5 tapaa lopettaa exäsi vainoaminen sosiaalisessa mediassa

Olet siis hiljattain eronnut exästäsi. Mistä tiedän? Koska todennäköisyys, että seuraat heitä sosiaalisessa mediassa, on suurin, jos olet eronnut viimeisen 3–6 kuukauden aikana. Ajattelet heitä koko ajan kiihkeästi toivoen merkkiä siitä, että he kaipaavat sinua ja ajattelevat sinua. Vaikka exäsi olisi täydellinen ääliö, haluat merkin siitä, että he ovat onnettomia ilman sinua, koska se tarkoittaisi, että voit ihailla tyytyväisenä!

Mutta odota! Ota hetki ja mieti… oletko koskaan nähnyt kenenkään vuodattavan sydäntään sosiaalisessa mediassa kuinka onnettomia he ovat? EI. Ihmiset postaavat aina siitä, kuinka heiluttavaa heidän elämänsä on, vaikka todellinen kuva saattaa olla erilainen. Kaikki mitä tiedät, olet saattanut tehdä samoin tehdäksesi exäsi mustasukkaiseksi! Joten älä ajattele niin, kun vaani exääsi sosiaalisessa mediassa oletko todella valmistautunut enemmän kurjuuteen?

Lopeta tämä itsensä rankaiseminen tänään! Kerromme kuinka!

1. Seuraa riippuvuusmallia

Kyllä, olet riippuvainen – riippuvainen pakkomielle hänestä; riippuvainen siitä, ettet tunne itsesi niin yksinäiseksi, kun sinulla on heidän profiilinsa edessäsi; riippuvainen aivoissasi olevien hermosolujen laukeamisesta, jotka vain muistuttavat sinua hyvistä ajoista exäsi kanssa. Joten sinun täytyy taistella tätä vastaan, kuten taistelet mitä tahansa riippuvuutta vastaan. Ei anna periksi haluille ja poista kaikki vihjeet, jotka saavat aikaan riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä. Sinun on myös aina muistettava, että kehotukset tulevat ja menevät kuin aallot ja jokainen voimakas aalto saavuttaa huippunsa keskimäärin 3 minuutin sisällä. Joten seuraavan kerran kun sinulla on halu tarkistaa heidän Facebook- tai Instagram-profiilinsa, käännä huomiosi vain 5 minuutiksi, ja suurella todennäköisyydellä halu menee ohi seuraavaan kertaan. Suorita tämä pieninä annoksina ja huomaat pian, että halujen välinen ero kasvaa yhä pidemmäksi.

Aiheeseen liittyvä lukeminen: Eron 7 vaihetta

2. Ajattele negatiivisesti

Joo, kuulit oikein. Muistatko, että sanoimme, että kun vainoat exääsi, sinua muistutetaan vain hyvistä ajoista ja se saa sinut kaipaamaan niitä? Arvaa mitä? Se on illuusio. Joten joka kerta kun sinusta tuntuu, että kaipaat heitä, sinun on tietoisesti muistutettava itseäsi kaikista oikeista syistä, joiden vuoksi erosit ja joiden vuoksi suhde ei toiminut.

3. Ajattele sitä harjoitusohjelmana

Joten kun aloitat harjoitusohjelman saadaksesi kuntoon, se on alussa niin rankkaa, mutta kun näet peilistä vartalosi muuttuvan hoikkaksi, alat nauttia siitä. Sinun täytyy tehdä sama asia. Pidä kalenteria työpöydälläsi ja anna itsellesi kultapiste jokaisesta päivästä, jolloin käytät itsehillintää ja älä jahda exääsi ja hemmotella itseäsi jollain hyvällä jokaisen viikon lopussa. Pidennä tätä kestoa asteittain kahteen viikkoon, kolmeen viikkoon, kuukauteen. Kun pääset kuukauteen, tarvitset paljon vähemmän hillintää!

Aiheeseen liittyvä lukeminen: 19 mitä saa ja ei saa tehdä eron jälkeen

4. Mene kylmä kalkkuna

Jos todella haluat lopettaa, tämä on yksi jyrkkä askel, joka sinun on otettava. Lopeta heidän uutissyötteiden seuraaminen ja poista ystäviä kaikkialta. Itse asiassa lopeta jonkin aikaa myös yhteisten ystäviesi uutissyötteet, jotta et joudu kiusaukseen. Tiedämme, että sinulla on houkutus palata toimintaan, mutta vaikka tekisit niin, jatka ja lopeta seuraaminen uudelleen.

Aiheeseen liittyvä lukeminen: Kuinka päästä yli joka päivä näkemäsi henkilöstä ja löytää rauha

5. Ole kiltti itsellesi

Kaikki sanottu ja tehty, tämän käytöksen lopettaminen on kuin laihduttamista. Se vaatii kurinalaisuutta ja itsehillintää ja on vaikeaa. Mutta niin kauan kuin muistat, että kaikkea käyttäytymistä voidaan muokata ja että jokainen tapa tai himo on väliaikaista, voit voittaa tämän. Ja kun olet noudattanut ruokavaliota 20 päivää mutta pettänyt yhden päivän, se ei tarkoita, että näiden 20 päivän kova työ menisi hukkaan. Se on silti vaikuttanut asiaan. Olkoon siis armollinen itsellesi ja anna itsellesi anteeksi pienet lipsahdukset. Se helpottaa!

Onnea entiselle detoxillesi!

Tiivistelmä

Sosiaalinen media voi tehdä eron jälkeen jatkamisesta haastavaa, varsinkin kun kiusaus tarkistaa exään on vain napsautuksen päässä. Asettamalla rajoja, korvaamalla tottumukset positiivisilla toimilla ja keskittymällä itsensä kasvuun voit ottaa hallinnan ja löytää rauhan.

Jos sinulla on vaikeuksia päästää irti tai tarvitset lisätukea, harkitse neuvonantajan kanssa puhumista. Meidän terapeutit voi tarjota opastusta, joka auttaa sinua parantumaan, löytämään uudelleen itsearvosi ja löytämään terveellisempiä tapoja edetä. Ota yhteyttä jo tänään aloittaaksesi itsensä parantamisen ja kasvun matkasi.

Pitäisikö minun soittaa exilleni – 12 vinkkiä päätöksentekoon

Oikea tapa käyttää hiljaisuuden voimaa eron jälkeen

Kuinka rakastaa itseäsi uudelleen, kun olet saanut sydämesi iholta – 17 vinkkiä

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä