12 signes que vous marchez sur des œufs dans votre relation

Êtes-vous constamment anxieux dans votre relation amoureuse ? Marchez-vous sur la pointe des pieds avec votre partenaire, littéralement et émotionnellement, de peur de le contrarier ? Alors, vous marchez probablement sur des œufs. Si vous ne connaissez pas cette expression, imaginez-vous marcher sur des œufs. Vous avez peur de les briser, de créer un désordre que vous devrez probablement réparer seul. Si c'est ce que vous ressentez dans votre relation, vous marchez sans aucun doute sur des œufs.

Si vous vous interrogez sur les signes d'une telle relation et essayez d'en comprendre le sens, nous sommes là pour vous aider. Nous avons discuté avec un psychologue. Kavita Panyam (Master en psychologie et affilié international à l'American Psychological Association), qui aide les couples à résoudre leurs problèmes relationnels depuis plus de deux décennies, pour des trucs et astuces pour naviguer dans cette relation délicate et prendre soin de vous dans le processus.

Que signifie marcher sur des œufs dans une relation ?

Nous avons demandé à Kavita ce que signifie « marcher sur des œufs » avec quelqu'un. Elle explique : « Quand on est ouvertement ou secrètement prudent avec quelqu'un parce qu'il est trop sensible, on marche sur des œufs, ce qui signifie qu'on surveille ses paroles, son comportement, ses interactions, même ses vêtements et ses pensées. »

« C'est généralement avec les narcissiques que les gens marchent sur des œufs, car ils peuvent sentir les comportements manifestes et cachés et s'en prendre à vous. Quand vous êtes dans une situation mariage narcissiqueVous constaterez que votre conjoint peut être imprévisible. Ses proches marchent donc constamment sur des œufs pour ne pas le contrarier. Les personnes avec qui nous marchons sur des œufs s'énervent vite, même pour des choses qui ne méritent guère d'être discutées. Elles sont de nature contrôlante, très émotives, souvent égoïstes et sujettes à la colère et aux abus.

Kavita ajoute : « Si vous marchez constamment sur des œufs à la maison avec votre partenaire, vous devenez prudent dans vos paroles et vos actes. Vous ne pouvez pas être vous-même et vous êtes constamment sur vos gardes en sa présence. Vous commencez à agir à partir de barricades, et non de limites. »

Nous commençons à marcher sur des œufs lorsque nos partenaires intimes se montrent critiques, prétentieux et sujets à des accès de colère. Ils sapent notre estime de soi et notre confiance en nous, nous laissant avec une crise d'identité. Il est également important de se rappeler que ces personnes agissent elles-mêmes à partir d'un sentiment d'inadéquation. Simplement parce qu'elles éprouvent d'insécurités intenses et se sentent peu attirantes ou incompétentes, elles cherchent également à nous rabaisser.

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12 signes que vous marchez sur des œufs dans votre relation

Nous avons vu de nombreuses relations toxiques dans lesquelles l'un des partenaires évite toujours de gêner l'autre parce qu'il ne sait pas quelle action ou quel choix de mots pourrait déclencher une réaction erratique de son partenaire.

Marcher sur des œufs peut avoir des conséquences graves, allant jusqu'à ruiner l'essence même d'une relation. l'intimité entre les couples s'estompe Ce qui mène au clou final dans le cercueil de la relation. Bien que nous ayons longuement abordé la signification de « marcher sur des œufs », voici quelques signes avant-coureurs et signaux d'alarme spécifiques à surveiller :

1. Vous êtes toujours sur le qui-vive pour ne pas perturber l'humeur de votre partenaire

« Ma femme est une personne déterminée et opiniâtre, et c'est l'une des principales raisons pour lesquelles je suis tombé amoureux d'elle », explique Brian, un blogueur du Kentucky. « Mais une fois mariés et vivant ensemble, je marchais constamment sur des œufs à la maison. Elle est passée d'une personnalité déterminée à une critique sévère, criant sans cesse que je faisais tout de travers et que je n'étais jamais à la hauteur de ses attentes. Tout ce que je faisais ou disais était mal, ou insuffisant. »

• « Dans une relation qui marche sur des œufs, un petit contretemps peut entraîner une spirale descendante », explique Kavita. « On commence à se sentir mal à l'aise face à son partenaire, car la moindre chose que l'on fait ou dit peut avoir de graves répercussions – colère, larmes, reproches – pendant des jours, voire des mois. »
• Ils peuvent recourir à blocage émotionnel. Et il peut arriver un moment où vous commencerez à garder le silence juste pour maintenir la paix

2. Vous doutez de vous-même

Marcher sur des œufs avec votre partenaire peut nuire gravement à votre niveau de confiance à long terme, même si vous ne vous en rendez pas compte pendant la relation.

• Vous vous retrouverez incapable de prendre des décisions éclairées. Vous perdrez confiance en votre propre compétence et en votre réussite.
• Des critiques constantes Vivre dans la peur ronge votre estime de soi. Chaque fois que vous envisagez une action, vous la remettez en question. Que ce soit une chose aussi simple que choisir un restaurant ou une décision importante comme changer de travail, vous emprunterez un chemin, puis un autre, car votre esprit s'est habitué à entendre que ce n'est pas bon.

3. Votre relation a des problèmes de confiance

La confiance est un pilier essentiel qui soutient toute relation saine, qu'elle soit amoureuse ou non. Casey, une lectrice de 26 ans originaire de Dallas, déclare : « Chaque fois que je pensais à… problèmes de confianceJ'ai pensé à la tromperie et à l'infidélité. Mais ensuite, j'ai commencé à vivre avec mon partenaire, et je marchais constamment sur des œufs. Il ne me faisait pas confiance pour prendre les bonnes décisions et faire ce qui était juste. Je ne lui faisais pas confiance pour être compréhensif, gentil ou empathique. Pire encore, j'ai perdu confiance en ma propre capacité à être une personne forte et indépendante. Je n'ai plus jamais perçu la confiance de la même manière depuis.

• Lorsque vous devez marcher sur des œufs avec quelqu'un toute la journée, vous ne pourrez pas vous ouvrir à lui sur des sujets sensibles comme votre détresse émotionnelle ou vos insécurités. Car loin d'être compréhensif ou encourageant, votre partenaire le place systématiquement sur une échelle hiérarchique et banalise le sujet.
• « À tout moment, une relation qui marche sur des œufs peut basculer dans la violence », prévient Kavita. « Vous ne vous sentirez ni vu ni entendu. Les partenaires qui vous forcent à marcher sur des œufs sont souvent très manipulateurs, et leur comportement abusif, aussi subtil soit-il, vous fera perdre confiance en vous et vous dévalorisera. Autrement dit, ils trahissent votre confiance en eux et en vous-même. »

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4. Vous modifiez constamment vos pensées et votre discours lorsque vous marchez sur des œufs avec quelqu'un

Dire des choses blessantes dans une relation n'est jamais idéal et doit être évité autant que possible. Mais que se passe-t-il si vous vous examinez constamment avant de parler ? Ou même si vous analysez vos pensées avant qu'elles ne soient complètement formulées ? Que signifie marcher sur des œufs avec quelqu'un ? Eh bien, un signe est que vous avez un éditeur interne qui vous harcèle constamment. Dieu sait comment votre partenaire réagira ou comment il jouera avec vous. insécurités relationnelles.

• Vous avez appris par le passé qu'ils trouveront toujours le moyen de mal interpréter même les commentaires aimables et de s'offenser. De tels incidents montrent clairement que vous marchez constamment sur des œufs avec votre partenaire.
• Marcher sur des œufs dans une relation, c'est comme être dans une impasse émotionnelle où vous n'êtes jamais libre de dire ce que vous pensez ou même de penser vos propres pensées parce que vous en avez assez qu'ils fassent une scène à partir de rien.

5. Il n'y a pas de stabilité, car on ne sait jamais ce qui pourrait mettre en colère son partenaire.

L'imprévisibilité est un comportement caractéristique des narcissiques et des maîtres manipulateurs. une relation censée être fondée sur la confianceNous nous attendons à un certain niveau de stabilité et de paix. Un comportement soudain et instable perturbe à la fois notre équilibre individuel et celui de la relation.

• Garder un partenaire incertain est une façon de contrôler la relation
• Lorsque vous êtes toujours dans un état d'incertitude, vous demandant quoi faire et comment éviter une situation désagréable, vous êtes moins susceptible de vous concentrer sur vous-même et sur votre propre bonheur, ce qui vous rend plus dépendant de votre partenaire.

6. Votre esprit et votre corps sont constamment inquiets

L'amour et les relations intimes ne sont pas toujours faciles. Ils comportent leur lot de difficultés et d'effets secondaires. Mais une relation saine est aussi libératrice et joyeuse la plupart du temps. Quand on marche sur des œufs, on essaie toujours de rester dans les bonnes grâces de son partenaire ou de rester à l'écart, ce qui crée une tension constante. On peut même se sentir… piégé dans la relation.

• Cela peut se manifester par des symptômes physiques, comme marcher les épaules voûtées, avoir des spasmes dans la nuque et les poings serrés. Vous pourriez ressentir des difficultés respiratoires, des nœuds dans l'estomac et des difficultés à vous endormir.
• La tension constante ronge votre tranquillité d'esprit et vous laisse perpétuellement épuisé. Dans une relation qui marche sur des œufs, cela pourrait être votre cas permanent.

7. Vous avez perdu votre identité fondamentale

Que signifie marcher sur des œufs avec quelqu'un ? On perd toute notion de soi. Une phrase d'un de mes films préférés dit : « Être amoureux, c'est être soi-même, mais avec quelqu'un d'autre. » Cela paraît simple, mais je trouve toujours que c'est l'une des vérités les plus profondes et les plus complexes sur l'identité et l'intimité.

• Lorsque vous marchez sur des œufs dans votre relation, vous avez tendance à refléter la perception que votre partenaire a de vous. S'il vous critique constamment, vous commencez à vous sentir vraiment nul.
• Si vous surveillez constamment vos paroles et vos actions, vous perdez toute originalité de pensée et de sentiment. Dénigrer votre propre valeur, vous retenir d'exprimer votre opinion – et tout cela uniquement pour ne pas contrarier quelqu'un – sont des signes que vous marchez sur des œufs.

8. Vous êtes incapable d’exprimer votre vulnérabilité et votre spontanéité

À un certain niveau, la plupart d'entre nous recherchons et apprécions l'approbation de ceux que nous aimons. Nous voulons leur faire plaisir et nous voulons qu'ils apprécient et apprécient qui nous sommes et ce que nous faisons. Lorsque les réponses ne sont pas celles que nous attendons, nous pouvons ressentir une profonde déception et doutes relationnels.

• Dans une relation qui marche sur des œufs, ce sentiment s'amplifie de manière intense et perturbante. Si vous craignez constamment leur réaction, vous avez déjà intériorisé cette déception et ce doute.
• Vous êtes déjà prêt à entendre que tout ce que vous avez fait est mal.
• Marcher constamment sur des œufs peut également affecter vos relations futures. Cette habitude de marcher sur la pointe des pieds, héritée de relations passées, vous empêchera d'avoir une conversation spontanée ou vous exposera à la vulnérabilité par peur d'être jugé.

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9. Une relation qui marche sur des œufs n'a aucune égalité

« Si un partenaire vous critique constamment, vous ne partagez pas une relation saine. Il n'y a ni égalité ni respect. Même s'il y a respect, il est forcé plutôt que naturel. Et si l'on peut respecter quelqu'un sans l'aimer, on ne peut pas aimer quelqu'un sans le respecter. Rapidement, la relation devient une relation de domination-soumission où vous êtes constamment soumis », explique Kavita.

• Il n'existe pas de relation parfaitement égalitaire. Les déséquilibres de pouvoir s'insinuent, même si l'on se croit éveillé, car nous sommes profondément conditionnés par certains rôles et croyances. Mais en marchant constamment sur des œufs avec son partenaire, on réalise que l'on lui cède presque tout son pouvoir, ce qui déséquilibre la relation de manière malsaine.
• Ce niveau de manipulation est sans conteste une forme de violence psychologique et vous fera marcher sur des œufs. Pire encore, l'incertitude et la peur constantes vous rendent incapable de reconnaître ce qui vous est infligé.
• Même si vous le reconnaissez, il est tout à fait possible que vous soyez privé des ressources émotionnelles et financières nécessaires pour faire quoi que ce soit à ce sujet.

10. Vous commencez à avoir l'impression d'être constamment manipulé

Comme nous l'avons dit, les partenaires qui vous font constamment marcher sur des œufs sont souvent narcissiques et passés maîtres dans l'art de la manipulation. Cela signifie qu'ils feront tout ce qui est en leur pouvoir pour contrôler votre comportement et vous maintenir dépendante d'eux autant que possible. Si un petit ami dit marcher sur des œufs, ou si une petite amie se sent contrôlée dans sa relation, c'est un signe qu'il est manipulé et qu'il marche donc constamment sur des œufs.

• Manipulation romantique Cela peut être manifeste, ce qui signifie que votre partenaire pourrait vous dire sans détour que vous n'êtes pas bon à rien et trop faible/incompétent/peu attrayant pour vous faire une place dans le monde. Ou bien, cela pourrait être plus subtil.
• Les signes de ce phénomène incluent la coupure de l'accès aux finances, des remarques blessantes « occasionnelles » ou le fait de vous éloigner de vos amis, de votre famille et de votre réseau social et système de soutien plus large.

11. Vous vous sentez coupable lorsque vous ignorez tous leurs défauts

« Mon partenaire n'est pas le meilleur, mais… » est une phrase qui revient souvent lorsque des personnes qui marchent sur des œufs tentent de défendre leur relation et leur partenaire. Encore une fois, personne n'est parfait, et dans un une relation saineLa recherche de la perfection n'est pas une bonne approche. Il est cependant important de reconnaître et de corriger les défauts de l'autre, surtout s'ils nuisent à la relation et à votre santé mentale.

• Dans une relation où l'on marche sur des œufs, on finit par ignorer tous ses défauts. Même si on se concentre sur un défaut, on a probablement trop peur de l'exprimer.
• Votre partenaire vous a peut-être convaincu qu'il est supérieur à tous égards, que toutes les qualités rédemptrices que vous possédez sont dues à sa gloire reflétée.

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12. Vous n'êtes pas heureux lorsque vous marchez sur des œufs avec quelqu'un.

« De telles relations nuisent à votre qualité de vie », explique Kavita. « Si vous êtes toujours sur vos gardes et craignez d'avoir tort, vous finissez par vous considérer comme quelqu'un qui ne mérite que le rejet. Vous nourrissez alors une forte critique intérieure qui engendre une pulsion de vie négative. Vous aurez constamment des flashbacks de la choses blessantes que votre partenaire vous a dites et vous commencerez à vous sentir mal, où que vous soyez. C'est une conséquence émotionnelle de ce qui s'est passé auparavant, car vos émotions ne sont pas traitées. Des flashbacks constants pourraient même mener à une dépression.

• La joie est parfois l'émotion la plus facilement sacrifiée, surtout lorsqu'on doit marcher sur des œufs avec quelqu'un. On nous apprend rarement que le bonheur est un droit fondamental.
• Et dans de nombreux cas, lorsque vous avez trouvé un partenaire, il est plus facile de rester avec ce que vous connaissez que de sortir et de trouver ou de récupérer votre joie.
• Dans une relation où vous marchez toujours sur des œufs, vous serez toujours conscient d'une misère lancinante, de petites pointes de ressentiment et de colère qui vous disent que vous n'êtes pas heureux.

Comment gérer la marche sur des œufs

Il est impossible d'être dans une relation intime sans contrarier ou irriter son partenaire de temps en temps. En tant qu'êtres humains imparfaits, nous sommes programmés pour nous énerver et nous comporter de manière irrationnelle de temps à autre. Cependant, demandez-vous si votre partenaire est toujours dans cet état d'esprit. Et que faire si vous marchez sur des œufs à chaque seconde de chaque jour ?

1. Reconnaissez vos sentiments

Lorsque vous devez marcher sur des œufs avec quelqu’un, vous serez tellement occupé à surveiller vos propres actions que juger les siennes vous semblera une tâche gigantesque.

• La première étape consiste à reconnaître que vous ressentez effectivement de l'anxiété, de la tension et une attitude excessivement prudente en présence de votre partenaire. La liste ci-dessus est assez complète et vous aidera à cesser de marcher sur des œufs en sa présence.
• L’autre étape consiste à identifier si votre anxiété est due à un traumatisme passé qui se manifeste dans votre relation ou parce que votre relation actuelle devient lentement toxique. 
• Ignorer les erreurs de votre partenaire et amplifier les vôtres, même si vous n'avez généralement pas tort, est l'un des principaux signes que vous marchez sur des œufs. L'utilisation de données empiriques vous aidera à identifier les points à améliorer. 

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2. Soyez attentif à votre réaction face à la négativité de votre partenaire

Olivia, enseignante de lycée de 27 ans, raconte : « J'ai fréquenté un homme narcissique pendant quatre ans. Pendant toute cette période, il n'arrêtait pas de me faire des remarques négatives sur mes compétences pédagogiques et sur tous mes choix de vie. J'ai même abandonné ma passion pour la photographie, car il me convainquait que mon travail était plutôt médiocre. »

• Décidez d'arrêter de marcher sur des œufs. Ne cédez pas aux exigences irrationnelles de votre partenaire. Ne prenez aucune décision simplement pour l'apaiser. Ne prenez pas ses critiques personnellement.
• Essayez de comprendre la raison de leurs critiques. Il est possible qu'ils ne sachent pas comment exprimer leurs sentiments sans être dérangés.
• N'ayez pas peur de montrer votre réaction sincère à leurs paroles ou actions blessantes et faites-leur savoir quand ils dépassent une limite.

3. Communiquez avec votre partenaire sur la peur que vous ressentez en sa présence.

« Chaque fois que je pose une question à ma partenaire, je me rends compte que je frémis à l'idée de ce qu'elle va dire », explique Mike, vigneron californien. « C'est comme si je demandais la permission de poser une question, et j'ai peur de ne pas en avoir le droit. Dans une relation aussi fragile que la nôtre, rien ne peut améliorer l'humeur de sa partenaire. »

• Ne présumez pas que la communication est impossible. Mais elle devient certainement plus difficile à mesure que vous réagissez passivement. 
• Marcher sur des œufs dans une relation vous amène à remettre en question chaque décision que vous prenez, et si vous êtes coincé dans une relation de marche sur des œufs pendant une longue période, vous pourriez même vous retrouver à confier toutes les décisions à votre partenaire, faussant ainsi la dynamique du pouvoir relationnel encore plus. Ne leur donnez pas le contrôle de votre vie.

4. Rechercher du soutien 

N'hésitez pas à rechercher un soutien adéquat pour cesser de vivre sur des œufs dans votre relation. « J'avais l'impression qu'un sombre destin planait constamment sur moi et ma relation », confie Gretchen. « J'étais toujours si malheureuse, si anxieuse, si incertaine. Et je n'arrivais jamais à comprendre pourquoi. Il m'a fallu des années de thérapie et d'introspection pour reconnaître que j'étais dans une relation de violence psychologique et que je marchais sur des œufs pour m'en sortir. »

• Parlez du comportement de votre partenaire à votre famille et à vos amis. Cette relation peut engendrer un sentiment de solitude terrible, pouvant mener à l'anxiété et à la dépression. Parlez-en donc à vos proches et à ceux en qui vous avez confiance.
• Si vous recherchez une aide professionnelle, des conseillers qualifiés et expérimentés sur Le panel d'experts de Bonobology sont là pour vous
• Selon le National Domestic Violence Hotline (en anglais et au service de toute personne aux États-Unis)Il est peu probable qu'un partenaire violent change. Par conséquent, demandez de l'aide à un ami si vous ne vous sentez pas en sécurité.

5. Décider de la prochaine étape à suivre

Bien sûr, les plus belles histoires d'amour comportent leur lot de larmes, de pertes et de disputes. Mais la base d'une histoire d'amour épanouissante réside dans le bonheur profond et sincère des deux partenaires. Et si vous vous sentez malheureux de marcher sur des œufs avec votre mari, votre femme ou votre partenaire, il est peut-être temps de reconsidérer votre relation. l'avenir de cette relation.

• Organisez vos comptes, vos biens et autres choses que vous possédez individuellement et conjointement
• Réfléchissez à la façon dont vous allez subvenir à vos besoins. Au minimum, assurez-vous d'avoir suffisamment d'économies pour survivre pendant les six prochains mois sans votre partenaire.
• Marcher sur des œufs avec son mari ou sa femme est encore pire, car vos vies sont étroitement liées. Dans ce cas, vous pourriez avoir besoin d'une assistance juridique.

Est-il préférable de quitter une relation lorsque vous avez l’impression de marcher sur des œufs ?

« Quitter une relation abusive ou codépendante est certainement une option si les contraintes financières ou autres ne sont pas trop importantes. Vivre avec une personne qui vous fait marcher sur des œufs n'est pas bon pour votre santé mentale. Je vous conseille de consulter un avocat pour évaluer les avantages et les inconvénients d'un départ », conseille Kavita.

Elle ajoute : « Si partir n'est pas une option, il est important de fixer des limites et de demander de l'aide pour vous-même. Sortez d'une mariage codépendant ou une relation, même si vous devez vivre sous le même toit. On ne vit qu'une fois, alors vivez aussi heureux et paisiblement que possible.

Kavita recommande vivement de consulter un professionnel, individuellement ou en couple. Elle explique : « Les effets à long terme d'une relation qui marche sur des œufs peuvent inclure des problèmes de colère majeurs. Une colère non maîtrisée devient une colère intériorisée, et vous pourriez vous automutiler et vous maltraiter. Cela peut entraîner une spirale descendante et vous enliser dans les débris émotionnels d'une relation. relation malsaine.

À long terme, si vous parvenez à cesser de suivre leurs caprices, si vous êtes résilient et si vous pouvez tous deux suivre une thérapie, il y a un espoir de guérison, même si vous ne poursuivez pas la relation. Attention, les narcissiques ne chercheront jamais d'aide, car ils pensent qu'ils ne peuvent rien faire de mal. Mais il est possible que le partenaire qui vous met mal à l'aise ait lui-même un traumatisme caché. Si c'est le cas, lui aussi peut devenir fonctionnel et empathique s'il cherche de l'aide.

Même une relation à long terme ne vaut pas la peine de sacrifier votre tranquillité d'esprit et votre authenticité. Vous n'avez besoin de personne pour vous sentir complet. Si des circonstances vous empêchent de partir, obtenez toute l'aide nécessaire, contactez vos proches et créez votre propre groupe de soutien. Vous en valez toujours la peine.

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