L'amour et le désir sont difficiles à abandonner, quelle que soit leur forme. Mettre fin à une liaison est aussi compliqué qu'un divorce, sauf peut-être qu'il n'est pas nécessaire de payer des frais juridiques exorbitants. Mais le coût émotionnel de la rupture d'une liaison avec un homme ou une femme marié(e), ou de la rupture d'une liaison tout en restant ami(e), peut être un parcours difficile et périlleux.
Mettre fin à une liaison avec la personne qu'on aime est une question complexe, sans réponse facile. Cependant, quelques conseils d'experte peuvent faciliter les choses. Nous avons interrogé Shivanya Yogmayaa, coach en intimité et relations (certifiée internationalement en EFT, PNL, TCC, REBT, etc.), spécialisée dans différentes formes de thérapie de couple, afin de recueillir ses conseils pour y parvenir sans s'effondrer.
Pourquoi est-il si difficile de mettre fin à une liaison avec quelqu'un que vous aimez
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« Toute addiction qui procure du plaisir est difficile à vaincre », explique Shivanya . « Il existe une corrélation directe entre l'intensité du plaisir et la difficulté à se défaire de cette addiction. Il faut être conscient de la douleur que représente la rupture avec une personne aimée, et ce, dès le départ. Toute activité entreprise sans penser à la fin est vaine. »
Elle ajoute : « C'est un conflit émotionnel pour les deux parties impliquées dans une liaison extraconjugale, qu'elles se soient rencontrées pour des raisons physiques ou émotionnelles. Une liaison est une poussée d'adrénaline excitante dont deux parties peuvent avoir manqué depuis longtemps. Par conséquent, y mettre fin reviendrait à se priver de leurs plaisirs. »
Pour le partenaire infidèle, la culpabilité joue également un rôle lorsqu'il souhaite mettre fin à une liaison et passer à autre chose pour sauver son mariage. Il peut craindre l'humiliation et les accusations de son conjoint et de son amant.
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Comment mettre fin à une liaison et sauver votre mariage
Il existe différents types d'infidélités et leur rupture dépend de leur durée et de leur intensité. On distingue les liaisons de courte durée et celles qui durent plus d'un an. Il y a aussi les liaisons entre personnes mariées et celles où une seule personne est mariée. Enfin, il existe des liaisons où aucune des deux personnes n'est mariée, mais où l'une ou l'autre est engagée dans une relation stable et durable.
La nature de votre relation avec cette personne en dehors de la liaison est également à prendre en compte. Par exemple, mettre fin à une liaison avec un collègue est différent de mettre fin à une liaison avec un narcissique avec qui vous ne travaillez pas. De même, mettre fin à une liaison avec votre supérieur hiérarchique nécessitera des démarches différentes de celles nécessaires pour mettre fin à une liaison avec votre meilleur ami.
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Shivanya recommande de vous poser les questions difficiles suivantes avant de vous lancer dans le voyage pour mettre fin à une liaison et sauver votre mariage.
- Aimez-vous votre partenaire ?
- Regrettez-vous vos actes ?
- Avez-vous déjà mis fin à cette liaison dans votre esprit ?
- Êtes-vous prêt à comprendre ce qui a conduit à votre tricherie et à changer vos pensées et vos actions ?
- Êtes-vous prêt à comprendre ce que votre partenaire a pu contribuer à la situation et êtes-vous prêt à lui pardonner ?
- Êtes-vous prêt à investir et à faire des sacrifices pour le bien de votre mariage ?
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« Si vous répondez affirmativement à toutes ces questions, ou du moins à la plupart d'entre elles, alors il y a de fortes chances que vous puissiez mettre fin à cette liaison et sauver votre mariage. Gardez à l'esprit que la seule voie à suivre est de pardonner, d'oublier et d'aller de l'avant », conseille Shivanya.
« L’objectif est de restaurer l’amour et l’engagement dans votre relation afin que vous ayez tous les deux envie d’y investir. Ne pas abandonner l'amour « La confiance est un processus long lorsque elle est brisée. Il faut du temps et beaucoup d'efforts pour la rétablir », prévient-elle.
Certaines liaisons durent des années, d’autres peuvent être plus courtes, mais mettre fin à une liaison sera toujours un processus douloureux et ardu.
Avec l'aide de Shivanya, nous avons rassemblé 10 étapes pour rendre la situation un peu plus sereine, ou du moins pour mieux la gérer. Que vous cherchiez à mettre fin à une liaison, qu'elle soit longue ou courte, voici quelques pistes.
1. Prenez la ferme décision que c'est fini
Que vous mettiez fin à une liaison avec un homme marié ou que vous essayiez de mettre fin à une liaison avec un collègue, la première étape pour dire la fin doit se faire dans votre tête. Comme toutes les premières étapes, c'est la plus difficile. Vous serez tiraillée entre la rupture définitive et le désir de mettre fin à une liaison tout en restant amie. Peut-être que vous mettez fin à une liaison avec un narcissique et que vous ne voulez vraiment pas gérer ses sautes d'humeur et son immaturité émotionnelle.
Ou peut-être essayez-vous de mettre fin à une liaison avec votre supérieur et vous vous demandez si cela nuira à votre avancement professionnel. Pire encore, vous essayez peut-être de rompre une liaison avec votre meilleur ami et vous craignez de le perdre définitivement. Reconnaître et accepter que la liaison est terminée, dans votre propre esprit, demandera beaucoup d'efforts, mais vous devez en être absolument certain(e), car c'est sur cette base que vous travaillerez pour y mettre un terme définitif.
2. Ayez une conversation avec votre amoureux
Les ruptures ne sont jamais agréables, même si la romance était illicite. N'oubliez pas non plus que ce n'est pas parce que votre liaison n'est pas perçue comme « légitime » par le monde extérieur que la rupture sera facile.
« Je mettais fin à une liaison avec un homme marié , et c'est la rupture la plus difficile que j'aie jamais vécue », confie Emily. « Nous tenions vraiment l'un à l'autre et souhaitions ardemment être ensemble. Mais il ne pouvait pas quitter ses enfants. Nous avons parlé, nous avons pleuré, puis nous nous sommes promis de ne plus nous mêler de nos vies par amour et par respect. »
Si vous mettez fin à une liaison avec un narcissique, vous devrez peut-être être très ferme dans votre décision, car il a tendance à refuser les choses qui ne vont pas dans son sens. De plus, certaines liaisons durent des années, et il sera particulièrement difficile d'en sortir, car vous avez probablement déjà établi un lien affectif. Soyez ferme et bienveillant.
3. Avouez à votre partenaire
On vous avait prévenu, la situation ne s'arrangera pas. Maintenant que vous avez décidé de mettre fin à une liaison et que vous en avez parlé à votre partenaire, il est temps d'affronter votre conjoint ou partenaire de longue date. Préparez-vous à l'incrédulité, au déni, à la colère et aux larmes. Personne n'aime se faire ridiculiser par son partenaire, et ce n'est pas le moment de trouver des excuses ni même de donner des arguments logiques. Dites ce que vous avez à dire et laissez-le réagir.
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Ils auront eux aussi besoin de temps pour accepter cette trahison et trouver comment la surmonter. N'entrez pas trop dans les détails, mais répétez que vous êtes profondément désolé et que c'est définitivement terminé. Une fois qu'ils auront compris que vos remords sont réels, il leur sera, espérons-le, plus facile de l'accepter.
4. Éliminez tout contact avec la ou les personnes avec lesquelles vous avez trompé
« Les appels téléphoniques, les réseaux sociaux, les cadeaux qu'ils vous ont offerts, tout ce qui leur est associé doit disparaître. Ils ne peuvent plus être présents dans votre vie », explique Shivanya. Un nettoyage physique prévient le nettoyage émotionnel et psychologique que vous devrez éventuellement effectuer ; c'est donc une bonne mesure à prendre.
« Je crois que c'était la chose la plus difficile que j'aie eu à faire », confie Shannon. « J'ai eu une liaison avec un collègue pendant plus de deux ans. Rompre avec un collègue que je voyais tous les jours au travail, c'était terrible. J'ai fini par demander ma mutation pour pouvoir vraiment couper les ponts. L'amour au travail , c'est jamais simple ! »
Ce ne sera jamais facile. Mais si vous réfléchissez à la façon de mettre fin à une liaison avec quelqu'un que vous aimez, il est essentiel d'effacer toute trace de sa présence de votre vie. Au moins pendant les premiers mois, voire pour toujours.
5. Commencez une thérapie pour aborder les raisons de votre infidélité
« L'aide d'un professionnel est extrêmement importante une fois que vous avez décidé de mettre fin à une liaison », explique Shivanya. Elle souligne que les liaisons naissent d'une insatisfaction et d'un malheur profonds, et naissent toujours d'un manque. « Il est important de se pencher sur ce qui manquait dans votre mariage ou votre relation durable et engagée, d'aller au fond des choses et de découvrir ce qui vous a conduit à une liaison. Que recherchiez-vous ? » demande-t-elle.
Elle recommande également de commencer par une thérapie individuelle, sans votre partenaire. Autrement dit, il est important de travailler d'abord sur vos propres problèmes, en dehors de toute relation. Vous pouvez contacter l' équipe de thérapeutes de Bonobology pour obtenir de l'aide.
Votre partenaire aura également besoin d'une thérapie individuelle avant de pouvoir surmonter la trahison de sa confiance. Une thérapie de couple sera éventuellement nécessaire, mais attendez que votre partenaire/conjoint se dise prêt », ajoute-t-elle.
6. Apprenez à être honnête sur tout
Avouer une liaison peut engendrer des problèmes de confiance, même dans les relations les plus solides. À partir de ce moment-là, tout ce que vous direz pourrait paraître suspect à votre partenaire. « Apprenez à être totalement honnête avec votre partenaire », conseille Shivanya. Même les mensonges pieux doivent être mis de côté, car votre partenaire souffre et est particulièrement sensible aux mensonges en ce moment.
« Après avoir mis fin à ma liaison d'un an et l'avoir avoué à ma femme, il a été très difficile de rétablir la confiance », raconte Richard. « Même si je lui disais par erreur que les clés étaient sur la table alors qu'elles n'y étaient pas, elle le prenait pour un mensonge. Il nous a fallu beaucoup de temps pour reconstruire notre mariage, mais l'honnêteté y a joué un rôle essentiel. »
7. Sachez que la reconstruction prend du temps
Oui, vous avez avoué, oui, vous êtes sincèrement désolé et prêt à tout mettre en œuvre pour regagner la confiance de votre partenaire. Cela ne veut pas dire que cela se fera du jour au lendemain, ni même dans quelques mois. « Vous devrez peut-être dormir dans la chambre d'amis pendant quelques jours ou semaines. Lorsque vous reprendrez vos rapports sexuels avec votre partenaire, il faudra que cela se fasse à son rythme, pas au vôtre. Il lui faudra peut-être un certain temps pour se remettre dans l'ambiance », explique Shivanya.
Comme nous l'avons dit, il existe toutes sortes d'infidélités , et certaines durent des années. Mais cela signifie aussi que votre mariage ou votre relation amoureuse s'est lentement et sûrement dégradé pendant tout ce temps. Même si vous avez l'impression que les choses se sont arrangées, rien ne sera plus jamais comme avant.
8. Autorisez tous les sentiments
Qu'il s'agisse d'une liaison qui dure plus d'un an ou d'une aventure de quelques mois, mettre fin à une liaison revient à essayer de se libérer d'une partie de soi. Outre le chagrin et la perte, vous ressentirez des remords, du ressentiment, de la colère et de la confusion. Ne vous jugez pas trop. Laissez les émotions venir et digérez-les du mieux que vous pouvez.
Quoi que vous fassiez, ne tombez pas dans le piège de vous sentir immoral ou de vous sentir comme quelqu'un qui mérite une punition sévère. Oui, vous avez manqué de respect à votre relation et trahi la confiance de votre partenaire, et vous devrez vous racheter. Mais l'autoflagellation ne profite à personne.
« Honnêtement, quand j'ai mis fin à ma liaison, je n'ai pas pu m'empêcher de penser aux avantages des relations extraconjugales », dit Kelly avec ironie. « Je me sentais mal, mais je pensais qu'être "l'autre femme" signifiait que j'avais eu droit aux cadeaux, au bon sexe et à aucun des tracas d'être une épouse. »
« De plus, j'aimais beaucoup l'homme avec qui j'avais une liaison, et je souhaitais vraiment y mettre fin tout en restant amis. Mais je savais que je ne pouvais pas faire ça à mon mari, et lui non plus à sa femme. » Les liaisons extraconjugales peuvent susciter des sentiments particulièrement complexes. Soyez patient avec l'autre et avec vous-même, parlez-en à un professionnel et profitez des bienfaits d'une thérapie.
9. Pardonne-toi
Avant d'attendre le pardon de votre partenaire ou de votre famille, ou même celui de la personne avec qui vous rompez, pardonnez-vous. Vous ne pourrez pas avancer si vous vous culpabilisez constamment.
Une liaison n'existe pas en vase clos ; elle est toujours accompagnée de raisons, de désirs et de solitude. Et nous le répétons, avoir une liaison ne doit pas forcément ternir votre vie et vous faire passer pour quelqu'un de répréhensible. Nous sommes des êtres complexes et, souvent, nos choix finissent par blesser ceux que nous aimons.
Se pardonner ne signifie pas que l'on éprouve moins de remords, ni que l'on fait moins d'efforts pour reconstruire son mariage . Il s'agit simplement d'avoir la certitude tranquille de s'être pardonné et d'être prêt à aller de l'avant.
« Il existe plusieurs raisons réalistes de mettre fin à une liaison », explique Shivanya. « Il y a les finances, la famille (les enfants) et l'amour.
Par exemple, vivre dans deux foyers au lieu d'un seul double pratiquement les frais de logement. Beaucoup de gens ne peuvent tout simplement pas se le permettre, surtout s'ils vivent dans un foyer à revenu unique. Sans parler du coût d'un divorce, si vous optez pour cette solution. N'oubliez pas qu'en cas de divorce, seuls les avocats gagnent », ajoute-t-elle.
Les enfants peuvent survivre à un divorce, mais les conséquences d'une famille brisée peuvent durer toute une vie. Les tensions familiales, la question de la garde des enfants, voire les batailles juridiques pour leur garde , peuvent être éprouvantes. Tant que les parents ne sont pas constamment en conflit et qu'ils n'offrent pas un environnement dangereux, il est généralement préférable qu'ils restent ensemble.
Au final, vous aimez-vous toujours ? Certes, vous n'en avez peut-être pas l'impression sur le moment, et il faudra peut-être des mois, voire un an ou deux, avant que vous puissiez arranger les choses. Mais si vous vous aimez encore vraiment et que vous voulez que ça marche, vous pouvez le faire, dit-elle.
Si cela semble difficile, c'est parce que c'est difficile. C'est un long processus. Mais vous pouvez réparer votre mariage, si vous parvenez à laisser le passé derrière vous sans trop de culpabilité ni de ressentiment. Il faudra beaucoup de foi et de courage pour restaurer votre confiance brisée, mais ce n'est pas impossible. Travaillez vers une nouvelle intimité, prenez le temps de guérir vos blessures et celles de votre partenaire, et l'amour fera le reste », conclut-elle.
FAQ
Une liaison peut prendre fin lorsque l'un des partenaires, ou les deux, souhaite donner une seconde chance à son mariage ou à sa relation durable. Elle peut également prendre fin si l'un des partenaires, ou les deux, découvre la liaison. Une fois la décision prise, il appartient aux personnes concernées de décider comment elles souhaitent y parvenir : rester amies, couper complètement contact, etc.
Une liaison, surtout si elle dure depuis des années, est difficile à rompre car un lien émotionnel s'est tissé et il est même possible que des sentiments amoureux se soient développés. Peut-être avez-vous trouvé ce qui manquait à votre mariage et cela vous a apporté un épanouissement merveilleux.
Il n'existe pas de scénario précis pour mettre fin à une liaison. Vous pouvez être franc et dire : « Je suis désolé, mais je ne veux plus recommencer. » Quoi qu'il en soit, il est important d'être ferme et bienveillant pour mettre fin à une liaison.
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