Ma grand-mère m'a dit un jour qu'une relation est un travail constant, où les deux parties doivent s'investir jour après jour. J'ai ri et lui ai dit qu'elle avait donné l'impression que c'était un travail, mais elle a simplement répondu : « Il faut des années d'amour et de travail pour entretenir une relation solide qui unit deux personnes. »
Après tout ce temps, je comprends maintenant ce qu'elle voulait vraiment dire. Être l'âme sœur de quelqu'un est un processus, car (pardonnez le cliché) Rome ne s'est pas faite en un jour. De même, un mariage solide demande beaucoup d'efforts. Bien que vous soyez le mieux placé pour juger des besoins de votre relation, quelques conseils d'expert de notre part peuvent certainement vous aider à construire une bonne relation avec votre partenaire. Après tout, entretenir des relations saines n'est pas une sinécure, et rester amoureux toute sa vie non plus.
Lisez la suite : nous répondons à toutes vos questions sur le renforcement de votre relation, grâce à l’expertise de Geetarsh Kaur , coach de vie et fondatrice de The Skill School. Laissez-vous guider par notre approche des relations saines.
Comment maintenir une relation forte et heureuse
Table des Matières
Ne sous-estimez jamais l'importance d'une bonne relation. Nos partenaires amoureux contribuent grandement à notre vie. Ils influencent tout, de notre estime de soi à notre niveau de stress. C'est vers eux que nous revenons en fin de journée.
Même si nous les tenons parfois pour acquis, nous savons qu'il serait impossible de s'en passer. Pour enrichir encore davantage votre relation, voici 15 conseils pour une relation solide. Ils incluent quelques pratiques que vous suivez probablement déjà, ainsi que des rappels indispensables.
Alors, si vous vous êtes déjà demandé : « Comment faire durer une relation pour toujours ? », Geetarsh a les suggestions suivantes à vous faire :
1. Comptez vos bénédictions
Construire des relations saines passe par la gratitude. Soyez reconnaissant de la présence de votre partenaire. Cultiver la gratitude est une belle pratique qui favorise votre bien-être émotionnel. Elle vous permet de prendre conscience des aspects positifs de la vie, comme une lueur d'espoir dans votre esprit ! Tenir un journal de gratitude est toujours une option, mais vous pouvez aussi essayer un exercice plus simple.
À la fin de chaque journée, soyez conscient de six choses : trois qualités de votre partenaire et trois choses qu'il a faites ce jour-là. Vous pouvez les garder pour vous ou prendre l'habitude d'impliquer votre moitié. Être apprécié est toujours un sentiment agréable, car nos efforts sont reconnus. C'est une belle façon de faire grandir une relation.
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2. Prenez de la place
Une relation ne peut réussir si les deux individus cherchent à fusionner en un seul être. À propos de l'espace, Geetarsh souligne la valeur de l'individualité : « Il faut cesser de s'accrocher constamment à son partenaire. Profitez de votre espace personnel et cultivez vos relations sociales, votre carrière et vos loisirs. Laissez votre partenaire faire de même. »
L'individualité est une qualité essentielle dans une relation . Voici comment la développer et renforcer votre relation :
- Maintenez une routine indépendante en dehors de votre vie amoureuse:Essayez de nouveaux passe-temps, partez en voyage sans votre partenaire ou passez du temps seul au spa ou à la bibliothèque
- Ne mélangez pas vos sphères personnelles et professionnellesEssayez de ne pas mêler vos collègues et votre relation avec eux à votre vie privée. Évitez les discussions professionnelles à la maison, et inversement.
- Ne soyez pas omniprésent dans la vie de votre partenaireNe soyez pas un partenaire hélicoptère. Gardez votre espace et laissez votre conjoint le sien. Ne laissez pas la relation devenir claustrophobe.
3. Parlez, parlez et parlez encore
Une communication honnête et ouverte est essentielle à l'épanouissement d'une relation. C'est même peut-être le facteur le plus important pour construire des relations saines, et la plupart des problèmes découlent de son absence. Dans les relations solides , les partenaires prennent soin de communiquer. Mais de quoi parler ? De tout, des sujets anodins aux problèmes plus graves. L'important est de rester courtois, même en cas de dispute. Voici quelques idées de sujets de conversation :
- Votre vie quotidienne
- Ce que vous aimeriez faire pendant le week-end
- Un potin que vous avez découvert
- Un mème amusant que quelqu'un vous a envoyé
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4. Faites des efforts
Imaginez : vous avez passé une mauvaise journée au travail et vous avez envie de vous coucher. Mais en rentrant, vous trouvez votre partenaire stressé et émotif. Que faites-vous ? Option A : Vous le réconfortez rapidement et vous vous endormez. Option B : Vous discutez avec lui et vous cherchez à comprendre ce qui le tracasse. Indice : il n’y a qu’une seule bonne réponse.
Alors, avez-vous choisi l'option B ? Tant mieux, car c'est assurément le bon choix dans un tel scénario. Même si votre relation exige un peu plus de vous que d'habitude, soyez prêt à faire un effort supplémentaire.
Voici quelques exemples supplémentaires pour vous montrer comment vous pouvez renforcer la relation grâce à vos efforts :
- Surveillez votre partenaire, surtout lorsqu'il est au travail:Appelez-les à l'heure du déjeuner et murmurez-leur des mots doux, même si ce n'est que pour quelques minutes
- Soyez présent quand ils ont besoin de vous:Alors, votre petit ami ou petite amie a besoin que vous l'accompagniez chez le vétérinaire quand son chien est malade ? Ou a-t-il besoin que vous lui parliez pendant quelques heures sans interruption par téléphone quand il est contrarié par quelque chose ? Soyez là pour lui quand il a besoin de vous. Il n'y a pas d'autre solution que ça. renforcez votre relation
- Faites-en une priorité dans votre vie à certains moments, voire toujours.Oui, l'amour-propre est important. Mais de temps en temps, privilégiez votre relation plutôt que vous-même.
5. Concentrez-vous sur les petits gestes
Ce qui rend une relation solide, ce sont les petits gestes d'amour. Plutôt que de parler d'emmener votre partenaire à Paris ou à Rome, promettez-lui de l'emmener manger une glace dans un glacier du coin, si c'est tout ce que vous pouvez vous permettre. Geetarsh acquiesce : « Tenez parole. Ne soyez pas trop bavard. C'est assez superficiel, à bien y réfléchir. Tenez parole, car cela renforce la confiance. »
Voici quelques gestes romantiques adorables que vous pouvez essayer :
- Envoyer des fleurs sur leur lieu de travail, pour briser la monotonie
- Les emmener à des rendez-vous surprises pour passer du temps ensemble et faire des choses passionnantes
- Envoyer de douces notes vocales pour rester connecté lorsque vous êtes dans une relation à distance
- Cuisiner un plat spécial pour eux de temps en temps
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6. Faites des compromis de temps en temps
Une relation saine est une relation où aucun des partenaires ne cherche à obtenir ce qu'il veut. Ajoutez un peu de vos désirs et un peu de leurs désirs pour créer la formule parfaite d'une relation réussie. Une astuce que j'ai apprise de ma sœur est de se rappeler que nos partenaires sont plus importants que nos désirs du moment. Voici comment de petits compromis au quotidien mènent à des relations amoureuses saines :
- Vous rêvez d'un restaurant thaïlandais pour votre dîner d'anniversaire, mais votre mari préfère un plat continental. Laissez-vous tenter et vous verrez comme son visage s'illuminera.
- Votre femme adore le sable ensoleillé des Bahamas, tandis que vous rêvez de voyager dans les Alpes, attiré par la montagne. Essayez d'alterner entre plage et montagne, pour vous adapter et faire quelques compromis.
- Vous avez envie de vous offrir un voyage à l'étranger, mais votre mari insiste pour économiser pour la voiture qu'il souhaite acheter cette année. Essayez de dépenser moins cette année et créez un compte d'épargne commun, où vous contribuerez tous les deux pour la voiture de vos rêves (et pour le voyage de l'année prochaine).
En résumé, ne soyez pas têtu(e) (ni égoïste) dans votre relation . Il est tout à fait normal de faire des concessions à votre partenaire. Veillez simplement à ne pas être le/la seul(e) à faire des sacrifices ou des compromis. Après tout, une seule personne ne peut pas toujours tout donner.
7. Être respectueux
Le respect mutuel est essentiel à une relation solide et intime. Une dispute ou un désaccord n'est pas une raison pour recourir aux attaques personnelles ou aux cris. Au contraire, un conflit exige plus que jamais du respect. Cela revient à établir des limites saines avec votre partenaire. Qu'est-ce qui est rédhibitoire pour vous ? Qu'interprétez-vous comme un manque de respect ?
Geetarsh explique : « Quand on commence à fréquenter quelqu'un, on veut l'impressionner, car on est peut-être admiratif. Mais on oublie souvent de fixer des limites à la relation, ce qui est pourtant essentiel dès le départ. Il faut décider de ce qui est acceptable et de ce qui ne l'est pas. Cela rend la relation beaucoup plus saine sur le long terme. »
8. Laissez tomber vos téléphones
Une étude du Pew Research Center a révélé l'impact des téléphones portables et des réseaux sociaux sur les relations. Selon cette étude, 40 % des Américains interrogés ont déclaré ne pas apprécier l'attachement de leur partenaire à son téléphone. Alors, faites-vous une faveur : soyez pleinement présent avec votre partenaire lorsque vous discutez.
Ce qui fait la force d'une relation, c'est votre attention exclusive. Certes, de nos jours, il est difficile d'imaginer la vie sans communication numérique. Mais n'est-ce pas agaçant de voir des gens envoyer des SMS à d'autres alors que vous êtes juste à côté ? Imaginez pouvoir passer du temps avec votre partenaire sans aucune notification intempestive qui vienne briser la magie de votre idylle ! Et puis, se déconnecter de son téléphone pendant quelques heures ou quelques jours peut aussi être bénéfique pour votre bien-être mental . Voici comment faire :
- Prévoyez une heure sans téléphone à la maison chaque jour, pendant laquelle vous pourrez tous les deux partager du temps de qualité
- Faites de la chambre une zone sans téléphone, surtout lorsque vous partagez des moments intimes
- Ne répondez pas aux SMS lorsque vous parlez à votre partenaire, même si la conversation est informelle.
- Surveillez le temps que vous passez devant votre écran de téléphone. Réduisez-le et concentrez-vous plutôt sur votre connexion avec votre partenaire.
- Optez pour une détox numérique. Éteignez vos portables ou partez en vacances dans un endroit où vous avez peu ou pas de réseau.
9. Dites ce que vous pensez
Henry Winkler a écrit : « Les suppositions sont les termites des relations. » Il est essentiel d'exprimer ses inquiétudes, sa colère et son ressentiment, car ils peuvent être fondés sur des suppositions. En parler ouvertement permettra de clarifier les choses une fois pour toutes. Les personnes qui vivent une relation saine ne refoulent jamais leurs émotions.
Sentez-vous à l’aise pour exprimer vos pensées de manière claire et concise, car cela :
- Promouvoir des émotions honnêtes dans la relation
- Dissiper tout malentendu
- Informez-vous mutuellement de vos attentes mutuelles vis-à-vis de la relation.
Pour vous faciliter la tâche, planifiez une séance de résolution de problèmes à un moment précis où vous pourrez tous les deux parler de toutes les pensées négatives qui vous traversent l’esprit.
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10. Travailler vers l'avenir
Se fixer des objectifs réalistes pour l'avenir est l'un des meilleurs conseils pour bâtir une relation solide. Vous et votre partenaire pouvez marquer les étapes importantes et constater le chemin parcouru, tout en planifiant la vie que vous souhaitez. Peut-être envisagez-vous d'acheter une maison dans les dix prochaines années, ou d'adopter un animal de compagnie dans les prochains mois ! Soyez sur la même longueur d'onde pour planifier l'avenir.
avenir.
Construisez une relation solide avec votre partenaire en lui témoignant votre engagement. Et surmontez aussi vos propres difficultés à vous engager. Rêver d'un avenir à deux, c'est bien, mais œuvrer pour le construire, c'est encore mieux. Voici comment faire :
- Commencez à faire de petits pas vers les objectifs que vous vous êtes fixés tous les deux
- Économisez de l'argent pour investir dans vos rêves plus tard
- Apportez des changements à votre routine si nécessaire
11. Concentrez-vous sur l'intimité physique
Une étude menée par des chercheurs de l'université Carnegie Mellon a mis en évidence un lien entre les câlins et notre système immunitaire. On sait déjà qu'un câlin libère de l'ocytocine, une hormone associée à la confiance et à l'empathie. Il est désormais fort probable qu'un câlin par jour éloigne le médecin !
Alors, comment faire durer une relation pour toujours ? Soyez affectueux physiquement avec votre partenaire. N'oubliez pas qu'une relation forte et intime ne se résume pas toujours au sexe. L'affection physique peut se traduire par des gestes et un langage corporel positif, comme :
- Un frôlement de mains
- Une étreinte chaleureuse
- Un bisou sur la joue
- Quelques instants de douces caresses
- Contact visuel significatif
12. Prendre ses responsabilités
« C'est l'une des caractéristiques d'une personne véritablement digne de confiance : elle accepte la confrontation. » C'est ce qu'affirme Henry Cloud, et nous sommes entièrement d'accord. Reconnaître ses erreurs lorsqu'on est confronté à ses responsabilités est une qualité précieuse et plutôt rare. Se mettre sur la défensive ou devenir hostile ne mène à rien et, honnêtement, c'est une perte de temps. De plus, les gens ont tendance à dire des choses blessantes lorsqu'on les confronte.
Alors, comment entretenir une relation solide et saine ? Voici comment :
- Lorsque vous vous trouvez dans une situation difficile, n'hésitez pas à dire que vous êtes désolé.
- Notez mentalement l’erreur et essayez de ne pas la répéter.
- Essayez de travailler sur vous-même pour vous assurer de ne pas décevoir votre partenaire.
13. Faites partie de l'équipe de l'autre
Un point commun à toutes les relations amoureuses saines est le soutien du conjoint ou du partenaire. Et ce soutien ne se limite pas à encourager l'autre dans les bons moments. Il s'agit aussi d'être présent et solidaire dans les moments difficiles, lorsque la vie vous met à l'épreuve. Même une relation solide n'est pas toujours rose, et il arrivera que votre partenaire fasse des erreurs.
Vous pouvez maintenir une relation solide avec votre partenaire en laissant tomber les choses futiles.
On dit qu'il ne faut pas s'inquiéter pour des broutilles. Voici comment :
- Ayez de l'empathie pour votre partenaire
- Passez du temps à comprendre la cause profonde de leur comportement
- Faites en sorte que votre partenaire se sente en sécurité
- Ne les blâmez pas, ne les humiliez pas et ne les jugez pas pour les petites choses de la vie.
- Ne cherchez pas à les ridiculiser ou à les narguer devant vos amis ou votre famille.
- Ne rejoignez pas vos amis et votre famille lorsqu'ils critiquent ou raillent votre conjoint.
Geetarsh déclare : « Nous avons tous nos soucis quotidiens. Nous sommes tous faillibles et faisons des erreurs. Entretenir de petites rancunes est très imprudent. »
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14. Participer à la vie de l'autre
L'implication est indispensable. Imaginons que votre partenaire doive assister à une fête de bureau. Vous étiez censé être son invité, mais elle vous donne la possibilité de vous désister. Rester à la maison sur le canapé… ou l'accompagner à la fête ? Dites-moi que vous avez choisi la solution B. Oui, je sais qu'elle a dit que vous pouviez rester à la maison, mais c'est un événement important pour elle.
Tu devrais être à ses côtés, la soutenir et l'encourager ! Implique-toi pleinement dans la vie de ta partenaire. Célèbre ses réussites comme il se doit et participe aux festivités qui comptent pour elle. Si l'étouffement affectif est à proscrire dans une relation , l'indifférence l'est tout autant. Un bon partenaire est toujours présent lors des moments forts de ta vie.
15. Être honnête
La trahison de la confiance de son partenaire est le plus grand obstacle à la construction d'une relation solide. Être trompé a des conséquences durables. Il est très difficile de regagner la confiance après avoir menti . Alors, visez une honnêteté totale dans votre relation et soyez vous-même, en toute sincérité, avec votre partenaire. Certes, les gens changent avec le temps, et vous aussi peut-être. Mais respectez suffisamment votre partenaire pour être honnête avec lui/elle, quelle que soit la situation.
Geetarsh dit : « C'est ce que je dis à tous les couples que je rencontre. Regardez votre partenaire : mérite-t-il autre chose que la vérité ? Soyez authentique. Cela vous fera gagner beaucoup de temps et d'énergie. » Et voilà, notre dernier conseil pour faire grandir une relation, l'épanouir et, bien sûr, la faire durer.
Pointeurs clés
- Une relation solide et saine nécessite des efforts de la part des deux partenaires.
- Une relation saine apportera naturellement du bonheur aux deux partenaires
- Plusieurs façons de parvenir à une relation solide sont de communiquer avec votre partenaire, d'être honnête, d'assumer la responsabilité de vos actes, de travailler sur des projets futurs, de participer à leur réussite, de passer du temps ensemble sans téléphone et de prendre et d'offrir de l'espace.
Nous espérons que vous savez désormais comment créer un lien fort avec votre partenaire. Si certains des 15 conseils proposés dans notre guide des relations saines peuvent paraître complexes, ils vous permettront de construire une relation heureuse à long terme. N'oubliez pas : il n'y a pas de « nous » sans « je », et vice versa. Pour créer une relation saine, n'oubliez pas votre identité et vos valeurs. Trouvez l'équilibre entre individualité et connexion. De même, les mariages solides ne sont pas le fruit du hasard. Il faut y travailler. Nous ne vous garantissons pas que ces conseils vous permettront de rester amoureux toute votre vie, mais nous pensons qu'ils peuvent vous aider à maintenir votre amour.
Des relations saines. Alors, qu'attendez-vous ? Prenez votre relation en main et menez-la vers le succès.
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