"Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni": 6 tapaa se tekee ja 5 tapaa hallita sitä

"Minun ei olisi koskaan pitänyt kertoa sitä kumppanilleni. He luultavasti tuomitsevat minut siitä, eikö niin? Ihmettelen mitä he ajattelevat minusta. Ei voi olla mitään positiivista. En tiedä miksi tämä henkilö ylipäätään rakastaa minua. Odota, rakastavatko he edes minua?" Kuulostaa tutulta? Tällaiset ajatukset johtavat ennemmin tai myöhemmin oivallukseen: "Ahdistusni pilaa suhteeni."

Tuo oivallus tai jopa vain julistus, jonka olet hätäisesti tehnyt itsellesi ahdistavien ajatusten takia, tarkoittaa, että parisuhteessasi (tai itsessäsi) on asioita, joihin sinun on puututtava. Jos kamppailet parisuhdeahdistuksen kanssa, kaikki päässäsi pyörivät "mitä jos" -kysymykset saattavat huolestuttaa sinua loputtomasti. Psykologi Shazia Saleemin (psykologian maisteri), joka on erikoistunut ero- ja avioeroneuvontaan, avulla tarkastellaan, miten jatkuva ylianalysointi vaikuttaa rakkauselämääsi ja miten et anna ahdistuksen pilata parisuhdettasi.

Mitä ahdistus on ja milloin se alkaa vaikuttaa ihmissuhteisiin haitallisesti?

Ennen kuin puhumme ahdistuksesta parisuhteessa ja siitä, miten se voi vaikuttaa negatiivisesti parisuhteen dynamiikkaan, päästään samalle sivulle siitä, mitä se on ja milloin siitä tulee ongelma. Ensinnäkin, ahdistus on täysin normaali tunne, jota ihmiset tuntevat aika ajoin, kun he ovat hermostuneita tai huolissaan epävarmasta lopputuloksesta. Muistatko sen tunteen, jonka sait, kun äitisi oli juuri näkemässä matematiikan kokeesi tulosta? Muistatko sen tunteen, jonka tunsit, kun yritit flirttailla ihastukseesi?

Ahdistuneet ajatukset ovat yleisiä tällaisina hetkinä, eivätkä ne aiheuta huolta. Kuitenkin, kun alat tuntea olosi ahdistuneeksi ilman tunnistettavia tai oikeasuhteisia laukaisimia tai huomaat ahdistuksen fyysisiä oireita, jotka pahenevat ajan myötä, ahdistushäiriöt tulevat kuvaan.

Tällaisiin häiriöihin liittyy merkittäviä huolen tai hermostuneisuuden tunteita, jotka eivät mene ohi ja voivat jopa pahentua ajan myötä. Niillä ei usein ole laukaisevaa tekijää, ja ne voivat aiheuttaa henkilölle negatiivisia ajatuksia ja jopa fyysistä epämukavuutta. Yhdysvaltain mielenterveyslaitoksen mukaan noin 19.1 % Yhdysvaltojen aikuisista on kokenut jonkinlaista ahdistuneisuushäiriötä. Joitakin yleisimpiä ahdistuneisuushäiriöitä selitetään lyhyesti alla:

• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö: GAD viittaa ahdistuneisuuden ja ärtyisyyden tunteeseen ilman tunnistettavaa syytä tai laukaisevaa. Sairastunut voi kokea huolta ja hermostuneisuutta erilaisista toiminnoista ja tapahtumista. Varsinaista vaaran tai vahingon riskiä ei välttämättä ole, mutta henkilö voi kokea liiallisen huolestuneisuuden ajanjakson, joka usein johtuu siitä, että hän ei pysty lopettamaan kuvittelemasta pahimpia skenaarioita ja katastrofoimaan jopa tavallisimpia tilanteita.
• Sosiaalinen ahdistus: Tähän ahdistuneisuushäiriöön liittyy sosiaalisten tilanteiden pelko. Sosiaalisesta ahdistuneisuudesta kärsivät ihmiset voivat tuntea itsensä sairaaksi jo silloin, kun he joutuvat olemaan sosiaalisissa ympäristöissä, ja he voivat kokea fyysisiä oireita, kuten sykettä, kurkun kuivumista tai hikoilevia kämmeniä. Sosiaalinen ahdistus voi olla seurausta negatiivisista ajatuksista, jotka usein johtavat siihen, että henkilö on liian kriittistä itseään kohtaan ja saa hänet uskomaan, että kaikki muutkin näkevät heidät samalla tavalla.
• Ahdistus ihmissuhteista: Ahdistuneisuus ihmissuhteissa tarkoittaa sitä, että parisuhteeseen osallistuva henkilö on liian huolissaan sen tulevaisuudesta ja siitä, mitä hänen kumppaninsa ajattelee hänestä. Tämä voi vaikuttaa tapaan, jolla joku käyttäytyy parisuhteissa tai on tekemisissä toisen kanssa
• Fobiat: Voimakas pelko tilanteesta tai esineestä, joka saa ihmiset liioittelemaan uhkaa mielessään, mikä johtaa ylivoimaiseen pelkoon ja oireisiin, kuten hikoilu, itku, vapina ja nopea sydämenlyönti

Shazia selittää, että jopa ihmiset, joilla ei ole ahdistusta parisuhteessa tai henkilökohtaisessa elämässä, voivat olla vaarassa, että ahdistus pilaa parisuhteen. ”Joka kerta, kun ihmiset ajattelevat parisuhdetta, he ajattelevat vain sen hyviä puolia. Kahvitreffit ja rupattelevat illat. Varsinkin silloin, kun ihmiset eivät ole parisuhteessa, he eivät ymmärrä, että siihen liittyy toinen ”R”, joka tarkoittaa vastuuta.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 7 syytä, miksi tunnet olosi epämukavaksi parisuhteessasi, ja 3 asiaa, joita voit tehdä

”Kun henkilö ei ole valmis kantamaan parisuhteeseen liittyvää vastuuta, hän kokee väistämättä jonkin verran ahdistuneita ajatuksia, riippumatta siitä, onko hän tuntenut sen aiemmin. Mitä tulee sen tunnistamiseen, voit kertoa, että se, mitä käyt läpi, on parisuhdeahdistus, kun olet jatkuvasti huolissasi suhteesi epävarmasta tulevaisuudesta tai kuvittelet päässäsi pahimpia skenaarioita.

"Sinulla on vaikeuksia selvittää, kuinka pitää asiat pinnalla jatkuvan epäilyn vuoksi. Tunnet olosi hämmentyneeksi, loukkuun ja saatat tulla äärimmäisen pessimistiseksi, vaikka olisit rakastavassa läheisessä suhteessa." Shazian luettelemien oireiden lisäksi sinun on myös pidettävä silmällä seuraavia parisuhteen ahdistuksen merkkejä:

• Tuntuu, että kumppanisi vain "siedä" sinua tai pitää muista ihmisistä enemmän
• Jatkuva huoli siitä, että kumppanisi valehtelee
• Suhteiden pelko ja yrittää välttää niitä kokonaan
• Kehität negatiivista suhdetta itseesi ja oletat, että kumppanisi tuntee samoin sinua kohtaan
• Liikaa tapahtumia, jotka ovat tapahtuneet tai voivat tapahtua tulevaisuudessa
• Jatkuvasti huolissaan siitä, että joutuu petetyksi

Yksinkertainen totuus on, että ahdistus pilaa ihmissuhteita, ja ahdistavat ajatukset voivat arpeuttaa jopa terveimmätkin ihmissuhteet. Tämän mielessä luemme lisää siitä, miten eri ahdistuksen muodot – eroahdistus , sosiaalinen ahdistus ja parisuhdeahdistus – vaikuttavat kahden kumppanin väliseen yhteyteen ja mitä voit tehdä hallitaksesi sitä.

Voiko ahdistus pilata suhteen? 6 tapaa, jolla se toimii

Jos olet miettinyt: "Mitä voin tehdä estääkseni ahdistusta pilaamasta suhdettani?", tiedä, että muutoksen matka alkaa itsetietoisuudesta. Joten, ensinnäkin, käsitellään toinen tärkeä kysymys: kuinka ahdistus voi pilata suhteen? Shazia selittää: "Ahdistuneisuus tekee mahdottomaksi kahden kumppanin olla täysin turvassa toistensa kanssa. Kun olet aina kauhistuttava ja katastrofaalinen ja olet huolissasi siitä, että kumppanisi on tyytymätön sinuun tai jättää sinut, kuinka voit ottaa yhteyttä häneen?

Ahdistusten aiheuttama epävarmuus parisuhteessa voi lannistaa kahden ihmisen välisen siteen. Lisäksi, kun ihminen tuntee olonsa ylikuormitetuksi eikä kerro, mitä mielessään liikkuu, vahingolliset vaikutukset voivat moninkertaistua. Loppujen lopuksi kaikki nuo hiljaiset huudot "Ahdistukseni pilaa parisuhteeni!" painavat paljon. Tässä syy:

1. Ahdistus pilaa ihmissuhteet, kun ihmisistä tulee liian takertuvia

”Kun aloin olla huolissani suhteestani poikaystävääni, minusta tuli liian takertuva ja riippuvainen luottaessani häneen onnellisuuteni vuoksi. Kun siitä tuli hänelle liikaa, hän alkoi kohdella minua katkerasti, mikä sai minut vain pitämään kiinni hänestä vielä tiukemmin. Tämä on vaikuttanut suhteeseemme. Näen selvästi, kuinka pahasti ahdistukseni vaikuttaa suhteeseeni, mutta en tiedä kuinka kertoa siitä hänelle”, sanoo Josephine, 23-vuotias lukija Bostonista.

Kun alat ajatella negatiivisesti parisuhdettasi etkä pysty lopettamaan niitä, lopulta kumppanisi kantaa siitä suurimman taakan. Takertuva käytös ja jatkuvan vakuuttelun tarve voivat lopulta johtaa siihen, että kumppanisi haluaa irtautua, koska suhteesta voi tulla liian hallitseva hänelle.

2. Ahdistus alkaa pilata suhteita, koska luottamus murenee

"Kun henkilö ei pysty luottamaan itseensä ahdistuneiden ja kielteisten ajatustensa vuoksi itsestään, kuinka voit odottaa hänen luottavan kumppaniinsa?" Shazia kommentoi, kuinka ahdistus ihmissuhteissa herättää luottamusongelmia: "He menevät alas itseepäilyn kierteeseen, jossa he ajattelevat asioita kuten: "Pystynkö vastaamaan kumppanini tarpeisiin? Loukkaanko kumppanini tunteita?" Nämä kysymykset ja skeptisyys jättävät suhteen väistämättä täynnä suuria ongelmia”, hän lisää.

Ahdistunut kumppani voi alkaa ennakoida pettämistä ja käyttäytyä sen seurauksena ylisuojelevasti tai hallitsevasti. He saattavat jatkuvasti kyseenalaistaa, valehdellaanko heille, ja kieltäytyä antamasta anteeksi pieniä virheitä olettaen niiden olevan tahallisia tekoja, joiden tarkoituksena on vahingoittaa heitä. Ja toinen kumppani voi jäädä painiskelemaan kalvaavan tunteen kanssa: "Poikaystäväni/tyttöystäväni ahdistus pilaa suhteemme."

Voiko ahdistus siis pilata parisuhteen? Koska se voi tehokkaasti heikentää yhtä terveen parisuhteen keskeisistä edellytyksistä , ahdistuksen aiheuttamat vahingot ovat ilmeisiä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka lopettaa parisuhteesta huolehtiminen – 8 asiantuntijan vinkkiä

3. Itsetunto-ongelmat voivat arpia romanttisia suhteita

Ahdistavien ajatusten mukana tulee äärimmäisen kyllästynyt käsitys itsestä ja itsetunto-ongelmat, jotka väistämättä heijastuvat kumppaniin. Tri Aman Bhonsle puhui aiemmin Bonobologylle siitä, miksi näin tapahtuu. Hän sanoo: "Tapa, jolla olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, heijastaa sitä, miten olet vuorovaikutuksessa itsesi kanssa. Se pyrkii heijastumaan suuntaan tai toiseen. Esimerkiksi jos sinulla ei ole korkeaa mielipidettä itsestäsi, saatat ajatella, että romanttiset kumppanisi tuntevat samoin sinua kohtaan."

Ahdistuneisen kanssa seurustelu on uuvuttavaa, koska tällaiset ongelmat johtavat moniin ongelmiin romanttisissa suhteissa. Ensinnäkin henkilö voi olla suvaitsevaisempi hyväksikäyttöä kohtaan, koska hän epäröi puolustaa itseään. Tai hän voi tyytyä vähempään suhteessa, koska hän ei pidä itseään rakkauden arvoisena. Alhainen itsetunto voi myös saada ihmisen tukahduttamaan tunteitaan olettaen, että hänen kumppaninsa ei ole kiinnostunut kuuntelemaan. Tämä puolestaan ​​voi johtaa kaunaan suhteessa . Siksi on ratkaisevan tärkeää yrittää selvittää, miten ahdistuksen tunteen voi lopettaa.

4. Jokaisen pienen skenaarion liiallinen ajattelu voi vaatia veronsa

Kyle, 25-vuotias Milwaukeesta kotoisin oleva lukija, kertoo tarinansa: "Tyttöystäväni ahdistus pilaa suhteemme ja on jättänyt minut kamppailemaan omien ahdistusongelmieni kanssa. Hän ja minä olemme käyneet läpi kauheita tappeluita, joiden aikana hän ei kyennyt hallitsemaan tunnereaktioitaan. Nyt aina kun tunnen, että hän on hieman järkyttynyt tai ei pysty rauhoittumaan, pelkään pahinta skenaariota enkä voi lakata ajattelemasta liikaa, mikä voi mennä pieleen.

”Joka kerta, kun meillä on pieni riita tai erimielisyyttä, voin ajatella vain sitä, kuinka hän on uskomattoman suuttunut minuun ja että se ei onnistu meidän välillämme. Tämä on saanut minut ahdistuneisiin ajatuksiin itsestäni, elämästäni ja suhteestamme. Seurusteleminen ahdistuneen ihmisen kanssa on uuvuttavaa."

Jokainen riita, jokainen kommentti ja jokainen merkityksetön tilanne voi vaivata ahdistunutta ihmistä. Vaikka kumppani vain pyörittelisi silmiään, hän saattaa ajatella tehneensä jotain kauheaa ja järkyttäneensä kumppaniaan. Lisäksi hän saattaa epäröidä puhua asiasta, mikä johtaa kommunikaatio-ongelmiin ja kaunaan suhteessa. Ahdistus voi rasittaa pariskunnan välistä suhdetta valtavasti.

5. Ahdistus ihmissuhteissa saa ihmiset olettamaan, että heidän suhteensa on huonompi

”Kun henkilö on ahdistuneessa tilassa tai kärsii mielisairaudesta, hän toimii puolustustilassa ja saattaa jopa alkaa ajatella kumppaniaan vihollisena, koska hän olettaa, että hänen kumppaninsa ajattelee heistä negatiivisesti. Itseepäily tekee sen yleensä ihmiselle.

”Se johtuu siitä, että he eivät pysty pysymään toisen ihmisen odotuksissa tai ainakin sanovat itselleen, etteivät voi. He jopa alkavat rauhoittua maalaamalla kumppaninsa konnaksi ja kertomalla itselleen, että heitä pidätetään kumppaninsa takia”, Shazia sanoo. Johtuipa se sitten parisuhteen eroahdistumisesta, yleisestä parisuhteesta johtuvasta ahdistuksesta tai mistä tahansa muusta häiriöstä, kun alat ajatella kumppaniasi vihollisena, "Ahdistusni pilaa suhteeni" on aiheellinen huolenaihe.

6. Voit alkaa välttää kumppaniasi

Vaikka ahdistus tekee joistakin ihmisistä takertuvia, toiset saattavat etääntyä ja alkaa vältellä kumppaneitaan kokonaan. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että sosiaalisista tilanteista kärsivät ihmiset hakevat harvemmin tukea romanttisilta kumppaneiltaan, minkä vuoksi he saattavat päättää jättää heidät huomiotta. Samassa tutkimuksessa mainittiin, että vähäisempi tuki ja vakavammat ahdistusoireet lisäsivät pariskunnan eron riskiä.

”Joka kerta kun tunnen olevani ahdistunut tai ahdistunut, eristän itseni ja yritän pysyä nykyhetkessä yrittääkseni tuntea oloni turvalliseksi. Voidakseni tehdä sen, minun on lopetettava puhuminen kumppanini kanssa. Tämä vaihe voi joskus kestää päiviä", selittää Teksasista kotoisin oleva lukija Kelsey, jonka intiimisuhteet ovat kärsineet ahdistusongelmistaan.

Joten voiko ahdistus pilata suhteen? Tähän mennessä lukemasi perusteella on oltava melko selvää, että ahdistuneisuusongelmasi voivat vahingoittaa kumppanisi tunteita sekä vaikuttaa haitallisesti romanttisiin suhteisiisi. Jatkuva stressi voi estää sinua tuntemasta oloa turvalliseksi ja saattaa jopa saada sinut käyttäytymään itsekkäästi.

Ennen kuin siirryt pidemmälle, muista, että ahdistuksen lopettamisen pohtiminen saattaa vain olla turhauttavaa, koska jonkinasteinen ahdistus jää varmasti sinuun. Muistatko kuinka sanoimme sen olevan luonnollinen tunne ja kaikki? Ehkä muutat ajattelutapaasi hieman ja ehkä kysy itseltäsi, kuinka lopettaa liiallinen ajattelu parisuhteessa ja päästä eroon pakkomielteisestä tarpeesta kuvitella pahimpia skenaarioita.

Kuinka älä anna ahdistuksen pilata suhdettasi: 5 asiantuntijan tukemaa vinkkiä

”Paras tapa estää ahdistusta pilaamasta parisuhdetta on olla henkisesti valmistautunut ennen suhteen aloittamista. Sinun on kyettävä kertomaan itsellesi, että se, mihin olet ryhtymässä, tuo mukanaan paljon vastuuta, ja tekojesi ja sanojesi vastaamattomuus voi vaikuttaa haitallisesti romanttisiin ihmissuhteisiisi ja mielenterveyteesi”, Shazia sanoo.

Shazian neuvot noudattavat sananlaskua "Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito". Pitääksesi ahdistuneisuustasosi kurissa ja nauttiaksesi tästä intiimistä siteestä, jonka jaat toisen henkilön kanssa, sinun on oltava vakaassa tilassa itsesi kanssa. Kun olet käsitellyt mahdolliset ahdistuneisuusongelmat ja olet valmis ottamaan vastuun, jonka suhde tuo mukanaan, asiat voivat parantua.

Kuitenkin, jos olet jo parisuhdeahdistuksen kimppuun ja siteesi kumppaniisi kärsii sen vuoksi, on vielä asioita, joita voit tehdä. Katsotaanpa joitain asiantuntijoiden tukemia vinkkejä siitä, kuinka älä anna ahdistuksen pilata suhdettasi:

1. Hae ammattilaisen apua

Kun kamppailet ajatusten kanssa, kuten "Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni", tiedät jokseenkin, mistä on kysymys, mutta saatat kuitenkin lykätä tarvittavan avun saamista sen ratkaisemiseksi. Kävelisitkö ympäriinsä murtuneena jalalla, koska kipsin laittaminen olisi heikkouden merkki tai koska luulet, että jos jätät sen huomiotta vähän kauemmin, se paranee itsestään? Samalla tavalla ahdistuneisuushäiriöitä ei saa jättää hallitsematta.

”Paras asia, jonka pari voi tehdä parisuhdeahdistuksen kokemisen yhteydessä, on hakea ammattiapua. Pariterapia ja yksilöterapia auttavat sinua löytämään ahdistuksen perimmäisen syyn”, Shazia sanoo. Vaikka et pysty lopettamaan ahdistusta kokonaan, avun hakeminen voi auttaa sinua ymmärtämään, miten et anna ahdistuksen pilata parisuhdettasi.

Löydät parempia ja tuottavampia tapoja käsitellä sitä ja kommunikoida siitä. Jos yrität selvittää, miten lopettaa ylianalysointi parisuhteessa, Bonobologyn kokeneiden terapeuttien paneeli voi auttaa sinua hallitsemaan ahdistavia ajatuksiasi ja kehittämään turvallisemman siteen.

Aiheeseen liittyvää: Ahdistuneisen henkilön kanssa seurustelu – hyödyllisiä vinkkejä, mitä tehdä ja mitä ei

2. Keskustele siitä kumppanisi kanssa

Mitä tulee ahdistuksen hallintaan parisuhteessa, yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, on puhua kumppanisi kanssa rakentavasti. Loppujen lopuksi et halua heidän ajattelevan: "Poikaystäväni/tyttöystäväni ahdistus pilaa suhteemme". Se on kirjaimellisesti painajainen sinulle. ”Jos henkilö on valmis hyväksymään, että hän kamppailee jonkinlaisen ahdistuksen kanssa, jota hän ei pysty käsittelemään, sen välittäminen kumppanilleen voi olla hyödyllistä. Jos heidän kumppanillaan on korkea emotionaalinen osamäärä ja hän voi auttaa, se vain auttaa tuomaan heidät lähemmäksi.

”Useimmat ihmiset kuitenkin piilottavat ahdistuneisuushäiriönsä ja yrittävät käsitellä niitä epäterveillä selviytymismekanismeilla. Tämä johtuu siitä, että he menettävät luottamuksensa itseensä ja itsetuntonsa. Kun ihminen uskaltaa kertoa kumppanilleen, mitä tapahtuu, hän kannustaa rehelliseen ja avoimeen kommunikointiin, selittää kumppanilleen, miksi hän joskus käyttäytyy itsekkäästi, ja saattaa saada kipeästi kaivattua apua”, Shazia sanoo.

3. Älä tee traumoja tai tee kumppanistasi terapeuttisi

Millainen vaikutus ahdistuksella voi olla suhteeseesi? Ensinnäkin kumppanisi voi alkaa tuntea, että hänen vastuullaan on auttaa sinua ja parantaa oloasi. Siksi, jos olet miettinyt "Kuinka voin estää ahdistusta pilaamasta suhdettani?", on tärkeää muistaa, että mielenterveyttäsi koskevan keskustelun tavoitteena tulisi olla suhteenne parantaminen, ei kumppanin rasittaminen. ahdistuksesi kanssa.

Kun traumatisoit , he lopulta kyllästyvät ongelmiisi. Et kai halua heidän ajattelevan, että ahdistuneella henkilöllä tapaileminen on uuvuttavaa, tai sanovan: "Kumppani pahentaa ahdistustani?" Jaa tunteesi ja huolesi, mutta muista myös kuunnella kumppanisi näkökulmaa ja ottaa hänen tarpeensa huomioon.

4. Tiedä, että olet enemmän kuin pelkosi

Vaikka ahdistuksen hallinta keskustelemalla kumppanisi kanssa ja hakemalla ammattiapua vie sinut askeleen lähemmäksi terveitä ihmissuhteita, sinun on autettava myös itseäsi. Sitä varten sinun on tiedettävä ja uskottava, että olet enemmän kuin ahdistuksesi, aiemmat kokemuksesi, jatkuva epävarmuutesi ja stressisi. Harjoita itserakkautta , löydä tapoja käsitellä stressitasojasi ja ymmärrä, että sama henkilö, joka koki ahdistuksen, pystyy hillitsemään sitä: sinä.

Saattaa tuntua siltä, ​​että ahdistuskohtauksesi ovat kuin liikkumaton vuori elämässäsi, mutta sinun on otettava asiat askel kerrallaan. Et pääse huipulle lähestymällä keskittymällä siihen, kuinka et anna ahdistuksen pilata suhdettasi. Sen sijaan yritä hallita oireitasi yksitellen, kunnes saavutat perimmäisen syyn siihen, mikä sai sinut sinne alun perin. Se on periaatteessa sinulle suunniteltu terapian vuosi.

5. Yritä olla antamatta pelkojesi kuluttaa sinua

Ensinnäkin lopeta jatkuvan rauhoittumisen etsiminen, koska tunnet olosi ahdistuneeksi ja olet vakuuttunut siitä, että kumppanisi vihaa sinua. Opi luottamaan enemmän siihen, mitä kumppanisi sanoo. Opi seuraavaksi säätelemään tunteitasi ja löytämään terveellisiä selviytymismekanismeja ahdistuneille ajatuksillesi. Ennen kuin kommunikoit kumppanisi kanssa siitä, mitä koet, ymmärrä, että he eivät ole vastuussa sinua palaamisesta pala palalta, eikä ole reilua häntä kohtaan, että odotat sitä.

Kun tunnet paljon stressiä, kun "mitä jos" -skenaariot eivät lakkaa ilmaantumasta, kun ahdistuneisuus saa sinut kyseenalaistamaan kaiken itsestäsi ja suhteestasi, opi istumaan heidän kanssaan ja hallitsemaan niitä. Loppujen lopuksi sinä olet ainoa, joka tietää tilanteesi parhaiten.

Halu siirtyä sanoista "Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni" kohtaan "Tiedän kuinka lopettaa ahdistus kokonaan" ei ole realistista. Sinulla on aina vähän niitä itsetuhoisia hermostuneita ajatuksia mielessäsi, parasta mitä voit tehdä, on hallita niitä. Ajan, jatkuvan ponnistelun ja terveen suhteen myötä pääset kuitenkin lopulta paikkaan, jossa suhteestasi johtuva hermostuneisuus on pilalla eikä syö päivääsi. Pian voit sanoa: "Minäkin rakastan sinua" sen sijaan, että "Hei, oletko varma, että rakastat minua, eikö?"

12 tapaa selviytyä treffiahdistuksesta

Selviytyminen ahdistuneisuuskohtauksia aiheuttavan poikaystävän kanssa – 8 hyödyllistä vinkkiä

Mikä on uusien parisuhteiden ahdistus? 8 merkkiä ja 5 tapaa käsitellä sitä

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä