Sanallisesti väkivaltaisesta vaimosta tai aviomiehestä puhutaan harvoin. Ehkä siksi, että verrattuna fyysiseen väkivaltaan, sanallinen ja emotionaalinen väkivalta on paljon peiteltympää ja niiden arvet ovat paljon vähemmän näkyviä. Tilastot kuitenkin osoittavat, että ne ovat melko yleisiä parisuhteissa. Eräässä tutkimuksessa 48.8 % amerikkalaisista miehistä (ja 48.4 % naisista) raportoi parisuhteessa kokeneensa psyykkistä aggressiota. Tähän sisältyi ilmaisullinen aggressio, kuten nimittely, ja pakottava kontrolli, kuten eristäytymistaktiikat tai uhkailu.
Näitä usein "siedetään", vähätellään tai harjataan "normaaliksi" käytökseksi konfliktissa. Ja miehet ovat erityisen haluttomia ilmoittamaan niistä tai edes tunnistamaan heitä sellaisina, mitä he ovat. Niiden aiheuttamaa vahinkoa ei kuitenkaan voida vähätellä. Joten on parasta havaita merkit ajoissa ja löytää korjaus.
Keskustelimme neuvontapsykologi ja -terapeutti Neha Anandin (maisteri, neuvontapsykologia), Bodhi Tree Indian perustajan ja johtajan sekä Bhimrao Ambedkarin yliopiston terveyskeskuksen pääkonsultin, kanssa saadaksemme tietoa verbaalisesti väkivaltaisen vaimon merkeistä ja vinkkejä väkivaltaisille miehille siitä, miten reagoida ja selviytyä tilanteesta.
Mikä lasketaan sanalliseksi hyväksikäytöksi?
Sisällysluettelo
Nehan mukaan sanallinen väkivalta on henkisen väkivallan muoto, jossa joku käyttää sanojaan:
- Halventaa
- Valvonta:
- Tai hallitsevat kumppaniaan
”Sanallinen väkivalta voi olla ilmiselvää (kuten huutaminen, loukkaaminen, nimittely ja vähättely) tai hienovaraista (kuten piittaaminen, vaikeneminen, hiljaisuuden tarjoaminen , hellyydenosoituksen pidättäminen tai muu kontrolloiva käyttäytyminen). Joskus se voidaan kääriä ovelaan huumoriin. Toisin kuin fyysinen väkivalta, se ei jätä näkyviä mustelmia tai luunmurtumia, mutta se voi olla silti syvästi piinaavaa ja kiduttavaa”, hän sanoo. Siksi se lasketaan perheväkivallaksi.
Ja mikä saa tällaisen käytöksen? ”Väkivallantekijät kärsivät usein huonosta itsetunnosta, mikä saa heidät alentamaan tai epäkunnioittamaan kumppaniaan käyttääkseen valtaansa heihin. Tässä ensisijainen halu on sanella tai hallita muita”, hän selittää.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Emotionaalisen väkivallan tarkistuslista – 18 tuhoisaa merkkiä
7 merkkiä siitä, että sinulla on suullisesti väkivaltainen vaimo
Sanallinen tai emotionaalinen väkivalta on usein niin hienovaraista, että vastaanottajat ovat eri mieltä siitä, onko se perheväkivaltaa vai ei. Ei ole myöskään harvinaista, että he ihmettelevät, onko se "riittävän huonoa" vai "riittävän vakavaa", jotta he voivat huutaa tai käsitellä. Joten mistä voit kertoa, onko vaimosi sanallisesti vai emotionaalisesti väkivaltainen? Mieti aluksi, miltä hän sinusta tuntuu.
Pelkäätkö jakaa mitään hänen kanssaan tai kävellä munankuorilla hänen ympärillään? Tunnetko olevasi liian tietoinen hänen ympärillään? Tai välttää tapaamasta ystäviäsi hänen kanssaan? Onko syynä se, että pelkäät, mitä hän sanoo sinulle yksityisesti tai muiden edessä? Jos vastauksesi on "kyllä", on suositeltavaa tarkistaa nämä punaiset liput:
Saat lisää asiantuntijoiden tukemia näkemyksiä tilaamalla YouTube-kanavamme.
1. Vaimosi sytyttää sinut kaasulla
"Kun toinen kumppani kieltää tosiasiat ja päihittää toisen henkisesti karttamalla vastuuta ja vääristelemällä totuutta, se on voimakas psykologisen manipuloinnin muoto ja ilmenee sanallisena hyväksikäytönä", Neha huomauttaa.
Toisin sanoen, verbaalisesti väkivaltainen vaimo voi vääristää todellisuutesi yksinkertaisesti kertomalla sinulle, että jokin ei ole totta. Sano, että otat esiin jotain loukkaavaa, jonka vaimosi sanoi aiemmin ja hän:
- Kiistää sen kokonaan
- Uskotko kuvittelevasi kaiken?
- Sanoo, että olet unohtava/liian mielikuvituksellinen/heikkomielinen
Tiedä sitten, että tämä on merkki gaslightingista. Gaslightingia käyttävä puoliso puhuu usein niin itsevarmasti ja vakuuttavasti, että hänen kumppaninsa lopulta uskoo häntä ja epäilee hänen omaa versiotaan tapahtumista.
2. Suullisesti väkivaltainen vaimo saattaa ryhtyä nimittelyyn
Nimittelyä on helppo hylätä vaarattomana, lapsellisena ajanvietteenä pikemminkin kuin sanallisen pahoinpitelyn välineenä. Mutta sanoilla on valtava voima satuttaa, ja jos ne horjuttavat itsetuntoasi tai saavat sinut kyseenalaistamaan itsetuntoasi, niin sanotaanpa ne miten tahansa, ne viittaavat väärinkäyttöön. Tässä on joitain esimerkkejä:
- "Olen aina ollut tietoinen kehostani", Patrick sanoo. ”Olen hieman ylipainoinen ja minulla on vaikeuksia pudottaa ylimääräisiä kiloja. On hirveän loukkaavaa, kun vaimoni kutsuu minua rennosti "pullea mieheksi" tai sanoo esimerkiksi: "Vähennä pannukakkuja, rasvainen." Hän nauraa sanoessaan sen, mutta hän tietää, että se saa minut tuntemaan oloni matalaksi."
- "Ansaitsen vähemmän kuin vaimoni, ja hän kiinnittää siihen aina huomiota", Baker sanoo. "Joka kerta kun riitaa, hän kutsuu minua freeloaderiksi tai alamieheksi"
"Kun toinen kumppani esittää loukkaavia, laukaisevia lausuntoja, joko avoimesti tai hienovaraisesti, ja jos siitä tulee johdonmukaista harjoitusta, se muodostaa myrkyllisen suhteen ja on varma esimerkki sanallisesta pahoinpitelystä", Neha sanoo.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Myrkyllisen suhteen korjaaminen: 21 tapaa parantua yhdessä
3. Hän häpeää ja syyttää sinua
"Entinen vaimoni sai minut uskomaan, että hän oli uhri, en minä", Grant sanoo. ”Kaikki mikä meni pieleen – naarmuuntuneesta kengästä huonoon työpäivään – hän otti sen pois minulta ja sai minut tuntemaan sen olevan minun syytäni. Se oli hänen tapansa saada minut tuntemaan oloni pieneksi koko ajan."
”Sanalliset väkivallantekijät pyrkivät siirtämään syyllisyyttä ja vierittämään vastuun kaikesta, mikä menee pieleen parisuhteessa (tai omassa elämässään) kumppaninsa harteille. Motiivina on saada kumppani tuntemaan syyllisyyttä ja saada hänet ansaan epävarmuuden ja itsetunnon menetyksen noidankehään”, Neha selittää.
On vaikeaa kietoa päätäsi sen tosiasian ympärille, että sinua pahoinpidellään emotionaalisesti tai sanallisesti, jos joudut häpeän pyörteeseen. Tai jos saat jatkuvasti tuntemaan, että kaikki on sinun syytäsi. Vielä vaikeampaa on ottaa kantaa. Se on syyllistämisen ja häpeämisen pointti. Niiden avulla väkivaltaisen naisen tai miehen on helpompi saada täydellinen hallinta kumppanistaan.
4. Jos saat häneltä uhkauksia, se on merkki siitä, että sinulla on verbaalisesti väkivaltainen vaimo
"Jos et tee tätä, jätän sinut!", "Jos lähdet nyt, katso mitä teen koirallesi", "Jatka käyttäytymistä näin, niin satutan itseäni/lapsia" , "Jos kävelen luoksesi, et koskaan löydä ketään muuta." Kuulostaako nämä rivit tutuilta? Käyttääkö vaimosi usein uhkauksia pelotellakseen sinua alistumaan? Sitten on mahdollista, että sinulla on verbaalisesti väkivaltainen vaimo.
Uhkailu tai uhkavaatimusten esittäminen parisuhteessa voi olla pohjanoteeraus, vaikka se tapahtuisikin hetken tuoksinassa. Miksi? Koska uhkauksessa on aina vihje väkivallasta, vaikka fyysistä pelottelua ei olisikaan. Siksi se on salakavala tapa jättää arpia psyykeen.
5. Hän tuomitsee ja arvostelee sinua paljon
”Vaimoni sanoi minulle jatkuvasti, etten osannut pukeutua, että huumorintajuni oli huono ja että valitsin ystäväni huonosti”, Paula sanoo. ”Siinä vaiheessa aloin miettiä, pitikö hän minussa mistään vai pitikö hän vain siitä, että hänellä oli joku kritisoitavissa. Se oli melkein kuin viha-rakkaussuhde .”
Tuomitseminen suhteessa on yksi asia, mutta jatkuva tuomitseminen ja kriittinen ilman näkyvää syytä on toinen asia. Koska hyväksikäyttäjät kärsivät usein huonosta itsetunnosta, he rakentavat itseään murtamalla muita ihmisiä. Mitä tulee uhreihin, jatkuva kritiikki sellaiselta, jonka oletetaan olevan selkä ja tukea heitä, on katkera pilleri nieltäväksi. Jos asut verbaalisesti väkivaltaisen vaimon tai aviomiehen kanssa, olet todennäköisesti joutunut tekemään niin usein.
6. Väkivaltainen vaimosi vähättelee tunteitasi
"Kun toinen kumppani hylkää toisen ajatukset, tunteet ja todellisuuden, se on epäsuora tapa kertoa heille, että kaikki mitä he tuntevat tai ajattelevat, on väärin tai joilla ei ole merkitystä", Neha sanoo.
Tiedä, että vaimosi pohjimmiltaan riistää sinulta oikeutesi tuntea tunteitasi, jos hän kertoo sinulle säännöllisesti asioita, kuten:
- "Olet liian herkkä/negatiivinen"
- "En usko, että tämä on niin vakavaa kuin annat sen olevan"
- "Teet tästä liian ison summan"
- "Etkö voi keventää ja ottaa vitsi?"
- "Tiedät, että sinulla on tapana liioitella / puhaltaa asioita suhteettomana"
Käyttämällä tällaisia lausuntoja hän varmistaa myös, ettet koskaan joudu puolustamaan tunteitasi. Väkivalta kaikissa muodoissaan on pohjimmiltaan kyse siitä, että parisuhdetta kontrolloidaan . Hylkäämällä tai vähättelemällä kumppanin tunteita kokonaan sanallinen väkivaltainen henkilö varmistaa, että hän pitää edelleen suhteen ohjat käsissään.
7. Hän heikentää sinua ja saavutuksiasi
"Kun toinen kumppani jättää huomioimatta kumppaninsa valintojen, ehdotusten tai päätösten merkityksen, se luo myrkyllisen tilan, jossa kumppanisi horjuttaa sitä riippumatta siitä, mitä haluat tai saavutat", Neha selittää.
Alistaminen voi alkaa pienestä. Ehkä kokeilet uutta reseptiä ja pidät siitä, miten siitä tuli. Mutta hän rypistää kulmiaan ja sanoo: "Toivoisin todella, ettet kokeilisi ruokaa." Tai "Meidän täytyy vain tilata." Ja sieltä se voi kasvaa. Sano, että sinut ylennettiin juuri työssä ja olet ihastunut. Mutta kun kerrot hänelle siitä, hän ei vaikuta kovin innostuneelta. Tai hän sanoo: "Sen olisi pitänyt tapahtua kaksi vuotta sitten."
Vaikka huutaminen ja nimittely ovat suorempia verbaalisen pahoinpitelyn muotoja, tämä kumppanin hienovarainen leikkaaminen riippumatta siitä, mitä he sanovat tai tekevät, voi olla yhtä vahingollista. Sinänsä sanat eivät ehkä vaikuta niin loukkaavilta. Kuitenkin heidän taustalla oleva viestinsä – että et ole tarpeeksi hyvä etkä koskaan tule olemaan – selvästi on. Ja se on suunniteltu saamaan sinut tuntemaan vähemmän kuin mitä olet.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 23 merkkiä emotionaalisesta mitätöinnistä parisuhteessa
6 asiaa, joita voit tehdä, jos sinulla on suullisesti väkivaltainen vaimo
Tutkimukset ovat osoittaneet, että sanallinen tai emotionaalinen väkivalta lisääntyy yleensä mitä pidempään suhteessa pysyt. Kuten mikä tahansa muukin väkivalta, se voi vahingoittaa vakavasti mielenterveyttäsi. ”Sanallinen väkivalta on emotionaalisesti kuluttavaa ja vaatii veronsa. Se voi johtaa toivottomuuteen ja romuttaa itsetuntosi”, Neha sanoo.
Aluksi voi olla vaikeaa tunnustaa hyväksikäyttöä, koska se voi sekoittua suhteellisen rauhallisen ja jopa kiintymyksen jaksoihin. Jos kuitenkin uskot kokevasi väärinkäyttöä tai huomaat useimmat merkit, luota vaistoasi ja mieti seuraavia vaiheita. Tässä on muutamia vinkkejä, kuinka vastata suullisesti väkivaltaiselle vaimolle:
1. Rakenna itsetuntoasi
Kun ihmiset, joihin nojaamme ja joiden kanssa jaamme haavoittuvuuksiamme, päättävät hajottaa meidät, sitä voi olla vaikea ottaa vastaan. Siitä toipuminen voi myös kestää kauemmin. Joten mitä voit tehdä, kun joku yrittää jatkuvasti lyödä sinua sanoillaan? Työskentele rakentaaksesi itseäsi. Muistuta itseäsi jatkuvasti siitä, että heidän sanansa eivät ole vahvempia kuin kuka olet.
Loppujen lopuksi elämäsi kuuluu sinulle, ja vahvimman itsetunnon täytyy tulla sisältäpäin. ”Muistuta itseäsi aina, että sinulla on laillinen oikeus tulla kohdelluksi hyvin ja kunnioittavasti parisuhteessa . Älä luovuta!”, sanoo Neha.
2. Ole itsevarma väkivaltaisen vaimosi kanssa
Joten miten reagoit suullisesti väkivaltaiseen vaimoon? Tässä muutamia vinkkejä:
- Puolusta itseäsi, mutta älä taistele hyväksikäytöllä
- Joskus pelkkä hiljainen asenne luottavaisesti ja arvokkaasti riittää
- "Vahvistaminen tarkoittaa myös kieltäytymistä osallistumasta tuottamattomaan väittelyyn, johon monet sanalliset hyväksikäyttäjät joutuvat", Neha sanoo.
”Ole itsevarma toimissasi, pysy lujana ja sano, ettet aio olla osa parisuhdekonfliktia . Tai älä yksinkertaisesti reagoi, kun hän tulee kimppuusi”, hän lisää.
Kun alat kieltäytyä antamasta vaimosi sanallisia hyökkäyksiä painoarvoa, hänen ote elämästäsi kutistuu. Alat myös nähdä hänet sellaisena kuin hän on – joku, jolla on huono itsetunto ja joka tarvitsee apua. Ja joku, joka ei voi enää hallita sinua.
3. Puhu ja aseta rajat
Selviytyminen verbaalisesti väkivaltaisen vaimon kanssa voi olla vaikeaa. Ja voi tuntua vaikeammalta puhua hänelle siitä, mitä käyt läpi. Mutta älä pelkää sitä. ”On aina hedelmällistä kertoa tunteistasi hyväksikäyttäjällesi. Kohtaa heidät ja ilmaista miltä sinusta tuntuu, kun he pahoinpitelevät sinua”, Neha sanoo.
Kun hän käyttää sanojaan satuttaakseen tai hallitakseen sinua, kerro hänelle:
- "Sinä satutat minua, enkä ansaitse sitä"
- "Älä puhu minulle noin, se saa minut tuntemaan oloni pieneksi"
Ja jos väärinkäyttö jatkuu, yritä asettaa rajat sanomalla:
- "En voi jatkaa tätä keskustelua, jos jatkatte minun nimittelyäsi"
- "En käy tätä keskustelua ennen kuin lopetat huutamisen/kiromisen minulle"
Kun olet asettanut rajat, varmista, että pidät niistä kiinni ja seuraat seurauksia aina, kun niitä rikotaan.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 asiaa, joita voit tehdä, kun jokainen keskustelu muuttuu väittelyksi
4. Harjoittele itsehoitoa selviytyäksesi verbaalisesti väkivaltaisen kumppanin kanssa
Itsestä huolehtiminen ja itsensä rakastaminen ovat tärkeitä parisuhdestatuksestasi riippumatta. Mutta ne ovat ehdottoman tärkeitä, kun on kyse väkivaltaisesta suhteesta, ja vaikka olisit päättänyt lähteä sellaisesta. Vaikka se saattaa tuntua vaikealta tai turhalta, keskity tiukasti itseesi ja asioihin, jotka tuovat sinulle iloa. Muista, että vain sinulla on työkalut onnellisemman itsesi rakentamiseen. Aloita pienestä. Mieti yhtä yksinkertaista toimintaa, jota voit tehdä joka päivä, ja rakenna siitä eteenpäin.
"Rakastan patikointia ja vapaaehtoistyötä paikallisessa lemmikkieläintarhassa", Ian sanoo. "Vaimoni sanoi aina, että vapaaehtoistyölläni ei ollut suurta merkitystä lemmikkien kannalta, ja vaellus ei ollut "oikeaa" liikuntaa, joten se oli turhaa. Kun erosimme, minun piti keskittyä todella lujasti palatakseni asioihin, jotka tekivät minut onnelliseksi. Mutta se auttoi minua palaamaan vanhaan itseeni."
5. Etsi tukea
Selviytyminen verbaalisesti väkivaltaisen vaimon kanssa ei ole jotain, mitä sinun tarvitsee tehdä yksin. Tiedä, että on oikein kääntyä rakkaiden puoleen saadakseen tukea tai ohjausta. ”Älä piilota pahoinpitelyä perheeltäsi ja ystäviltäsi. Rakenna vahva tukijärjestelmä ja yhteisö, johon voit kääntyä”, Neha sanoo. "Soita auttavaan päivystykseen, jos epäilet, että et halua tällä hetkellä hakea apua kasvokkain", hän lisää. Voit ottaa yhteyttä tähän:
- Kansallinen kotiväkivalta (kumppanin väärinkäyttö): Soita 1-800-799-7233 tai 1-800-787-3224 tai käytä LiveChat
- loveisrespect.org (nuorten voimaannuttaminen): Soita 1-866-331-9474, lähetä tekstiviesti LOVEIS numeroon 22522 tai käytä 24/7-chattia
- Voit jopa hakea apua netistä tai Bonobologyn paneelista ohjaajat
Mitä nopeammin hyväksyt väärinkäytön, kohtaat sen ja puutut siihen, sen parempi. Tämä ei tule olemaan helppoa, ja paljon riippuu henkilökohtaisesta tilanteestasi. Jos päätät kehittää suhdetta, voit kokeilla yksilö- tai pariohjausta. Mutta tee turvallisuussuunnitelma jonkun kanssa, johon luotat, jotta voit turvallisesti poistua suhteesta tarvittaessa.
Jos päätät lopettaa suhteen, on tärkeää hakea oikeudellista neuvontaa. ”Useimmissa maissa on tiukat lait fyysisen väkivallan kieltämiseksi, mutta sanallista tai henkistä väkivaltaa koskevat lait ovat yleensä epämääräisiä. Jatkuvaa ja toistuvaa sanallista ja emotionaalista väkivaltaa voidaan kuitenkin pitää avioeron perusteena”, kertoo Shonee Kapoor , myötäjäis-, avioero- ja asumuseron konsultti, jolla on asiantuntemusta avioliittolakien väärinkäytöstä.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 6 paria kertoo, miten keskusteluterapia auttoi heidän parisuhdettaan
6. Tee vakaa päätös jatkaaksesi eteenpäin
"Jos mikään ei toimi, sinun on parempi vetäytyä väkivaltaisesta suhteesta", Neha sanoo. Hän suosittelee pysymään rauhallisena niin pitkälle kuin mahdollista, olemaan antamatta periksi perusteettomille peloille ja tukeutumaan ystäviin, perheeseen ja yhteisöösi.
Muutto ei ole vain kotoa muuttoa. Maailmalle tuleminen ja oman elämäsi uudelleenrakentaminen tuntuu pelottavalta mahdolliselta. Ja suhteen jatkaminen saattaa jopa tuntua paremmalta kuin yksinäisyys. Tulee päiviä, jolloin tunnet olevasi menneisyyden loukussa ja koet uudelleen suhteesi pahimmat jaksot. Tulee aikoja, jolloin takaumat kaikista julmista asioista, joita hän sanoi sinusta, jäädyttää sinut jäljelle ja vaikeuttaa eteenpäin siirtymistä.
Mutta älä lopeta. Ota yksi pieni askel päivä kerrallaan ja saavuta etäisyys, jonka tarvitset tunteaksesi olosi turvalliseksi ja parantuaksesi. Sinulla on tämä.
Keskeiset osoittimet
- Sanallisesti väkivaltainen vaimo voi käyttää taktiikkaa, kuten häpeämistä ja syyllistämistä, kaasun sytyttämistä, nimittelyä tai uhkailua hallitakseen sinua täydellisesti.
- Hän voi kritisoida, aliarvioida ja heikentää sinua murtaakseen luottamuksesi
- Vaikka tällainen väärinkäyttö ei välttämättä jätä näkyviä mustelmia tai murtumia luita, se voi olla yhtä vahingollista
- Selviytyäksesi sanallisesta pahoinpitelystä sinun on kohdattava vaimosi, oltava itsevarma ja asetettava rajat
- Voit käsitellä hyväksikäytön vaikutuksia sinun tulee rakentaa itsetuntoasi ja harjoitella itsehoitoa
- Tarvittaessa älä epäröi hakea apua tai käännä selkäsi lujasti suhteelle
Suullisesti väkivaltaisen vaimon kanssa tekeminen ei ole koskaan helppoa. Tunnusta, että olet väkivaltaisessa avioliitossa, ja päätä sitten hitaasti ja rauhallisesti, miten haluat käsitellä sitä. Varmista, että sinulla on vahva tukijärjestelmä, johon voit nojata ja muistuttaa itseäsi, ettet ole yksin. Muista, että se, että mustelmasi eivät ole näkyvissä, ei tarkoita, että ne eivät olisi todellisia. Sinulla on täysi oikeus parantua ja luoda onnellisia suhteita.
Tämä artikkeli päivitettiin elokuussa 2023.
Terveet vs epäterveet vs väkivaltaiset suhteet: mitä eroa on?
Sanallinen väkivalta ihmissuhteissa: merkit, vaikutukset ja kuinka selviytyä
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
