Halveksuminen ihmissuhteissa: myrkyllinen käytös, jota sinun on vältettävä

Silmien pyörittely, pilkkaaminen, nimittely, sarkastisten kommenttien jättäminen ja kyyninen asenne – olet ehkä nähnyt pariskuntia, jotka käyttäytyvät tällä tavalla, tai mikä vielä pahempaa, saatat kohdella kumppaniasi tällä tavalla. Kaikki nämä myrkylliset käytökset osoittavat halveksunnan tunnetta. Halveksuminen ihmissuhteissa voi olla erittäin haastavaa käsitellä ja vielä vaikeampaa parantua, kun siihen ei puututa. 

Keskustelimme halveksunnan vaikutuksista parisuhdeterapeutti Ruchi Ruuhin (psykologian jatkotutkinto) kanssa, joka on erikoistunut yhteensopivuus-, raja-, itserakkaus- ja hyväksymisterapiaan, syventääksemme tätä myrkyllistä käyttäytymistä. Ruchi uskoo: ”Halveksunta on halveksunnan ja inhon tunnetta yhdistettynä epäkunnioitukseen. Se on kumppanin katsomista alaspäin ylemmyydentuntoisesti käyttäen loukkauksia, nimittelyä, sarkasmia ja kehon eleitä.”

Cambridgen sanakirja määrittelee halveksunnan "voimakkaaksi tunteeksi, jossa ei pidä jostakusta ja ei kunnioita jotakuta". Kun toinen osapuoli tuntee halveksuntaa tai inhoa ​​toista kohtaan ja osoittaa sitä monin tavoin, se voi johtaa erittäin myrkylliseen tilanteeseen. Halveksunta parisuhteessa voi verottaa fyysisiä, henkisiä ja emotionaalisia vaikutuksia ja sillä voi olla pitkäaikaisia ​​seurauksia.

Mitä on halveksuminen suhteessa?

Ensinnäkin, otetaan tämä pois tieltä – halveksuminen ja kauna ovat kaksi täysin eri asiaa. Keskeinen ero on siinä, miten koemme toisen henkilön tilan. Viha kohdistuu ihmisiin, joilla on korkeampi asema, kun taas halveksuminen kohdistuu heikompaan asemaan. 

Siirrytään nyt John Gottmanin uraauurtavaan tutkimukseen , jossa hän tunnisti niin sanotut "neljä apokalypsin ratsastajaa". Raamatun termein nämä neljä ratsastajaa viittaavat tulevan apokalypsin eri puoliin, kuten valloitukseen, sotaan, nälänhätään ja kuolemaan. Gottman käyttää neljää "ratsastajaansa" avioeron ennustuksena. Hänen mukaansa kritiikin, halveksunnan, puolustuskannan ja jarrutuksen hiipiminen suhteeseen lisää avioeron todennäköisyyttä. Monet asiantuntijat (mukaan lukien Gottman) uskovat, että halveksunta parisuhteessa on neljästä ratsastajasta pahin. Mitä sitten on parisuhteen halveksunta ja miten se ilmenee? Otetaan selvää.

Mikä aiheuttaa halveksuntaa suhteessa?

Ruchi sanoo: ”Halveksuntaa aiheuttavat monet tekijät, jotka yleensä juontavat juurensa syvemmistä, tuskallisista ongelmista aiemmissa vuorovaikutustilanteissa kumppanin kanssa, kuten ratkaisemattomat konfliktit, kasaantunut kaunan tunne, valtasuhteiden epätasapaino ja empatian/emotionaalisen yhteyden puute . Kun ongelmia ei ratkaista ajoissa, ne kasaantuvat ja tulevat esiin passiivis-aggressiivisella tavalla.” Tässä on joitakin syitä, jotka saavat halveksunnan ilmestymään suhteeseen ja vaikuttamaan ihmisen persoonallisuuteen:

• Jos sinulla on ongelmia, joita ei ole koskaan käsitelty tai joita ei ole huomioitu jonkin aikaa, katkeruutta ja halveksuntaa voi tulla vuorovaikutukseen kumppanisi kanssa. 
• Parisuhteen halveksunnasta voi tulla tapa. Kun ihminen kohtelee toista halveksivasti, tilanne vain pahenee. On melkein kuin olisit antanut itsellesi luvan kohdella kumppaniasi huonosti 
• Uskotaan myös, että tuttuus synnyttää halveksuntaa ihmissuhteissa  
• Kunnioituksen puute kumppanisi tunteita kohtaan voi aiheuttaa halveksuntaa ja saada hänet tuntemaan olonsa huonommaksi
• Välinpitämättömyys kumppanisi käytöksestä ja empatian puute ruokkivat halveksuntaa
• Kumppanit, jotka tuntevat olevansa pakotettuja käyttäytymään halveksivasti, saattavat heijastaa oman vanhempansa suhdetta

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 17 merkkiä siitä, että olet yhteensopimattomassa suhteessa

Halveksunnan merkkejä suhteessa

Etkö ole varma, halveksitko kumppaniasi vai käyttäytyykö hän halveksivasti? Tässä on nopea tarkistuslista suhteissa esiintyvistä halveksunnan muodoista:   

1. Negatiiviset tunnisteet

Käytätkö sellaisia ​​termejä kuin "laiska", "sotkuinen", "hullu", "itsekäs" ja "pitämätön" kuvaamaan jonkun persoonallisuutta? Tyypillisesti, kun ajattelet tai käytät tällaisia ​​termejä johdonmukaisesti, toisella henkilöllä on taipumus käyttäytyä täsmälleen kuvailemallasi tavalla. Sitä kutsutaan itseään toteuttavaksi ennustukseksi ja se yleensä poistaa kaikki mahdollisuudet parantua. 

Ruchi on samaa mieltä siitä, että ”halveksunnan kokeminen voi ilmetä sanallisena kommunikaationa, kuten loukkauksina, nimittelynä, passiivis-aggressiivisina kommentteina ja pilkkana, kun kumppani puhuu. Kommunikaatio pyörii yleensä näiden negatiivisten ajatusten, vikojen etsimisen ja toisen kumppanin huonon olon aiheuttamisen ympärillä sen sijaan, että se ratkaisisi konflikteja.”

2. Käyttäytyminen ennustetaan

Jos joku alkaa syyttää omia tunteitaan ja tunteitaan jollekin toiselle, sitä kutsutaan "projektiotunnistukseksi". Jos kumppanisi esimerkiksi tuntee ärtyneisyyttä ja syyttää sinua ärtyneisyydestä, kyseessä on projektio. Tai jos tunnet vetoa johonkin toiseen ja alat syyttää puolisoasi huijaamisesta, tilanne on samanlainen. Tämän säännöllinen tekeminen aiheuttaa kaasuvalon ja konfliktien kärjistymisen. Se voi myös johtaa siihen, että toinen henkilö mukautuu samaan käyttäytymiseen, joka hänelle heijastui. 

3. Halveksella on taipumus lisääntyä ajan myötä 

Kun halveksunnan kuvaannollinen pallo lähtee liikkeelle, toinen ihminen voi tehdä hyvin vähän pysäyttääkseen sen. Edes käyttäytymisen muutokset eivät riitä muuttamaan tätä halveksunnan irtautumisen vaihetta . Siksi asiantuntijat vaativat, että halveksuva käytös on tukahdutettava heti, kun henkilö on tietoinen tunteistaan/käyttäytymisestään.

4. Se muuttaa myös henkilön, joka tuntee halveksuntaa 

Halveksuminen muuttaa minkä tahansa suhteen rakenteen ja on hiljaisen suhteen tappaja. Halveksunnan kokevalle henkilölle jatkuvat negatiiviset tunteet, kuten viha, ovat haitallisia omille ajatuksille ja minäkuvalle. Tutkimukset osoittavat, että jos et osoita halveksuntaa, se voi vaikuttaa myös hermostoasi ja aiheuttaa heikentyneen vastustuskyvyn, fyysisiä vaivoja ja uupumusta. 

5. Halveksuminen voi aiheuttaa aaltoiluvaikutuksen 

Totuus on, että jos vietät tarpeeksi aikaa halveksivan henkilön kanssa, alat reagoida halveksumiseen, vaikutat ja lisäät konfliktia. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Onko välinpitämättömyys tai epäkunnioitus sama kuin puolison pettäminen?

6. Kommunikointi epäkunnioittavalla tavalla

Jos sinulla tai kumppanillasi on jokin seuraavista käytöksistä, todennäköisyys on sen halveksuntaa. Vihjeitä ovat:  

• Ei kuuntele ja aiheuta henkistä kipua
• Jatkuvasti toisen keskeyttäminen ja näyttäminen huonot kommunikaatiotaidot
• Ei sallita toisen lopettaa lauseitaan tai ilmaista ajatuksiaan ja puhua asioista läpi

Pohjimmiltaan se, että tehdään selväksi, että toisen henkilön tunteet eivät ole päteviä, on yksi tekijä, joka johtaa konfliktin kärjistymiseen. 

7. Toisen korjaaminen jatkuvasti 

Halveksunnan kokeminen parisuhteessa saa molemmat kumppanit tuntemaan itsensä vastustajiksi. Taipumus jatkuvasti tuoda esiin toisen ihmisen puutteita ja korjata niitä on sekä holhoavaa että haitallista. 

8. Pilkkaamisesta ja kritiikistä tulee normi 

Halveksivassa suhteessa kommentit latautuvat ja loukkaavia asioita sanotaan melko usein. Pilkka, kritiikki ja ilkeys vievät suhteen ilon ja aiheuttavat kitkaa osapuolten välille.

9. Muut ei-verbaaliset vihjeet 

Äänen ja taivutuksen lisäksi ruumiinkielellä on monia muita merkkejä ja merkkejä, jotka viestivät erimielisyyksistä parin välillä. Ruchi lisää: "Silmien pyörittäminen, syvät huokaukset, räpäytyminen kosketettaessa, sarkasmi ja jopa haukottelu toisen puhuessa osoittavat halveksuntaa ei-verbaalisella tavalla." 

10. Rakkaus on menetetty 

Kun tunnet halveksuntaa kumppanisi luonnetta kohtaan, muut myönteiset tunteet katoavat. Kaikki tuntemasi kiintymys, välittäminen, myötätunto, kunnioitus tai ihailu vähenevät ajan myötä. Et enää halua viettää laatuaikaa yhdessä tai nauttia hänen seurastaan. Ja tämä toimii molempiin suuntiin – sekä halveksuntaa osoittavan että sitä vastaanottavan henkilön kannalta.

Ruchi selittää: "Täydellinen empatian puute kumppaniasi kohtaan, kyvyttömyys ymmärtää hänen näkökulmaansa johonkin asiaan, tunteiden ja tarpeiden hylkääminen merkityksettöminä, kumppanin luonteen kritiikki sen sijaan, että hän työskentelee tiettyjen ongelmien ratkaisemiseksi ja terveen suhteen puolesta kaikki merkit apatiasta ja halveksunnasta."

Muita merkkejä, jotka osoittavat halveksuntaa suhteessa, ovat:

• Kunnioituksen puute 
• Tuntuu, että kilpailet kumppanisi kanssa ja lisäät konflikteja
• Kyvyttömyys käydä rauhallisia keskusteluja 
• Kumppanisi tuntee olevansa vähemmän liittolainen ja enemmän ulkopuolinen 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 15 varoitusmerkkiä siitä, että kumppanisi on menettämässä kiinnostuksensa suhteeseen

Kuinka halveksuminen tuhoaa suhteen 

Kun halveksunta tulee suhteeseen, asiat menevät pieleen hyvin nopeasti. Se, mikä alkaa yksinkertaisena silmien pyörittelynä ja kiusaamisena, voi pian muuttua sarkastiseksi kaivaukseksi toisen ulkonäön suhteen, heidän elämänvalintojensa pilkkaamiseksi sekä inhoa ​​ja vihamielisyyttä toista kumppania kohtaan. Mikään näistä tunteista ei edistä suhteen tunnetta tai romantiikkaa. Parisuhteen perusta, kuten kunnioitus, rakkaus, ihailu ja turvallisuus, ovat vaarassa.

On tutkimuksia , jotka osoittavat, että halveksunta avioliitossa tai missä tahansa parisuhteessa voi aiheuttaa todellisia henkisiä ja fyysisiä vaivoja. Halveksivaan suhteeseen joutuneilla ihmisillä on taipumus raportoida useammin sairastumisia ja yleistä vastustuskyvyn heikkenemistä. Olitpa sitten kumppani, joka tuntee halveksuntaa toista kohtaan, tai se, joka joutuu tällaisen epäoikeudenmukaisen kohtelun kohteeksi, alitajunta antaa sinulle tiedon siitä, että kaikki ei ole hyvin, heikentämällä vastustuskykyäsi. Tämän seurauksena saatat sairastua useammin ja kärsiä vaivoista, kuten vilustumisesta, yskästä, kuumeesta ja muista infektioista.

Kuinka ratkaiset halveksunnan suhteessa?

Ellei halveksuva kumppani ymmärrä ongelman olemassaoloa ja on sitoutunut muutokseen, ei paljon pelasta tällaista suhdetta. Huolimatta siitä, kuinka paljon toinen kumppani yrittää muuttaa tapojaan miellyttääkseen toista, tilanne voi harvoin kääntyä parempaan suuntaan. 

Jos tilanne näyttää lupaavalta sovinnosta ja molemmat osapuolet ovat halukkaita työskentelemään suhteen korjaamiseksi , on olemassa joitakin toimenpiteitä, joita voidaan tehdä suhteen halveksunnan ratkaisemiseksi. Näitä voivat olla:

1. Aloita pieni 

Jos olet eksyksissä halveksivien tunteiden sukuun kumppaniasi kohtaan ja haluat muuttaa asioita, yksi tapa tehdä niin on aloittaa pienestä. Useimpien parisuhdeneuvojien käyttämä strategia on ottaa vauvaaskeleita kohti tervettä suhdetta kommunikoimalla ystävällisesti kumppanisi kanssa tai olemalla tietoisempia kehonkielestäsi, kun puhut ja olet vuorovaikutuksessa heidän kanssaan. Tätä strategiaa voidaan käyttää helpottamaan vaikeita keskusteluja.

Parisuhteessa kommunikointi voi olla täynnä jännitteitä ja tunteita. Jos sinulla on ongelma, josta on keskusteltava, voi olla hyödyllistä ratkaista se seuraavasti:

• Ole tietoinen käyttämästäsi kielestä
• Kritiikin ja sarkasmin välttäminen puolustusmekanismina 
• Kunnioittavasti kumppanisi tunteista 
• Ole rehellinen siitä, mikä sinua vaivaa 
• Käsittele asiaa yksi kerrallaan, äläkä hukuta kumppaniasi valitusten litanialla

2. Ilmaise tarpeitasi 

Kun kommunikoit kumppanisi kanssa, varmista, että käytät lauseita, jotka alkavat 'minä'. Kun keskustelusi kääntyy kohti "sinua" -aluetta, se vaikuttaa kumppanisi kritiikiltä ja syyttelyltä. Pidä painoarvo itsessäsi, tunteissasi ja tarpeissasi, mutta muista varata aikaa ja varata tilaa toisen tunteille ja mielentilalle. 

3. Opi olemaan puolustautumaton 

Suhteen toimimiseen tarvitaan kaksi ihmistä, ja osa tästä työstä on kuuntelemista. Kun päätät olla hyvä kuuntelija, jolla on ennakkoluulottomuus etkä puolustaudu tai kritisoi, sovinnon saavuttaminen voi olla paljon mahdollista. Käytä tätä aikaa tilaisuutena teille molemmille työskennellä yhdessä liittolaisina ja kohdata haasteet tiiminä sen sijaan, että keskittyisitte ongelmaan.

4. Opi säätelemään itseään 

Halveksuminen tekee kommunikoinnista ilman tuomitsemista erittäin vaikeaa, koska olet jatkuvasti vihainen ja järkyttynyt kumppanillesi. Olisi viisaampaa pitää tauko toisistaan ​​ja hallita tunteitasi ennen kuin ryhdyt käsittelemään ongelmia. Tämä voi sisältää jotain niin yksinkertaista kuin kävely tai jopa päiväkirjan pitäminen.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Läpinäkyvyys ihmissuhteissa: Merkitys, miten osoittaa ja joitakin salaisia ​​vinkkejä

5. Yritä 

Kun tunnet rakkautta ja kunnioitusta kumppaniasi kohtaan, on erittäin vaikeaa olla erityisen kriittinen tai sarkastinen hänen kanssaan. Tässä hengessä suuri sovinnon merkki on kasvattaa arvostuksen ja rakkauden tunteita kumppaniasi kohtaan. Muistuta itseäsi siitä, mikä houkutteli sinua heissä suhteesi alussa ja etsi tietoisesti tapoja olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on. Varaa se treffi-ilta, aloita se sydämestä sydämeen keskustelu ja jatka eteenpäin. 

6. Älä unohda roolia, jota näytät 

Viime kädessä olet sinä itse vastuussa näistä halveksunnan tunteista, jotka ovat hiipineet sisään. Siksi on aika sinun ottaa vastuu käytöksestäsi. Yritä olla keksimättä tekosyitä ja vierittämättä syytä kumppanillesi . Sen sijaan käsittele halveksuntaa ja tuntemuksia rakentavasti ja selvitä asiat kumppanisi kanssa. Rakastavat ihmissuhteet perustuvat oman roolin hyväksymiseen vaikeassa tilanteessa. Nyt on aika pyytää anteeksi ja tarkoittaa sitä.

Ruchi lisää seuraavat keinot käsitellä halveksuntaa suhteessa: 

• Rajat: Rajojen ymmärtäminen ja asettaminen on olennaista kohtelussa halveksivan kumppanin kanssa. Rajat tulee asettaa selkeästi ja kunnioittavasti. Saatat joutua vahvistamaan näitä rajoja tarpeen mukaan ja keskustelemaan seurauksista etukäteen

• Viestintä: Tarvitaan itsevarma, itsevarma ja luja kommunikointi siitä, että et pidä tästä käytöksestä. Kerro heille, että se vahingoittaa suhdetta. Jos kumppanisi tukee muutoin, hän saattaa yrittää käsitellä tätä käyttäytymistä

• Itseheijastus: Kysy itseltäsi: "Mitä voin tehdä toisin?" tai "Kuinka minä myötävaikutan tähän käytökseen?" Nämä kysymykset voivat auttaa sinua ottamaan vastuuta, parantaa viestintääja korjaa omaa käyttäytymistäsi/reaktiosi

7. Harkitse pariskuntaneuvontaa   

Ja lopuksi on parisuhdeneuvonta, joka on aina oikea lähestymistapa sovintoon. Terapia voi auttaa monella tapaa. Sinulla ja kumppanillasi on turvallinen tila ilmaista tunteitasi ja ymmärtää reaktioitasi. Koulutettu mielenterveysammattilainen tai pariterapeutti voi auttaa tunnistamaan haasteita ja löytämään strategioita suhteenne parantamiseksi. Muista vain, että on välttämätöntä löytää pariterapeutti, joka sopii molemmille osapuolille. 

Halveksunta, vaikka se onkin myrkyllistä käyttäytymistä, joka voi aiheuttaa useita ongelmia ihmissuhteissa , on asia, jonka läpi voidaan työskennellä. Asiantuntijat vakuuttavat, että jos tilanne vaatii kypsyyttä, tunneälyä ja itsetuntemusta, halveksunta voi kadota.

Kun sinä ja kumppanisi alat viettää aikaa ja käsitellä kaikkia vaikeita tunteita ja tunteita pelissä, saatat huomata, että jotkin suhteenne osa-alueet paranevat nopeasti, kun taas toiset vaativat enemmän vaivaa. Tämä on monimutkaista aikaa teille molemmille ja vaatii jonkin verran kärsivällisyyttä ja armoa eteenpäin siirtyessään. Se voi myös auttaa: 

• Hyväksy erosi ja kunnioita niitä: Pariskuntien, jotka tunnistavat eronsa ja pitävät niitä vahvuuksina, on helpompi toipua vaikeuksista
• Yritä tarvittaessa: Mikään suhde ei ole täysin tasa-arvoinen, ja aina tulee aika, jolloin toisen ihmisen on työskenneltävä kovemmin kuin toinen saadakseen sen toimimaan 
• Tehkää toisistanne etusija: Olla yhteydessä. Vietä laatuaikaa. Muistuttakaa toisianne, miksi te molemmat rakastuitte alun perin. Tuo arvostus takaisin yhtälöön
• Ole avoin ja rehellinen: Älä pidä salaisuuksia toisiltaan ja kommunikoi rehellisesti. Halvennuksen parantaminen ihmissuhteissa on vaikeaa, mutta ei mahdotonta

Kun olet halveksivassa suhteessa, on melkein mahdotonta muistuttaa itseäsi noista varhaisista romanssin ja rakkauden halcyon-päivistä. Kun jokapäiväiseen elämään liittyy halveksuntaa, pilkkaa, vihamielisyyttä ja inhoa, se voi tuntua toivottomalta. Mutta kaikki ei ole menetetty. Voit löytää tapoja lopettaa halveksunnan tunteminen kumppaniasi kohtaan ja käsitellä tilannetta. Ja jos seisot aidan toisella puolella tällaisen halveksivan käytöksen uhrina, voi olla aika puolustaa itseäsi ja vaatia oikeutesi onneen lopullisesti. 

6 tapaa katkeruuden hiipiä rakkaussuhteeseesi

11 esimerkkiä itsesabotoivasta käyttäytymisestä, joka pilaa ihmissuhteet

Kuinka rakastaa itseäsi suhteessa – 21 käytännön vinkkiä

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.