21 merkkiä siitä, että olet yksin suhteessa

Mikä tahansa pitkäaikainen suhde käy läpi sen ylä- ja alamäkiä, joissa läheisyys ja yhteys laskeutuvat ja virtaavat. Niin kauan kuin etäisyyden tunne ja yksin oleminen ovat ohimenevää vaihetta ja sinä ja kumppanisi voitte löytää tiensä toistensa luo, se ei aiheuta huolta. Kuitenkin, kun alat tuntea itsensä jatkuvasti yksinäiseksi parisuhteessa, se voi olla merkki vaikeuksista.

Loppujen lopuksi suhde on rakkauden ja kumppanuuden yhteinen matka. Kun kumppanistasi syvästä välittämisestä huolimatta tunnet olevasi erossa heistä ja etäinen heistä, se voi aiheuttaa paljon tyytymättömyyttä ja onnettomuutta. Koska tämä etäisyys ja yksinäisyyden tunne voivat hiipiä sisään hiljaa ja vähitellen, muutos suhdedynamiikassa voi olla liian hämmentävää. 

Mikset puhu enää yhtä paljon? Miksi kumppanisi ei näytä välittävän? Miksi tuntuu siltä, ​​että niissä on osa, jota et vain näytä pääsevän käsiksi? Löytääksesi vastaukset sinun on ensin tunnustettava ongelma ja sitten etsittävä tapa ratkaista se. Tarkastellaan tätä varten joitain yleisimpiä merkkejä siitä, että olet yksin suhteessa, sekä joitain asiantuntijoiden tukemia ratkaisuja niiden käsittelemiseen.  

21 merkkiä siitä, että olet yksin suhteessa

Yksinäisyyden tunne parisuhteessa voi merkitä eri asioita eri ihmisille riippuen yksilöllisestä yhteyden ja läheisyyden tarpeesta. Lisäksi emotionaalinen yksinäisyys voi ilmetä niin hienovaraisesti, että voit tuntea sen pohjavireenä suhteessasi, mutta et pysty sanomaan tarkasti, mikä on vialla. Kuten aiemmin sanoin, kaikki voi olla syvästi häiritsevää ja hämmentävää. Ymmärtääksesi tämän hämmentävän muutoksen sinun on kyettävä havaitsemaan varoitusmerkit siitä, että olet yksin parisuhteessa. Näitä ovat:

1. Kumppanisi ei näytä olevan kiinnostunut päivästäsi

Kumppanin kiinnostuksen puute elämässäsi tapahtuvia asioita kohtaan on yksi selkeimmistä merkeistä parisuhteen irtautumisesta , mikä voi herättää eristäytyneisyyden ja yksinäisyyden tunteita. Oletetaan, että saat tietää, että olet hakemassa suurta ylennystä työpaikalla, ja lähetät innoissasi viestin kumppanillesi, mutta hän ei edes vaivaudu vastaamaan, koska "hän oli liian kiireinen". Tai kerrot hänelle, miten teillä oli ruma yhteenotto työtoverin kanssa, ja hän tuskin nostaa katsettaan puhelimestaan.

Nämä käytökset viittaavat siihen, että kumppanisi on henkisesti tai emotionaalisesti vetäytynyt elämästäsi. Heidän investointien ja kiinnostuksensa puute voi luonnollisesti jättää sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi parisuhteessa. Psykologi tohtori Carla Marie Manly sanoo: "Kun kumppani irtaantuu päivittäisistä kokemuksistasi, se voi luoda vakavan emotionaalisen kuilun."

2. Keskustelusi ovat pinnan tasolla

Merkitykselliset keskustelut tasoittavat tietä syvemmälle yhteydelle. Riippumatta siitä, kuinka kauan olette olleet yhdessä, teidän on jatkuvasti tutustuttava toisiinne läheisemmin vaaliaksenne yhteyttänne. Jos nuo merkitykselliset keskustelut, jotka stimuloivat emotionaalista läheisyyttä, ovat poistuneet suhteestanne ja vuorovaikutuksenne pyörii ruokaostosten, laskujen, logistiikan ja rutiinien ympärillä, saatat huomata kamppailevasi ajatuksen "Tunnen itseni niin yksinäiseksi koko ajan" kanssa. Selittäessään, miksi ihmiset kokevat emotionaalista eristäytymistä parisuhteissa, parisuhdevalmentaja Esther Perel toteaa: "Kun pariskunnat lakkaavat jakamasta unelmiaan, pelkojaan ja tunteitaan, he voivat tuntea olevansa kaukana toisistanne jopa samassa huoneessa."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 100 syvällistä keskustelunaihetta

3. Teet suurimman osan vaivaa

Yksi selkeä merkki siitä, että olet parisuhteessa yksin, on se, että suhteen ylläpidon taakka lankeaa kokonaan sinulle. Sinä olet se, joka aloittaa yhteydenpidon, suunnittelee treffejä, aloittaa läheisyyden, suunnittelee lomia tai yllätyksiä. Ja kumppanisi on vain mukana matkassa. Suhteessa voi alkaa tuntua siltä, ​​että olet yksipuolisessa tilanteessa. Tunnettu psykologi ja parisuhdeasiantuntija Dr. John Gottman sanoo: "Yksipuolinen ponnistus luo epätasapainoa valtasuhteisiin ja saa toisen ihmisen tuntemaan itsensä yksinäiseksi ja merkityksettömäksi."

4. Fyysinen läheisyys heikkenee

Fyysiset läheisyyden teot , kuten halaaminen, suuteleminen, kädestä pitäminen tai halaaminen, ovat ratkaisevan tärkeitä pariskunnan välisen emotionaalisen yhteyden vahvistamiseksi. Saatat alkaa tuntea olosi yksinäiseksi parisuhteessa, jos kumppanisi lakkaa osoittamasta sinulle fyysistä hellyyttä. Läheisyysterapeutti, tohtori Laura Berman, sanoo: "Fyysinen läheisyys heijastaa usein emotionaalista läheisyyttä, ja sen puute voi viestiä syvemmistä ongelmista."

5. Et tunne itsesi kuulluksi

Terapeutti Nedra Glover Tawwab sanoo: ”Kuulluksi tuleminen antaa meille vahvistusta. Kun sanamme tuntuvat näkymättömiltä, ​​niin teemme mekin.” Jos joka kerta, kun jaat kumppanisi kanssa jotain tärkeää – olipa kyse sitten parisuhteeseen liittyvistä huolistasi tai jostakin henkilökohtaisesta ongelmastasi – hän tekee siitä itsestään tai alkaa puhua omista kamppailuistaan ​​ja haasteistaan ​​sen sijaan, että kuuntelisi sinua ja vahvistaisi tunteitasi, saatat alkaa tuntea, ettei ääntäsi ja ajatuksiasi arvosteta. Kun tämä emotionaalinen mitätöinti toistuu jatkuvasti, saatat tuntea olosi yhä vähemmän halukkaaksi avautumaan kumppanillesi. Tulos? Emotionaalinen yksinäisyys.

6. Kumppanisi näyttää etäiseltä tai hajamielliseltä

Jos kumppanisi on aina liian kiireinen voidakseen aidosti olla vuorovaikutuksessa ja olla yhteydessä kanssasi, se viestii priorisoinnin puutteesta. Joka kerta, kun yrität puhua hänen kanssaan ja hän on uppoutunut puhelimeen tai nyökkäilee poissaolevasti, se luo muurin teidän kahden välille. Ajan myötä nämä esteet kasautuvat ja ilmenevät emotionaalisena poissaolona. Kun kumppanisi ei ole emotionaalisesti tukenasi, huomaat luonnollisesti valittavasi: " Tunnen itseni yksinäiseksi suhteessani ."

7. He priorisoivat kaiken muun sinulle

Yksinäisyyden tunteet voivat myös alkaa kyteä, kun huomaat merkkejä siitä, ettet tule arvostetuksi parisuhteessa . Jos kumppanisi aikataulu on aina täynnä työtä, harrastuksia ja sosiaalisia sitoumuksia, jolloin teille jää vähän laatuaikaa parina, saatatte alkaa tuntea olonne aliarvostetuiksi ja etäisyyden tunne voi hiipiä esiin. Kirjan The 5 Love Languages ​​kirjoittaja, tohtori Gary Chapman, selittää: "Kun joku valitsee kaiken muun sinun edeesi, se on merkki siitä, että heidän sitoutumisensa saattaa olla muualla."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Mitä tehdä, jos hän pitää sinua varmuuskopiona, mutta ei koskaan prioriteettina

8. Kumppanisi ei yritä ratkaista konflikteja

Erimielisyydet ovat osa parisuhdetta. Pariskunnan kyky ratkaista konflikteja terveellä tavalla heijastaa heidän siteensä vahvuutta. Itse asiassa terve konfliktienratkaisu voi auttaa lähentämään kumppaneita kitkemällä eroja ja edistämällä haavoittuvuuden hetkiä.

Jos kumppanisi kieltäytyy osallistumasta tähän olennaiseen osaan, jolla parisuhde pysyy elossa ja terveenä sulkeutumalla konfliktien edessä tai jättämällä huomiotta ongelmat, sinusta saattaa tuntua, että ratkaisemattomien ongelmien emotionaalisen painon kantaminen on yksin sinun. Tämä voi tuoda kaunaa ja etäisyyttä suhteeseen.  

9. He eivät juhli voittoasi

Jos kumppanisi vähättelee, kieltäytyy tunnustamasta tai suorastaan ​​hylkää jokaisen saavutuksesi tai edistysaskeleesi henkilökohtaisessa tai ammatillisessa elämässäsi, huomaat väistämättä ajattelevasi: "En ole onnellinen suhteessani ." Loppujen lopuksi sinun ja kumppanisi on tarkoitus olla toistenne suurimpia kannustajia. Jos hän ei ota tätä roolia vastuuseen ja omaksu sitä, saatat tuntea olosi yksinäiseksi ja eristyksissä olevaksi kaikista saavutuksistasi ja saavutuksistasi riippumatta.

10. Tunnet olevasi emotionaalisesti vailla tukea

Reena, 32-vuotias vastasyntyneen äiti, kokee, ettei hänen miehensä ole tukenut häntä raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Tämä on saanut hänet kamppailemaan yksinäisyyden ja eristäytyneisyyden tunteiden kanssa. ”Vastasyntynyt kieltäytyy nukkumasta läpi yön. Hän vain ulvoo, ellen imetä häntä. Sen sijaan, että auttaisi minua lohduttamaan häntä, mieheni vain ärsyyntyy siitä, etten saa vauvaa nukahtamaan, ja vaatii minua imettämään häntä läpi yön, jotta hän ei itke.”

"Se on ollut niin fyysisesti ja henkisesti. Tunnen itseni niin yksinäiseksi ja ahdistuneeksi. En tiedä keneltä kääntyä saadakseni apua ja tukea." Jos olet kokenut samanlaista emotionaalisen tuen puutetta kumppaniltasi, saatat päätyä tuntemaan, että kohtaat kaiken yksin. Se voi olla voimakas laukaisee yksinäisyyden tunteelle parisuhteessa.  

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 21 murskaavaa merkkiä siitä, että hän ei koskaan välittänyt sinusta

11. He hylkäävät tunteesi

Avioliittoneuvoja Dr. Jane Greer toteaa: ”Hylkääminen on merkki siitä, että kumppani ei arvosta kokemustasi, mikä on eräänlainen emotionaalinen hylkääminen .” Tämä voi heikentää haavoittuvuutta suhteessa ja saada sinut vetäytymään emotionaalisesti, mikä vain lisää etäisyyttä sinun ja kumppanisi välillä.

Sadie, oikeustieteen opiskelija, joka on kokenut tämän omakohtaisesti, sanoo: "Taistelin yksinäisyyden tunteiden kanssa, kun kumppanini muutti toiseen kaupunkiin ja päätimme kokeilla LDR:ää. Joka kerta kun kerroin, kuinka paljon minulla oli vaikeuksia selviytyä tästä poissaolosta, hän sulki minut sanomalla esimerkiksi: "Lopeta olemaan niin herkkä" tai "Voi, ei tätä enää. Miksi emme voisi vain käydä mukavaa keskustelua ilman, että sinä huudat koko ajan?" Hänen tunteettomuutensa sai minut lopulta lopettamaan asiat hänen kanssaan.

12. Kumppanisi ei suunnittele tulevaisuutta kanssasi 

Se, miten kumppanisi reagoi tulevaisuutta koskeviin keskusteluihin, voi vaikuttaa siihen, kuinka turvalliseksi ja yhteytetyksi tunnet suhteen. Jos he eivät ota sinua mukaan näytelmäänsä tai he näyttävät epämukavalta keskustella pitkän aikavälin suunnitelmista, jotka koskevat teitä molempia, se viittaa siihen, että he eivät ehkä näe suhdetta pitkällä matkalla.

Tämä voi saada sinut tuntemaan olosi epävarmaksi ja epävarmaksi paikastasi heidän elämässään. Kun et tiedä, missä seisot kumppanisi kanssa tai oletteko samalla sivulla siitä, mitä tulevaisuus tuo tullessaan, on luonnollista kamppailla etäännyttämisen ja irtautumisen tunteen kanssa.

13. Sinusta tuntuu kuin kävelisit munankuorilla

Miksi tunnen olevani niin yksin suhteessani, ihmettelet? Yksi uskottava selitys voisi olla, että huomaat välttäväsi tiettyjä aiheita säilyttääksesi rauhan ja pelkäät, että jos otat ne esille, kumppanistasi tulee etäisempi ja vetäytyvä. 

Kun jatkuvasti sensuroit itseäsi ja tunnet joutuvasi kävelemään munankuorilla välttääksesi heidän järkyttämisensä, se luo pohjalla olevan ahdistuksen, joka tukahduttaa aitouden. Yksinäisyyden tunteesi voi johtua siitä, että pidätät osia itsestäsi kumppanisi kanssa. Kliininen psykologi, tohtori Lisa Firestone selittää: "Munankuorilla käveleminen luo jatkuvan ahdistuksen tilan ja heikentää läheisyyttä."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Tukehtumisen tunne parisuhteessa: Syyt, merkit, keinot selviytyä

14. Olet enemmän ystäviä kuin kumppaneita

Vaikka ystävyys kumppaneiden välillä voi vahvistaa parisuhteen perustaa , kun se on ainoa jäljellä oleva asia, yksinäisyyden tunteet voivat alkaa juurtua. Täydellinen romanttisen tai emotionaalisen läheisyyden puute on yksi ensimmäisistä merkeistä suhteen katkaisemisesta. Se voi saada suhteen tuntumaan ontolta ja epätäydelliseltä, jolloin tunnet olosi yhä eristäytyneemmäksi ja yksinäisemmäksi, vaikka sinulla olisi kumppani, jonka kanssa jakaa elämäsi.

15. Vietät suurimman osan vapaa-ajasta yksin

Toinen yksi merkittävistä merkeistä, että olet yksin parisuhteessa, on se, että vaikka olette fyysisesti yhdessä, teette mieluummin erillisiä asioita kuin viettätte aikaa toistenne kanssa. Kotona olet usein eri huoneissa tai teet eri asioita. Tai vaikka olette yhdessä huoneessanne, olette molemmat kiireisiä puhelimellanne sen sijaan, että käyttäisitte sitä mahdollisuutena yhteyden muodostamiseen. 

Tämä osoittaa, ettei ole halua olla läheinen. Lopulta fyysinen ja emotionaalinen etäisyys voi ruokkia yksinäisyyden tunteita. Psykoterapeutti Dr. Jenn Mann sanoo: " Laatuaika on välttämätöntä parisuhteen vaalimiseksi. Fyysinen läheisyys ilman yhteyttä saa sinut silti tuntemaan olosi yksinäiseksi."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 asiaa, joita voit tehdä, kun parisuhteesi on ajautumassa erilleen

16. Kumppanisi välttää merkityksellistä katsekontaktia

Emotionaalinen eristäytyminen parisuhteissa heijastuu myös kumppaneiden kehonkielessä ja käyttäytymisessä toistensa seurassa. Esimerkiksi jos kumppanisi välttää merkityksellisen katsekontaktin luomista kanssasi keskustelujen aikana tai intiimeinä hetkinä, se voi luoda hienovaraisen mutta käsin kosketeltavan kuilun, joka saa sinut tuntemaan olosi näkymättömäksi ja siten yksinäiseksi suhteessanne. Kehonkielen asiantuntija Patti Wood selittää: "Katsekontakti on ikkuna läheisyyteen. Sen puuttuminen voi viestiä emotionaalisesta etäisyydestä."

17. Tunnet olevasi taakka, kun tarvitset niitä

Keskinäisen tuen puute on toinen paljastava merkki siitä, että olet yksin, vaikka olet parisuhteessa. Jos tunnet syyllisyyttä tai vaivaa pyytääksesi apua, kun olet sairas tai tarvitset emotionaalista tukea, koska kumppanisi käyttäytyy ikään kuin puolestasi astuminen olisi hänelle suuri haitta, parisuhteestasi puuttuu empatiaa ja välittämistä. Tämän seurauksena saatat huomata ajattelevasi: "Tunnen oloni yksinäiseksi suhteessani."

18. He näyttävät olevan vähemmän kiinnostuneita kiinnostuksen kohteistasi

Kiinnostuksen puute kumppanin mieltymyksiä ja inhokkeja kohtaan on yksi kiistattomista merkeistä parisuhteen irtautumisesta. Jos kumppanisi on siirtynyt ehdottamasta yhdessä harrastettuja aktiviteetteja ja harrastuksia osoittamatta kiinnostusta yhteisiin kiinnostuksen kohteisiin , se luo erillisyyden tunteen. Tämä puolestaan ​​voi saada sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi parisuhteessa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 merkkiä siitä, että olet emotionaalisesti kuluttavassa suhteessa

19. Tunnet olevasi tyhjentynyt sen sijaan, että sinulla olisi energiaa

Jos ajatus kumppanin kanssa vietetystä ajasta jättää sinut tuntemaan olosi uupuneeksi onnellisuuden ja innostuksen sijaan, se osoittaa, että emotionaalinen yhteytesi on heikentynyt. Tällaisissa tilanteissa suhde voi alkaa tuntua taakalta eikä tuen lähteeltä. Tämä voi nopeasti lumipalloefektinä johtaa katkeruuteen, kaunaan ja lakkaamattomaan konfliktiin, jotka pahentavat yksinäisyyden ja erillisyyden tunteita.

20. Sinun tarpeitasi ja rajojasi ei kunnioiteta

Jos asetat rajoja , mutta kumppanisi toistuvasti jättää ne huomiotta, se voi jättää sinut tuntemaan, että autonomiasi ja hyvinvointiasi uhataan. Tämä voi paitsi saada sinut tuntemaan, ettei kumppanisi kunnioita tarpeitasi, myös tehdä suhteesta turvattoman tilan, mikä vaikeuttaa yhteydenpitoa häneen. Tämä kuilu levenee jokaisen rikkomuksen myötä, mikä johtaa etääntymiseen ja yksinäisyyteen.

21. Kaipaat suhteesi "vanhaa" versiota

Kirjan Loving Bravely kirjoittaja, tohtori Alexandra Solomon , sanoo: ”Kun kaipaamme menneisyyttä, se usein heijastaa nykyhetken tyydyttämättömiä tarpeita.” Jos pysyt suhteessa vain siksi, kuinka ihanaksi, rakastetuksi ja vaalituksi kumppanisi sai sinut tuntemaan olosi jossain vaiheessa, ja toivot edelleen vastoin toivoa, että ne päivät, jolloin olitte niin synkroniassa ja rakastuitte toisiinne, palaavat, jos vain yrität hieman kovemmin ja pidät kiinni hieman pidempään, emotionaaliset tarpeesi eivät tule tyydytetyiksi. Tuo tyhjyys saa sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi ja aviottomaksi.

7 vinkkiä, joiden avulla voit käsitellä yksinäisyyttä suhteessa

Parisuhteessa yksinäisyyden tunteminen, vetäytynyt ja eristäytynyt, vaikka sinulla on kumppani, jonka kanssa jakaa elämäsi, voi olla emotionaalisesti uuvuttavaa. Se täyttää sinut epävarmuudella ja epävarmuudella ja saa sinut miettimään, onko suhteesi matkalla kohti väistämätöntä tuhoa. No, jos et kiinnitä huomiota kasvavan katkeamisen merkkeihin ja tunnista ja korjaa perimmäistä syytä, se saattaa vain olla. 

Päinvastoin on kuitenkin aivan yhtä lailla totta. Ei ole mitään syytä, miksi et voisi löytää tapaa luoda yhteys uudelleen ja sytyttää se uudelleen, kunhan sekä sinä että kumppanisi olette valmiita käsittelemään ongelmia ja tekemään rakentavia muutoksia vuorovaikutuksessanne. Ja miten teet sen? Tässä on 7 asiantuntijoiden tukemaa vinkkiä yksinäisyyden tunteen käsittelemiseen parisuhteessa:

1. Avaa kumppanisi tunteistasi

Mitä tehdä, kun tunnet olosi yksinäiseksi parisuhteessasi, mietit? Ensinnäkin, älä tukahduta tunteitasi ja anna niiden kyteä. Sen sijaan keskustele rehellisesti kumppanisi kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu. Varmistaaksesi, ettei hän vähättele tai mitätöi huolenaiheitasi, jaa esimerkkejä tilanteista, joissa olet tuntenut olosi yksinäiseksi tai etäiseksi, ja kerro hänelle, että haluat työskennellä parisuhteenne parantamiseksi. On tärkeää, että pysyt rauhallisena ja vältät syyttelyä tai syytösten esittämistä.

Psykologi tohtori Carla Marie Manly suosittelee tunteiden ilmaisemista haavoittuvuuden paikasta syyttelyn sijaan. "Persoonallisten tunteiden paikasta avautuminen herättää empatiaa ja yhteyttä puolustamisen sijaan", hän lisää. 

2. Tunnista tarpeitasi ja kerro ne selkeästi

Parisuhteen katkeamisen merkkejä, kun jommankumman tai molempien kumppanien tarpeet eivät täyty. On täysin mahdollista, että kumppanisi ei ole emotionaalisesti vetäytynyt tai etäinen tai investoimaton, mutta hän ei yksinkertaisesti ole kyennyt ymmärtämään tarpeitasi, toiveitasi ja odotuksiasi. 

Joten, ennen kuin aloitat vuoropuhelun kumppanisi kanssa, käytä jonkin aikaa itsesi tutkimiseen ja kysy itseltäsi: "Miksi tunnen olevani niin yksin suhteeni?" Tunnista, mitkä tietyt toimet saisivat sinut tuntemaan olosi enemmän yhteydessä. Olipa kyseessä laatuajan viettäminen, enemmän emotionaalisen tuen saaminen tai säännöllinen sisäänkirjautuminen, kerro mitä tarvitset.

Kirjan The 5 Love Languages ​​kirjoittaja, tohtori Gary Chapman, korostaa, että on tärkeää ymmärtää omat tarpeensa ennen kuin odottaa niitä kumppaniltaan. ”Rakkauden kielen kommunikoinnin oppiminen – olipa kyse sitten vahvistavista sanoista, palveluksen teoista tai laatuajasta – auttaa kumppaniasi tietämään, miten olla läsnä sinulle”, hän sanoo.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Ponnistelu parisuhteessa: Mitä se tarkoittaa ja 12 tapaa osoittaa se

3. Etsi tasapaino ponnisteluissa ja vastuussa

Yksinäisyyden tunne voi johtua myös vaivannäön, vastuunoton ja johdonmukaisuuden puutteesta suhteessa. Jos sinusta tuntuu, ettei kumppanisi astu esiin ja tee omaa osaansa yhteytenne vaalimisessa, voi alkaa tuntua siltä kuin olisitte yksipuolisessa suhteessa . Se voi olla erittäin tyydyttämätöntä. Ainoa tapa puuttua siihen on lopettaa kaiken emotionaalisen rasituksen kantaminen ja pelätä, että jos et tee kaikkesi, suhteenne hajoaa, ja keskustella kumppanisi kanssa vastuiden jakamisesta.

Älä myöskään tee siitä ehdollista, että he edistävät suhdetta parhaaksi katsomallasi tavalla. Sen sijaan anna heille tilaa ja vapautta tehdä työtä, joka tulee heille luonnollisesti. Kun he tekevät sinulle jotain mukavaa ja harkittua, arvosta sitä. Tämä edistää ilmapiiriä, jossa te molemmat tunnette motivaatiota panostaa suhteeseen. 

4. Muodosta yhteys uudelleen yhteisten toimintojen kautta

Tohtori Sue Johnson, Emotionally Focused Therapyn kehittäjä, korostaa: "Miellyttävän toiminnan tekeminen yhdessä elvyttää siteen ja muistuttaa molempia kumppaneita siitä, mitä he rakastavat toisissaan, mikä auttaa kuromaan umpeen emotionaalisia kuiluja." Jos kamppailet etäisyyden ja yhteyden katkeamisen kanssa, anna yhteisten harrastusten, kiinnostuksen kohteiden ja toimintojen olla silta, joka auttaa sinua löytämään tiesi takaisin toisiisi. Olipa kyseessä musiikin kuuntelu pitkillä matkoilla, vaelluksilla, tenniksen pelaaminen, viininmaistajaistilaisuus tai kodin kunnostusprojekti, jaa kokemuksia, jotka uudistavat kumppanuuden tunnettasi ja antavat yhdessä luoda uusia, positiivisia muistoja.

5. Työskentele itsensä toteuttamisen parissa

Jos huomaat usein valittavan: "Tunnen olevani yksin suhteessani", se voi johtua myös siitä, että olet tehnyt suhteestasi elämäsi ainoan painopisteen, vaikka kumppanisi elää edelleen melko monipuolista elämää. Jos heillä on ystäviä, sosiaalisia sitoumuksia ja harrastuksia, jotka tuovat heille tyydytyksen tunteen, kun taas sinä olet vähentänyt olemassaolosi työ- ja rakkauselämääsi, on luonnollista, että tunnet olosi yksinäiseksi, kun kumppanisi on ulkona tekemässä omaa. asia. 

Mielenkiintoista kyllä, ratkaisu on yksinkertainen – sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä tehdä, kun tunnet olosi yksinäiseksi, keskity rakentamaan täyteläistä elämää ja tasapainottamaan itsenäisyyttä romanttisen parisuhteen kanssa . Harrasta henkilökohtaisia ​​harrastuksia, pidä yhteyttä ystäviin tai pyri omiin tavoitteisiisi. Kun olet tyytyväinen yksilönä, näkökulmasi itseesi muuttuu ja alat luottaa yhä vähemmän muiden vahvistukseen.

6. Harjoittele aktiivista kuuntelua ja empatiaa

Kun kamppailet hämmentävän yksinäisyyden tunteen kanssa suhteessasi, myös kumppanisi saattaa tuntea sen. Kun kerrot heille tunteistasi, älä hylkää mitään huolia tai tunteita, joita kumppanisi jakaa. Tai ajattele, että kumppanisi yrittää paeta vastuuta kääntämällä asiat toisinpäin ja tekemällä niistä sen. 

Osoita sen sijaan aitoa kiinnostusta heidän tunteisiinsa ja kokemuksiinsa ja harjoittele aktiivista kuuntelua ymmärtääksesi heidän näkökulmaansa paremmin. Kirjan Getting the Love You Want kirjoittaja, tohtori Harville Hendrix , sanoo: ”Aktiivinen kuuntelu edistää empatiaa ja rohkaisee molempia kumppaneita avautumaan. Tämä keskinäinen vuorovaikutus voi auttaa yhteyden luomisessa uudelleen niiden kumppaneiden kanssa, jotka tuntevat olonsa emotionaalisesti etääntyneiksi.”

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Asiantuntijan mukaan 6 tapaa olla empaattisempi parisuhteessa

7. Harkitse pariskuntaneuvontaa

Jos olet kokeillut erilaisia ​​lähestymistapoja ja merkit siitä, että olet yksin parisuhteessa, ovat edelleen ilmeisiä, voi olla hyödyllistä harkita ammattiavun hakemista. Keskustele kumppanisi kanssa pariterapiasta. Se voi tarjota turvallisen ja ohjatun tilan teille molemmille kommunikoida avoimesti ja luoda uudelleen yhteys toisiinne. Jos harkitset avun hakemista, mutta et tiedä mistä etsiä, Bonobologyn paneelin ammattitaitoiset ja kokeneet mielenterveysalan ammattilaiset ovat täällä sinua varten.

Tiivistelmä

Merkit siitä, että olet yksin parisuhteessa, vaikka olet ahdistunut, voivat myös tarjota sinulle mahdollisuuden parantaa yhteyttäsi lähimmäiseen. Joten älä anna sen tulla itsesäälin ja kurjuuden lähde, vaan etsi tapoja kurkota emotionaalisia aukkoja ja edistää syvempää ymmärrystä. Muista, että yhteyden tunne vaatii molemminpuolista ponnistelua, avointa viestintää ja halukkuutta vastata taustalla oleviin tarpeisiin. Niin kauan kuin sinä ja kumppanisi olette halukkaita käsittelemään ongelmasi, ei ole mitään syytä, miksi et voisi päästä yli tästä karkeasta paikasta ja löytää tapaa yhdistää uudelleen. 

11 merkkiä, että olet sinkku suhteessa

Naimisissa, mutta etsitkö ketään, jolle puhua? Terapeutti selittää mitä tehdä

Kumppanuus vs. suhde – 10 peruseroa

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä