Epävarmuus parisuhteessa: syyt, merkit, tapa selviytyä

Oletko koskaan joutunut tilanteeseen, jossa jokainen kumppanisi ystävä vaikuttaa uhkalta, jokainen erossa viettämäsi minuutti on heidän tilitettävä ja jokainen kumppanisi tekemä vitsi katsotaan hyökkäykseksi? Kyllä? Nämä ovat kaikki kertovia merkkejä parisuhteen epävarmuudesta. Jos heidän annetaan rapistua, he voivat murentaa luottamuksen, rakkauden ja turvallisuuden tunteen, mikä vahvistaa siteen kahden romanttisen kumppanin välillä. 

Tätä varten tarjoamme teille yksityiskohtaisen selvityksen parisuhteen epävarmuudesta. Mielenterveys- ja parisuhdeasiantuntijoiden, konsulttipsykologi Jaseena Backerin (psykologian maisteri), psykologi Juhi Pandeyn (psykologian maisteri) ja neuvontapsykologin ja elämäntaitojen kouluttajan Deepak Kashyapin (kasvatuspsykologian maisteri) näkemysten avulla tarkastelemme lähemmin, mikä aiheuttaa epävarmuutta parisuhteessa, sen merkkejä ja miten parisuhdeepävarmuuksien kanssa voi työskennellä.

Mitä on epävarmuus parisuhteessa? 

Tietoisuuden lisäämiseksi aloitetaan perusasioista ja käsitellään kysymystä siitä, mitä on epävarmuus parisuhteessa.

"Epävarmuus on riittämättömyyden tunne, joka johtuu itseluottamuksen puutteesta ja jättää ihmisen painimaan epävarmuuden kanssa."

Deepak Kashyap, psykologi

Kun jatkuvasti kyseenalaistat vaistojasi ja kykyjäsi, voi olla vaikeaa luottaa itseesi ja muihin. Se voi olla tuskallinen tunne kokea ja voi vaikeuttaa ihmissuhteita . Epävarma merkitys ihmissuhteissa tarkoittaa sitä, että joku jatkuvasti kyseenalaistaa, miksi hänen kumppaninsa on hänen kanssaan. Koska et pidä itseäsi tarpeeksi hyvänä, et voi ymmärtää, miksi joku valitsisi olla kanssasi. Tämän seurauksena saatat,

• Epäile jatkuvasti kumppanisi aikomuksia 
• Taistele kanssa luottamus ongelmia 
• Tunne tarve tarkistaa ne 
• Puolustaudu usein 
• Ei ota vastuuta teoistasi 

Parisuhteen epävarmuuden tyypit

Parisuhteen epävarmuutta on vaikea maalata yhdellä siveltimellä tai jakaa ne yhteen luokkaan. Jos kuitenkin tarkastelet epävarmaa merkitystä suhteissa, yksi yhteinen tekijä tulee esiin - kiintymystyypit.

Näille on ominaista taipumus toimia parisuhteissa pelon lähtökohdista. Lähemmin tarkasteltuna kuitenkin jopa epävarmat kiintymyssuhteet ilmenevät eri tavoin. Joissakin tapauksissa havaitaan vastahakoisuutta, toisissa äärimmäistä riippuvuutta. Ristiriitainen kiintymyssuhde voi olla yhtä haitallinen kuin välttävä tyyli. Tämän perusteella parisuhteen epävarmuudet voidaan luokitella kolmeen erilliseen tyyppiin:

1. Hämmentynyt epävarmuus

Tämän tyyppinen epävarmuus parisuhteessa juontaa juurensa lapsuudessa koetusta hyväksikäytöstä . Henkilö, joka osoittaa hämmentynyttä epävarmuutta, on todennäköisesti kärsinyt henkisestä tai fyysisestä hyväksikäytöstä ensisijaisten hoitajiensa taholta.

kokeneet henkistä tai fyysistä väkivaltaa ensisijaisten hoitajiensa käsissä. 

• He eivät tiedä, mitä odottaa rakastamiltaan ihmisiltä tai niiltä, ​​jotka rakastavat heitä 
• Tämä johtuu siitä, että ne, joiden piti antaa heille ensimmäiset oppitunnit rakkaudesta, olivat joskus hellyydenkipeitä ja toisinaan aggressiivisia.
• Tämän tyyppisestä epävarmuudesta kärsivät kamppailevat säilyttääkseen johdonmukaisuuden ihmissuhteissaan.

He vaihtelevat alistuvasta aggressiiviseen, takertuvat etäisiin käyttäytymismalleihin häiritsevän helposti

2. Ahdistunut epävarmuus

Toiseksi kolmesta parisuhteen epävarmuustyypistä on ominaista ahdistuksen tunne . Siitä kärsivät ihmiset:

• Vaikeuksia luoda intiimejä ihmissuhteita henkisen kivun pelon vuoksi 
• Ja ovat äärimmäisen itsenäisiä jopa etäiseen suuntaan
• Mikä tahansa vihje siitä, että joku tulee liian läheiseksi tai emotionaalisesti kiintyneeksi, laukaisee heissä paniikkimaisen ahdistuksen.

Tyypillisesti tämäntyyppisen turvattomuuden perimmäinen syy on kasvatus, jossa on emotionaalista laiminlyöntiä. Tällaisia ​​ihmisiä kasvattavat emotionaalisesti etäiset tai kitukasvuiset omaishoitajat, jotka eivät pysty tukemaan heitä silloin, kun he sitä eniten tarvitsevat. Tämän seurauksena he kasvavat uskoen olevansa omillaan. Ajatus siitä, että joku muu voi tukea heitä tai huolehtia heidän tunnetarpeistaan, on heille vieras.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 12 merkkiä siitä, että aiemmat suhteesi vaikuttavat nykyiseen suhteeseesi

3. Ambivalenttinen epävarmuus

Viimeinen kolmesta parisuhteen epävarmuustyypistä on leimallista voimakkaiden ristiriitojen vuoksi. Myös tässä perimmäinen syy on lapsuuden tai varhaisen elämän kokemukset. Tämän epävarmuuden muodon kanssa kamppailevat ihmiset osoittavat: 

• Äärimmäinen emotionaalinen riippuvuus
• Hyväksynnän tavoittelu
• Voimakas kiintymyksen tarve
• Ja yliherkkyys kritiikille tai hylkääminen

Kun he ryhtyvät suhteeseen, he eivät voi päästä eroon pelosta, että jokin menee pieleen. Tämän seurauksena he alkavat keskittyä negatiivisiin asioihin ja jättävät kokonaan huomiotta kumppaneidensa ja suhteidensa positiiviset puolet. Tästä tulee sitten ahdistuksen laukaisin, joka saa heidät etsimään turvaa eskapismista.

Mikä aiheuttaa epävarmuutta suhteessa – 8 yleisintä syytä

Kun etsit turvattomuuden perimmäisiä syitä, sinun on usein katsottava sisäänpäin ja pohdittava hieman itseään. Tämä johtuu siitä, että tämä tunne on suora seuraus epämiellyttävistä kokemuksista, jotka ovat saattaneet arpeuttaa sinut jollain tasolla.

”Epävarmuuden tunne on luonnollista tiettyyn pisteeseen asti. Siitä tulee huolenaihe, kun henkilö alkaa panikoida ja taipumus alkaa uhata suhteen perustaa. On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat johtaa epävarmuuteen suhteessa. Nämä tekijät ovat harvoin ulkoisia. Useimmissa tapauksissa syy on henkilössä itsessään.”

– Juhi Pandey, psykologi

Jos usein mietit: " Miksi olen niin epävarma parisuhteessani?", taustalla olevien syiden tarkempi tarkastelu voi auttaa sinua löytämään vastauksia. Tarkastellaanpa siksi lähemmin kahdeksaa yleisintä epävarmuuden syytä parisuhteessa:

1. Luottamuksen puute

Juhin mukaan itseluottamuksen puute tai alhainen itsetunto ovat yksi epävarmuuden perimmäisistä syistä. Nämä taipumukset voivat saada sinut tuntemaan – jopa vakaumuksen tasolle – että muut eivät näe sinussa mitään arvoa, koska näet itsesi sellaisena. Tämän vuoksi on vaikea uskoa, että joku arvostaisi sinua romanttisena kumppanina.

• Epävarmuuden tunteet parisuhteessa tekevät kumppanisi uskomiseksi vaikeaksi, kun hän sanoo rakastavansa sinua
• Alat suhtautua kaikkiin rakkauden ja hellyydenosoituksiin varauksella ja varautua siihen, että kumppanisi hylkää sinut.
• Tämän vuoksi pieninkin vihje ongelmista voi ajaa sinut hallitsemattomaksi 

Sano, että kumppanisi on sinuun vihainen. Sen sijaan, että käsittelisit asiaa sellaisena kuin se on – riitana, erimielisyytenä, mikä on yleistä parisuhteissa – sinusta tulee vainoharhainen ajatus siitä, että hän on kyllästynyt sinuun ja etsii ulospääsyä. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Epävarman poikaystävän kanssa selviytyminen? Tässä on 15 selviytymisvinkkiä

2. Traumaattiset kokemukset

Jos olet ollut myrkyisessä suhteessa narsistin kanssa, joka on ollut sinua kohtaan liian kriittinen tai yrittänyt masentaa sinua joka vaiheessa, kokemus voi jättää sinut tuntemaan olosi erittäin epävarmaksi itsestäsi. Tämä emotionaalisen väkivallan muoto voi täyttää sinut horjumattomalla pelon tunteella, joka laukaisee suhteen epävarmuuden. 

”Epävarmuuden malleja voi nähdä myös ihmisillä, joilla on ollut traumaattisia kokemuksia menneisyydessä. Jos ihminen on kokenut tunteen siitä, ettei häntä rakasteta, jätetään huomiotta tai häntä petetään, hän heijastaa tätä emotionaalista taakkaa epävarman käyttäytymisen muodossa.”

– Juhi Pandey, psykologi

3. Äärimmäinen emotionaalinen riippuvuus

Toinen yleisimmistä turvattomuuden syistä on äärimmäinen emotionaalinen riippuvuus. Oletetaan, että olet menettänyt läheisesi aiemmin joko kuolemantapauksessa tai suhteen päättymisen vuoksi. Tämä menetys voi jättää sellaisen tyhjiön, että yksin viettäminen täyttää sinut pelon ja ahdistuksen tunteella.

Tämän seurauksena sinusta tulee epävarma ja alat tarvita kumppaniasi rinnallasi koko ajan. Jos hän haluaa tai pyytää tilaa suhteessa, se laukaisee mustasukkaisuuden ja omistushalun tunteita . Tämän seurauksena saatat:

• Haluat aikaa ja huomiota, vaikka kumppanisi ei pystyisi niitä tarjoamaan
• Heitä raivokohtauksia tai aiheuta kohtaus, koska tekstiviestiisi ei vastattu. 
• Ja sinkoilevat syytöksiä, koska eivät pystyneet vastaamaan puheluun

Nämä käytökset ovat klassisia esimerkkejä siitä, miten epävarma kumppani kuluttaa ihmissuhteita. 

4. Luottamusongelmat 

Luottamusongelmat ovat toinen yleinen taustalla oleva syy epävarmuuden tunteeseen parisuhteessa. Esimerkiksi jos pitkäaikainen kumppani on pettänyt henkilöä, tällainen luottamuksen pettäminen voi saada hänet täynnä epävarmuutta. Tietysti on vaikeaa luottaa kumppaniin uskottomuuden jälkeen. Mutta tällaisissa tapauksissa kärsivällä henkilöllä on usein vaikeuksia rakentaa luottamusta jopa myöhemmissä suhteissaan.

” Uskottomuuden ei tarvitse kokea itse, jotta siitä tulisi yksi epävarmuuden perimmäisistä syistä. Jos esimerkiksi lapsena näit perheesi hajoavan toisen vanhemman pettämisen vuoksi, tämä takaisku voi laukaista epävarmuutta aikuisiän ihmissuhteissasi.”

– Juhi Pandey, psykologi

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 merkkiä siitä, että olet takertuva poikaystävä

5. Lapsuuden kokemuksia

Juhi sanoo: ”Tutkimukset osoittavat, että aikuisen käyttäytymisemme juontaa juurensa siitä, mitä koemme lapsuudessa. Epävarmuuden tunteet parisuhteessa voivat myös juontua lapsuuden kokemuksista. Henkilö on saattanut kokea trauman myrkyllisten vanhempien käsissä tai nähdä vanhempiensa kokevan traumoja, kuten avioeron, jotka voivat olla heidän epävarmuuksiensa perusta aikuisten parisuhteissa.”

Tämän lisäksi epävarmaan persoonallisuuteen voi johtaa muun muassa seuraavat tekijät:

• Talon menettäminen
• Vanhempi
• Tai rakastettu
• Tai altistuminen taloudelliselle epävakaudelle muodostumisvuosina

Nämä ongelmat heijastuvat sitten kumppaniin tai puolisoon, mikä johtaa konflikteihin ja riitoihin. Epävarma kumppani kuluttaa ihmissuhteita lapsuuden traumojen vuoksi.

6. Vartalokuvaongelmat 

Epämukavuus omassa nahassaan on myös yksi yleisimmistä epävarmuuksien syistä. Jos esimerkiksi olet tietoinen vatsarasvasta, sinulla voi olla vaikeuksia olla intiimi kumppanisi kanssa. Tämä läheisyyden puute , varsinkin jos kumppanisi ei tiedä tai ei ymmärrä sen taustalla olevaa syytä, voi ajaa teidät erilleen.

Sitä paitsi, kun et pidä itseäsi haluttavana, saatat yleensä tyytyä kumppaneihin, jotka eivät ole sinun arvoisempia. Luonnollisesti tämä johtaa epätyydyttäviin suhteisiin, joissa teet jatkuvasti kompromisseja ja alennat tasoidesi rimaa. Tämä puolestaan ​​lisää edelleen epävarmuutta parisuhteessa. Ja olet loukussa noidankehään 

Kehonkuvaongelmat voivat johtua monista syistä. Mutta yleisimmät niistä ovat: 

• Sinua kritisoidaan ulkonäösi tai ulkonäöstäsi lapsena tai teini-ikäisenä
• Kiusattu tai kiusattu koulussa, koska hän on liian laiha, lihava tai laiha
• Vanhempasi kehottavat sinua jatkuvasti tarkkailemaan annoksiasi, syömään vähemmän, harjoittelemaan enemmän tai olemaan käyttämättä tiettyjä vaatteita, koska ne eivät "sopi" vartalotyyppillesi

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 merkkiä sitoutumisongelmista ja 5 tapaa käsitellä niitä

7. Epäonnistumisen pelko

Miksi olen niin epävarma ihmissuhteissani, kysyt? Yleinen mutta usein unohdettu syy voi olla lamauttava epäonnistumisen pelko. 

• Ehkä kasvoit ylisuorittajien perheessä ja sinulle aina sanottiin, että sinun täytyy tehdä paremmin.

Seurauksena on, että alat asettaa itsellesi kohtuuttoman korkeita vaatimuksia ja puskea itseäsi liikaa saavuttaaksesi ne.

• Tavoitteidesi saavuttamatta jättäminen ei ole sinulle vaihtoehto 
• Jos teet niin, jokainen epäonnistuminen tuntuu kuin nyrkiltä vatsaan. Se saa sinut elämään uudelleen muistoja siitä, kun vanhempasi sanoivat, ettet ole tarpeeksi hyvä. 

Koska epäonnistuminen elämässä on väistämätöntä, vääristynyt käsityksesi siitä muuttuu yhdeksi epävarmuuden laukaisevista tekijöistä. 

Tämä kaava näkyy paitsi ammatillisissa pyrkimyksissäsi myös henkilökohtaisessa elämässäsi. Saatat alkaa nähdä jokaisen epäonnistuneen suhteen, jokaisen hylkäämisen ja jokaisen sydänsurut todisteena riittämättömyydestäsi, ja tämä voi jopa saada sinut kehittämään pelon ihmissuhteita kohtaan.

8. Väärinkäyttö voi laukaista turvattomuuden

”Miksi olen niin epävarma parisuhteessani?” Vastaus tähän kysymykseen olisi epätäydellinen ilman mainintaa väkivallasta. Fyysisen tai henkisen väkivallan kokeminen , joko lapsena tai aiemmissa ihmissuhteissa, voi olla musertava kokemus.

Se rikkoo henkesi ja muuttaa sinua perustasolla. Nämä muutokset muuttavat näkemystäsi itsestäsi ja johtavat usein itsetunnon murtumiseen ja itseluottamukseen. Kaikki nämä tekijät lisäävät haavoittuvuuksiasi ja tekevät sinusta epävarman paitsi ihmissuhteissa myös kaikilla elämän osa-alueilla.

Aiheuttaa	Selitys	Vaikutus parisuhdekäyttäytymiseen
Luottamuksen puute	Alhainen itsetunto johtaa uskomukseen, ettei ole arvokas tai rakastettava	Vaikeus luottaa rakkauteen, konfliktien ylianalysointi, hylätyksi tulemisen olettaminen, emotionaalinen epävakaus pienten ongelmien aikana
Traumaattiset kokemukset	Aiemmat kokemukset laiminlyönnistä, pettämisestä tai henkisestä väkivallasta luovat ratkaisemattomia henkisiä haavoja	Ylireagointi, pelkoon perustuvat reaktiot, petoksen odottaminen jopa terveissä ihmissuhteissa
Äärimmäinen emotionaalinen riippuvuus	Kyvyttömyys olla yksin menneisyyden menetyksen tai emotionaalisen tyhjyyden vuoksi	Takertuminen, jatkuva vahvistuksen tarve, mustasukkaisuus, kontrolloiva käyttäytyminen, tunnepurkaukset
Luottamus ongelmia	Petos (henkilökohtainen tai havaittu) vahingoittaa luottamusta	Kumppanin aikomusten epäilys, vaikeus läheisyyden rakentamisessa, emotionaalinen etäisyys läheisyydestä huolimatta
Lapsuuden kokemuksia	Varhainen altistuminen epävakaudelle, traumalle tai epäterveelle perhedynamiikalle	Epäterveiden kaavojen toistaminen, konfliktien kärjistyminen, riippuvuus tai välttely ihmissuhteissa
Vartalokuvaongelmat	Negatiivinen käsitys fyysisestä ulkonäöstä	Intiimiyden välttäminen, vähempään tyytyminen, vetovoiman epävarmuus, emotionaalisen ja fyysisen yhteyden heikkeneminen
Epäonnistumisen pelko	Perfektionismi ja pelko siitä, ettei ole "riittävän hyvä"	Suhdeongelmien näkeminen henkilökohtaisena epäonnistumisena, torjutuksi tulemisen pelko, emotionaalisen riskin välttäminen
Väärinkäyttö	Aiempi väkivalta vahingoittaa identiteettiä ja itsetuntoa	Alhainen itseluottamus, pelon aiheuttama kiintymys, vaikeus luottaa, lisääntynyt herkkyys konflikteille

18 merkkejä epävarmuudesta suhteessa

Tähän mennessä olemme keskustelleet siitä, mitä on epävarmuus parisuhteessa, sen tyypeistä ja syistä. Jos suuri osa lukemastasi on sinusta samaistuttavaa, saatat tuntea pahimpien pelkojesi käyvän toteen. Ottaen huomioon, miten epävarma mieli toimii, todennäköisesti potkit itseäsi ja ajattelet, että olet itse ongelma parisuhteessasi.

Mutta hei, siksi olemme täällä. Tavoitteena on paljastaa taustalla olevat ongelmat ja ymmärtää, kuinka työskennellä itsesi kanssa parisuhteessa rakentaaksesi terveellisemmän yhteyden kumppaniisi. Tätä varten on tärkeää tunnistaa suhteen epävarmuuden merkit, joita ovat:  

1. Jatkuva kyseenalaistaminen

"Kumppanin jatkuva kyseenalaistaminen on yksi selkeistä epävarmuuden merkeistä parisuhteessa." 

• Minne olet menossa? 
• Miksi olet menossa sinne? 
• Kenen kanssa menet? 
• Mistä tunnet hänet? 
• Mitä teit tuolloin? 

Näillä kyselyillä on aina epäilyttävä pohjavire, Jaseena sanoo. 

Yllättävää kyllä, jatkuva kysymysten esittäminen, vastoin yleistä uskomusta, ei ole vain merkki naisen epävarmuudesta parisuhteessa . Epävarmuudella ei ole sukupuolta, ja kumppanillesi esittämäsi epäilyttävät kysymykset voivat muuttua konfliktien kasvualustaksi.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Aviomiehellä on luottamusongelmia – vaimon avoin kirje miehelleen

2. Äärimmäinen mustasukkaisuus

Kohtuuton mustasukkaisuus parisuhteessa on yksi klassisista epävarmuuden oireista parisuhteessa. Kuvittele tilanne, jossa sillä ei ole väliä, puhuuko kumppanisi ystävälle, perheenjäsenelle vai työtoverille, jos hän kiinnittää huomiota kehenkään muuhun kuin sinuun, kaikki helvetti pääsee irti. Ystävilläni Rickillä ja Ashleylla oli aina vaikeuksia mustasukkaisuuden ja epävarmuuden kanssa parisuhteessaan.

Riippumatta siitä, kenen kanssa Rick puhui, Ashley halusi aina tietää: 

• Jokainen viesti, jonka hän sai
• Mistä hän puhui
• Ja millainen oli hänen historiansa tämän henkilön kanssa 

Hänen uteliaisuuden vuoksi Rick ei halunnut jakaa hänen kanssaan elämänsä pieniä yksityiskohtia. Tämä vain aiheutti suuremman välirikon, joka lopulta johti eroon.

3. Etsit varmuutta

On söpöä puhua tulevaisuudesta ja kertoa toisilleen, kuinka paljon on rakastunut, mutta jonkin ajan kuluttua maaninen toisto alkaa käydä huolestuttavaksi. Tämä taipumus johtuu hylkäämisen pelosta.

”Yksi epävarman ihmisen merkeistä parisuhteessa on jatkuva tarve saada vahvistusta. He luultavasti sanovat aina esimerkiksi ”Toivon, että olemme aina yhdessä” tai kysyvät ”Rakastatko minua?”. Kun vahvistus kyseenalaistetaan, esimerkiksi kun kumppani puhuu realistisesti mahdollisista ongelmistaan, se aiheuttaa epävarmalle kumppanille paljon parisuhdeahdistusta ”, Jaseena sanoo.

4. Pidät aina silmällä kumppaniasi

Voit lyödä vetoa pienestä summasta, että epävarma kumppani tuntee tarvetta: 

• Tarkistaa kumppaninsa puhelimen
• Pidä silmällä heidän sosiaalista mediaansa
• Ja jopa soittaa heidän kavereilleen kysyäkseen, mitä he ovat puuhanneet

Ikään kuin he tarkistaisivat kumppaninsa kertoman.

” Kumppanini saa minut tuntemaan oloni epävarmaksi, koska hän puhuu kaikille entisille tyttöystävilleen. Pyysin häntä näyttämään minulle keskustelunsa heidän kanssaan. Hän suostui, mutta ei ollut siitä innoissaan. Se johti valtavaan riitaan luottamusongelmistani, enkä voi sanoa, että olisin voinut yhtään paremmin sen jälkeen”, 25-vuotias taiteilijaystäväni Stephanie sanoi puhuessaan jatkuvista riidoistaan ​​poikaystävänsä kanssa.

5. Laatuaika menee yli laidan

”Yksi suurimmista epävarmuuden merkeistä parisuhteessa on se, että epävarma kumppani pyytää paljon aikaa yhdessä. He kutsuvat sitä "laatuajaksi", mutta he vain varmistavat, että heidän kumppaninsa on heidän kanssaan eikä missään muualla. Mutta vaikka kaksi kumppania olisi yhdessä, turvattomuusongelmat tulevat esiin”, Jaseena sanoo.

Uuden suhteen alussa on ymmärrettävää, että haluat viettää kaiken aikasi kumppanisi kanssa. Mutta jos käsityksesi rakastavasta suhteesta jonkun kanssa tarkoittaa hänen kanssaan olemista 24/7, saatat olla suhteen epävarma osapuoli itse.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 merkkiä siitä, että olet takertuva poikaystävä

6. Loukkaat helposti

Jokaiseen terveen suhteen dynamiikkaan liittyy paljon pilaa. Saatat nauraa tavasta, jolla kumppanisi sanoo tietyn sanan, tai siitä, että he ajattelivat New Mexicoa Meksikon pääkaupungiksi (se on muuten Mexico City). Ongelmia syntyy, kun et voi ottaa vitsiä ja luoda kohtausta tarpeettomasti.

”Epävarma ihminen ei ota vitsejä tai kritiikkiä kovin hyvin vastaan. Hän tuntee itsensä hyökätyksi ja ottaa kaiken hyvin henkilökohtaisesti. Jos esimerkiksi kerrot hänelle jostakin hänen ärsyttävästä tavastaan, hän saattaa vain tiuskaista takaisin sanomalla: ”Miksi et pidä mistään minussa?” Tämä voi saada hänet tuntemaan, että jokainen keskustelu muuttuu riidaksi ”, Jaseena sanoo.

7. Pyydät liikaa anteeksi

Epävarmoissa parisuhteissa esiintyy väistämättä äärimmäistä mustasukkaisuutta. Kumppanin menettämisen pelon mukana tulee konfliktien pelko. Jos henkilö tuntee olonsa epävarmaksi parisuhteessa, hän pelkää jatkuvasti järkyttää kumppaniaan. Oletko sellainen, joka ajattelee kumppaninsa olevan vihainen, koska et lisännyt huutomerkkiä lähettämääsi "Hei"-viestiin? Jos olet aina olettanut, että hän on vihainen ja pyytelee aina anteeksi pienimmistäkin asioista, se on valtava merkki epävarmuudesta parisuhteessa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 13 tapaa lopettaa riita anteeksipyytämättä ja lopettaa taistelu

8. Kaipaat kohteliaisuuksia

Kehut ja vahvistavat sanat ovat epäilemättä hyviä, mutta minkä tahansa liikakäyttö voi olla kohtalokasta parisuhteelle. Jos olet kuitenkin epävarma ihminen, sinun voi olla vaikea nähdä sitä.

• Koska sinulla on vähän itserakkautta ja itsetuntoa, vahvistuksen tarve on suuri.
• Tämän seurauksena saatat huomata kalastelevasi kohteliaisuuksia ja kysyvän kumppaniltasi usein: "Mistä pidät minussa?" tai "Oletko varma, että rakastat minua?".

Tämä on yksi parisuhteen epävarmuuden oireista. 

9. Seuraat kumppanisi exiä sosiaalisessa mediassa

Tiedät olevasi epävarma, kun päädyt vainoamaan kumppanisi exiä epätoivoisesti sosiaalisessa mediassa. Sillä ei ole väliä, jos he eivät ole yhteydessä kumppaniisi, mutta päädyt vertaamaan elämääsi ja ulkonäköäsi heidän omaansa. Tämä vainoava luonto voi todellakin mennä käsistä.

Bostonilainen valokuvaaja Ryan joutui maksamaan kalliisti tyttöystävänsä Julien tästä taipumuksesta. Julie meni sosiaalisen median kanssa askeleen liian pitkälle ja otti yhteyttä Ryanin ex-vaimoon Facebookissa ja Instagramissa. Sitten hän lähetti viestin nykyiselle kumppanilleen ja pyysi tätä pitämään hänet erossa Ryanista. Vaikka ex-vaimolla ei ollutkaan epäterveitä rajoja , Julie tunsi itsensä uhatuksi, ja Ryanin oli pakko erota hänestä.

10. Yrität hallita niitä

Epävarmuus voi toisinaan ilmetä kontrolloivana käyttäytymisenä ihmissuhteissa . Saatat alkaa tunkeutua kumppanisi henkilökohtaiseen tilaan ja alkaa kontrolloida hänen tekojaan, koska pelkäät menettävänsä hänet. Saatat alkaa sanella, kuten

• Ei myöhäisiä iltoja
• Älä pidä yhteyttä exisiisi
• Jaa salasanasi kanssani
• Viikonloppuisin ei saa viettää aikaa yksin

Tämä on yksi monista tavoista, joilla epävarma kumppani tyhjentää suhteen. Ironista on, että mitä kovemmin yrität hallita kumppaniasi varmistaaksesi, ettet menetä häntä, sitä kauemmaksi saatat työntää hänet. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Miksi vainoan entistä kumppaniani sosiaalisessa mediassa? – Asiantuntija kertoo hänelle, mitä tehdä

11. Alat välttää niitä

Saattaa tuntua, että epävarma ihminen päätyy aina olemaan liian takertuva ja nalkuttava. Näin ei kuitenkaan aina ole. Jotkut epävarmat ihmiset pyrkivät myös välttämään kumppaneitaan. Joten jos sinulla on välttävä kiintymyssuhdetyyli , saatat päätyä välttämään kumppaniasi tai pysymään etäällä vain suojellaksesi itseäsi hylkäämiseltä tai satutuksi tulemiselta.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Välttelevä kiintymyssuhde: Syyt ja miten se vaikuttaa ihmissuhteisiin

12. Yrität ylisaavuttaa

Yksi epävarman ihmisen merkeistä parisuhteessa on se, että hänestä tulee taipumus ylisuorittaa. Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta pyrkimys "päihittää" kaikilla elämänalueilla voi olla merkki siitä, että tarvitset kipeästi kumppanisi vahvistusta ja olet muuttumassa huomionhakijaksi.

13. Turvaudut epäterveelliseen käyttäytymiseen saadaksesi huomiota

Kun olet epävarma, yksi ensimmäisistä asioista, joita teet, on huomion hakeminen. Niinpä alat "tuntea olosi huonovointiseksi" juuri ennen hänen tyttöjen iltaansa tai joudut katkaisemaan hänen puhelunsa työkaverinsa kanssa kesken keskustelun kysyäksesi, miltä näytät lempimekossasi. Tässä on lisää tällaisia ​​esimerkkejä:

• Kommentoit kumppanisi sosiaalisen median valokuviin liian röyhkeitä tai röyhkeitä kommentteja karkottaaksesi kaikki niistä mahdollisesti kiinnostuneet
• Kerrot usein heille, miltä sinusta tuntuu, ettet näytä hyvältä – että olet lihonut tai tarvitset uuden hiuksenleikkauksen vain kuullaksesi heidän sanovan, että näytät hyvältä
• Julkaiset sosiaaliseen mediaan liian muhkeita pariskuntaselfiejä, vaikka kumppanisi ei olisikaan tyytyväinen siihen

14. Sinun on aina oltava oikeassa

Uskotaan, että yksi ylemmyyskompleksin syistä on syvään juurtunut alemmuuskompleksi. Samoin kun väität olevasi aina oikeassa suhteessa, osoitat itse asiassa kyvyttömyyttäsi ottaa kritiikkiä vastaan. Ja se on epävarmuuden osoitus.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 12 merkkiä siitä, että seurustelet jonkun kanssa, jolla on jumalkompleksi.

15. Olet pessimisti

Jos sinua on kutsuttu suhteen "ilonaiheuttajaksi", olet todennäköisesti melko epävarma. Jos pilaat aina kumppanisi mielialan tuomalla esiin negatiivisen kokemuksesi aina, kun hänellä on hyviä uutisia jaettavana, saatat olla erittäin epävarma kumppani . Tässä on joitakin esimerkkejä:

• He saattavat olla innostuneita saamastaan ​​ylennyksestä, mutta päädyt raahaamaan vanhaan tarinaan siitä, miksi sinulla on ollut huono olo siitä, kuinka he kerran yrittivät flirttailla ystäväsi kanssa.
• He haluavat mennä ulos lounaalle sunnuntaina, mutta peruutat sen sanomalla, että kun viimeksi menit ulos, kärsit ruokamyrkytyksestä
• Suunnittelet asioita liian paljon etukäteen, koska olet liian huolissasi asioiden menemisestä pieleen. Joten yllätystreffien ja äkillisten matkasuunnitelmien spontaanius on poissa

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Epävarma kiintymyssuhdetyyli parisuhteissa: Syyt ja miten siitä voitetaan

16. Piilot tunteesi

Epävarmuus voi myös saada ihmisen häpeämään ajatuksiaan ja tunteitaan niin paljon, että hän epäröi ilmaista niitä ääneen. Jos olet epävarma parisuhteessasi, saatat huomata, että sinulla on vaikeuksia avautua kumppanillesi, koska pelkäät: 

• arvostellaan
• Pilkattiin
• Naurettava

Tai ehkä siksi, että syvällä sisimmässäsi tiedät epävarmuutesi olevan perusteettomia, ja ajatukset, kuten "Tiedän, että poikaystäväni rakastaa minua, mutta tunnen oloni epävarmaksi", pyörivät mielessäsi.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 23 merkkiä emotionaalisesta mitätöinnistä parisuhteessa

17. Yrität peilata niitä paljon

Jos ystäväsi usein ihmettelevät, miten sinä ja kumppanisi käyttäydytte ja näytätte niin samalta , se voi johtua siitä, että peilaatte kumppanianne paljon. Vaikka peilaus on luonnollista ja tahatonta, kun pidät ihmisestä paljon, liiallinen ja tahallinen peilaus voi olla merkki halusta miellyttää ihmisiä ja osoittaa epävarmuuttasi tai pelkoasi menettää heidät. Tässä on muutamia merkkejä siitä, että peilaat kumppaniasi liikaa:

• Sitoudut reflektoivaan kuunteluun, eli toistat usein asioita, joita kumppanisi on sanonut, monta kertaa omin sanoin
• Peilat usein heidän eleitään, asentojaan ja tapojaan
• Peilat myös heidän näkemyksensä politiikasta tai yhteiskunnallisista kysymyksistä osoittaen täydellistä yksilöllisyyden puutetta

18. Antaudut itsesääliin

Huomaatko rypeväsi itsesäälissä ja itsekritiikissä? Oletko usein onneton ja valitatko? Kuvitteletko itsesi aina uhriksi? Tätä kutsutaan myös uhrimentaliteetiksi. Tämä voi olla kumppanillesi emotionaalisesti melko raskasta ja on yksi selvistä epävarmuuden oireista parisuhteessa. Tässä on joitakin merkkejä siitä, että olet itsesäälin uhri:

• Tunnet, että maailma on sinua vastaan ​​ja kaikki haluavat saada sinut
• Muistat enimmäkseen asioita menneisyydestä, joissa sinua on huijattu tai joutunut uhriksi
• Et ota huomioon muita näkökulmia, kun kerrot tapahtumista, joissa olet loukkaantunut tai joutunut uhriksi
• Kun puhut kumppanillesi tai muille ihmisille, kerrot useimmiten surullisista tai traagisista tapahtumista, joita olet käynyt läpi
• Kilpailet myös usein heidän kanssaan tarinoissasi osoittaman surun tai negatiivisuuden tasolla

Kuinka epävarma kumppani tyhjentää suhteen – tapaustutkimus 

Ymmärtääksemme epävarmuuden vaikutuksen parisuhteeseen, katsotaanpa erään lukijan jakamaa tiliä, jossa pyydetään apua mielenterveysasiantuntijoiltamme. Tämä yhdysvaltalainen lukija, joka on uupunut kohtaamisesta epävarman kumppanin kanssa, kirjoittaa: ”Olen juuri liittynyt uuteen työhön, kun olen ollut yrittänyt puolisoni kanssa 11 vuotta, koska törmäsimme vakaviin taloudellisiin ongelmiin. Meillä ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin mennä ulos ja ansaita elantoa ja lopettaa oma yritys. Nyt kun emme tee yhteistyötä, epävarmalla miehelläni on minulle kaikenlaisia ​​outoja ja tarpeettomia kysymyksiä. Hän viestittelee minulle loputtomasti päivästä toiseen.

”Ymmärrän, että hän käy läpi myös taloudellista stressiä, ja sen lisäksi, että hän ei ole tottunut työskentelemään erillään hänestä. Olen selittänyt hänelle hyvin rakastavasti ja rauhallisesti, mutta olemme myös riidelleet tästä monta kertaa. En kuitenkaan halua riidellä liikaa, joten olen hiljaa ja jätän huomiotta hänen kommentit vaatteistani, kotityöstä lähtemisestä ja niin edelleen. Hänen käytöksensä pilaa elämämme pariskuntana ja rasittaa mielenterveyttämme. Mitä minun pitäisi tehdä? 

Tähän Deepak sanoo: ”Muutos on vaikeaa, mutta väistämätöntä. Mikä tahansa odottamaton tai ei-toivottu muutos voi herättää meissä erilaisia ​​epävarmuuksia . Sinun on pyrittävä ymmärtämään käyttäytymisen perimmäinen syy. Ei puolustellaksesi puolisosi käytöstä, vaan auttaaksesi itseäsi olemaan ottamatta henkilökohtaisesti hänen kyvyttömyyttään käsitellä psykologisia haasteita, joita tämä elämänmuutos on hänen tielleen heittänyt.”

”Neuvoni auttaa sinua selvittämään, kuinka käsitellä epävarmuutta parisuhteessa, olisi pysyä paikallasi ja yrittää olla antamatta miehesi mielipiteiden kaataa sinua. Ehkä, jos hän tuntisi työpaikkasi ja työtoverisi paremmin, hän olisi helpompaa, kun menet ulos. Se ei ole takuu, mutta se voi olla kokeilemisen arvoinen.

"Sitä varten tässä on muutamia asioita, joita voit kokeilla: 

• Vie hänet kerran työpaikallesi, jotta hän näkee ympäristön ja ihmiset, joiden kanssa työskentelet
• Soita muutamalle kotona oleville ihmisille kahville ja anna hänen seurustella heidän kanssaan. 
• Ehkä jopa suunnittele hauska kaksoistreffi toisen parin kanssa toimistosta.

"Tämä on tehtävä hänen pelkonsa ja epävarmuutensa lievittämiseksi, toisin kuin teko, joka auttoi häntä pääsemään selästäsi. Tarkoituksen painopiste ja tavoite ovat erittäin tärkeitä. Se auttaa sinua käsittelemään kokeen tuloksia, olivatpa ne mitä tahansa. Jos tämä ei katkaise tilannetta, ehdotan muutaman lyhyen pariohjauksen istuntoa.”

5 vinkkiä suhteen epävarmuuden käsittelemiseen

Muista, mitä sanoimme, tämän yksityiskohtaisen epävarmuutta käsittelevän selostuksen lopputavoite on auttaa sinua ymmärtämään, kuinka voit työskennellä itsesi kanssa parisuhteessa ja rakentaa terveellisemmän yhteyden kumppaniisi. Tätä varten katsotaanpa kuinka käsitellä epävarmuutta parisuhteessa:  

1. Keskity itserakkauteen

Epävarmuuden välttäminen parisuhteessa vaatii sisäänpäin suuntautumista. Sinun täytyy työskennellä itsesi ja taustalla olevien ongelmien parissa, jotta lakat heijastamasta epävarmuuksiasi kumppaniisi. Paras tapa tehdä se on vaalia itserakkautta.

• Lakkaa puhumasta itsellesi pois mahdollisuuksia ja kannattavia tilanteita, jotka auttavat sinua kasvamaan
• Hemmottele itseäsi positiivisella itsepuhelulla ja motivoi itseäsi tekemään parempaa tehdäksesi oikeutta kykyillesi etkä kumppanisi takia.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 21 vinkkiä parisuhdeneuvoista naisille

2. Osallistu tehokkaaseen ja avoimeen viestintään

Kumppanisi täytyy tietää, miltä sinusta tuntuu, ennen kuin hän voi saada sinut tuntemaan olosi turvalliseksi. Tätä varten sinun on hallittava tehokas ja avoin kommunikointi , jonka avulla voit ilmaista tarpeitasi, toiveitasi ja halujasi puolustuskannalle asettumatta tai syyttelemättä. Tämä auttaa lievittämään paljon ahdistusta ja alat tuntea olosi vakaammaksi suhteessa.

3. Lopeta liiallinen ajattelu

On helppo syyttää kumppania epävarmuuksistaan ​​ja sanoa: "Puolisoni/tyttöystäväni/poikaystäväni saa minut tuntemaan oloni epävarmaksi". Mutta mieti hetki, onko asia todella näin, vai annatko ylianalysoinnin pilata parisuhteesi?

Pyri tietoisesti irrottautumaan taipumuksesta ajatella liian pieniä asioita. 

• Välittömän vastauksen saamatta jättäminen kumppaniltasi ei välttämättä ole maailmanloppu
• Heillä saattaa olla paljon meneillään töissä tai he eivät ehkä ole oikealla tuulella viestittämään sinulle.
• Älä ylianalysoi ilman päteviä todisteita, etenkään jos kumppanillasi on selitys tarjottavanaan.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Miehille suunnatut parisuhdeneuvot – 23 asiantuntijan vinkkiä

4. Rakenna luottamusta

”Poikaystäväni saa minut tuntemaan oloni epävarmaksi koko ajan.” ”Tyttöystäväni käyttää hyväkseen epävarmuuksiani.” ”Olen epävarma aviomiehestäni/vaimostani.” Nämä ajatukset johtuvat luottamuksen puutteesta. Joten työskentele vahvistaaksesi luottamuksen perustaa parisuhteessasi, se auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi. Voit tehdä tämän: 

• Työskentele parisuhdeongelmien parissa
• Asetus realistiset odotukset
• Ja vahvojen ihmissuhderajojen luominen 

5. Hae ammattilaisen apua

Epävarmuuden käsittely parisuhteessa voi olla vaikeaa yksin. Terapia puolestaan ​​voi olla erittäin tehokas työkalu, joka auttaa sinua: 

• Selvitä taustalla olevat laukaisevat tekijät
• Työskentele niiden läpi
• Ja korvaa epäterveelliset mallit terveellisemmillä

Jos olet kyllästynyt epävarmuuteen, joka estää sinua luomasta kestäviä ihmissuhteita, harkitse mielenterveysasiantuntijan apua. Bonobologyn paneelin ammattitaitoiset ja kokeneet terapeutit ovat aina tukenasi.

Usein Kysytyt Kysymykset

Tiivistelmä

Epävarmuus voi olla pahaenteinen pohjavirta, joka voi lumipalloa pyörteeseen ja kuluttaa lupaavimmatkin suhteet. Se kaikki johtuu alhaisesta itsetunnosta ja muista syvään juurtuneista ongelmista. Joten jos olet aina huolissasi, että kumppanisi saattaa jättää sinut, ennen kuin yrität korjata kumppaniasi ja hänen tapojaan, katso itseesi ja paranna itsesi. 

Muista, että jos henkilö haluaa lähteä, mikään ei saa häntä jäämään. Ehkä on parasta keskittää energiasi asioihin, joita voit hallita, kuten itseluottamuksesi ja itsetuntosi rakentamiseen. Se on ainoa tapa löytää oikea henkilö ja rakentaa kestävä suhde hänen kanssaan.

Suhteessa tukehtuneen olo: syitä, merkkejä, tapoja toimia

8 yleistä pelkoa ihmissuhteissa – asiantuntijavinkkejä voittaa

15 tapaa karkottaa rakkautta edes tajuamatta sitä

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.