Comment tomber amoureux de quelqu'un – 9 conseils pour y parvenir

« Tomber amoureux est moins un processus que tomber amoureux. » – Michael French, écrivain.

L'amour, comme on dit, est une chose aux multiples facettes. Parfois, quand les choses tournent mal, il n'y a d'autre choix que de renoncer à cet amour qui détient la clé de votre cœur. Le défi est alors d'apprendre à cesser d'aimer, pour votre bien et celui de l'autre. Il peut s'agir d'un amour romantique partagé entre partenaires, ou d'un sentiment d'unité et d'affection partagé avec un ami ou un frère ou une sœur. Quand ça se termine, ça se termine.

Quel que soit votre cas ou l'état de votre relation, il est terriblement difficile de cesser d'aimer quelqu'un. Il faut un effort herculéen pour oublier quelqu'un, alors que l'inverse se produit naturellement. Mais pourquoi est-il si difficile de s'en remettre alors que tomber amoureux semblait si facile ? Combien de temps cette lutte va-t-elle durer ? Et que pouvez-vous faire pour vous permettre de dire au revoir ? Découvrons les réponses à toutes vos questions brûlantes.

Tomber amoureux : pourquoi est-ce difficile ?

La réponse la plus simple à cette question est que l'amour est une source de bien-être, et que nous sommes accros à ce qui nous fait du bien. Dire que l'amour est une addiction ne serait pas exagéré. Cesser d'aimer quand l'amour nous a fait du bien est difficile, pour la même raison que de cesser de manger quand on a faim. L'amour comble notre besoin primordial de connexion intime avec un autre être humain, et y renoncer semble impossible car :

• L'amour fait du bien : Des études ont depuis longtemps prouvé les effets biologiques des sentiments amoureux intenses sur notre corps. Prenez ceci. étude par exemple, qui parle de la façon dont l'amour, la luxure, l'attraction, l'attachement et la camaraderie stimulent la libération de diverses hormones essentielles et de bien-être dans le corps
• Ne pas aimer est douloureux : D'un autre côté, ce étude Il explore les souffrances de la rupture. Il explique comment l'expérience sensorielle de devoir se détacher de force de l'être aimé, résultant d'un sentiment de rejet social, est comparable à une véritable douleur physique.
• Arrêter d'aimer, c'est arrêter de rêver : Je ne sais toujours pas pourquoi cela a été si difficile pour vous de surmonter la personne Tu essaies d'oublier ? Prends ça. Dès que tu es tombé amoureux de cette personne, tu as inconsciemment commencé à planifier un avenir avec elle, ou à envisager un objectif commun, un rêve partagé ou un épanouissement émotionnel dans un avenir proche. Maintenant, se détacher et se retirer, c'est piétiner ses espoirs, ses rêves et la possibilité de la joie. Pas étonnant que ton instinct résiste à ton insistance à aller de l'avant.
• Le changement est difficile : Selon votre relation avec cette personne, cesser d'aimer est un changement par rapport à la situation actuelle. Et le changement est toujours difficile.

Pour toutes ces raisons, se forcer à se déconnecter émotionnellement d'une personne aimée peut être désorientant, voire douloureux. Connaître ces faits est une première étape importante, car cela vous permet de mettre votre douleur en perspective. Cela vous aide à vous approcher de vous-même avec bienveillance et sensibilité, et vous rappelle de vous accorder une petite pause !

Comment tomber amoureux de quelqu'un – 9 conseils

Il existe diverses raisons pour lesquelles vous avez peut-être ressenti le besoin d’effacer cette personne spéciale de votre cœur, telles que :

• Amour non partagé : Si votre amour reste sans réciprocité malgré tous vos efforts, inutile de vous accrocher à une illusion. Dans ce cas, il vaut mieux apprendre à votre cœur à se déconnecter de cette personne avant que l'émotion ne vous submerge.
• Mariage brisé ou amour perdu : L'étincelle entre vous et votre conjoint s'éteint et il est impossible de raviver cette relation perdue. Il se peut qu'aucune raison apparente ni aucun événement ne l'ait déclenchée. L'attirance qui vous a réunis est peut-être tout simplement disparue, ou vous avez peut-être découvert des valeurs ou des objectifs de vie divergents, sans aucun compromis en vue. Dans ces cas-là, il faut un peu de tact et d'habileté pour simplement cesser d'aimer et briser la relation.
• Amour interdit: Il y a aussi des moments où votre cœur a peut-être raté quelques étapes et est allé trop loin, et où vous vous êtes retrouvé à regretter une personne qui ne peut être la vôtre. Par exemple, relation taboueDans ce cas, vous êtes obligé de rompre votre amour, par exemple avec un homme ou une femme marié(e), car il ou elle est déjà engagé(e) avec quelqu'un d'autre. Cela aussi peut être un tourbillon d'émotions et de tensions.
• Rupture platonique : Enfin, il arrive qu'un ami ou un proche vous ait causé de la peine, ce qui vous pousse à vouloir le quitter. De tels épisodes peuvent être difficiles, car on se demande comment cesser d'aimer quelqu'un qui comptait beaucoup pour nous.

Quelle que soit la raison pour laquelle vous devez apprendre à oublier quelqu'un que vous aimez ou à surmonter une rupture, vous devez néanmoins vous préparer à « apprendre ». Car, comme mentionné précédemment, se désaimer est un processus. Voici quelques conseils :

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1. Acceptez que cela prendra du temps

Vous avez donc quitté cette relation avec votre fierté intacte. Malheureusement, vous n'aviez pas prévu les nuits de larmes que vous passeriez à penser à votre ex. Vous voilà maintenant à essayer de trouver comment oublier quelqu'un rapidement. Détendez-vous, vous ne pouvez pas vous désintéresser de votre ex en un clin d'œil. Guérir prend du temps, alors autorisez-vous à avoir le cœur brisé et à penser à lui un moment.

Écouter son groupe préféré, manger le dessert que vous avez toujours pris ensemble ou passer devant sa boutique de vêtements préférée : des moments comme ceux-là vous feront toujours réfléchir à ce qui aurait pu se passer différemment et aux raisons de votre malaise. Il est naturel de se poser ces questions, alors accordez-vous, à vous et à votre cœur, le temps de réfléchir et de guérir. Dites-vous : « Prendre son temps est acceptable. »

2. Introspection – Réfléchissez à vos raisons

Pour vous aider à oublier l'être aimé, vous devez être sûr de vos raisons. L'avez-vous vraiment aimé ? Qu'avez-vous aimé chez lui ? Pourquoi devez-vous l'oublier ? Qu'est-ce que cela signifierait si vous n'y parveniez pas ? Quel est l'enjeu ? Vous pourriez vous entraîner à tenir un journal. Dans un journal, vous devriez noter les points suivants :

• Était-ce vraiment de l’amour ? Beaucoup de gens confondent l'attraction et engouement pour l'amour. Peut-être que vous vous sentez excité par la perspective d'un nouvel amour et lorsque l'attention n'est pas réciproque, votre vulnérabilité vous fait vous sentir rejeté et vous confondez cela avec le véritable amour
• Pourquoi dois-je les oublier ? Demandez-vous ce qui vous a conduit à cette étape où vous devez lui dire adieu. Si quelque chose ne va pas chez votre partenaire ou dans votre relation et que vous devez cesser de le voir, notez-le. Notez les raisons pour lesquelles cela n'a pas fonctionné. Plus tard, quand il vous manquera, cette liste vous rappellera pourquoi il était nécessaire de mettre fin à la relation.
• Ce qui est en jeu? Demandez-vous ce qui se passerait si vous ne les laissiez pas partir ? Qui cela affecterait-il et comment ?
• Pourquoi les oublier est-il bon pour moi ? Énumérez toutes les façons possibles dont cette rupture pourrait vous être bénéfique pour enlever vos lunettes roses avec lesquelles vous pleurez leur perte.

Une fois convaincu(e) des bienfaits que peut avoir votre rupture avec une personne qui vous est néfaste, les choses pourraient devenir plus faciles. Écrire vos pensées pourrait vous aider à aborder les choses de manière plus logique et à résister aux souvenirs.

Voici comment ils l'ont fait : Quand Sammy a compris que sa relation de trois mois avec Trevor n'en était pas une, elle l'a oublié en un clin d'œil. Elle a compris que son obsession pour lui était la seule chose qui l'attirait vers lui. En réalité, il n'y avait rien d'organique ni de réel entre eux. Une fois cette compréhension faite, il est devenu évident qu'elle ne l'aimait pas vraiment, mais qu'elle s'était seulement convaincue de l'aimer.

3. Loin des yeux, loin du cœur

Le recours le plus recommandé pour traiter une dépendance est de couper l'alimentation ou de prendre de la distance avec l'objet de votre dépendance. Si vous devez cesser de penser à votre ex ou à cette personne dont l'amour est interdit, vous devez couper tout contact. Bien sûr, vous pouvez dresser une liste. limites tacites Si vous souhaitez rester amis avec eux à l'avenir, vous ne pourrez pas les chasser de votre esprit si vous ne les laissez pas sortir de votre vie. Voici quelques conseils pour vous libérer progressivement de leurs pensées :

• Ne visitez pas les endroits qu'ils fréquentent
• Coupez-les ou ne les suivez plus sur les réseaux sociaux (afin de ne pas les traquer et qu'ils n'apparaissent pas dans votre flux à chaque fois que vous l'actualisez)
• Supprimez les conversations pour ne pas être tenté de les revisiter
• Si vous en avez besoin, veuillez perdre contact avec vos amis communs.
• Débarrassez-vous des choses qui vous rappellent votre ex si vous le pouvez, comme ses affaires ou quelque chose qu'il vous a donné.

Prenez le temps nécessaire pour rassembler la force de continuer sans eux. Inutile de vous laisser ronger par les souvenirs. Accordez-vous une pause bien méritée !

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4. Fixez-vous une date limite

Oui, nous vous conseillons de prendre votre temps. Mais fixez-vous une date limite pour la durée de votre deuil. Bien qu'il n'existe pas de réponse définitive à la question de savoir combien de temps il faut pour oublier quelqu'un, vous ne pouvez pas vous morfondre et regretter éternellement votre amour perdu. Plus facile à dire qu'à faire, on le sait ! Quand l'amour se termine brutalement, il est difficile de se projeter dans l'avenir. Apprendre à oublier quelqu'un qu'on aime implique aussi de se fixer des objectifs précis. Considérez cela comme une limite saine pour vous-même.

Mais voici un petit rappel amical : soyez indulgent envers vous-même. Accordez-vous le temps nécessaire, mais ne vous laissez pas aller à un dégoût de soi masochiste et à l’apitoiement sur vous-même. Vous devez aborder votre moi brisé comme vous le feriez avec un enfant. Soyez ferme, mais aussi doux. Sortez-vous de votre souffrance.

Nous aimerions qu'il existe une sorte de potion chimique ou un moyen de simplement couper, mais tout dépend de vous et d'une décision qui dit : « Je dois arrête de m'apitoyer sur mon sort. Je dois me concentrer sur moi-même. » Vous devez vous réajuster mentalement si vous voulez vraiment les oublier et passer à autre chose.

5. Affrontez la peur d'être à nouveau célibataire

L'une des principales raisons pour lesquelles il est difficile de se séparer d'un amour est que le changement est inconfortable. Vous savez peut-être que la relation n'a aucun avenir, mais vous persistez à l'idée de redevenir célibataire. la vie après le divorce Cela vous terrifie. La seule façon de surmonter cette peur est de l'affronter. Mais ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Se préparer à la vie qui vous attend après cette relation est essentiel.

Si vous êtes engagé dans une relation de longue date, votre vie complexe doit rendre l'idée de vous retrouver célibataire encore plus effrayante. Ajoutez à cela des enfants à charge et d'autres responsabilités ! Dans ce cas, la préparation peut demander plus d'efforts et inclure des démarches comme consulter un conseiller financier, comparer des locations, trouver un emploi dans une autre ville, etc. Cela peut être difficile et prendre plus de temps. Mais cela vous donnera beaucoup plus confiance en vous pour la durée.

Voici comment ils l'ont fait : Quand Jessica a réalisé qu'attendre désespérément un autre petit ami ne faisait que la rendre plus triste et qu'elle pensait encore plus à son ex, elle a décidé d'accepter le célibat dans toute sa splendeur. Elle s'est inscrite à un cours de spinning, a fait du bénévolat dans un refuge pour chiens le soir et a commencé à retrouver ses amies pour boire un verre tous les week-ends ! Croyez-moi, être heureuse célibataire et essayer de se redécouvrir est une bien meilleure option que de se complaire dans la douleur d'un amour perdu.

6. Trouvez des choses pour remplacer vos pensées tristes

Une stratégie pour atténuer le sentiment d'absence est de combler le vide qu'ils laissent. Vous venez de perdre l'amour de votre meilleur ami ou de votre partenaire de longue date et vous pensez peut-être que personne ne peut le remplacer, mais vous ne cherchez pas de substitut. Vous recherchez des méthodes saines, des choses significatives, des relations et des expériences qui peuvent servir d'antidote à vos émotions négatives et vous aider à traverser cette période difficile. Voici quelques pistes :

• J'ai une idée de remplacement : Chaque fois que vous pensez à eux, pensez à une pensée agréable à laquelle vous croyez. Cela vous aidera à éviter l'apitoiement sur vous-même.
• Et une activité de remplacement : Vous devriez savoir sur quoi vous appuyer chaque fois que vous vous surprenez à ruminer des souvenirs. Par exemple, dites-vous : « Chaque fois qu'ils me manqueront, je marcherai jusqu'à ma porte, je mettrai mes chaussures et je sortirai me promener. Ils me manqueront dehors, pas à la maison. »
• Rencontrer de nouvelles personnes: Non, cela ne veut pas dire que vous avez besoin d'un скорост за запознанства Ne vous lancez pas dans une telle aventure, car vous pourriez être encore un peu fragile. Nous vous conseillons simplement de vous entourer d'amis plus nombreux et de personnes pour vous soutenir lorsque vous vous sentez déprimé.

Voici comment ils l'ont fait : Jim est enseignant. Lorsque sa partenaire s'est fiancée à son ex, sa douleur a été interminable. Il a alors inventé une technique pour remplacer mécaniquement ses pensées, jusqu'à ce que son esprit s'en charge. Chaque fois qu'il pensait à elle, il se disait : « Mes élèves m'aiment tellement. J'ai tellement d'amour dans ma vie. » Il savait quoi faire quand elle lui manquait. Il a interrompu ses activités et regardé un film pour préparer son cours. L'amour pour son travail l'a aidé à guérir.

7. Pratiquez la pleine conscience pour surmonter l’amour à sens unique

Amour non réciproque C'est le plus difficile à oublier et à gérer. Se désintéresser de quelqu'un avec qui on n'est jamais sorti comporte son lot de difficultés, car le cœur se languit sans cesse de quelque chose qui n'a jamais appartenu à soi. La pratique de la pleine conscience peut vous aider à accepter la situation telle qu'elle est. Les phrases suivantes peuvent paraître trop philosophiques, mais ce type d'introspection peut être très utile. Réfléchissez-y un instant :

• Je ne peux pas vraiment le changer, n'est-ce pas ?
• C'est ce que c'est
• L'amour est une bonne chose. Je suis reconnaissant de pouvoir aimer.
• Le seul être qui m'accompagnera toute ma vie, c'est moi-même. Je suis mon véritable compagnon. L'amour de soi est le véritable amour.
• Il n'existe pas de relation ratée.
• Une relation n'a pas de limite temporelle. Un voyage qui s'achève, tout simplement. Ce n'est pas un voyage raté ou inachevé.

8. Pratiquez les soins personnels

Une autre façon de combler ce vide laissé par votre amour pour eux est de le remplacer par de l'amour pour vous-même et de prendre soin de votre bien-être. Un nouveau chapitre de votre vie vous attend et vous devez rassembler la force de tourner la page et de trouver le bonheur. Se faire plaisir l'amour-propre Peut vous guérir comme rien d'autre. Il existe différentes formes de soins personnels, dont :

• Essayez de nouvelles expériences : Faites de nouvelles choses, adoptez un nouveau passe-temps, inscrivez-vous à un cours, apprenez un nouveau métier ou rejoignez une sorte de club
• Pratiquez l’art de vivre dans le « maintenant » : Apportez un changement conscient à votre routine, peignez un mur avec une nouvelle couleur ou faites quelque chose de symbolique pour vous débarrasser du sentiment négatif d'être coincé.
• Pratiquez les techniques de pleine conscience : Le yoga et la méditation peuvent vous aider à guérir et à vous renforcer de l'intérieur
• Donnez la priorité à vos propres intérêts : Vous devez vous regarder avec autant d'amour que la personne que vous essayez d'oublier. Donnez-vous tout ce dont vous avez besoin pour entretenir une relation saine avec vous-même.
• Incluez le mouvement dans votre routine: Inutile de vous punir en vous imposant un programme d'exercice strict. Cherchez plutôt des façons créatives d'intégrer le mouvement à votre mode de vie. Quelques idées ? Nager, faire des promenades dans le patrimoine, danser, jardiner.

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9. Recherchez activement du soutien

Vos proches seront votre meilleur atout lorsque vous tenterez de sortir d'une situation vouée à l'échec ou à la ruine. relation toxiqueAppuyez-vous sur eux. Réduisez le fardeau en le partageant avec eux. Ils peuvent être votre plus grand soutien pour gérer vos émotions contradictoires. Ils peuvent même vous apporter une perspective nouvelle.

De plus, passer du temps avec vos amis et votre famille vous fera réaliser à quel point vous êtes aimé et spécial. Leur attention, leur sollicitude et leur chaleur à votre égard vous aideront à comprendre que vous valez bien plus que cela.

Être dans une dynamique relationnelle qui vous oblige à vous éloigner de l'objet de votre amour peut avoir des conséquences émotionnelles et mentales importantes. L'apitoiement sur soi peut engendrer une perte d'estime de soi, des problèmes de confiance, de l'anxiété et de la dépression. N'hésitez pas à consulter un professionnel si vous avez du mal à accepter cette situation. Si besoin, Bonobology propose des services. groupe d'experts est là pour vous aider.

Vous n'avez pas à vous sentir coupable de ne plus aimer ou de ne pas vouloir vous donner à quelqu'un qui n'est pas fait pour vous. Les relations évoluent avec le temps et il est préférable d'être honnête sur ses sentiments plutôt que de se focaliser sur une connexion erronée. Vous pourriez vous sentir coupable et vous demander comment cesser d'aimer sans blesser l'être cher, mais ne soyez pas trop dur avec vous-même. Le temps guérit toutes les blessures et il guérira aussi les siennes.

Cet article a été mis à jour dans Octobre, 2022.

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