6 uskottomuudesta toipumisvaihetta: käytännön vinkkejä parantumiseen

Oletko kuullut tulipunaisesta A-kirjaimesta? Nathaniel Hawthornen sankaritar Hester romanttisessa romaanissaan Scarlet Letter Hänen oli oltava kirjailtu "A" kaikkiin mekkoihinsa paljastaakseen maailmalle, että hän oli avionrikkoja. Hänen tarinansa ei ole kovin yksinkertainen, enkä paljasta paljoa, koska en halua spoilata tätä klassikkokirjaa sinulle, mutta voin kertoa, että Hesterin täytyi käydä läpi useita toipumisvaiheita uskottomuudesta, ennen kuin hän saattoi tuntea itsensä taas omakseen. .

21-luvulla uskottomuudella on edelleen syvä vaikutus ihmisiin. Kun heitä huijataan, he joutuvat vielä kohtaamaan monia toipumisvaiheita uskottomuudesta ennen kuin he tuntevat olonsa uudistuneeksi. On varmasti mahdollista mennä eteenpäin ja rakentaa elämää uudelleen uskottomuuden jälkeen tai pysyä suhteessa sen sijaan, että rakastuisi uskottomuuden jälkeen. Mutta vain siksi, että se on mahdollista, ei tarkoita, etteikö siitä tulisi karkeaa matkaa. Varsinkin jos aiot antaa puolisollesi anteeksi uskottomuuden, matka vaatii luottamuksen uudelleen rakentamista henkilöön, joka alun perin rikkoi sen.

Ymmärtääksemme enemmän uskottomuuden eri toipumisvaiheista ja paranemisprosessista keskustelimme elämänvalmentajan ja neuvonantajan kanssa Joie Bose, joka on erikoistunut neuvomaan ihmisiä, jotka käsittelevät väkivaltaisia ​​avioliittoja, eroja ja avioliiton ulkopuolisia suhteita. Jos olet aloittamassa alusta avioliitossa uskottomuuden jälkeen ja ihmettelet: "Lopeutuuko uskottomuuden tuska koskaan?", pysy paikalla ja ota selvää.

6 uskottomuudesta toipumisvaihetta – asiantuntijan käytännön vinkkejä parantumiseen

Uskottomuudesta toipumisvaiheita on ainakin kuusi – niitä voisi olla enemmänkin, mutta tämä uskottomuudesta toipumisen aikajana jakaa tunteiden gradientin vaiheisiin, kun ne kehittyvät suru toipumiseen. "Kun keskityt tuskasi käsittelyyn osana aviorikoksesta toipumisen vaiheita, teet paremmin itsellesi", sanoo Joie.

Useimpien ihmisten on vaikea hyväksyä tunteitaan yrittäessään parantua pettämisestä. Kun pääset ulos vaarallisesta kieltämisen silmukasta, nimeät tunteesi ja keräät rohkeutta vihdoin kohdata ne, olet prosessin puolivälissä. Tietysti on tiettyjä hyviä ja kiellettyjä parantumisen vaiheita pettämisen jälkeen, jotka perustuvat päätöksesi joko jatkaa tai pysyä suhteessa parantumisen nopeuttamiseksi.

Olen nähnyt ystäväni tyttöystävän kärsivän hirveästi pettämisen aiheuttamista vahingoista. Ystäväni, kutsukaamme häntä Jasoniksi, oli yhdeksän vuotta kestäneessä suhteessa Ellan kanssa. Jason oli epäuskoinen, jolla oli monia seksisuhteita Ellan selän takana. Tieto hänen rikkomuksistaan ​​mursi hänet. Puolentoista vuoden ajan heidän eronsa jälkeen Ella syytti itseään välinpitämättömyydestä. 

Välitön vastaus pettämiseen on epäusko, viha, suru, menetys tai suru. Uskottomuuden jälkimainingeissa on kaksi mahdollisuutta: huijattu kumppani voi joko jatkaa tai päättää työskennellä suhteensa parissa. Jos he valitsevat jälkimmäisen, on monia tunteita käsiteltävänä ja voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin petetty kumppani harkitsee anteeksiantoa. 

Ella päätti jatkaa, koska Jason ei ollut valmis luopumaan suhdekumppanistaan. Hän aloitti toipumisensa neuvonantajan avulla ja on nyt yhdessä uskottomuuden jälkeisen paranemisen vaiheista. "Prosessi on kuin tikkaat, joiden monet vaiheet korvaavat oivallukset", hän sanoo.

uskottomuuden psykologiset vaikutukset ja pettämisen jälkeiset paranemisvaiheet ovat vivahteita. Se uskottomuuden osa, joka satuttaa eniten, vaihtelee ihmisestä toiseen, samoin kuin uskottomuuden jälkeiset paranemisvaiheet. Ei ole olemassa yksiselitteistä uskottomuudesta toipumisen aikajanaa. Ihmiset käyttävät oman aikansa parantuakseen surua eron jälkeen. Vaikka asiantuntijat sanovat, että parantuminen katkenneesta suhteesta kestää keskimäärin kaksi vuotta, olen varma, että olet nähnyt ympärilläsi olevien ihmisten siirtyvän eteenpäin ennen sovittua aikaa tai nuolevan haavojaan paljon pidempään. Ymmärtääksemme paremmin petetyn kumppanin ajattelutapaa pettämisen jälkeen, katsotaanpa uskottomuuden jälkeisen paranemisen eri vaiheita Joien kuvailemalla:

Aiheeseen liittyvä lukeminen: Suhteet ja oppitunnit: 4 asiaa, joita voit oppia itsestäsi menneistä suhteista

Vaihe 1 – Viha: Vältä suurten päätösten tekemistä trauman alkuvaiheessa

Petetty kumppani voi tuntea tunnottomuutta ja shokkia, jota seuraa romahdus ja jatkuva kiusaus palata kumppaniin tai voimakas halu saada hänet ymmärtämään, kuinka väärässä hän oli. Heikoimpina hetkinä ajatus kosto pettäminen saattaa tulla mieleesi. Jos niitä ei tarkisteta välittömästi, tällaiset impulssit voivat saada sinut toimimaan harkitsemattomasti ja irrationaalisesti, mitä joudut myöhemmin katumaan.

Tämä on paikka, jossa uskottomuuden jälkeiset paranemisvaiheet alkavat. Sen mukaan, annatko vihasi vallata itseäsi vai et, sen perusteella, luovutko suhteesta vai päätätkö huolella jatkaa, tämä alkuvaihe päättää, mitä olet tekemisissä seuraavan kuuden kuukauden ajan. Joten mitä tällaisessa tilanteessa voidaan tehdä? No, on kaksi vaihtoehtoa:

• Jos olet päättänyt jatkaa: Kun aurinko laskee suhteellesi, ajatus paranemisesta on kaukana horisontista. Tässä vaiheessa, kun sinua sattuu, etkä ole lähelläkään parantuvan uskottomuuden jälkeen, sinun ei pitäisi tehdä suuria päätöksiä. Älä eroa työstäsi muuttaaksesi uuteen kaupunkiin tai älä tee puhdasta taukoa kumppanista, jos jaat rahoitusyksiköitä. Olet työskennellyt kovasti päästäksesi sinne, missä olet – älä heitä kaikkea pois henkilön takia, joka on pettänyt sinua
• Jos olet päättänyt jäädä: Muista, että traumavaiheen tunteet kulkevat läpisi intensiivisesti. Tunteenne voivat olla haavoittuvia muutokselle; saatat tuntea, että voit purkaa omasi monimutkainen suhde tai avioliitto huijaavan kumppanisi kanssa. Älä kuitenkaan reagoi heti. Itke joki, se on hyvä. Ystäväsi ja perheesi lainaavat sinulle harteitaan

Jos olet uupunut syyllisyyden taakka pettäjäkumppanina ja yrität auttaa vaimoasi parantumaan uskottomuuden jälkeen (tai aviomiehesi), anna heille viimeinenkin tuesi. Trauman täyden voiman tunteminen on osa aviorikoksesta toipumisen vaiheita.

Vaihe 2 – Suru: Analysoi, mikä meni pieleen

Kun purkautuvat tunteesi ovat lentäneet alas kyynelvirrassa tai riehuneet kuin joki, saatat tulla raikkaalle aukiolle, jossa tunnet olosi pitkästä aikaa kunnossa. Saatat kuitenkin myös tuntea olosi tietämättömäksi pettämisen jälkeisistä paranemisvaiheista. Varjoa on edelleen olemassa tyhjyyden tunne siitä on vaikea päästä yli, etkä voi lakata ajattelemasta: "Lopeutuuko uskottomuuden tuska koskaan?" Mutta pysyminen myrkyllisissä menneisyyden tapahtumissa pitkän aikaa ja uhrin leikkiminen ei auta paranemisprosessia.

• Jos olet päättänyt jatkaa: Muista, että aviorikos vaikuttaa molempiin, kumppaniin, jota on petetty, sekä siihen, joka pettää. Suhteenne jälkimainingeissa tie eteenpäin voi näyttää yksinäiseltä ja laukaista surua ja epätoivoa. On olemassa useita tapoja selviytyä tästä voimakkaasta surun tunteesta ja ottaa askel eteenpäin parantuaksesi pettämisestä. Aloita häiritsemällä itseäsi; hanki uusi harrastus tai kokeile sosiaalityötä. Takaisin antamisen tunne voi vahvistaa voimaasi. Pakkaa laukkusi ja lähde yksin matkalle. Huomaat olevasi yksin luonnon sylissä, että se tarjoaa niin monia uusia näkökulmia tilanteen analysointiin
  
• Jos olet päättänyt jäädä: Kun päätät jäädä, yksi uskottomuuden anteeksiantamisen tärkeimmistä vaiheista on analysoida, mikä meni pieleen. Ensimmäiset kuusi kuukautta tulevat olemaan vaikeita molemmille kumppaneille, koska loukkaantuminen ja viha voivat hallita koko suhteen dynamiikkaa. Mutta kun saat hieman selvyyttä, älä hyppää ratkaisemaan ongelmiasi itse. Suosittelen, että varaat parin työpajan kommunikointitaitojen kehittämiseksi. Tulet hämmästymään tavallisten keskustelujemme parannusten laajuudesta – oikeiden termien käyttäminen ja syvällinen merkityksellinen keskustelu on taidetta

Sen mukaan, pysytkö parisuhteessa vai et, paranemisvaiheesi uskottomuuden jälkeen vaihtelee. Siitä huolimatta on aina hyvä idea analysoida, mikä meni pieleen, jotta voit korjata suhteenne ilmeiset mutkat tai ymmärtää, kuinka katkaista petetyn puolison kierre.

Vaihe 3 – Itsetutkiskelu: Hanki emotionaalinen selkeys osana paranemista uskottomuuden jälkeen  

Oletetaan, että yli kuusi kuukautta on kulunut. Tunteiden taistelu on nyt ohi ja sydämesi on nyt tyhjä taistelukenttä. Samalla mielesi on selkeä ja voit ajatella itse. Jos tilasi on tällainen, olet uskottomuuden jälkeisen toipumisen puolivälissä. Nyt kun olet osittain voittanut horjumattoman masennuksen alkuvaiheen, voit mennä alas ja pohtia asioita, jotka erotti teidät suhteessa.

• Jos olet päättänyt jatkaa: Mieti, mikä johti uskottomuuteen – arvioi asennettasi, kun sait kiinni kumppanisi pettämisestä. Kysy itseltäsi, oletko jotenkin myötävaikuttanut tähän suhteesi äkilliseen romahtamiseen. Onko jotain, mitä voisit parantaa itsessäsi? Jos vastaus on kyllä, käsittele ongelmaa hiljaa
  Se tuo hahmollesi uuden ulottuvuuden. Mutta sinun ei pidä turhaan lyödä itseäsi koko tilanteen takia. Koska monissa uskottomuustapauksissa, vaikka petetyllä kumppanilla ei ollut mitään roolia petoksen sattuessa, he ottavat epäoikeudenmukaisesti syytteen
  
• Jos haluat jäädä: Neuvotellessa kumppanisi kanssa tulee ylä- ja alamäkiä. Mutta älä lannistu. Hanki niin paljon näkökulmaa kuin voit kirjojen ja neuvonnan tai valmennuksen kautta, sillä se auttaa sinua uskottomuudestasi toipumisvaiheessa. Älä kuitenkaan ota ei-toivottuja neuvoja – päätä aina, mikä sopii sinulle
  Kun päätät saada emotionaalista selvyyttä asioihin, saat myös selvyyttä uskottomuuden jälkeisen paranemisen vaiheista. Tunteidesi eivät enää ole sekava ja ylivoimainen sekoitus tunteita, jotka saavat sinut valtaansa. Tässä vaiheessa saatat jopa pystyä paikantamaan, missä parannusvaiheessa olet petoksen jälkeen

Liittyvät sanat: 10 kysymystä, joita voit kysyä uskottomalta puolisoltasi

Vaihe 4 – Hyväksyminen: On aika tehdä vakaa päätös 

Vuotta myöhemmin, kun petoksen tunne on laantunut, on aika tehdä vakaa päätös suhteen suhteen tai jos olet sinkku, on aika kääntää täysin uusi lehti elämässäsi. Kaikista uskottomuuden toipumisen vaiheista tässä vaiheessa joko kirjoitat suhteesi tulevaisuuden tai alat nähdä itsesi itsenäisenä yksilönä tämän kumppanuuden ulkopuolella.

• Jos olet päättänyt jatkaa: On aika hävittää jokainen pieni pala – lahjoja ja muistoja – jotka muistuttavat sinua kumppanistasi. Ajattele sitä lukuna, joka on ohi. Älä etsi enää sulkuja. Olet kääntämässä kulman ja siirtymässä kohti mielenkiintoisempaa elämänvaihetta
  
• Jos olet päättänyt jäädä: Koska olet pysynyt parisuhteessa näin pitkään, jopa sen jälkeen, kun sinut on petetty, nyt on aika käsitellä lujasti asioitasi. Jos sinä olet se, joka petti ja yrität nyt auttaa vaimoasi parantumaan uskottomuuden jälkeen (tai miestäsi), sinun on keskityttävä täysin kumppaniisi, koska pettäminen muuttaa ihmisiä. Sitä paitsi, sinun on pohdittava, mikä sai sinut huijaamaan. Olitko tyytymätön kumppaniisi? Mikä teki sinut onnettomaksi? Onko se jotain, jonka voit korjata, vai jotain, joka täytyy korjata parin kanssa? Jos olet se, jota huijattiin ja haluat aloittaa avioliiton alusta uskottomuuden (tai suhteen) jälkeen, sinun on ehkä opittava ilmaista tunteitasi ilman draamaa. Jatkuva huutaminen tai satuttava jiipit vanhenevat tässä vaiheessa

Osa petetyn uskottomuudesta toipumisen vaiheista voi vaatia myös yksityiskohtaisen selvityksen pettäneeltä kumppanilta tai puolisolta. Jotta voit aloittaa parantumisen uskottomuuden jälkeen parina, suhteen yksityiskohdat on kerrottava avoimesti. Vaikka yksityiskohdat saattavat olla vaikeita, tieto voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä aukkoja suhteessasi kumppani yritti täyttää suhteensa.

Vaihe 5 – Paraneminen: Analysoi näkemyksesi paranemisen vaiheissa uskottomuuden jälkeen

On kulunut lisää aikaa – jos olet ollut sinkku, mitä aiot tehdä elämälläsi? Millainen visio sinulla on itsestäsi? Ja pariskunnat, teidän on työskenneltävä siteenne lujittamiseksi, jos olette selvinneet huoneessa olevasta norsusta johtuvista ongelmista – suhteesta.

Nyt olet tarpeeksi vahva katsomaan tulevaisuuteen selkeällä mielentilalla ja laatimaan listan pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteista itsellesi. Ja tämä on riippumatta siitä, oletko päättänyt jatka eteenpäin ja löydä onnellisuus uudelleen tai yrittää aloittaa alusta avioliitossa uskottomuuden jälkeen.

• Jos olet päättänyt jatkaa: Uskottomuudesta toipuminen ei ole helppoa. Mutta olet päässyt näin pitkälle. Vuodenajat ovat vaihtuneet, samoin tunteesi. Nyt on aika kuvitella tulevaisuutta. Voit aloittaa merkitsemällä pienen loman kalenteriisi. Ota vauvaaskeleita, mutta älä koskaan unohda, että ansaitset vapauden traumaattisen menneisyyden kynsistä. Ajattele uutta itsenäisyyttäsi täydellisenä takkina, jota olet halunnut pitkään. Mene nyt hakemaan
  
• Jos olet päättänyt jäädä: Sinun on pariskunnan aika päättää, onko mahdollista luoda uusi tulevaisuus yhdessä, jos haluat aloittaa avioliiton alusta uskottomuuden jälkeen. Sinun on vannottava yksiavioisuuteen ja kunnioitettava kaikkia antaumuksesi ja rakkauden häälupauksia ja varmistettava, että katkaiset petetyn puolison kierteen. Parisuhteen petettynä saatat tarvita vielä aikaa parantuaksesi täysin pettämisen takaiskusta ja uskoaksesi jälleen täysin kumppaniisi. Älä kiirehdi päästäksesi sinne ennen kuin olet valmis

Liittyvät sanat: 9 asiantuntijatapaa päästää irti suhteiden loukkauksista ja pettämisestä

Vaihe 6 – Päästäminen irti: Uudelleenrakentaminen

Hei! Olet saapunut tänne – viimeiseen uskottomuuden toipumisvaiheeseen. Aikaa on kulunut ja ehkä olet tullut elämäsi luvun loppuun, jota kutsutaan aviorikoksesta toipumisen vaiheiksi. On aika kääntää uusi lehti tämän uskottomuuden toipumisaikajanan lopussa.

Jos annat puolisollesi anteeksi uskottomuuden, tiedät jo, että vankan perustan uudelleen rakentaminen on ainoa asia, joka pitää suhteen hengissä. Uskottomuuden anteeksiantamisen vaiheet riippuvat kustakin dynamiikasta, mutta yksi asia on varma: on ehdottoman välttämätöntä päästä paikkaan, jossa et ole innokkaasti istumassa istuimen reunalla koko sen ajan, kun puolisosi on työmatkalla. Tällä tarkoitamme, että sinun on palautettava luottamus.

• Olitpa päättänyt jatkaa tai pysyä suhteessa: On aika luoda uusia muistoja, jotta voit peittää vanhoja. Älä myöskään viittaa menneisyyteen jonakin kauheana. "Jonain päivänä voit voittaa muistot ensimmäisestä. He lakkaavat satumasta säännöllisesti. Kun päästät irti menneisyydestäsi, kipu häviää lopulta”, Joie sanoo.

Ajattele sitä vaikeana oppitunnina, jonka luit kokeeseen, joka teki sinusta kuitenkin viisaamman. Lisää se elämääsi, joka on nyt täynnä äskettäin hankittua viisautta – kyllä, näen sinun kävelevän pitkänä. Mitä ikinä oletkaan kuvitellut itsellesi, on aika rakentaa sen päälle. Tee se suuri urasiirto, hanki se auto – muistuta itseäsi vahvuudestasi. Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että tarvitset pientä töksähdystä lukuisten kokeneiden, lisensoitujen terapeuttien kanssa Bonobologian paneeli, apu on vain napsautuksen päässä. 

UKK

Kuinka antaa anteeksi pettäjäkumppanillesi ja pitäisikö sinun?

Voiko huijari muuttua? Tämä on mitä terapeuteilla on sanottavaa

Lasketaanko emotionaalinen suhde "petoksiksi"?

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä