فیلم «دختر گمشده» را به خاطر دارید که ایمی تمام شخصیتهای اطرافش و حتی تماشاگران فیلم را دستکاری میکرد؟ آن مهارت او در فریب دادن، کنترل کردن و باجگیری عاطفی هوشمندانه افراد برای انجام کارهایی که معمولاً انجام نمیدهند؟ بله، این یکی از نمونههای دستکاری در روابط است و اینکه چگونه میتوان شخص دیگری را از نظر عاطفی عذاب داد.
مانند ایمی، یک فرد سوءاستفادهگر عاطفی وانمود میکند که فردی ضعیف و ناتوان است. اما ممکن است لزوماً این احساس را از درون نداشته باشد. این تظاهر به ناتوانی فقط ابزاری است که به آنها کمک میکند تا تسلط پیدا کنند و کنترل را به دست گیرند. افراد سوءاستفادهگری که وانمود میکنند خوب و نیازمند هستند، در واقع بسیار توانمندتر از آن چیزی هستند که فکر میکنید.
اما چرا کسی باید فریب چنین کلاهبردارانی را بخورد که با احساسات بازی میکنند؟ چون آنها در هنر فریب دادن دیگران تا این حد مهارت دارند - شما حتی متوجه نمیشوید که دارید فریب میخورید یا در دام ترفندهای آنها میافتید. پس چطور متوجه میشوید که این اتفاق میافتد؟ و در چنین مواردی چه باید کرد؟
بیایید با کمک مشاور مانجری سابو (کارشناسی ارشد روانشناسی کاربردی و دیپلم تحصیلات تکمیلی در خانواده درمانی و مشاوره مراقبت از کودک)، که بنیانگذار مشاوره مایتری است، ابتکاری که به رفاه عاطفی خانوادهها و کودکان اختصاص دارد، به پاسخ این سؤالات برسیم. با راهنمایی او، بیایید در مسیر درک چگونگی شناسایی و برخورد با افرادی که دیگران را دستکاری میکنند، گام برداریم.
دستکاری در روابط چیست؟
فهرست مندرجات
به گفتهی منجری سابو ، «دستکاری عاطفی ترفندی است که توسط یک فرد برای جلب همدردی، کنترل، توجه، مراقبت، نگرانی و برتری استفاده میشود. وقتی فردی نقاط قوت شریک زندگی خود (مانند دانش، موقعیت، درک) را میداند و آگاه است که ممکن است افراد دیگر جذب این ویژگیها شوند، از دستکاری عاطفی برای ایجاد کنترل استفاده میکند.»
یک فرد سلطهگر عاطفی با روانشناسی شما بازی میکند و از شما وفاداری و رازداری شدید میخواهد. یک فرد سلطهگر در یک رابطه، شما را منزوی میکند تا کاملاً به او وابسته شوید. اگر در رابطهتان هرج و مرج و شدت زیادی وجود دارد و شریک زندگیتان همیشه مطلق یا افراطی صحبت میکند، ممکن است شما از نظر عاطفی توسط او مورد سوءاستفاده قرار گرفته باشید. تاکتیکهای سلطهگری در روابط میتواند از امتناع از سازش تا ایجاد موقعیتهایی به گونهای باشد که فقط یک طرف از مزایا بهرهمند شود.
مطالعه مرتبط: ۶ نوع دستکاری عاطفی و نکات تخصصی برای تشخیص آنها
۱۵ نمونه رایج از دستکاری در روابط
اگر میخواهید بهتر بفهمید که یک فرد فریبکار چگونه عمل میکند و از چه نوع روشهای فریبکاری در روابط استفاده میکند، به جای درستی آمدهاید. ما قصد داریم خلاصهای از ۱۵ نمونه رایج از فریبکاری در روابط را برای شما ارائه دهیم.
یک رابطهی سلطهجویانه، رابطهای نامتعادل است که در آن شریک زندگیتان انتظار توجه زیادی از شما دارد و اتفاقات آنقدر سریع پیش میروند که شما قادر به پردازش اتفاقات نیستید. چگونه تشخیص میدهید که در چنین رابطهای هستید یا خیر؟ در اینجا چند مثال آورده شده است که میتواند به شما کمک کند دیدگاه واضحتری به دست آورید:
۱. شرایط و ضوابط بسته به اینکه چه کسی مقصر است تغییر میکند
یک فرد سوءاستفادهگر عاطفی راهی برای توجیه هر کاری که انجام میدهد پیدا میکند، اما وقتی دقیقاً همان موقعیت برای شما پیش میآید، شرایط و ضوابط تغییر میکند. این نوع ریاکاری از جمله نمونههای سوءاستفاده روانی در روابط و یکی از ویژگیهای فرد سوءاستفادهگر است.
برای مثال، این مثال را در نظر بگیرید. وقتی آنها حس مالکیت پیدا میکنند، این کار مشروع و طبیعی تلقی میشود. اما وقتی شما حسادت میکنید، احساسات شما را با جملاتی مانند «عزیزم، همه چیز در ذهن توست. تو فقط داری احساس ناامنی و پارانوئیدی میکنی» نادیده میگیرند. شما کمکم احساس میکنید که آنها شما را تحت تأثیر قرار میدهند.
۲. شما در نهایت هر بار کاری را که آنها میخواهند انجام میدهید
و منظورمان این است که همیشه و در هر زمانی. اگر رابطه شما به گونهای است که نیازهایتان همیشه نادیده گرفته میشوند، از نظر احساسی مورد سوءاستفاده قرار میگیرید و شکی در این مورد نیست. اگر درک متقابل وجود ندارد، شاید در رابطه شما عدم تعادل قدرت وجود داشته باشد. پویایی سالم قدرت در روابط بسیار مهم است و وقتی نیمی از معادله عاشقانه فریبکارانه باشد، این عنصر به وضوح وجود ندارد.
میخواهی بیرون بروی و مهمانی بگیری، اما همیشه در نهایت متقاعد میشوی که در خانه بمانی. با اینکه عاشق غذای هندی هستی، شب به شب غذای چینی میخوری. اگر همیشه این تو هستی که سازش میکنی، در رابطهات از نظر احساسی مورد سوءاستفاده قرار میگیری.
۳. گریه کردن میتواند از جمله نمونههای دستکاری در روابط باشد.
اگر او هر وقت که اشتباه میکند یا در هر مشاجره ای گریه میکند، از یک تاکتیک کلاسیک زنانه برای فریب دادن در روابط استفاده میکند. یا اگر او دائماً گریه میکند و چیزهایی مانند «اگر مرا ترک کنی، چگونه زندگی کنم؟» میگوید، این نشانه آن است که شما از نظر عاطفی مورد باجگیری قرار گرفتهاید تا بیش از حد بمانید.
اگرچه گریه کردن ممکن است یک ابراز طبیعی یا تخلیه هیجانی به نظر برسد، اما یکی از انواع دستکاری در روابط نیز هست. همچنین، ایجاد ترس از رها شدن در ذهن طرف مقابل، یکی از تاکتیکهای دستکاری در روابط است. اگر اغلب افکاری مانند «اگر این کار را بکنم، مرا ترک خواهند کرد» دارید، به این معنی است که آنها با ذهن شما بازی میکنند.
۴. حتی وقتی تقصیر آنهاست، در نهایت عذرخواهی میکنید
اگر آنها هرگز اشتباهات خود را نمیپذیرند و همیشه از پاسخگویی طفره میروند، پس شما با یکی از رایجترین تاکتیکهای دستکاری در روابط روبرو هستید. اگر آنها همیشه معصوم عمل میکنند و شما دائماً احساس میکنید که شما کسی هستید که همه عیبها را دارد، بدانید که آنها با روان شما بازی میکنند. مقصر دانستن دیگران یکی از نمونههای بارز دستکاری است.
ممکن است همیشه خودتان را در حال احساس گناه بیابید، حتی به خاطر چیزهایی که از آنها لذت میبرید، مانند رقصیدن یا گذراندن وقت با دوستانتان. این نمونههای دستکاری در زندگی واقعی در اینجا قابل توجه هستند. آنها ممکن است چیزهایی مانند این بگویند: "چطور توانستی به آن اجرای رقص بروی، در حالی که قرار بود با من وقت بگذرانی؟" یا "آیا من کافی نیستم؟ چرا اینقدر با دوستانت وقت میگذرانی؟"
۵. افراد فریبکاری که وانمود به خوب بودن میکنند، در نهایت نقش قربانی را بازی میکنند
نمونههایی از دستکاری در روابط شامل ترحم به خود و نفرت از خود با هدف جلب همدردی شما و سوءاستفاده از مهربانی شما است. اگر آنها اغلب در یک چرخه تکرار شوند، مانند: "چرا من اینطور هستم؟ چرا اصلاً با آدم بدی مثل من قرار میگذاری؟ از خودم متنفرم. تو لیاقت بهتری داری"، این یکی از نمونههای اصلی دستکاری روانی در روابط است.
تاکتیکهای دستکاری در روابط میتواند شامل کماهمیت جلوه دادن ناراحتی شما و بزرگتر و مهمتر جلوه دادن مشکلات آنها باشد. اگر آنها همه چیز را به خودشان ربط دهند در حالی که شما سعی میکنید با آنها راحت باشید و در برابرشان آسیبپذیر باشید، این یکی از نمونههای دستکاری در روابط است. مشکلات آنها مشکل است، در حالی که مشکلات شما، نه چندان.
در این نوع رابطه، نمونههای دستکاری میتواند بسیار زیاد باشد؛ یکی از این نمونهها، اظهارات تحقیرآمیز مانند «هی، متاسفم که برای آن شغل انتخاب نشدی. اما، این مسئلهی خیلی مهمی نیست. افرادی مثل من مشکلات بزرگتری دارند که باید با آنها دست و پنجه نرم کنند، مانند جدایی والدینم. خب، این یک مشکل واقعی است.»
مطلب مرتبط: ۲۰ نشانه که در یک رابطهی عاطفیِ آزاردهنده هستید
۶. سوءاستفاده از نقاط ضعف و عدم اعتماد به نقاط قوت خود
سوءاستفاده از آسیبپذیری عاطفی شما و استفاده از ناامنیهایتان علیه خودتان، نمونههایی از سوءاستفاده در روابط هستند. اگر در برابر کسی آسیبپذیر شوید، به اندازه کافی به او اعتماد دارید که از آن سوءاستفاده نکنید. اگر آنها این کار را انجام دهند، احتمالاً عشق نیست.
برای مثال، اگر شما واقعاً نسبت به اتفاق آسیبزایی که در دوران کودکیتان افتاده حساس هستید و آنها آن نقطه ضعف را نادیده میگیرند، شما با یکی از خشنترین تاکتیکهای دستکاری در روابط روبرو هستید. به گفتهی مانجری، فرد ممکن است در مورد نقاط قوت شریک زندگی خود احساس ناامنی کند و در چنین مواردی از دستکاری عاطفی استفاده کند.
او میگوید: «برای مثال، اگر شوهری بداند که همسرش مهارتهای ارتباطی خوبی دارد، ممکن است سعی کند وقتی این زوج در جمع دوستان یا خانواده هستند، حرف او را قطع کند و مکالمه را از دست او خارج کند، فقط برای اینکه برتری خود را ثابت کند. او ممکن است سعی کند یک اتفاق قدیمی و نامربوط را مطرح کند و بدون اینکه اجازه دهد همسرش حرفش را تمام کند، وارد بحث شود.»
۷. وقتی با یک فرد حیلهگر در یک رابطه هستید، در نهایت قطبنمای اخلاقی خود را از دست میدهید
اگر احساس میکنید ارزشهایی که برایتان بسیار عزیز بودهاند در این رابطه به خطر افتادهاند و در نهایت هر از گاهی سلامت عقل خود را زیر سوال میبرید، در حال سوءاستفاده عاطفی هستید. جملاتی مانند «میدانم که نمیخواهی رابطه جنسی داشته باشی، اما اگر هرگز امتحان نکنی، چطور میفهمی که از آن خوشت میآید یا نه؟» یا «چرا فقط یک پک از این سیگار نمیزنی، شاید عاشقش شوی» نمونههایی از سوءاستفاده روانی در روابط هستند.
۸. به نام عشق
مانجری خاطرنشان میکند که دستکاری عاطفی فقط در صورتی میتواند اتفاق بیفتد که دو نفر از نظر عاطفی به هم وابسته باشند. او میگوید: «ممکن است دیگران از شما استفاده کنند، اما فقط کسانی که دوستشان دارید میتوانند از نظر عاطفی شما را دستکاری کنند. دستکاری عاطفی بسیار رایج است. ما این کار را زیاد و ناآگاهانه انجام میدهیم. دو نفر که عاشق هم هستند، آنقدر همدیگر را خوب میشناسند که نقاط ضعف یکدیگر را درک کنند. بنابراین، آنها دقیقاً میدانند که برای رسیدن به خواستههایشان چه باید بگویند یا چه کاری انجام دهند.»
«زنی برای شوهرش پیتزا درست میکند و شوهرش برای او جواهرات/گل میخرد. کودکی از نظر احساسی مادرش را متقاعد میکند که اجازه دهد او بیرون برود. همه اینها اشکال ظریف و بیضرر دستکاری عاطفی هستند. این کاملاً طبیعی است زیرا احساسات رد و بدل میشوند.»
و بعد هم فریبکاریهایی وجود دارد که در لباس عشق پنهان شدهاند. اگر دوست دختر یا همسرتان بگوید: «دوستم داری، درسته؟ ثابت کن، این دختر را آنفالو کن»، این یک نمونه کلاسیک از فریبکاری زنانه در روابط است. یا اگر دوست پسر یا شوهرتان بگوید: «میدانم که اغلب خیلی حسود میشوم، اما فقط به این خاطر است که خیلی دوستت دارم»، مردی در تلاش است تا از نظر احساسی شما را فریب دهد. هر دوی اینها نمونههای بارز فریبکاریهایی هستند که در لباس عشق پنهان شدهاند . آیا اعمال و سخنان آنها با هم مطابقت دارد؟ این را باید خودتان تشخیص دهید.
۹. باعث میشوند نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید
نمونههایی از دستکاری در روابط میتواند شامل انتقاد مداوم و بدرفتاری برای کاهش عزت نفس شما باشد. ممکن است شروع به درونی کردن این مفهوم ضمنی کنید که آنها بهتر هستند و بیشتر میدانند، اما این فقط راهی برای به دست آوردن قدرت بر شما است تا احساس برتری کنند. "گوش کن، این دامن کمی کوتاه نیست؟" یا "لعنتی، اگر قد بلندتر بودی بهتر به نظر میرسیدی!" برخی از نمونههای دستکاری عاطفی هستند.
۱۰. قلدری: نمونهای از دستکاری در روابط
فریاد زدن و استفاده از کلمات یا رفتارهای غیرانسانی نیز نمونههایی از دستکاری در روابط هستند. طغیانهای آنها و تمایلشان به ایجاد صحنهای برای شرمسار کردن شما، ابزاری هستند تا شما را آنقدر بترسانند که از ترس، از حرف زدن در مورد خودتان دست بردارید. این قلدری عاطفی یا اجتماعی است. همچنین یکی از نشانههایی است که شریک زندگی شما مشکلات خشم دارد.
نوع دیگری از قلدری، قلدری فکری است، که در آن فرد کاری میکند که شما احساس کنید در مورد یک موضوع بیشتر از شما میداند. برای مثال، «آیا شما خنگ هستید یا چی؟ درک این موضوع برای مغز شما چقدر دشوار است؟»
۱۱. آنها حرفهای شما را تحریف میکنند
آیا تا به حال احساس کردهاید که هر چه میگویید اشتباه تعبیر میشود، وارونه میشود، معنای اصلی خود را از دست میدهد و در نهایت به چیز دیگری تبدیل میشود؟ خب، این هم یکی از نمونههای دستکاری در روابط است. شریک زندگی شما ممکن است اشتباهات یا رفتار خود را کماهمیت جلوه دهد تا از مهربانی شما بهرهمند شود. نمونههای دستکاری عاطفی؟ اگر چیزی شبیه به این بگوید: «من بدرفتاری کردم. اما تو من را میشناسی، درست است؟ من بدون دلیل کاری انجام نمیدهم.»
مطالعه مرتبط: ۷ اصل اساسی حمایت در یک رابطه
۱۲. ژستهای بزرگ منشانه: یکی از رایجترین نمونههای دستکاری در روابط
یادتان هست که نیت (از سریال Euphoria ) چطور مدی را با کتها و لباسهای زیر گرانقیمتش غرق میکرد تا جبران دوستپسر بدرفتار عاطفی و جسمیاش را بکند؟ این یکی از انواع روابط فریبکارانه است. سفرهای گرانقیمت، شامها و نمایشهای عمومی ستایش، نمونههایی از فریبکاری در روابط با یک جریان پنهان بدرفتار یا سمی هستند.
اینها اغلب نشانههایی از دلبستگی ناسالم، احساس گناه و ویژگیهای خودشیفتگی هستند ، زیرا یک فرد سلطهگر عاطفی انتظار دارد که "سخاوت" او به رسمیت شناخته شود. آنها فقط میخواهند تمام اعتماد شما را به دست آورند تا بعداً بتوانند شما را کنترل کنند. انگار دارند شما را "میخرند" اما به شیوهای پیچیدهتر. در ذهن آنها، تا زمانی که از نظر مادی جبران کنند، اشکالی ندارد که با شما به روشهای غیرانسانی رفتار کنند.
۱۳. آنها از شما برای رفع نیازهایشان استفاده میکنند
نیازهای عاطفی برآورده نشده، جزو نمونههای دستکاری عاطفی قرار میگیرند. آنها انتظار دارند که شما همیشه حضور داشته باشید، اما وقتی به آنها نیاز دارید، از نظر عاطفی در دسترس نیستند. مانجری خاطرنشان میکند که دستکاری عاطفی میتواند در بین دوستان نیز وجود داشته باشد. او میگوید: «تصور کنید A و B دوست دخترهای صمیمی هستند و یک پسر، C، از راه میرسد و به A نزدیک میشود. حالا، اگر B سعی کند به آن پسر نزدیک شود، این دستکاری عاطفی و خیانت به دوستش است.»
۱۴. نمونههایی از دستکاری در روابط: طفره رفتن و سکوت در برابر مشکلات
وقتی صحبت از تاکتیکهای دستکاری در روابط میشود، « طفره رفتن » که در آن یکی از طرفین از برقراری ارتباط با دیگری امتناع میکند و اساساً از مکالمه کنارهگیری میکند، یک ویژگی رایج است. او از سکوت برای کنترل شما استفاده میکند و کاری میکند که شما احساس کنید مسئول رفتار خود هستید.
سایهسازی، حافظه گزینشی و دروغهای ناشی از حذف، نمونههای دیگری از دستکاری عاطفی هستند. یکی دیگر از تکنیکهای دستکاری، پرخاشگری منفعلانه است - آنها لزوماً ابراز نمیکنند که عصبانی هستند، اما حرکات و اعمال بدن آنها آن را بلندتر از هر کلمهای که ممکن است بتواند بیان کند، منتقل میکند.
۱۵. همیشه گرم و سرد بازی کردن
همانطور که در آهنگ کیتی پری آمده است، «مثل دختری که لباسش را عوض میکند، نظرت را عوض میکنی... چون اول جذابی، بعد سردت میشود، اول بله، بعد نه...» یکی از بارزترین ویژگیهای افراد سلطهگر این است که نوسانات خلقی شدیدی دارند و شما هرگز نمیدانید چه اتفاقی قرار است بیفتد.
انواع روابط فریبکارانه شامل مواردی است که نوسانات خلقی شریک زندگی آنقدر شدید است که اوج آن از نظر احساسی بسیار شدید و پایین ترین آن افسردگی آور است. اگر رابطه شما دائماً بین مطلق لذت و درد در نوسان است، شما در یک رابطه فریبکارانه عاطفی هستید.
۸ نشانه که نشان میدهد شریک زندگیتان اهل دستکاری و سوءاستفاده است
حالا که به چند نوع از روشهای فریبکاری در روابط نگاهی انداختیم، باید به سراغ نشانههایی برویم که نشان میدهد شما در یک رابطه با یک فرد فریبکار طرف هستید. نکتهای که در مورد افراد فریبکار وجود دارد این است که شما فوراً متوجه نمیشوید که چگونه ممکن است شما را فریب دهند.
آنها همیشه طوری رفتار میکنند که انگار شما را صمیمانه دوست دارند. از آنجایی که آنها همیشه بسیار نیازمند و تنها در مهمانی ترحم خودشان هستند، نمیتوانید جلوی خودتان را بگیرید و برایشان احساس تاسف نکنید. آنها آنقدر مظلوم و غمگین رفتار میکنند که هرگز نمیتوانید فکر کنید که چنین شخصی میتواند مرتکب فریبکاری ذهنی شود. و این جایی است که همه ما اشتباه میکنیم. به همین دلیل است که باید نشانههای داشتن یک شریک فریبکار را درک کنید.
۱. آنها اغلب حرفهای بسیار دراماتیکی میزنند
وقتی با کسی که اهل فریبکاری است قرار میگذارید، متوجه خواهید شد که هرگز حرف منطقی یا تحلیلی نمیزند. هر چیزی که میگویند یا انجام میدهند، تا حد زیادی از روی احساسات است. این باعث میشود که آنها اغلب حرفهای بسیار دراماتیکی بزنند که احتمالاً در آن لحظه نامناسب هستند.
عجیب به نظر میرسد، اما به دلیل نیاز به مراقبت از آنها ، ممکن است آن را نادیده بگیرید و رها کنید. آنها از هر اشتباه کوچکی که مرتکب میشوند برای نفرین کردن خود یا جلب توجه به خودشان استفاده میکنند. در بدترین حالت، اگر احساس ناراحتی یا بیتوجهی کنند، حتی ممکن است تهدید به خودکشی کنند.
۲. یک فرد حیلهگر در یک رابطه، داستانسرایی میکند
افراد فریبکار که به شدت به دنبال جلب توجه شما هستند، گاهی اوقات میتوانند دروغگویان بیمارگونه نیز باشند یا شبیه آنها باشند. متوجه خواهید شد که با گذشت زمان، روایتها یا داستانهایی که به شما میگویند، دیگر منطقی نیستند. آنها ممکن است فقط سناریوهایی را در ذهن خود بسازند که در خدمت منافع خودشان باشد و آنها را به خورد شما بدهند.
در ابتدا، از روی عشق، ممکن است هر چیزی را که به شما میگویند باور کنید. اما خیلی زود، متوجه نقاط ضعف داستانهایشان خواهید شد. ممکن است بگویند که مشغول گشت و گذار با یک دوست بودهاند، اما در واقع، فقط در خانه بودهاند. یا ممکن است جلوی شما اغراق کنند و به شما بگویند که در محل کارشان ایستاده تشویق شدهاند، در حالی که اصلاً چنین اتفاقی نیفتاده است.
۳. آنها بسیار نیازمندانه رفتار خواهند کرد
شاید خستهکنندهترین چیز در مورد رابطه با یک فرد سلطهگر این باشد که او همیشه به شما نیاز دارد. هر وقت سر کار هستید یا در جلسهای گیر میکنید، باید انتظار سیلی از پیامکها را از او داشته باشید که میپرسد کجا هستید یا چرا به او پیامک نمیدهید.
وقتی با دوستانتان وقت میگذرانید، اوضاع حتی بدتر هم میشود. ممکن است مدام با شما تماس بگیرند/پیام بدهند و از شما بخواهند که همه چیز را رها کنید و به خانه برگردید. دلایل آنها میتواند این باشد که دلشان برای شما تنگ شده یا اینکه خیلی ناراحت هستند و به حضور شما نیاز دارند.
مطلب مرتبط: ۸ نشانه که با یک مرد نیازمند قرار میگذارید و ۵ کاری که میتوانید در مورد آن انجام دهید
۴. افرادی که شما را دستکاری میکنند، همیشه سعی میکنند شما را دچار احساس گناه کنند.
یکی از ویژگیهای افراد سلطهگر این است که به شدت دیگران را مقصر میدانند . هر بار که شما دو نفر با هم بحث میکنید یا بر سر چیزی اختلاف نظر دارید، آنها سعی میکنند همه چیز را به گردن شما و اینکه چگونه از آنها سوءاستفاده میکنید، بیندازند. این حتی ممکن است باعث شود که شما دائماً به خودتان و اشتباهاتتان در رابطه شک کنید.
یکی از نمونههای دستکاری در روابط این است که وقتی شما دو نفر سر چیزی کمی جر و بحث میکنید، شریک دستکاریگر شما همیشه از موضوع اصلی منحرف میشود و چیزهای دیگری را برای سرزنش شما پیدا میکند. او به جای پذیرفتن اینکه کار اشتباهی انجام داده است، همیشه مکالمه را به موضوعاتی منحرف میکند که باعث میشود شما احساس بدتری نسبت به آن داشته باشید تا جایی که موضوع اصلی مکالمه از بین میرود.
۵. سکوت، سلاح مورد علاقه آنهاست
افراد حیلهگری که وانمود میکنند خوب هستند، در واقع خیلی راحت ناراحت میشوند. آنها ممکن است وقتی دوست دارند با شما بسیار فهمیده و مهربان به نظر برسند، اما به محض اینکه از آنها عبور کنید یا چیزی مطابق میلشان پیش نرود، همه چیز به هم میریزد. و اغلب اوقات، آنها در نهایت با شما سکوت میکنند و منتظر میمانند تا شما همیشه به سراغشان بروید و عذرخواهی کنید.
۶. رابطه شروع به خسته کننده شدن میکند
نه فقط به این دلیل که سروکله زدن با احساسات آنها را خستهکننده میدانید، بلکه به این دلیل که به نظر میرسد آنها با خواستهها و نیازهای مداومشان از شما، شما را خسته میکنند. آنها نیاز دارند که شما همیشه عمل کنید، پاسخ دهید و به شیوهای خاص باشید. و شما باید همیشه از خواستههای آنها پیروی کنید. از کوچکترین چیزها گرفته تا بزرگترین چیزها - این روش یا بزرگراه آنهاست.
با گذشت زمان، آنقدر به اجابت خواستههای آنها عادت خواهید کرد که حتی ممکن است به فکر جایگزینی برای آنها نباشید. چه تصمیم گیری در مورد اینکه برای شام چه چیزی بخورید یا انتخاب جایی که برای شکرگزاری میروید، همه چیز شروع به پیش پا افتاده و مانند یک کار طاقت فرسا میشود، زیرا دیگر هرگز به خواستههایتان نمیرسید.
۷. منفعل-پرخاشگر بودن
یکی از نمونههای دستکاری در روابط، رفتار منفعلانه-پرخاشگرانه برای جلب توجه شما یا صرفاً عصبانی کردن بیمورد شماست. کسانی که در روابط به تاکتیکهای دستکاری متوسل میشوند، این کار را بیش از حد انجام میدهند. هر بار که کار اشتباهی انجام میدهید (حتی ممکن است خودتان ندانید که اشتباه است)، شریک زندگیتان به جای اینکه بالغ باشد و خودش را به شما ابراز کند، به کجخلقیهای کودکانه متوسل میشود.
ممکن است آنها را در حال قدم زدن در خانه ببینید تا به شما نشان دهند که ناراحت هستند یا هنگام رد و بدل کردن پیامک، شما را در حال خواندن پیامهایشان تنها بگذارند. شاید ظرفها را هم کثیف بگذارند یا به راحتی فراموش کنند که لباسهای شسته شده شما را تا کنند، در حالی که لباسهای خودشان را تا کردهاند. ممکن است در ظاهر احمقانه به نظر برسد، اما این رفتار ریشه عمیقی دارد و میتواند بسیار مخرب باشد.
۸. آنها به شما اجازه نمیدهند نگرانیهایتان را ابراز کنید
مخصوصاً وقتی که قرار است به خودشان مربوط باشد. افرادی که دیگران را دستکاری میکنند دوست دارند کنترل روایت را در دست داشته باشند. بنابراین اگر از آنها انتقاد کنید یا حتی نظر مخالفی ابراز کنید، نگرانیهای شما را نادیده میگیرند. در یک روز خوب، آن را نادیده میگیرند، اما در یک روز عادی، کاملاً شما را بیاعتبار میکنند.
این زمانی است که ممکن است در رابطه احساس حقارت کنید و انگار شریک زندگیتان به حرفهایتان گوش نمیدهد. برای حفظ روابط تلاش زیادی لازم است - گوش دادن و درک طرف مقابل بخش بزرگی از آن است. اما وقتی با فردی سلطهجو در یک رابطه هستید، هرگز اجازه نخواهید داشت خودتان را به درستی ابراز کنید.
اگر از نظر احساسی مورد سوءاستفاده قرار گرفتید، چه باید کرد؟
دانستن مشکل تنها نیمی از راه حل است. به محض اینکه از نمونههای دستکاری در روابط آگاه و هوشیار شدید، در اینجا کاری که باید انجام دهید آمده است.
۱. همدلی را تمرین کنید، اما حاضر باشید از موقعیت کنار بکشید
بدانید که هیچ مشکلی با شما وجود ندارد. آنها فقط آسیب خود را به شما القا میکنند. پس با آنها همدلی کنید. مانجری به ما توصیه میکند که با دلسوزی به کسانی که از احساسات سوءاستفاده میکنند نگاه کنیم، زیرا این واقعیت که آنها در هر بحث رابطهای گریه میکنند یا از کوره در میروند ، ممکن است نشان دهنده ضعف عاطفی آنها باشد. او میگوید در چنین مواردی، بهتر است مسائل حساس را در زمان مناسب و زمانی که آنها در شرایط روحی مناسبی هستند، مطرح کنیم.
او میگوید: «چنین فردی به حمایت، درک و احترام نسبت به احساساتش نیاز دارد. شریک زندگیاش باید روی نقاط قوت او کار کند و یاد بگیرد که نقاط ضعفش را مدیریت کند. این یک زنگ خطر است وقتی که دستکاری عاطفی به صورت تکبر، حسادت و سوءاستفاده از احساسات بروز میکند. اگر احساس میکنید که احساساتتان جریحهدار شده است، باید این موضوع را بررسی کنید.»
اما همدلی به معنای تحمل رفتارهای سمی به قیمت از دست دادن سلامت روان و رفاه عاطفی شما نیست. اگر این رابطه به شما کمک نمیکند تا به بهترین نسخه از خودتان تبدیل شوید، حاضر باشید از آن خارج شوید. باور کنید، بعداً از خودتان تشکر خواهید کرد.
مطلب مرتبط: ۸ راه برای خروج از یک رابطه ناسالم
۲. به خودتان و اطرافیانتان اعتماد کنید
آیا صدایی در ذهنتان مدام به شما میگوید که چیزی اشتباه است؟ آیا مدام تکرار میکند که شما لیاقت بهتری دارید؟ به خودتان لطفی کنید و به آن اعتماد کنید. غرایز شما هرگز شما را گمراه نمیکنند. همچنین، از دوستان واقعی و خانوادهتان مشاوره بگیرید تا نمونههایی از دستکاری در روابط را تشخیص دهید. آنها شما را میشناسند و میدانند که چقدر شایسته رفتار خوب هستید. بگذارید آنها شما را راهنمایی کنند.
«به دنبال نشانههای یک رابطه سالم باشید: صمیمیت، تعهد، ثبات، تعادل، پیشرفت، ارزشهای مشترک، عشق، مراقبت، اعتماد و احترام. به هر زنگ خطری که در ذهنتان به صدا در میآید گوش دهید و به دوستان و اعضای خانواده که به داشتن بهترینها برای شما معروف هستند گوش دهید. آنها را نادیده نگیرید، مهم نیست چقدر دوست دارید.» این جمله را آدلین بیرچ در کتاب « 30 تاکتیک پنهان دستکاری عاطفی: چگونه دستکاریکنندگان کنترل روابط شخصی را به دست میگیرند» مینویسد.
3. مرزهای خود را تعیین کنید
اگر آدم سادهلوحی هستید و مردم اغلب از سادهلوحی شما سوءاستفاده میکنند، شروع به موضعگیری در زندگی کنید و یاد بگیرید که در روابط خود مرزهای عاطفی تعیین کنید . مردم فقط در صورتی میتوانند سوءاستفاده کنند که شما به آنها اجازه دهید. در مورد آنچه میخواهید قاطع باشید. این میتواند به سادگی سفارش غذای مورد علاقهتان در رستوران باشد. میتواند به پیچیدگی انتخاب شهر محل زندگی یا شغل مورد نظرتان باشد.
شریک زندگیتان را از آنچه میتوانید و نمیتوانید تحمل کنید، آگاه کنید. و سپس، صرف نظر از هر چیزی، به آن انتخابها پایبند باشید. اگر آنها قاطعیت را در چشمان و صدای شما ببینند، بر شما تسلط نخواهند داشت. به عنوان مثال، اگر احساس نمیکنید که میخواهید با کسی درد دل کنید، فقط آن را بگویید. عشق همین است - گفتن حقیقت، هر چقدر هم که سخت باشد.
۴. سعی نکنید بازی را انجام دهید
وقتی از نمونههای دستکاری در روابط آگاه شدید، خودتان را به سطح آنها نرسانید و شروع به بازی ذهنی با آنها نکنید. بدانید که این میتواند یک حلقه بیپایان باشد و در نهایت قلب و روح خود را از دست خواهید داد و سعی خواهید کرد از آنها پیشی بگیرید. شما بهتر از این هستید. فرد بزرگتری باشید، جایگاه خود را از دست ندهید. اگر در این مسیر قدم بگذارید، رابطه شما از آنچه که هست سمیتر خواهد شد.
۵. به دنبال درمان باشید
شریک زندگی شما تنها کسی نیست که به درمان نیاز دارد. شما، برای اینکه به دستکاری عاطفی نه بگویید، باید بسیاری از چیزهایی را که از دوران کودکی و تربیت خود به آنها عادت کردهاید، فراموش کنید. و فقط یک درمانگر دارای مجوز میتواند به شما در فراموش کردن این آموختهها کمک کند. آنها میتوانند نمونههایی از دستکاری در روابط را به شما نشان دهند، به شما کمک کنند تا تشخیص دهید که آیا در روابط شما نیز چنین مواردی وجود دارد یا خیر و در موارد شدید چه باید بکنید.
در واقع، درمان میتواند به شما کمک کند تا به فردی استوارتر، محکمتر و با اعتماد به نفستر، با حس خوبی از عزت نفس و اعتقاد راسخ تبدیل شوید. آنها، به عنوان متخصصان، میتوانند الگوهای شما را تشخیص داده و عادتهای دیرینه را ترک کنند. مشاوران هیئت Bonobology ، از جمله Manjari Saboo، میتوانند در سفر بهبودی به شما کمک کنند.
اشاره گرهای کلیدی
- نگذارید ژستهای بزرگ یا بهانههای عشق، از فریب دادن شما قسر در بروند.
- ممکن است حرفهایت را تحریف کنند، اما تو باید به خودت ایمان داشته باشی.
- پرخاشگری منفعلانه یا استفاده از سکوت، سلاح مورد علاقه آنهاست.
- برای مقابله با یک فرد سلطهگر، باید مرزهای محکمی تعیین کنید.
- ارزش خودتان را درک کنید و در صورت لزوم از آن فاصله بگیرید.
دستکاری عاطفی میتواند عزت نفس شما را از بین ببرد و باعث شود واقعیت خود را زیر سوال ببرید. ممکن است خودِ اصلیتان را از دست بدهید و در نهایت دچار ناامنی و مشکلات اعتماد شوید. در نهایت، دفاعهای شما ضعیف میشوند و در برابر دستکاریهای بیشتر آسیبپذیرتر میشوید. اما به یاد داشته باشید، همیشه راهی برای خروج از این وضعیت وجود دارد. به یاد داشته باشید که اعمال بلندتر از کلمات صحبت میکنند. همچنین هرگز غرایز خود را نادیده نگیرید. فراموش نکنید که شما همیشه شایسته عشق و احترام هستید.
علل و نشانههای یک رابطهی عاطفی خستهکننده و چگونگی رفع آنها
پیوند ناشی از تروما: چرا افراد در روابط خشونتآمیز باقی میمانند
کمک شما به منزله کمک خیریه نیست . این به Bonobology اجازه میدهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و بهروز به شما ادامه دهد.
زیبا نوشته شده ??
خیلی آموزنده!