Joskus pahin asia, jonka voit sanoa toiselle ihmiselle, on: "Cheer Up!" Kun joku kamppailee vaikeiden tunteiden kanssa, tällaiset liian positiiviset latteudet voivat saada hänet tukahduttamaan todelliset tunteensa, kieltämään mielentilansa ja jopa herättämään syyllisyyden ja häpeän tunteita. Se on myrkyllistä positiivisuutta pähkinänkuoressa.
Vaikka on kiistatonta, että positiivinen näkemys voi olla voimavara henkiselle hyvinvoinnillesi, kun omaksutaan (tai pakotetaan) positiivinen ajattelu, joka on ristiriidassa hänen ulkoisen ja sisäisen todellisuutensa kanssa, se muuttuu myrkylliseksi. Myrkyllinen positiivisuus johtuu epämiellyttävien tunteiden hylkäämisestä iloisen julkisivun puolesta.
Tämä voi olla ongelmallista, koska elämä ja yksilön olosuhteet eivät aina ole positiivisia. Me kaikki saamme muutaman lyönnin matkan varrella. Näiden tuskallisten kokemusten ja tunteiden käsittelemiseksi on elintärkeää tuntea ja käsitellä niitä rehellisesti ja avoimesti. Yliannostus makeaa positiivisuuden nektaria lausumien muodossa, kuten "kaikki on mahtavaa" tai "vain hyvä fiilis", kieltää kaikki epämiellyttävät tunteet niiden oikean paikan.
Tällä voi olla kauaskantoisia vaikutuksia yksilön mielenterveyteen. Joten miten tunnistat myrkyllisen positiivisuuden ja käsittelet sitä? Ja miksi on tärkeää tehdä niin? Tässä artikkelissa psykoterapeutti Tohtori Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), joka on erikoistunut parisuhdeneuvontaan ja Rational Emotive Behavior Therapy -terapiaan, dekoodaa myrkyllisen positiivisuuden psykologian auttaakseen sinua löytämään vastauksia näihin kysymyksiin.
Mikä on myrkyllinen positiivisuus?
Sisällysluettelo
Mitä on toksinen positiivisuus? Pohjimmiltaan se on ajatus, että ihmisten tulisi säilyttää positiivinen ajattelutapa, olipa tilanne kuinka vaikea tai ankara tahansa. Tämä johtaa kaikkien muiden tunteiden hylkäämiseen, jotka voivat olla yhtä tärkeitä elossa olemisen ja elämisen kokemuksen kannalta.
Kaikilla ensisijaisilla tunteilla, olipa se sitten rakkaus, ilo, yllätys, pelko, suru, viha, inho, häpeä tai ylpeys, on tarkoitus. Esimerkiksi pelko kehottaa sinua suojelemaan itseäsi mahdollisesti haitallisilta tilanteilta. Viha käskee vastustaa epäoikeudenmukaisuutta. Suru virittää mielesi menetykseen. Kun asetat yhden tunteen etusijalle muihin nähden, se johtaa väärennetyn sisäisen todellisuuden luomiseen, joka on suorassa ristiriidassa ulkoisten olosuhteiden kanssa. Tämä puolestaan aiheuttaa stressiä, katkeruutta ja vihaa ihmissuhteissa, sekä itsensä että muiden kanssa.
Lyhyesti sanottuna myrkyllinen positiivisuus laajentaa optimismin ja positiivisen näkemyksen yliyleistettyyn äärimmäisyyteen. Ihmisten käskeminen olla näyttämättä mitään tunteita, jotka eivät ole iloisia tai positiivisia, kieltää ja minimoi koko kirjon inhimillisiä tunteita – kateutta, vihaa, inhoa, häpeää, surua.
Toksisen positiivisuuden psykologia
Myrkyllinen positiivisuus voi toimia kahdella tasolla – henkilö pakottaa itsensä tai ympärillä olevien pakottaa olemaan tiukasti positiivinen tai onnellinen koko ajan olosuhteistaan riippumatta. Tämä myrkyllinen positiivisuuden psykologia, joka rohkaisee painostamaan "kirkasta puolta" tai "hopeaa vuorausta", johtuu kollektiivisesta epämukavuudestamme minkä tahansa tunteen äärimmäisyyksien kanssa, erityisesti epämiellyttävien.
Tunteet, kuten suru ja viha, hämmentävät ihmisiä, eivätkä ihmiset pidä siitä. Nautimme ennustettavuudesta, koska se on synonyymi turvallisuudelle. Tämän seurauksena pakotamme muut – ja itsemme – olemaan onnellisia koko ajan. Miksi? Koska kun joku on onnellinen, hän on vähiten uhka, vastuu ja saa ympärillään olevat näyttämään vähemmän pahoilta.
Toksinen positiivisuuspsykologia siis juurtuu ihmisen perustarpeeseen ja turvallisuuden, turvallisuuden ja ennustettavuuden haluun.
Liittyvät sanat: 9 merkkiä empatian puutteesta ihmissuhteissa ja 6 tapaa selviytyä siitä
Mikä on myrkyllisen positiivisuuden vaikutus?
Nyt kun sinulla on reilu käsitys siitä, mitä myrkyllinen positiivisuus on, on myös yhtä tärkeää ymmärtää, kuinka se vaikuttaa vastaanottavaan ihmiseen. Yksi klassisista myrkyllisistä positiivisista esimerkeistä on tunteiden mitätöiminen.
Kun joku mitätöi tunteesi, koska "se olisi voinut olla paljon pahempaa", olet tekemisissä oppikirjan myrkyllisen positiivisuuden kaasuvalolla, joka voi olla erittäin vahingollista psyykelle. Olen esimerkiksi neuvonut paria sen jälkeen miehen uskottomuudesta. Huolimatta pettämisestä tämä mies käski vaimoaan katsoa valoisaa puolta.
Että hän oli mennyt hänen kanssaan naimisiin heidän sosiaalisesta asemastaan ja taustoistaan huolimatta ja antanut hänelle elämän, josta hän ei olisi voinut uneksiakaan. Että hän maksoi edelleen hänen kalliista elämäntyylistään aiheutuvat laskut, huolehti äitinsä sairaanhoitolaskuista ja palasi hänen luokseen päivän päätteeksi riippumatta siitä, kenen kanssa hän oli tai ei nukkunut avioliiton ulkopuolella. Prosessin aikana hän hylkäsi naisen tunteet suoraan ja mitätöi hänen virastonsa yksilönä. Tällainen myrkyllinen positiivinen kaasuvalo voi olla erittäin vahingollista.
Tällaiset myrkyllisen positiivisuuden esimerkit naisten kontekstissa eivät ole harvinaisia. On melkein kuin heitä pyydettäisiin olemaan onnellisia aseella, koska heidän elämänsä miehet eivät ole valmiita käsittelemään monimutkaisia, epämiellyttäviä tunteita.
Liittyvät sanat: Kuinka rakastaa itseäsi – 21 itserakkausvinkkiä
Sama pätee myös lapsiin. Psykologiset lyönnit osuvat lapsiin, kun heidän on pakko olla onnellisia, vaikka he ovat väsyneitä, emotionaalisesti kuormitettuja tai hämmentyneitä. Jälleen kerran tämä tehdään ennustettavuuden lisäämiseksi ja itsensä parantamiseksi vanhempana. Kuitenkin, rasittamalla lapsia olemaan aina iloisia, iloisia ja toiveikkaita, ohjaamme heitä sisäistämään myrkyllisen positiivisuuden.
Tätä taipumusta pahentavat myös pseudotieteiden harjoittajat, kuten erityyppiset parantajat, joilla ei ole tieteellisiä menetelmiä, joihin luottaa auttaakseen muita ratkaisemaan ongelmansa. Heidän symbolinen neuvonsa ihmisille on "olkaa onnellinen" tai heidän tapansa on "lähettää parantavaa tunnelmaa". Tämä voi myös luoda illuusion siitä, että positiivisiin asioihin keskittyminen, vaikka niitä ei olisikaan, voi saada ongelmat – ja niistä syntyvät vaikeat tunteet – poistumaan.
Toinen myrkyllisen positiivisuuden psykologian taustalla oleva tekijä on paine näyttää onnelliselta ja täydelliseltä sosiaalisessa mediassa. Et voi selata sosiaalista mediaa ilman, että törmää postauksiin ja kommentteihin, joissa on motivoivia viestejä, joissa sanotaan "ole positiivinen", "katso valoisat puolet", "vain hyvä fiilis", "mieli asiat yli".
Monet ihmiset eivät ymmärrä, että täydelliset valokuvat täydellisessä ympäristössä täydellisen valaistuksen, virheettömän ihon ja säteilevän hymyn kanssa, eivät ole aito kuvaus jonkun onnellisesta elämästä, vaan hoidettu versio itsestään. Tästä on tullut merkittävä myrkyllisen positiivisuuden kulttuurin edistäjä. Ja miksi se on myrkyllistä? Koska se on järjetöntä.
Kuinka välttää myrkyllistä positiivisuutta?
Jos olet kärsinyt myrkyllisestä positiivisuudesta tai tunnistat taipumuksesi hemmotella sitä itse, voit ryhtyä toimenpiteisiin juurruttaaksesi tukevamman, kokonaisvaltaisemman lähestymistavan epämiellyttäviin tilanteisiin ja tunteisiin. Tässä on muutamia tapoja välttää myrkyllinen positiivisuus:
- Hyväksy tunteesi: Ole erittäin selkeä kokemasi tunteista sen sijaan, että yrität sivuuttaa tai kieltää ne tai peittää ne valepositiivisuudella ja optimismilla
- Ole realistinen: Älä aseta liikaa paineita itsellesi – tai muille – ollaksesi positiivinen, onnellinen, hallinnassa koko ajan. Ole realistinen tunteiden suhteen, joita sinun pitäisi tuntea missä tahansa tilanteessa, ja anna itsesi tuntea ne. Jos olet stressaavassa tilanteessa, on normaalia olla huolissaan tai peloissasi. Joten älä työnnä niitä tunteita pois
- Anna itsesi tuntea: On normaalia tuntea monimutkaisia, joskus ristiriitaisia tunteita vaikeissa olosuhteissa. Salli itsesi tuntea jokainen tunne, joka nousee esiin vastauksena tilanteeseen, sen sijaan, että valitset toisensa päälle. Esimerkiksi jos olet eroon myrkyllisestä suhteesta, saatat tuntea helpotusta ja surua samanaikaisesti. Ja se on okei. Kumpikaan näistä tunteista ei ole kelvoton
- Tunnista lähde: Päästä tunteidesi lähteeseen ja tee työtä ymmärtääksesi, miksi tunnet mitä tunnet tietyssä tilanteessa. Jos esimerkiksi tunnet olosi ahdistuneeksi tai ärtyneeksi sosiaalisessa ympäristössä, yritä päästä sosiaalisen ahdistuksesi juureen
- Tee työ: Jos sinulla on vaikeuksia ymmärtää tunteitasi tai istut vaikeiden tunteiden kanssa, hakeudu terapiaan. Se voi auttaa luomaan paljon itsetietoisuutta siitä, mitä tunnet ja miksi, poistaen paineen tuntea niin kuin "pitäisi"
Myrkyllinen positiivisuus, olipa se itse pakotettua tai peräisin muilta, voi aiheuttaa paljon syyllisyyttä ja häpeää, mikä voi estää kasvuasi ja mielenrauhaasi sekä saada sinut sisäistämään epäaitojen tunteiden omaksumisen välttämisenä. mekanismi. Muista, että "lasi puoliksi täynnä" ei aina ole oikea prisma katsoa ja kokea elämää.
13 ominaisuutta, jotka erottavat epäitsekkään rakkauden itsekkäästä rakkaudesta
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
