Epävarmuus parisuhteessa: merkkejä, syitä ja tapoja voittaa

Epävarmuus parisuhteessa, jos se jätetään ilman valvontaa, voi osoittautua haitalliseksi suhteellesi puolisosi kanssa. Vaikka mustasukkaisuutta tai omistushalua pidetään luonnollisena ihmisten keskuudessa, liian epävarma voi alkaa murskata luottamuksen ja kunnioituksen perustan, mikä on ratkaisevan tärkeää terveiden ihmissuhteiden edistämisessä. Seurauksena on, että etäisyys alkaa hiipiä sisään ja ajaa kiilan sinun ja kumppanisi väliin ja uhkaa yhteistä tulevaisuuttanne. 

Tietysti voi olla tilanteita, joissa kumppanisi toiminta herättää turvattomuuden tunteita. Esimerkiksi, jos he ovat pettänyt sinua aiemmin tai jos saat heidät usein kiinni valheesta, on luonnollista, että olet huolissasi suhteenne suuntaamisesta. Nämä huolet voivat jättää sinut epävarmaksi. Kuitenkin, jos tällaisia ​​ilmeisiä punaisia ​​lippuja ei ole ja mietit edelleen suhteesi laatua, se on merkki siitä, että sinun on kaivettava syvälle ja selvitettävä, mistä nämä tunteet johtuvat, ja sitten ryhdyttävä toimiin tämän vaarallisen mallin korjaamiseksi. 

Autamme sinua navigoimaan tällä matkalla löytääksesi epävarmuuden parisuhteen merkityksestä, syistä ja merkeistä sekä joitain asiantuntijoiden tukemia vinkkejä parisuhteen epävarmuuden voittamiseksi. Psykologi Juhi Pandey (MA Psychology), joka on erikoistunut deittailu-, esiavioliitto- ja eroneuvontaan, tarjoaa käsityksen siitä, mitä epävarmuus parisuhteessa tarkoittaa ja mitä voit tehdä sen hallitsemiseksi.

Mitä on epävarmuus parisuhteessa?

Epävarmuuden tai haavoittuvuuden tunne itseään kohtaan tunnetaan turvattomuutena. Tunnettu psykoterapeutti ja kirjailija Esther Perel kuvailee parisuhteen epävarmuuden merkitystä: ”Turvallisuus on peili, joka heijastaa omia pelkoamme ja epäilyksiämme. On tärkeää erottaa toisistaan, mikä on todellista ja mikä on epävarmuutemme heijastusta kumppaniimme." Olemme kaikki kokeneet sen jossain vaiheessa. Vaikka on luonnollista painiskella ajoittain epävarmuuden kanssa, jatkuva epävarmuus voi haitata menestymistäsi elämässä ja olla erityisen haitallista läheiset suhteet.

Se vie sinulta sisäisen rauhallisuuden ja estää sinua olemasta vuorovaikutuksessa kumppanisi kanssa tosissaan. Epävarmat käytökset, kuten jatkuva varmuuden etsiminen, kateus, syyttäminen ja nuuskiminen, heikentävät luottamusta. Vaikka monet ihmiset uskovat, että kumppanin teot aiheuttavat epävarmuutta parisuhteessa, totuus on, että useimmiten se johtuu meistä itsestämme.

”Se voi johtua siitä, että joku, josta välität, on loukkaantunut tai hylätty, tai se voi alkaa varhain lapsuudessa epävarmasta kiintymyksestä vanhempiisi. Kun vertaat itseäsi muihin epäsuotuisasti ja arvioit itseäsi ankarasti kriittisellä sisäisellä dialogilla, ylläpidät ja rakennat epävarmuuttasi”, Juhi sanoo.

Sen juuret ovat myös usein epäloogiset huolenaiheet ja ajatukset: et ole tarpeeksi hyvä, et ole onnellinen ilman kumppania, et koskaan löydä ketään parempaa ja et ole todella rakastettava. On tärkeää lakata olemasta epävarma, jotta sinulla on onnellinen ja terve suhde. Ensimmäinen askel kohti sen onnistumista on tunnistaa suhteen epävarmuuden syyt ja merkit.

Mikä aiheuttaa epävarmuutta suhteessa

Miksi jotkut ihmiset ovat epävarmempia parisuhteissa kuin toiset? Yksinkertainen vastaus on, että olemme kaikki elämänkokemustemme summa. Tuomme väistämättä oman emotionaalisen matkalaukkumme suhteisiin. Traumatisoivat, itseään halveksivat menneisyyden kokemukset – joko ihmissuhteissa tai lapsuudessa – voivat olla epävarmuuden laukaisimia. 

Tunnettu parisuhdeasiantuntija tohtori John Gottman sanoo: "Parisuhteiden epävarmuus johtuu usein ratkaisemattomista luottamus- ja itsearvonongelmista. On ratkaisevan tärkeää, että kumppanit käsittelevät näitä tunteita avoimesti ja tekevät yhteistyötä luottamuksellisen perustan rakentamiseksi. Jos sinusta tuntuu, että nykyinen suhteesi ei pysty saavuttamaan täyttä potentiaaliaan epävarman käytöksen vuoksi, tämän taipumuksen syiden ymmärtäminen on ensimmäinen askel kohti kurssin korjaamista. Tässä on se, mikä aiheuttaa epävarmuutta parisuhteessa: 

1. Matala itsetunto

Alhainen itsetunto yhdistettynä itseluottamuksen puutteeseen on kiistatta yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset tuntevat olonsa epävarmaksi ihmissuhteissa. Jos olet kasvanut horjumattoman tunteen kanssa, ettet ole tarpeeksi hyvä, on mahdollista, että sinun on vaikea uskoa, että joku voi rakastaa sinua sellaisena kuin olet. Mielestäsi et ole tarpeeksi hyvä ollaksesi arvokas kumppani.

Syyt alhainen itsetunto, Juhin mukaan, voi vaihdella koulukiusaamisesta myrkyllisten vanhempien kasvattamiseen, jotka jatkuvasti kertoivat, ettet ole tarpeeksi hyvä, tai parisuhteeseen kaasusytytyskumppanin kanssa. Mikä tahansa taustalla oleva syy tahansa, alhainen itsetunto ilmenee aina epävarmana persoonallisuutena. Se heijastuu tapaan, jolla hoidat suhteitasi.

Liittyvät sanat: 12 merkkiä epävarmoista naisista ja kuinka välttää niitä

2. Traumaattiset kokemukset

tunnelaukku aiemmista kokemuksistasi tulee myös epävarmuuden perimmäinen syy. Ehkä entinen kumppani petti sinua tai valehteli sinulle jatkuvasti. Tai jäit myrkylliseen suhteeseen. Ehkä seurustelit sitoutumisfobin kanssa, joka piti sinua mukana pitkään. Kaikki tämä on jättänyt sinut ahdistuneeksi ja epävarmaksi.

”Olet ehkä päättänyt kävellä pois näistä epämiellyttävistä ihmissuhteista”, Juhi selittää, ”mutta emotionaalinen ahdistus tai henkinen trauma, jonka olet kokenut näiden suhteiden kestäessä, voi jossain määrin sisäistää. Nämä puolestaan ​​tekevät sinusta epävarman ihmissuhteissa."

3. Lapsuuden kokemuksia

Lapsuuden kokemuksemme ovat aikuisiän persoonallisuutemme perusta. Tästä syystä tapa, jolla perheesi kasvatti sinut, voi olla yksi tärkeimmistä parisuhteen epävarmuuden laukaisimista. Ihmisen kiinnitystyyli sitä ohjaavat heidän varhaiset vuorovaikutuksensa vanhempiensa kanssa. Emotionaalinen laiminlyönti tai kiintymyksen puute vanhempien tai ensisijaisten huoltajien taholta voi johtaa epävarman kiintymystyylin kehittymiseen.

Ratkaisemattomat emotionaaliset tarpeet voivat saada sinusta tarpeettoman ja takertumaan suhteissa. Kun kumppanisi etsii etäisyyttä ja tilaa tällaisessa tilanteessa, epävarmuus alkaa valtaa. Kliininen psykologi ja emotionaalisesti fokusoidun terapian kehittäjä selittää: ”Epävarma kiintymys ihmissuhteissa voi luoda ahdistuksen ja etäisyyden syklejä. Pariskuntien on opittava tunnistamaan nämä mallit ja työskennellä turvallisen tunnesuhteen luomiseksi."

4. Henkilökohtaisen täyttymyksen puute

Henkilökohtaisen täyttymyksen puute voi johtaa riittämättömyyden tunteita, josta voi tulla keskeinen epävarmuuden syy. Jos esimerkiksi yrität tehdä rauhan sen tosiasian kanssa, ettet ole kyennyt saavuttamaan tiettyjä henkilökohtaisia ​​tai ammatillisia tavoitteita, saatat alkaa pitää sitä merkkinä epäonnistumisesta tai epäpätevyydestä. Tämä voi johtaa emotionaaliseen epävarmuuteen ja jättää sinut hauraaksi. Tämä voi alkaa painaa mieltäsi, varsinkin jos alat vertailla omaa elämänpolkuasi muiden elämään, mikä horjuttaa itseluottamustasi. Ja epävarmuuden kierre lähtee liikkeelle.

5. Menneet sydänsurut

Olet saattanut mennä suhteeseen menneisyydessä ajatellen, että olet löytänyt oman "soulmateja alkoi kuvitella elämää heidän kanssaan. Asiat eivät kuitenkaan sujuneet odotetusti ja tiet piti erota. Vielä pahempaa on, että tuo kumppani päätti lopettaa suhteen, rikkoen sydämesi miljoonaksi palaseksi. Tämä voi tasoittaa tietä emotionaaliselle epävarmuudelle, joka voi laukaista tulevassa suhteessasi. 

Merkkejä epävarmasta ihmissuhteesta

Parisuhteessa olevan epävarman ihmisen merkit voivat ilmetä monin eri tavoin aina kumppanin jatkuvasta tarkastuksesta hyperon saamiseen, jos kumppanisi juttelee ystävällisesti vastakkaista sukupuolta olevan kollegan kanssa. Terri Cole, psykoterapeutti ja parisuhdeasiantuntija, sanoo: ”Epävarmuus parisuhteessa voi ilmetä mm kateutta ja hallintaatai tarve. Nämä käytökset ovat usein yrityksiä saada varmuutta, mutta ne voivat työntää kumppanin pois, jos niihin ei puututa rakentavasti."

Oletko kateellinen, kun hän ottaa esiin naiskollegan aiheen? Epäiletkö sinua, kun hän ei vastaa puhelimeen? Nämä ovat merkkejä epävarmuudesta parisuhteessa. Juhi listaa vielä 15 tällaista merkkiä, jotka auttavat sinua tunnistamaan, oletko parisuhteessa epävarma henkilö:

1. Jatkuva kumppanisi tarkistaminen

Tarve tietää, missä kumppanisi on joka päivä joka minuutti, vaikuttaa suhteeseen huonolla tavalla. Se on epävarmuutesi kupliva ääriään myöten ja kumppanisi voi alkaa tukehtuneen olo parisuhteessa koska tunkeudut aina heidän aikaansa ja tilaansa. 

2. Haluan aina tehdä asioita yhdessä

Suunnitteletko viikonloppujasi kanssasi? Teetkö myös arkipäivän töiden jälkeisiä illallisia tai elokuvasuunnitelmia kumppanisi kanssa? Ihmiset, jotka ovat epävarmoja ihmissuhteistaan, tuntevat tarvetta viettää jokainen heräämistunti yhdessä. Riippumattomuuden tunteen puuttuminen on epäterveellistä parisuhteelle ja yksi merkkejä epävarmasta ihmissuhteesta.

3. Ole järkyttynyt, jos kumppanisi haluaa tehdä jotain ilman sinua

Saako kumppanisi suunnitelmia ystäviensä kanssa (sinua lukuun ottamatta) ajamaan mustasukkaisuuden tielle? Pidätkö sitä merkkinä siitä, että kumppanisi ei halua viettää aikaa kanssasi? Onko käsite tilaa parisuhteessa pelottaako sinua? Järkyttyminen, jos kumppanisi haluaa harjoittaa omia etujaan, harrastuksiaan ja sosiaalista elämäänsä suhteen ulkopuolella, viittaa siihen, että olet hermostunut ja epävarma. 

4. Kumppanisi menneisyys huolestuttaa sinua 

Uteliaisuus kumppanisi menneitä suhteita ja exiä kohtaan on vain luonnollista. On kuitenkin epäterveellistä, jos tunnet olosi epävarmaksi heidän menneisyydestään siinä määrin kuin sinä

• Huolehdi siitä, ovatko he vielä satamassa tunteita exää kohtaan
• Vietä aikaasi kumppanisi exien seuraamiseen sosiaalisessa mediassa
• Hyppää pois edes pienimmällä mahdollisella kontaktilla kumppanisi ja heidän entistensä välillä 

On aivan oikein olla levoton exän aiheesta. Ei kuitenkaan ole ok olla mustasukkainen ja antaa sen pilata suhteenne. Kumppanisi on kanssasi, rakastaa sinua ja on valinnut sinut. 

Liittyvät sanat: Poikaystäväni puhuu edelleen exänsä kanssa. Mitä minun pitäisi tehdä?

5. Huomaat vainoamasi kumppanisi sosiaalisia tilejä

Oi, kuinka helppoa on selata vanhoja Instagram-viestejä herättääksesi epävarmuuden Krakenin. Sosiaalinen vainoaminen on aiheuttanut uutta epävarmuutta. Mitä syvemmälle menet heidän viesteihinsä, mitä enemmän luet kommentteja, sitä voimakkaammaksi epävarmuutesi vahvistuu. Kerran tyttö kommentoi veljeni Balin lomakuvaa. Hänen kommenttinsa oli jotain siitä, kuinka kuuma hän näytti.

Kun hänen vaimonsa luki sen, hän meni sekaisin. Tytöstä käytiin täysi tappelu, jota veljeni ei edes tuntenut. Se oli hänen epävarmuutensa, joka toi esiin hänen ruman puolensa. Jos koet jotain samanlaista joka kerta, kun joku kommentoi kumppanisi viestejä, sinulla on merkkejä epävarmasta ihmissuhteesta.

6. Ja joskus jopa snooping heidän puhelimensa

Tiedät varmaan, että se on väärin tarkista kumppanisi puhelin. Tiedät myös luultavasti, että et löydä mitään, joka todistaisi pahimpien mahdollisten skenaarioiden kutoa päässäsi. Kuitenkin epävarmuus parisuhteessa voittaa sinut, etkä pysty vastustamaan kiusausta vakoilla kumppaniasi. Pahinta on, että vaikka et kokenutkaan mitään kirottavaa, et ole helpottunut. Sen sijaan se laukaisee epäluuloisen epäilyn, että kumppanisi on peittänyt jälkensä liian hyvin. 

7. Tarvitset jatkuvan varmuuden siitä, että olet se

Kaikkien negatiivisten ajatusten ja tunteiden ollessa päässäsi ja sydämessäsi tarvitset jatkuvasti kumppanisi vakuuttavan sinulle, että hän rakastaa sinua ja haluaa olla kanssasi. Tarvitset vahvistusta tunteaksesi olevansa hyväksytty suhteessa, ja joskus jopa he kertovat sinulle, että olet se yksi heille ei riitä. Saatat nyökkää ja hymyillä, mutta mielessäsi ajattelet jo muita tapoja perustella tunteitasi. "Tämä on äärimmäisen epäterveellistä, varsinkin kun kumppanisi rauhoittaa sinua", Juhi sanoo.

8. Muut ihmiset kumppanisi elämässä ärsyttävät sinua 

Kumppanisi halaa ystävää, ja se saa sinut välittömästi huonolle tuulelle. He viettävät viikonlopun ystäviensä ja sinun kanssasi tuntea itsensä hylätyksi. He pyytävät sinua katkaisemaan puhelun, koska heidän sisarensa soittaa ja se osuu kuin suolen lyönti. Jokainen, joka jakaa läheisen siteen kumppanisi kanssa, alkaa ärsyttää sinua, kun olet epävarma suhteessa. Jos sitä ei korjata ajoissa, tästä taipumuksesta voi tulla kipeä kohta, joka laukaisee tarpeettomia riitoja ja kiistelyä. 

Liittyvät sanat: Poikaystäväni on flirtti

9. Et pidä vastakkainasettelusta

Et halua käydä ristiriitaisia ​​keskusteluja kumppanisi kanssa. Sinulle vastakkainasettelu tarkoittaa, että suhteesi on matkalla kohti dooms-villeä. Tämä sisäinen pelko voi estää kykysi edistää terve konfliktinratkaisu suhteessasi. ”Tämän seurauksena pieniä ongelmia kasaantuu, kunnes et voi enää pullottaa niitä, ja sitten kaikki puhkeaa myrkylliseen tapaan. Tämä voi olla paljon haitallisempaa kuin satunnaiset riidat ja erimielisyydet, jotka ovat väistämättömiä missä tahansa suhteessa”, Juhi sanoo. 

10. Löydät heidän vastauksistaan ​​syvemmän merkityksen

"En halua mennä ulos tänä iltana." Jotain niin yksinkertaista ja rehellistä kuin se voi lähettää sinut liialliseen ajattelukierteeseen, ja pian saatat vakuuttaa itsellesi, että tämä huomautus merkitsi sitä, että kumppanisi on menettänyt kiinnostuksensa sinuun ja suhteesi hajoaa. Tämä taipumus ei rajoitu vain kielteisiin lausuntoihin. 

Teet saman harppauksen johtopäätöksiin, vaikka kumppanisi sanoisi jotain mukavaa. Jos he esimerkiksi sanovat: "Äitini todella piti sinusta", saatat ajatella, että kumppanisi kompensoi liikaa siitä, että hänen äitinsä ei todellakaan pitänyt sinusta.

11. Uskot, että et ansaitse rakkautta

Epävarmuus saa ihmiset uskomaan, etteivät he ole rakkauden arvoisia. Tämä voi saada heidät toimimaan tavoilla, jotka voivat pilata täydellisesti hyvät suhteet. Silloin jopa epäonnistuneesta romanssista tulee osoitus sisäistyneestä arvottomuuden uskosta. Jos tämä kuulostaa suhteelliselta, tiedä, että sinun on murrettava tällaisten rajoittavien uskomusten malli voidaksesi edistää terveitä ja kestäviä suhteita. 

Liittyvät sanat: 9 merkkejä huonosta itsetunnosta suhteessa

12. Sinulla on luottamusongelmia  

Luottamus ongelmia ovat yksi kertovista merkeistä parisuhteen epävarmuudesta ja voivat asettaa suhteenne horjuville pohjalle. Pieni lipsahdus sinne tai sinne tai muutama epäilyksiä herättävä teko riittää toimimaan parisuhteen epävarmuuden laukaisijana ja voi johtaa suurempiin ongelmiin. Tästä syystä henkilö, joka on epävarma parisuhteessa ja jolla on suuria luottamusongelmia, päätyy aina työntämään kumppaninsa pois.

13. Taistelee läheisyyden ja seksin kanssa

Seksi on yksi upeimmista rakkauden ilmauksista, mutta nauttiaksesi seksistä sinun on oltava täysin sopusoinnussa kumppanisi kanssa. Valitettavasti, jos epävarmuus hämärtää ajatteluasi, läheisyys on aina ongelma. Sinun ei ole helppoa antaa kaikkesi. Jäykkä seksin ja läheisyyden dynamiikkaa ovat eräitä paljastavimpia merkkejä parisuhteen epävarmuudesta.

Liittyvät sanat: 12 merkkiä epävarmoista naisista ja kuinka käsitellä niitä

14. Panikoit hyvin helposti

Epävarmat ihmiset voivat tuntea olevansa laukaisevia jopa mitä vähäpätöisimmistä tapahtumista. Heillä on taipumus paniikkiin, vaikka he loogisesti ymmärtävät, ettei todellista uhkaa ole. Slate, 22-vuotias aloitteleva kirjailija, kertoo meille: "Jos et ole turvassa, tunnet olosi vainoharhaiseksi. Esimerkiksi se, että olin poissa kumppanistani lyhyitäkin loitsuja, sai minut yllättymään eroahdistus. Ja luonnollinen taipumukseni olla epäluuloinen ja lukea rivien välistä sai minut kuvittelemaan skenaarioita, joissa niitä ei ollut olemassa."

15. Sinulla on tapana puolustautua, jos olet epävarma suhteenne

”Epävarmuus voi saada sinut tuntemaan, että olet jatkuvasti hyökkäyksen kohteena. Tämän seurauksena saatat joutua puolustautumaan ja kaikki johtuu tunteesta, ettet ole tarpeeksi arvokas. Projisoit tämän havainnon kumppanillesi”, Juhi sanoo. Siksi he sanovat a epävarma kumppani tyhjentää suhteet. Nyt, jos molemmat kumppanit ovat epävarmoja, se on katastrofin resepti. 

Miten parisuhteen epävarmuus vaikuttaa sinuun?

An epävarma kumppani tyhjentää suhteet, joka käynnistää loputtoman stressin, liiallisen riippuvuuden, tappelujen ja negatiivisuuksien ketjun. Juhi sanoo: ”Yksi haastavimmista puolista parisuhteen epävarmuuden käsittelyssä on riitaisiin johtavien laukaisimien arvaamattomuus. Näillä ristiriidoilla, jotka usein johtuvat epävarmuudesta, on taipumus kärjistyä merkittäviksi kiistoiksi, mikä heikentää rakastavan suhteen luontaista iloa. On ahdistava todellisuus, että epävarmuuden tahraamat suhteet, olivatpa ne sitten jommankumman tai molempien osapuolien aiheuttamia, purkautuvat nopeasti.” Tässä on joitain suhteenne epävarmuutta, jotka vaikuttavat sinuun, kumppaniisi ja koko suhteeseesi:

1. Et voi koskaan nauttia suhteesta

Saatat kuluttaa laatuaika kumppanisi kanssa ja nauttia kauneimmista romanttisista hetkistä, mutta negatiiviset ajatukset hiipivät sisään ja pilaavat ne. Et voi koskaan nauttia täysin siemauksin hetkistä, jonka jaat kumppanisi kanssa, sillä närästävä uskomus siitä, että he ehkä valehtelivat sinulle tai pettäisivät sinua, leijuu aina mielessäsi. 

Liittyvät sanat: Kuinka päästä eroon epävarmuudesta huijauksen jälkeen – 9 asiantuntijavinkkiä

2. Tunnet olosi onnettomaksi koko ajan

Useimmissa tapauksissa tiedät, että pelkosi kumppanisi suhteen ovat perusteettomia ja tarpeettomia, mutta sinun voi olla vaikea päästää irti negatiivisista tunteista. Vaatii paljon vakuuttamista siitä, ettei suhteessanne ole mitään vikaa. Usein epävarmalla henkilöllä on taipumus käydä läpi näitä väitteitä päässään, mikä voi olla melko uuvuttavaa. 

3. Suhteesi on epätasapainossa

Parisuhteen epävarmuus vaikuttaa sekä kumppaneihin - siihen, joka tuntee olevansa epävarma, joka etsii jatkuvasti varmuutta, että siihen, joka on sen vastaanottavassa päässä. Jälkimmäisille tarve jatkuvasti vakuuttaa kumppanilleen rakkaudestaan ​​ja sitoutumisestaan ​​voi olla väsyttävää. Se johtaa tilanteeseen, jossa yhden ihmisen tarpeet varjostavat toisen tarpeet, mikä johtaa suureen epätasapainoon ja vinoon. voimadynamiikka kumppaneiden välillä.

4. Kumppanisi voi tuntea olonsa tukahdutetuksi

Jos olet epävarma suhteessa, kumppanisi saattaa tukahduttaa vaistomaisimpia reaktioitaan välttääkseen häiritsevän sinua. Jos esimerkiksi tunnet mustasukkaisuutta nähdessäsi kumppanisi juttelevan tietyn työtoverin tai ystävän kanssa, kumppanisi voi tietoisesti välttää sitä tulevaisuudessa. Vähitellen tämä saattaa muuttaa heidän persoonallisuutensa ekstroverttiä, ystävällistä puolta. Tämä voi puolestaan ​​johtaa katkeruutta suhteessa ja aiheuttaa lisää ongelmia.

5. Saatat joutua noidankehään

Suhteiden epävarmuus käynnistää loputtoman selittämisen, liiallisen selittämisen ja rauhoittamisen kierteen. Tämä voi rasittaa emotionaalisesti molempia osapuolia. Vaikka saatat tuntea olosi hylätyksi tai karkotetuksi, jos vahvistus- ja varmistustarpeesi ei täyty, kumppanisi saattaa jatkuvasti miettiä, mikä hänen tekonsa ymmärretään väärin ja aiheuttaa epävarmuutta. 

Liittyvät sanat: Kuinka lopettaa murehtiminen ihmissuhteistasi – 8 asiantuntijavinkkiä

6. Sinun on vaikea muodostaa terveitä ihmissuhteita

Kun olet ole onnellinen suhteeseesi, se alkaa vaikuttaa myös muihin elämäsi osa-alueisiin. Ennemmin tai myöhemmin pelkosi tai turvattomuuden tunteesi alkavat vaikuttaa työelämääsi, yhtälöäsi ystävien ja työtovereiden kanssa, sosiaalista elämääsi sekä suhteeseesi itseesi. Voit esimerkiksi, 

• Ei pysty toimittamaan töissä
• Tule tappeluihin ystävien tai sisarusten kanssa 
• Keskittyminen on vaikeaa

7. Riippuvuutesi kumppanistasi kasvaa

Epävarma ihminen takertuu kumppaniinsa. Pelkosi saavat sinut uskomaan, että ainoa henkilö, joka voi täydentää sinut, on kumppanisi. Kuitenkin, takertuminen voi sabotoida suhdettasi. Et ole koskaan täysin tyytyväinen itseesi ja suhteeseesi, jos luotat vain kumppaniisi saamaan sinut tuntemaan olosi viehättäväksi, hauskaksi, älykkääksi tai ystävälliseksi. Jos et itse pysty tuntemaan näitä tunteita, tunnet aina tyytymättömyyttä.

8 vinkkiä parisuhteen epävarmuuden voittamiseksi

Ongelmien näkeminen silloin, kun niitä ei ole, epäilys itsestäsi, hallinnan menettämisen tunne ja muut vastaavat merkit parisuhteen epävarmuudesta osoittavat, että sinun on työskenneltävä tämän asian parissa, ennen kuin se vaatii veroa, ei vain siteellesi kumppaniisi vaan myös sinun mielenterveys ja emotionaalista hyvinvointia. 

Tri Alexandra Solomon, kliininen psykologi ja kirjailija, neuvoo: ”Kun epävarmuus ilmaantuu, on tärkeää pohtia sen lähdettä. Usein se juontuu menneistä kokemuksista tai peloista, ei välttämättä nykyisestä suhteesta. Itsetietoisuus ja kommunikaatio ovat avainasemassa sen voittamiseksi." Ja miten teet sen? Juhi jakaa 8 helppoa, toimivaa vinkkiä parisuhteen epävarmuuden voittamiseen: 

1. Arvioi itsesi etukäteen ja rakenna itsetuntoasi

Kuten tohtori Solomon sanoo, itsetietoisuus on yksi tärkeimmistä periaatteista, kuinka voittaa epävarmuus parisuhteessa. Sinun on aloitettava analysoimalla, mistä nämä tunteet ovat peräisin. Nyt kun tiedät, mikä aiheuttaa epävarmuutta parisuhteessa, käytä aikaa itsesi tutkimiseen ja tutkimiseen, mitkä näistä tekijöistä voisivat olla pelissä sinun tapauksessasi. Epävarmuuden tunteen voittaminen edellyttää, että työskentelet itsesi kanssa, harjoittelet itsehoitoa ja itserakkausta sekä vahvistat itsetunto. 

2. Päästä irti menneisyydestä

Johtuuko epävarmuutesi suhteessa siitä, että sinulla oli aiemmin kumppanisi sarjapettäjä? Siinä tapauksessa turvattomuudellesi on oikeutettu syy. Jos kuitenkin katsot nykyistä suhdettasi menneisyytesi prismasta, et ehkä koskaan pääse ohittamaan näitä epävarmuutta ja rakentamaan tervettä sidettä kumppanisi kanssa. 

Kuten he sanovat, jos et paranna siitä, mikä satuttaa sinua, vuodat verta ihmisten päälle, jotka eivät haavoittaneet sinua. Sinun on priorisoitava oma paranemisesi, jotta voit siirtyä turvattomuuden tunteiden ohi. Juhi neuvoo: ”Ammattilaisen avun hakemisesta voi olla hyötyä ihmisille, jotka kamppailevat parisuhteen epävarmuuden kanssa, varsinkin jos menneitä suhteita ovat jättäneet sinut epävarmaksi rakkaudesta ja ihmissuhteista."

3. Tavoittele omia etujasi

Yksi parhaista vinkeistä parisuhteen epävarmuuden voittamiseksi on vaaliminen tervettä itsenäisyyttä ja yksilöllisyyttä. Joten sen sijaan, että etsit pariskunnille ruoanlaittokurssia tai tanssituntia kahdelle, löydä jotain, joka tuo sinulle iloa ilman, että otat kumppanisi mukaan. Se ei ole henkilökohtainen vähättely kumppanillesi, vaan enemmän opetus, jonka avulla voit opettaa itsellesi omaa elämääsi. Kumppanisi ei ole aurinko, etkä aurinkokunnan yksinäinen planeetta. Koko elämäsi ei voi eikä saa pyöriä hänen ympärillään. 

Liittyvät sanat: Kuinka rakentaa toisistaan ​​riippuvainen suhde?

4. Pidä tauko sosiaalisessa mediassa

Ota tauko sosiaalisesta mediasta, olipa kyse Facebookista, Instagramista tai Snapchatista, jos kaikki nuo täydelliset postaukset onnellisista pareista ja ihanteellisista suhteista saavat sinut tuntemaan, ettei sinun ole tarpeeksi hyvä. The kadehdittavia ihmissuhteita sosiaalisessa mediassa eivät aina ole niin kuvattu, mutta turvattomuuden täyttivät aivosi eivät ehkä näe sitä sillä tavalla. Tee itsellesi palvelus ja kirjaudu ulos kaikesta sosiaalisesta mediasta, kunnes käsittelet ongelmasi ja opit hallitsemaan laukaisimia. Jos tämä on liikaa pyydetty, lopeta muutaman tilin seuraaminen, jotka saavat sinut tuntemaan olosi riittämättömäksi suhteenne.

5. Luota ystävällesi

"Tuen hakeminen läheisiltä voi olla hyödyllistä ihmisille, jotka käsittelevät parisuhteen epävarmuutta", Juhi sanoo. Joten mene eteenpäin ja jaa sisimmän negatiiviset ajatuksesi luotettujen kavereiden kanssa. Ota pullo pinot ja anna se kaikki uskotullesi. Ajatukset, jotka vaikuttavat niin päteviltä päässäsi, saattavat näyttää vähemmän siltä, ​​kun lausut ne ääneen.

6. On ok hengähtää

Anna kumppanillesi ja itsellesi tilaa. Kysy kumppaniltasi, sopiiko se, jos ette tapaa muutamaan päivään. Ota askel taaksepäin ja anna itsellesi tilaa. Anna itsellesi uusi näkökulma. Älä ajattele suhdetta vaan omista energiasi johonkin muuhun tehtävään. Tämä auttaa sinua hallitsemaan epävarmuuttasi ja lopulta pääsemään niistä yli.

Liittyvät sanat: 5 asiaa, joita miehet tekevät saadakseen naisen tuntemaan olonsa epävarmaksi

7. Työskentele yliajattelun silmukan katkaisemiseksi

Jos nuo tummat silmäpussit kertovat, että vietit vielä yhden yön keksien pahimpia skenaarioita siitä, kuinka kumppanisi saattaa tallata sydämesi yli, on aika tarttua ongelmaan suoraan. Ei voi kieltää että liiallinen ajattelu pilaa ihmissuhteet ja lisää ahdistustasi ilman hyvää syytä. Yliajattelijalta toiselle "Lopeta yliajatteleminen" on kuitenkin hyödyttömin neuvo, jonka voit koskaan saada. Se on kuin sanoisi paranna se murtunut luu. 

Jos voisit auttaa sitä, et haluaisi joutua noihin ajatuskierteisiin. On kuitenkin olemassa tapoja hallita näitä silmukoita ja olla imeytymättä niihin. Tässä on joitain asioita, joita voit kokeilla:  

• Harrasta keskittymistä vaativaa toimintaa 
• Kokeile päiväkirjaa 
• Mietiskellä 
• Kokeile tekniikoita, kuten progressiivista lihasten rentoutumista tai maadoitusharjoituksia mielesi rauhoittamiseksi 

8. Ole avoin keskusteluille

Epävarmana ihmisenä et ehkä halua olla missään ristiriitaisissa (tai kiistanalaisissa) aiheissa, mutta yritä avata kumppanillesi asioita, jotka tekevät sinusta epävarman. Suhteen näkökohdat, kumppanisi tekemät asiat, jotka tekivät sinusta epävarman – sellaisia ​​asioita.

Ymmärtävä kumppani ei vain rauhoita sinua, vaan yrittää myös helpottaa asioita sinulle. Mutta kun olet siinä, älä tee tapaksesi, että kumppanisi rauhoittaa sinua aina, kun tunnet olosi epävarmaksi. Vähitellen, kun päästät irti epävarmuudestasi, koet vähemmän stressiä ja parisuhteesi tyytyväisyystaso nousee.

UKK

Tiivistelmä

Epävarmuuden lopettamisen oppiminen ei ole taikatemppu. Se ei tapahdu yhdessä yössä. Sinun on otettava se päivä kerrallaan ymmärtääksesi, mistä se tulee ja kuinka voit voittaa epävarmuutesi. Kommunikointi kumppanisi kanssa voi myös olla hyödyllistä matkallasi oppiessasi käsittelemään epävarmuutta. Muista, älä ajattele liikaa ja luota kumppaniisi ja suhteeseesi.

Rakas Aviomies! Miksi epäilet minua niin paljon?

Lähtevä tyttöystäväni vihaa rajoituksia ja tunnen oloni epävarmaksi. Kuinka minun pitäisi käsitellä tätä tilannetta?

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.