Kuinka rakastaa itseäsi uudelleen, kun olet saanut sydämesi iholta – 17 vinkkiä

Ero, luottamuksen rikkominen, petos tai toteaminen, että kumppanisi on myrkyllinen, manipuloiva tai väkivaltainen – sydänsurut voivat olla erilaisia. Kun yksi henkilö, jota rakastat ja johon luotit kaikessa, mitä sinulla on, särkee sydämesi, se voi jättää sinut kyseenalaiseksi itsetuntoasi ja horjuttaa itsetuntoasi. Oppiminen rakastamaan itseäsi uudelleen, kun poimit palasia ja rakennat identiteettiäsi uudelleen, voi olla työläs tehtävä. 

Mitä ikinä käyt läpi juuri nyt, tiedä, että kun sinulla on tarpeeksi aikaa, voit päästä yli tuskasi ja oppia rakastamaan ja hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet. Mistä tiedän sen? Koska olen ollut siellä, missä olet juuri nyt. Matkani on opettanut minulle, että paranemiseen ei ole oikoteitä. Sinun on harjoitettava itserakkautta ja itsensä hyväksymistä, ja sitten hitaasti voit löytää onnen uudelleen.

Auttaaksemme sinua polulla tarjoamme sinulle 17 vinkkiä itserakkauden löytämiseen. Nämä vinkit ovat peräisin omasta kokemuksestani parantumisesta ja oppimisesta rakastamaan itseäni uudelleen ja voivat auttaa sinua selviytymään kaikesta, mikä sinua tällä hetkellä satuttaa. Joten hengitä syvään ja lähdetään yhdessä tälle paranemismatkalle.

Kuinka rakastaa itseäsi uudelleen, kun olet saanut sydämesi iholta – 17 vinkkiä

Kun sydämesi on nyljetty, on erittäin helppoa joutua itseinhoon ja alkaa syyttää itseäsi kaikesta, mikä on mennyt pieleen. Tällaisina hetkinä auttaa muistamaan keskittyminen siihen, miksi asiat menivät pieleen, rakkaus ei hyödytä sinua. Mikset kanavoi energiaasi sen selvittämiseen, kuinka löytää itsesi uudelleen? 

Itserakkauden harjoittaminen on helpommin sanottu kuin tehty, kun toivut sydänsuruista, käsittelet myrkyllistä suhdetta tai olet hyväksymässä sitä tosiasiaa, että kumppanisi on satuttanut sinua pahasti. Mutta se on tärkeää, eikä sinun tarvitse tehdä suuria, elämää mullistavia päätöksiä oppiaksesi pitämään itsestäsi.

Se voi alkaa jostain niin pienestä kuin katsomalla elokuvaa, joka auttaa sinua selviytymään tunteistasi, tai menemällä ulos ja pitämällä hauskaa rakastamiesi ihmisten kanssa. Jokaisella ihmisellä on erilainen tapa selviytyä emotionaalisesta myllerryksestä, mutta mielenterveytesi vuoksi on tärkeää päästä pois päästäsi. Ja juuri sen opimme tekemään näiden 17 vinkin avulla, kuinka rakastaa itseäsi uudelleen sydämesi nylkemisen jälkeen:  

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka löytää itsensä uudelleen parisuhteessa, kun tuntee olonsa eksyneeksi

1. Ei kiirettä

Vaikka Kurt Cobain sanoi: "Ota aikaa, pidä kiirettä." Sinun ei tarvitse. On tärkeää ymmärtää, että kaikki tunteesi eivät vain räjähdä yli päivässä tai edes viikossa. Sinun on annettava itsellesi aikaa surra menetystäsi. Ihmisluonto on joko langeta itsensä vahingoittamisen malleihin selviytyäkseen sydänsurujen tuskasta tai heittäytyä työhön unohtaakseen sen. 

Molemmilla prosesseilla on rajoituksensa, koska ne keskittyvät lähestymistapaan, jossa ongelma jätetään huomiotta. Mutta kuten hyvin tiedät, huoneessa olevan norsun huomioimatta jättäminen ei poista sitä. Suremisen salliminen on terve tapa käsitellä tunteitasi ja päästä niistä yli lopullisesti. Itsestä huolehtiminen ja itserakkaus ovat sitä, mitä tarvitset tällä hetkellä, jotta kun aika on oikea, tietäisit kuinka avautua uudelleen rakkaudelle.

2. Tarkkaile kuitenkin fyysistä terveyttäsi

Kun suret, yksi ensimmäisistä asioista, joista menetät huomiosi, on fyysinen terveytesi. Se voi alkaa siitä, että päästät irti harjoitusrutiinistasi tai et saa tarpeeksi unta tai vain syöt tunteitasi (ja samalla syöt liikaa). Nämä toimet vaikuttavat terveyteen, joten on tärkeää olla tietoinen tottumuksistasi. Ehkä voit yrittää sekoittaa asioita hieman,

• Jos et halua treenata, voit ehkä korvata sen jollain muulla toiminnalla
• Vastaavasti sinun ei tarvitse estää itseäsi syömästä sitä, mitä haluat, mutta pieni hillitseminen auttaa 

Kun olet haavoittuvainen, mielenterveytesi on epävarmalla paikalla, ja se voi johtaa keho-ongelmiin. Pidä siis silmällä terveyttäsi varmistaaksesi, etteivät epäterveelliset, sillä hetkellä lohduttavat kaavat pääse hallitsemattomiin. Itsensä rakastaminen alkaa kehosi rakastamisesta ja siitä huolehtimisesta.

3. Päästä hitaasti irti kivusta

Paras tapa tehdä tämä on keskittyä itseesi tuskan sijaan. Tämän todella ymmärtäminen vie huomattavasti aikaa ja vaatii tietoista vaivaa. On kuitenkin asioita, jotka sinun on ymmärrettävä itsellesi, varsinkin jos yrität selvittää, miten rakastaa itseäsi uudelleen myrkyllisen suhteen jälkeen. Virheitä tehtiin, ja se on okei. Sinun ei tarvitse kantaa taakkaa yksin. Voit löytää rauhan myrkyllisestä kokemuksesta huolimatta.

Ehkä kyseinen henkilö on satuttanut sinua erittäin pahasti, tai hän on saattanut väärinkäyttää luottamustasi, mutta tärkeintä on, että olet nyt erossa. Tänään voit olla ja tuntea olosi vain 1 % paremmaksi, koska et ole enää tilanteessa, jossa sinulla on kipua. Tänään voit katsoa itseäsi ja olla ylpeä siitä, että voitit niin vaikean ajan, ja työskentelet sen eteen, kuinka rakastat itseäsi uudelleen. Ja kun harjoitat itsemyötätuntoa ja itserakkautta, voit hitaasti päästää irti kivusta. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 7 syytä, miksi et voi syödä eron jälkeen + 3 yksinkertaista vinkkiä ruokahalusi palauttamiseksi

4. Älä syytä itseäsi

Muistatko mitä sanoin aiemmin? Kun suhde, johon olet investoinut niin paljon, ei suju toivotulla tavalla, on helppo pudota itsesyyttelyn ja vihan kierteeseen. Mutta et voi syyttää itseäsi jonkun toisen valinnoista, eikä ole mitään järkeä kiusata ”mitä jos” ja ”jos vain”. 

Sen sijaan viljele jonkin verran itsemyötätuntoa ja pyri poistamaan epäluulo itsestäsi. Kyllä, monia asioita olisi voinut tapahtua tai sen olisi pitänyt tapahtua, mutta eikö niin? Pidetään siis kuvitteelliset skenaariot loitolla ja yritetään päästä eroon tästä sotkusta.

Päätöksen tekemättä jättäminen tai suhteen epäonnistumisen ymmärtämättä jättäminen voi olla tuskallista, mutta se on sitä mitä se on. Joskus päätöksen löytäminen ja sen ymmärtäminen, miksi asiat menivät niin kuin menivät, vie paljon aikaa. Mutta kokemuksestani voin kertoa, että olipa hämärä syy minkä tahansa myöhemmin selville saatava, todellinen syy on useimmissa tapauksissa se, ettei sen ollut tarkoitus mennä niin.

5. Muuta ympäristöäsi hieman

Muutos voi olla hyvä, kun yrität tyhjentää päätilaasi. Yrität sitten selvittää, kuinka oppia rakastamaan itseäsi uudelleen myrkyllisen suhteen tai eron jälkeen, uusi alku voi auttaa sinua kääntämään uuden lehden. 

En nyt ehdota täysimittaista romanttisen komedian rutiinia, jossa elämäsi repitään irti juuristaan ​​ja aloitetaan alusta. Mutta voit tehdä pieniä muutoksia asuinpaikassasi. Se voi olla jotain niin pientä kuin vanhoista tavaroista eroon pääseminen tai asuintilaasi tehtyjen lisäysten tekeminen. Tämä menneisyyden muistutuksista irti päästäminen voi olla tärkeä askel kohti toipumista huonosta suhteesta , joka on jättänyt sinut murskatuksi sydämeksi.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 asiantuntijan vinkkiä itsesäälin lopettamiseksi eron jälkeen

6. Käsittele vihasi rauhallisesti

Tämä on hankala; sanon aina tämän: suru ja viha ovat vain kolikon kaksi puolta. Toinen seuraa yleensä toista. Kun käsittelet sinulle aiheutettua emotionaalista traumaa, alat jossain vaiheessa keskittyä kaikkiin tapoihin, joilla kumppanisi satutti sinua. Tämä johtaa väistämättä vihaan – loppujen lopuksi viha on yksi surun kierteen väistämättömistä vaiheista.

Vaikka vihasi voi olla oikeutettua, tämän tunteen tiedetään laukaisevan negatiivisia ajatuksia, joista ei tule mitään hyvää. Nyt en pyydä sinua tukahduttamaan vihaasi. Muista, että tämä on myös osa selviytymisprosessiasi, ja sinun on annettava sen nousta pintaan ja tuntea sen koko laajuus. Pyydän teiltä vain, ettet anna tämän – tai minkään tunteen – vaikuttaa toimiisi. 

7. Muista varata tilaa itsellesi

Tila on tärkeä, jotta voit parantua. Sinun täytyy ottaa aikaa ja olla poissa loukkaantumisen lähteestä – sekä tosielämässä että virtuaalisesti. Yksi tehokkaimmista tavoista rakastaa itseäsi emotionaalisen takaiskun jälkeen on priorisoida itsesi, ja tarvitsemasi tilan ottaminen on tärkeä osa tätä prosessia. 

Älä epäröi hyväksyä ja sanoa: " Tarvitsen tilaa ." Muutoksen ei tarvitse olla pysyvä. Olosuhteistasi riippuen ehkä tarvitsemasi tila on vain kävelymatka korttelin ympäri tai päivä pois sosiaalisesta mediasta. Mutta tämä pieni teko voi tehdä paljon hyvää mielenterveydellesi.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Avioeroterapia: Avioeroa edeltävän ja sen jälkeisen terapian hyödyt

8. Kokeile terapiaa, jos tunnet tarvitsevasi sitä

Traumaattisen eron läpikäyminen tai myrkyllisestä suhteesta toipuminen voi heikentää henkistä ja fyysistä terveyttäsi. Usein tilanteen tiukassa tilanteessa voi olla vaikeaa tarkastella sitä objektiivisesti, mikä puolestaan ​​voi haitata paranemisprosessia huonosta suhteesta. 

Tällaisina aikoina mielenterveysalan ammattilaisen avun hakeminen voi auttaa sinua ymmärtämään tilannettasi ja kyllä, jopa löytämään sulkeutumisen nykyhetkeen. Ne voivat myös auttaa sinua saamaan enemmän käsitystä siitä, mitä käyt läpi, ja selvittää parhaan tavan käsitellä kipua ja tulla paremmaksi versioksi itsestäsi prosessin aikana.

Saatat nyt miettiä, mistä tiedät, tarvitsetko terapiaa vai et? No, se on asia, jonka sinun on päätettävä itse. Hyvä osoitus voi olla se, kun luulet, ettet yksinkertaisesti pysty selviytymään yksin. Jos harkitset ammattiavun hakemista, Bonobologyn paneelin taitavat ja kokeneet terapeutit ovat täällä sinua varten.

9. Harjoittele itserakkautta

Itserakkaus on avain nyljetyn sydämesi parantamiseen. Kuinka voin alkaa rakastaa itseäni, kysyt? No, ei ole olemassa testattua reseptiä itserakkaudelle, mutta tässä on muutamia asioita, joita voit kokeilla: 

• Aloita jostain pienestä, kuten rentouttavasta suihkusta tai matkalle lähtemisestä
• Voit kokeilla meditaatiota ja joogaa keskittyäksesi
• Tai voit vain rokata suosikkikappaleitasi
• Voit lähteä treffeille 

On sinun päätettävissäsi, mikä toimii sinulle parhaiten. Mitä tahansa valitsetkin, itsesi priorisointi voi vahvistaa uskoa, että ansaitset kunnioituksen ja kaiken rakkauden ja huolenpidon maailmassa. Kun itserakkautta harjoitetaan johdonmukaisesti, se auttaa sinua muodostamaan yhteyden todelliseen itseesi ja vie sinut itsesi hyväksymisen tielle.

10. Vietä aikaa itsesi kanssa tekemällä asioita, joista pidät

Kuinka oppia rakastamaan itseäsi? Varaa aikaa yhteyden luomiseen mukavuusalueellesi/turvatilaasi. Rakkaiden asioiden tekeminen tuo sinulle iloa, mikä voi osoittautua vastalääkkeeksi kaikelle sisälläsi kantamallesi kivulle ja surulle. Jos et halua palata rakastamiesi asioiden pariin, ehkä voit aloittaa uuden harrastuksen. Tässä on joitakin aktiviteetteja, joita voit kokeilla viettääksesi laatuaikaa itsesi kanssa:

• Maalauspalvelut 
• Lukeminen 
• Tee vapaaehtoistyötä asian puolesta, johon uskot 
• Puutarhanhoito 
• Harrastaa urheilua 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka löytää itsensä uudelleen parisuhteessa, kun tuntee olonsa eksyneeksi

 11. Tavoita ystäviäsi ja rakkaitasi

Et ole yksin. Älä unohda sitä. Vaikka saatat tarvita omaa aikaa surun käsittelyyn, jossain vaiheessa sinun on tultava ulos kotelostasi ja turvauduttava läheistesi tukeen. Kun käyt läpi vaikeaa ja yrität keksiä, miten löytää itsesi uudelleen, nämä ihmiset voivat olla suurin tukipilarisi. Ole siis kiitollinen terveistä ja hyvistä ihmissuhteista, joita sinulla on elämässäsi, ja etsi heitä haavoittuvuuden hetkinä.

 12. Älä etsi kostoa

Kosto on ruokalaji, jota ei parasta tarjoilla ollenkaan. Kumppanin tasolle kumartuminen ja oman lääkkeensä maistaminen voi tuntua houkuttelevalta, mutta loppujen lopuksi sillä ei saavuteta mitään. Suurempi ihminen ja arvokkaasti lähteminen on paljon parempi takaisinmaksu kuin yrittää kostaa heille. 

Elämä on myös ohikiitävää, miksi hukata hetkeäkään sitä miettimiseen, kuinka munaa jonkun talo tai leikata renkaita? Näistä negatiivisista tunteista voi tulla kaikkea vieviä, jos et opi käsittelemään niitä oikealla tavalla. Kyky hillitä tätä kiusausta on tärkeä ensimmäinen askel kohti terveellisten tapojen rakentamista myrkyllisen suhteen jälkeen.

 13. Lähde sen sijaan matkalle

Jep, miksi lähteä kostoretkelle, kun voit sen sijaan lähteä matkalle? Joten sen sijaan, että miettisit tapoja kostaa entiselle kumppanillesi tai sinua satuttaneelle kumppanillesi, keskity itsellesi vaihtamaan vauhtia. Se voi tehdä sinulle todella hyvää, kun olet alakuloinen ja sinusta tuntuu, ettei kumppanisi sinut syöksemän pimeän tunnelin päässä näy valoa.

Uusi paikka voi auttaa sinua avaamaan itsesi uusille mahdollisuuksille, irrottamaan mielesi ongelmistasi ja arjestasi sekä päästämään höyryä pois. Jos mietit, kuinka löytää itsesi tai kuinka tuntea olosi jälleen omaksi, matka – olipa kyseessä viikonloppumatka, telttailu tai kuukauden mittainen Euroopan-matka – voi olla loistava lähtökohta.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Tapoja siirtyä eteenpäin ja löytää onni uudelleen

 14. Ota oppia kärsimyksestäsi

Opetusten ottaminen tarkoittaa keskittymistä siihen, mitä olet oppinut tästä koko koettelemuksesta. Ehkä kumppanisi petti sinua, tai hän ei oikeasti ollut sitä, kuka hän väitti olevansa. Kun työskentelet tämän takaiskun läpi, on tärkeää tarkastella itseäsi ja oppia sydänsuruistasi tulevaisuuden itsesi hyväksi. Se auttaa sinua olemaan toistamatta menneitä virheitä, tekemään parempia valintoja, tunnistamaan parisuhteen varoitusmerkkejä ja asettamaan rajoja.

15. Yritä kirjoittaa päiväkirjaa

Kun ensimmäinen shokki ja tunteiden aalto ovat rauhoittuneet, yritä kanavoida ahdistusta ja kipua sanoiksi. Päiväkirjan kirjoittaminen voi olla äärimmäisen katarsinen prosessi, joka voi auttaa sinua paranemismatkallasi. Tunteiden ja tunteiden kirjoittaminen muistiin tekee niistä konkreettisempia, tarjoaa niille rakenteen vaikutelman, mikä tekee niistä vähemmän pelottavia ja auttaa sinua käsittelemään niitä tehokkaammin. Harjoitus voi myös auttaa sinua saavuttamaan sulkeutumisen, joka usein sisältää vastauksen kysymykseen: kuinka alat rakastaa itseäsi, kun sydämesi on murskattu? 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka rakastua uudelleen – tällä kertaa elämän pienissä asioissa

 16. Löydä rakkaus pienistä asioista

Jos mietit kuinka avautua uudelleen rakkaudelle, aloita pienestä. 

• Ole ystävällinen tuntemattomalle 
• Kastele kasvi 
• Tutki kaupunkiasi kuin turisti 
• Katsele kaunista auringonlaskua lapsenomaisella ihmettelyllä 

Nämä näennäisen pienet teot auttavat sinua oppimaan olemaan kiitollinen kaikesta hyvästä elämässä ja tuomaan positiivista energiaa jokapäiväiseen elämääsi. Tämä auttaa sinua myös pääsemään eroon sisäisestä kriitikosta, joka yrittää jatkuvasti vetää sinua alas. Samoin voit löytää rakkautta myös kirjaimellisesti, jos sinusta tuntuu, että uusi selkeytesi vaatii sinua siirtymään eteenpäin siitä, missä olet elämässäsi juuri nyt. Älä anna alhaisen itsetunnon vetää sinua alas. Tämä on yksi avaimista oppiaksesi rakastamaan itseäsi uudelleen parisuhteessa.

17. Opi anteeksiantamisen taito

Tämä on viimeinen parantumisen vaihe. Muista, että anteeksianto ei ole sinua satuneen henkilön hyödyksi, vaan sinulle itsellesi. Et voi siirtyä eteenpäin ja rakentaa onnellista, tyydyttävää elämää itsellesi, ellet löydä sydämestäsi antaa anteeksi kumppanillesi, että se loukkasi sinua. 

Kauna, viha ja kipu pitävät sinut kahlittuna menneisyyteen, vaikka olisitkin päässyt eteenpäin suhteessa. Anteeksianto puolestaan ​​tuo sinulle päätöksen ja vapauttaa sinut. Muista aina, että anteeksianto ei tarkoita sitä, että päästät ihmisen takaisin elämääsi tai annat hänelle vapaat kädet toistaa sinua satuttaneet teot.

Siinä se on – 17 vinkkiä kuinka rakastaa itseäsi uudelleen sen jälkeen, kun olet saanut sydämesi nylkemään. Voit myös käyttää niitä yleisenä oppaana itserakkaudesta. Kuten aiemmin mainitsin, kaikki nämä vinkit ovat auttaneet minua pääsemään yli huonosta erosta. Toivon, että ne palvelevat sinua myös hyvin, olitpa sitten yrittämässä selvittää kuinka rakastaa itseäsi uudelleen ollessasi parisuhteessa tai kuinka päästää irti jostain myrkyllisestä menettämättä osaa itsestäsi. 

Kuinka luottaa toiseen, kun hän on satuttanut sinua – asiantuntijaneuvoja

9 asiantuntijatapaa päästää irti suhteiden loukkauksista ja pettämisestä

Kiintymyksen ja läheisyyden puute suhteessa – 9 tapaa, jolla se vaikuttaa sinuun

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.