Ei ole olemassa paria, jolla ei olisi ollut erimielisyyksiä. Jotkut ratkaisevat ne sovinnollisesti, kun taas toiset eivät niinkään. Jälkimmäinen saattaa tarvita terveellisen annoksen reiluja taistelusääntöjä kahlatakseen tämän kiistatta (silmäys!) hankalan alueen läpi. Parien reilujen taistelusääntöjen käsite on täynnä kysymyksiä. Miksi säännöt? Vai onko mahdollista noudattaa tällaisia määräyksiä kiihkeässä kiistassa?
Se voi tuntua ajatuksena ylivoimaiselta – riitojen säätelijänä. Mutta kuvittele, entä jos omaksuisimme nämä jo suhteen alkuvaiheessa? Eikö konflikti vähene tai ainakin ratkea ilman vahinkoa? Tarkentaakseni tätä kypsää reilun riidan sääntöjen käsitettä lisää olen pyytänyt kliinisen psykologin Devaleena Ghoshin (M.Res, Manchesterin yliopisto) ja Kornash: The Lifestyle Management Schoolin perustajan, joka on erikoistunut pariterapiaan ja perheterapiaan.
Mitä on reilu taistelu parisuhteessa?
Sisällysluettelo
Psykologi Dan Wile sanoo kirjassaan After the Honeymoon : ”Kun valitset pitkäaikaista kumppania, valitset väistämättä tietyn joukon ratkaisemattomia ongelmia.” Konflikti on siis väistämätön osa kaikkia ihmissuhteita. Ei olisi kaukaa haettua sanoa, että konflikti on jopa terveellistä ihmissuhteille, sillä se antaa kahden ihmisen ymmärtää toisiaan paremmin ja kehittää keskinäistä kunnioitusta ja luottamusta. On kuitenkin tärkeää selvittää, millainen riitelijä olet ja mitkä asiat laukaisevat sinut.
- Vihastutko helposti?
- Pulloitko kaiken sisälläsi, kunnes se kaikki räjähtää pienellä liipasimella?
- Vältätkö konflikteja hinnalla millä hyvänsä?
- Vetäydytkö ja kieltäydytkö vuorovaikutuksesta?
- Otatko kumppanisi kritiikin henkilökohtaisesti ja reagoitko sen mukaisesti?
Meillä kaikilla on erilaisia tyylejä kokea, käsitellä ja näyttää vihaa. On vain järkevää, että avioparin välillä vahvistetaan joitain perussääntöjä reilun avioliiton tappelemiseen, jotta riidat hoidetaan oikeudenmukaisesti, jotta konfliktiin löydettäisiin helpoin ratkaisu ilman mahdollista väärinkäsitystä. Muuten konflikti voi helposti tulla ylivoimaiseksi ja saada kaoottisen muodon.
Kuvittele pariskunta, A ja B. A vetäytyy aina kun he riitelevät, kun taas B:llä on taipumus ottaa kumppaninsa viha henkilökohtaisesti. Tämä ero voi helposti kärjistyä pienestä konfliktista suureksi, jos pariskunta ei luo joitain perussääntöjä, joiden avulla he voivat käsitellä ristiriitaa perusasioiden järjestyksessä.
Tämän parin tulisi ottaa toisensa luottamuksellisesti vastaan ja luvata, etteivät he koskaan sulje kumppaniaan ulkopuolelle tai ryhdy estämään riidan aikana. Jos A tarvitsee aikaa ja tilaa, hän ilmoittaa siitä kumppanilleen ja antaa tälle aikarajan. Esimerkiksi A voisi sanoa: "Tämä alkaa olla minulle ylivoimaista. Voimmeko keskustella tästä aamulla/kahden tunnin kuluttua/(toinen aikaraja)?" B:n tulisi luvata kunnioittavansa A:n tarvetta tilalle ja tauolle.
Tämä on pohjimmiltaan ajatus reilun taistelun takana parisuhteessa. Pariskunnalla voi olla omat sääntönsä yksilöllisten tarpeidensa ja tunnematkatavaroidensa mukaan. Mutta on olemassa muutamia yhteisiä piirteitä ja perusideoita, kun on opittava taistelemaan reilusti avioliitossa, jota kaikkien parien tulisi noudattaa. Keskustelemme niistä eteenpäin.
Asiantuntijoiden mukaan 9 reilua taistelusääntöä pariskunnille
Devaleena sanoo, että kommunikaatio on avain reilujen taistelusääntöjen asettamiseen pariskuntien kesken. ”Kaksi kumppania voivat istua rauhassa ja asettaa parisuhteen perussäännöt. He voivat luvata toisilleen, etteivät tule täysin sivistymättömiksi riidan aikana. Tällainen keskustelu valmistaa heidät hallitsemaan riitaa, milloin tai jos he joutuvat sellaiseen", hän sanoo.
Devaleena sanoo myös, että säännöt antavat konseptina rakenteen kaikelle tai turvallisen vyöhykkeen toimia. Tämä mukavuus pätee hänen mukaansa myös ihmissuhteisiin. ”Kun sääntöjä rikotaan, se voi vahingoittaa jotakuta tai horjuttaa laitoksen toimintaa. Jotain vastaavaa voi tapahtua ihmissuhteissa – yksi kumppani voi loukkaantua”, hän sanoo. Nyt kun olemme selvittäneet, miksi nämä ovat tärkeitä, katsokaamme joitain reiluja taistelusääntöjä, jotka voivat auttaa pareja hillitsemään erimielisyyksiään.
1. Tunteiden ja sävyn ylläpitäminen kuuluu reiluihin taistelusääntöihin
Riita puolison tai kumppanin kanssa voi olla arpeuttava kokemus ja tehdä sinusta ahdistunutta. Tahattomasti asiat voivat kärjistyä ja riistäytyä käsistä nopeasti. Siksi emotionaalisen tasapainon ylläpitäminen on yksinkertaisesti välttämätöntä, ja se on yksi reilun riidan säännöistä, jotka voivat mahdollisesti pelastaa parisuhteesi kuoppaiselta tieltä.
Reilut taistelusäännöt pariskunnille, jotka haluavat lievittää stressiä ja tasapainottaa tunteita täydellisesti, sisältävät paljon puhumista. Sinun on aina yritettävä ilmaista huolesi tasapainoisella tavalla, ennen kuin niistä tulee suuri kysymys. Ole tietoinen sävelestäsi - se voi muuttua ankaraksi, jos tunteesi kääntyvät vihaan.
On suositeltavaa pitää sävy sävytettynä. Koska kun huudat, ehkä kumppanisi voisi heijastaa käyttäytymistäsi. Ja ennen kuin huomaatkaan, väitteesi voi muuttua sanalliseksi sota-alueeksi. Jos sinusta tuntuu, että olet menettämässä riidan hallinnan, turvaudu satunnaisiin taukoihin. Myös nämä tauot kuuluvat oikeudenmukaisiin taistelusääntöihin konfliktin ratkaisemiseksi.
2. Älä kerää menneisyyttä ratkaistaksesi konfliktin taistelemalla reilusti
Menneiden virheiden esiin nostaminen ei ole reilua taistelua konfliktin ratkaisemiseksi . Se vain saa kumppanisi tuntemaan olonsa kurjaksi ja saa hänet tuntemaan pahaa mieltäsi. Kauna on hirviö, jonka et halua istuvan keskellä suhdettasi. "On tärkeää pysyä nykyhetkessä riitellessä", sanoo Devaleena ja lisää: "Menneisyys on paikka, johon ei kannata mennä, koska tehty on tehty. Menneiden ongelmien uudelleen kertaaminen luo vain uusia ongelmia."
Lisäksi menneisyyden kaivamisella voi olla ei-toivottu vaikutus kumppaniin, joka on saattanut työskennellä virheiensä parissa. Se saattaa laittaa heidät takaisin alueelle, joka saa heidät kokemaan uudelleen virheidensa piston. Joten se voi olla henkilökohtaista vahinkoa. Reilut taistelusäännöt edellyttävät kaiken sellaisen käyttäytymisen karttamista, joka voi pahentaa henkilökohtaisia ongelmia.
Aiheeseen liittyvää luettavaa : 12 merkkiä siitä, että aiemmat suhteesi vaikuttavat nykyiseen suhteeseesi
3. Ole rakentava, kuuntele ja osallistu yrittäessäsi taistella reilusti
Monissa pariskuntien riitelyä koskevissa säännöissä käytetään sanaa "rakentava" – argumenttienne on oltava rakentavia ja lopputavoitteenne tulisi olla rakentavan ratkaisun saavuttaminen. Ettehän halua päästää vihaanne valloilleen ja käyttää sitä keinona pysäyttääksenne suhteenne edistymistä. Joten käynnissä olevan konfliktin ratkaisemiseksi teidän kannattaa ensin kuunnella toisianne paremmin .
Kuunteleminen on yksi kovan reilun taistelun säännöistä. On ehkä helpompaa menettää hallinta (kuin säilyttää pidättyväisyys), ja kun niin tapahtuu, on vaikea nähdä punaisen kuumaa vihaa. Lisäksi saatat haluta olettaa, mitä kumppanisi sanoisi riita-asioissa, koska uskot tuntevasi hänet niin hyvin. Tällaisella virheellisellä ajattelulla ei kuitenkaan ole sijaa suhteiden reilujen taistelusääntöjen luettelossa. Jos annat kumppanisi ilmaista tunteitaan, voit vapauttaa loukkuun jääneen jännityksen ja ohjata sinua varovasti kohti konfliktin loppua.
Jos sinulla on taipumus olla hiljaa riidan aikana, koska vihaat konfliktia, sinun on vastustettava tätä halua vetäytyä ja eristää kumppaniasi. Tutkimus nimeltä " Vaaditaan-vetäydytään, parin tyytyväisyys ja suhteen kesto" sanoo: "On olemassa selviä todisteita siitä, että vaatien-vetäytyen vuorovaikutusmalli, jossa toinen kumppani pyrkii muutokseen ja ongelman keskusteluun, kun taas toinen välttää konfliktia, liittyy samanaikaisesti parin tyytymättömyyteen."
4. Riitojen ajoitus – Olennainen reilu taistelusääntö pariskunnille
Jos et pidä oikeudenmukaisia taistelusääntöjä mielessä riidellessäsi, asiat voivat mennä käsistä ja rasittaa sinua fyysisesti. Mielesi ja hermosi voivat kestää vain niin paljon. Joten tarvittaessa suostu pitämään tauko taistelussa – se ei vain auta sinua tyhjentämään mieltäsi, vaan voi myös antaa sinun arvioida ajatuksiasi.
Ei olisi väärin sanoa, että yksi pariskunnille tärkeistä reilun taistelusäännöistä on aikarajan asettaminen konfliktikeskeisille keskusteluille. Jenna ja hänen kumppaninsa Sullivan tekivät niin kuultuaan psykologia, joka kertoi heille, että he voisivat keskeyttää tappelunsa 20 minuutiksi, jotta asiat eivät riistäytyisi käsistä.
"Oli melko ilmeistä, että erimielisyytemme ei ratkennut yhdessä keskustelussa, ja siksi tarvitsimme oikeudenmukaiset taistelusäännöt konfliktien ratkaisemiseen", Sullivan sanoi ja lisäsi: "Joten päätimme pitää taukoja. Aluksi se oli vaikeaa, mutta nyt toimii meillä loistavasti. Jokaisen tauon jälkeen halusin kuulla mitä Jennalla oli sanottavana ja päinvastoin. Haluaisimme usein halata toisiamme ja mennä hetkeksi eteenpäin."
Vaikka et jatkaisikaan eteenpäin, voisit silti hillitä itsesi ja miettiä riitaa uudelleen. Jenna sanoi, että vaikka asia ei laantunutkaan taukojen aikana, se antoi hänelle paljon ajattelemisen aihetta ja jopa auttoi häntä hallitsemaan vihaansa . "Usein halusin miettiä asiaa muutaman päivän ennen kuin aihetta käsiteltiin uudelleen", hän lisää.
5. Keksi turvallinen sana estääksesi väitteiden kärjistymisen
Tehokkaat reilut taistelusäännöt pariskunnille sisältävät turvallisen sanan suunnittelun. Tätä sanaa – muista, sen on oltava sana eikä lause – voidaan käyttää riidan lopettamiseen, kun sinusta tuntuu, että se uskaltaa mennä rumaalle alueelle. Tämän sanan täytyy kuitenkin sisältää ehdoton lupaus, että joko lievennät tai lopetat väittelyn, kun sitä käytetään.
Tästä turvasanasta on sovittava molempien osapuolten kesken ja sitä on käsiteltävä juhlallisena sopimuksena. Koska jos et noudata sitä väittelyssä, se merkitsisi lupauksen rikkomista. Mitkään vinkit oikeudenmukaiseen avioliittoon/parisuhteeseen taistelemiseen eivät merkitse mitään, jos kumppanien välillä ei ole luottamusta. Lupausten pitäminen on ratkaisevan tärkeää luottamuksellisen siteen vahvistamiseksi.
Aiheeseen liittyvää luettavaa : 7 strategiaa riitelyn lopettamiseksi parisuhteessa
6. Älä vedä lapsia sotkuun, jos haluat taistella reilusti
Jos sinulla on lapsia, he voivat joutua väitteidesi uhreiksi. Jatkuvalla taistelullasi voi olla haitallinen vaikutus heidän kehittyvään psyykeensä ja seurauksiin, jotka voivat ulottua heidän aikuisikään asti. Lapset ovat siis yksi suuri syy siihen, miksi parien reilut taistelusäännöt on sisällytettävä parisuhteeseen.
"Lapset voivat tulla epävarmaksi, jos he ymmärtävät, että heitä käytetään aseena riidan aikana. Heille saattaa kehittyä käyttäytymisongelmia ja he voivat tuntea itsensä hylätyiksi”, Devaleena sanoo. Reilun taistelun sääntöihin kuuluu myös se, ettei lasten edessä riidellä. Lapset kokevat usein, että he hallitsevat vähän ympäristöään, ja kun heidän vanhempansa joutuvat riitaan, he voivat helposti hukkua – heidän koko maailmansa voi saada epävarman sävyn.
Lisäksi lapset saattavat alkaa uskoa, että se on heidän vikansa. Tämä voi mahdollisesti johtaa itsesyyttelykierrokseen. Pari reilua taistelua koskevaa sääntöä voisi estää tämän ongelman juurtumisen.
7. Vältä nimittelyä taistelemalla oikeudenmukaisesti konfliktin ratkaisemiseksi
Riitoja voisi verrata syttyviin aineisiin: yksikin kipinä tai väärä liike riittää muuttamaan tilanteen vaaralliseksi. Riidassa nimittely voi toimia kipinänä, joka voi muuttaa tilanteen raivokkaaksi. Yksinkertaisesti sanottuna nimittely voi vahingoittaa parisuhdettasi entisestään. Reilun riidan säännöt sanovat, että sinun on pysyttävä siitä erossa hinnalla millä hyvänsä.
Kaikella tappelun aikana sanotulla tai tehdyllä voi olla suuri vaikutus. Vaikka ottaisit heidän lemmikkien nimet sarkastisesti tai holhoavasti, saatat muuttaa pienistä ongelmista avoimia haavoja. Siviilillisyys on yksi tärkeimmistä tavoista taistella reilua parisuhdetta, sillä se varmistaa säädyllisyyden ja keskinäisen kunnioituksen säilymisen.
8. Pidä kiinni käsillä olevasta ongelmasta, jos haluat ratkaista konfliktin
Riidan laukaisema viha voi usein purkautua eri suuntiin. Olet ehkä alkanut riidellä yhdestä asiasta ja pian saatat huomata riiteleväsi täysin toisesta asiasta. Se voi johtaa paljon kaunan kasaantumiseen parisuhteeseen. "Ennen kuin pari alkaa riidellä, tunteiden tulva alkaa kasaantua . Tämän seurauksena vaihdetaan paljon epämiellyttäviä sanoja", Devaleena sanoo.
Tämän estämiseksi pariskunnille reilut taistelusäännöt sisältävät erillisiä riitoja. Käsittele yksi ongelma kerrallaan, jos haluat ratkaista sen sovinnollisesti. "Hyvä tapa pysyä käsillä olevan asian kanssa on kirjoittaa se muistiin jonnekin. Jotkut kumppanit jopa vaihtavat muistiinpanoja siitä, mikä heitä vaivaa. Keskusteleminen ystävän tai perheenjäsenen kanssa riita-aiheesta voi myös auttaa sinua ymmärtämään omaa kantaasi ja estää sinua poikkeamasta, Devaleena neuvoo.
Yritä myös välttää minun tapani tai valtatie -asennetta. Kompromissi on avaintekijä parisuhteen reiluissa taistelusäännöissä, koska kaikki riidat eivät pääty ratkaisuun, joka lupaa hyvää molemmille osapuolille. Joskus resoluutio voi olla vinossa. Ja silloin sinun on tuotava ymmärrystä konfliktiin.
9. Pyydä neuvontaa saadaksesi lisätietoja pariskunnille sovellettavista reiluista taistelusäännöistä
Jos et ole pystynyt toimimaan reilun riidan sääntöjen puitteissa, voit hakea apua neuvojilta. He voivat usein kartoittaa tapoja minimoida ongelmiasi ja luoda pohjaa väittelyillesi, jotta ne eivät horju ongelmallisille alueille – lyhyesti sanottuna he auttavat sinua taistelemaan reilusti konfliktien ratkaisemiseksi. Jos sinulla on vaikeuksia navigoida parisuhderiitojen hankalissa kentissä, Bonobologyn paneelin taitavat ja sertifioidut neuvonantajat ovat vain klikkauksen päässä.
Keskeiset osoittimet
- Konflikti on väistämätön osa kaikkia suhteita, jopa terveitä, jolloin kaksi ihmistä voi ymmärtää toisiaan ja kehittää keskinäistä kunnioitusta ja luottamusta
- Meillä kaikilla on erilaisia tyylejä osoittaa vihaa, kokea sitä ja käsitellä sitä. On vain järkevää, että avioparin välillä vahvistetaan joitain perussääntöjä reilun avioliiton tappelemiseen, jotta riita hoidetaan oikeudenmukaisesti konfliktin helpoimman ratkaisemiseksi ilman mahdollista väärinkäsitystä
- Tunteiden ja sävyn säilyttäminen, menneisyyden karsimatta jättäminen, rakentava oleminen ja kuunteleminen, aikarajan asettaminen taistelulle, turvallisen sanan keksiminen ovat joitakin monista tavoista taistella reilusti suhteissa
- Muita vinkkejä oikeudenmukaiseen avioliittoon taistelemiseen ovat, että lapsia ei saa raahata riitaan, pitää kiinni käsiteltävästä asiasta ja nimittelyn välttäminen
- On suositeltavaa hakea neuvontaa oppiakseen taistelemaan reilusti avioliitossa ja ihmissuhteissa
On viisasta muistaa, että erimielisyydet ovat osa elämää. On kuitenkin viisautta osata neuvotella tai asettaa reilut taistelusäännöt suhteissa, jotta he voivat pysyä terveinä. "Sillä välin riita voidaan korjata myös puolivälissä, jos toinen kumppani päättää lopettaa riitelyn. Se on suurempaa hyvää, Devaleena sanoo.
Reilut taistelusäännöt pariskunnille voivat auttaa heitä ilmaisemaan itseään konfliktien välttämisen sijaan. Kuka tietää, päättäväisyys ja oikeudenmukaisuus voivat jopa auttaa pareja ymmärtämään toisiaan syvemmällä tasolla.
UKK
Jotta voit taistella reilusti avioliitossa, sinun on sitouduttava muutamaan perussääntöön. Pidä mielessäsi asiat, kuten kumppanisi kuunteleminen, nimittelyn välttäminen, menneiden virheiden mainitsematta jättäminen, turvallisen sanan keksiminen, taistelun ajoittaminen ja lasten vetäminen sekaan. Pariskunnalla voi olla tämän lisäksi omat sääntönsä, jotka kunnioittavat heidän yksilöllisiä tunnerajojaan ja tarpeitaan.
On vaikea sanoa, kuinka paljon taistelua on ok. Yleisesti ottaen konfliktit ihmissuhteissa ovat väistämättömiä ja jopa terveellisiä, kun niitä käsitellään oikein. Tässä ei ole tärkeää huomata, kuinka paljon pariskunta taistelee, vaan se, kuinka hyvin he taistelevat. Taistelun ei pitäisi tuntua ylivoimaiselta pariskunnalle ilman terveellistä ratkaisua lopussa. Jos taistelusi päättyvät tunteeseen, että olet tullut lähemmäksi kumppaniasi ja olet tyytyväinen positiiviseen ratkaisuun, sinun ei pitäisi olla huolissasi siitä, kuinka paljon taistelet.
Milloin on aika erota? Luultavasti kun huomaat nämä 13 merkkiä
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
Esittelyssä
Kuinka lopettaa taistelun kierre parisuhteessa – 11 asiantuntijan suosittelemaa vinkkiä
Opas halausetiketin perusteisiin
9 merkkiä siitä, että suhteessasi on vakavia viestintäongelmia
Punaisen lipun keskustelu
Kuinka rakastaa itseäsi ja kehoasi yhteiskunnasta riippumatta