Ma grand-mère m'a dit un jour qu'une relation est un travail constant, où les deux parties doivent s'investir jour après jour. J'ai ri et lui ai dit qu'elle avait donné l'impression que c'était un travail, mais elle a simplement répondu : « Il faut des années d'amour et de travail pour entretenir une relation solide qui unit deux personnes. »
Après tout ce temps, je comprends maintenant ce qu'elle voulait vraiment dire. Être l'âme sœur de quelqu'un est un processus, car (pardonnez le cliché) Rome ne s'est pas faite en un jour. De même, un mariage solide demande beaucoup d'efforts. Bien que vous soyez le mieux placé pour juger des besoins de votre relation, quelques conseils d'expert de notre part peuvent certainement vous aider à construire une bonne relation avec votre partenaire. Après tout, entretenir des relations saines n'est pas une sinécure, et rester amoureux toute sa vie non plus.
Continuez à lire, car nous répondons à toutes vos questions brûlantes sur la façon de renforcer votre relation, avec l'aide de notre expert et coach de vie. Geetarsh Kaur, fondateur de The Skill School. Laissez notre guide pour des relations saines vous guider.
Comment maintenir une relation forte et heureuse
Table des Matières
Ne sous-estimez jamais l'importance d'une bonne relation. Nos partenaires amoureux contribuent grandement à notre vie. Ils influencent tout, de notre estime de soi à notre niveau de stress. C'est vers eux que nous revenons en fin de journée.
Même si nous les tenons parfois pour acquis, nous savons qu'il serait impossible de s'en passer. Pour enrichir encore davantage votre relation, voici 15 conseils pour une relation solide. Ils incluent quelques pratiques que vous suivez probablement déjà, ainsi que des rappels indispensables.
Alors, si vous vous demandez : « Comment garder une relation pour toujours ? », Geetarsh a les suggestions suivantes pour vous :
1. Comptez vos bénédictions
Développer relations saines Exige de la gratitude. Soyez reconnaissant de la présence de votre partenaire. Exercer la gratitude est une pratique agréable qui favorise votre santé émotionnelle. Elle vous permet de prendre conscience des bonnes choses de la vie, comme une lueur d'espoir ! Bien que tenir un journal de gratitude soit toujours une option, vous pouvez aussi essayer un exercice plus simple.
À la fin de chaque journée, soyez conscient de six choses : trois qualités de votre partenaire et trois choses qu'il a faites ce jour-là. Vous pouvez les garder pour vous ou prendre l'habitude d'impliquer votre moitié. Être apprécié est toujours un sentiment agréable, car nos efforts sont reconnus. C'est une belle façon de faire grandir une relation.
Lecture connexe: 9 conseils d'experts pour faire durer une relation éternelle
2. Prenez de la place
Une relation ne peut réussir si les deux individus cherchent à fusionner en un seul être. À propos de l'espace, Geetarsh souligne la valeur de l'individualité : « Il faut cesser de s'accrocher constamment à son partenaire. Profitez de votre espace personnel et cultivez vos relations sociales, votre carrière et vos loisirs. Laissez votre partenaire faire de même. »
L'individualité est très importante qualité relationnelle à avoirVoici comment vous pouvez y parvenir et renforcer la relation :
- Maintenez une routine indépendante en dehors de votre vie amoureuse:Essayez de nouveaux passe-temps, partez en voyage sans votre partenaire ou passez du temps seul au spa ou à la bibliothèque
- Ne mélangez pas vos sphères personnelles et professionnellesEssayez de ne pas mêler vos collègues et votre relation avec eux à votre vie privée. Évitez les discussions professionnelles à la maison, et inversement.
- Ne soyez pas omniprésent dans la vie de votre partenaireNe soyez pas un partenaire hélicoptère. Gardez votre espace et laissez votre conjoint le sien. Ne laissez pas la relation devenir claustrophobe.
3. Parlez, parlez et parlez encore
Une communication honnête et ouverte est essentielle à l'épanouissement d'une relation. En fait, c'est peut-être le facteur le plus important pour bâtir des relations saines, et la plupart des problèmes découlent de son absence. des relations solidesOn met un point d'honneur à parler à son partenaire. Mais de quoi parler ? Eh bien… de tout, des sujets banals aux sujets sérieux. Gardez simplement à l'esprit de ne pas être hostile envers votre partenaire, même en cas de dispute. Pour vous aider, voici une liste de sujets de conversation :
- Votre vie quotidienne
- Ce que vous aimeriez faire pendant le week-end
- Un potin que vous avez découvert
- Un mème amusant que quelqu'un vous a envoyé
Lecture connexe: Problèmes de communication dans les relations : 11 façons de les surmonter
4. Faites des efforts
Imaginez : vous avez passé une mauvaise journée au travail et vous avez envie de vous coucher. Mais en rentrant, vous trouvez votre partenaire stressé et émotif. Que faites-vous ? Option A : Vous le réconfortez rapidement et vous vous endormez. Option B : Vous discutez avec lui et vous cherchez à comprendre ce qui le tracasse. Indice : il n’y a qu’une seule bonne réponse.
Alors, avez-vous choisi l'option B ? Tant mieux, car c'est assurément le bon choix dans un tel scénario. Même si votre relation exige un peu plus de vous que d'habitude, soyez prêt à faire un effort supplémentaire.
Voici quelques exemples supplémentaires pour vous montrer comment vous pouvez renforcer la relation grâce à vos efforts :
- Surveillez votre partenaire, surtout lorsqu'il est au travail:Appelez-les à l'heure du déjeuner et murmurez-leur des mots doux, même si ce n'est que pour quelques minutes
- Soyez présent quand ils ont besoin de vous:Alors, votre petit ami ou petite amie a besoin que vous l'accompagniez chez le vétérinaire quand son chien est malade ? Ou a-t-il besoin que vous lui parliez pendant quelques heures sans interruption par téléphone quand il est contrarié par quelque chose ? Soyez là pour lui quand il a besoin de vous. Il n'y a pas d'autre solution que ça. renforcez votre relation
- Faites-en une priorité dans votre vie à certains moments, voire toujours.Oui, l'amour-propre est important. Mais de temps en temps, privilégiez votre relation plutôt que vous-même.
5. Concentrez-vous sur les petits gestes
Ce qui rend une relation solide, ce sont les petits gestes d'amour. Plutôt que de parler d'emmener votre partenaire à Paris ou à Rome, promettez-lui de l'emmener manger une glace dans un glacier du coin, si c'est tout ce que vous pouvez vous permettre. Geetarsh acquiesce : « Tenez parole. Ne soyez pas trop bavard. C'est assez superficiel, à bien y réfléchir. Tenez parole, car cela renforce la confiance. »
Voici quelques douceurs gestes romantiques tu peux essayer:
- Envoyer des fleurs sur leur lieu de travail, pour briser la monotonie
- Les emmener à des rendez-vous surprises pour passer du temps ensemble et faire des choses passionnantes
- Envoyer de douces notes vocales pour rester connecté lorsque vous êtes dans une relation à distance
- Cuisiner un plat spécial pour eux de temps en temps
Lecture connexe: 15 choses à faire quand votre mari n'est ni affectueux ni romantique
6. Faites des compromis de temps en temps
Une relation saine est une relation où aucun des partenaires ne cherche à obtenir ce qu'il veut. Ajoutez un peu de vos désirs et un peu de leurs désirs pour créer la formule parfaite d'une relation réussie. Une astuce que j'ai apprise de ma sœur est de se rappeler que nos partenaires sont plus importants que nos désirs du moment. Voici comment de petits compromis au quotidien mènent à des relations amoureuses saines :
- Vous rêvez d'un restaurant thaïlandais pour votre dîner d'anniversaire, mais votre mari préfère un plat continental. Laissez-vous tenter et vous verrez comme son visage s'illuminera.
- Votre femme adore le sable ensoleillé des Bahamas, tandis que vous rêvez de voyager dans les Alpes, attiré par la montagne. Essayez d'alterner entre plage et montagne, pour vous adapter et faire quelques compromis.
- Vous avez envie de vous offrir un voyage à l'étranger, mais votre mari insiste pour économiser pour la voiture qu'il souhaite acheter cette année. Essayez de dépenser moins cette année et créez un compte d'épargne commun, où vous contribuerez tous les deux pour la voiture de vos rêves (et pour le voyage de l'année prochaine).
En un mot, ne soyez pas têtu (ou égoïste) dans la relationC'est normal de se plier aux désirs de son partenaire. Assurez-vous simplement de ne pas être le seul à faire des sacrifices ou des compromis. Après tout, une seule personne ne peut pas toujours donner.
7. Être respectueux
Le respect mutuel est essentiel à une relation solide et intime. Une dispute ou un désaccord n'est pas une raison pour recourir aux attaques personnelles ou aux cris. Au contraire, un conflit exige plus que jamais du respect. Cela revient à établir des limites saines avec votre partenaire. Qu'est-ce qui est rédhibitoire pour vous ? Qu'interprétez-vous comme un manque de respect ?
Geetarsh explique : « Quand on commence à fréquenter quelqu'un, on veut l'impressionner, parce qu'on est peut-être impressionné par lui. Mais on n'y parvient pas. créer des limites relationnelles Ce qui devrait également être établi dès le départ. Nous devons déterminer ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas. Cela rend la relation beaucoup plus saine à long terme.
8. Laissez tomber vos téléphones
A étude Une étude menée par le Pew Research Center a révélé l'impact des téléphones portables et des réseaux sociaux sur les relations. Selon cette étude, 40 % des Américains interrogés ont déclaré ne pas apprécier l'attachement de leur partenaire à son téléphone. Alors, faites-vous plaisir et soyez présent à ses côtés lorsque vous discutez.
Ce qui rend une relation solide, c'est votre attention sans faille. Oui, de nos jours, il est difficile d'imaginer la vie sans communication numérique. Mais ne détestez-vous pas les gens qui envoient des SMS alors que vous êtes juste là ? N'aimeriez-vous pas passer du temps avec votre partenaire sans notifications gênantes qui viendraient briser le charme de votre romance ? Et dans tous les cas, s'éloigner de son téléphone pendant quelques heures ou quelques jours peut aussi améliorer votre relation. la santé mentale. Voici comment procéder :
- Prévoyez une heure sans téléphone à la maison chaque jour, pendant laquelle vous pourrez tous les deux partager du temps de qualité
- Faites de la chambre une zone sans téléphone, surtout lorsque vous partagez des moments intimes
- Ne répondez pas aux SMS lorsque vous parlez à votre partenaire, même si la conversation est informelle.
- Surveillez le temps que vous passez devant votre écran de téléphone. Réduisez-le et concentrez-vous plutôt sur votre connexion avec votre partenaire.
- Optez pour une détox numérique. Éteignez vos portables ou partez en vacances dans un endroit où vous avez peu ou pas de réseau.
9. Dites ce que vous pensez
Henry Winkler a écrit : « Les suppositions sont les termites des relations. » Il est essentiel d'exprimer ses inquiétudes, sa colère et son ressentiment, car ils peuvent être fondés sur des suppositions. En parler ouvertement permettra de clarifier les choses une fois pour toutes. Les personnes qui vivent une relation saine ne refoulent jamais leurs émotions.
Sentez-vous à l’aise pour exprimer vos pensées de manière claire et concise, car cela :
- Promouvoir des émotions honnêtes dans la relation
- Dissiper tout malentendu
- Informez-vous mutuellement de vos attentes mutuelles vis-à-vis de la relation.
Pour vous faciliter la tâche, planifiez une séance de résolution de problèmes à un moment précis où vous pourrez tous les deux parler de toutes les pensées négatives qui vous traversent l’esprit.
Lecture connexe: 7 stratégies pour arrêter les disputes dans une relation
10. Travailler vers l'avenir
Se fixer des objectifs réalistes pour l'avenir est l'un des meilleurs conseils pour bâtir une relation solide. Vous et votre partenaire pouvez marquer les étapes importantes et constater le chemin parcouru, tout en planifiant la vie que vous souhaitez. Peut-être envisagez-vous d'acheter une maison dans les dix prochaines années, ou d'adopter un animal de compagnie dans les prochains mois ! Soyez sur la même longueur d'onde pour planifier l'avenir.
avenir.
Construisez une bonne relation avec votre partenaire en lui montrant votre engagement. Et surmonter vos problèmes d'engagement Rêver d'un avenir commun, c'est bien, mais y travailler, c'est encore mieux. Voici comment y parvenir :
- Commencez à faire de petits pas vers les objectifs que vous vous êtes fixés tous les deux
- Économisez de l'argent pour investir dans vos rêves plus tard
- Apportez des changements à votre routine si nécessaire
11. Concentrez-vous sur l'intimité physique
A étude Des chercheurs de Carnegie Mellon ont découvert un lien entre les câlins et notre système immunitaire. On sait déjà comment serrer quelqu'un dans nos bras libère de l'ocytocine dans notre corps, une hormone associée à la confiance et à l'empathie. Il est désormais fort probable qu'un câlin par jour éloigne le médecin !
Alors, comment garder une relation pour toujours ? Soyez physiquement affectueux avec votre partenaire. N'oubliez pas qu'une relation intime et solide ne se résume pas uniquement à des relations sexuelles. L'affection physique peut se traduire par des gestes et un langage corporel positif, comme :
- Un frôlement de mains
- Une étreinte chaleureuse
- Un bisou sur la joue
- Quelques instants de douces caresses
- Contact visuel significatif
12. Prendre ses responsabilités
« C'est l'une des caractéristiques d'une personne vraiment sûre d'elle : elle est ouverte à la confrontation. » C'est ce que dit Henry Cloud, et nous sommes entièrement d'accord. Reconnaître ses erreurs face à la confrontation est une qualité précieuse, mais plutôt rare. Être sur la défensive ou hostile ne mène à rien et, honnêtement, c'est une perte de temps précieuse. Et les gens ont tendance à… dire des choses blessantes lorsqu'ils sont confrontés.
Alors, comment entretenir une relation solide et saine ? Voici comment :
- Lorsque vous vous trouvez dans une situation difficile, n'hésitez pas à dire que vous êtes désolé.
- Notez mentalement l’erreur et essayez de ne pas la répéter.
- Essayez de travailler sur vous-même pour vous assurer de ne pas décevoir votre partenaire.
13. Faites partie de l'équipe de l'autre
Une qualité commune que partagent toutes les relations amoureuses saines est une mari de soutien, épouse ou partenaire. Et être solidaire ne signifie pas seulement les encourager dans les bons moments. Cela signifie aussi les soutenir dans les moments difficiles, lorsque la vie vous met à l'épreuve. Même une relation solide n'est pas toujours rose, et votre partenaire trébuchera souvent.
Vous pouvez maintenir une relation solide avec votre partenaire en laissant tomber les choses futiles.
On dit qu'il ne faut pas s'inquiéter pour des broutilles. Voici comment :
- Ayez de l'empathie pour votre partenaire
- Passez du temps à comprendre la cause profonde de leur comportement
- Faites en sorte que votre partenaire se sente en sécurité
- Ne les blâmez pas, ne les humiliez pas et ne les jugez pas pour les petites choses de la vie.
- Ne cherchez pas à les ridiculiser ou à les narguer devant vos amis ou votre famille.
- Ne rejoignez pas vos amis et votre famille lorsqu'ils critiquent ou raillent votre conjoint.
Geetarsh déclare : « Nous avons tous nos soucis quotidiens. Nous sommes tous faillibles et faisons des erreurs. Entretenir de petites rancunes est très imprudent. »
Lecture connexe: 15 signes que vous êtes dans une relation sérieuse
14. Participer à la vie de l'autre
L'implication est indispensable. Imaginons que votre partenaire doive assister à une fête de bureau. Vous étiez censé être son invité, mais elle vous donne la possibilité de vous désister. Rester à la maison sur le canapé… ou l'accompagner à la fête ? Dites-moi que vous avez choisi la solution B. Oui, je sais qu'elle a dit que vous pouviez rester à la maison, mais c'est un événement important pour elle.
Vous devriez être à ses côtés pour l'encourager ! Participez activement à la vie de votre partenaire. Célébrez pleinement ses réussites et participez aux festivités qui comptent pour lui. être collant dans une relation L'indifférence est à proscrire. Un bon partenaire est toujours présent dans les moments forts de votre vie.
15. Être honnête
Briser la confiance de son partenaire est le plus grand obstacle à la construction d'une relation solide. Se faire mentir a des conséquences durables. Il est très difficile de regagner la confiance dans les relations après avoir mentiAlors, efforcez-vous d'être totalement honnête dans votre relation et soyez vous-même avec votre moitié. Oui, les gens changent avec le temps, et vous aussi peut-être. Mais respectez suffisamment votre partenaire pour être honnête avec lui, quelle que soit la situation.
Geetarsh dit : « C'est ce que je dis à tous les couples que je rencontre. Regardez votre partenaire : mérite-t-il autre chose que la vérité ? Soyez authentique. Cela vous fera gagner beaucoup de temps et d'énergie. » Et voilà, notre dernier conseil pour faire grandir une relation, l'épanouir et, bien sûr, la faire durer.
Pointeurs clés
- Une relation solide et saine nécessite des efforts de la part des deux partenaires.
- Une relation saine apportera naturellement du bonheur aux deux partenaires
- Plusieurs façons de parvenir à une relation solide sont de communiquer avec votre partenaire, d'être honnête, d'assumer la responsabilité de vos actes, de travailler sur des projets futurs, de participer à leur réussite, de passer du temps ensemble sans téléphone et de prendre et d'offrir de l'espace.
Nous espérons que vous savez désormais comment créer un lien fort avec votre partenaire. Si certains des 15 conseils proposés dans notre guide des relations saines peuvent paraître complexes, ils vous permettront de construire une relation heureuse à long terme. N'oubliez pas : il n'y a pas de « nous » sans « je », et vice versa. Pour créer une relation saine, n'oubliez pas votre identité et vos valeurs. Trouvez l'équilibre entre individualité et connexion. De même, les mariages solides ne sont pas le fruit du hasard. Il faut y travailler. Nous ne vous garantissons pas que ces conseils vous permettront de rester amoureux toute votre vie, mais nous pensons qu'ils peuvent vous aider à maintenir votre amour.
Des relations saines. Alors, qu'attendez-vous ? Prenez votre relation en main et menez-la vers le succès.
Quand vous rencontrez la bonne personne, vous le savez – 11 choses qui se produisent
On sort ensemble ? 12 signes qu'il faut en parler maintenant.
Votre contribution ne constitue pas une œuvre de charité. donCela permettra à Bonobology de continuer à vous apporter des informations nouvelles et à jour dans notre quête d'aider quiconque dans le monde à apprendre à faire quoi que ce soit.
