Rencontres et anxiété sociale : 10 conseils pour réussir un rendez-vous

Répandre l'amour

Rencontres et anxiété sociale peuvent sembler une combinaison difficile. Vos relations peuvent en pâtir, même si vous ne l'acceptez pas. Mais il est possible de prendre le contrôle de la situation et de rencontrer de nouvelles personnes, de faire des rencontres et de nouer des relations intimes : il suffit de savoir comment s'y prendre, et nous vous accompagnerons.

Imaginez : un samedi après-midi ensoleillé, vous êtes au café et vous regardez votre rendez-vous arriver à moto. Ce bel homme est votre rendez-vous et, tandis qu'il s'approche de vous, vous sentez la sueur couler dans votre dos, votre bouche est sèche et vos mains palpitent maladroitement, vous vous apprêtez à lui serrer la main. il va faire un câlin.

La plupart des gens reprocheraient à votre beau rendez-vous de vous rendre nerveuse. Mais vous savez que c'est votre anxiété sociale qui vous envahit comme une pilule de MDMA lors d'une fête sur la plage d'Ibiza.

Lecture connexe: Qu'est-ce que l'anxiété liée à une nouvelle relation ? 8 signes et 5 façons d'y faire face

L'anxiété sociale rend presque toutes les interactions sociales difficiles. Les rencontres amoureuses peuvent sembler intimidantes pour une personne anxieuse. Pourquoi ? Les personnes anxieuses considèrent les grands rassemblements comme un péché mignon. L'anxiété sociale et les rencontres amoureuses semblent être deux choses incompatibles pour certaines personnes.

Une personne qui fréquente une personne souffrant d'anxiété sociale se rendra compte que l'anxiété sociale et les relations ou l'intimité sont souvent incompatibles. Il faut donc beaucoup d'amour, de patience et de compréhension pour gérer l'anxiété sociale lors d'une relation amoureuse.

Qu’est-ce que l’anxiété sociale ?

Table des Matières

L’anxiété sociale est une maladie mentale causée par des sentiments internes d’inadéquation et de rejet et par la peur d’être jugé négativement par les personnes qui vous entourent.

Les personnes souffrant d'anxiété sociale sont souvent complexées et se sentent facilement gênées. Cette peur est considérée comme irrationnelle par certains, mais pour elles, c'est une raison valable de s'abstenir de toute interaction sociale.

Souvent, les personnes souffrant d'anxiété sociale évitent les rencontres, même si elles souhaitent ardemment sortir et rencontrer de nouvelles personnes. Même les rencontres en ligne avec une telle anxiété peuvent sembler une corvée. Leur peur les maintient constamment dans un état d'inquiétude et de stress, transformant les rencontres en une sorte de phobie.

Lorsqu'une personne commence à sortir avec une anxiété sociale, elle continue à lutter contre sa peur des foules, ses insécurités et leurs paranoïas Cela peut même les amener à penser qu'ils ont un partenaire infidèle. Ils savent qu'ils ont tort, mais ils ne peuvent pas s'en empêcher.

Lecture connexe: Comment sortir avec une fille hors de votre portée

Rencontres et anxiété sociale

En tant que personne souffrant d'anxiété sociale, je dois dire que les rencontres amoureuses me donnent la chair de poule. L'idée même de devoir tenir une conversation avec quelqu'un suffit à me rendre nerveux et à me donner des sueurs froides. J'ai clairement peur des rencontres amoureuses.

Laissez-moi vous dire que certaines personnes pensent que sortir avec un introverti C'est comme sortir avec quelqu'un souffrant d'anxiété sociale. Mais ce n'est pas pareil. L'anxiété sociale et les relations peuvent être très problématiques.

La semaine dernière, j'ai rencontré Victor. C'est un charmant gentleman espagnol, doué pour la conversation, un lecteur assidu et surtout, drôle. Alors, naturellement, quand on m'a invité à prendre un café, j'étais aux anges. À mesure que le jour J approchait, je me suis mis à inventer des excuses pour annuler. C'était horrible de ma part, je sais.

Il pleuvait ce soir-là, et j'en ai profité pour m'enfuir. Encore une occasion de rendez-vous manquée.

Les personnes souffrant d'anxiété sociale comprendront cela. Rencontres et anxiété sociale ne font pas bon ménage. Qui a envie d'avoir les mains moites et de rires nerveux ? La perspective d'un date de la première Cela peut être agréable, mais pour les personnes souffrant d’anxiété sociale, la perspective n’est rien de moins qu’un spectacle d’horreur.

L’idée elle-même suffit à faire ressortir vos insécurités intérieures, vos insuffisances et une quantité abondante de peurs dont vous ignoriez même l’existence.

Lecture connexe: 20 conseils brillants pour sortir avec un homme timide

Selon la Social Anxiety Association, l'anxiété sociale est le troisième problème de santé mentale le plus important au monde. Mais cela ne vous empêche pas d'avoir une vie amoureuse épanouissante.

Rencontrer de nouvelles personnes ou participer à des réunions sociales peut être intimidant pour vous, car toute interaction sociale suffit à vous forcer à sortir par la fenêtre de la salle de bain ou à sentir l'éruption cutanée nerveuse se propager sous vos vêtements.

Cela doit être difficile d’entrer dans une relation, ou simplement de sortir avec quelqu’un, quand on souffre d’anxiété sociale.

Mais ralentissez vos pensées pour l'instant. Voici quelques conseils pour les rencontres amoureuses avec anxiété sociale.

8 conseils pour sortir avec quelqu'un qui souffre d'anxiété sociale

Vous souffrez d'anxiété sociale et vous pensez aux rencontres amoureuses ? Rencontrer quelqu'un avec une telle anxiété vous oblige à fournir plus d'efforts que la plupart des gens. Une préparation mentale est essentielle.
Voici comment sortir avec quelqu'un lorsque vous souffrez d'anxiété sociale.

1. Il faut être courageux

Réduire ses activités sociales ne fait qu'accroître son anxiété lors des rassemblements. Il faut être courageux. C'est comme se dire : « Cela pourrait être mauvais, mais cela pourrait aussi être bon. »

Un petit mantra peut faire beaucoup. Chaque fois que vous avez envie de quitter une fête ou un rendez-vous, même si vous avez une bonne conversation, attachez votre ceinture, soyez courageux et récitez ce mantra. Pensez à quelques exemples. bonnes questions pour un premier rendez-vous à la place.

2. Préparez-vous mentalement

Vous craignez constamment de manquer de sujets de conversation pendant votre rendez-vous ? Renseignez-vous sur l'actualité et les goûts de votre partenaire et intégrez-les à votre conversation. Par exemple : « J'aime bien Vir Das. Sa page Instagram est hilarante. » or « Tu aimes Harry Potter ? Super, j'ai déjà écrit un article sur lui. ».

Les médias sociaux sont très pratiques lorsque vous souhaitez apprendre à connaître une personne sur Instagram Sans qu'ils le découvrent. Explorez-les un peu avant le rendez-vous. Et soyez minutieux.

3. Faites monter l'adrénaline

Faire de l'exercice avant le grand rendez-vous apaisera votre esprit et votre corps, réduisant ainsi les symptômes d'anxiété. Cela détend également l'humeur grâce à la libération d'endorphines.

Les endorphines sont des pilules du bonheur libérées dans votre corps qui peuvent améliorer considérablement votre humeur.
Alors, un peu d'exercice, essayez le yoga, ou aller courir avant le grand rendez-vous peut être utile.

Lecture connexe: Conseils efficaces d'un introverti sur la façon de sortir avec un introverti

4. Faites appel à un ami

Homme triste — Demandez l’aide d’un ami lorsque vous souffrez d’anxiété sociale

Emmenez un ami avec vous lors d'un rendez-vous. Il n'est pas obligé de s'asseoir à table avec vous. Le simple fait d'avoir un ami proche à vos côtés peut grandement booster votre confiance en vous.

Les amis peuvent également vous aider à vous éloigner d'une mauvaise date, si cela devait arriver.

5. Quand les choses deviennent anxieuses, ouvrez-vous

Si vous commencez à ressentir de l'anxiété au milieu d'un rendez-vous, n'hésitez pas à l'exprimer. Votre partenaire pourrait ne même pas être au courant de votre anxiété, alors n'hésitez pas à le lui faire savoir. Les sentiments de honte et de rejet vous submergeront comme une vague déferlante, et c'est normal.

Si vous le dites à voix haute, vous lui enlevez la moitié de sa puissance. Cela vous permet simplement « vas-y » où tu dis à ta date, « Hé, je suis désolé, mais je suis un peu anxieux en ce moment. ».

Couple ensemble — N'ayez pas peur d'être anxieux

Si votre partenaire est empathique, il appréciera votre honnêteté. Il pourrait même se pencher sur votre historique d'anxiété sociale et apprendre à mieux vous connaître.

6. Ne gardez pas de stratégie de sortie

Prêt à simuler une urgence pour échapper à un rendez-vous ? Ou demander à un ami de vous appeler pour vous en sortir au moment où l'anxiété vous gagne ? Avoir une stratégie de sortie, c'est bien, mais n'oubliez pas : en planifiant votre sortie à l'avance, vous laissez votre anxiété prendre le dessus. Vous… auto-saboter la relation .

Votre anxiété sait déjà qu'elle vous domine ; en réfléchissant déjà à un plan de sortie, vous l'enhardissez. Ne laissez pas votre ami vous appeler en cas d'urgence.

Apprenez à dépasser vos limites et voyez comment vous pouvez y arriver. Ce sera difficile, mais n'oubliez pas le premier conseil : soyez courageux.

Lecture connexe: Comment j'ai combattu ma dépression et gagné

7. Ne consommez pas trop d'alcool

Boire de l'alcool apaise les nerfs, mais l'abus d'alcool peut vous faire grincer des dents. Shilpa Agarwal, auteure de La transformation totale du corps en 10 jours : Guide du médecin pour devenir plus mince, plus propre et plus heureux en seulement 10 jours, conseille aux personnes souffrant d’anxiété sociale de faire preuve de modération avec toute substance susceptible d’altérer leur humeur.

Dites-vous que vous n'avez pas besoin d'alcool pour vous remettre les idées en place. Vous pouvez le faire vous-même.

Couple buvant du vin — Ne consommez pas trop d'alcool

Donc, si vous rencontrez votre rendez-vous dans un pub, privilégiez la nourriture plutôt que l'alcool.

8. Choisissez un lieu de rencontre confortable

Le bruit des vagues vous apaise-t-il ? Une cabane sur la plage vous semble plus adaptée qu'un pub pour un rendez-vous ? Alors, faites-le savoir à votre partenaire. Vous pouvez aussi rester chez vous, cuisiner ensemble et passer une soirée en amoureux.

Un environnement confortable vous permettra de sortir de votre tête et de vous concentrer sur le présent.

9. Utilisez des applications de rencontres

Utilisez le Tinder ou alternatives comme Hinge, Bumble et tout autre applications de rencontres À votre disposition. Discuter sur une application sociale avant de rencontrer quelqu'un peut vraiment dissiper vos craintes. Certains centres d'intérêt communs peuvent alimenter la conversation lors d'un rendez-vous en face à face.

Lecture connexe: Comment démarrer des conversations lors de rendez-vous et sur les applications de rencontres

10. Donnez-vous du crédit pour être allé là-bas

Après un rendez-vous, quelle que soit son issue, félicitez-vous. Vous avez survécu à une nouvelle journée. Un petit pas de plus vers l'ouverture. Faites preuve d'auto-compassion. C'est plus productif pour l'esprit que de critiquer chacun de vos faits et gestes.

Nous savons tous que l'anxiété sociale est difficile à gérer, mais nous savons aussi que de nombreuses personnes fréquentent des personnes malgré cette anxiété. L'anxiété sociale et les relations amoureuses ne sont pas deux termes exclusifs. Suivez nos conseils et lancez-vous dans le monde des rencontres en toute confiance.

FAQ

1. Peut-on sortir avec quelqu'un en étant anxieux socialement ?

Vous pouvez sortir avec une anxiété sociale. Il vous suffit de calmer vos nerfs, de pratiquer la relaxation et le yoga, et de sortir de votre zone de confort. L'anxiété sociale est un véritable problème mental, mais avec du temps et la compréhension de votre partenaire, il est possible de gérer cette anxiété.

2. L’anxiété sociale affecte-t-elle les relations ?

Les personnes souffrant d'anxiété sociale manquent d'assurance dans leurs relations et évitent l'intimité physique. L'anxiété sociale affecte donc les relations.

3. Comment inviter une fille à sortir si vous souffrez d'anxiété sociale ?

Ce n'est pas si difficile. Il faut juste un peu de temps. Mais si vous avez du mal à gérer votre anxiété sociale, vous pouvez… opter pour un conseilVos séances de consultation pourraient vous donner la confiance dont vous avez besoin.

4. Comment ai-je développé une anxiété sociale ?

Les causes de l'anxiété sociale peuvent être multiples. Si vous aviez parents toxiques Si vous avez subi une stigmatisation liée à votre apparence physique ou si vous n'avez pas suffisamment confiance en votre apparence, vous avez peut-être développé une anxiété sociale.

8 signes que votre ami est dépressif et 6 façons de l'aider

Comment les introvertis flirtent-ils ? 10 façons d'attirer votre attention

Qu'est-ce que le Stonewalling et comment y faire face ?

Votre contribution ne constitue pas une œuvre de charité. donCela permettra à Bonobology de continuer à vous apporter des informations nouvelles et à jour dans notre quête d'aider quiconque dans le monde à apprendre à faire quoi que ce soit.