7 syytä, miksi tunnet olosi epämukavaksi suhteessasi ja 3 asiaa, joita voit tehdä

Ahdistus on yleinen, normaali ja usein terve tunne. Huolimatta siitä, kuinka luonnollista on ahdistua, on melko yleistä ihmetellä: "Miksi tunnen oloni epämukavaksi suhteeni?" Levottomuus parisuhteessa voi näyttää jatkuvalta itsesi, kumppanisi ja koko suhteen kyseenalaistamiselta. Luonnollinen huolenaihe silloin olisi: "Onko se parisuhdeahdistus vai en ole rakastunut?"

Tässä artikkelissa traumatietoinen neuvontapsykologi Anushtha Mishra (MSc, neuvontapsykologia), joka on erikoistunut tarjoamaan terapiaa muun muassa traumoihin, parisuhdeongelmiin, masennukseen, ahdistukseen, suruun ja yksinäisyyteen, vastaa näihin kysymyksiin ja kertoo, miten voit käsitellä parisuhdeahdistusta ja ymmärtää, onko kyseessä parisuhdeahdistus vai mutu-tuntuma.

Miksi tunnen oloni epämukavaksi suhteessani - 7 todennäköistä syytä

Levottomuus on ahdistuksen tai epämukavuuden tunnetta. Teillä voi olla täydellinen suhde tai teidän on tarkoitus olla yhdessä , mutta silti tuntea epämukavuutta, joka voi saada sinut tuntemaan olosi hämmentyneeksi. On monia syitä, miksi joku voi tuntea olonsa ahdistuneeksi parisuhteessaan.

Näiden syiden ymmärtäminen voi auttaa saamaan meidät tietoisiksi siitä, mitä sisällämme tapahtuu ilman, että ajattelemme liikaa parisuhdeahdistusta. Tämä myös tasoittaa tietä käsitellä ahdistusta enemmän empatiaa. Sukellaan siis syihin, joiden vuoksi saatat tuntea olosi sitoutuneeksi suhteeseen.

1. Koet hylkäämisen pelkoa

Noin 24-vuotias Joanna (salanimi) tuli luokseni huolestuneena ahdistuksesta, jota hän on kokenut 8 kuukautta kestäneessä suhteessaan ja totesi: "Tunnen oloni epämukavaksi poikaystäväni seurassa, vaikka rakastan häntä. Eikö tämä ole outoa? Miksi tunnen oloni epämukavaksi suhteeni?" Hän oli huolissaan siitä, että hän ajattelee liikaa parisuhdeahdistusta. Vakuutin hänelle, että se ei ole totta. Mietimme, kuinka hänen hylkäämisen pelkonsa aiheuttaa hänen ahdistusta ja huoli siitä, että hänen kumppaninsa saattaa jonakin päivänä lähteä ja hän jää jälkeen.

Hylkäämisongelmat parisuhteessa tai hylkäämisen pelko voivat tuntua ylämäkeen kävelemiseltä raskas kivi harteilla. Se on silloin, kun olet ahdistunut siitä, että läheisesi saattavat jättää sinut tai että menetät heidät. Se voi olla hyvin eristävä kokemus, ja niin se oli myös Joannalle.

Tutkimukset osoittavat, että emotionaalisen ja fyysisen yhteyden puute tai vanhempien emotionaalinen laiminlyönti voivat johtaa hylkäämisen pelon kehittymiseen. Myös lapsuuden menetys tai traumaattinen tapahtuma, joka liittyy avioeroon tai kuolemaan perheessä, voi saada sinut pelkäämään hylätyksi tulemista.

2. Ehkä aiempien kokemustesi vuoksi

Joannalla oli vaikea lapsuus ja suhdehistoria. Äskettäisessä parisuhteessa hän oli kumppaninsa haamu, eikä häntä koskaan lopetettu eron jälkeen. Kuten hän itse sanoi yhdessä istunnoissaan: "Olen aina saanut tuntemaan oloni epävarmaksi suhteessani. Minulle on ollut normaalia tuntea oloni epämukavaksi suhteessani, jopa rakastavan kumppanin kanssa. Edellisessä suhteessani oli kuin minut olisi jätetty nähdyksi. Olin hyvin järkyttynyt ja nyt pelkään, että tämä voi tapahtua uudestaan.

Aiemmat kokemukset ovat muodostaneet elämämme tähän pisteeseen asti, ja on vain luonnollista, että ne vaikuttavat kaikkiin kokemuksiimme, joita meillä on eteenpäin. Silloin on ymmärrettävää, että ne vaikuttavat ajatuksiimme, uskomuksiimme ja siihen, miten näemme maailman ja navigoimme suhteissamme.

Tällaisia ​​kokemuksia voivat olla muun muassa myrskyisät tai väkivaltaiset suhteet. Vanhempien menetys, lasten hyväksikäyttö ja laiminlyönti sekä kaoottinen kotiympäristö ovat muutamia muita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa levottomuutta parisuhteessa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 12 merkkiä siitä, että aiemmat suhteesi vaikuttavat nykyiseen suhteeseesi

3. Riippuu lapsuudessasi muodostuneesta kiintymystyylistä

"Miksi tunnen oloni epämukavaksi suhteeni?" Se voi johtua lapsuudessasi muodostamastasi kiintymystyylistä. Tapa, jolla kiinnitämme itsemme muihin aikuisiin, juontaa juurensa siitä, kuinka kiintyimme ensisijaisesti omaishoitajiimme lapsuudessamme. Lapsena on tärkeää tuntea olonsa turvalliseksi, mutta kun tämä turvallisuuden tunne puuttuu, se johtaa siihen, että lapsi muodostaa ahdistuneita tai epävarmoja kiintymystyylejä.

Kiintymyssuhteen tyylit sanelevat, miten havaitsemme ja käsittelemme läheisyyttä ja emotionaalista läheisyyttä, kykymme kommunikoida tarpeitamme ja miten reagoimme konflikteihin. Ahdistunut tai epävarma kiintymyssuhteen tyyli havaitaan yleensä henkilöillä, jotka tuntevat olonsa levottomiksi parisuhteessa.

Joanna kertoi: ”Olin hyvin nuori, kun vanhempani erosivat, ja se sai minut tuntemaan oloni epävarmaksi varhaisessa iässä. Olen ollut levoton poikaystäväni kanssa, vaikka en näytä löytävän syytä siihen. Voiko lapsuuteni olla yksi syy siihen?" Tämä sai meidät löytämään hänen kiintymystyylinsä, jolla oli osansa ahdistuksessa, jota hän tunsi suhteensa suhteen.

4. Pelkäät sitoutumista

Sitoutumisen pelko tarkoittaa sitä, että pelkäät lähentyä jotakuta tai olla vakavasti otettava. Tämä voi estää sinua nauttimasta merkityksellisistä suhteista ja saada sinut pohtimaan: "Miksi tunnen oloni epämukavaksi suhteessani? Onko kyse parisuhdeahdistuksesta vai enkö ole rakastunut kumppaniini?" Yleisin syy tällaiseen tunteeseen on sitoutumisongelmat , joissa kyseenalaistat suhteen, vaikka olisit siinä onnellinen.

Tämän juuret ovat jälleen aiemmissa kokemuksissasi, kuten tuskallinen ero, vanhempiesi välisen vaikean suhteen todistaminen, avioero tai hylkääminen lapsuuden tai aikuisuuden aikana. Ydinpelko on loukkaantuminen. Tämä on hyvin todellinen pelko ja sillä on seurauksia molemmille parisuhteen osapuolille ja se johtaa usein levottomuuteen.

5. Pelkäät hylkäämistä

Me kaikki pelkäämme hylkäämistä, varsinkin parisuhteissa. Se on yksi syvimmistä peloista ihmissuhteessa. Jos ajattelet: "Miksi tunnen oloni epämukavaksi suhteeni?", se voi johtua hylkäämisen pelosta. Se johtuu myös syvemmästä pelosta joutua yksin, loukkaantuneena ja tuskassa.

Tämä voi estää meitä kokemasta intiimejä yhteyksiä ja jättää meidät tuntemaan sidottuiksi suhteessa. Meillä on tapana vetäytyä ihmisistä sen sijaan, että ottaisimme yhteyttä ja joudumme hylätyksi. Tämä myös estää meitä ilmaisemasta aitoja tunteitamme.

Hylkäämisen pelko aiheuttaa myös levottomuutta parisuhteissa yleensä, erityisesti romanttisissa suhteissa. Se johtaa usein jatkuvaan huoleen siitä, että kumppanisi hylkää sinut ja joutuisit eristyksiin ja haavoittumaan.

6. Sinulla on huono itsetunto

Itsetunto koostuu itsetuntostamme ja mielipiteistämme, joita kannamme itsestämme. Se vaikuttaa siihen, kuinka tunnemme itseämme. Alhainen itsetunto tuo esiin syvempiä epävarmuuksiamme ja huoliamme, jotka johtavat lopulta levottomuuteen tai ahdistukseen ihmissuhteissa. Tämä vastaa pitkään painavaan kysymykseen: Miksi tunnen oloni levottomaksi suhteessani?

Hylkäämispelkonsa ja aiempien rankkojen kokemustensa vuoksi Joanna koki myös merkkejä alhaisesta itsetunnosta , eikä hän kyennyt hyväksymään sitä, että joku voisi pitää hänestä tai rakastaa häntä. Hän ei pystynyt erottamaan parisuhdeahdistusta mutu-tuntumasta. Tämä sai hänet jatkuvasti epäilemään parisuhdettaan, mikä oli myös yksi hänen parisuhdeahdistuksensa suurimmista lähteistä.

7. On olemassa ahdistuneisuushäiriö

Ahdistus on hyvin normaali ja yleinen tunne, jota koemme ja joitain määriä sitä väistämättä tapahtuu ihmisen elämässä. Ahdistuneisuushäiriö on kuitenkin jatkuva ylivoimainen huolen ja pelon tunne.

Jos henkilöllä on jo jokin ahdistuneisuushäiriö, todennäköisyys, että ahdistus voi ilmaantua ihmissuhteissa, on korkea. Se on kuin kasvualusta ahdistukselle. Jo olemassa oleva ahdistus väistää enemmän ahdistusta, ellei ole oikea-aikaisia ​​​​toimenpiteitä, joissa tutkit tapoja käsitellä sitä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Selviytyminen poikaystävästä, joka aiheuttaa sinulle ahdistuskohtauksia – 8 hyödyllistä vinkkiä

3 asiaa, joita voit tehdä, jos sinulla on parisuhdeahdistus

Se, joka ihmettelee "Miksi tunnen oloni epämukavaksi suhteeni?" tai parisuhdeahdistus voi olla ylivoimaista ja vaikea käsitellä. Kokemus voi olla pelottava tai saatat tuntea, että suhde päättyy väistämättä ahdistusvetoisten ajatusten vuoksi. Mutta sen ei tarvitse kulkea sitä reittiä.

On olemassa erilaisia ​​​​tapoja, joilla voit käsitellä, käsitellä ja käsitellä parisuhdeahdistusta joita sinä tai kumppanisi saatat tuntea. Tietoisuus ahdistuksesta on ensimmäinen askel kohti paranemista siitä, ja alla on kolme vinkkiä, kuinka voit navigoida tässä vaikeassa kokemuksessa.

1. Hyväksy miltä sinusta tuntuu

On tärkeää hyväksyä ja käsitellä tuskallisia tai vaikeita tunteita, jotta niitä voi käsitellä. Vasta kun hyväksyt tunteesi tietyllä tavalla ja harjoittelet emotionaalista viritystä, voit tehdä asialle jotain. Hyväksyminen on vaikeaa ja voi olla ylivoimaista itsellemme langetettavien tuomioiden vuoksi, mutta se on myös vapauttavaa. Se vapauttaa sinut sisäisestä kysymyksestä: Miksi tunnen oloni epämukavaksi parisuhteessani?

Hanki "tunteiden pyörä" ja tunnista, mitä tunnet, kun tunnet sen. Oli se sitten vihaa, hämmennystä, surua, avuttomuutta tai syyllisyyttä. Kun olet tietoinen siitä, mitä sinulle tulee pintaan, hyväksy se ilman, että se kritisoi sitä.

Hyväksyminen tasoittaa tietä paranemisprosessille. Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että tunteiden hyväksyminen on vahvasti yhteydessä henkiseen hyvinvointiin ja tyytyväisyyteen. Yksilöt, jotka hyväksyvät henkiset kokemuksensa tuomitsemisen sijaan, voivat saavuttaa paremman psyykkisen terveyden osittain siksi, että hyväksyminen auttaa heitä kokemaan vähemmän negatiivisia tunteita stressin iskiessä. Tämä vaatii paljon vaivaa, joten tuen hakeminen voi auttaa sinua tässä.

2. Kommunikoi kumppanisi kanssa

En voi korostaa tarpeeksi, kuinka tärkeää kommunikaatio on suhteessa, olipa se platonista tai romanttista. Jos huomaat kysyväsi: "Miksi tunnen oloni epämukavaksi suhteeni?", yritä kertoa ahdistuneisuudestasi kumppanillesi, kerro, kuinka kyseenalaistat itsesi ja suhteen ja kuinka haluat heidän tukevan sinua.

Rehelliset keskustelut vahvistavat aina suhdetta. Ne myös vahvistavat suhteen perustaa ja auttavat sinua löytämään yhdessä suhteesi eri puolia. On täysin ok, jos et tiedä kaikkea ennen kuin aloitat keskustelun. On hyvä ottaa yksi asia kerrallaan. Jos keskustelu käy ylivoimaiseksi, ota aikakatkaisu, mutta tee siitä kohta, että käsittelet ahdistusta, jota sinä tai kumppanisi saatat tuntea.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 asiantuntijan vinkkiä parempaan kommunikointiin kumppanisi kanssa

3. Etsi tukea

Tuen hakeminen ystäviltäsi, perheeltäsi ja mielenterveysalan ammattilaisilta voi auttaa sinua tuntemaan olosi vahvemmiksi ja päästämään irti "levottomuudesta parisuhteessani" -huolesta. Se on yksi suurimmista voiman merkeistä – tarvitsemasi avun pyytäminen.

Itse asiassa yksi monista ahdistuksesta toipumista koskevista tutkimuksista osoittaa, että yksilöillä, joilla oli elämässään ainakin yksi ihminen, joka tarjosi heille emotionaalisen turvallisuuden ja hyvinvoinnin tunteen, oli kolme kertaa todennäköisemmin erinomainen mielenterveys.

Nojaa tukijärjestelmääsi. Jos se menee ylivoimaiseksi, on aina hyvä idea hakea tukea mielenterveysalan ammattilaiselta. MHP:t on koulutettu viemään sinut tämän levottomuuden matkan läpi ja auttamaan sinua pääsemään toiselle puolelle.

Kun Joanna otti minuun yhteyttä ja sanoi: "En tiedä, miksi tunnen oloni epävarmaksi suhteessani", hän ei tiennyt, mikä sai hänet tuntemaan ahdistusta ja yleistä epämukavuuden tunnetta suhteessaan. Terapiassa hänen tarpeensa ymmärrettiin, hän tunsi tukea, ja ennen kaikkea se auttoi häntä normalisoimaan oman kokemuksensa.

Suhteessa on ehdotonta rakkautta ja ne ovat kauniita, mutta ne voivat myös olla horjuvia, jolloin voit miettiä: "Miksi tunnen oloni epämukavaksi suhteeni?" Ne voivat tuoda esiin syvimmät pelkosi ja epävarmuutesi. Ne voivat olla kuin peilipallo, joka näyttää sinulle jokaisen version itsestäsi. Löydät itsesi ja kumppanisi kokonaisuutena.

Tietysti se on pelottavaa ja se voi tehdä kenen tahansa ahdistuneeksi, mutta on tärkeää ymmärtää, että se on normaalia. Sinun ei tarvitse ottaa jättimäisiä askelia kerralla tai kiivetä tikkaille yhdellä kertaa. On ok ottaa vauvaaskeleita tai laittaa harjoituspyörät päälle, kunnes sinä ja kumppanisi olette paikassa, jossa molemmat voitte päästää irti ahdistuksesta.

UKK

Treffit ahdistuneen henkilön kanssa – hyödyllisiä vinkkejä, mitä saa ja ei saa tehdä

Eroahdistus ihmissuhteissa – mitä se on ja kuinka selviytyä?

12 tapaa selviytyä treffiahdistuksesta

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä