Mon copain est en deuil et me repousse : conseils pour faire face et réconforter votre homme

Lorsqu'un proche traverse une période difficile, notre instinct nous pousse à être là pour lui, à le réconforter et à le soutenir. Cependant, il arrive que la personne endeuillée ne souhaite pas votre présence. Une amie m'a récemment envoyé un texto : « Mon copain est en deuil et me repousse. Je sais qu'il vit un enfer depuis la mort si soudaine de sa mère, mais je suis perdue chaque jour. Que faire ? Je veux être là pour lui ! »

Une étude publiée dans l'European Journal of Trauma and Dissociation a révélé que de nombreuses personnes subissent des réactions négatives lorsqu'elles expriment leur chagrin, ce qui les pousse à le dissimuler. Si vous traversez une situation similaire, je suis là pour vous accompagner, vous et votre partenaire, afin de surmonter cette épreuve. L'essentiel est de se rappeler que chacun vit son deuil à sa manière. Vous pouvez apporter à votre conjoint le soutien et le réconfort dont il a besoin durant cette période difficile, mais vous ne pouvez ni apaiser ni faire disparaître sa souffrance.

Aujourd'hui, Nandita Rambhia (MSc en psychologie), coach en relations et spécialiste des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), de la thérapie rationnelle-émotive et comportementale (TREC) et de la thérapie de couple, aborde l'impact du deuil sur les relations. Elle nous donnera de précieux conseils pour gérer la situation où « mon partenaire est en deuil et me repousse », comme je l'ai décrit précédemment.

Raisons pour lesquelles votre petit ami en deuil veut être seul

Lorsqu'un petit ami est en deuil, son refus de vous voir ou de vous parler au téléphone peut être déroutant et blessant. Mais même s'il souhaite être seul, vous pouvez l'aider à traverser sa tristesse et lui apporter le réconfort et le soutien dont il a besoin. Avec notre expert, nous explorerons différentes techniques de communication pour renforcer votre relation , malgré la distance émotionnelle qui vous sépare actuellement.

Nandita explique : « Le deuil est une expérience profondément personnelle, et chacun le vit différemment. Si votre petit ami a besoin d’espace, cela ne signifie pas qu’il vous repousse ; il traverse simplement son deuil à sa manière. Respectez son besoin de solitude : c’est sa façon de faire son deuil et de guérir. »

Voici quelques raisons courantes pour lesquelles un petit ami en deuil veut être seul :

• Il est submergé par les émotions : Il a besoin de temps pour gérer ses émotions sans vous accabler ni vous contrarier. Laissez à votre petit ami l'espace nécessaire pour comprendre l'intensité de sa tristesse. Le deuil peut rendre les gens émotionnellement imprévisibles, et on ne sait jamais comment il réagira en votre présence constante.
• Il ressent une perte aiguë de contrôle : Le deuil donne souvent l'impression aux gens d'avoir perdu le contrôle de leur vie. Ils peuvent se sentir impuissants ou incapables de contrôler leurs pensées, leurs actions ou leur environnement. Être seul leur permet de reprendre le contrôle, et c'est pourquoi votre petit ami endeuillé souhaite être seul.
• Il évite le jugement : Le deuil peut engendrer des pensées et des comportements irrationnels impossibles à expliquer aux autres. Votre petit ami peut besoin d'espace Rester seule pendant cette période de vulnérabilité pour éviter de se sentir jugée ou incomprise. Si vous voulez savoir comment être présente pour votre petit ami en deuil, essayez de ne pas le blesser en affirmant vos propres besoins.
• Il a besoin d'intimité : Laissez de l'espace à votre petit ami, car les personnes en deuil peuvent se sentir vulnérables et exposées. Il aura peut-être besoin de temps pour pleurer, crier ou s'exprimer sans se sentir gêné ou observé. Mais ne le laissez pas trop se sentir à l'aise avec cet arrangement. Des études Des études ont montré qu'une solitude accrue était corrélée à une santé mentale et physique plus fragile. Trois pathologies – le trouble dépressif majeur, le syndrome de stress post-traumatique et le deuil prolongé – sont associées à une solitude accrue.
• Il réfléchit aux souvenirs : Quand mon amie m'a dit : « Mon copain est en deuil et me repousse », voici ce à quoi j'ai pensé. Il pensait probablement au passé, revivant des moments sans interruption. Il atteindra un moment où ces souvenirs lui apporteront du réconfort et un lien avec la personne qu'il a perdue, au lieu de le blesser profondément.
• Il évite le stress supplémentaire : Il est dans la nature humaine de se sentir épuisé émotionnellement et physiquement par le deuil. Votre présence et vos paroles réconfortantes pour un petit ami endeuillé, aussi bien intentionnées soient-elles, peuvent involontairement accroître le stress ou la pression. Comme il ne peut vous offrir stabilité et réconfort pour le moment, il pourrait même craindre que vous le quittiez. Rompre pendant le deuil peut être une expérience particulièrement difficile et émotionnellement tumultueuse, car cela ajoute le poids de la séparation à une période déjà douloureuse.
• Il est en train de gérer la perte : Mon amie m'a demandé : « Je veux laisser de l'espace à mon petit ami en deuil. Je me demande juste, pour combien de temps ? » étapes du deuil C'est un processus long. Votre petit ami aura peut-être besoin de quelques semaines, voire de quelques mois, pour surmonter la perte et accepter une partie de son impact sur sa vie.
• Il évite les conversations chargées d'émotion : Les conversations peuvent devenir profondément dispersées, enragées ou même « terminales » lorsqu'une personne est en deuil. Elle craint la rupture pendant son deuil, même si elle n'a pas l'intention de se séparer. Elle n'est pas sûre de ses émotions face à ce scénario tragique et a besoin de prendre du recul jusqu'à ce qu'elle se sente mieux.
• Être seul est sa forme de soin de soi : Le deuil peut être handicapant. Sans distractions ni pressions extérieures, la solitude offre l'espace nécessaire pour prendre soin de soi. Cela lui permet de se concentrer sur le rétablissement de sa force émotionnelle et physique.

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Comment aider votre petit ami à surmonter le décès d'un être cher — 9 conseils

Nous comprenons. Une routine douloureuse et accablante attend ceux qui ont perdu un être cher. Et si vous essayez d'aider votre petit ami à traverser cette épreuve, vous avez aussi besoin de soutien. Bien que le deuil soit une expérience profondément personnelle, nous sommes là pour vous aider à comprendre comment réconforter votre petit ami.

De l'écoute attentive au respect de son besoin de solitude, voici neuf conseils utiles pour aider votre petit ami à traverser un deuil. Vous pouvez devenir une source de réconfort et de force pour lui face à ce processus complexe et souvent imprévisible. Dans cette section, nous aborderons le dilemme auquel vous êtes actuellement confrontée : « Mon petit ami est en deuil et me repousse. » Tous les conseils ne fonctionneront pas dans votre cas ; tout dépend du besoin d'espace dont votre partenaire a besoin en ce moment.

1. Offrez-lui votre présence

Votre présence est l'un des moyens les plus fondamentaux et immédiats de soutenir votre petit ami dans son deuil. Le simple fait de vous asseoir à côté de lui (s'il vous le permet) ou d'être dans la même maison que lui peut l'aider à se sentir moins isolé et mieux compris.

Si vous ne pouvez pas être physiquement avec lui, essayez de lui laisser un petit mot doux chaque jour, sans toutefois l'inciter à répondre. Prenez régulièrement de ses nouvelles. Ce n'est pas grave s'il ne répond pas à chaque fois.

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2. Assurez-vous qu'il dispose d'un espace sûr où il peut parler librement

Lorsque les paroles de réconfort adressées à un petit ami en deuil ne sont pas les bienvenues, écoutez-le plutôt. L'écoute est essentielle pour soutenir une personne endeuillée. Les groupes de soutien peuvent être utiles si votre partenaire n'est pas prêt à se confier à vous. Selon un participant à une étude : « Les groupes de soutien ont été d'un grand secours, car on savait que d'autres personnes comprenaient vraiment ce qu'on vivait. »

Une autre personne ayant participé à l'étude a décrit le soutien social comme « avoir une communauté de personnes avec qui partager son deuil en toute sécurité ; qui n'essaient pas de vous réparer ni de vous presser… des personnes qui me laissent prononcer son nom et raconter des anecdotes à son sujet. » Voici ce qui se produit lorsque l'accent est mis sur l'écoute plutôt que sur l'accompagnement :

• Encourager votre petit ami à exprimer ses pensées et ses émotions, avec vous ou dans un groupe de soutien, lui offre un moyen sûr et sans jugement.
• Cela lui permet d'exprimer ses sentiments, l'aidant à traiter et à donner un sens à son deuil.
• Un auditeur actif accorde toute son attention, valide ses émotions, et répond avec empathie
• Cela crée un environnement dans lequel il peut s’ouvrir sans crainte de critique ou d’incompréhension.
• Il se sent considéré et moins seul parce que les personnes du groupe de soutien comprennent ce qu'il traverse.

Nandita suggère : « L'écoute active peut jouer un rôle essentiel dans cette situation. Cela signifie être présent et comprendre les émotions de votre petit ami, même lorsqu'il crie. Parfois, il ne s'agit pas de l'encourager à s'exprimer, mais plutôt de comprendre les émotions sous-jacentes au-delà de ses mots et de son ton. »

3. Comment aider votre petit ami à surmonter un décès ? Respectez son processus de deuil.

Votre petit ami traverse-t-il le deuil en cinq étapes ? Déni, colère, marchandage, dépression et acceptation. Ou peut-être son parcours n'est-il pas linéaire ? Reconnaissez qu'il n'y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » façon de vivre son deuil. En comprenant et en acceptant ses émotions et ses actions, vous lui laissez la liberté de vivre son deuil à sa façon, selon ses besoins, ses capacités et ses émotions.

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4. Que faut-il envoyer par SMS à un petit ami en deuil ? Offrez-lui du réconfort et une aide concrète.

Lorsque de tels événements traumatisants surviennent, il est naturel de se sentir constamment blessé. Envoyez-lui un message de temps en temps (en précisant qu'il n'est pas obligé de répondre) pour lui faire savoir que vous pensez à lui et que vous êtes disponible pour lui parler ou l'écouter dès qu'il sera prêt. Cette approche témoigne de votre soutien constant sans le submerger ni le laisser seul.

De plus, une aide concrète peut être un immense soulagement lorsque les tâches quotidiennes semblent insurmontables. Partagez certaines corvées ménagères , proposez-lui votre aide pour la cuisine ou pour l'organisation des obsèques. Ces tâches peuvent être épuisantes physiquement et émotionnellement et aggraver son état. Votre soutien pratique lui permettra donc de prendre du recul et de se concentrer sur son bien-être émotionnel, sans le stress supplémentaire des responsabilités quotidiennes.

5. Soyez direct lorsque vous offrez votre soutien et faites un effort supplémentaire

Au lieu de demander « Puis-je faire quelque chose pour vous ? », ce qui peut être maladroit, proposez une aide concrète et précise. Par exemple, il sera plus empathique de dire :

• « J'ai fait une liste de courses. Je les ferai ce soir. »
• « Je peux envoyer un e-mail à votre employeur pour lui dire que vous avez besoin de congés. »
• « Je suis là pour t'écouter si tu veux parler »
• « Je te préparerai le dîner ce soir. Tu veux des pâtes ? »
• « Je peux passer tous les appels aujourd'hui »
• « Je ferai les démarches ce soir si tu es d'accord. »
• J'ai vérifié l'existence d'un groupe de soutien et j'ai gardé les coordonnées à votre chevet. Vous pouvez les appeler et prendre rendez-vous dès que vous vous sentez prêt. Ou je peux m'en occuper pour vous.

Cela montre que vous êtes proactive et allège le fardeau des décisions à prendre dans une période difficile. Nandita ajoute : « Lorsque votre petit ami est en deuil, proposez-lui un soutien spécifique, comme l'aider dans les tâches quotidiennes et être une présence réconfortante. Cela peut faire toute la différence. Évitez les conseils trop envahissants et privilégiez l'aide pratique et la présence émotionnelle pendant son deuil. »

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6. « Mon copain est en deuil et me repousse, que faire ? » Respectez son besoin de solitude.

Une utilisatrice de Reddit raconte : « Mon copain a récemment perdu son meilleur ami. Il vient de rompre avec moi, disant qu’il voulait être seul et qu’on ne voulait rester qu’amis. » Ce genre de situation est assez effrayant. Espérons que votre partenaire ne laisse pas son chagrin mettre fin à votre relation, et vous non plus.

Il est vrai que le deuil peut parfois affecter une relation . Dans votre panique, vous pourriez vous demander quel message envoyer à votre petit ami en deuil. Mais peut-être n'en a-t-il pas envie ; peut-être a-t-il simplement besoin d'un peu de temps pour lui. Le deuil peut être bouleversant, et il aura peut-être besoin de moments (voire de jours) de réflexion et de solitude pour faire son deuil. Comprenez que ces périodes de solitude font partie de son mécanisme d'adaptation. Laissez-le accepter sa perte et trouver du réconfort en lui-même, mais continuez à prendre de ses nouvelles avec douceur.

7. Alors qu'il pleure sa perte, prenez soin de lui en tant que communauté

Le deuil peut avoir des répercussions importantes sur la santé physique et mentale, et il est nécessaire d'être plusieurs pour prendre soin de la personne touchée. Le Dr Eric Bui, directeur adjoint de la recherche au Centre des troubles anxieux et du stress post-traumatique et au Programme de deuil complexe de l'hôpital général du Massachusetts, affilié à Harvard, déclare dans Harvard Health Publishing : « Les hommes peuvent tenter de refouler leur chagrin, mais il est important de ne pas ignorer ces symptômes, car un stress constant peut augmenter le risque de crise cardiaque, d'AVC, voire de décès, surtout dans les premiers mois suivant la perte d'un être cher. »

Alors, comment aider votre petit ami à surmonter un deuil ? Ses proches devraient l’encourager à prendre soin de lui et à s’aimer lui-même. Impliquez vos amis et votre famille, afin de ne pas être la seule à vous occuper de lui. Assurez-vous qu’il :

• Bien manger et boire de l'eau régulièrement
• Se reposer suffisamment et prendre congé du travail ou des études
• Participer à des activités qui procurent réconfort et détente
• Rencontrer des gens en qui il a confiance et qui peuvent comprendre son chagrin

S'il vous repousse, restez en contact avec les membres de sa famille ou son meilleur ami afin de suivre sa santé et sa routine.

8. « Mon partenaire est en deuil et me repousse. Que faire ? » Soyez patient et sans jugement.

Il n'existe pas de schéma précis quant à l'impact du deuil sur les relations. Il peut entraîner des sautes d'humeur, des heures de plaisir ou de larmes, et un comportement irrationnel. Soyez patient et compréhensif. Essayez de ne pas juger ses actions ou ses réactions, car elles sont souvent le résultat d'émotions envahissantes et ne reflètent pas sa personnalité. Gardez à l'esprit que chacun vit son deuil différemment, et votre soutien indéfectible peut l'aider à traverser cette épreuve.

Nandita explique : « Développez votre résilience émotionnelle. Cela vous permettra d'être un partenaire plus fort et plus compréhensif pendant cette période difficile. Cela créera même une dynamique relationnelle plus saine . »

9. « Mon copain est en deuil et me repousse. Comment puis-je l'aider ? » Offrez-lui un amour inconditionnel.

Qu'il s'agisse du décès d'un animal adoré ou d'un frère récemment décédé avec qui il ne communiquait même pas, la vie de votre petit ami pourrait changer radicalement après cette triste nouvelle. Réaffirmez votre amour et votre engagement envers lui, même s'il vous repousse. Montrez-lui que vous êtes là pour lui.

Une étude mentionnée plus haut indique que « le soutien apporté au début du deuil diminue rapidement, tandis que le besoin de soutien persiste ». Ainsi, vos paroles rassurantes et continues peuvent lui procurer un sentiment de sécurité et de réconfort émotionnels, en lui rappelant qu’il peut compter sur un soutien indéfectible durant cette période difficile.

Et maintenant, l'autre préoccupation qui vous préoccupe : notre lectrice, Lamya, leader régionale du secteur des énergies renouvelables, nous confie : « Je comprends ce qu'il traverse, mais je ne sais pas comment laisser mon petit ami endeuillé prendre son temps alors que je n'ai qu'une envie : aller le voir ou l'appeler toutes les deux heures. Comment faire pour que notre relation perdure alors que mon partenaire est en deuil et me repousse ? » Lamya, chers lecteurs, on vous comprend.

Comment faire face au deuil de votre petit ami qui vous repousse

Ne laissez pas le deuil briser une relation. Il est essentiel de se rappeler que ses actions ne reflètent probablement pas ses sentiments à votre égard . Un utilisateur de Reddit témoigne : « Le deuil est extrêmement difficile et se manifeste de différentes manières ; il peut se faire sentir des années plus tard ou instantanément. » En effet, le deuil est un processus complexe et personnel. D'où le chaos et la confusion.

Voici quelques stratégies pour vous aider à traverser cette situation difficile :

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1. Soyez patient avec lui

La patience est une vertu pour soutenir un partenaire en deuil qui vous repousse. Comprenez que son comportement n'est pas le reflet de ses sentiments pour vous, mais plutôt une manifestation de son chagrin. Le deuil peut être accablant, alors laissez de l'espace à votre petit ami, même si c'est difficile. Laissez-le prendre le temps dont il a besoin. Ne le forcez pas à répondre ou à s'engager avec vous alors qu'il n'est pas prêt.

Dans un article pour Cake , la Dre Alejandra Vasquez , conseillère certifiée en deuil, écrit : « Selon l’importance de la perte subie par votre partenaire, il se peut que vous deviez patienter encore un peu avant qu’il/elle ne revienne dans la relation. Même alors, il/elle pourrait revenir transformé(e). Seul le temps dira quel sera l’impact total du deuil sur votre partenaire et votre relation. »

2. « Mon copain est en deuil et me repousse, que faire ? » Respectez ses limites.

Même si votre intention est de le soutenir, il est essentiel de respecter ses limites. Faites-lui savoir que vous êtes là pour lui, mais évitez de vous imposer ou d'empiéter sur son espace s'il n'est pas réceptif. Nandita conseille : « Respectez ses limites émotionnelles et ses changements d'humeur sans les prendre personnellement. Soyez présente pour lui sans bouder. Offrez-lui votre soutien, que ce soit par téléphone ou en personne. Restez patiente et compréhensive pendant cette période difficile. »

3. Répétez après nous : « Je ne l’abandonne pas »

Il est essentiel de maintenir le dialogue , même si votre petit ami vous repousse. Mais surtout, souvenez-vous : vous n’y êtes pour rien. Chassez la culpabilité et rappelez-vous que vous faites de votre mieux. Il est normal de vaquer à vos occupations et de faire ce que vous faites d’habitude. Vous devez pouvoir vivre votre vie pendant qu’il prend ses distances.

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4. Cherchez du soutien pour vous-même

S'occuper d'un proche en deuil peut être éprouvant. Assurez-vous de pouvoir compter sur un réseau de soutien pour exprimer vos propres sentiments et obtenir des conseils. En prenant soin de votre bien-être émotionnel, vous serez mieux à même d'apporter le soutien nécessaire à votre compagnon sans vous épuiser ni vous sentir submergée. Sachez que des conseillers qualifiés et agréés, membres de la plateforme Bonobology, sont toujours là pour vous.

5. Renseignez-vous sur les contradictions du processus de deuil et de son expression

Le deuil ne suit pas de schéma, de chronologie ou de chronologie fixe. En vous familiarisant avec les étapes du processus de deuil, vous pourrez mieux comprendre les hauts et les bas émotionnels de votre petit ami. Sachez que le deuil est souvent irrationnel et imprévisible. Être conscient de cette complexité vous permettra de lui offrir des conseils et un soutien empreint de compassion, plus efficacement et avec moins d'efforts.

D'après une enquête de WebMD, si la moitié des personnes en deuil se tournent vers la musique et les interactions sociales pour faire face à leur chagrin, l'autre moitié a recours à l'alcool, à l'isolement et à la suralimentation. Avez-vous remarqué chez votre partenaire l'un de ces comportements durant son propre deuil ?

Nandita ajoute : « Observez ses réactions. Comprendre le deuil permet de mieux appréhender le parcours émotionnel de votre petit ami. Reconnaître ses sentiments vous permet de lui apporter un soutien adapté. Cela témoigne d’empathie et de patience, et renforce votre lien pendant cette période. »

6. Ne négligez pas les soins personnels

Être disponible pour votre petit ami est primordial pendant son deuil. Mais le deuil peut être très éprouvant pour vous deux. Privilégiez les soins personnels : reposez-vous suffisamment, adoptez une alimentation saine, choisissez un nouveau passe-temps et pratiquez des activités qui vous apaisent. Prendre soin de votre bien-être vous permettra d'avoir les ressources émotionnelles nécessaires pour le soutenir efficacement.

Nandita conseille : « Prenez du temps pour vous ressourcer et rompre avec la routine du deuil, car c'est essentiel pour maintenir votre équilibre mental. Quant à votre partenaire, laissez-lui de l'espace au début, puis aidez-le à reprendre son quotidien lorsqu'il se sent prêt. »

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7. Envisagez l'aide d'un professionnel

Nandita suggère : « Incitez votre petit ami à donner la priorité à sa santé mentale en l'incitant à consulter un professionnel. Parallèlement, impliquez-vous activement dans votre propre réseau de soutien, qu'il s'agisse d'une aide professionnelle, d'amis, de membres de votre famille ou de groupes de soutien. »

Si le deuil de votre petit ami affecte gravement sa santé mentale ou met votre relation à rude épreuve, un thérapeute ou un conseiller en deuil peut lui apporter un soutien spécialisé et des outils adaptés à ses besoins. La thérapie peut également vous aider tous les deux à surmonter les difficultés relationnelles qui peuvent surgir durant cette période de deuil.

8. Comment être là pour votre petit ami lorsqu'il est en deuil — Souvenez-vous ensemble de l'être aimé

Cette étape ne peut avoir lieu que lorsqu'il est prêt à se confier à vous. Si vous connaissiez la personne décédée, mais pas aussi intimement, vous devrez peut-être aussi faire de la place à votre propre deuil. Commémorer sa vie et ses souvenirs est une façon touchante de lui rendre hommage. Partagez des anecdotes, des photos ou des souvenirs pour perpétuer sa mémoire.

Cela permet non seulement à votre petit ami de se remémorer des souvenirs, mais aussi de contribuer au processus de guérison en préservant le lien avec l'être aimé. Cela peut être une façon réconfortante et saine de surmonter la perte, pour vous deux.

Si vous vous reconnaissez dans la situation de mon amie (« mon copain est en deuil et me repousse »), sachez que la patience, l’écoute active et le respect des limites sont essentiels pour soutenir votre partenaire endeuillé. Proposez-lui une aide concrète, réconfortez-le même lorsqu’il est renfermé et n’hésitez pas à solliciter votre propre réseau de soutien.

Faites-lui savoir que vous êtes là pour lui, quelle que soit la façon dont il choisit de surmonter son deuil, et que votre engagement envers son bien-être et votre relation reste indéfectible. À mesure que le temps passe et que son deuil évolue, votre soutien indéfectible peut être une source d'espoir et de réconfort, renforçant ainsi votre lien et votre guérison.

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