15 conseils pour gérer le fait que votre ex fréquente quelqu'un de nouveau

De nos jours, il n'est pas difficile de garder un œil sur ses ex, même sans les avoir vus. Tomber sur leur story Instagram et les voir main dans la main avec leur nouveau chéri peut être un choc. Dans cet article, nous allons vous expliquer pourquoi vous ressentez cela et comment gérer le fait que votre ex fréquente quelqu'un d'autre.

Vous vous souvenez de cette citation farfelue du Journal de Bridget Jones ? « Les ex ne devraient jamais, au grand jamais, sortir avec d'autres personnes ni se marier, mais rester célibataires jusqu'à la fin de leurs jours afin de se donner un point de repli mental. » Si seulement c'était le cas ! Mais la réalité est souvent différente, et voir son ex avec quelqu'un d'autre peut susciter des émotions diverses. La bonne nouvelle ? Il existe des solutions saines pour gérer cette situation.

Pour comprendre comment gérer la situation lorsque votre ex fréquente quelqu'un d'autre, voici les conseils de la psychologue clinicienne Kavita Panyam (titulaire d'une maîtrise en psychologie et membre internationale de l'Association américaine de psychologie), qui aide les personnes à résoudre leurs problèmes relationnels depuis plus de vingt ans.

Pourquoi est-il si difficile de voir un ex passer à autre chose ?

Tout d'abord, nous sommes tous d'accord pour dire qu'il est assez difficile de voir un ex passer à autre chose, et ce, pour de nombreuses raisons. Il s'agit d'une personne avec qui vous avez partagé différents types d'intimité. Que ne savez-vous pas d'elle ? Ses habitudes alimentaires, sa routine quotidienne, ses rêves et ses aspirations, sa famille et ses amis, et bien plus encore. Il est normal d'être surpris à l'idée qu'elle partage tout cela avec une nouvelle petite amie. Bien sûr, vous vous demandez comment gérer le fait que votre ex fréquente une nouvelle personne.

Être jaloux est aussi compréhensible dans une certaine mesure. Surtout si vous ne fréquentez personne. On se demande alors comment son ex a pu trouver quelqu'un avant nous. Se dire brutalement : « Mon ex a trouvé quelqu'un d'autre, mais pas moi » n'est pas toujours facile à accepter. Cela peut paraître absurde, mais c'est vrai pour beaucoup. Dans ce cas, ne vous découragez pas. Et surtout, ne réfléchissez pas trop. Vous trouverez un partenaire à votre rythme.

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Une possibilité difficile (que vous avez sans doute envisagée) est que vous aimiez encore votre ex . Vous vous êtes séparés, mais l'espoir d'une réconciliation subsistait. Peut-être votre séparation était-elle due à des circonstances particulières, et non à des problèmes personnels. Aujourd'hui, vous souffrez profondément car votre ex tourne la page et, par extension, vous oublie. Peut-être cherchez-vous encore des signes indiquant qu'il/elle est dans une relation pansement et vous vous efforcez frénétiquement de trouver sur Google des informations comme : « Est-ce que les ex reviennent après avoir fréquenté quelqu'un d'autre ? »

Kavita explique : « Cela dépend aussi de votre style d’attachement. Si vous avez un attachement sécure, vous gérez probablement les ruptures avec maturité ; vous pouvez laisser les gens prendre leurs distances. Dans le cas d’un attachement évitant, vous ne serez pas très impliqué émotionnellement dès le départ. Mais si vous avez un style d’attachement ambivalent, lâcher prise ne sera pas facile. Et avec un style désorganisé, vous êtes partagé quant à vos sentiments envers l’autre. »

Quelle que soit la raison, vous devez trouver un moyen de passer à autre chose. Ce n'est pas un chemin facile, et vous risquez de rencontrer quelques obstacles. Mais relevons le défi et découvrons comment surmonter la séparation de votre ex.

15 façons de gérer la relation entre votre ex et quelqu'un d'autre

Vous êtes probablement aux prises avec une multitude d'émotions et un milliard de questions en ce moment. Ce n'est jamais facile de voir un ex prendre un nouveau départ, surtout si vous êtes encore célibataire. Il est assez facile de prédire votre raisonnement : « Si mon ex sort avec quelqu'un d'autre, est-ce fini pour de bon ? Ou ai-je encore une chance ? »

Attention aux questions que vous vous posez ; elles risquent d’ouvrir des portes qu’il vaut mieux laisser fermées. Si votre ex vous manquait, il/elle ne serait pas passé(e) à autre chose. Mais nous savons que vous n’arrêtez pas de penser : « Mon ex a un(e) nouveau/nouvelle partenaire et ça me fait mal. » Nous sommes tous passés par là. Rien n’est plus douloureux que de voir son ex passer à autre chose avant soi. Une telle situation vous rend très vulnérable. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer la situation :

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1. Ne vous blâmez pas lorsque votre ex a un nouveau partenaire

La première émotion qui vous saisit lorsque votre ex a tourné la page, c'est l'apitoiement sur vous-même. Vous commencez à vous dire que vous avez eu tort et vous vous reprochez la fin de la relation. Vous faites face à la solitude après la rupture et vous essayez de comprendre ce qui s'est passé. Mais il ne s'agit en aucun cas d'un échec de votre part ni d'un défaut personnel. Les ruptures font partie intégrante de la vie. Ne vous blâmez pas (et ne vous victimisez pas).

2. Accepter le cours des événements

Vous pourriez continuer à penser que votre rupture était une erreur, mais c'est simplement parce que vous ne vous attendiez pas à ce qu'ils passent à autre chose si vite. Rappelez-vous tous les problèmes de votre relation et pourquoi vous n'étiez pas faits l'un pour l'autre.

Kavita dit : « Acceptez la rupture et comprenez qu'il n'y a rien à attendre avec impatience ; vous ne pouvez pas raviver votre connexion et vous ne DEVRIEZ pas la raviver non plus. Cette relation a rempli sa fonction dans votre vie. Sachez pourquoi vous avez rompu avec votre ex ; les choses ont mal tourné, n'est-ce pas ? »

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3. Restez calme et continuez

Il y a peut-être une tempête qui fait rage en vous, mais gardez votre sang-froid. Vous avez rompu et l'un de vous devait passer à autre chose. Malheureusement, c'est l'autre qui l'a fait. Gérez la situation avec calme. N'oubliez pas, ce n'est pas une compétition et vous n'avez pas besoin d'être avec quelqu'un pour prouver que vous avez tourné la page. Inutile non plus de vous demander sans cesse : « Est-ce que les ex reviennent après avoir fréquenté quelqu'un d'autre ? » ou d'essayer de les reconquérir .

Kavita explique ce que vous devez faire après la rupture. « Décidez ce que vous voulez faire de la rupture. Voulez-vous vous accrocher à votre ex ? Attendre son retour ? Ou préférez-vous plutôt vous consacrer à votre épanouissement et à votre guérison ? Vous ne pourrez pas aller de l’avant sans avoir acquis cette clarté. Et il faudra bien lâcher prise à un moment donné ; quoi qu’il arrive, le spectacle doit continuer : vous devez prendre votre café, vous devez déjeuner. »

4. Reposez-vous sur vos amis

Si vous êtes submergé(e) par vos émotions, il est temps de lancer un appel à l'aide à vos amis. C'est dans ces moments-là que vous avez le plus besoin d'eux, et rien ne peut vous aider à surmonter cette épreuve. Ils savent ce que vous avez traversé et seront là pour vous empêcher de faire des bêtises. (Il est impératif de respecter scrupuleusement les règles à suivre après une rupture .)

Un réseau de soutien émotionnel est essentiel lorsque votre ex a une nouvelle petite amie. Vous êtes dans un état d'esprit très vulnérable. Entourez-vous de vos proches ; vos amis et votre famille peuvent vous protéger du stress et vous aider à surmonter le fait que votre ex est passée à autre chose.

5. Shopping et cure thermale

Il est temps de vous faire plaisir et de décompresser un peu. Sortez votre carte de crédit et continuez vos achats jusqu'à ce que l'image de votre ex et de son nouveau partenaire disparaisse de votre esprit. Un peu d'amour-propre est exactement ce dont vous avez besoin. L'objectif derrière cette quête n'est pas la distraction, mais le plaisir. Faites des choses qui vous rendent heureux. 

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6. Être célibataire a ses avantages

Pourquoi t'infliger à nouveau tout ce drame ? Demande-toi si tu souhaites vraiment être en couple avec ton ex. Disputes incessantes, infidélités … Tu mérites bien mieux. Profite de ta vie de célibataire et de la liberté de faire ce qui te plaît.

Kavita dit avec perspicacité : « Être en couple juste pour le plaisir est vraiment contre-productif. Soyez seul, concentrez votre énergie sur votre épanouissement. Les personnes saines créent des relations saines. »

7. Explorez vos loisirs

Je sais que tu as le cafard parce que ton ex est passé à autre chose. Mais voici une solution : les loisirs sont ce qui te rend heureux. Adonne-toi à des activités enrichissantes pour t'occuper. Prends du temps pour toi et concentre-toi sur toi-même plutôt que sur ta relation passée . Si tu n'as pas de loisirs, découvre-en de nouveaux. Expérimente avec tes talents et tu pourrais être surpris(e) !

Une amie proche était dévastée lorsque son ex a commencé à fréquenter quelqu'un. Elle a décidé de s'essayer à différentes activités pour passer plus de temps seule. Rien n'a vraiment fonctionné jusqu'à ce qu'elle prenne des cours de piano. Elle dit : « J'étais tellement blessée que mon ex sorte avec quelqu'un d'autre, mais j'ai trouvé quelque chose de bien plus précieux grâce à ça. » Ah, je ne l'avais pas dit ? Elle a donné son premier concert le mois dernier.

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8. Mon ex a rencontré quelqu'un d'autre, que faire ? Crois en toi.

Vous avez du mal à accepter que votre ex fréquente quelqu'un d'autre ? Ne le prenez pas comme une catastrophe. Votre bonheur ne dépend pas d'une seule personne. Vous êtes une personne forte et indépendante, capable de prendre soin de vous et de trouver la joie en dehors d'une relation amoureuse.

Kavita explique : « On peut vivre sans son partenaire, et on devrait pouvoir vivre sans lui aussi. Une seule relation ne peut pas être l'unique but de sa vie. Adoptez une vision plus large et vous pourrez surmonter la rupture sans problème. »

9. Évitez les décisions hâtives

Ce genre de nouvelles peut vous pousser à faire des bêtises que vous regretterez vite. Éplucher les profils de la nouvelle copine de votre ex sur les réseaux sociaux, rester en contact avec votre ex, avoir des relations sans lendemain, etc., sont à proscrire. Réfléchissez bien, car de telles décisions témoignent d'un manque de maturité.

Roy Bennet a écrit : « On ne peut pas contrôler le comportement des autres, mais on peut toujours choisir sa réaction. » Oui, votre ex est passé à autre chose. Mais dire « mon ex voit quelqu'un d'autre » ne doit pas être une excuse pour devenir une version inférieure de vous-même. Réfléchissez bien avant d'agir.

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10. Évitez l'alcool

Un autre conseil important : évitez l’alcool. Noyer son chagrin dans l’alcool est une grave erreur, car cela ne vous apportera qu’une terrible gueule de bois et des souvenirs flous de vous en train d’appeler votre ex en état d’ébriété. (C’est précisément pourquoi vous devriez bloquer votre ex. ) L’alcoolisme ne fera qu’empirer les choses et les compliquer inutilement. Au lieu de cela, apprenez à gérer vos émotions à jeun. Parlez-en sincèrement avec vos amis.

11. Ne vous comparez pas à elle

En voyant la nouvelle partenaire de votre ex, vous commencerez à vous comparer à elle. Vous vous demanderez si elle est plus attirante que vous. Vous vous demanderez si elle la rend plus heureuse que vous. Dépassez ces tendances mesquines et libérez-vous.

Une lectrice de Newark a écrit : « Je n’arrêtais pas d’espionner son Instagram et leurs photos ensemble, me demandant comment mon ex avait pu tomber amoureuse de quelqu’un d’autre si vite. C’était un comportement vraiment misérable, et franchement indigne. Mais j’ai vite compris que rien de ce que je faisais ne les affecterait ; j’étais la seule à souffrir de mes actes. Ce fut une prise de conscience importante quand mon ex a rencontré quelqu’un d’autre. »

12. Entourez-vous de nouvelles personnes

Vous vous demandez comment oublier votre ex qui a tourné la page ? Parfois, s'entourer d'inconnus peut aider. Inutile d'expliquer votre tristesse : ils ne vous regarderont pas avec compassion. Vous pouvez faire la connaissance de nouvelles personnes qui partagent peut-être vos centres d'intérêt. Visitez des endroits intéressants ou partez en voyage en solo . Un peu d'introspection pourrait apaiser votre cœur.

13. Occupez-vous

Si vous vous demandez : « Mon ex a un nouveau petit ami/une nouvelle petite amie, que puis-je faire pour me sentir mieux ? » Être occupé est un excellent moyen d'éviter la léthargie et l'inactivité. Kavita conseille : « Pratiquez la pleine conscience, le yoga, la méditation. Mangez sainement et faites de l'exercice régulièrement. Reprenez votre routine quotidienne, travail et loisirs. En bref, prenez soin de vous pendant cette période stressante. L'amour-propre et le bien-être vont de pair. »

Il est important, cependant, d'entreprendre tout cela avec bienveillance envers soi-même, et non par distraction ou déni. Il est essentiel d'exprimer et d'exprimer ses sentiments. Si vous avez vécu une relation de longue durée, prenez soin de votre santé mentale et physique. Kavita ajoute : « Toute relation qui dure plus d'un an a des répercussions sur la santé mentale lorsqu'elle se termine. Consultez un thérapeute si vous présentez des symptômes de dépression . »

14. Acceptez votre chagrin

Vous ne pouvez pas échapper à la réalité : votre ex est passé à autre chose alors que vous étiez encore en deuil des derniers moments de votre relation. Acceptez ce deuil et tout ce qui l'accompagne. C'est normal d'être en larmes quand on a tant de choses à gérer (émotionnellement). Veillez simplement à ne pas ressasser une seule étape trop longtemps.

Kavita explique : « Les cinq étapes du deuil sont le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'acceptation. Après une rupture, passez par ces étapes en gérant vos émotions de manière saine. Ne vous enlisez pas dans la négociation en ruminant les incertitudes. Cette activité est souvent vaine. »

15. Libérez-vous

L'idée que votre ex fréquente quelqu'un d'autre vous pèse, mais l'acceptation n'est pas chose facile. Un élément essentiel pour y parvenir est la réflexion critique. Avec le recul, vous pouvez analyser votre relation avec votre ex de manière rationnelle.

Kavita explique : « Même si vous n'avez pas encore trouvé la solution extérieure, vous devez vous la donner à vous-même. Pourquoi vous êtes-vous engagé dans cette relation ? Était-ce une relation de codépendance ? Peut-être était-elle dysfonctionnelle. Une fois qu'on comprend pourquoi les choses se sont passées, il devient plus facile de passer à autre chose et de retrouver le bonheur. »

Le mantra pour une vie heureuse après une rupture est l'amour-propre. Appréciez les aspects positifs de votre entourage et coupez les liens avec ce qui vous freine. Comme on dit, aimez-vous et le monde vous aimera.

Réflexions finales

Voir son ex tourner la page peut être difficile, mais cela ne définit pas votre avenir. L'épanouissement, la guérison et le bonheur sont encore à portée de main. L'essentiel est de se concentrer sur soi, d'accepter ses émotions et de canaliser son énergie vers le développement personnel. Chaque fin ouvre la voie à un nouveau départ ; abordez le chemin qui s'ouvre avec confiance.

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