۱۱ نشانه هشدار دهنده که نشان می‌دهد در روابطتان به کم قانع هستید

گسترش عشق

یک شغل معمولی. یک رابطه‌ی خوب. یک زندگی کاملاً خوب. این‌ها به سختی می‌توانند رؤیاهای دور از دسترس یا عمیق‌ترین خواسته‌های ما را تشکیل دهند. با این حال، وقتی واقعیت ما را تحت فشار قرار می‌دهد، چند بار به کمتر از آن رضایت می‌دهیم؟ چند بار در ازای یک واقعیت قابل تحمل، از آنچه واقعاً می‌خواهیم غافل می‌شویم؟

گفته شده است که اگر به کمتر از آنچه لیاقتش را دارید، رضایت دهید، احتمالاً حتی کمتر از آنچه که به آن رضایت داده‌اید، نصیبتان خواهد شد. بنابراین نشانه‌هایی که نشان می‌دهد در یک رابطه به کمتر از آنچه لیاقتش را دارید، رضایت می‌دهید چیست؟ و چگونه می‌توانید از رضایت دادن به کمتر دست بردارید؟ قبل از اینکه به این موضوع بپردازیم، ابتدا بیایید ببینیم رضایت دادن به کمتر چگونه است.

رضایت دادن به کمتر یعنی چه؟

فهرست مندرجات

خب، رضایت دادن به کمتر یعنی چه؟ یعنی رها کردن چیزهایی که شما را تعریف می‌کنند، باورهایی که منعکس‌کننده شخصیت شما هستند، و ارزش‌هایی که در هسته وجودی شما قرار دارند. این در مورد خفه کردن صدای خودتان است. در مورد پذیرفتن چیزی کمتر از آنچه می‌خواهید یا لیاقتش را دارید، حتی اگر شما را ناراحت کند. و این با سازش متفاوت است. در اینجا نحوه انجام آن آمده است.

مطلب مرتبط: ۹ نشانه‌ی سازش ناسالم در یک رابطه

سازش در مقابل مصالحه

همه روابط عاشقانه شامل نوعی سازگاری و بده بستان هستند. و ممکن است همیشه به یک اندازه نباشد. بعضی روزها، ممکن است از شما خواسته شود که بیشتر از آنچه دریافت می‌کنید، بدهید. در روزهای دیگر، ممکن است در نیمه راه برای انجام کاری که باید انجام شود، با هم ملاقات کنید. گاهی اوقات، حتی ممکن است به معنای موافقت با اختلاف نظر و در عین حال یافتن راهی برای پیشرفت به عنوان یک تیم باشد.

این یعنی سازش. این سازش از نیت صادقانه، ارتباط سالم، امتیازدهی متقابل و مدیریت انتظارات در یک رابطه ناشی می‌شود . این سازش به ارزش‌های شما تجاوز نمی‌کند. همچنین شما را ملزم نمی‌کند که باورهای خود را کنار بگذارید و باورهای شریک زندگی‌تان را بپذیرید.

سازش در مورد احترام دو نفر به اهداف و علایق زندگی یکدیگر است. در مورد ایجاد رابطه‌ای است که باعث می‌شود هر دو طرف احساس رضایت کنند و به تمام پتانسیل خود برسند. و در مورد درک این است که عشق یک انتخاب است نه یک احساس.

در حالی که برای سازش به دو نفر نیاز است، اما رضایت دادن به کمتر معمولاً شامل یک نفر می‌شود. رضایت دادن یک طرفه است. این شامل چشم‌پوشی مزمن از خواسته‌ها و نیازهای خودمان، زنده ماندن با حداقل امکانات در یک رابطه و کنار گذاشتن مداوم ارزش‌ها و باورهایمان برای راضی نگه داشتن شریک زندگی‌مان است، حتی اگر به ضرر خودمان باشد.

چرا مدام به کم راضی می‌شوم؟

چرا در روابطم به کم راضی می‌شوم؟ اگر این سوالی است که می‌پرسید، ما پاسخ‌هایی برای آن داریم. در اینجا برخی از رایج‌ترین دلایلی که افراد در روابط عاشقانه به کم راضی می‌شوند، آورده شده است:

آنها زمان زیادی را صرف رابطه کرده‌اند و احساس می‌کنند که موظف به ماندن در آن هستند.
آنها فشار زیادی برای آرام شدن احساس می‌کنند یا از انتظار برای فرد مناسب یا حتی کسی که بتواند قلبشان را به تپش بیندازد، خسته شده‌اند.
آنها نگران این هستند که اگر وضعیت تاهلشان را کنار بگذارند، دیگران چه فکری می‌کنند.
شاید عزت نفس پایین است که باعث می‌شود فکر کنند لیاقت بیشتری ندارند.
یا، آنها نگاه دقیقی به مجموعه رو به کاهش افراد مورد علاقه‌شان انداخته‌اند و فکر نمی‌کنند بتوانند کسی بهتر از شریک فعلی‌شان پیدا کنند.
به گفته استفانی اس. اسپیلمن، نویسنده اصلی کتاب «یکی دیگر از دلایل اصلی که افراد در یک رابطه به کمتر از این مقدار رضایت می‌دهند: ترس از مجرد ماندن». مطالعه در مورد این موضوع.

این مطالعه نشان می‌دهد که ترس از مجرد بودن باعث می‌شود افراد وضعیت تاهل را در اولویت قرار دهند و استانداردهای رابطه را پایین‌تر بیاورند. این دستورالعمل کاملی برای شادی بلندمدت، سلامت روان سالم یا حتی یک زندگی سالم نیست. راضی شدن به کمتر از این، به سختی شما را به فردی موفق تبدیل می‌کند، چه برسد به یک فرد راضی.

خب، چطور می‌توانیم جلوی کم راضی شدن را بگیریم؟ خب، اولین قدم این است که تشخیص دهیم و بپذیریم که به کم راضی هستیم.

مطالعه مرتبط: ۹ نشانه عزت نفس پایین در یک رابطه

۱۱ نشانه هشدار دهنده که نشان می‌دهد در روابطتان به کم قانع هستید

مرز بین سازش سالم و رضایت به کم در یک رابطه همیشه مشخص نیست و با بزرگتر شدن تصمیمات، تمایل به محو شدن دارد. پس چه زمانی بده بستان ناسالم است؟ چه زمانی به معنای یک رابطه ناسالم است که در آن خودمان را فراموش می‌کنیم و در نهایت خود واقعی‌مان را قربانی می‌کنیم؟ در اینجا چند نشانه هشدار دهنده وجود دارد که نشان می‌دهد در یک رابطه به کم راضی می‌شوید:

۱. شما موانع سر راهتان را نادیده می‌گیرید

آیا به کمتر از این راضی می‌شوم؟ اگر این سوال شما را آزار می‌دهد، توجه خود را به مهم‌ترین مواردی که باعث برهم خوردن معامله می‌شوند، معطوف کنید. چه چیزهایی را هرگز نمی‌توانید در یک شریک زندگی تحمل کنید؟ دروغگویی؟ بی‌احترامی؟ دستکاری؟ خیانت؟ شاید فقط به آنها فکر کرده‌اید. شاید در گذشته به خاطر آنها به روابط خود پایان داده‌اید.

آیا اکنون متوجه شده‌اید که کم‌کم دارید از نشانه‌های خطر در قرار ملاقات چشم‌پوشی می‌کنید یا رفتارهایی را تحمل می‌کنید که عمیقاً با آنها راحت نیستید؟ پس احتمال زیادی وجود دارد که با شریک فعلی خود به چیزهای کمتری رضایت دهید.

۲. متوجه می‌شوید که دارید رفتار آنها را توجیه می‌کنید

چه اتفاقی می‌افتد وقتی از مجرد بودن می‌ترسیم و احساس می‌کنیم هر رابطه‌ای بهتر از بی‌رابطه‌ای است؟ طبق مطالعه‌ی اسپیلمن، ممکن است در نهایت شریکی را انتخاب کنیم که می‌دانیم خیلی برای ما خوب نیست یا به یک رابطه‌ی ناخوشایند بچسبیم. و بعد چه می‌شود؟

ما با خودمان چانه می‌زنیم. ما به دنبال دلایلی برای توجیه اینکه چرا اصلاً در یک رابطه هستیم یا چرا با شریکی که در یک رابطه حداقل‌ها را انجام می‌دهد، کنار می‌آییم، هستیم . و برای هر رفتار بدی که با آن مواجه می‌شویم، بهانه می‌آوریم. توجیه کردن فقط ما را برای احساسات جریحه‌دار شده و انتظارات برآورده نشده آماده می‌کند. همچنین این یکی از نشانه‌های کلاسیک رضایت دادن به کم در یک رابطه است.

۳. شما به آنها اجازه می‌دهید با شما بدرفتاری کنند

ایزابل گری، کاربر Quora، به یاد می‌آورد: «می‌دانم وقتی آدم به جایی می‌رسد چه اتفاقی می‌افتد. مادربزرگ مادری من این کار را کرد و هر دو ازدواجش فلاکت‌بار، پر از دعوا، فحش و ناسزا، سوءمصرف مواد مخدر و خشونت بود.»

اینکه اجازه دهید کسی با شما بدرفتاری کند، نشانه‌ی بزرگ، چاق و سوزانی است که نشان می‌دهد در یک رابطه به کم راضی می‌شوید. همچنین برای عزت نفس شما خوب نیست. همانطور که استیو مارابولی، سخنران انگیزشی، می‌گوید، اگر با چیزی کنار بیایید، در نهایت با آن مواجه خواهید شد. بنابراین، استانداردهایی را که می‌خواهید تعیین کنید و هرگز به کمتر از آنچه لیاقتش را دارید، راضی نشوید. به خصوص، به رفتار بد یا سوءاستفاده رضایت ندهید.

مطلب مرتبط: ۱۱ کاری که باید انجام دهید وقتی کسی در یک رابطه با شما بدرفتاری می‌کند

۴. نیازهای شما برآورده نشده است

در یک رابطه به دنبال چه چیزهایی هستید؟ آیا رابطه فعلی شما بیشتر نیازهای شما را برآورده می‌کند؟ و نه، این به معنای نگاه خودخواهانه به یک رابطه نیست. اینکه هر آنچه را که از یک رابطه نیاز دارید یا در هر لحظه به دست نیاورید، به اندازه کافی طبیعی است، اما تحمل جریان مداوم نیازهای نادیده گرفته شده یا برآورده نشده، طبیعی نیست. همچنین این مسیر به سمت کینه و نفرت است.

5. نمیتونی کنارشون خودت باشی

یک رابطه، تضاد دو نفر است که به هم می‌رسند و به یکدیگر آزادی و امنیت می‌دهند تا خودشان باشند. اما اگر متوجه شدید که علایق خود را جعل می‌کنید یا ظاهرسازی می‌کنید، بخش‌هایی از خود یا زندگی‌تان را پنهان می‌کنید، یا احساس می‌کنید که باید حرف‌هایتان را زیر نظر داشته باشید، وقت آن رسیده که با خودتان کاملاً صادق باشید و دلیلش را بفهمید.

۶. صحبت کردن با آنها بخش مورد علاقه شما در طول روز نیست

شاید شما با مکالمات آخر شب یا تماس‌های تلفنی بی‌پایان شروع کرده‌اید. شاید در یک مقطع، هیچ چیز برای صحبت کردن خیلی بزرگ یا خیلی کوچک به نظر نمی‌رسید. اما حالا، چه در مورد کارهای روزمره و روتین صحبت کنید و چه در مورد تصمیمات مهم زندگی، متوجه می‌شوید که زبانتان را گاز می‌گیرید. یا از کمبود ارتباط یا عدم مشورت با دیگران، احساس رضایت می‌کنید.

در هر صورت، اگر نتوانید صادقانه و آشکارا با شریک زندگی خود صحبت کنید، در درازمدت به نفع رابطه یا خودتان نخواهد بود. راحت بودن در سکوت یک چیز است و خفه شدن توسط آنها چیز دیگری.

۷. شما زندگی‌تان را به حالت تعلیق درمی‌آورید

یک رابطه سالم به هر دو طرف اجازه می‌دهد تا شکوفا شوند و تمام پتانسیل خود را کشف کنند. اگر دائماً برنامه‌های خود را به تعویق می‌اندازید یا به خاطر حفظ یک رابطه، رویاها و اهداف زندگی خود را نادیده می‌گیرید، این نشانه‌ی واضحی است که به کم راضی می‌شوید.

مطالعه مرتبط: عمل متقابل در روابط: معنا و راه‌های ایجاد آن

۸. رابطه‌تان دیگر رضایت‌بخش نیست

کاربر Quora، فی تانگ ، می‌گوید: «من همیشه در روابط گذشته‌ام احساس می‌کردم که وقتی رابطه خیلی راحت شده بود، اما در نهایت رضایت‌بخش نبود، در حال «آرامش» بودم.» خب، شریک زندگی‌تان چه احساسی در شما ایجاد می‌کند؟ آیا مدت‌ها پس از پایان آتش‌بازی اولیه، هنوز جرقه‌هایی وجود دارد؟ آیا احساس ارزشمندی و قدردانی می‌کنید؟ آیا احساس رضایت می‌کنید؟ آیا از شرایط فعلی راضی هستید؟ آیا در رابطه‌تان شادی وجود دارد؟ آیا شور و اشتیاقی وجود دارد؟ آیا از همراهی شریک فعلی‌تان لذت می‌برید؟

اگر نه، پس وقت آن است که ارزیابی کنید. یک رابطه خوب شما را سیر می‌کند، نه اینکه گرسنه بگذارید. و قطعاً باعث ناامیدی و احساس بی‌ارزشی در شما نخواهد شد.

۹. شما مرزها و اعتقادات خود را زیر پا می‌گذارید

آیا به همه خواسته‌ها و هوس‌های شریک زندگی‌تان «بله» می‌گویید؟ حتی اگر واقعاً چنین چیزی نخواهید؟ آیا در حالی که مشتاقانه منتظر تغییر او هستید، به او اجازه می‌دهید که آزادانه و بی‌قید و شرط با مرزهای شما بازی کند؟ آیا برای حفظ رابطه، برآورده کردن نیازهای او یا برآورده کردن استانداردهایش، حتی اگر به معنای زیر پا گذاشتن اعتقادات یا ارزش‌هایتان باشد، به هر کاری دست می‌زنید؟ پس در مسیر پر پیچ و خمی هستید که به کم راضی می‌شوید.

۱۰. اعتماد به نفس شما آسیب دیده است

اگر در یک رابطه مدام خودتان و نیازهایتان را تضعیف کنید تا به کمتر از آن راضی شوید، عزت نفستان بیشتر از اینکه تقویت شود، آسیب خواهد دید. همچنین اعتماد به نفس شما را متزلزل می‌کند و باعث می‌شود ارزش خودتان را زیر سوال ببرید. این کار تعیین مرزهای سالم یا ایستادگی در برابر رفتارهای نادرست را سخت‌تر و سخت‌تر می‌کند. همچنین شما را در یک رابطه بد و دنیایی از آسیب گرفتار نگه می‌دارد.

اگر شما هم در این وضعیت هستید، ایمی پولر، بازیگر، توصیه‌ای دارد: «هر کسی که حال شما را خوب نمی‌کند، او را کنار بگذارید. و هر چه زودتر در زندگی‌تان شروع کنید، بهتر است.»

۱۱. احساس طرد شدن و تنهایی می‌کنید

نشانه‌هایی که نشان می‌دهد در یک رابطه به کم راضی می‌شوید — آیا جی‌پی‌اس رابطه‌تان مدام به سمت lonesomeville اشاره می‌کند؟ این می‌تواند نشانه‌ای باشد که به کمتر از آن راضی می‌شوید.

تمام بار سنگینی که یک‌طرفه به دوش می‌کشیم تا برای ادامه‌ی رابطه به کمتر از این مقدار رضایت بدهیم، می‌تواند باعث شود احساس انزوا و تنهایی کنید. و اگر طرف مقابل از نظر احساسی از ما فاصله بگیرد، ما را دستکاری کند یا بدرفتاری کند، این می‌تواند بدتر شود. از قضا، وقتی از ترس تنهایی به کمتر از این مقدار رضایت می‌دهیم، اغلب با افرادی آشنا می‌شویم که باعث می‌شوند احساس تنهایی کنیم.

تنهایی طولانی مدت هزینه دارد. می‌تواند به قیمت از دست دادن علایق، شور و شوق‌ها و سرگرمی‌هایمان تمام شود. می‌تواند به قیمت سلامت روانمان تمام شود. و حتی می‌تواند باعث شود احساس انزوا و جدایی از دیگران کنیم. بنابراین اگر GPS رابطه‌تان دائماً به سمت تنهایی و گم‌گشتگی اشاره می‌کند، وقت آن است که دوباره آن را تنظیم کنید و راهی برای خروج پیدا کنید. هر کاری از دستتان برمی‌آید انجام دهید تا در یک رابطه به کمتر از آن راضی نشوید.

مطلب مرتبط: ۷ نشانه تنهایی در یک رابطه و نحوه کنار آمدن با آن

چگونه از راضی شدن به کمتر از ارزش واقعی دست برداریم؟

آیا به کمتر از این راضی می‌شوم؟ اگر پاسخ شما به این سوال مثبت است، فرصتی دارید که کاملاً صادق باشید، یک آزمایش تشخیصی انجام دهید و دوباره با آنچه واقعاً برای آن ارزش قائل هستید و به آن اعتقاد دارید، ارتباط برقرار کنید. همچنین فرصتی است تا دوباره بررسی کنید که چرا در یک رابطه ناخوشایند هستید . قدم بعدی چیست؟ اینکه دیگر به چیزی راضی نشوید.

به کم قانع نشدن یعنی چه؟ کلر جی. وانت، کاربر کورا، می‌گوید: «یعنی کسی را انتخاب کنید که ویژگی‌هایی را که برایتان مهم‌تر است، داشته باشد، کسی که شما را بیشتر از اینکه ناراحت کند، خوشحال کند، کسی که از شما حمایت کند، کسی که زندگی شما را صرفاً با بودن در کنارتان بهبود بخشد. »

یکی دیگر از کاربران کورا، گری ، دلیل قانع‌کننده‌ای ارائه می‌دهد که چرا در یک رابطه به کمتر از آنچه لیاقتش را دارد، رضایت نمی‌دهد: «وقتی به رضایت دادن فکر می‌کنم، به خودم یادآوری می‌کنم که اگر این کار را بکنم چه چیزهایی را از دست خواهم داد.» پس چگونه مطمئن شویم که در یک رابطه به کمتر از آنچه لیاقتش را داریم، رضایت نمی‌دهیم و آن را به زمستانی طولانی از نارضایتی تبدیل نمی‌کنیم؟ در اینجا چند راه برای اطمینان از اینکه هرگز به کمتر از آنچه لیاقتش را داریم، رضایت نمی‌دهیم، آورده شده است:

روی خودتان تمرکز کنید. به تمام چیزهایی که از یک رابطه می‌خواهید فکر کنید. نیازهای شما چیست؟ صرف نظر از اینکه بزرگ، کوچک یا متوسط هستند، عادت کنید که آنها را با صدای بلند و واضح بیان کنید.
وقتی فهمیدید چه می‌خواهید، هر لحظه به آن وفادار بمانید. با هیچ چیزی که شما را معذب می‌کند موافقت نکنید، حتی اگر منجر به مکالمات ناراحت‌کننده‌ای شود.
دست از بهانه‌تراشی برای دیگران بردارید. بی‌احترامی را تحمل نکنید. فضایی برای پاسخگویی ایجاد کنید و در را به روی افرادی که احساسات و نگرانی‌های شما را نادیده می‌گیرند یا بی‌اعتبار می‌کنند، ببندید.
سعی کن و بپذیر که تنها بودن لزوماً چیز بدی نیست. اغلب، تا زمانی که نفهمیده باشیم چگونه با خودمان زندگی کنیم، به دلایل اشتباه، بی‌هدف وارد روابط می‌شویم. به یاد داشته باش، تنها بودن... خوبه که مجرد باشی و خوشحال به جای اینکه شریک زندگی داشته باشید و ناراضی باشید

اشاره گرهای کلیدی

رضایت دادن به کمتر به معنای پذیرفتن چیزی کمتر از آنچه می‌خواهید یا لیاقتش را دارید است، حتی اگر باعث ناراحتی شما شود.
یعنی به خاطر حفظ یک رابطه، باورها و ارزش‌های خودتان را زیر پا بگذارید.
ما اغلب وقتی از مجرد ماندن می‌ترسیم، برای زندگی مشترک تحت فشار هستیم، یا فکر می‌کنیم لیاقت بیشتر یا بهتر شدن را نداریم، به کمتر از آن رضایت می‌دهیم.
در نهایت، ما را تنهاتر از زمانی که شروع کردیم، رها می‌کند و ما را از ایجاد ارتباطات اصیل و معنادار محروم می‌کند.

راضی شدن به چیزهای بی‌ارزش می‌تواند برای ما ضایعاتی به جا بگذارد. تخفیف دادن به شریک زندگی در یک رابطه می‌تواند ما را در تنگنا قرار دهد. همچنین می‌تواند ما را از برقراری ارتباط واقعی یا یافتن شادی واقعی باز دارد. به همین دلیل است که مهم است از راضی شدن به هر چیزی کمتر از آنچه لیاقتش را دارید، دست بردارید. تیفانی دبارتولو، نویسنده و کارگردان « رویایی برای یک بی‌خواب»، می‌گوید : «چیزهای معمولی زیادی در زندگی وجود دارد که باید با آنها کنار آمد و عشق نباید یکی از آنها باشد.»

۸ نشانه که نشان می‌دهد در یک رابطه گم شده‌اید و ۵ گام برای پیدا کردن دوباره خودتان

در یک رابطه ناراضی هستید؟ 7 کاری که می‌توانید انجام دهید

۱۲ نکته ساده برای ایجاد روابط سالم

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست . این به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز به شما ادامه دهد.