Réciprocité dans les relations : signification et moyens de la construire

Répandre l'amour

Imaginez : vous avez tout donné pour dénicher un cendrier vintage qui compléterait la collection de votre mari pour son anniversaire. Vous avez été sur tous les forums, tous les fils de discussion Reddit, et vous avez suivi toutes les pistes. Vous avez finalement réussi à mettre la main dessus et à faire une surprise à votre mari, qui était aux anges. Le jour de votre anniversaire, il vous offre une écharpe achetée en magasin. Ça ne fait pas très plaisir, n'est-ce pas ? La réciprocité dans les relations est plus importante qu'on ne le pense.

Mais qu'est-ce que la réciprocité dans une relation ? Le « donnant-donnant » est-il aussi simple qu'un échange de cadeaux ? Que signifie l'amour réciproque ? Et que se passe-t-il quand on ne le fait pas ?

Répondons à toutes ces questions qui vous trottent dans la tête afin que vous puissiez vous rapprocher du « couple parfait » que vous affichez déjà sur Instagram. Pour ce faire, nous avons discuté avec un coach relationnel et intime. Utkarsh Khurana (MA Psychologie clinique, Ph.D. Scholar) qui est professeur invité à l'Université Amity et se spécialise dans les problèmes d'anxiété, les croyances négatives et l'individualisme dans une relation, pour n'en nommer que quelques-uns.

Qu’est-ce que la réciprocité dans les relations ?

Table des Matières

Pour entretenir une relation saine, qu'elle soit familiale, amicale ou amoureuse, il est essentiel d'instaurer un échange sain. Personne n'apprécie le voisin qui emprunte la tondeuse à gazon et les outils de jardin sans jamais les rendre. La réciprocité dans une relation s'instaure lorsque les deux partenaires agissent de manière mutuellement bénéfique. Il s'agit d'établir un équilibre sain entre donner et recevoir.

Si vous cherchez des exemples de relations réciproques, c'est lorsque vous arrêtez de mâcher la bouche ouverte parce que votre partenaire vous a dit que cela le dérangeait. C'est lorsque vous lui rendez service, que ce soit par une marque d'amour, un geste gentil ou simplement en faisant la vaisselle parce que votre partenaire a préparé le dîner. C'est quelque chose que vous faites pour le bien de votre relation. Dans une telle dynamique, les deux parties se sentent en sécurité dans l'espace et la profondeur des sentiments qu'elles partagent, car il est clair qu'il ne s'agit pas d'une relation. relation unilatérale.

Il est important de noter que le concept de réciprocité dans les relations ne doit pas être utilisé à des fins égoïstes. La Bible dit : « Fais le bien, n’attends rien en retour. » De même, tu ne peux pas attendre quelque chose en retour parce que tu as commencé à mâcher la bouche fermée. Tenir un journal de bord est une recette pour le désastre. Utkarsh appelle cette réciprocité inauthentique « réciprocité guimauve », ou un effort « enrobé de sucre », dénué de substance et de sincérité.

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Types de réciprocité dans une relation

Après tout, la réciprocité est un équilibre entre les échanges et les concessions mutuelles entre les êtres humains, et elle ne se limite pas aux relations amoureuses. L'anthropologue culturel Marshall Sahlins, dans son Livre L'économie de l'âge de pierre Nous avons identifié trois types de réciprocité que nous discutons en détail en référence à la réciprocité dans les relations amoureuses :

1. Réciprocité généralisée

Ce type de réciprocité consiste à faire quelque chose sans attendre de retour direct. Pensez aux philanthropes, aux associations caritatives ou à d'autres initiatives altruistes. Un autre exemple, plus proche de chez nous, est celui que nous faisons pour notre famille, nos amis, nos parents, parfois même un inconnu, par pure bienveillance et par la confiance que, si nous sommes dans le besoin, nous serons récompensés.

En comparant cela à des exemples de réciprocité dans les relations amoureuses, on comprend comment la réciprocité généralisée engloberait les actions quotidiennes d'un partenaire pour l'autre, sans attente de retour direct ou immédiat. C'est précisément pourquoi signaux d'alarme dans une relation lorsque l'autre partenaire ne rend pas l'amour et l'effort avec la même ferveur, il est ignoré.

2. Réciprocité équilibrée

Il s'agit d'un échange direct d'action ou de bonne action, assorti d'une contrepartie dans un délai déterminé. Pensez à l'acte d'offrir un cadeau dans un cercle social éloigné. Il y a une attente implicite de recevoir quelque chose de similaire de la part de la personne à qui l'on offre un cadeau.

Dans une relation amoureuse, la réciprocité équilibrée se manifeste lorsque vous organisez une fête d'anniversaire pour votre partenaire ou lui offrez un cadeau, sachant inconsciemment qu'il fera la même chose pour vous le jour de votre anniversaire. La réciprocité équilibrée repose sur la « loi de la réciprocité », selon laquelle un geste bienveillant vous poussera à lui rendre la pareille.

3. Réciprocité négative

Dans les relations sociales humaines, la réciprocité négative consiste à accepter quelque chose sans ressentir le besoin de rendre la pareille. On pourrait facilement y voir un « vol » de son dû. L'objectif est ici le gain personnel maximal en toute impunité. Dans le cas des relations amoureuses, c'est précisément ce type d'échange que les experts qualifient de « détournement ». malsain ou abusif et déconseillé.

Lorsque vous finissez par faire des choses pour votre partenaire par bonne volonté, gentillesse et amour, et que votre partenaire finit par tout apprécier et oublie de vous offrir le même amour, le même soutien et la même appréciation, vous avez une réciprocité négative dans les relations, par exemple dans votre propre maison.

Que signifie rendre l’amour réciproque ? — L’importance de la réciprocité dans les relations est souvent sous-estimée

Pourquoi la réciprocité dans les relations est-elle importante ?

La réciprocité dans la psychologie des relations est étroitement liée à celle d'une relation positive. Lorsqu'un équilibre entre donner et recevoir n'existe pas dans une dynamique, celle-ci risque de devenir un cas de manipulation romantique et se transformer en une relation unilatérale et insatisfaisante. Pensez-y : si une seule personne dans une dynamique se sacrifie et se donne, elle finira par se sentir épuisée. Elle pourrait avoir l'impression que son partenaire n'éprouve pas les mêmes sentiments pour elle, ce qui fera tout s'écrouler.

« À chaque fois qu'il a un engagement professionnel, il annule nos projets comme s'ils n'avaient jamais existé. Je décale mes réunions professionnelles et mes rendez-vous avec mes amis et ma famille juste pour pouvoir passer un peu de temps avec lui. Quand il ne tient pas compte de mes efforts, on dirait qu'il s'en fiche », dit Josephine en parlant de son partenaire, Jared.

« Je ne pense pas qu'il y ait jamais eu de réciprocité émotionnelle dans nos relations. Je ne me suis jamais sentie en sécurité, en grande partie à cause de son manque d'attention », ajoute-t-elle, soulignant l'importance de la réciprocité dans les relations. En son absence, l'animosité persiste, finissant par ternir leur relation. Précisant que « la réciprocité peut être émotionnelle, physique, verbale et non verbale », Utkarsh cite les principales raisons suivantes pour lesquelles la réciprocité est importante dans les relations :

Se sentir vu et entendu : Utkarsh affirme : « Lorsqu'un partenaire réciproque, l'autre a le sentiment que ses efforts sont reconnus. » Une réciprocité négative dans une relation a l'effet inverse. Elle mène à la négligence.
Renforce le lien« La réciprocité donne aux deux partenaires le sentiment d'être dans le même bateau. Si ce n'est pas le même bateau, du moins dans la même mer », dit-il. Cet esprit d'unité renforce les liens du couple.
Présence de respect mutuel : En effet, la réciprocité dans les relations met également en évidence la présence de respect mutuel entre partenairesLorsque les deux partenaires se considèrent comme égaux, ils peuvent établir un échange sain sans même s'en rendre compte.
Ne pas se sentir utilisé ou pris pour acquis : Un manque de réciprocité dans une relation peut même révéler des problèmes plus graves, comme le fait qu'un partenaire prenne l'autre pour acquis. Il peut ne pas ressentir le besoin de « rendre la pareille », persuadé que son partenaire restera fidèle quoi qu'il arrive.

Maintenant que vous savez ce que c'est et son importance, vous essayez probablement d'établir des parallèles. Voyons comment vous pouvez exploiter ce principe fondamental de toute dynamique, au cas où la vôtre serait négligée.

Comment construire la réciprocité dans les relations

« Je suis le seul à faire des sacrifices dans cette relation, tu ne fais jamais rien pour moi ! » Si vous avez entendu ou dit quelque chose de similaire dans votre couple, c'est probablement parce que l'un de vous se sent négligé. Le manque de réciprocité dans une relation peut la ronger sans même que vous vous en rendiez compte.

Cela peut devenir un déclencheur de disputes et de disputes constantes, car l'un de vous se sent invalidé et ne sait pas comment l'exprimer. Pour vous assurer que vous vous rapprochez tous les deux d'un accord, relation harmonieuse, voyons comment vous pouvez abandonner le tableau de bord, tout en vous sentant toujours en sécurité avec ce que vous avez avec votre partenaire.

1. Développer le respect mutuel

Dans une union d'égaux, méchant luttes de pouvoir dans les relations, et se prendre pour acquis n'existe pas. On ne ressent aucun sentiment de supériorité, ce qui signifie automatiquement qu'on ne se sent pas en droit de bénéficier d'un traitement de faveur sans fournir les mêmes efforts. Oubliez la réciprocité dans les relations ; le manque de respect mutuel représente en soi un ensemble de problèmes qui doivent être résolus immédiatement.

Si vous vous sentez souvent négligé, blessé et marginalisé, votre relation pourrait en pâtir. Utkarsh explique : « Lorsqu'une personne se sent respectée par son partenaire, cela lui indique que son partenaire la reconnaît. Par conséquent, elle se sent en sécurité dans la relation. » Respect mutuel et réciprocité vont de pair. Lorsque les deux partenaires se traitent d'égal à égal, vous valoriserez certainement davantage la relation.

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2. Le soutien est une voie à double sens

Imaginez que vous venez d'avoir une grosse dispute à propos d'un problème récurrent et que votre partenaire a une réunion imminente qui l'angoisse depuis longtemps. Peut-il compter sur vous pour le soutenir, même si vous avez crié fort la veille ?

La réciprocité émotionnelle dans une relation se développe lorsqu'il y a une quasi-certitude de soutien. Bien sûr, les choses peuvent devenir difficiles et vous pourriez vous opposer mutuellement des résistances pendant un certain temps. Ce serait encore plus étrange si vous ne le faisiez pas. Mais cela ne signifie pas pour autant que vous devez cesser de soutenir votre partenaire à chaque étape.

Peu importe la raison de votre dispute ou la difficulté de la situation actuelle, si votre partenaire a besoin d'aide, vous devriez être la première personne sur son numéro abrégé. L'établissement de ce lien ne passe pas. mots d'affirmation, cela se traduit littéralement par le fait d’être là pour la personne que vous aimez – encore et encore.

3. Une confiance inébranlable est une nécessité

Remettez-vous en question la loyauté de votre partenaire chaque fois qu'il a besoin d'espace personnel ou qu'il sort avec des amis ? S'il ne vous contacte pas pendant une journée de déplacement professionnel, imaginez-vous le pire scénario possible ou sirotez-vous un martini en savourant votre moment de solitude ? Si vous avez les mains moites chaque fois que votre partenaire s'absente un moment, vous devez probablement y travailler. établir la confiance dans votre relation.

Lorsque vous parvenez à ne plus remettre en question l'engagement et la loyauté de votre partenaire, vous vous sentez plus en sécurité. Ce sentiment de sécurité favorise la réciprocité dans les relations. Puisque vous ne vous focalisez plus sur toutes les manières dont votre partenaire pourrait vous blesser, vous pouvez canaliser votre énergie pour qu'il se sente aimé et chéri.

4. Rassurer – beaucoup

Que signifie l'amour réciproque ? Quand vous montrez à votre moitié que vous appréciez ses petits gestes, avec vos propres petits gestes, vous vous sentez un peu plus en sécurité avec ce que vous avez. Vous lui offrez son cheesecake préféré en rentrant du travail, et il participe aux tâches ménagères le soir.

Un câlin surprise, un petit cadeau ou simplement quelques réunions de travail annulées pour pouvoir passer du temps avec celui que vous aimez ; ils disent tous la même chose : « Je t'aime et je t'apprécie, laisse-moi te le montrer à travers quelques gestes gentils. » Façons de montrer son affection dans une relation Il peut s'agir de gestes grandioses ou simples qui font sourire l'être aimé, comme lui apporter un café au lit lorsqu'il est incapable d'ouvrir les yeux un dimanche matin paresseux. Ou commander son plat chinois préféré avant même qu'il ne le demande, après une longue journée de travail.

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5. Communiquez ouvertement et honnêtement

Sans même nous en rendre compte, les films que nous regardons nous donnent depuis toujours des exemples de relations réciproques. Chaque séance de thérapie de couple au cinéma se déroule ainsi : « Quand tu fais ça, je ressens ça. » Certes, c'est une tentative trop simpliste de montrer à quoi ressemble une thérapie de couple, mais cela permet néanmoins aux couples de progresser vers la réciprocité dans leurs relations.

Ce n'est qu'en exprimant à votre partenaire vos sentiments et vos attentes que vous pourrez l'aider à comprendre les avantages de votre relation. Si vous êtes incapable de communiquer ouvertement en raison d'une peur ou d'une appréhension, il est essentiel d'aborder ce problème immédiatement. Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous parler sans provoquer de dispute, il peut être bénéfique de faire appel à un professionnel impartial, comme un thérapeute de couple.

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6. L'espace personnel facilite la réciprocité dans les relations

L’espace personnel dans une relation peut la maintenir ensemble. Passer chaque instant éveillé ensemble ne peut que rendre les partenaires lassés l'un de l'autre, qui s'insultent sans même comprendre la cause de ces tensions et de ce malaise. Bien que cela puisse paraître contradictoire, la réciprocité en psychologie relationnelle nous enseigne qu'en se laissant de l'espace et en respectant les limites de chacun, on peut instaurer un sentiment de respect et de réciprocité.

Utkarsh explique : « L'espace offre à chacun l'opportunité d'introspecter ses émotions. Cette introspection lui permet d'offrir une réciprocité authentique et sincère. Le dialogue avec soi-même, ou réciprocité intrapersonnelle, permet une réciprocité interpersonnelle. »

Pointeurs clés

La réciprocité dans les relations est un équilibre sain entre donner et recevoir. C'est lorsque vous ressentez régulièrement le besoin et la capacité de « rendre la pareille » en amour, en efforts, en temps, en respect et en attention.
Les trois types de réciprocité sont la réciprocité généralisée, qui ressemble beaucoup à l'altruisme, c'est-à-dire faire le bien et avancer avec une confiance inconsciente que le bien vous sera fait ; la réciprocité équilibrée, qui est un échange égal dans un laps de temps spécifié ; et la réciprocité négative, où une personne continue de prendre sans rendre la pareille.
La réciprocité dans les relations permet aux partenaires de se sentir vus et entendus, et de se sentir reconnus pour leurs efforts. Elle renforce leur lien, instaure la confiance et évite que l'un ou l'autre ne se sente exploité.
Certaines façons de renforcer la réciprocité dans les relations sont de développer le respect mutuel, de se soutenir mutuellement, de renforcer la confiance, d'offrir des garanties et de reconnaître les efforts de votre partenaire.
D’autres étapes tout aussi importantes consistent à communiquer ouvertement et honnêtement et à laisser à chacun un espace personnel tout en respectant les limites de chacun.

On n'y pense pas vraiment, mais la réciprocité dans une relation consiste essentiellement à établir une dynamique saine, sans se dire : « Je ne fais que me sacrifier pour toi, pourquoi ne peux-tu jamais faire quelque chose pour moi ? » Si vous avez souvent compté les actions de l'autre, cet article vous sera peut-être plus utile que vous ne le pensez.

Mais maintenant que vous savez ce qu'il faut pour que vous vous sentiez tous les deux valorisés et rassurés, vous pouvez, espérons-le, vous rapprocher un peu plus de cette relation parfaite à laquelle nous aspirons tous. Bien sûr, il y aura encore des hauts et des bas, mais au moins vous saurez que vous êtes toujours là l'un pour l'autre, un geste gentil après l'autre.

FAQ

1. Est-il mal d’attendre une réciprocité dans une relation ?

Absolument pas. C'est non seulement juste, mais aussi une attente universelle dans les relations. Les psychologues sociaux l'appellent la « loi de réciprocité » dans un document de recherche où l'on dit que lorsqu'on vous fait du bien, il y a un besoin psychologique de rendre la pareille.

2. Que faites-vous lorsque votre amour n’est pas réciproque ?

L'amour non réciproque, lorsqu'une personne avoue son amour à une autre, mais que celle-ci ne ressent pas la même chose, est différent de la réciprocité dans une relation existante. Si votre amour n'est pas réciproque et que la personne que vous aimez exprime ses sentiments, vous ne pouvez rien faire. Vous devez accepter ses sentiments avec respect et trouver un moyen de vous détacher et d'aller de l'avant pour votre santé mentale et émotionnelle.

3. Le véritable amour est-il toujours réciproque ?

Lorsqu'on parle de réciprocité dans le véritable amour, le contexte est différent de celui de la réciprocité dans une relation. Rien ne garantit que la personne que vous aimez de tout votre cœur ressentira la même chose pour vous. Vous devez trouver un moyen de l'aimer à distance et de continuer votre vie.

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