آیا به رشدی که در این فرآیند داشته‌اید، توجه دارید؟

مرور مجدد تجربه‌ای که برای غلبه بر احساس گناه خیانت به خرج دادید، می‌تواند به جلوگیری از خیانت مجدد شما کمک کند. این می‌تواند در درازمدت شما و شریک زندگی‌تان را به هم نزدیک‌تر کند.

اشاره گرهای کلیدی

همه افراد بعد از خیانت احساس گناه نمی‌کنند، اما اگر این اتفاق بیفتد، کنار آمدن با آن می‌تواند دشوار باشد، به خصوص اگر نتوانید با شریک زندگی خود صادق باشید.
کنار آمدن با احساس گناه خیانت می‌تواند تجربه‌ای تنها و منزوی‌کننده باشد، اما می‌تواند شما را به شریک بهتری تبدیل کند.
درون‌نگری، همدلی، بخشش خود و درخواست کمک حرفه‌ای، برخی از راه‌هایی هستند که می‌توانید با آنها بر احساس گناه خیانت و نگفتن حقیقت غلبه کنید.
وقتی از مراحل احساس گناه بعد از خیانت عبور کردید، همه چیز را مثل یک فصل فراموش شده پشت سر نگذارید. مدام درس‌های گذشته را مرور کنید تا بتوانید روی آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید.

کاویتا می‌گوید که اگر به درستی مدیریت نشود، احساس گناه ناشی از خیانت می‌تواند روابط را نابود کند. بنابراین وقتی خودتان را در این باتلاق گرفتار می‌بینید، بسیار مهم است که برای بیرون آمدن از آن به عنوان یک فرد و شریک بهتر تلاش کنید. بدون آن، رابطه شما به یک آشفتگی سمی تبدیل می‌شود که محکوم به شکست است، صرف نظر از اینکه شریک زندگی‌تان از تخلفات شما خبر داشته باشد یا نه.

سوالات متداول

۱. خیانتکاران چه احساسی نسبت به خودشان دارند؟

اینکه افراد خیانتکار چه احساسی نسبت به خودشان دارند، تا حد زیادی به دیدگاه و وضعیت ذهنی آنها بستگی دارد. اگر فرد خیانتکار احساس نکند که به دلیل شرایط رابطه یا احساس حق داشتن برای کاوش در خارج از یک رابطه متعهد، به شریک زندگی خود خیانت کرده است و بتواند اعمال خود را در ذهن خود توجیه کند، آنگاه بخشیدن خود به خاطر خیانت و نگفتن حقیقت برای او آسان می‌شود. از سوی دیگر، اگر فرد احساس کند که به شریک زندگی‌اش که دوستش داشته آسیب رسانده و باعث ایجاد خدشه در رابطه‌اش شده است، ممکن است احساس گناه شدیدی بر او غلبه کند.

۲. آیا خیانت به کسی که به شما خیانت کرده، اشکالی دارد؟

نه، خیانت کردن هرگز درست نیست. حتی اگر شریک زندگی‌تان به شما خیانت کرده باشد. در چنین مواردی، بهترین رویکرد این است که رابطه‌تان را ارزیابی کنید و هرگونه مشکل اساسی که ممکن است منجر به ایجاد شکاف در پیوند شما شده و فضایی برای شخص ثالث ایجاد کرده باشد را شناسایی کنید. تصمیم برای التیام یافتن و ماندن در کنار هم یا ادامه دادن نیز کاملاً بر عهده شماست. اما خیانت کردن برای انتقام گرفتن از شریک زندگی‌تان، رویکرد سالمی برای مدیریت این وضعیت پیچیده و خردکننده نیست.

۳. اگر به دوست دخترم خیانت کردم، چه کار کنم؟

اگر به دوست دخترتان خیانت کرده‌اید، اولین قدم باید این باشد که در مورد خطای خود روراست باشید و شرایطی را که منجر به جدایی شما شده است، بدون سرزنش او، به او بگویید. همچنین باید مایل باشید که برای ترمیم رابطه‌تان تلاش کنید تا از این شکست التیام یابید و مطمئن شوید که دوباره در آن مسیر قرار نمی‌گیرید. البته اگر او بخواهد شما را ببخشد و به رابطه‌تان فرصت دیگری بدهد.

۴. من به همسرم خیانت کردم و پشیمانم. چه کاری می‌توانم انجام دهم تا حالش بهتر شود؟

نشان دادن پشیمانی تنها راه برای بهتر کردن حال اوست. در چنین مواردی، صداقت به عنصر مهمی در رابطه تبدیل می‌شود. خودتان را ۱۰۰٪ وقف رابطه کنید.

روایتی واقعی از خیانت در زندگی زناشویی

۱۵ حرف تکان‌دهنده‌ای که افراد خیانتکار هنگام مواجهه با آنها می‌گویند

۸ گام برای مقابله با خیانت عاطفی همسرتان

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست . این به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز به شما ادامه دهد.