11 Bealaí Saineolaithe Chun Déileáil Le Briseadh Tobann I gCaidreamh Fadtéarmach

Tá sé deacair déileáil le breakups, cinnte. Ach gortaíonn briseadh tobann i gcaidreamh fadtéarmach níos mó fós, go háirithe nuair nach bhfaca tú ag teacht é. Is dócha gurb é deireadh a chur le caidreamh fadtéarmach le duine a bhfuil grá agat dó nó di ar cheann de na rudaí is deacra le déanamh toisc go n-éiríonn tú i dtaithí ar an saol leis an duine sin agus go bhfuil todhchaí samhlaithe agat cheana féin leo.

Tá tú ag súil go mairfidh an caidreamh ach ní mhaireann sé agus is féidir leis sin a bheith chomh briseadh croí. Is dócha go mbraitheann tú gur tháinig do shaol ag tuairteáil. Ag an bpointe seo, is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh an bhfuil sé indéanta fiú dul i ngleic leis an briseadh croí. An féidir leat croí briste a dheisiú tar éis briseadh caidreamh fadtéarmach? An féidir a ghnóthú? Is é an freagra tá, tá.

D'fhéadfadh sé cosúil go bhfuil sé dodhéanta ag an nóiméad, ach is féidir leat dul i ngleic. Labhair muid le síceolaí Juhi Pandey (MA Síceolaíocht), a dhíríonn go speisialta ar dhátú, réamhphósta, agus comhairleoireacht briste, ar bhealaí chun téarnamh tar éis briseadh caidreamh fadtéarmach. Roinn sí freisin scéalta briseadh caidrimh fadtéarmacha agus cuid de na cúiseanna is coitianta a dtagann deireadh le gealltanais nó póstaí dá leithéid.

Cén Fáth a Briseann Lánúineacha Fadtéarmacha Suas? Barr 3 Cúiseanna

Tá cloiste ag an gcuid is mó againn faoi na scéalta fadtéarmacha briseadh caidrimh sin. Tá cásanna ann ina mbristear lánúineacha tar éis 5 bliana de chónaí le chéile. Cuireann sé iontas ort cad a chuaigh mícheart i Paradise, ceart? Bhuel, is féidir go mbeadh roinnt cúiseanna taobh thiar den bhriseadh tobann i gcaidreamh fadtéarmach.

Juhi a mhíníonn, “Uaireanta, cuireann daoine mearbhall ar mhealltacht agus ar ghrá, rud a fhágann go mbíonn an caidreamh níos tarraingtí. Chomh maith leis sin, tá an smaoineamh iomlán seo ar 'grá a tharlaíonn ach uair amháin anois ina feiniméan atá as dáta. Má fhaigheann ceachtar den dá chomhpháirtí duine a bhfuil siad ag luí leis, b’fhéidir go roghnódh siad deireadh a chur lena gcaidreamh fadtéarmach agus bogadh ar aghaidh sa saol.”

Mar a luadh níos luaithe, is féidir go mbeadh roinnt cúiseanna ag baint le briseadh caidreamh fadtéarmach. Saincheisteanna cumarsáide, easpa dlúthpháirtíochta, spriocanna gairme, easpa fáis sa chaidreamh, fadhbanna gan réiteach, míchreideamh, athrú ar thosaíochtaí – d’fhéadfadh gur rud ar bith é. Seo iad na 3 chúis is mó taobh thiar de bhriseadh tobann i gcaidreamh fadtéarmach:

Léitheoireacht ghaolmhara: 18 Comharthaí subtle Tá do Chaidreamh Fadtéarmach thart

1. Mothúcháin nár dúradh agus saincheisteanna gan réiteach

Tá sé seo ar cheann de na príomhchúiseanna taobh thiar de bhriseadh caidreamh fadtéarmach. De réir Juhi, “Is gnách go mbíonn briseadh caidreamh fadtéarmach mar thoradh ar shaincheisteanna tromchúiseacha cumarsáide nó troideanna agus argóintí gan réiteach idir lánúineacha. Mar shampla, bhí cliant agam a bhris suas lena páirtí 7 mbliana mar is ar éigean a bhí aon chumarsáid eatarthu. Ós rud é go bhfuil an lánúin a bhí i gcaidreamh fad-achair níor chabhraigh sé lena gcás ach an oiread.”

Is féidir le mothúcháin agus fadhbanna, mura ndúirt nó gan réiteach, damáiste fadtéarmach a dhéanamh do chaidreamh agus an grá atá ag lánúin dá chéile a laghdú. Caithfidh tú easaontú agus tuairimí éagsúla a bheith agat, ach méadaíonn easaontais nó troideanna go pointe nuair a bhraitheann tú nach bhfuil tú in ann fanacht le chéile, agus ansin féadfaidh páirtí amháin nó an dá chomhpháirtí rogha a dhéanamh dul ar aghaidh.

2. Easpa paisean agus intimacy

Is é seo ceann de na cúiseanna is coitianta taobh thiar de bhriseadh suas go tobann i gcaidreamh fadtéarmach. Tar éis a bheith le chéile le fada, fásann comhpháirtithe compordach i láthair a chéile. Is féidir leis an chompord seo bealach a thabhairt do bogásach. Ar ndóigh, ní féidir leat an leibhéal céanna paisean agus dlúthpháirtíochta a bhraith tú le linn chéim mhí na meala a chothú ar feadh na mblianta, ach má stopann tú sa chaidreamh, tá fadhb ann.

Is cuid dhílis de chaidreamh nó de phósadh é gnéas ach ní hionann sin agus dlúthchaidreamh. Gothaí beaga cosúil le lámha a shealbhú, ag pógadh a chéile oíche mhaith, ag seiceáil isteach ar a chéile, ag cuddling, agus ag goid póg beag ar lá gnóthach, téann siad go mór chun a thaispeáint go bhfuil grá agat agus aire a thabhairt dá chéile.

Uaireanta, áfach, ní theipeann ar lánúineacha an sceitimíní agus an maighnéadas sin a choinneáil beo mar gheall ar a dtagann braistint áirithe den aontacht, rud a fhágann go n-imíonn an dá chomhpháirtí óna chéile. Is é seo an t-am nuair a, in ionad a aimsiú bealaí chun an grá a athghiniúint sa chaidreamh, bíonn claonadh acu éirí as a dtiomantas agus a bpáirtbhealaí.

3. Easpa fáis sa chaidreamh

Arsa Juhi, “Ceann de na cúiseanna atá le deireadh a chur le caidreamh fadtéarmach le duine a bhfuil grá agat dó ná nuair a thuigeann tú go bhfuil easpa fáis sa chaidreamh. Is féidir le hathruithe ar thosaíochtaí nó ar dheiseanna gairme sa saol seo atá ag luas tapa dul i bhfeidhm ar chaidreamh fadtéarmach. Má fhaigheann comhpháirtithe deiseanna níos fearr agus fás pearsanta seachas a chéile, b’fhéidir go roghnódh siad bogadh ar aghaidh ón gcaidreamh chun feabhais.”

A caidreamh sláintiúil Ba chóir go gceadódh an dá chomhpháirtí fás ina n-aonar agus le chéile mar lánúin. Ní leor maireachtáil le chéile. Tá sé ríthábhachtach saol a roinnt le do pháirtí ar bhealaí cuiditheacha brí. Ní mór spás a bheith ann le haghaidh fáis. Má tá an spás sin ar iarraidh, is féidir leis fadhbanna a chruthú idir lánúineacha i gcaidrimh fhadtéarmacha. Má bhraitheann ceachtar den dá chomhpháirtí go bhfuil siad níos fearr as gan an páirtí eile, is fearr éirí as.

Is féidir go leor cúiseanna a bheith le briseadh. D’fhéadfadh easpa muiníne agus measa, neamh-chomhoiriúnacht ghnéasach, iompar tocsaineach nó maslach, ró-shealbhach nó éad iomarcach, saincheisteanna airgeadais, achar fada, nó gan aon intimacy mhothúchánach a bheith ar roinnt cúiseanna. Ansin, ar ndóigh, tá cloiste againn go léir faoi scéalta briseadh caidrimh fadtéarmacha de infidelity, as a dtiocfaidh lánúineacha a bhriseadh suas tar éis 5 bliana nó níos mó ina gcónaí le chéile. Tá sé deacair teacht i ngleic leis ach bíodh a fhios agat go bhfuil sé indéanta teacht chucu féin tar éis briseadh caidreamh fadtéarmach.

11 Bealaí Saineolaithe Chun Déileáil Le Briseadh Tobann I gCaidreamh Fadtéarmach

Níl sé éasca déileáil le briseadh tobann i gcaidreamh fadtéarmach ach níl sé dodhéanta ach an oiread. Téann duine trí raon mothúcháin a d’fhéadfadh a bheith deacair a bhainistiú. B'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil do domhan ag titim amach. Ach tá céimeanna is féidir a ghlacadh chun téarnamh tar éis briseadh caidreamh fadtéarmach. Is féidir leat bogadh ar aghaidh chuig rudaí níos fearr sa saol nó caidreamh sláintiúil a chruthú le daoine eile agus leat féin sa todhchaí.

B'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil sé deacair saol leat féin a athshamhlú nó tosú arís ach ná bí ró-chrua ort féin. Bíodh a fhios agat gur féidir dul i ngleic le briseadh suas. Is gnách go mbraitheann tú mearbhall, gan chúnamh, brónach, caillte agus numb go mothúchánach. Lig duit féin taithí a fháil ar na mothúcháin sin. Caoin oiread agus is mian leat. Tóg an oiread ama agus is gá duit a leigheas. D’fhéadfadh na 11 leid seo cabhrú leat leis an bpróiseas:

1. Do mhothúcháin a thuiscint agus a admháil

Is é seo an chéad chéim sa phróiseas cneasaithe. Chun a ghnóthú tar éis briseadh caidreamh fadtéarmach, ní mór duit ligean duit féin a bhraitheann ar na mothúcháin a bhfuil tú ag dul tríd. Déan iarracht do mhothúcháin a thuiscint, a anailísiú agus oibriú tríothu. Caoin, yell, léirigh fearg - cuir tú féin in iúl ar cibé bealach is ceart ag an nóiméad sin. Lig sé amach go léir.

Admhaigh do mhothúcháin agus de réir a chéile teacht ar bhealaí sláintiúla chun tú féin a chur in iúl. Smaoinigh, aclaíocht go rialta, breac síos do mhothúcháin i irisleabhar, labhair le cara nó ball den teaghlach, éist le ceol, féach ar scannán nó ith an bia is fearr leat. Ná cuir an milleán ort féin as an dóigh a mothaíonn tú a mhothú. Tá do mhothúcháin bailí, agus ní mór duit iad a phróiseáil in ionad iad a ligean le chéile taobh istigh duit.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 20 Ceist Le Fiafraí de Do Pháirtí Le Caidrimh Mhothúchánach a Thógáil

2. Lean ar do chairde agus do theaghlach le haghaidh tacaíochta

D'fhéadfadh sé a bheith deacair smaoineamh díreach nó tú féin a chur in iúl tar éis deireadh a chur le caidreamh fadtéarmach le duine a bhfuil grá agat dó. “Ag an tráth seo, is beannacht é láithreacht teaghlach, cairde agus muintire. Cruthaíonn siad an córas tacaíochta is láidre is dócha a d'fhéadfá a iarraidh. Caith am leo. Labhair leo faoin dóigh a mothaíonn tú,” a deir Iúbh.

Is féidir leo éisteacht leat, a bheith ina seachrán chun cabhrú leat déileáil agus comhairle a thairiscint. Féadann dul amach le cairde nó am a chaitheamh le chéile a bheith ina ardú meanman iontach agus cruth dearfach a thairiscint tar éis briseadh tobann i gcaidreamh fadtéarmach. Tá ról ríthábhachtach ag ár gciorcail chairde agus ár gcaidrimh shóisialta inár bhfolláine mheabhrach, mhothúchánach agus fhisiciúil.

3. Féinchúram a chleachtadh

Is minic a scaoileann daoine iad féin tar éis briseadh tobann i gcaidreamh fadtéarmach. Déan iarracht é sin a sheachaint. Cleachtaigh féinchúram. Bain sult as do chaitheamh aimsire is fearr leat. Déan rud éigin a thaitníonn leat, bíodh sé ag breathnú ar scannán, ag ithe an bhéile is fearr leat, ag spalpadh duit féin ag seisiún spa, ag léamh leabhar nó ag éisteacht le ceol. Tabhair aire do do fhisiciúil agus meabhairshláinte. Is féidir le cúpla nóiméad de chleachtadh coirp, yoga, machnaimh nó siúlóid i measc an dúlra cur le do ghiúmar agus do chuid biotáillí.

Má thugann tú aire duit féin, méadóidh sé do mhuinín freisin, agus is dócha gurb é an rud atá uait faoi láthair. Ná déanaigí dul trí rudaí a raibh grá ag do pháirtí nó gur bhain an bheirt agaibh taitneamh as a dhéanamh le chéile.

4. Glac le caitheamh aimsire nua

Dar le Juhi, “Is bealach éifeachtach é filleadh ar do chaitheamh aimsire is fearr leat nó ceann nua a fháil chun téarnamh tar éis briseadh caidreamh fadtéarmach mar go gcruthaíonn sé a bheith ina seachrán ón diúltacht ar fad laistigh agus timpeall ort.” Cad iad na caitheamh aimsire is fearr leat? Cad é an rud amháin sin ar theastaigh uait i gcónaí a fhoghlaim? Is dea-am é anois le dul isteach ann. Is bealach iontach é d'intinn a choinneáil ó na mothúcháin dhiúltacha agus díriú ar an taobh níos gile.

Cibé an spórt nua, foirm ealaíne, rothaíochta, léamh, seinm uirlisí ceoil nó foghlaim tumadóireacht scúba é – is cinnte go mbeidh caitheamh aimsire nua agat bain d’intinn as an bhriseadh. Bain triail as dath gruaige nua más mian leat. Taisteal an domhain. Bain triail as roinnt spóirt eachtraíochta. Tóg rang ar líne. Foghlaim scil. Tá am saor agat idir lámha agus go leor spás cinn neamháitithe. Déan an leas is fearr as.

5. Snap gach teagmháil le do iar-pháirtí

Molann Juhi gach teagmháil a dhéanamh le d’iarpháirtnéir. Deir sí, “Tá sé deacair go leor deireadh a chur le caidreamh fadtéarmach le duine a bhfuil grá agat dó. Ná déan é a dhéanamh níos casta trí fhanacht i dteagmháil le do iar, ar feadh tamaill ar a laghad.” Nílimid ag rá nach féidir fanacht cairde le d’iarpháirtnéir tar éis briseadh suas ach tá sé ceart go leor mura bhfuil tú in ann é a dhéanamh láithreach. Smaoineamh maith é an croí briste a leigheas ar dtús.

Cuir bac ar a n-uimhir, fan amach óna meáin shóisialta, agus ná freagair teachtaireachtaí ná freagair a gcuid glaonna. D’fhéadfadh sé comharthaí measctha a sheoladh agus é a dhéanamh deacair duit bogadh ar aghaidh mar, ar bhealach, is cuid mhór de do shaol fós iad. Más briseadh suas é tar éis 5 bliana de chónaí le chéile nó níos mó de chás, d’fhéadfadh go mbeadh billí agus lóistíocht eile agat le plé. Nó b'fhéidir go bhfuil tú ag comh-thuismitheoireacht má tá páistí i gceist. I gcás den sórt sin, molaimid duit cloí leis na comhráite riachtanacha amháin agus iad a choinneáil gairid.

6. Smaoinigh ar cad atá uait amach anseo

Míníonn Juhi, “Tugann briseadh tobann i gcaidreamh fadtéarmach deis duit tú féin a athchóiriú go fisiciúil, go mothúchánach agus go spioradálta. Iarr ort féin cad ba mhaith leat sa saol nó fiú i láthair na huaire. Ar mhaith leat athrú timpeallachta? An bhfuil cúrsa ann ar theastaigh uait a leanúint i gcónaí ach nach bhfuair tú an deis a dhéanamh? Imigh leat pé rud is mian le do chroí.”

Mar thoradh ar bhriseadh caidrimh fadtéarmach cuirtear isteach go hiomlán ar an stíl mhaireachtála a raibh taithí agat air. Beidh ort foghlaim conas an saol a threorú gan comhpháirtí a bheith i láthair. Beidh ort a dhéanamh amach cé tú féin agus cad ba mhaith leat duit féin gan féachaint air trí lionsa do pháirtí. Tar éis an tsaoil, roinneann tú an caidreamh is tábhachtaí leat féin.

I gcaidreamh, is gnách go ndéanann comhpháirtithe cinntí a oibríonn dóibh mar lánúin. Nílimid ag rá nach rud maith é ach anois go bhfuil tú singil, is féidir leat do roghanna féin a dhéanamh de réir do chaoithiúlachta. Mura bhfuil tú i spás ceann soiléir, fan ar feadh tamaill.

Tabhair cúpla seachtain nó míonna duit féin sula ndéanann tú aon chinneadh mór faoi do shaol. Ar mhaith leat díriú ar do ghairm bheatha nó sos a ghlacadh ón obair agus gabháil do ghníomhaíochtaí nó caitheamh aimsire a raibh tú riamh ag iarraidh a dhéanamh? Seans go mbeidh faitíos ort, b’fhéidir go mbeadh cuma gruama ar an todhchaí ach déan iarracht díriú ar an gcéad chéim eile.

Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Bealach Sár-Ghleoite chun Do Mhothúcháin a chur in iúl do Dhuine Is breá leat

7. Bain triail as teiripe

De réir Juhi, tá teiripe ar cheann de na bealaí is éifeachtaí chun aisghabháil ó bhriseadh tobann i gcaidreamh fadtéarmach. Deir sí, “Tá roinnt mhaith ann buntáistí a bhaineann le comhairleoireacht. Is féidir leis cabhrú leat do mhothúcháin a thuiscint agus déileáil leo. Úsáideann teiripeoirí teicníochtaí éagsúla cosúil le CBT, REBT agus teiripe STAR ag brath ar an staid mheabhrach ina bhfuil an duine. Cuidíonn na teicníochtaí seo le smaointe duine a réasúnú agus cuireann siad i bhfios dóibh gur luachmhar iad is cuma cad a théann siad tríd. Tá a saol luachmhar."

Tá sé ríthábhachtach aire a thabhairt do do shláinte mheabhrach ag an bpointe seo. Is féidir go gcabhróidh sé go mór le d’fholláine meabhrach agus mhothúchánach má lorgaítear teiripe nó dul isteach i ngrúpa tacaíochta. Má tá tú i bhfostú sa chás céanna agus ag lorg cabhrach, níl i bpainéal teiripeoirí ceadúnaithe agus taithí Bonobology ach a cliceáil ar shiúl.

8. Téigh isteach i ngnáthamh laethúil

D’fhéadfadh gur tasc deacair é dul isteach i ngnáthamh laethúil tar éis briseadh tobann i gcaidreamh fadtéarmach. Ach cabhróidh sé leat teacht isteach i bhfráma intinne níos fearr. Soláthróidh sé mothú socair, normáltachta agus seasmhachta i measc an chaos ar fad atá ar siúl i do shaol. Cabhróidh sé leat smacht a fháil ar do chás agus ar do shaol.

Cruthaigh sceideal a chuidíonn leat éirí as an leaba gach lá. Bí cinnte go n-itheann tú do bhéilí go léir, go ndéanann tú aclaíocht go rialta, go n-ólann tú go leor uisce, go gcomhlíonfaidh tú do ghealltanais oibre, go gcaitheann tú am le cairde agus le teaghlaigh, agus go ndéanann tú gach rud a dhéanann tú ar ghnáthlá. D'fhéadfadh sé a bheith deacair ar dtús ach feabhsóidh sé do staid fhisiceach agus mheabhrach.

9. Seachain meicníochtaí míshláintiúla chun déileáil leis

Is leid thar a bheith tábhachtach é seo a choinneáil i gcuimhne agus tú ag téarnamh tar éis briseadh caidreamh fadtéarmach. Is iondúil go gcailleann daoine smacht ar a gcuid mothúchán agus féiniúlacht le linn an ama seo agus go dtéann siad i muinín meicníochtaí míshláintiúla chun déileáil le mí-úsáid substaintí, féindochar, ró-ithe, caitheamh tobac, ólachán alcóil, ró-obair, etc.

Ní dhéanann dul i ngleic le bealaí míshláintiúla den sórt sin ach níos mó dochair. Seans gur rogha iontach é déileáil le pian an bhriseadh suas ach, san fhadtréimhse, féadfaidh tú saincheisteanna andúile a fhorbairt, rud a chuirfidh níos casta ar do chás. Ina theannta sin, ní bheidh sé cabhrú leat déileáil le do mhothúcháin. Ní dhéanfaidh sé ach moill ar an bpróiseas cneasaithe, agus is é sin an fáth go bhfuil sé níos fearr teacht ar bhealaí níos sláintiúla chun déileáil leis.

Léitheoireacht ghaolmhara: Síocháin a Dhéanamh Le d'Am atá caite - 13 Leid Chliste

10. Ná bíodh eagla ort go dtí seo arís

D'fhéadfadh go n-airíonn tú mar gheall ar bhriseadh caidreamh fadtéarmach nach mbeidh tú in ann grá a thabhairt duit arís. Seans go mbeidh faitíos ort go dtí seo arís ach déan iarracht gan ligean dó sin dul i bhfeidhm ort. Cuir tú féin amach ansin nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú réidh. Tá sé deacair deireadh a chur le caidreamh fadtéarmach le duine a bhfuil grá agat dó ach ná lig dó stop a chur ort titim i ngrá arís.

Ná léim ar ais isteach ann. Tóg do chuid ama le brón a chur ar an gcaidreamh a chaill tú ach bíodh a fhios agat go gcaithfidh tú bogadh ar aghaidh sa saol freisin. A fling nó a caidreamh ócáideach ar dtús b'fhéidir gur rogha níos críonna é ná dul isteach i gcaidreamh tromchúiseach tiomanta. Ach déan cinnte go n-osclaíonn tú féin don fhéidearthacht sin. Is rud difriúil é má bhraitheann tú go bhfuil tú sásta gan páirtí ach mura bhfuil, lig duit féin bualadh le daoine nua agus taithí nua a bheith agat.

11. Foghlaim ón breakup

Múineann gach taithí sa saol rud éigin dúinn. Seans gur deacair é a dhéanamh ach déan iarracht breathnú siar ar do chaidreamh agus féachaint ar mhúin sé rud éigin duit. B’fhéidir go dtuigfidh tú na botúin a rinne tú nó cé chomh tocsaineach is a bhí do ghaol. D'fhéadfadh sé cabhrú leat freisin tuiscint a fháil ar an gcineál comhpháirtíochta atá uait amach anseo nó cad iad na spriocanna atá agat sa saol. Is dócha go gcabhróidh sé leat a dhéanamh amach cad ba mhaith leat i gcaidreamh.

Déan iarracht an cás ar fad a fheiceáil i bhfianaise dhearfach. Is cuid den phróiseas leighis é foghlaim ó thaithí san am atá caite. Smaoinigh ar na codanna maithe agus olc araon den chaidreamh. Cén cineál patrúin iompair ar mhaith leat a athrú? An bhfuil aon rud a rinne tú nach bhfuil tú bródúil as? Cad ba chúis leis an bhriseadh? Cuir na ceisteanna seo ort féin ach ná cuir an milleán ort féin sa phróiseas. Cuimhnigh, is é an smaoineamh a leigheas agus ag fás, ní ag dul in olcas do pian.

Le haghaidh físeáin níos saineolaithe le do thoil liostáil dár Youtube Channel. Cliceáil anseo.

Níl sé éasca teacht ar bhriseadh tobann i gcaidreamh fadtéarmach. Dar le Juhi, “Gortaítear an oiread sin briseadh suas mar go n-éiríonn comhpháirtithe chomh cleachta lena chéile go n-éiríonn sé deacair dóibh saol gan a chéile a shamhlú. Is cosúil go bhfuil sé deacair tosú as an nua mar ní ligeann cuimhní cinn an chaidrimh agus do phróiseas machnaimh le linn an ama seo duit smaoineamh go réasúnach.”

Mar sin féin, níl sé dodhéanta bogadh ar aghaidh agus rudaí a thosú as an nua. Gach duine aonair dhéileálann le briseadh croí difriúil agus roghnaíonn leigheas ar a mbealach féin. Déan amach cad a oibríonn duit agus déan cad a cheapann tú atá ceart. Bíodh a fhios agat agus creid go n-éireoidh leat é seo agus go dtiocfaidh tú amach a chlaochlú go leagan níos fearr díot féin.

5 Fhírinní Macánta Brutally Maidir le Caidrimh Fadtéarmacha

5 Bealaí a Dhéanann Milleán-Aistriú I Gaol Dochar a Dhéanamh É

Conas Comhpháirtí Saoil a Roghnú - 12 Leid Shaineolaithe Chun an Maité is Fearr a Aimsiú

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.