12 ihastumisen merkkiä, jotka osoittavat, ettet ole rakastunut

Keskeiset osoittimet • Ihastus tuntuu voimakkaalta mutta väliaikaiselta, kun taas rakkaus on rauhallisempaa ja kestää pitkään. • Aivokemia ohjaa ihastuksen huippuja: dopamiini ja adrenaliini luovat ihastuksen tunteen, kun taas serotoniinin puute ruokkii pakkomielteistä ajattelua. • Selkeimmät ihastumisen merkit ovat jatkuva pakkomielle, kumppanin ihannointi, varoitusmerkkien huomiotta jättäminen ja jatkuvan vakuuttelun tarve. • Ihastus kestää tyypillisesti kuudesta kahdeksaantoista kuukautta, joskus jopa kaksi vuotta, ennen kuin se laantuu tai kypsyy rakkaudeksi. • Se voi kehittyä todelliseksi rakkaudeksi, mutta vain jos molemmat osapuolet valitsevat rehellisyyden fantasian sijaan. Lopputulosta ei voida koskaan taata.

Ihmiset ovat käyneet keskustelua ihastumisen ja rakkauden välillä jo kauan ennen kuin kenelläkään oli sanaa kummallekaan tunteelle. Molemmat näyttävät aluksi lähes identtisiltä. Sydän pamppailee, jatkuva viestittely, vakaumus siitä, että on vihdoin löytänyt jonkun ainutlaatuisen. Mutta toinen näistä tunteista haalistuu. Toinen ei.

Tässä on lyhyesti sanottuna: ihastus on väliaikaista, rakkaus on pysyvää. Tässä artikkelissa autamme sinua selvittämään, kummassa tilanteessa oikeasti olet. Selvittääksemme tämän, keskustelimme psykologi Nandita Rambhian (psykologian maisteri) kanssa, joka on erikoistunut kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT), rekonstruktiiviseen käyttäytymisterapiaan (REBT) ja pariterapiaan.

Yksi selkeimmistä ihastumisen merkeistä on se, että tunne haalistuu omalla aikataulullaan, riippumatta siitä, tekeekö suhde mitään väärin vai ei. Tämän kaavan tunnistaminen varhain on suurin osa taistelusta.

Mikä on ihastuminen?

Ihastunut rakkaus on voimakkaan vetovoiman purkaus, joka saapuu nopeasti eikä kestä kovin kauan. Kaikki henkilössä tuntuu täydelliseltä, hänen läsnäolonsa valaisee huoneen, ja saatat tuntea löytäneesi sen oikean jo viikkojen sisällä tapaamisestasi. Haaveilet tulevaisuudesta, jota et ole vielä ansainnut.

Tunnettu kuvaus netin seurustelufoorumilta kiteyttää kontrastin näppärästi: ihastus tarkoittaa, ettet näe toisen ihmisen puutteita, kun taas rakkaus tarkoittaa, että tiedät heidän virheensä täysin ja silti päätät jäädä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Rakkaus vs. kiintymyssuhde: Onko se todellista rakkautta? Eron ymmärtäminen

Mikä aiheuttaa ihastumista?

Jos kysyt itseltäsi jatkuvasti, onko tuntemasi rakkautta vai ihastumista , et ole yksin. Tässä ovat Nanditan useimmiten viittaamat juuret.

1. Epävarmuus ja alhainen itsetunto

Kun oman arvosi tunne on riippuvainen jonkun toisen hyväksynnästä, pienetkin huomion määrät voivat tuntua päihdyttäviltä. Heidän kiintymyksensä täyttää tilapäisesti aukon, jolla ei ole mitään tekemistä heidän kanssaan. Psykologit kutsuvat tätä vahvistukseen perustuvaksi kiintymyksen tunteeksi: vetovoima tekee itseään rauhoittavan työn, ei yhteyden luomiseksi.

2. Aiempi trauma tai emotionaalinen laiminlyönti

Ihmiset, jotka ovat kasvaneet tunteen, että heitä ei nähdä näkyvissä, jahtaavat joskus intensiivisyyttä, koska se tulkitaan todisteeksi siitä, että heillä on väliä. Ihastus voi jäljitellä turvallisuutta pelkän intohimon kautta ja hukuttaa vanhat haavat alleen metelillä. Tämä on yksi syy siihen, miksi traumasta selviytyneet joskus sekoittavat ahdistuksen kemiaan.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Epävarmuus parisuhteessa: Syyt, merkit, selviytymiskeinot

3. Yksinäisyys ja tyydyttämättömät emotionaaliset tarpeet

Pitkittynyt yksinäisyys voi voimistaa aivojen palkitsemisreaktiota heti, kun joku uusi osoittaa kiinnostusta. Kun uutuuden tunne seuraa eristäytyneisyyden jaksoa, dopamiinin ja oksitosiinin tuotanto yleensä kasvaa voimakkaammin, vahvistaen jo ennestään tuntemiasi tunteita.

4. Fantasia ja idealisointi

Mieli editoi todellisuutta. Kirjoitamme mielessämme käsikirjoituksia, jotka hiljaa muuttavat ihailun pakkomielteeksi, projisoimme omat toiveemme johonkuhun, jota tuskin tunnemme, ja samalla jätämme huomiotta ne osat hänestä, jotka eivät sovi tarinaan.

Aivoissasi tapahtuva kemiallinen reaktio voi saada sinut tuntemaan, että rakastut liian nopeasti , vaikka todellisuudessa tunnetkin ihastusta sen sijaan, että olisit oikeasti ihastunut.

Neurokemia ja hormonit mukana

Serotoniini: Varhaisessa ihastuksessa olevilla ihmisillä on usein alentunut serotoniinitaso, jonka teorioiden mukaan on pakko-oireisten, silmukoituvien ajatusten taustalla. Joissakin tutkimuksissa verrataan uusien rakastavaisten serotoniiniprofiileja pakko-oireisessa häiriössä havaittuihin profiileihin.

Dopamiini: Dopamiini ohjaa aivojen "etsintä"järjestelmää. Varhaisessa romanttisessa vetovoimassa dopaminergiset reitit aktivoituvat voimakkaasti. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että varhaisessa vetovoimassa olevat ihmiset osoittavat aktivoitumista samoilla aivoalueilla, jotka liittyvät palkitsemiseen ja motivaatioon.

Noradrenaliini: Koska ihastumiseen liittyy todellinen stressitekijä, kortisoli voi myös nousta, mikä lisää valppautta ja pakkomielteistä keskittymiskykyä.

Mitä on rakkaus?

Rakkaus käyttäytyy eri tavalla Nanditan rakkauden ominaisuuksien mukaan :

• Se ei haalistu vuosien yhteisen kanssa, se asettuu
• Kumppanisi omituisuudet ja virheet lakkaavat olemasta esteitä ja alkavat olla asioita, joista pidät.
• Se menee paljon pidemmälle kuin miltä joku näyttää

Psykologi Robert Sternbergin kolmiomainen rakkauden teoria jakaa tunteen kolmeen osaan: intohimoon, läheisyyteen ja sitoutumiseen. Ihastus perustuu lähes kokonaan intohimoon, ja kahta muuta on vain vähän. Kestävät suhteet yleensä rakentavat ajan myötä kaikkia kolmea, muodostaen sen, mitä Sternberg kutsuu täydelliseksi rakkaudeksi.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Olenko rakastunut parhaaseen ystävääni? Mitä minun pitäisi tehdä?

Ero ihastumisen ja rakkauden välillä

Molemmat tunteet ovat niin voimakkaita, että ne on helppo erehtyä luulemaan toisiksi, varsinkin alkuvaiheessa. Kun olet ihastunut, vetovoima voi tuntua niin voimakkaalta, että uskottelet itsellesi, että sen täytyy olla rakkautta, osittain siksi, että haluat sen olevan.

Todellinen ero on siinä, mille vetovoima perustuu. Ihastus perustuu idealisoituun versioon ihmisestä, ei siihen, kuka hän todellisuudessa on. Rakkauden ja ihastuksen välisen eron selvittäminen on nopein tapa olla rehellinen itselleen siitä, mitä tuntee.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 6 merkkiä todellisesta rakkaudesta: Opi mitä ne ovat

12 selvää merkkiä ihastumisesta, joita pidetään rakkauden merkeinä

Monet vakavat parisuhteet alkavat ihastumisena, ja juuri siksi ihastumisen erottaminen aidosta suhteesta ei ole niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa. Kirjailija Mary Roberts Rinehart muotoili asian osuvasti: rakkaus näkee selvästi ja rakastaa jatkuvasti, kun taas ihastuminen on sokea ja kuolee heti, kun se alkaa nähdä. Ihastuminen on lyhytaikaista ja voimakasta, ja se sumentaa arvostelukykysi, kunnes eräänä päivänä rakkauden tunne on yksinkertaisesti poissa. Tässä on 12 ihastumisen merkkiä, jotka usein sekoitetaan rakkauteen.

1. Asetat ne jalustalle

Ihannoit heitä kuin palkintoa, jonka olet onnekas voittanut. Rakkaus tapahtuu, kun pääset tämän alkuperäisen penturakkauden vaiheen yli ja palaat takaisin näkemään todellisen ihmisen, virheineen ja hyväksyt heidät joka tapauksessa. Siihen asti tuntemasi tunteet ovat lähempänä magneettista vetovoimaa kuin aitoa läheisyyttä.

"Niin lumoavaa kuin se onkin, kun täydellisyyden lasi särkyy ihastuneessa rakkaudessa, menetät kiinnostuksesi henkilöön lähes yhtä nopeasti kuin sen alun perin kehitit. Sen jälkeen et voi koskaan enää katsoa häntä samalla kunnioituksella."

Nandita Rambhia, psykologi

2. Et halua tutustua henkilöön

Olet rakentanut heistä ihanteellisen version päässäsi sen sijaan, että olisit oppinut keitä he oikeasti ovat.

• Keskustelusi ovat täynnä flirttailua ja kevyesti sisällökkäitä.
• tunne syvästi ihastunut johonkuhun voi huijata sinua uskomaan, että tunnet ne jo, koska olet itse täyttänyt aukot
• Vältät syvemmälle kaivautumista, koska et halua häiritä rakentamaasi virheetöntä kuvaa.

Esimerkki: Olette puhuneet viikkoja, mutta ette ole pystyneet kertomaan heidän todellisia urasuunnitelmiaan, ainoastaan ​​että ne ovat "loistavia".

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Mistä tiedät rakastavasi jotakuta, 11 merkkiä siitä

3. Alat käyttäytyä epätoivoisesti

Jokainen tunne kuumenee niin voimakkaasti, että haluat suhteen etenevän nopeammin kuin sen pitäisi. Tällainen epätoivo ilmenee useammin sekä epävarmoilla naisilla että miehillä.

”Se, että ajattelee toisen ihmisen olevan lähes täydellinen, on yksi selkeimmistä ihastusoireista. Näet vain positiiviset asiat ja hylkäät kaiken negatiivisen, koska ihailu on niin voimakasta. Tuo idealisointi tekee ihmisistä usein avun tarpeessa olevia, lähes siihen pisteeseen asti, että he ovat valmiita tekemään mitä tahansa toisen ihmisen eteen.”

Nandita Rambhia, psykologi

Rakkaudessa etenette askel kerrallaan. Ei ole kiirettä, koska tiedätte jo olevanne yhdessä.

4. Liika flirttailu on yksi ihastumisen merkkejä

Keskustelunne tuskin täyttävät keskustelujen kriteerejä, koska ne rakentuvat kokonaan flirttailun ympärille.

• Jokainen keskustelu on toistuvia kehuja ja sanailua, koska se on oikeasti ainoa asia, josta puhutaan juuri nyt.
• Rakkaudessa löydät kiintymystä jopa tylsistä keskusteluista. Voit puhua pyykinpesusta ja silti ajatella: "Rakastan tätä henkilöä todella."

Terveellisessä flirttailussa parisuhteessa ei ole mitään vikaa , tiettyyn pisteeseen asti. Kysy itseltäsi, mitä tapahtuu, kun aiheesta tulee arkipäiväinen, kuten päivittäinen rutiinisi. Jos kummallakaan teistä ei ole mitään sanottavaa flirttailun lopputtua, se on merkki ihastuksesta eikä rakkaudesta.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 merkkiä siitä, ettet ole valmis vakavaan ja sitoutuneeseen suhteeseen

5. Kaikki menee liian nopeasti

Tunnet olosi kiireiseksi, etkä malta odottaa, että pääset viemään asiat seuraavalle tasolle. Dopamiini on osasyynä tähän: se estää sinua objektiivisesti arvioimasta, sopiiko tämä henkilö sinulle, koska hidastaminen saattaa tarkoittaa sen myöntämistä, ettei hän olekaan oikea henkilö sinulle.

Esimerkki: Keskustelette yhteenmuutosta kuuden viikon kuluttua, ennen kuin olette tavanneet toistenne ystäviä.

6. Se, että et käyttäydy kuten itse, on merkki ihastumisesta

”Kun olet ihastunut johonkuhun, haluat tehdä häneen vaikutuksen keinolla millä hyvänsä. Lakkaat käyttäytymästä kuin normaali itsesi ja alat esittää versiota itsestäsi, josta luulet hänen pitävän.”

Nandita Rambhia, psykologi

Tämä voi toimia jonkin aikaa, mutta se ei ole koskaan kestävää. Jos olet jatkuvasti huolissasi siitä, että todellisen itsesi näyttäminen lopettaa asiat, se on merkki ihastuksesta. Se pitää sinut ahdistuneena ja valmistautuneena hetkeen, jolloin he tapaavat todellisen sinut ja lähtevät.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 5 tapaa, joilla rehellisyys itsellesi auttaa sinua ymmärtämään parisuhdettasi paremmin

7. Himo voittaa muut tunteet

Yksi ilmeisimmistä ihastumisen oireista miehellä tai tytöllä on se, että hän välittää enemmän seksistä kuin itse ihmisestä. Kysy itseltäsi, mitä todella haluat kumppaniltasi. Pitkän halauksen vai jotain muuta? Onko seksuaalinen jännite tärkein asia, joka pitää suhteen mielenkiintoisena?

Ihastuminen yleensä vetää sinua puoleesi fyysisesti enemmän kuin viettää vapaata aikaa hänen kanssaan. Jos seksi on ainoa asia, jota todella haluatte tehdä yhdessä, se on merkki ihastumisesta, johon kannattaa kiinnittää huomiota.

Esimerkki: Jäät mieluummin kotiin kuin lähdet hillityille treffeille, koska treffit eivät takaa fyysistä puolta.

8. Haluat kaiken olevan täydellistä maailmassasi

Olet rakentanut päässäsi suhteen ilman vikoja, erimielisyyksiä tai yhteensopivuusongelmia, ja olet valmis jättämään huomiotta kaiken, mikä uhkaa tätä fantasiaa. Tämä estää sinua huomaamasta kumppanisi todellisia varoitusmerkkejä ajoissa suojellaksesi itseäsi.

9. Alat menettää kiinnostuksesi

Ei ole kulunut kauaa, ja olet jo kyllästynyt.

• Asiat, joista ennen pidit heissä, ovat lakanneet tuntumasta erityisiltä
• Perhoset ovat poissa
• Huomaat vetäytyväsi pois

Samaan aikaan kumppanisi saattaa alkaa tuntea olonsa mukavammaksi ja jopa rakastua sinuun , avautuen tavoilla, jotka ennen innostaivat sinua ja tuntuvat nyt vain tavallisilta. Tämä epäsuhta on vahva merkki ihastuksestasi eikä niinkään rakkaudesta.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 7 asiaa, jotka voit tehdä, kun rakkaus aviomieheesi loppuu

10. Alat tuntea olosi yksinäiseksi

Kun alkuperäinen kipinä hiipuu, huomaat aukon paikassa, jossa emotionaalisen yhteyden pitäisi olla. Tämä omahyväisyys on yksi ihastumisen hiljaisemmista merkeistä.

• He eivät tunnu turvalliselta tilalta, etkä sinäkään ole heille sopiva.
• Tunnet olosi yksinäiseksi suhteessa, jonka pitäisi olla yksinäisyyden vastakohta
• Et voi nojata heihin vaikeina hetkinä, koska vetovoiman alla ei koskaan ollut todellista ymmärrystä.

11. Teet mitä he käskevät sinun tehdä

On kuin harkintakykysi olisi kokonaan pois päältä, ja jo sen pitäisi kertoa sinulle jotakin.

• Vältät pettymyksen tuottamista heille lähes hinnalla millä hyvänsä ja teet mitä tahansa he pyytävät.
• Keskittymisesi kapenee yhteen tavoitteeseen: tehdä heihin vaikutus ja pitää heidän kiinnostuksensa yllä
• Jos he ovat väkivaltaisia, kontrolloivia tai laiminlyöviä, se ei rekisteröidy, koska olet liian sitoutunut huomaamaan sitä. suhde punaiset liput edessäsi

12. Olet harhaanjohtava

Sano se suoraan: se, mikä tuntuu rakkaudelta, voi olla vain voimakasta vetovoimaa , jonka päällä on himoa. Et ajattele selkeästi, ja osa sinusta tietää sen. Ihastus vetää sinua syvemmälle fantasiaan täydellisestä elämästä ihmisen kanssa, joka ei pääsi ulkopuolella ole aivan olemassa.

”Lyhyen aikaa ihminen joutuu toisen ihmisen täydellisyyden illuusion uhriksi. Hän haluaa fantasian jatkuvan, joten hän välttää katsomasta arkipäiväiseen, tavalliseen ja jopa varoitusmerkkiin.”

Nandita Rambhia, psykologi

Idealisoinnin taustalla olevat kognitiiviset vinoumat

• Tunkeileva ajattelu: Ihastuksesi kohteena oleva henkilö vie suhteettoman suuren osan ajattelutavastasi, usein työelämän tai muiden ihmissuhteiden kustannuksella.
• Valikoiva huomio: Huomaat vain heidän viehättävät piirteensä ja tulkitset epäselvän käyttäytymisen mahdollisimman suotuisassa valossa.
• Projektio: Annat heille ominaisuuksia ja haluja, jotka ovat todella omiasi, ja sitten ihastut itse rakentamaasi versioon
• Positiivisuus: Muistat hyvät hetket yksityiskohtaisesti ja annat huonojen hämärtyä

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 syytä, miksi hän yhtäkkiä lakkasi jahtaamasta sinua, vaikka olisit halunnut hänen tekevän niin

7 merkkiä siitä, että olet rakastunut, etkä vain ihastunut

Jos yllä oleva lista kuulosti tutulta, seuraava on vastauksen toinen puoli. Tämä on todellakin se osa, jonka useimmat ihastumisartikkelit ohittavat: miltä oikea ihastus oikeasti näyttää feikin rinnalla? Näin voit tietää, oletko rakastunut , perustuen kaavoihin, jotka kestävät alkuryöpyn laantuessa.

1. Tunnet olosi rauhalliseksi, etkä vain innostuneeksi

Ihastus kuumenee. Rakkaus on tasaista. Tunnet edelleen kipinän, mutta se ei tule jatkuvan ahdistuksen ja omasta tilanteestasi johtuvan huminasta.

Esimerkki: Et panikoi, kun he vastaavat vasta muutaman tunnin kuluttua, koska luotat siihen, ettei suhde perustu yhteen vastaukseen.

2. Tiedät heidän virheensä ja olet silti mukana

Olet nähnyt heidät pahimmillaan, väsyneinä, kohtuuttomina tai huonolla tuulella, eikä mikään siitä ole muuttanut sitä, miltä sinusta tuntuu.

Esimerkki: Tiedät, että he jättävät astioita lavuaariin päiväkausiksi, ja se ärsyttää sinua hieman, mutta se ei ole kaupan este.

3. Haluat heidän menestyvän, jopa ilman sinua

Heidän menestyksensä ei uhkaa sinua. Olet iloinen, kun he voittavat, olitpa sitten huoneessa tai et.

Esimerkki: Olet aidosti innoissasi, kun he saavat ylennyksen, joka tarkoittaa pidempiä työpäiviä ja vähemmän aikaa kanssasi.

4. Arkiset hetket tuntuvat mukavilta

Voitte puhua kotitöistä, laskuista tai ei mistään ja silti tuntea yhteyttä, koska suhteen emotionaaliset tarpeet tyydytetään huippujen ulkopuolella.

5. Kuvittelet todellisen tulevaisuuden, etkä vain seuraavaa treffiä

Puhut ensi vuodesta, etkä vain ensi viikonlopusta. Rakkaus katsoo hetken yli. Ihastus harvoin menee ohi tänä viikonloppuna.

Esimerkki: Olette keskustelleet siitä, missä haluaisitte asua viiden vuoden kuluttua, eikä se tuntunut kovin pitkältä tai pelottavalta keskustelulta.

6. Konflikti ei pakota sinua

Erimielisyyksiä sattuu, ja ne ratkotaan sen sijaan, että ajautuisimme kierteeseen tai vetäytyisimme niihin. Rakkaus pysyy pystyssä, vaikka asiat eivät olisi täydellisiä.

7. Voit olla rehellinen siitä, kuka olet

Et esitä versiota itsestäsi pitääksesi heidän kiinnostuksensa yllä. Voit olla väsynyt, epämiellyttävä tai huonolla tuulella heidän seurassaan pelkäämättä, että se maksaa sinulle suhteen.

Esimerkki: Olette tulleet tapaamaan heitä ilman meikkiä ja päänsärkyisenä, eikä se ole muuttanut mitään teidän välillänne.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 20 todellista merkkiä aidosta rakkaudesta parisuhteessa

Ihastus vs. rakkaus: rinnakkaisvertailu

Vierekkäin tarkasteltuina erityyppiset rakkaudet ja vetovoima jakautuvat melko ennustettavia linjoja pitkin. Tässä on lyhyt versio.

Kuinka kauan ihastus kestää?

Ihastus tuntuu loputtomalta, mutta tutkimukset kertovat toisenlaisen tarinan. Useiden tutkimusten mukaan ihastus kestää tyypillisesti 6–18 kuukautta, joskus jopa kaksi vuotta.

Kun se haalistuu

Kun uutuudenviehätys hälvenee ja todelliset kaavat ilmaantuvat, dopamiiniaktiivisuus laskee. Huiput tasoittuvat tai katoavat. Tämä ei ole epäonnistumista, vaan biologia siirtyy pois etsintätilasta tasapainoon.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka kauan häämatkavaihe kestää?

Kun se kehittyy rakkaudeksi

Jos keskinäinen haavoittuvuus, luottamus ja jatkuva tuki kehittyvät tänä aikana, ihastus voi tasaantua pysyvämmäksi. Näin tapahtuu yleensä silloin, kun molemmat osapuolet näyttävät vähitellen todellisen itsensä, käsittelevät konflikteja kommunikaation kautta paniikin sijaan ja vastaavat toistensa tarpeisiin luottamuksen eikä jännityksen kautta.

”Ihastus on yleensä lyhytaikaista, mutta se voi kestää kuukaudesta kolmeen vuoteen, jopa etäsuhteessa. Se tapahtuu, kun et vielä tunne jotakuta tarpeeksi hyvin, joten ihastut siihen puoleen hänestä, jonka tunnet. Kun vietätte enemmän aikaa yhdessä ja näette heidän persoonallisuutensa muita ulottuvuuksia, ihastus hitaasti hälvenee.”

Nandita Rambhia, psykologi

Ihastus vs. limerenssi: Ovatko ne sama asia?

Ne menevät päällekkäin, mutta eivät ole identtisiä. Limerenssi on psykologinen termi tahattomalle, usein pakkomielteiselle ja yksipuoliselle romanttiselle fiksaatiolle, joka voi johtaa jonkun sosiaalisen median tarkistamiseen jatkuvasti tai merkityksen lukemiseen jokaisesta tekstiviestistä. Ihastus on laajempi ja yleisempi kokemus; limerenssi kuvaa sen äärimmäisempää, tunkeilevampaa puolta. Jos pakkomielle alkaa häiritä unta, työtä tai muita ihmissuhteita, kannattaa lukea lisää siitä, miten lopettaa pakkomielteinen ihastus , sillä se muuttuu ihastumisesta joksikin, joka vaatii harkitumpaa käsittelyä.

Ihastuksesta syvempi yhteys

1.  Korvaa fantasia uteliaisuudella. Kysy oikeita kysymyksiä niiden idealisoitujen sijaan, joita olet miettinyt mielessäsi.
2.  Rakenna emotionaalista turvallisuutta. Kerro, mikä sinua oikeasti huolestuttaa, ja kuuntele tuomitsematta, kun he tekevät samoin.
3.  Tasapainota yksilöllisyys ja läheisyys. Rakkaus kasvaa, kun kaksi kokonaista ihmistä valitsee toisensa, ei silloin, kun toinen täyttää toisen sisällä olevan aukon.
4.  Ole kärsivällinen. Todellinen yhteys rakennetaan ajan, konfliktien ja luottamuksen, ei jatkuvan jännityksen, kautta.

Onko se ihastumista, rakkautta vai himoa?

Nämä kolme sekoittuvat toisiinsa, koska ne voivat ilmetä samaan aikaan. Himo liittyy fyysiseen haluun. Ihastus lisää halun päälle fantasiaa ja ihannointia. Rakkaus lisää luottamusta, hyväksyntää ja aikaa.

Hyödyllinen tapa tarkistaa itseäsi: riisu hetkeksi fyysinen vetovoima. Onko siinä vielä jotain? Pidätkö hänestä sellaisena kuin hän on, kun mitään romanttista ei tapahdu, vai vain silloin, kun sitä tapahtuu? Himo ja rakkaus eron selvittäminen voi auttaa erottamaan biologian todellisesta siteestä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Tee himo vs. rakkaus -testi

Riskit ja sudenkuopat hillitsemättömässä ihastumisessa

Ihastus voi olla aidosti hauskaa, mutta jos sitä ei tutkita, se tulee kalliiksi. Tässä kohtaa se usein menee pieleen.

1. Pakkomielteinen ajattelu

Ihastus kaappaa aivojen palkitsemisjärjestelmän tavalla, joka muistuttaa riippuvuutta. Dopamiinitaso piikittää, kun odotat kontaktia, ja kortisolitaso piikittää, kun et kuule heistä, mikä pitää kierteen käynnissä ja voi tehdä sinusta emotionaalisesti epävakaan.

Miten se ilmenee

• Käyt läpi keskusteluja uudelleen ja etsit piilotettua merkitystä sanasta tai emojista.
• Päivität heidän sosiaalista mediaansa toistuvasti tarkistaaksesi, ovatko he nähneet viestisi
• Ajatukset heistä tunkeutuvat mieleen työn, aterioiden tai unen aikana
• Tunnet hetkellisen helpotuksen heidän huomionsa jälkeen, jota seuraa himo heti, kun se pysähtyy.
• Huomaat suunnittelevasi yhteistä tulevaisuutta, vaikka tuskin tunnet heitä.

Miksi se tapahtuu

Dopamiini laukeaa odotuksen, ei tyydytyksen, vuoksi, joten mitä epävarmempi tai tavoittamattomampi joku on, sitä riippuvuutta aiheuttavammaksi jahtaaminen muuttuu.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka kauan ihastuminen kestää ja 14 tapaa päästä siitä yli

2. Ahdistusta

Ihastus tuntuu huipussaan euforiselta ja sietämättömältä laskiessaan, vaihdellen dopamiinin korkeiden ja kortisolin aiheuttamien matalampien tasojen välillä.

Tyypillisiä tunnemalleja

• Euforiaa, kun he viestittelevät tai osoittavat kiintymystä.
• Ahdistus, kun he hiljenevät, mikä laukaisee torjutuksi tulemisen pelon.
• Itsetunto, joka nousee ja laskee heidän huomionsa mukana.
• Sydämen tykytys, ruokahaluttomuus ja univaikeudet.
• Pieniä väärinkäsityksiä, jotka tuntuvat katastrofaalisilta.

3. Varoitusmerkkien huomiotta jättäminen

Ihastus sumentaa arvostelukykyä idealisoimalla henkilöä sen sijaan, että näkisi hänet selkeästi. Fantasioiden suojeleminen on tärkeämpää kuin todellisuuden kohtaaminen, joten varoitusmerkkejä vähätellään tai selitetään pois.

Yleisiä varoitusmerkkejä aiheuttavia irtisanomisia

• Yhteensopimattomuuden kieltäminen: Sano itsellesi "olemme vain erilaisia" sen sijaan, että nimeäisit todellisen arvojen ristiriidan
• Rajojen eroosio: Kunnioituksen epäkunnioituksen sietäminen tai emotionaalinen saavuttamattomuus pitääkseen yhteyden elossa
• Valikoiva huomio: Keskittyen kemiaan, jättäen epävakauden huomiotta
• Tekosyiden keksiminen: Syyttäen huonoa käytöstä stressistä tai "huonosta päivästä" joka kerta
• Intuition huomiotta jättäminen: Hiljaisen epämukavuuden tunteen hylkääminen ylianalysoinniksi

Psykologinen juuri

Tämä johtuu idealisointiharhasta. Aivosi suodattavat tietoa suojellakseen fantasiaa ja asettavat palkkion etusijalle tilanteen tarkan tulkinnan sijaan.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 asiantuntijan vinkkiä, joiden avulla voit lopettaa pakkomielteen tunteen jonkun kanssa

4. Epäterveellinen uhrautuminen

Kun ihastus ottaa vallan, tasapainosi ja identiteettisi tunteet alkavat murentua. Lähellä pysyminen tämän henkilön kanssa tulee tärkeämmäksi kuin omat rajasi.

Tyypillisiä käyttäytymiseen liittyviä uhrauksia

• Harrastuksen laiminlyönti: Jätät pois aktiviteetit, joista ennen pidit, pysyäksesi käytettävissä
• Sosiaalinen vetäytyminen: Näen vähemmän ystäviä, jotka saattavat kyseenalaistaa intensiivisyyden
• Tarkkuuden lasku: Tuottavuuden menetys, koska huomiosi on muualla
• Itsensä laiminlyönti: Syömisen ja unen häiriintyminen aikataulun mukauttamiseksi
• Ylipidennys: Liiallinen lahjojen antaminen tai elämän uudelleenjärjesteleminen hyvin vähällä vastineeksi

Pitkäaikainen vaikutus

Kun ihastus hälvenee, ihmiset tuntevat usein tyhjyyttä tai kaunaa tajutessaan, että he investoivat illuusioon pikemminkin kuin molemminpuoliseen kasvuun.

Kuinka päästä yli ihastumisesta terveellisellä tavalla

Ihastumisen diagnosointi on hyödyllistä vain, jos tiedät, mitä sille tehdä, varsinkin silloin, kun tunteet eivät ole menossa hyvään suuntaan tai niitä ei vastata.

1.  Nimeä se sillä nimellä, mitä se on. Kun osaat sanoa "tämä on ihastumista, ei rakkautta", sumu alkaa hälvetä. Jos olet selvittämässä miten päästä yli ihastuksesta askel askeleelta, tästä tunnustuksesta kaikki alkaa
2. Leikkaa vahvistuslenkki. Rajoita tekstiviestien lähettämistä, mykistä heidän sosiaalisen mediansa ja lopeta päivitysten tarkistaminen. Jokainen yhteydenotto nollaa himokierteen.
3.  Inhimillistä heidät tarkoituksella. Listaa aktiivisesti heidän vähemmän imartelevia piirteitään tasapainottaaksesi mielessäsi olevaa idealisoitua versiota. Se kuulostaa mitättömältä, mutta se toimii.
4. Täytä tila jollain muulla. Harrastus, kurssi tai aika ystävien kanssa antaa sinulle mahdollisuuden suunnata huomiosi johonkin sen sijaan, että se palaisi takaisin niihin. Jos tämä alkoi ihastuksen, josta yrität päästä yli, sama häiriötekijästrategia pätee
5. Jos se on yksipuolista, sano se ääneen. Nimeäminen yksipuolinen rakkaus sellaisena kuin se on, sen sijaan, että toivoisi sen muuttuvan, se pyrkii nopeuttamaan paranemista
6. Anna ajan kulua äläkä kiirehdi loppua. Näin voimakkaat tunteet eivät katoa yhdessä yössä. Jos tarvitset lisää rakennetta, pidempi opas aiheesta miten lopettaa ihastumasta johonkuhun voi auttaa sinua laatimaan viikkosuunnitelman

Jos ihastus tapahtui oikeassa, jo päättyneessä parisuhteessa, prosessi näyttää hieman erilaiselta ja hitaammalta. Rakkauden menettäminen jonkun kanssa, jonka kanssa on rakentanut elämän, vaatii enemmän harkittua purkautumista kuin ihastuksen yli pääseminen koskaan.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka rakastaa itseäsi uudelleen sydämesi nylkemisen jälkeen, 17 vinkkiä

UKK

Tiivistelmä

Ihastus ja rakkaus voivat tuntua lähes samalta kummassakin. Rakkaus on rakennettu kestämään, ihastus ei, ja jälkimmäisen fyysinen ryntäys luullaan usein ensimmäisen syvyydeksi. Kun tiedät ihastuksen todelliset merkit, jalustan rakentamisesta pakkomielteiseen tarkistukseen ja pelkoon näyttää todellinen minäsi, on paljon helpompi nimetä rehellisesti, mitä tunnet. Ihastus voi muuttua rakkaudeksi. Sitä ei vain voida taata, eikä sinun pitäisi rakentaa toiveitasi oletuksen varaan, että se tapahtuu.

8 tapaa tehdä yksipuolisesta rakkaudesta menestystä

8 tyyppistä läheisyyttä parisuhteessa

8 tapaa muodostaa yhteys uudelleen suuren taistelun jälkeen

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.