Gérer un petit ami qui vous donne des crises d'angoisse – 8 conseils utiles

J'ai été horrifiée lorsque ma meilleure amie m'a confié : « Mon copain me donne des crises d'angoisse ! » Je ne m'attendais pas à entendre une chose pareille, surtout qu'elle et son copain étaient occupés à choisir le lieu de leurs fiançailles !

Depuis son enfance, ma meilleure amie, Jenny, était obsédée par l'idée romantique de tomber amoureuse d'un « Prince Charmant ». Elle rêvait de sa « rencontre adorable » et rêvait de quelqu'un qui lui promettrait de l'aimer pour toujours. Et il y a environ un an, elle était convaincue d'avoir enfin rencontré le prince tant attendu.

Tout était parfait, ou du moins semblait l'être. C'était, pour la plupart des gens, un homme extrêmement séduisant. Il appartenait également à une famille riche et respectée. Et pour couronner le tout, c'était un homme d'affaires célèbre, autodidacte et prospère. Oui. Il remplissait assurément de nombreux critères.

Avec un revenu plutôt stable et tout le nécessaire, ce fut un jeu d'enfant pour Jenny de convaincre ses parents qu'il était l'homme de sa vie. Cependant, après avoir entendu les mots de Jenny : « Mon copain me donne des crises d'angoisse », j'ai pressenti de sérieux problèmes au paradis. 

J'étais déterminée à approfondir la situation. En cherchant des conseils pour Jenny, j'ai réalisé que l'anxiété relationnelle est plus courante qu'il n'y paraît. Ses mots : « Mon anxiété ruine ma relation ! » étaient vraiment inquiétants. Et sa question suivante : « Pourquoi une personne me cause-t-elle de l'anxiété ? » me laissait également perplexe.

Ma curiosité m'a poussé à trouver une réponse à toutes ces questions. En cherchant, je suis tombé sur des conseils intéressants et efficaces. J'ai donc décidé de résumer mes recherches en 8 conseils d'expert qui pourraient s'avérer utiles à toutes les Jennies !

Votre petit ami vous donne-t-il des crises d'angoisse ? Voici comment y faire face.

L'inquiétude persistante et la peur constante des situations quotidiennes sont les symptômes les plus fréquents de l'anxiété. Elle survient généralement suite à des situations stressantes et peut révéler une maladie sous-jacente ou un excès d'émotions. Ce sentiment peut se répercuter sur vos relations, provoquant parfois une anxiété liée aux rencontres amoureuses.

Certaines personnes trouvent étrange qu'une personne puisse déclencher en elles ces pensées et sentiments anxieux. Elles se demandent généralement : « Pourquoi une personne me cause-t-elle de l'anxiété ? » Mais il est important de noter que ce n'est pas cette personne en soi qui est à l'origine de ces pensées anxieuses, mais les idées et notions associées à cette personne.

Voici quelques conseils à garder à l’esprit lorsque votre petit ami vous fait des crises d’angoisse.

1. Déterminez votre plan d'action

Nous savons tous que les relations amoureuses sont complexes. Votre cœur hurle : « Mon copain me donne des crises d'angoisse ! » et votre cerveau acquiesce, se demandant : « Pourquoi une personne me cause-t-elle de l'anxiété ? » Mais avant d'agir, posez-vous deux questions essentielles : la relation vaut-elle la peine d'être sauvée ? Et si oui, êtes-vous prêt à accepter certains changements pour qu'elle fonctionne ? 

Pour répondre à la première question, il faut garder à l'esprit que toutes les relations ne valent pas la peine d'être sauvées. Peu importe la durée de votre relation, une relation malheureuse ne peut jamais perdurer longtemps. Lorsque votre petit ami vous fait des crises d'angoisse, cela peut parfois être perçu comme un signe évident que vous n'êtes pas heureuse avec lui. Et sauver une relation qui ne vous rend pas heureuse ne fera qu'accroître votre anxiété. 

Imaginez que vous soyez assailli(e) par des pensées comme : « Mon partenaire aggrave mon anxiété » ou « Mon anxiété détruit ma relation ». Mais avez-vous déjà envisagé que la solution puisse venir de vous ? Décider de quitter une relation ou d’apporter des changements pour la sauver ne dépend que de vous. Si vous êtes prêt(e) à accepter certains changements qui peuvent vous aider à gérer votre petit ami et votre anxiété relationnelle, alors préparez-vous à vivre des montagnes russes émotionnelles !

Lecture complémentaire : 9 signes de problèmes d’engagement et 5 façons d’y remédier

2. Déterminez si c'est votre petit ami ou votre relation avec lui qui vous rend anxieux

Voilà, c'est réglé. Vous traversez une période où « mon copain me donne des crises d'angoisse » et vous avez décidé d'y remédier. Mais avez-vous déjà pris le temps de vous demander si c'est votre copain ou plutôt votre relation qui déclenche cette anxiété ?

Une relation toxique peut-elle être source d'anxiété ? C'est une question pertinente, en toute honnêteté, mais le plus important est d'identifier la cause de votre anxiété : est-ce votre relation ou votre petit ami ? 

Nombreuses sont les personnes qui ressentent de l'anxiété à cause d'un comportement particulier ou de certaines habitudes agaçantes de leur petit ami. Parmi ces comportements, on peut citer le fait qu'il soit secret sur certains aspects de sa vie, l'intimidation physique, la méchanceté et l'utilisation d'un langage blessant, etc. D'autres problèmes, qui n'expliquent pas nécessairement un mauvais comportement mais peuvent tout de même déclencher de l'anxiété, incluent le fait que votre partenaire soit « trop » sur un point ou un autre. Il pourrait être trop riche, trop beau, trop occupé ou trop bavard à votre goût.

Cependant, bien évaluer la situation lorsque votre petit ami vous angoisse peut vous aider à découvrir la véritable raison de vos pensées anxieuses. Parfois, la peur de l'engagement ou de mauvaises expériences relationnelles passées peuvent aggraver votre anxiété. D'autres fois, si vous vous inquiétez pour l'avenir de votre relation et craignez qu'il vous quitte, vous pouvez ressentir de l'anxiété. 

Lectures complémentaires : Causes et signes d’une relation émotionnellement épuisante et comment y remédier

3. Exploitez vos traumatismes passés

Si vous craignez constamment que « mon anxiété ruine ma relation », il est possible que vos pensées anxieuses trouvent leur origine dans votre passé. Vous devez comprendre que ce ne sont pas forcément votre relation actuelle ou votre petit ami qui déclenchent votre anxiété.

En affirmant que « mon partenaire aggrave mon anxiété », vous ignorez peut-être un problème plus grave. Parfois, votre passé peut revenir vous hanter de différentes manières. Et il est possible que ce soit votre relation qui finisse par en pâtir.

Votre passé ne détermine peut-être pas votre avenir, mais vos traumatismes passés, eux, le font assurément. Le fardeau émotionnel que vous portez peut influencer toutes vos actions et décisions. Nous vivons tous des expériences, bonnes et mauvaises. Parfois, les mauvaises expériences laissent des cicatrices, sous forme de peur ou d'anxiété.

On ne peut s'empêcher de porter ce fardeau émotionnel. Mais ce faisant, il faut essayer de gérer les émotions lourdes qu'il contient. Les peurs et les angoisses, si elles ne sont pas maîtrisées, peuvent perturber votre esprit et faire surgir des pensées anxieuses concernant votre relation actuelle.

Problèmes d'engagement, distance émotionnelle, fréquentations répétées, projections ou comparaisons constantes peuvent être des signaux d'alarme révélant les dommages causés par vos traumatismes passés. Suite à des expériences vécues, votre cerveau a peut-être adopté ces habitudes comme mécanisme de défense. Et ces habitudes peuvent être dangereuses pour vos relations.

En plus de vous angoisser, vos traumatismes passés pourraient être responsables de votre relation dysfonctionnelle. Et la seule façon de gérer votre fardeau émotionnel est de l'affronter de front. Cela peut être terrifiant au début, mais à mesure que vous vous défoulerez, vous ressentirez un soulagement. Et ce soulagement pourrait alors devenir le fondement de la vie épanouissante et heureuse dont vous avez toujours rêvé. 

4. Déterminez ce qui déclenche votre anxiété 

Lorsque votre petit ami vous cause de l'anxiété, vous n'avez peut-être ni le temps ni l'énergie d'analyser pleinement la situation. Se demander simplement « Pourquoi une personne me cause-t-elle de l'anxiété ? » ne vous aidera pas. Il est essentiel de déterminer ce qui déclenche votre anxiété. Une fois que vous l'aurez fait, vous pourrez mieux la gérer. Il se peut qu'une chose ou une action en particulier soit à l'origine de ces pensées négatives. Ou que plusieurs déclencheurs soient à l'origine de votre anxiété.

Parfois, ruminer des événements pénibles du passé peut déclencher de l'anxiété. Mais d'autres fois, s'inquiéter de l'avenir peut la déclencher. Se sentir démuni face à différents aspects de la vie peut également engendrer des pensées et des émotions négatives. 

Lorsque vous êtes en couple avec une personne instinctive et spontanée, vous risquez de ne pas maîtriser votre avenir à ses côtés, et ces pensées peuvent engendrer de l'angoisse. Or, cette habitude de s'inquiéter constamment pour l'avenir peut nuire à votre présent. Cette anxiété peut provenir d'une expérience passée ou d'une relation de codépendance.

Ensuite, il y a ces sentiments d'anxiété qui peuvent avoir été inculqués par d'autres depuis l'enfance. Cela peut être dû aux apprentissages reçus durant l'enfance. Considérer le monde des adultes comme un lieu hostile et effrayant pendant l'enfance est l'une des raisons les plus courantes des pensées anxieuses ressenties par ces personnes. Mon conseil : lorsque vous avez parfois l'impression que « mon copain me fait des crises d'angoisse », prenez le temps de réfléchir à ce qui vous fait réagir. 

Lectures complémentaires : Devrais-je rompre avec mon copain ? 11 signes qu’il est probablement temps.

5. Prenez du temps pour vous

Après avoir réalisé que « mon copain me fait des crises d'angoisse », il est normal de trouver une solution. Vous pourriez ressentir le besoin d'améliorer votre relation. Et vous pourriez même élaborer un plan d'action pour y faire face. Mais être trop impliqué dans ce processus pourrait nuire à votre santé mentale.

« Mon anxiété ruine ma relation » est un mythe, car cette relation n'appartient pas qu'à vous ! Il faut être deux pour danser le tango. Alors, cessez de vous prendre toute la responsabilité de sauver votre relation. Accordez-vous une pause et prenez du temps pour vous. 

Commencez par établir des limites émotionnelles dans votre relation . Parfois, en brisant le cycle de ces pensées négatives incessantes, vous pouvez rompre le cercle vicieux de la rumination et des ruminations anxieuses. Alors, pour éviter l'épuisement professionnel et préserver votre sérénité, prenez du temps pour vous.

Profitez de cette période pour faire ce que vous aimez. Partez en vacances ou faites du shopping. Regardez cette série que vous rêvez de voir depuis si longtemps. Lisez ce livre. Essayez ce nouveau café. Ou faites simplement une promenade dans la nature. Être seul et faire ce que vous aimez vous aidera certainement à vous détendre !

6. Une relation toxique peut-elle provoquer de l’anxiété ?

« Peut-on relation toxique « Êtes-vous anxieux ? » est une question assez courante. Et la réponse est un « oui ! » retentissant. Mais avant d'en discuter davantage, il est important de comprendre ce qui rend une relation toxique. La perte de confiance, les disputes incessantes, la négativité et le stress sont parmi les principaux facteurs qui rendent une relation toxique. Ils peuvent non seulement affaiblir votre
lien, mais affectent également votre santé mentale. 

Pratiquer de bonnes techniques de communication peut vous aider à surmonter ces difficultés et à réduire votre anxiété. Des stratégies efficaces peuvent vous aider à la contrôler. Être honnête et discuter de la manière dont votre partenaire peut vous soutenir pour apaiser les tensions existantes dans votre relation peut être un excellent début. Expliquer ce qui déclenche votre anxiété et comment elle vous affecte aidera votre petit ami à éviter tout ce qui pourrait la déclencher. 

Augmenter le contact physique, défier vos peurs, être plus ouvert à ses points de vue, intégrer davantage d’activités de couple et passer plus de temps ensemble peuvent être des moyens d’améliorer la communication avec votre petit ami.
 

7. Évitez d'agir selon vos sentiments

Vous êtes persuadée que « mon copain me donne des crises d'angoisse » n'est pas une simple pensée ou un état d'esprit, mais une vérité. Vous êtes maintenant prête à opérer tous les changements nécessaires. Mais avant d'agir aveuglément sur la base de vos sentiments, vous devez comprendre pourquoi une personne vous cause de l'anxiété. Et particulièrement votre copain.

Identifiez ce que vous ressentez et essayez de comprendre ce qui vous a poussé à éprouver ces sentiments. Mesurez l'impact de vos émotions sur les autres et analysez s'il existe une meilleure façon de les gérer, c'est-à-dire sans blesser les autres. 

Après avoir accepté vos émotions, prenez le temps de les identifier afin de trouver la meilleure façon de les exprimer. L'expression de vos émotions est essentielle pour établir une communication saine avec votre partenaire. Si vous agissez sous le coup de l'émotion, cela risque non seulement d'être épuisant, mais aussi de provoquer des frictions et des disputes inutiles.

La meilleure façon d'éviter que des pensées négatives ne s'immiscent dans votre relation est de ne pas vous concentrer uniquement sur les problèmes. Répéter constamment des phrases comme « Mon copain me donne des crises d'angoisse », « Mon anxiété ruine ma relation » ou « Pourquoi une personne me cause-t-elle de l'anxiété ? » peut s'avérer néfaste pour votre santé mentale et votre relation.
 

Lecture complémentaire : 7 étapes pour retrouver la paix après une relation toxique

8. Méfiez-vous des autres domaines ou personnes qui génèrent de l'anxiété dans votre relation

« Ce n'est pas toi, c'est moi. » Dans ce contexte, cette phrase signifie que ce n'est pas ton petit ami, mais toi qui sèmes l'anxiété dans ta relation. Quand tu te dis : « Mon anxiété ruine ma relation », c'est une vraie inquiétude. Et vu les diverses insécurités et tensions que tu apportes à tes relations, c'est peut-être toi qui as besoin d'y réfléchir.
vos soucis personnels.

L'anxiété est sans limite. Il est possible que votre anxiété, dans un domaine précis, se répercute sur d'autres aspects de votre vie, y compris vos relations. Si vous ressentez du stress, il est probable que votre relation en subisse les conséquences.

Séparer vos soucis personnels de vos soucis relationnels peut être un excellent moyen de réduire votre anxiété relationnelle. Cela empêchera l'anxiété liée à d'autres aspects de votre vie de se répercuter sur votre relation. 

Voilà donc les points que j'ai retenus de mes petites recherches pour aider Jenny. J'espère que ces 8 conseils utiles pour gérer un petit ami qui vous fait des crises d'angoisse vous aideront non seulement à gérer votre anxiété, mais aussi à gérer vos petits amis.

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