Dans un monde idéal, personne ne supporterait le manque de respect et la douleur d'une tromperie (mais dans un monde idéal, la personne que vous aimez et en qui vous avez le plus confiance ne vous trompera pas). Cependant, la vie réelle et les relations humaines sont souvent compliquées, et quitter un conjoint infidèle n'est pas toujours envisageable. Si vous décidez de donner une nouvelle chance à votre relation, faites-le en étant pleinement conscient des 10 erreurs courantes à éviter en cas de réconciliation après une infidélité.
Pourquoi, me demanderez-vous ? D'une part, se réconcilier correctement peut minimiser le risque de revivre le traumatisme d'une tromperie quelques années plus tard. D'autre part, cela vous permet d'identifier, de traiter et de surmonter les problèmes qui ont poussé votre partenaire à s'éloigner et de reconstruire un lien plus fort, plutôt que de simplement balayer vos problèmes sous le tapis et de vous contenter d'une relation vide de sens prête à s'effondrer au moindre signe de difficulté.
Décider de pardonner à un partenaire infidèle et de lui donner une seconde chance n'est pas le plus difficile. Le véritable défi commence ensuite. C'est presque comme entamer une nouvelle relation, certes avec prudence et le poids de la souffrance et de la méfiance. Pour faciliter ce chemin, examinons 10 erreurs courantes à éviter lors d'une réconciliation après une infidélité, afin d'optimiser vos chances de bâtir ce nouveau départ sur des bases solides. Ces conseils ont été élaborés en collaboration avec la psychologue Nandita Rambhia (MSc, psychologie), spécialisée en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), thérapie rationnelle-émotive et comportementale (TREC) et thérapie de couple.
La réconciliation après une infidélité est-elle possible ?
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Est-il possible de se réconcilier après une infidélité ? Est-il possible de sauver un mariage après une infidélité ? Mon mari m'a trompé, dois-je rester ? Ma femme veut revenir après une liaison, dois-je lui donner une autre chance ? Ce genre de questions taraude souvent l'esprit des personnes dont le partenaire a été pris en flagrant délit d'infidélité. La réponse est simple : oui.
Il est possible de sauver un mariage après un adultère et de construire une relation saine, mais ce processus peut être éprouvant émotionnellement et exige des efforts et un travail acharné de la part des deux partenaires. Pour surmonter une infidélité, le partenaire trompé doit apprendre à pardonner, tandis que le conjoint infidèle doit assumer ses responsabilités et présenter ses excuses. Le processus de guérison après une infidélité requiert beaucoup d'humilité, d'efforts, de communication sincère et de patience.
Interrogée sur la possibilité d'une réconciliation après une infidélité, Nandita explique : « Lorsqu'un couple entame un processus de réconciliation suite à une infidélité, de nombreux blocages psychologiques entravent leur lien émotionnel, leur connexion et leur intimité sexuelle. L'impact de ces blocages sur la réconciliation dépend de la nature de l'infidélité, mais aussi de la force de leur relation avant que l'infidélité ne soit révélée. »
Voici quelques éléments qui peuvent faciliter le processus de guérison et aider à restaurer le mariage après l’adultère :
- Faites preuve d’empathie et donnez suite à vos promesses par des actions.
- Fixez des limites et cessez de vous considérer les uns les autres comme acquis.
- Pratiquez la vulnérabilité
- Poser des questions pertinentes après une infidélité
- Apprenez à vous sentir faible et émotif devant votre conjoint
- Exprimez vos doutes et vos craintes concernant votre mariage
- Apprenez à communiquer vos sentiments les uns aux autres
Il existe plusieurs raisons de ne pas divorcer après une infidélité. Cela peut aller du fait d'être encore amoureux l'un de l'autre aux contraintes financières, en passant par la pression sociale et la stigmatisation, le désir de ne pas briser une famille ou de rester ensemble pour le bien des enfants. Vos chances de réussir à reconstruire votre mariage après une infidélité dépendent des raisons qui vous ont poussé à vous réconcilier au départ, ainsi que de la nature de la transgression.
Par exemple, si l'infidélité est un incident isolé, il peut être plus facile de la surmonter que de pardonner une liaison extraconjugale prolongée. De même, si vous vous aimez encore sincèrement et êtes prêts à travailler dur pour construire une relation saine, la réconciliation après une infidélité devient plus facile. Beaucoup de personnes choisissent de rester ensemble après une infidélité, mais la qualité de la relation dépend des bonnes raisons et de la manière dont elles le font.
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10 erreurs courantes à éviter après une infidélité
« Il y a trois ans, quand j'ai annoncé à Janine que j'avais une liaison, elle n'a rien voulu entendre de ce que j'avais à dire et a voulu partir. Au début, elle était tellement sous le choc que tout ce qu'elle pouvait communiquer avec moi se résumait à des insultes et à des papiers de divorce », raconte Jon, chiropracteur de 34 ans, qui partage son expérience de réconciliation après une séparation pour infidélité.
« Je ne savais absolument pas comment aider ma femme à se remettre de mon infidélité. Après un mois de séparation, elle n'a pas hésité à me parler à nouveau. Une conversation émotionnelle en a enchaîné une autre, et c'est ainsi que les étapes de la réconciliation après une infidélité ont commencé à se déployer », ajoute-t-il.
Compte tenu de l'impact de l'infidélité sur le conjoint trompé, ce comportement n'est pas surprenant. Nandita explique : « Peu après la découverte d'une liaison, le conjoint trompé peut cesser d'éprouver quoi que ce soit pour l'autre. Il est fréquent de ne plus aimer après une infidélité. Cependant, cette perte de sentiments n'est pas forcément définitive. Avec le temps, les émotions fortes s'apaisent. Si le couple était solide avant cette épreuve, il peut se reconstruire. »
Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez simplement effacer ce chapitre de votre vie et aller de l'avant. Le chemin vers la guérison est long et difficile. Mais il peut être facilité en gardant à l'esprit ces 10 erreurs courantes à éviter lors d'une réconciliation après une infidélité :
1. Prendre des décisions extrêmes à la hâte
Lorsqu'on découvre qu'on a été trompé, il est naturel de traverser une période de bouleversements émotionnels. « Lorsque l'infidélité est révélée, l'émotion est à son comble et le conjoint trompé peut se sentir submergé par la colère, la trahison et des problèmes de confiance, ce qui l'empêche de faire preuve d'empathie envers son partenaire infidèle », explique Nandita.
Vous pourriez être tenté d'agir impulsivement dans le feu de l'action, comme déposer une demande de divorce, avoir une liaison ou mettre votre conjoint à la porte. Ce sont là quelques-unes des erreurs les plus graves en matière de réconciliation conjugale, qui compliquent d'autant plus la reprise des relations. Pour comprendre comment faire fonctionner un mariage après une infidélité, il est essentiel de ne pas laisser ses émotions influencer ses actions.
Évitez de prendre des décisions hâtives. Donnez-vous, ainsi qu'à votre couple, le temps de guérir et rappelez-vous que le processus de guérison après une infidélité comporte plusieurs étapes . Accordez-vous mutuellement un peu d'espace jusqu'à ce que vous puissiez évaluer vos sentiments avec justesse et objectivité. Il n'y a pas d'autre moyen de savoir s'il faut partir après une infidélité et s'il faut rester et donner une nouvelle chance à votre mariage. Parmi les dix erreurs courantes à éviter lors d'une réconciliation après une infidélité, celle-ci est peut-être la plus difficile à surmonter. Mais vous devez absolument y remédier, car c'est une étape cruciale du pardon.
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2. Poser trop ou trop peu de questions
Oui, cela peut paraître paradoxal. Mais ces deux erreurs comptent parmi les plus courantes à éviter en cas de réconciliation après une infidélité. Vous avez le droit de poser des questions sur la liaison de votre partenaire et vous méritez des réponses. L'une des raisons pour lesquelles le conjoint trompé souhaite obtenir des détails est de comprendre ce qui a poussé l'autre à trahir sa confiance. Cela peut l'aider à tourner la page à long terme.
Refuser d'admettre l'infidélité, prétendre qu'elle n'a jamais eu lieu ou éviter les conversations difficiles ne fera qu'entraver vos efforts pour sauver votre couple. Il est essentiel de communiquer lors du processus de réconciliation. En tant que conjoint trompé, vous pourriez être tellement submergé par votre douleur et votre souffrance que vous n'envisageriez même pas ce que ressent l'infidèle . Poser les bonnes questions peut combler ce fossé et instaurer un climat d'empathie au sein de votre relation.
« Il y aura des moments où le partenaire trompé voudra tout savoir de la liaison, et d'autres où il ne voudra rien savoir du tout. Ces deux réactions sont naturelles et peuvent survenir simultanément. Cependant, il est essentiel de trouver un équilibre et de rechercher des informations en fonction du besoin de savoir. Acceptez le fait que vous ne découvrirez peut-être jamais ou ne ferez jamais face à toute la vérité sur la liaison extraconjugale de votre conjoint », conseille Nandita. Épargnez-vous le supplice de révéler des détails intimes sur la relation de votre conjoint avec son partenaire.
3. En quête de vengeance
La plupart des spécialistes des relations affirment qu'une personne traverse quatre à six étapes pour se remettre d'une infidélité : le deuil, le déni, la colère et le marchandage, entre autres. Ce n'est qu'après avoir surmonté cette épreuve émotionnelle que l'on parvient à l'acceptation et que l'on peut envisager de se reconstruire après la trahison et de renouer des liens avec son conjoint.
Bien que chaque étape soit difficile et comporte son lot de défis, la colère peut être la plus précaire. Pour réussir après une infidélité, vous devez prendre des mesures conscientes pour éviter de vous laisser aller à la vengeance sur votre partenaire sous le coup de l'émotion. Vous pourriez envisager une liaison pour donner une leçon à votre partenaire, mais sachez que de telles pensées sont autodestructrices. Vous ne ferez que vous faire du mal.
« Il arrivera un moment où vous sentirez que vous ne supportez plus la douleur et la souffrance et où vous voudrez agir. Assurez-vous de choisir un chemin qui vous rapproche de l'acceptation de l'infidélité et de la décision à prendre à partir de là, et évitez de vous laisser aller à la vengeance, ce qui ne fera qu'accroître la négativité, retarder votre guérison et vous empêcher d'avancer », conseille Nandita. Cela peut être l'une des plus grandes erreurs qui entravent le rétablissement d'un mariage après une liaison.
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4. Être paranoïaque à l'idée qu'ils trichent à nouveau
Lorsqu'on cherche à surmonter l'infidélité au sein du mariage, le plus grand obstacle est souvent le manque de confiance. Il est pourtant essentiel de trouver un moyen de reconstruire cette confiance . Parmi les dix erreurs les plus fréquentes à éviter lors d'une réconciliation après une infidélité, il y a la suspicion excessive envers son partenaire. Si vous souhaitez pardonner à votre conjoint et aller de l'avant ensemble, faites-le sincèrement, sinon, abstenez-vous.
Votre paranoïa quant à la possibilité d'une nouvelle tromperie ne vous mènera nulle part. S'ils doivent tromper, ils le feront. Alors, arrêtez de fouiller dans leurs téléphones, de fouiller dans leurs affaires ou de les espionner. Vos doutes et vos craintes sont légitimes, mais agir paranoïaquement ne fera qu'aggraver la situation. Vous devriez fixer des limites pour éviter les aventures amoureuses, voire physiques, mais ces règles sont là pour vous protéger, et non pour ruiner vos chances de bonheur.
5. Ne pas fixer de limites
Puisqu'on en parle, sachez que ne pas fixer de limites figure parmi les dix erreurs les plus importantes à éviter lors d'une réconciliation après une infidélité. Si vous décidez de reprendre votre conjoint infidèle, établissez clairement les conditions de votre réconciliation. Nandita conseille : « Les limites sont essentielles au processus de réconciliation. Asseyez-vous donc avec votre partenaire et définissez les limites de votre relation . Plus important encore, respectez-les, quoi qu'il arrive. Si l'un des partenaires, surtout celui qui a été infidèle, franchit ces limites, cela risque de raviver les insécurités et les problèmes de confiance. »
Les limites dans la relation peuvent ressembler à ceci :
- Quand tu flirtes avec les autres, je me sens méprisée. J'attends de toi que tu cesses.
- Si vous êtes en retard, j'attends d'être informé
- J'apprécierais que vous me teniez au courant de vos déplacements pendant la journée.
- Bien que je promette de ne pas espionner votre téléphone, j'aimerais que nous partagions nos mots de passe par souci de transparence.
Exprimez franchement vos besoins et vos craintes. Lisez attentivement les consignes avant de vous remettre ensemble pour surmonter une infidélité conjugale. Mais une fois que vous y parviendrez, apprenez à faire confiance à votre partenaire et à ne pas vous méfier systématiquement. Si vos peurs et insécurités vous empêchent de faire confiance à votre conjoint et que vous vous demandez : « Un mariage n'est-il plus jamais pareil après une infidélité ? » ou « Une relation peut-elle se reconstruire après une tromperie ? », sachez que cela prend du temps. Mais lorsque vous y parviendrez, vous aurez franchi une étape importante dans la guérison de l'infidélité.
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6. Attaquer émotionnellement votre conjoint
Certes, il est difficile de rester dans un mariage au bord du gouffre, mais n'oubliez pas que c'est vous qui avez décidé de vous réconcilier. Si vous souhaitez vraiment surmonter l'infidélité dans votre mariage, l'un de nos conseils les plus utiles est d'éviter les attaques émotionnelles. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas évoquer les problèmes qui vous perturbent ou partager vos peurs et vos appréhensions, mais vous devez le faire avec respect et bienveillance.
Ne pas savoir quoi dire à une personne qui vous a blessé(e) , ni comment le dire, est l'une des erreurs les plus fréquentes à éviter lors d'une réconciliation après une infidélité. Même si la douleur causée par votre conjoint(e) est encore vive, les accès de colère, les attaques personnelles, les messages énigmatiques sur les réseaux sociaux, le silence radio et les remarques passives-agressives ne feront qu'aggraver la situation et ne vous aideront pas à guérir.
Si vous réprimandez votre partenaire à chaque occasion, vous ne parviendrez pas à reconstruire votre mariage après un adultère. Il pourrait même être dissuadé de vous parler de certaines choses à l'avenir, ce qui ne ferait que détériorer davantage votre relation. Si vous n'arrivez toujours pas à surmonter la transgression de votre conjoint, parlez-en avec lui et cherchez une solution, mais évitez ces tactiques superficielles qui ne causent que du stress. Évitez-les à tout prix si vous voulez sauver votre mariage après une infidélité.
7. Confronter la personne avec qui ils ont trompé
Faut-il confronter l'autre personne ? Ce dilemme est l'un des aspects les plus difficiles à gérer lorsqu'on est confronté à l'infidélité conjugale. Il peut être très tentant d'interroger l'amant(e) de votre conjoint(e) sur leur relation ou de se vanter d'avoir « reconquis » votre partenaire. Mais à part flatter votre ego, cela ne servira à rien. En réalité, cela risque même d'empirer les choses, car la confrontation peut facilement dégénérer.
Chercher à tourner la page est une étape importante de la guérison après une infidélité, mais une confrontation brutale avec le partenaire de votre conjoint ne vous permettra pas d'y parvenir. À moins que cela ne soit absolument inévitable – par exemple, si la personne avec laquelle votre conjoint vous a trompé est une personne que vous connaissez et avec laquelle vous devez interagir fréquemment – mieux vaut éviter cette confrontation. N'oubliez pas que vous essayez de construire une nouvelle relation avec votre conjoint, et cette confrontation peut anéantir tous les progrès accomplis.
8. Se blâmer et se sentir coupable
L'un des effets courants d'une tromperie est la tendance à se culpabiliser et à se sentir coupable de ce qui s'est passé. Que votre partenaire ait eu une liaison sentimentale ou physique, qu'elle ait duré longtemps ou qu'il s'agisse d'une aventure passagère, cela entame inévitablement votre estime de soi. Par conséquent, vous pourriez commencer à vous demander si vous n'avez pas contribué aux comportements infidèles de votre conjoint ou si vous n'étiez pas à la hauteur.
Que l'infidélité soit due à des conflits conjugaux ou à une vie sexuelle insatisfaisante, ne laissez ni votre conjoint, ni vous-même, ni personne d'autre vous manipuler pour vous faire croire que c'est de votre faute. N'oubliez jamais que, quelles que soient les circonstances, l'infidélité est toujours un choix, et c'est le choix de votre partenaire, pas le vôtre. Les étapes de la réconciliation après une infidélité n'impliquent en aucun cas que votre partenaire vous présente comme le méchant et se pose en victime.
« Le partenaire infidèle doit assumer la responsabilité de ses actes, reconnaître son erreur et faire preuve de volonté pour améliorer la situation. Sans cette responsabilisation, la réconciliation conjugale peut devenir un défi insurmontable », explique Nandita. S'il est tout à fait normal de faire une introspection et d'examiner votre part de responsabilité dans la dégradation de votre relation, ne laissez pas cela affecter votre estime de soi.
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9. Impliquer les enfants dans le drame
L'infidélité peut être difficile pour tout le monde, mais ne commettez jamais l'erreur d'impliquer les enfants dans vos problèmes conjugaux. Parfois, lorsqu'une infidélité est révélée et que vous refusez de laisser partir votre conjoint, il peut être tentant d'utiliser les enfants comme des pions pour culpabiliser votre partenaire et le contraindre à rester. Punir un partenaire infidèle en lui refusant l'accès aux enfants ou en le menaçant de le couvrir de honte devant la famille n'est pas rare non plus. Cependant, ce ne sont pas les solutions pour raviver une relation après une infidélité.
Ces actes de manipulation révèlent une volonté de vengeance, et non de reconstruire la relation. Votre partenaire devrait vouloir rester avec vous parce qu'il regrette sincèrement son infidélité et est disposé à faire amende honorable, et non par culpabilité ou pour protéger les enfants. Ne pas savoir s'éloigner après une infidélité et culpabiliser son partenaire pour le maintenir dans une relation dans laquelle il n'est plus investi est l'une des erreurs les plus fréquentes lors des tentatives de réconciliation.
Une relation aussi brisée et incomplète ne peut jamais constituer la base d'une famille heureuse. Sans parler du traumatisme émotionnel subi par les enfants utilisés comme appâts. Si vous avez besoin d'une tierce personne pour briser la glace ou servir de médiateur, faites appel à des amis ou à des membres de votre famille en qui vous avez confiance. Mais laissez les enfants en dehors de tout cela.
10. Ne pas demander de l'aide quand vous en avez besoin
Se remettre d'une infidélité et reconstruire la confiance et l'intimité après un adultère n'est pas chose facile. Si vous et votre partenaire vous sentez bloqués ou si le processus de guérison est bloqué, consultez un professionnel. Une thérapie de couple peut vous aider à comprendre vos émotions, à vous assurer que vous êtes sur la même longueur d'onde quant à vos attentes dans la relation, ainsi qu'à identifier les problèmes sous-jacents qui ont pu faciliter cette transgression et à les surmonter.
Prendre soin de vos besoins émotionnels et de votre bien-être pendant cette période difficile est crucial. Selon la nature de l'infidélité – qu'il s'agisse d'une aventure d'un soir ou d'une liaison sentimentale durable – votre partenaire infidèle aura lui aussi son lot de difficultés. N'oubliez pas que vous êtes à un stade de vulnérabilité et que le moindre faux pas peut porter un coup fatal à votre relation.
« Lorsque la communication semble impossible ou que la souffrance et la trahison imprègnent toutes vos interactions, la thérapie de couple peut s'avérer extrêmement utile pour vous permettre d'envisager les choses sous un nouvel angle et de comprendre le point de vue de l'autre », explique Nandita. Si vous cherchez de l'aide pour vous réconcilier après une infidélité, l'équipe de thérapeutes expérimentés de Bonobology est là pour vous accompagner.
Pointeurs clés
- L'infidélité est un énorme revers pour toute relation, mais il est possible de s'en remettre et de se réconcilier.
- La décision de partir ou de donner une autre chance à votre relation ne devrait pas être prise alors que vous êtes encore en train de gérer la tourmente émotionnelle d'avoir été trompé.
- Si vous décidez de vous réconcilier, évitez les erreurs telles que la méfiance excessive, le fait de ne pas fixer de limites, le recours à des attaques émotionnelles, la recherche de vengeance ou le fait de vous blâmer pour les actions de votre partenaire.
- Demander l’aide d’un professionnel peut être extrêmement utile pour un couple marié qui essaie de se réconcilier après une infidélité.
On dit que les relations sont comme du verre qui, une fois brisé, laisse toujours une fissure. C'est vrai, mais nous avons un mot pour vous : le kintsugi (pour les non-initiés, c'est l'art japonais qui consiste à réparer des pièces de poterie brisées avec de l'or, une métaphore utilisée également pour accepter les défauts et les imperfections). Autrement dit, vous pouvez surmonter un échec aussi bouleversant qu'une infidélité et en ressortir beaucoup plus fort qu'avant.
FAQ
Être trompé peut changer une personne de plusieurs façons. Tout d'abord, il devient difficile de faire confiance après avoir été trahi par son partenaire. Vous pourriez avoir du mal à reconstruire cette confiance en votre partenaire ou en toute autre personne. Vous pourriez même ne pas vouloir vous réconcilier après une tromperie. Cela peut également entraîner une faible estime de soi et des problèmes d'estime de soi.
On ne peut pas généraliser le concept « infidèle un jour, infidèle toujours ». Cela dépend des valeurs personnelles de chacun, des circonstances de la rupture et de la nature de sa relation actuelle.
Être trompé est douloureux, car cela brise vos convictions profondes et votre confiance en quelqu'un. Vous vous sentez abandonné par quelqu'un que vous aimez profondément, et cela vous fait plus de mal que tout le reste. Vous vous sentez également mal d'avoir été mené en bateau émotionnellement.
Le pardon d'une infidélité comporte plusieurs étapes. Le temps finira par apaiser la douleur, mais cela demandera de la patience, des efforts et l'aide d'un professionnel. Il est également possible que certaines cicatrices persistent, et il vous appartient à tous les deux de les gérer en douceur.
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