Bíonn sé thar a bheith mór déileáil le briseadh croí i gcónaí ach téann do chéad bhriseadh suas go dtí leibhéal difriúil de bhriseadh croí agus pian. Is beag eispéiris saoil atá níos mearbhall agus níos measa ná a bheith ag faire ar do chéad chaidreamh ag dul i léig. Bhuel, an chéad chaidreamh tromchúiseach mar sin féin.
Más rud é go raibh tú ag amadán timpeall ar feadh cúpla mí agus gur chinn tú nach bhfuil sé ag oibriú amach a thuilleadh, sin scéal eile. Ní bheidh sé sting níos mó ná sracadh banda-gcabhair. Ach má bhí tú le chéile le fada an lá agus go raibh tú an-infheistiú go mothúchánach sa chaidreamh, a bhuachaillín, is é sin na cinn is deacra den saol ar dhéileáil tú leo go fóill.
Fiú dá mba tusa an té a ghlaoigh air scor, beidh an chéad bhriseadh croí fós ag dul amú ar shé bhealach ón Domhnach, rud a fhágann go mbraitheann tú go bhfuil tú báite sa phian agus sa phian. Féadann sé fuaim mar ualach baloney nuair a insíonn gach duine timpeall ort go dtiocfaidh feabhas air.
Iontaobhas dúinn, tá siad ceart. Déanann sé agus éireoidh sé níos fearr. Mar sin, is é an chéad chomhairle a bheadh agam duit ná fanacht leat go dtí go mbeidh. Cinnte, is féidir an chéad seachtain tar éis an bhriseadh suas, nó fiú an chéad mhí nó dhó, a bhraitheann cosúil le swirling i bpian gut-wrenching, arís agus arís eile. Ach ansin, preabfaidh tú ar ais. Rachaidh an ghortú ó phian géar géar go dtí pian mhaol, sula n-imíonn sé go hiomlán. Leis na straitéisí ceart chun déileáil leis an gcéad bhriseadh, is féidir leat luas a chur ar an bpróiseas chun teacht chucu féin agus dul ar do chosa arís.
11 Leideanna Chun Déileáil Le Do Chéad Briseadh
Clár na nÁbhar
Is dócha go dtabharfaidh do chéad bhriseadh suas mothúcháin feirge, brón, cumha, aiféala, agus b'fhéidir, fiú faoiseamh. Is féidir leis na mothúcháin mheasctha seo d'intinn a iompú ina praiseach mearbhall. Ina theannta sin, toisc gurb é seo do chéad scuab leis an gcuinneog mhothúcháin seo, féadfaidh sé a bheith deacair ciall a bhaint as cad atá uait agus conas bogadh ar aghaidh as seo.
Tagann an chéad bhriseadh suas i gcaidreamh in áit an rómánsaíochta agus an borradh atá tagtha ar hormóin a mhothaíonn go maith i do chorp le pangs d’fholamh a fhágann nach bhfuil aon chiall ar do shaol. Cinnte, ní aistriú taitneamhach é sin.
Ar ndóigh, ba mhaith leat briseadh saor ón timthriall seo de phian, deora agus de mhothú i bhfostú i bíseach a thógann tú chuig doimhneacht nua gach lá. Chomh dodhéanta agus a d’fhéadfadh a bheith ann faoi láthair, leis na chéad leideanna ceart briste, is féidir leat tosú ag déanamh dul chun cinn - céim amháin ag an am:
Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Leideanna Praiticiúla Chun Dul Thar Thar do Dhuine Thapa
1. Glac leis gurb é an chéad bhriseadh an ceann is deacra i gcónaí
Dúirt Sherly Crow é chomh soiléir agus chomh cruinn agus is féidir: Is é an chéad ghearradh an ceann is doimhne. Is iad na naivety agus an idéalachas araon an chabhair agus an bonn do dhaoine óga. Nuair a bhíonn tú faoi bhrú le duine – den chéad uair ach oiread – is féidir leis a bheith deacair ionchais a bhainistiú. Is féidir go bhfuil nuair a fuair tú do Céad grá, thosaigh tú ag súil go sona sásta riamh ina dhiaidh sin leis an duine seo.
Ina theannta sin, is é an chéad taithí atá agat ar nasc chomh domhain a fhorbairt le duine eile. Nuair a éiríonn an nasc sin as, féadfaidh sé a bheith thar a bheith deacair glacadh leis go gcaithfidh tú dul ar do bhealaí ar leith. Sin an fáth gur féidir le chéad bhriseadh suas a bheith ag mothú mar phunch chomh numbing don gut. Ach leanbh, is féidir leat triail a grá arís. (Dáiríre, féach ar an amhrán sin ar Spotify cheana féin)
2. Conas déileáil le do chéad bhriseadh suas? Ealla
Beidh an chéad chúpla lá tar éis do chéad bhriseadh an-deacair. Is féidir go mbeidh tráthanna ann nuair a bhíonn sé deacair duit análú. Is féidir le tascanna simplí cosúil le éirí as an leaba, taispeáint suas ar scoil nó obair a bheith ina dhúshlán. Sna chuimhneacháin seo, b'fhéidir go n-iarrfaidh tú conas déileáil le do chéad bhriseadh nó an dtiocfaidh tú i ngleic leis an gcaillteanas seo go deo. Is í an chomhairle is fearr a bhaineann le briseadh an chéad ghrá sa chás seo ná ligean duit féin a bheith ag sileadh.
Ní féidir leat codladh, ní féidir leat a ithe tar éis breakup, ní bhraitheann tú mhaith bualadh le duine ar bith. Is é an t-aon chompord a fhaigheann tú ann ná caoineadh agus caoineadh níos mó. Dá gcloisfeá na chéad scéalta faoi na daoine mórthimpeall ort (tá, na daoine fásta a bhfuil cuma orthu go bhfuil a ngníomhartha le chéile), thuigfeá go bhfuil an phian dhian agus fhada seo ró-choitianta. Iarr ar an deartháir nó deirfiúr níos sine nó ar do thuismitheoirí faoina n-eispéiris den chéad bhriseadh, agus b'fhéidir go mbeadh sé ina údar misnigh duit fios a bheith agat nach tusa an t-aon duine atá ag dul tríd an leibhéal íseal seo.
Mar sin, ná bíodh imeaglú ort leis an bpiliúr daite cuimilte sin. Glac le do staid intinne seachas iarracht a dhéanamh é a chur faoi chois. Seo bealach d’intinn chun an caillteanas a bhrón agus caithfidh tú dul tríd an gcuinneog le go mbeidh tú in ann do chéad ghrá a shárú agus bogadh ar aghaidh ón gcéad bhriseadh suas.
3. Lean an riail gan teagmhála
Tar éis mo chéad bhriseadh suas, le seachtainí anuas, lean mé ar aghaidh ag iarraidh dul i dteagmháil le mo sheanchara chun a dhéanamh amach cad a d’fhéadfadh a bheith imithe chomh mícheart sin gur dhumpáil sé mé chomh neamhchearrthach ar ghlao gutháin (sea, tharla sé seo i réamhchillín ré na bhfón, mar sin níorbh rud é téacsanna briste. Dá mhéad a chuaigh mé ar aghaidh leis an smaoineamh seo freagraí a fháil uaidh mar bhealach chun dúnadh a lorg, is ea is doimhne a shleamhnaigh mé síos poll na féintrua agus an phian.
I ndeireadh na dála, ba é an rud a chabhraigh liom na chéad chéimeanna a ghlacadh i dtreo cneasaithe ó mo chéad bhriseadh suas smacht a fháil ar mo mhothúcháin féin agus gach nasc a dhéanamh leis. Sin an fáth a molaim go láidir an riail gan teagmháil, áit a mbainfidh tú gach nasc le hiar-leannán chun am a thabhairt duit féin chun leigheas a fháil agus bogadh ar aghaidh, mar cheann de na chéad straitéisí déileáil le briseadh suas is éifeachtaí. Ní féidir béim a dhóthain a chur ar a thábhachtaí atá sé seo do mhílaoise agus do dhéagóirí a bhfuil a saol chomh fite fuaite sa teicneolaíocht go bhfuil an chuma ar an scéal go bhfuil sé dodhéanta duine éigin a dhíchur óna saol, fiú amháin más rud é go sealadach.
Scrios uimhir theileafóin do iar-sheanáir, cuir bac orthu ar gach ardán meán sóisialta – tá, lena n-áirítear Instagram agus Snapchat. Ná déan iarracht gimics cosúil le dara cuntas a bhunú chun cluaisíní a choinneáil ar a saol. Ní oibríonn an cluiche blocála agus díghlasála de peek-a-boo ach an oiread. Caithfidh tú a bheith láidir ar do shon féin agus d'iar-shaighdiúir a ghearradh amach chomh fada agus a thógann sé ort téarnamh ón gcéad bhriseadh suas.
Léitheoireacht ghaolmhara: An Bealach Ceart Chun Cumhacht Tost a Úsáid Tar éis Briseadh
4. Lean ar chairde agus ar mhuintir
Tá ligean dóibh siúd atá gar duit cabhrú leat dul tríd an bpian briste croí ar cheann de na píosaí comhairle chéad bhriseadh atá agam duit. Díreach mar gur bhain tú iad as gach bealach teagmhála féideartha, ní chiallaíonn sé sin nach mbeidh tú in ann dul i ngleic leis an áiteamh ollmhór atá agat dul i dteagmháil le do iar-shean-fhear anois agus arís. Ag iarraidh glaoch a chur orthu ag 2 rn nó fada-foirceannadh a sheoladh teachtaireachtaí téacs nó nótaí gutha mothúchánacha atá foirfe gnáth. Chomh fada is nach bhfuil tú ag géilleadh do na molann sin.
Is é an bealach is fearr chun é sin a dhéanamh ná leanúint ar aghaidh le do theaghlach nó le do chairde le haghaidh tacaíochta. Má tá do mhuintir tacúil, ionbhách - an cineál a thabharfaidh seacláid the agus anraith sicín duit sa leaba chun do chroí a chur ar do ghorta - smaoinigh go bhfuil an t-ádh ort. Glac le gach grá agus pampering atá siad ag báthadh tú i.
Mura bhfuil, cas chuig do chiorcal cairde is iontaí. Nuair a bhíonn fonn ort labhairt le do iar, cuir glaoch nó téacs chuig cara ina ionad sin. Déan iarracht 3-4 cara a choinneáil sa lúb, mar sin ní bhraitheann tú ciontach as gan ach duine gar amháin i do shaol a ghearradh.
5. Déan machnamh ar do chaidreamh
Is é ceann de na leideanna is amaidí don chéad bhriseadh ná machnamh a dhéanamh ar do chaidreamh ó am go chéile, go háirithe nuair a bhíonn tú ag iarraidh do iar-shean-fhear go nimhneach agus tú ag dúil lena láithreacht i do shaol. Is cruthúnas é nach bhfuil tú le chéile a thuilleadh go raibh rud éigin amú i do chaidreamh.
Sa lá atá inniu ann, b'fhéidir nach n-éireoidh le d'intinn cumha ach cuimhní sona ar na hamanna maithe atá roinnte agat. Ach is dócha go raibh troideanna agus difríochtaí ann a d'éirigh chomh fada sin as smacht gur shocraigh tú bealaí a scaradh. Smaoineamh fada agus crua orthu seo ó am go chéile. Coinneoidh sé seo tú ó titim isteach sa chríoch deacair dul ar ais le chéile le do iar.
Más rud é go raibh siad neamhdhaingean agus i ngátar nó smachtaithe agus láimhsithe, smaoinigh go fada agus go dian ar mhaith leat spás a thabhairt don chineál sin tocsaineachta i do shaol. Mura gcaillfidís radharc ar fhíordhinimic do chaidrimh le do iar-shean-fhear, is fusa a bheidh sé bogadh ar aghaidh tar éis do chéad bhriseadh.
6. Déan amach cé tú féin mar dhuine aonair
Ós rud é gurb é seo do chéad bhriseadh suas, tá gach seans ann go bhfuil cuid mhór de do shaol fásta caite le do iar-shean-fhear. B'fhéidir gur thosaigh tú ag dul ar an gcoláiste agus go ndeachaigh tú i leataobh go luath tar éis duit beirt dul ar do thurais ghairmiúla. Is é an Coláiste freisin an t-am a théann an chuid is mó de dhaoine fásta óga amach as compord a dtithe agus tús a chur le saol neamhspleách.
Ós rud é gur shainmhínigh leathchuid de do chuid taithí saoil le linn an ama seo, seans go mbeidh tú caillte nuair a thagann sé chun a dhéanamh amach cé tú féin mar dhuine. Mar sin, bain úsáid as an am seo chun dul i dteagmháil leat féin. Anois nach bhfuil aon ‘muid’ ann, is féidir leat tosú ag díriú ar ‘Mise’. Déan do chuid dóchais, mianta, rudaí is maith leat, nach dtaitníonn leat a fhigiúr amach. Cabhróidh an próiseas seo leat teacht isteach i do chuid féin.
Is é an chéad chomhairle a bheadh agam duit ná an chéim iarbhriste a úsáid agus tú ag foghlaim conas tosaíocht a thabhairt duit féin, is cuma an bhfuil tú singil nó i gcaidreamh. Seasfaidh sé go maith duit do gach caidreamh a bheidh agat amach anseo freisin.
7. Cruthaigh seachráin sona
Meastar gur druga cumhachtach é an grá mar is mór-thruicear é d’ionoirphins – na ceimiceáin a bhraitheann go maith a tháirgeann ár gcorp. Anois go bhfuil do Tá an caidreamh thart, tá scaoileadh endorphins triomaithe suas freisin. Sin an fáth a bhraitheann an chéad bhriseadh croí grá duit chomh uafásach.
Bealach cliste le preabadh ar ais ón duibheagán brón seo ná seachráin sona a chruthú duit féin. Nuair a bheidh an balla caite agat, chaith tú cúpla seachtain i do chuid allas ag breathnú ar Parks and Rec nó Brooklyn 99 ar athuair, spreag tú le bheith ar do shuí arís.
Is bealaí iontaofa iad gníomhaíochtaí ar nós am a chaitheamh le teaghlaigh, páirt a ghlacadh in imeachtaí pobail, tú féin a mhaslú le gnáthaimh féinchúraim agus aclaíocht chun na hinfhorphins sin a shreabhadh arís. Mar sin, buail an seomra aclaíochta. Dath dearg do chuid gruaige. Tabhair smidiú wardrobe duit féin. Glac páirt i gclub rothaíochta. Déan cad a thugann fíor-áthas duit.
Léitheoireacht ghaolmhara: 7 Rudaí a Insíonn Aon Duine Duit Faoi Bhrasú
8. Faigh athrú radharc
Ceann eile de na chéad straitéisí chun déileáil leis an mbreis is éifeachtaí ná caitheamh leat féin ar athrú radharc. Nuair a bhíonn tú suas agus thart agus go gníomhach ag iarraidh pian an chéad ghrá a dhéanamh briseadh croí imithe, plean saoire gearr deireadh seachtaine le do bhuíon cairde. Nó tabhair cuairt ar dheirfiúr thar deireadh seachtaine. Déan teacht le chéile teaghlaigh a phleanáil, má tá tú gar dóibh.
Tabharfaidh sé seo rud éigin duit le bheith ag tnúth leis agus bainfidh tú d'intinn as an gcrón croí as a raibh tú sa tóir. Cuirfidh an t-athrú athnuachana seo ort freisin go mbeidh tú in ann a bheith sásta arís. Beidh an t-achar a thabhairt duit freisin roinnt peirspictíocht ar an breakup chomh maith le deis a thabhairt duit a dhéanamh idirdhealú soiléir idir do shaol réamh-agus-iar-bhriseadh, é a dhéanamh níos éasca a iompú thar duille nua.
9. Tabhair smidiú ar do spás maireachtála
Is cuma cé acu an raibh tú féin agus do iar-chónaí le chéile nó nach raibh, beidh gach cúinne agus cúinne de d'árasán, de do sheomra nó de dorm i gcuimhne duit. An cúinne inar shuigh tú chun labhairt leo ar an bhfón. An mhaolú sleamhnaigh siad faoi do cheann agus iad ag déanamh amach ar an tolg. An spatula is fearr leo chun uibheacha a bhualadh suas ar maidin.
Breathnaigh thart, agus feicfidh tú nach bhfuil ach an oiread sin acu i do spás maireachtála reatha. Is féidir le rudaí a mheascadh suas beagán cabhrú leis sin a athrú. Anois, nílimid ag moladh duit poll a dhó i do phóca nó airgead a fháil ar iasacht ó do thuismitheoirí chun gach rud a athdhéanamh go hiomlán.
Is féidir le hathruithe beaga cosúil le grianghraif agus bronntanais a cheilt, an troscán a atheagrú, cúpla caitheamh agus cúisín nua a fháil na cuimhní uileláithreach a chuireann bac ort.
10. Níl wishy-washy, le do thoil
Ba cheart go n-éireodh leis an bpíosa seo de chomhairle um bhriseadh an chéad ghrá mar Soitheach Naofa duit chun bogadh ar aghaidh ón bhriseadh croí atá tú ag altranas. Sea, is féidir le héagmais do pháirtí folús a chruthú i do shaol. Is féidir é seo a bheith deacair a réiteach, go háirithe tar éis do chéad bhriseadh.
Sin an fáth a ndéanann an oiread sin lánúin iarracht dul ar ais le chéile, gan ach páirt a ghlacadh arís. Féadann sé seo tú a fhágáil gafa i dtimthriall tocsaineach de chaidreamh arís agus arís eile, nach bhfuil sláintiúil do cheachtar agaibh. Níos measa fós, b'fhéidir go mbainfidh tú triail as a bheith Cairde le buntáistí nó déan iarracht caidreamh gan teaghráin chun an mothúchán eolach agus compordach a bhaineann le bheith gar dá chéile a athbheoú.
Bíodh a fhios agat nach mbeidh de thoradh air ach mearbhall, rud a fhágann go mbeidh sé níos deacra duit leigheas a fháil ó do chéad bhriseadh croí. Ina theannta sin, féadann cuimilte, argóintí agus doicheall a bheith mar thoradh air, rud a chuireann as do chuimhní cinn ar do chéad chaidreamh go deo. Fan tiomanta do do chinneadh, is cuma cé chomh deacair is cosúil faoi láthair.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas a Críochnaíonn Gaol Ar Théarmaí Dea
11. Coinnigh amach ar rebounds
Bíonn cathú ar aiséirí agus tú ag gortú agus ag altranas do chroí briste. Ag an gcéim seo den saol, ní bheadh aon ghanntanas deiseanna agat chun dul i ngleic nó dul isteach i caidreamh rebound. An fear sin atá ag sleamhnú isteach i do DMs. An comh-oibrí a raibh brú ollmhór ort. Daoine a nascann tú leo ar aipeanna dhátú. Cairde a chairde. Sea, tá go leor iasc san fharraige.
Mar sin féin, ní caidreamh nua an frithcheann don phian sin den chéad bhriseadh croí. Má théann tú isteach i gcaidreamh rebound nó codladh sámh is féidir do spás intinne a chur amú níos mó fós. Mar sin, tóg an t-am leis an obair inmheánach atá riachtanach a dhéanamh chun do chéad bhriseadh suas a shárú agus bí cinnte cad atá uait sula rachaidh tú ar ais ar an láthair dhátú.
Is eispéireas a athraíonn an saol é do chéad bhriseadh. Athróidh sé tú ar go leor bealaí. Trí é a phróiseáil ar an mbealach ceart, is féidir leat a chinntiú go bhfuil an t-athrú seo chun feabhais.
Le haghaidh físeáin níos saineolaithe le do thoil liostáil dár Youtube Channel. Cliceáil anseo.
Ceisteanna Coitianta
Gan amhras, is é an chéad bhriseadh i gcónaí an ceann is deacra. Seo é an chéad taithí atá agat ar nasc chomh domhain a fhorbairt le duine eile. Nuair a éiríonn an nasc sin as, tá sé de cheangal pian gan sárú a thabhairt duit.
Tóg roinnt ama le brón a chur ar an gcaillteanas, ansin dírigh ar leigheas agus teacht ar do chéannacht neamhspleách chun teacht chucu féin go hiomlán tar éis do chéad bhriseadh.
Fuair staidéar ar mhic léinn fochéime amach go dtosaíonn tromlach na n-óg ag mothú níos fearr tar éis thart ar 11 seachtaine nó trí mhí de bhriseadh suas. Mar sin féin, is féidir leis an ré a athrú ag brath ar do phearsantacht, stíl ceangail, cé chomh fada agus a mhair an gaol agus cé leis an gcinneadh briseadh suas.
Is é an chéad chomhairle is tábhachtaí maidir le briseadh grá ná ligean duit féin méid iomlán an phian a bhraitheann tú. Gan é, ní bheidh tú in ann an briseadh suas a phróiseáil go sláintiúil.
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
