Mitä tehdä, kun miehesi vähättelee sinua? Hän ei ota sinua mukaan mihinkään suureen päätöksentekoon. Maailmasi pyörii hänen ympärillään, mutta hän tuskin tarvitsee sinun mielipidettäsi/neuvojasi. Et ehkä ymmärrä sitä, mutta tämä on yksi klassisista esimerkeistä epäkunnioituksesta parisuhteessa. Nämä ovat pieniä tapoja, joilla jopa näennäisesti "hyvät" aviomiehet saavat vaimonsa tuntemaan itsensä pieneksi. Tällainen hylkäävä käytös ihmissuhteissa voi laukaista syvän hyväksynnän ja arvostuksen tarpeen halveksutussa kumppanissa ja muuttua loputtomaksi tyytymättömyyden kierteeksi.
Nyt kun tiedät alentuvasta käytöksestä parisuhteessa, seuraava askel on ymmärtää, mitä tehdä, kun miehesi pilkkaa sinua. Vastauksen tietäminen tähän on erittäin tärkeää, jos etsit tasa-arvoista avioliittoa, jossa sinulla on sananvalta ja jota kunnioitetaan ja arvostetaan sellaisena kuin olet. Sukellaan siis suoraan asiaan ilman pidempää taukoa.
Mitä on vähättelevä käyttäytyminen ihmissuhteissa?
Sisällysluettelo
Vähättely on sanallista ja emotionaalista väkivaltaa . Se on teko, jolla ihmiset saavat tuntemaan itsensä alempiarvoisiksi/arvottomiksi/riittävän huonoiksi. Kirjaimellisesti sana voidaan jakaa kahteen osaan – "olla" ja "pieni". Pohjimmiltaan se tarkoittaa, että sinulle hienovaraisesti näytetään paikkasi, joka on aina toissijainen hänelle.
Pitkäaikainen tutkimus 130 vastavihitylle pariskunnalle havaitsi, että miehet, jotka antavat vaimojensa vaikuttaa heihin, elävät onnellisemmissa avioliitoissa ja eroavat harvemmin. Tutkimus, joka tarjoaa syvällistä tietoa toisten vähättelyn psykologiasta, huomauttaa myös:
- 65% miehistä lisää negatiivisuutta riidan aikana
- Miehet ovat alttiimpia kivimuurille, ja 85 % kivimuurista oli miehiä
- Jos miehet eivät hyväksy kumppaninsa vaikutusta, on 81 %:n mahdollisuus, että avioliitto räjähtää itsestään
Usein kun aviomies nöyryytä vaimoaan, sitä ei oteta vakavasti ainakaan aluksi, koska sitä ei nähdä avoimena loukkaavana. Mutta vähättely voi lopulta aiheuttaa suuria erimielisyyksiä parin sisällä. Hän saattaa kutsua näitä "harmittomiksi", mutta tässä on joitain esimerkkejä vähättelystä parisuhteessa, joka voi jättää sinut tuntemaan "mieheni kaataa minut" ja aiheuttaa syvän emotionaalisen trauman:
- Käyttäminen kaasuvalolauseita
- Naurattaa sinua julkisesti
- Ottaen pois voimasi
- Sarkastisiin kommentteihin turvautuminen (isojen tappelujen/huutamisen/huutamisen sijaan)
- Suojelevia lausuntoja
- Ei tue sitä, mitä teet tai sanot
- Vertaamassa sinua äitiinsä/muihin ympärilläsi oleviin naisiin
- Kertomalla, että uratavoitteesi ovat epärealistisia ja että sinulla ei ole varaa saavuttaa niitä
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Mitä tehdä, jos luulet miehesi vihaavan sinua?
Miksi mies vähättelee vaimoaan?
Andrea, taiteilija New Jerseystä, on täysin rikki ja sietää jatkuvaa kritiikkiä suhteessa. Hän sanoo: "Mieheni saa minut tuntemaan oloni arvottomaksi. Koska elämäntapani on hieman ylellisempi kuin hänen, hän kutsuu minua sarkastisesti "teidän korkeutenne".
”Hän ei voi voittaa minua taloudellisella rintamalla, joten hän nauttii satuttaa minua henkisesti. Mieheni ei vain oikaise minua jatkuvasti, vaan myös kiusoittelee minua muotitajuni vuoksi ja katkaisee minut äkillisesti keskusteluissa muiden ihmisten kanssa. En ymmärrä miksi mieheni pettää minut. Saako hän potkua nöyryytyksestäni? Miksi minusta tuntuu pahalta sanoa mielipiteeni?"
Andrean kokemus osoittaa, että hän joko asuu narsistisen aviomiehen kanssa tai sellaisen kanssa, joka yrittää peittää sisällään kytevää epävarmuutta. Se voi jopa heijastaa sitä, että aviomies on joutunut lapsena kiusatuksi koulussa tai kotona oman perheensä toimesta. Nyt hän projisoi saman trauman Andreaan. Tähän toisten vähättelyn psykologia pohjimmiltaan tiivistyy.
Jos hän on elänyt koko elämänsä naurunalalla, hän tekisi kaikkensa, jotta muut eivät näkisi sitä ahdistunutta puolta, vaikka se merkitsisikin, että hänen kumppaninsa kokee itsensä merkityksettömäksi parisuhteessa. Tai hän voisi olla vain yksi patriarkaatin tuote, joka:
- Ei saa antaa kumppaninsa olla yliotteessa avioliitossa
- Häntä uhkaavat kumppaninsa riippumattomuus, taloudellinen vakaus ja vapaa ajattelu
- Hänen on todistettava itsensä ylivoimaiseksi vastineeksi kaikin keinoin
Miehen huutaminen hänen huonosta käytöksestään voi olla ylämäkeen taistelua. Tästä syystä herää kysymys: Mitä sanoa jollekulle, joka vähättelee sinua? Ensinnäkin, ymmärrä, että se ei ole hyväksyttävää tai jotain, joka sinun pitäisi vain jättää huomiotta. Ja sitten ryhdy toimenpiteisiin sen pysäyttämiseksi. Tässä on muutamia tapoja tehdä se.
Mitä tehdä, kun miehesi vähättelee sinua
Joskus parisuhteessa esiintyvää vähättelevää käytöstä pidetään välinpitämättömänä vitsinä. Aluksi saatat jopa pitää sitä vitsinä ja nauraa sille. Monet vaimot jopa myöntävät asioita, kuten "Mieheni tekee sivuhuomautuksia" tai "Mieheni nolottaa minua", mutta eivät tee asialle paljoakaan. On tärkeää pitää suhteenne yksityisenä , mutta vielä tärkeämpää on asettaa rajat tällaisen vähättelevän käytöksen estämiseksi.
Jos yrität tehdä pisteen ja se jätetään aina sivuun tai jos sinua kritisoidaan voimakkaasti siitä, että et ymmärrä tilannetta ja keksit "tyhmän" ratkaisun, älä erehdy, kumppanisi osoittaa holhoavan käytöksen merkkejä. Ja jos tällaisten kommenttien esiintymistiheys lisääntyy, niin istuminen ei ole ratkaisu. Sinun on ryhdyttävä joihinkin toimiin vahvistaaksesi paikkasi suhteessa. Tässä on mitä sinun pitäisi tehdä alentuneesta käytöksestä parisuhteessa.
1. Älä hylkää hänen kommenttejaan
Mietitkö, mitä tehdä, kun miehesi vähättelee sinua julkisesti tai jopa yksityisesti? Tärkein neuvomme sinulle on, että älä koskaan anna sen liukua. Luota minuun, et ole suurempi henkilö täällä antamalla näiden loukkaavien kommenttien liukua samalla kun tunnet olosi masentuneeksi miehesi taholta joka päivä.
Pikemminkin vaarannat mielenterveytesi, itserakkautesi ja itseluottamuksesi. Tunnista esimerkit epäkunnioituksesta parisuhteessa. Naiset usein opetetaan jättämään huomiotta ilkeät ja töykeät kommentit, mutta on aika muuttaa tämä.
Oletko kuullut sanonnan "Kepit ja kivet voivat rikkoa luuni, mutta sanat jättävät psyykkisiä arpia"? Kyllä, sanat satuttaa joskus enemmän kuin teot. Joten kiinnitä huomiota siihen, mitä kumppanisi sanoo ja kuinka hän reagoi siihen, mitä sanot hänelle. Tässä hyviä esimerkkejä vähättelevistä kommenteista:
- "Vaimoni ei tiedä mitään, minä koulutin hänet ruoanlaittoon"
- "Epäonnistut joka kerta joka tapauksessa. Miksi yrität jotain uutta?"
- "Tämä mekko näyttäisi hyvältä päälläsi, vain jos olisit hoikempi"
Usein puolisosi saattaa ajatella olevansa sinulle kiltti käyttäytyessään ylisuojelevasti tai estyessään sinua tekemästä päätöksiä. Todellisuudessa hän typistää siipiäsi, koska hän ei usko kykyihisi. Sankarikompleksi ihmissuhteissa juontaa juurensa oletukseen, että sinut täytyy "pelastaa". Se heijastuu hänen kommenteissaan niin yksityisesti kuin julkisestikin, joten kerro hänelle, kuinka häiritseviä nämä kommentit ovat ja että hänen on lopetettava.
2. Älä siedä sitä
Jos miehesi sanoissa on jokin kaava, on aika toimia. Nick Keomahayong, True Nature Counseling Centerin perustaja Kaliforniassa ja YouTube-kanavan Real Talk with Nick juontaja , esittää yhdessä videossaan yksinkertaisen kysymyksen: "Miksi siedät tätä?"
Jos olet koskaan miettinyt, miksi joku vähättelee sinua, vaikka teet kaikkesi miellyttääksesi häntä, tiedä tämä: se johtuu siitä, että annat heidän tehdä niin. Joskus sen sijaan, että valittaisit "Mieheni saa minut tuntemaan oloni arvottomaksi", sano itsellesi: "En anna mieheni tai kenenkään muun vähätellä saavutuksiani."
Yksinkertaiset, voimakkaat asiat, jotka sanotaan oikeaan aikaan, voivat lopettaa hylkäävän käytöksen parisuhteessa. Jos hän käyttää ilkeitä sanoja, voit aina vastustaa rauhallisesti, kuten:
- "En pidä siitä, että minulle puhutaan näin"
- "Älä puhu minulle näin"
- "Nämä sanat tuntuvat minusta epärakkailta"
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Miten käsitellä kaasusalamainontaa käyttävää puolisoa?
3. Työskentele itsetuntosi parissa
Sen sijaan, että miettisit kaiken aikasi "Miksi mieheni masentaa minua?", mene ulos, muuta ajatuksiasi ja ala työstää itsetuntoasi. Kuten olet luultavasti jo ymmärtänyt, alhainen itsetunto/itsearvostus on pääsyy siihen, miksi joku voi päästä pälkähästä sanomalla sinulle loukkaavia asioita .
Jos olet esimerkiksi hermostunut projektista, jonka parissa olet työskennellyt pitkään, miehesi saattaa motivoimisen sijaan sanoa: ”Sinulla ei ole kaikkea, mitä tarvitaan tämän onnistumiseen. Oletko varma, että haluat jatkaa tätä?" Se on selvästi yksi esimerkeistä vähättelystä parisuhteessa. Tai hän saattaa tuoda esiin menneisyyden parisuhteessa pilkatakseen sinua ja pahentaakseen oloasi.
Näin toimit, kun miehesi vähättelee sinua: Älä sido itsearvoasi hänen vahvistukseen. Pilaavan/epäterveellisen käytöksen lopettaminen voi joskus alkaa selkärangan omaamisesta, vaikka se saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Tuo mojosi takaisin:
- Haet ammattiapua itsetuntosi uudelleen rakentamiseen
- Päiväkirjan kirjoittaminen saadaksesi selvyyttä ajatuksistasi ja tunteistasi
- Työskentele tietoisesti kehittääksesi itseäsi omaksumalla käytäntöjä, kuten positiivisia itsevahvistuksia
4. Mitä tehdä, kun miehesi vähättelee sinua? Aseta rajat
”Mieheni sanoo ilkeitä asioita ja sanoo sitten vitsailevansa. Miksi hän tekisi niin?” Todennäköisesti siksi, että hän on päässyt siitä pälkähästä. Nyt on aika muuttaa tilanne, ja tuo muutos alkaa rajojen asettamisesta suhteessa. Rajat ovat tärkeitä kunnioituksen kehittymiselle suhteessa . Psykoterapeutti Keomahayong neuvoo siirtämään huomion miehestäsi itseesi. ”Sen sijaan, että murehtisit hänen käytöksestään, keskity itseesi. Voit pysyä suhteessa ja kohdata henkilön tai voit sanoa ei ja yksinkertaisesti lähteä”, hän sanoo.
Joten määrittele selkeästi mikä on hyväksyttävää käytöstä ja mikä ei. Esimerkiksi rakentava kritiikki on hyväksyttävää, mutta sanallinen pahoinpitely ei. Tässä on mitä sanoa jollekulle, joka vähättelee sinua:
- "Kohtele minua peruskunnolla"
- "Tämä EI ole hauskaa, sinä loukkaat tunteitani"
- "Se oli vyön alapuolella. Älä koskaan mene sinne enää”
5. Irrota itsesi hänen mielipiteestään
Mitä tehdä, kun miehesi vähättelee sinua julkisesti tai yksityisesti tai molemmilla? Yksi tapa käsitellä sitä on oppia jättämään huomiotta kontrolloiva ja manipuloiva miehesi ja irrottautumaan hänen mielipiteistään. Pysymällä irti itsestäsi otat häneltä pois vallan vähätellä sinua.
Se on vaikeaa, olemme samaa mieltä, mutta kun ymmärrät sen takana olevan psykologian, olisit taipuvainen kokeilemaan tätä. Kun joku pilkkaa ääntäsi tai laukaisee muuta epävarmuutta, se johtuu siitä, että hän tuntee olonsa riittämättömäksi suhteessa omaan itseensä:
- He haluavat kohottaa itseään ja tuntea olevansa arvokkaampia kuin kaikki muut heidän ympärillään
- Syy he tekevät niin, koska he tuntevat olonsa huonolta/pieneltä sisältä
- Peittääkseen omia puutteellisuuksiaan heidän täytyy saada sinut alas ja saada sinut tuntemaan olosi epävarmaksi
Sandra, 35-vuotias kotiäiti, kertoo: ”Aluksi minulla oli vaikeuksia selviytyä alentuneen puolison kanssa. Mutta mitä enemmän opin tuntemaan mieheni, sain tietää hänen vaikeasta lapsuudestaan. Lopulta se kaikki teki kuvasta selkeämmän, ja minun oli helpompi päästää irti muutamasta hänen pilkkaamisestaan. En puolustele mieheni käytöstä tai mitään. Mutta hän yritti myös muuttaa tätä mallia ja suostui menemään pariterapiaan.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 15 merkkiä emotionaalisesta laiminlyönnistä avioliitossa
6. Pysy hallinnassa
Kun joku toistaa sanojasi pilkatakseen sinua, muista olla antamatta hänen vetää sinua mukaansa negatiiviseen maailmaansa. Hallitse tarinaa ja mieti rauhallinen vastaus. Hän saattaa yrittää provosoida sinua, joten keskity omiin tunteisiisi sillä hetkellä. Sinun ei tarvitse olla epäkunnioittava ja loukata muita vain siksi, että he tekevät niin sinulle. Joskus hiljaisuudella on puolensa.
Terapeutti Ridhi Golechha sanoo: ”Pysyäksesi tilanteessa hallinnan vallassa, priorisoi kahdenkeskistä aikaa tukiverkostosi, ystäviesi ja perheesi kanssa. Sydämellinen keskustelu läheistesi kanssa voi saada sinut tuntemaan olosi hyväksi.” Hän varoitti, että miehesi ei ehkä pidä siitä, kun vietätte aikaa ystäviesi kanssa, ja lisäsi: ”Eristäytyminen voi olla eräänlaista henkistä väkivaltaa, ja on tärkeää, että sinulla on vahva tukiverkosto elämässäsi.”
7. Parempi itsesi
Sarkasmin vaikutukset parisuhteessa voivat olla tuskallisia, mutta se ei ole sinun syytäsi. Kun olet kiireinen yrittäessäsi olla paras versio itsestäsi, sinulla ei todellakaan ole aikaa vaikuttaa kumppanisi ponnisteluihin. Lakkaa ajattelemasta häntä ja ala ajatella itseäsi:
- Aseta omat tavoitteesi, sinulla on oma visio
- Sinun ei todellakaan tarvitse miehesi kertomaan sinulle, oletko sen arvoinen vai et
- Sinua ei tarvitse verrata keneenkään, jonka tunnet tai et tunne
Kun vähättelevistä kommenteista ja käytöksestä tulee jatkuvaa ja niitä on mahdotonta sivuuttaa, mieti tarkkaan, onko suhteessa jatkaminen sen arvoista . On tärkeää asettaa itsestä huolehtiminen etusijalle ja hankkia tarvitsemaasi apua avioliiton mukanaan tuomien emotionaalisten haavojen käsittelyyn. Jos harkitset ammattiavun hakemista, tiedä, että Bonobologyn paneelin taitavat ja kokeneet terapeutit ovat täällä sinua varten.
8. Hyväksy kipu ja puhu se ääneen
Joskus voi olla turhaa teeskennellä, että sanallinen pahoinpitely/emotionaalinen pahoinpitely ei vaikuta sinuun. Älä valehtele itsellesi välttääksesi kaiken tuskan. Itse asiassa on parempi hyväksyä kipu, jota he aiheuttavat sinulle. Niin kauan kuin tukahdat sen tosiasian, että tällainen kohtelu häiritsee sinua, se tekee sinusta alitajuisesti vihamielisen heitä kohtaan.
Näin toimit jonkun kanssa, jonka on aina oltava oikeassa:
- Kerro perfektionistimiehellesi, ettei kukaan ole täydellinen, hän mukaan lukien
- Päiväkirja, meditaatio ja harjoitus lisätäksesi itsetuntoa
- Vaihda aihetta, kun tunnet keskustelun menevän negatiiviseen suuntaan
Keskeiset osoittimet
- Yksi klassisimmista esimerkeistä vähättelevistä kommenteista ovat "vitsiksi" leimatut loukkaukset tai lyönnit, mutta ne eivät ole
- Kun aviomies nöyryyttää vaimoaan, hän saa hänet tuntemaan itsensä riittämättömäksi
- Selviytyäksesi keskustele sydämestä sydämeen pariterapiassa
- Muut asiat, joita voit tehdä, on kohdata ja asettaa rajoja
Vähättelykäyttäytyminen on hyvin yleistä työpaikalla kollegoiden tai esimiesten välillä. Mutta ihmissuhteissa neuvotteleminen on erittäin hankalaa. Joskus tämä on niin asiallista, että et huomaa, että kumppanisi saa sinut tuntemaan olosi huonommaksi. Enemmän kuin rakkauden puute, se voi olla merkki oikeudesta ja piilotettuja riittämättömyyden tunteita, jotka edistävät henkistä väkivaltaa. Tämän käsittelemiseen on kaksi avainta – itsensä kehittäminen tai itsensä tuhoaminen. Sen jälkeen valinta on sinun.
Tämä artikkeli on päivitetty kesäkuussa 2023.
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
