8 signes que votre ami est dépressif et 6 façons de l'aider

Répandre l'amour

On entend souvent dire « je me sens déprimé » lorsqu'on a le cafard et qu'on est dégoûté. Pourtant, ce sentiment disparaît généralement en quelques jours. Dans ce cas, le mot « dépression » est employé à tort. En réalité, la dépression est un trouble mental bien plus grave qu'une simple tristesse passagère. La dépression est un état dans lequel la personne se sent si mal qu'elle est incapable d'accomplir ses tâches quotidiennes, et cet état perdure. Vous trouverez ci-dessous les signes de la dépression et des conseils pour aider un ami à se sentir mieux.

8 signes que votre ami est en dépression

Table des Matières

La dépression ne se manifeste pas de la même façon chez tout le monde. Il existe de nombreux symptômes , énumérés ci-dessous.

Lecture complémentaire : J’étais tellement déprimé que j’ai tenté de me suicider

1. Se sentir fatigué tout le temps

Si votre amie se plaint constamment d'épuisement au point d'être incapable d'accomplir ses tâches quotidiennes, cela pourrait être le début d'une dépression. La dépression entraîne également de l'agitation et des insomnies, ce qui en est un signe majeur.

Lecture complémentaire : Ma rencontre avec la dépression : pensées d’une âme blessée

2. Agitation

Lorsqu'une personne est déprimée, elle ressent de l'anxiété . Ce sentiment de nervosité conduit souvent au développement d'addictions comme le tabagisme et l'alcoolisme.

Lectures complémentaires : 10 conseils pour sortir avec quelqu’un quand on souffre d’anxiété sociale

3. Perte de poids

La dépression peut entraîner une perte d'appétit, provoquant une perte de poids importante. D'autres personnes, en revanche, présentent des comportements alimentaires impulsifs , ce qui peut également conduire à une prise de poids soudaine et excessive. Les crises de boulimie et la perte d'appétit sont aussi des signes importants de dépression.

Lecture complémentaire : Comment les commentaires sur son poids menaçaient sa foi en son mariage

4. Aucun intérêt pour le sexe

Si votre ami vous confie avoir perdu tout intérêt pour le sexe et ne plus ressentir d'excitation avec son partenaire, cela pourrait être un signe de dépression. Souvent, la dépression se manifeste par un manque d'excitation et l'impossibilité d'atteindre l'orgasme.

Lectures complémentaires : Cette liaison m’aide à survivre à mon mariage sans sexe

5. Automutilation

Les personnes déprimées ont tendance à se faire du mal.

Ce qui peut commencer par une prise excessive de médicaments ou une tentative de mutilation peut même mener à des tentatives de suicide. La dépression mène à l'automutilation, et si votre ami se comporte ainsi, c'est un signal d'alarme à surveiller.

6. Pleurer

Les personnes souffrant de dépression se sentent si mal qu'elles ont tendance à pleurer pour un rien.

Donc, si votre ami a tendance à pleurer dans la plupart des situations, il est probable qu’il souffre de dépression.

L’incapacité à contrôler les larmes est un signe certain de dépression.

Lecture complémentaire : Après ma rupture difficile, ma cousine a été mon épaule sur laquelle pleurer. Et puis elle est tombée amoureuse de mon ex.

7. Manque de confiance en soi

Les personnes dépressives manquent de confiance en elles. Elles pensent que tout ce qui ne va pas est de leur faute. C'est ce sentiment constant de culpabilité qui mine leur confiance.

8. Difficulté à prendre des décisions

Le manque de confiance en soi rend les personnes déprimées incapables de prendre des décisions par elles-mêmes. C'est pourquoi vous pourriez constater que votre ami s'adresse constamment à vous pour l'aider à prendre des décisions, même pour les plus petites choses.

Lecture complémentaire : Relations d’un soir : en Inde, elle était timide, mais aux États-Unis, elle a expérimenté

Comment aider un ami en dépression

Si vous réfléchissez à la manière de remonter le moral d'un ami déprimé et de l'aider à se sentir mieux, voici quelques moyens que vous pouvez utiliser. 6 façons d'aider votre ami déprimé.

1. Faites-les s'ouvrir

Les personnes dépressives ont souvent tendance à garder leur problème pour elles. Elles craignent d'être rejetées par la société si elles se confient, ou bien elles refusent d'admettre qu'elles souffrent. Si vous découvrez qu'un de vos amis souffre de dépression, il est important de l'encourager à en parler.

Lecture complémentaire : 9 exercices de communication pour couples afin d’améliorer votre mariage – par un expert

Cependant, ils pourraient ne pas s'ouvrir facilement. Soyez donc patient avec eux et rappelez-leur constamment que vous vous souciez vraiment d'eux.

Si vous vous demandez ce qu'il ne faut pas dire à une personne anxieuse, sachez ceci : évitez les phrases comme « remonte le moral » ou « surmonte ça » lorsque vous l'entendez parler.

Dites plutôt des mots comme « Je suis désolé que tu doives traverser ça » et « ça a l’air vraiment dur pour toi ».

2. Écoutez plus

N'oubliez pas que même si votre ami se confie à vous et partage ses sentiments , il ne cherche peut-être pas vos conseils. Parfois, le simple fait d'exprimer toutes ses émotions refoulées permet de se sentir mieux.

Lecture complémentaire : Voici comment améliorer votre relation en étant plus à l’écoute.

Il est donc préférable de les inciter à parler davantage tout en vous contentant de les écouter. Ne les interrompez pas lorsqu'ils parlent. Il est important de pouvoir exprimer ce qu'ils ont à cœur. Montrez votre empathie non pas par vos paroles, mais par votre langage corporel.

Vous pouvez également leur poser des questions suggestives pour qu’ils parlent davantage.

3. Aidez-les à obtenir un traitement médical

Lorsque les tendances dépressives deviennent très sévères, la simple discussion ne suffit pas. Il est alors préférable de consulter un spécialiste afin d'obtenir un traitement adapté.

Aidez-les en trouvant un bon thérapeute et prenez même le premier rendez-vous pour eux et soyez également à leurs côtés lorsqu'ils visitent le thérapeute.

Vous pouvez également les aider en énumérant les différentes questions qu’ils devraient poser lors de la première séance avec le thérapeute.

Lecture complémentaire : 6 problèmes relationnels que les milléniaux évoquent le plus souvent en thérapie

4. Continuez à les encourager

Il se peut qu'un jour votre ami refuse d'aller à sa séance de thérapie . C'est là que votre rôle intervient : vous devez continuer à l'encourager avec des phrases comme : « La dernière fois, ça s'est bien passé et tu te sens déjà beaucoup mieux, s'il te plaît, ne l'annule pas. »

5. Aide aux tâches quotidiennes

Lorsqu'une personne est déprimée, elle réfléchit trop. Cela entraîne une augmentation de l'afflux sanguin vers le cerveau et, par conséquent, une diminution de l'afflux sanguin vers les autres parties du corps. C'est pourquoi elle se sent constamment fatiguée et est incapable d'accomplir ses tâches quotidiennes.

En tant qu'ami, vous pourriez proposer de les aider dans leurs tâches quotidiennes, comme faire la lessive, faire les courses avec eux ou les aider à payer toutes les factures à temps.

6. Rester en contact

Vous constaterez que si votre ami est déprimé, il ou elle commencera à annuler des projets que vous avez tous les deux souvent. Ne le prenez pas personnellement, mais sachez que c'est la dépression qui en est la cause. Au contraire, efforcez-vous de rester en contact ; si nécessaire, faites l'effort de passer lui rendre visite pour prendre de ses nouvelles.

La dépression peut entraîner des problèmes plus graves si elle n'est pas prise en charge. Alors, si vous connaissez quelqu'un qui souffre de dépression, n'hésitez pas à lui demander de l'aide dès aujourd'hui ; réconfortez-le.

Nous remercions le Dr Manu Tiwari, chef du département de santé mentale et psychiatre consultant à l'hôpital Fortis de Noida, pour sa contribution.

Votre contribution ne constitue pas un don caritatif . Elle permettra à Bonobology de continuer à vous fournir des informations nouvelles et actualisées, dans le but d'aider chacun, partout dans le monde, à apprendre à faire n'importe quoi.