Dressons un tableau : cela fait des mois que vous avez rompu avec votre ex. Tant bien que mal, vous avez réussi à vous sortir de l'abîme du chagrin et avez fait du chemin. Vous réussissez bien au travail et votre vie sociale reprend son cours. Finies les larmes aux yeux au milieu de la nuit ou les pots de glace réconfortants. Pourtant, de temps en temps, vous vous surprenez à penser à votre ex, à vous demander ce que ce serait si vous étiez encore ensemble ou à revivre avec tendresse les moments passés ensemble. Cela peut vous perturber et vous amener à vous demander : « Pourquoi mon ex me manque-t-il ? »
Peut-être qu'en passant devant un café un mardi ordinaire, vous croisez un couple partageant un milkshake. Vous vous demandez : « Et si mon ex faisait la même chose avec quelqu'un d'autre maintenant ? Avec qui partagerai-je ces moments ? Retrouverai-je quelqu'un ? » Et avant même de vous en rendre compte, vous voilà plongé dans le piège du désir. Mon ami, on est tous passés par là. Il est très courant de regretter quelqu'un qu'on aime (ou qu'on a aimé) et de se demander quoi faire quand son ex nous manque.
Pour mieux comprendre ce qui se passe lorsqu'on ressent le manque d'une personne, j'ai fait appel à une experte. Kashish Vyas , thérapeute et praticienne en EFT (Technique de Libération Émotionnelle), qui croit au travail avec l'enfant intérieur en chacun de nous, nous éclaire sur les raisons pour lesquelles on regrette son ex et propose des mécanismes d'adaptation sains pour gérer ce sentiment de nostalgie. Alors, explorons ensemble pourquoi nos ex nous manquent et comment nous libérer de ces schémas relationnels.
Pourquoi mon ex me manque-t-il ? 9 raisons possibles
Table des Matières
Nous sommes particulièrement vulnérables lorsque l'absence de notre partenaire nous frappe de plein fouet ; le sentiment de vide après une rupture est très fréquent. Les mots poignants et magnifiques de Calla Quinn me viennent à l'esprit : « Mais rien ne rend une pièce plus vide que le désir de la présence de quelqu'un. » Il est important d'être guidé lorsque nos émotions nous submergent. La première chose à faire est de comprendre ce à quoi nous sommes confrontés en faisant appel à la raison.
Le manque d'un ex peut avoir de multiples causes, mais un point commun se dégage. Kashish explique une erreur fréquente : « Quand on commence à fréquenter quelqu'un, on essaie inconsciemment de combler un vide en nous à travers cette personne. Cela se produit souvent sans qu'on s'en rende compte, mais nos partenaires ne pourront jamais combler un vide à notre place. Ce n'est ni leur responsabilité ni leur droit. Nous devons faire ce travail émotionnel nous-mêmes. Il est important de s'en souvenir, que l'on soit en couple ou non. Peut-être essayez-vous encore de faire la même chose avec un ex. »
Sur ce, explorons les raisons possibles de vos questions : pourquoi est-ce que je pense encore à mon ex ? Pourquoi mon ex me manque-t-il après un an ? Pourquoi n'arrive-je pas à oublier mon ex ? Mon ex me manque, mais je veux passer à autre chose, que faire ? Et la question la plus délicate : pourquoi, bon sang, mon ex-petite amie qui m'a maltraité me manque-t-elle ? Ou pourquoi mon ex-petit ami me manque-t-il, même si je sais qu'il est toxique ? J'espère que vous êtes bien attachés, car cette aventure va être un véritable cauchemar.
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1. Votre rupture est un moment décisif
Un moment charnière marque un tournant décisif : plus rien ne sera jamais comme avant. Une relation devient un élément déterminant de la routine. On s'habitue à son partenaire : appels, SMS, dîners en amoureux, dormir chez l'un ou l'autre, ou vivre ensemble dans le cas d' une relation de longue durée . Une rupture bouleverse profondément ce mode de vie en perturbant la routine.
Beaucoup de gens perdent le nord parce que le sol sous leurs pieds se dérobe. Comment affronter la journée ? Vers qui rentrer ? Les relations donnent du sens à nos vies, et vous pourriez ne pas pouvoir vous libérer du regret de votre ex, car vous êtes profondément perdu quant à votre avenir. Il n'est donc pas surprenant que vous vous demandiez : « Pourquoi mon ex me manque-t-elle ? » ou « Pourquoi je n'arrive pas à oublier mon ex ? »
2. Pourquoi mon ex me manque-t-il ? La nostalgie teintée de rose
Il arrive qu'on regrette son ex sans pour autant vouloir le/la reconquérir. C'est un cercle vicieux frustrant et émotionnel, n'est-ce pas ? Sage, une artiste de l'Ohio, se lamente d'être encore amoureuse de son ex : « Pourquoi mon ex me manque-t-il autant alors que je l'ai quitté ? J'ai pris la décision, n'aurais-je pas dû passer à autre chose facilement ? » Ah, ce n'est pas si simple. On peut ne pas vouloir le/la reconquérir pour des raisons pratiques, mais le cœur a ses raisons. Il se peut que vous ayez partagé une connexion émotionnelle, intellectuelle, sexuelle, romantique ou spirituelle avec cette personne.
Il est naturel de regretter son ex dans ce scénario et d'avoir des flashbacks du passé. Les flashbacks du passé ressemblent à un donut. Ils sont très mignons et attrayants à regarder, et ils sont également très bien faits, mais ils ont un énorme trou béant au milieu. Tout est toujours rose avec le recul. Se remémorer les moments partagés est l'une des principales raisons du manque de son ex. Cela vient d'un besoin d'intimité.
Kashish explique : « C’est un besoin fondamental de l’évolution : nous aspirons tous à l’intimité. Et avec votre ex, vous avez un passé commun, vous avez passé tellement de temps ensemble. Je dirais que vous avez expérimenté différents types d’intimité . Et ce sont toujours les bons moments auxquels on repense. C’est naturel d’y revenir sans cesse. »
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3. Vous espérez une réconciliation
Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à oublier mon ex, vous demandez-vous ? Si vous êtes encore amoureux/amoureuse de votre ex, vous espérez peut-être une réconciliation. Son absence vous pèse car vous espérez qu'il/elle revienne vers vous. Il n'y a rien de mal à être optimiste tant que vous gardez les pieds sur terre. Être loin de la personne qu'on aime est forcément difficile. Les sentiments sont si présents, et peut-être que l'autre personne n'a pas encore tourné la page. S'il y a vraiment une chance que vous vous remettiez ensemble, je suis sûr(e) que cela se produira en temps voulu. C'est peut-être simplement la bonne personne au mauvais moment.
4. Vous êtes lié à votre ex par un traumatisme
Une relation abusive peut avoir des conséquences durables. Le lien traumatique désigne le lien qui se crée entre les victimes de violence et leurs agresseurs. Elles peuvent même tomber amoureuses de partenaires qui les ont tourmentées émotionnellement et physiquement. Le traumatisme étant profond, il est très fréquent de ressentir le manque d'un ex-conjoint violent après une rupture. Plusieurs personnes témoignent : « Mon ex me manque tellement que j'en suis malade. »
« La plupart des gens cherchent à s'épanouir à travers une relation. Même les relations abusives visent le même objectif. La dynamique se pervertit lorsqu'une personne commence à contrôler l'autre. Guérir et se reconstruire après une relation abusive demande un long travail d'introspection », explique Kashish en détaillant les mécanismes de la violence.
5. Les autres ne correspondent pas
Essayez de comprendre : quand le manque de votre ex vous fait-il le plus mal ? Est-ce quand vous vous disputez avec un ami ? Est-ce quand vous êtes saoul et décomplexé ? Est-ce quand vous voyez un autre couple follement amoureux ? Ou est-ce quand vous entendez parler d'une nuit de sexe passionnée que quelqu'un vous rend le plus triste à cause de votre ex ? Non, c'est quand vous recommencez à sortir avec quelqu'un et que cela vous donne envie de le revoir. Vous pensiez faire cinq pas en avant en fréquentant de nouvelles personnes, et elles semblent vous ramener vers votre ex. Beurk.
Après une rupture, lorsqu'on recommence à rencontrer quelqu'un, il est fréquent de comparer cette personne à son ex. On peut se dire : « Elle rit trop fort, Susan n'était jamais aussi bruyante en public. » Le fait de désapprouver son/sa partenaire actuel(le), même un simple trait de caractère, peut nous faire regretter son/sa ex . Cependant, si dans toutes ces comparaisons, c'est toujours l'ex qui prend le dessus et que cela nous donne envie de quitter la personne avec qui l'on sort, c'est le signe qu'on n'a pas encore fait le deuil de la relation. C'est pourquoi, au lieu de donner une chance à cette personne, être avec elle nous fait penser : « Mon/Ma ex me manque. »
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6. La personne que vous étiez avec votre ex vous manque
La déprime post-rupture nous pèse vraiment. On devient pessimiste et on traverse des phases dépressives. Léthargie, perte ou gain d'appétit et insomnies peuvent nous plonger au plus bas. C'est assez désolant de se voir dans cet état. La productivité est au plus bas, et n'évoquons même pas l'instabilité émotionnelle.
« Pourquoi mon ex me manque-t-il, même s'il m'a fait souffrir au final ? » Parce qu'un partenaire fait ressortir le meilleur de nous-mêmes, il se peut que vous regrettiez la personne que vous étiez avec votre ex : extravertie, attentionnée, motivée et passionnée. Vous avez peut-être aussi appris de nouvelles compétences ensemble. Se remettre en question et vouloir redevenir soi-même peut vous faire regretter votre ex.
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7. Un manque de clôture
Kashish l'exprime parfaitement : « La conclusion est essentielle. Il est regrettable que tout le monde ne la comprenne pas. Le manque d'un ex peut provenir de sentiments et de problèmes non résolus, de regrets quant à la tournure des événements. La solution n'est pas de forcer la conclusion. Il faut plutôt guérir par soi-même et aller de l'avant, même sans conclusion . »
Tellement vrai. Peut-être regrettez-vous d'avoir dit quelque chose de dur ou d'avoir fait quelque chose de blessant. Peut-être n'avez-vous pas obtenu les réponses que vous cherchiez. Peut-être avez-vous laissé beaucoup de non-dits et d'inachevés entre vous deux. Ce manque de conclusion pourrait être la raison pour laquelle vous vous demandez : « Pourquoi n'arrive-je pas à oublier mon ex ? »
8. Les réseaux sociaux rendent difficile la coupure du cordon
Les réseaux sociaux sont l'iceberg et votre cheminement vers l'avenir, le Titanic. Tout va bien jusqu'à ce que la photo de votre ex apparaisse sur votre fil d'actualité et que vous la voyiez avec quelqu'un d'autre. Elle publie une mise à jour de statut annonçant qu'elle est « en couple », et là, c'est le drame ! Vous êtes pris(e) d'angoisse et vous vous demandez sans cesse : « Pourquoi est-ce que mon ex me manque ? » C'est précisément pour cette raison que vous devriez bloquer votre ex sur les réseaux sociaux.
Être ami sur Facebook, le suivre sur Instagram, ou même harceler des amis communs pour leur donner des nouvelles de sa vie complique les choses. On se retrouve à le traquer ou à avoir des « conversations nocturnes » (ON SAIT TOUS COMMENT ÇA SE PASSE) avec lui. Bien sûr, il vous manque, il est présent dans votre vie en permanence. Suivez mon conseil et désabonnez-vous de votre ex au plus vite.
9. Manquant : A pour acceptation
C'est là que vous vous mettez sur la défensive. Il est fort probable que votre ex vous manque parce que vous n'avez pas encore accepté la rupture. Votre estime de soi dépend trop du fait d'être avec quelqu'un. Comment exprimer cela ? Déni. Prendre conscience de l'événement et le traiter (ainsi que les émotions qu'il engendre) est essentiel pour aller de l'avant. Vous ne pouvez pas faire l'autruche et vous voiler la face.
Ignorer ce que vous traversez, minimiser vos sentiments ou les refouler, c'est s'exposer à un désastre émotionnel. Si vous vous surprenez à vous dire : « Pourquoi mon ex me manque-t-il de plus en plus avec le temps ? », alors il est temps de bien comprendre la fin de votre relation . Ces raisons vous ont-elles parlé ? Avez-vous eu un déclic : « Ah oui, c'est ça ! » Si oui, il est temps de passer à l'étape suivante. Poursuivez votre lecture pour découvrir ce qui vous attend après avoir percé le mystère du « pourquoi mon ex me manque-t-il ? ».
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Que faire quand votre ex vous manque
Puisque vous savez maintenant (du moins on l'espère) POURQUOI votre ex vous manque, la moitié du chemin est parcourue. Nous allons maintenant aborder la question de la gestion de la rupture et des sentiments qu'elle engendre. Dans cette partie, nous allons passer aux choses sérieuses et discuter d'un plan d'action, selon que vous souhaitiez arrêter de penser à votre ex et aller de l'avant, ou au contraire, vous remettre ensemble. Bien sûr, l'approche sera différente dans les deux cas, mais elle exigera de vous une action décisive pour dépasser cette phase de nostalgie et de pensées négatives. Voyons comment procéder :
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Si votre ex vous manque mais que vous voulez passer à autre chose
Quand on regrette son amour d'antan, tout devient une boule de douleur. On se tord de l'intérieur et on est envahi par le désir. On a l'impression que c'était hier qu'on était avec lui, mais en réalité, cela fait longtemps qu'on ne l'a pas vu ni entendu. Puis on réalise : « Ça fait un an et mon ex me manque toujours », et on commence à se demander ce que signifient ces sentiments. On se demande : « D'où viennent ces sentiments ? N'ai-je pas tourné la page ? »
Seulement voilà, vous n'éprouvez plus aucun sentiment pour cette personne, ni aucune attirance. Pourtant, son souvenir reste vivace. Même si vous avez recommencé à fréquenter quelqu'un après la rupture et que vous êtes heureux dans votre relation actuelle.
Kashish nous rappelle avec force (et réconfort) pourquoi cela se produit et explique : « Lorsqu'une relation se termine, il est important de reconnaître le rôle qu'elle a joué dans votre vie. Honorez-la (et votre ex), car c'est là que vous avez investi votre temps, vos efforts et votre cœur. Bien sûr, ne la romantisez pas ; soyez simplement conscient de la place qu'elle a occupée. » Voici 5 conseils pour y parvenir et oublier les pensées et les souvenirs de votre ex :
1. Résistez à la tentation de rétablir le contact
Quand les pensées de votre ex vous obsèdent, il est tout à fait naturel de se demander : « Devrais-je reprendre contact avec mon/ma ex ? » Eh bien, résistez à cette tentation. Envie d’envoyer un message ? Résistez. Envie de l’appeler ? Résistez. Envie d’une relation sans lendemain ou d’une aventure sans lendemain ? RÉSISTEZ. Céder à ces envies serait une mauvaise idée et vous vous demanderez sans cesse : « Pourquoi mon/ma ex me manque-t-il/elle ? »
Si vous ne parvenez pas à vous débarrasser de votre ex sans avoir de contact, imaginez ce qui se passerait si vous établissiez une ligne de communication. Évitez tous ces mauvais choix. Si vous prévoyez d'aller boire un verre, donnez votre téléphone à un ami ou supprimez le contact de votre ex.
2. N'idéalisez pas votre ex ou la relation
Après une rupture, il est courant d'idéaliser son ex ou la relation. Il s'agit souvent d'une réaction involontaire face à la douleur et au sentiment de perte, qui consiste à revivre des souvenirs positifs. Il faut résister à l'envie d'utiliser ce mécanisme d'évasion pour se détacher de la réalité, aussi douloureuse soit-elle.
Cette tendance peut vous empêcher de tourner la page et de trouver le bonheur et un nouvel amour. Pour ne plus regretter votre ex, il est essentiel de prendre conscience des difficultés rencontrées dans votre relation et des raisons de votre rupture. Si vous vous surprenez à idéaliser votre ex ou votre relation, essayez de vous concentrer sur les aspects négatifs de votre lien et de passer en revue les raisons de votre échec. Cela vous aidera à aller de l'avant et à faire votre deuil.
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3. Concentrez-vous sur vous-même
Comment cesser de regretter quelqu'un ? En recentrant votre attention sur vous-même. Après avoir fait le deuil de la relation et apaisé la douleur, prenez le temps de réfléchir au déroulement des événements. Repensez à votre relation et identifiez vos erreurs. Aurait-on pu agir autrement ? Observez-vous un schéma récurrent ? Avez-vous tendance à reproduire certains comportements d'autosabotage ? Êtes-vous attiré(e) par un certain type de personne ? Voici quelques exercices de connaissance de soi qui peuvent vous aider à aller de l'avant :
- Ils vous aident à identifier vos émotions : Les exercices de conscience de soi peuvent vous aider à identifier et à comprendre vos émotions. Cela peut vous aider à gérer vos émotions de manière saine et à surmonter votre ancienne relation.
- Ils vous aident à comprendre vos schémas de pensée : Ces exercices peuvent vous aider à prendre davantage conscience de vos schémas de pensée et de votre façon de percevoir et d'interpréter les situations. Cela vous permettra d'identifier les schémas de pensée négatifs qui pourraient vous freiner et de travailler à les modifier.
- Ils vous aident à développer l’auto-compassionLes exercices de conscience de soi peuvent vous aider à développer l'auto-compassion et une meilleure compréhension de vous-même. Cela peut vous aider à vous traiter avec bienveillance et pardon lorsque vous vous remettez d'une relation passée.
- Ils vous aident à fixer des limites saines : Ils peuvent vous aider à comprendre vos besoins et vos valeurs, ce qui peut vous aider à établir des limites saines et à établir des priorités. l'intelligence émotionnelle dans les relationsCela peut vous aider à éviter de répéter les mêmes schémas ou comportements qui peuvent avoir contribué à la rupture de votre relation passée.
- Ils vous aident à développer un état d’esprit de croissance : Les exercices de conscience de soi peuvent vous aider à développer un état d'esprit de développement, c'est-à-dire la conviction que vous pouvez apprendre et grandir de vos expériences. Cela peut vous aider à considérer la fin de votre relation passée comme une opportunité de développement.
Ces exercices de conscience de soi vous guideront grandement vers l'amélioration personnelle. Tout le monde a des défauts et la perfection est un mythe, mais la pleine conscience peut nous empêcher de répéter certaines erreurs. Et l'introspection, après un certain temps, nous apporte une certaine objectivité. Nous sortons de la souffrance dans laquelle nous étions. Cela nous permet de répondre plus précisément à la question « Pourquoi mon ex me manque-t-il ? », ce qui nous évite de prendre des décisions hâtives.
4. Redirigez vos énergies vers d’autres objectifs de vie importants
Étonnamment, la solution pour arrêter de penser à son ex n'est pas de se mettre en couple. Le chemin pour tourner la page passe par votre propre développement personnel. Alors, décidez d'une période pendant laquelle vous ne fréquenterez personne. Appréciez le célibat et savourez-le ; essayez de nouvelles choses, offrez-vous des sorties rien que pour vous, adonnez-vous à un nouveau loisir, passez du temps avec vos amis et votre famille, voyagez pour le plaisir, consultez un thérapeute pour vous ressourcer, investissez votre énergie dans votre carrière, pratiquez une activité physique que vous aimez, et bien plus encore. Voyez cela comme une mission « Moi » !
En vous recentrant sur vous-même, votre vie deviendra beaucoup plus simple. Efforcez-vous de trouver satisfaction et épanouissement en faisant ce que vous aimez et en vous y consacrant. Vous réaliserez que prendre soin de vous est bien plus agréable et indispensable. Une fois que vous serez un peu plus stable, vous pourrez envisager de nouveau des rencontres.
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5. Cherchez de l'aide professionnelle
L'indépendance est une qualité précieuse, mais la guérison peut nécessiter un accompagnement professionnel. Consulter un conseiller ou un thérapeute est un grand pas en avant. Kashish explique : « Lorsqu'on aborde les relations ou les styles d'attachement , il faut remonter loin dans le passé. Les années formatrices, c'est là que tout commence. Il est essentiel d'examiner la relation que vous entretenez avec vos parents, car elle joue un rôle fondamental dans vos relations actuelles. »
J'appelle cela le "travail de l'ombre". Il est essentiel de le faire pour votre bien-être. Consulter un thérapeute facilite ce cheminement : il parle à votre enfant intérieur et comble vos vides émotionnels. Vous trouvez progressivement la paix au fil des séances et vous en ressortez comme une personne évoluée et émotionnellement stable.
Si votre ex vous manque et que vous souhaitez vous remettre ensemble
Si, malgré le temps écoulé depuis votre rupture, votre ex vous manque et que vous éprouvez encore des sentiments forts, il est tout à fait naturel d'espérer une réconciliation. Se remettre avec un ex peut s'avérer délicat, car il y a beaucoup de choses à gérer dans une relation précédente, mais c'est possible si vous abordez la situation avec maturité et sans vous laisser emporter par vos émotions. Voici quelques pistes pour amorcer une réconciliation si vous n'arrivez pas à tourner la page :
1. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles la relation a pris fin
Avant de recontacter votre ex, prenez du recul et réfléchissez aux raisons de votre rupture. Était-ce dû à des problèmes non résolus, à une mauvaise communication ou à des incompatibilités plus profondes ? Comprendre ce qui a mal tourné vous aidera à décider si vous remettre ensemble est vraiment la bonne décision. « La réconciliation ne doit jamais se baser uniquement sur les émotions. Vous devez évaluer si les problèmes fondamentaux qui ont conduit à la rupture peuvent être résolus de manière réaliste », conseille Kashish.
Il est également important d'évaluer si vous êtes prêts à travailler sur les problèmes qui ont mené à votre rupture initiale. Par exemple, si votre séparation était due à un manque de confiance, demandez-vous si vous êtes tous les deux disposés à la reconstruire par une communication ouverte et des efforts constants. Pour démêler le labyrinthe de pensées, de sentiments et de complexités et déterminer si une réconciliation serait une bonne idée, voici quelques pistes à explorer :
- Journalisation : Écrire ses pensées et ses sentiments dans un journal peut être un moyen utile de réfléchir à sa relation. Vous pouvez y écrire vos expériences, vos émotions, vos espoirs et vos craintes.
- Parler à un ami ou à un membre de la famille de confiance : Parler à une personne de confiance peut vous apporter un point de vue extérieur et vous aider à gérer vos émotions. Un ami ou un membre de votre famille peut vous aider à réfléchir à la relation et aux raisons de la rupture.
- Consulter un thérapeute : Un thérapeute peut vous offrir un espace sûr et sans jugement pour réfléchir à votre relation. Il peut vous aider à mieux comprendre vos pensées et vos comportements et à développer des stratégies d'adaptation.
- Pratiquer la pleine conscience : Les pratiques de pleine conscience comme la méditation ou le yoga peuvent vous aider à réfléchir à votre relation et à vos émotions. La pleine conscience peut vous aider à prendre davantage conscience de vos pensées et de vos émotions, et à développer une meilleure conscience de vous-même.
- Écrire une lettre à votre ex (mais ne pas l'envoyer) : Écrire une lettre à son ex peut être une façon cathartique d'exprimer ses émotions et de réfléchir à sa relation. Cependant, il est important de ne pas l'envoyer, car cela pourrait aggraver la détresse émotionnelle.
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2. Travaillez d'abord sur vous-même
Étant donné que vous avez rompu avec votre ex, il est clair que quelque chose n'allait pas dans votre relation. Si votre ex a peut-être joué un rôle, vous aussi. Au lieu de vous précipiter pour vous réconcilier, prenez le temps de comprendre comment améliorer certains aspects de votre personnalité afin d'être un meilleur partenaire pour votre ex cette fois-ci.
« On ne peut pas se contenter d'une tasse vide. Prendre le temps de guérir et de grandir est essentiel pour nouer un lien plus sain et plus fort si vous décidez de vous reconnecter », conseille Kashish. Identifiez donc les schémas malsains et leurs causes sous-jacentes, puis corrigez-les. Assurez-vous également d'avoir surmonté toute la douleur émotionnelle causée par la rupture avant d'envisager de vous remettre avec votre ex.
3. Testez les eaux avec une communication ouverte et honnête
Si vous vous demandez si vous devriez recontacter votre ex, n'hésitez pas à franchir le pas si vous souhaitez vraiment donner une nouvelle chance à votre relation. Prenez contact et essayez de sonder ses sentiments. Commencez par un message léger et sans confrontation pour renouer le contact et voir s'il/elle est ouvert(e) à une nouvelle conversation. Envoyez un message simple comme : « Salut, j'ai pensé à toi et j'espère que tu vas bien. Serait-ce possible de se revoir bientôt ? » Cette approche permet d'ouvrir le dialogue sans mettre l'exaspération.
4. Revoir les problèmes passés avec un état d'esprit axé sur les solutions
Si vous êtes tous les deux ouverts à l'idée de vous remettre ensemble, abordez de front les problèmes du passé au lieu de les ignorer pour préserver l'harmonie. Il faut savoir que la seule façon de construire une relation harmonieuse est d'avoir des conversations franches et de réfléchir à la manière dont vous pourriez aborder différemment les difficultés rencontrées par votre couple.
Par exemple, si une mauvaise communication a été un problème majeur, envisagez de faire le point régulièrement, voire de suivre une thérapie de couple, pour favoriser une meilleure compréhension. Si vous avez lutté contre l'insécurité, engagez-vous à favoriser une plus grande transparence afin que vous et votre partenaire vous sentiez en sécurité dans votre relation. Comme le dit Kashis : « Il ne suffit pas de raviver de vieux sentiments ; les deux partenaires doivent s'engager à changer et à évoluer pour reconstruire une nouvelle dynamique plus saine. »
5. Soyez prêt à tout résultat
Même si l'idée de se remettre ensemble peut être séduisante, il est important de garder les pieds sur terre et d'accepter que votre ex ne partage pas forcément vos sentiments. Si c'est le cas, remerciez-le/la pour son honnêteté et concentrez-vous sur votre propre guérison. Cela risque d'être douloureux au début, mais vous obtiendrez ainsi la paix intérieure nécessaire pour tourner la page.
Pointeurs clés
- Il est normal que votre ex vous manque même après un certain temps si vous avez été dans une relation étroite et intime.
- Votre ex peut vous manquer parce que vous vous souvenez des bons moments passés ensemble. Il est important de se rappeler que la relation a pris fin pour une raison et de se concentrer sur l'avenir plutôt que de ressasser le passé.
- Parfois, vous pouvez regretter votre ex simplement parce que vous êtes attaché à l'idée d'être en couple.
- La façon dont vous gérez cette situation dépend de si vous souhaitez arrêter de penser à votre ex et passer à autre chose ou vous remettre avec lui.
- Si vous essayez de comprendre comment passer à autre chose après avoir quitté un ex et arrêter de lui manquer, résistez à la tentation de rétablir le contact et n'idéalisez pas votre relation avec lui ; concentrez plutôt vos énergies sur votre croissance.
- Si vous voulez donner une chance à la réconciliation, réfléchissez aux raisons de votre rupture, travaillez sur vous-même pour faire face à la douleur émotionnelle ainsi qu'à tous les schémas malsains qui ont pu contribuer à la rupture, parlez à votre ex de votre retour ensemble, revisitez et résolvez les problèmes passés.
Réflexions finales
En résumé, votre partenaire ou ex ne pourra jamais faire le travail émotionnel à votre place. La guérison est un processus lent, mais il faut lui laisser du temps (et s'en accorder à soi-même). Si vous pensez : « Mon ex me manque, mais je veux passer à autre chose », sachez que vous y arriverez sans aucun doute. Le mieux est de solliciter l'aide d'un professionnel, qui vous donnera le coup de pouce nécessaire. Chez Bonobology, nos conseillers conjugaux sont à votre disposition en un clic. Contactez-nous si vous avez besoin d'aide. Nous sommes toujours là pour vous.
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