On a beaucoup parlé de l'amour, mais on sait rarement comment se défaire de quelqu'un. Il peut être très difficile de savoir quand mettre fin à une relation. Tous les couples ont leurs conflits, mais comment savoir si ces problèmes justifient d'abandonner son partenaire ?
Il n'est pas facile de rompre avec quelqu'un qui compte tant pour vous. Tomber amoureux peut vous rendre aveugle aux signaux d'alarme et vous faire nier que votre relation vous fait plus de mal que de bien. C'est pourquoi quitter quelqu'un que vous aimez devient un acte que vous ne souhaitez peut-être pas forcément, mais dont vous avez absolument besoin.
Puisque la toxicité d'une relation finit par devenir la « normale » à laquelle on s'habitue, et qu'il n'existe pas de véritable règle définissant ce qui rend une relation saine et ce qui ne l'est pas, il devient difficile de savoir quand mettre fin à une relation. C'est pourquoi nous sommes là pour vous aider. Examinons les signes indiquant qu'il est temps de mettre fin à une relation, comment y parvenir et pourquoi c'est acceptable.
Est-il acceptable de quitter une relation ?
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« J'ai investi tellement de temps dans cette relation avec Jenine. De plus, je ne peux pas me résoudre à la blesser comme ça, même si cette relation me fait toujours me sentir mal. » Vous venez de lire deux très mauvaises raisons que Mark a données à ses amis pour justifier sa décision de rester en couple. Heureusement, il a compris que s'éloigner de quelqu'un qui ne vous apprécie pas est presque une nécessité pour votre bien-être mental.
Même si cela peut paraître difficile et que vous pensez qu'il vaut mieux s'accrocher à l'espoir que les choses s'amélioreront un jour, quitter un homme ou une femme qu'on aime est tout à fait acceptable. Après un certain temps dans une relation, vous pouvez avoir le sentiment d'être obligé de faire en sorte que cela fonctionne, grâce au temps investi et aux promesses faites.
Certaines personnes croient que leur relation toxique s'améliorera comme par magie un jour, ou qu'elles « méritent » d'une certaine manière d'être dans une mauvaise relation. C'est pourquoi elles se demandent sans cesse : « Est-il temps de partir ? », sans jamais passer à l'acte.
Mettre fin à une relation est tout à fait acceptable si vous pensez que c'est vraiment la meilleure chose à faire pour vous-même. Vous ne devez à personne de passer votre vie dans le malheur, simplement parce que vous avez été amoureux. Si vous pensez que partir est dans votre intérêt, partez. Même si vous quittez une relation que vous souhaitiez faire aboutir, c'est acceptable tant que vous croyez en vos raisons. Peut-être que la relation a nui à votre carrière ou à votre santé mentale, ou qu'elle ne vous convenait tout simplement pas.
Cependant, le plus délicat est souvent de savoir quand mettre fin à une relation. À quel moment peut-on vraiment dire que partir est dans son intérêt ? La relation est-elle réellement toxique ou exagère-t-on les choses ? Au lieu de chercher à mettre fin à une relation quand on aime encore, devriez-vous plutôt chercher à résoudre les problèmes qui perturbent votre relation ?
Puisque la question « Quand est-il temps de mettre fin à une relation ? » n'est pas la plus simple à laquelle répondre, nous allons vous aider. Après tout, vous ne voulez pas remettre en question votre décision de mettre fin à votre relation et imaginer toutes les éventualités dans dix ans.
11 signes qui indiquent qu'il faut mettre fin à une relation
En tant qu'êtres humains, nous résistons au changement car l'incertitude nous met mal à l'aise. C'est pourquoi nous restons dans des relations même lorsque nous ne sommes plus amoureux : nous ne voulons pas affronter la douleur de la rupture. Ou bien, nous imaginons à tort que l'amour est forcément synonyme de souffrance, et même si la relation est traumatisante, nous ne la quittons pas au nom de l'amour.
Il est donc important de distinguer l'amour de l'amour. Croyez-le ou non, mettre fin à une relation peut parfois être aussi cathartique que d'arrêter une mauvaise habitude comme fumer. Voici donc quelques signes clairs qui peuvent vous aider à savoir quand vous arrêter.
Lectures complémentaires : 12 conseils pour mettre fin à une relation toxique avec dignité
1. S'éloigner d'une personne que vous aimez et qui est violente
Les violences physiques, psychologiques, sexuelles, verbales et/ou émotionnelles sont autant de signes qu'il faut s'éloigner de la personne concernée. Si vous êtes maltraité(e), cela peut nuire gravement à votre relation à vous-même. Vous risquez non seulement de perdre confiance en vous, mais aussi de voir votre santé mentale se détériorer.
S'il y a un manque de respect mutuel dans votre relation et que vous ne vous sentez pas bien l'un l'autre, c'est un signe clair que votre lien est malsain. Et croyez-nous, le pouvoir de la rupture est tel que, dès que vous vous en éloignez, vous réalisez le tort que vous avez subi pendant toute la durée de votre relation.
2. Quand faut-il mettre fin à une relation ? Quand on se sent étouffé.
Si l'idée de vous engager vous pèse et que vous vous sentez étouffé par un partenaire trop possessif, mieux vaut vous éloigner de lui/elle. Un peu de jalousie et de possessivité sont naturelles, mais si votre partenaire essaie de contrôler chaque aspect de votre vie, c'est extrêmement malsain.
S'ils vous demandent sans cesse vos mots de passe et sont constamment jaloux lorsque vous fréquentez d'autres personnes, vous êtes dans une relation dominante. C'est l'un des signes les plus clairs qu'il est temps de mettre fin à une relation.
3. Quand faut-il mettre fin à une relation ? Soyez attentif aux signaux d'alarme du gaslighting.
Le gaslighting est une forme de violence psychologique qui vous pousse à remettre en question votre propre réalité. Si votre partenaire vous manipule en vous faisant croire que vous êtes hypersensible ou que vous réagissez de manière excessive chaque fois que vous essayez de lui exprimer vos véritables sentiments, il vous manipule. Le gaslighting peut vous affecter de plusieurs manières, de l'anxiété à la perte de confiance en vous-même. Il peut entraîner des problèmes de confiance non seulement envers votre partenaire, mais aussi envers vous-même.
S'exprimant sur le sujet, la psychologue clinicienne et thérapeute Neha Anand a déclaré à Bonobology : « On sous-estime souvent les répercussions de telles manipulations. Le gaslighting dans les relations a des effets très durables. Et personne ne sait comment résoudre ces problèmes : que faire du fardeau émotionnel ? Comment se remettre d'une relation toxique ? Car elle n'a pas seulement modifié votre vision des relations amoureuses, des partenariats, etc., mais aussi votre image de vous-même, qui a été profondément altérée. »
Même si cela peut paraître anodin, des phrases de manipulation mentale comme « Arrête de surréagir ! Tu es complètement fou/folle » peuvent vous amener à remettre en question votre propre raisonnement. Si vous subissez ce phénomène émotionnel destructeur dans votre relation, c'est un signe clair qu'il est temps de vous éloigner de la personne que vous aimez.
Lecture complémentaire : Manipulation mentale dans les relations : 7 conseils d’experts pour l’identifier et 5 façons d’y mettre fin
4. Vous vous sentez souvent perdu et engourdi
Une relation toxique peut vous faire perdre le contact avec votre véritable nature. Si vous avez constamment l'impression de ne plus vous reconnaître, c'est un signal d'alarme important. L'amour a pour but de vous élever et de vous aider à devenir une meilleure version de vous-même. Si des disputes incessantes nuisent à vos performances professionnelles et que vous vous sentez régulièrement découragé et triste, c'est le signe que cette relation n'est pas propice à votre épanouissement. Mettre fin à une relation devient alors indispensable si vous n'y évoluez plus.
5. Éloignez-vous de quelqu'un que vous aimez et qui est obsessionnel et addictif
La codépendance est très différente de la dépendance à l'égard de son partenaire pour son bonheur. Dans les relations obsessionnelles, la notion d'espace personnel est absente et les partenaires s'accrochent l'un à l'autre pour le bonheur. Les psychologues comparent souvent l'amour à la toxicomanie, car tous deux provoquent de l'euphorie et la libération d'hormones du bien-être comme l'ocytocine, l'adrénaline et la dopamine.
Si la simple idée de vous éloigner de votre partenaire vous fait ressentir la même angoisse qu'un toxicomane à l'idée d'arrêter sa drogue, vous confondez attachement et amour . Même si vous avez l'impression de quitter une relation que vous souhaitez sauver, les failles d'une relation addictive deviendront évidentes avec le temps. À ce moment-là, vous vous demanderez comment quitter une relation sans avenir.
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6. Vous êtes le seul à essayer de le faire fonctionner
Une relation ne peut fonctionner que si les deux partenaires s'y investissent. Si un seul prend l'initiative et fait des projets, vous vous retrouvez dans une relation déséquilibrée qui vous épuisera et vous frustrera. Alors, si vous vous demandez quand quitter une relation, c'est lorsque vous vous sentez négligé(e) et dévalorisé(e) par votre partenaire. Il y a fort à parier que ce manque d'efforts réciproques est déjà devenu un point sensible dans votre couple. Vous l'avez probablement même fait remarquer à votre partenaire, mais en vain.
7. Les mauvais moments sont plus nombreux que les bons
Vous ne vous en rendez peut-être même pas compte, mais vous êtes peut-être devenu inconsciemment accro aux hauts et aux bas d'une relation. Si vous vous disputez constamment, mais que vous vous surprenez à attendre les rares bons moments, vous vous faites une grave injustice.
Aucune relation n'est jamais rose, mais vous méritez d'en vivre une qui vous rende heureux, du moins la plupart du temps. Les psychologues affirment que les personnes élevées par des parents émotionnellement indisponibles attirent inconsciemment des partenaires émotionnellement indisponibles. Il est donc impératif de prendre conscience du rôle que jouent les traumatismes de l'enfance dans le choix de votre partenaire.
Si cette introspection vous paraît trop poussée, essayez simplement de réfléchir aux souvenirs heureux que vous partagez avec votre partenaire, ou si vous vous disputez constamment. Si c'est le cas et que vous avez l'impression de marcher sur des œufs , il est peut-être temps de vous demander : « Est-il temps de se séparer ? »
8. Leurs actes ne correspondent pas à leurs paroles
Ils vous disent constamment qu'ils vous aiment, mais vous ne le voyez pas dans leurs actes. Exprimer leur amour ne sert à rien s'ils agissent autrement. Vous les verrez peut-être faire de belles déclarations sur leur estime et leur amour pour vous, mais vous ne les verrez jamais refuser une occasion de vous manquer de respect et de vous faire culpabiliser.
S'ils essaient constamment de vous transformer et ne vous aiment pas pour qui vous êtes, sachez que c'est un signe que vous devriez vous tenir à distance. Le pouvoir de la rupture vous fera réaliser que vous méritez d'être aimé et respecté pour qui vous êtes.
9. Quand faut-il s'éloigner ? Quand le sexe est à l'origine de tout.
L'intimité physique joue un rôle essentiel dans toute relation, mais l'utiliser comme substitut à l'intimité émotionnelle n'est pas le signe d'une relation saine. Si vous utilisez le désir pour compenser l'amour, il est temps de mettre fin à votre relation.
Vous devez être capable de communiquer efficacement avec votre partenaire. Si, au lieu d'avoir des conversations gênantes sur ce qui vous tracasse, vous optez pour des relations sexuelles torrides et passionnées pour résoudre vos disputes, vous vous y prenez mal. Même si vous avez l'impression de chercher comment mettre fin à une relation alors que vous aimez encore votre partenaire, vous confondez peut-être alchimie sexuelle et amour. Si vous voulez quand même tenter l'expérience, arrêtez de régler toutes vos disputes au lit.
10. Vous ne pouvez pas être vulnérable avec eux
Vous devez être capable de montrer vos défauts et votre vraie nature à votre partenaire. Votre partenaire doit être ce soutien indéfectible sur lequel vous pouvez compter dans les pires moments, et vice versa. Si vous vous demandez quand mettre fin à une relation, c'est lorsque votre partenaire vous semble inaccessible et peu fiable.
Si vous prétendez être quelqu'un d'autre devant votre partenaire et que vous cachez constamment votre vraie nature, alors vous êtes peut-être avec la mauvaise personne. Vous devez trouver comment vous éloigner de quelqu'un qui ne vous apprécie pas.
11. Différence dans les valeurs fondamentales
Enfin, et surtout, si vous avez le sentiment d'être fondamentalement différents et d'avoir des aspirations très différentes, sachez qu'il vaut mieux se séparer que de rester dans une relation vouée à l'échec. La compatibilité avec votre partenaire est essentielle pour construire une relation solide, même si cela ne paraît pas évident durant la phase exaltante des débuts, où l'on est inséparable.
On peut faire des compromis sur des détails, mais les aspects plus importants, comme la façon d'aborder la vie, les valeurs et les objectifs, doivent être cohérents. Si vous ne pouvez pas imaginer un avenir avec cette personne, et que vos proches pensent également qu'elle n'est pas faite pour vous, vous devriez envisager de la quitter.
Lecture complémentaire : 13 signes qu’une relation se termine
Quand quitter une relation ? Quiz
Si vous hésitez encore à vous poser la question « Quand est-il temps de mettre fin à une relation ? », vous devriez probablement vous poser quelques questions et y répondre honnêtement. Jetez un œil aux questions suivantes que nous avons listées pour vous, et vous y verrez peut-être plus clair :
- Votre santé physique ou mentale est-elle menacée par votre relation ?
- Votre partenaire vous manipule-t-il ?
- Vous disputez-vous plus que vous n’êtes d’accord les uns avec les autres ?
- Votre relation entrave-t-elle votre croissance personnelle ?
- Avez-vous peur de dire à votre partenaire des choses qu’il n’approuverait pas ?
- Êtes-vous toujours inquiet qu’une bagarre éclate ?
- Cachez-vous des choses à votre partenaire parce que vous avez peur de sa réaction ?
- Doutez-vous des sentiments de votre partenaire pour vous ?
- Votre partenaire a-t-il été infidèle ?
- Votre relation comporte-t-elle des mensonges ?
- Avez-vous l’impression d’être pris pour acquis et de ne pas être respecté ?
Si vous avez répondu « oui » à la plupart de ces questions, la réponse est claire : vous devez partir. Au lieu de perdre votre temps à essayer de trouver comment mettre fin à une relation qui ne mène nulle part, faites vos valises et quittez-la au plus vite.
Pointeurs clés
- Si votre relation nuit à votre santé mentale ou physique, il est certainement temps de vous en éloigner pour votre propre sécurité.
- Si vous êtes victime de gaslighting, de manipulation ou si vous pensez être dans une situation relation de codépendance avec quelqu'un, c'est une indication claire d'une relation toxique
- Si votre relation manque de l'un des éléments fondamentaux que toute dynamique doit posséder (confiance, respect, amour, soutien et empathie), vous devriez vous demander s'il vaut la peine d'y investir plus de temps.
Savoir quand rester et se battre pour votre union et quand s'éloigner d'une relation n'est pas toujours facile. Après tout, les émotions ont tendance à influencer votre jugement. C'est d'autant plus vrai lorsque vous êtes dans une relation qui n'est ni saine ni harmonieuse. Si vous n'avez pas réussi à vous débarrasser de ce sentiment d'incohérence, c'est le premier signe révélateur qu'il est temps d'explorer vos problèmes.
Vous savez probablement déjà que vous éloigner de la personne que vous aimez est dans votre intérêt, et peut-être aussi dans le sien. Si vous avez du mal à comprendre vos schémas relationnels, une thérapie peut vous être d'une grande aide pour y voir plus clair. Les thérapeutes agréés et expérimentés du panel de Bonobology ont accompagné de nombreuses personnes dans des situations similaires. Vous aussi pourriez bénéficier de leur expertise et trouver les réponses que vous cherchez.
FAQ
On a souvent tendance à prolonger une relation trop longtemps par peur de la culpabilité qui accompagne l'abandon. Sachez qu'il est normal d'abandonner quelqu'un et que c'est aussi une option. On investit beaucoup de temps et d'énergie dans une personne, il est donc difficile de tout sacrifier. De plus, le fait d'être habitué à son partenaire peut expliquer en partie pourquoi on ne parvient pas à s'éloigner. Une faible estime de soi, une nature trop indulgente ou l'espoir que l'autre changera un jour peuvent vous empêcher de rester dans une relation, même si vous savez qu'elle est toxique.
Il est important de savoir quand mettre fin à une relation, car la faire traîner en longueur peut parfois être plus douloureux que la rupture elle-même. Quitter quelqu'un que l'on aime peut sembler extrêmement difficile au début, mais une fois que vous aurez pris cette décision, ce sera peut-être le plus beau cadeau que vous vous ferez. Cela peut être le début d'un voyage sans fin de découverte de soi et d'amour-propre. Choisir soi-même, sa paix, son bonheur et sa santé mentale n'est pas toujours facile, mais c'est libérateur. Choisir son épanouissement et sa libération est puissant, et la liberté réside dans le fait de savoir quand s'éloigner.
Il est de votre responsabilité de fixer des limites et de ne pas le laisser revenir. Il y a une raison à cette fin. Si tout s'était bien passé, vous ne vous seriez pas laissée aussi désemparée et malheureuse. Si vous attendez son retour, avez-vous vraiment tourné la page ? Votre estime de soi doit venir de vous-même et ne dépendre d'aucun élément extérieur. Une relation ne devrait être que la cerise sur le gâteau d'une vie déjà bien remplie, rien de plus. Si elle ne remplit pas cet objectif, sachez que ce sont des signes qui vous indiquent qu'il vaut mieux vous tenir à l'écart de quelqu'un.
Si vous aimez encore votre partenaire mais que vous devez vous éloigner de lui/elle, la seule solution est d'agir franchement et de rompre tout contact sans hésiter. Convainquez-vous que c'est vraiment la meilleure décision à prendre et n'y revenez pas. Cela signifie qu'il est essentiel d'instaurer une rupture totale le plus rapidement et le plus longtemps possible.
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