Dinimic an Chaidrimh Shláintiúil – 10 mBun Bunús

Dealraíonn sé go bhfuil an caidreamh beagnach gan stró agus iad ag tosú, ach de réir mar a iompaíonn laethanta ina míonna agus nuair a thosaíonn céim na meala ag dul in olcas, tosaíonn réaltacht iomlán an chaidrimh á chur i láthair. Sin an uair is féidir le dinimic caidrimh shláintiúla cabhrú leat dul tríd agus oibriú ar do bhanna a neartú. Tabharfaidh tuiscint ar dhinimic an chaidrimh níos gaire duit do do pháirtí.

Chun cabhrú leat an tuiscint sin a fhorbairt, labhair muid leis an síceolaí comhairleoireachta Nishmin Marshall , iar-stiúrthóir ag SAATH: Ionad um Chosc Féinmharaithe agus comhairleoir ag Institiúid BM um Shláinte Mheabhrach, faoi dhinimic caidrimh, an chaoi a mbíonn tionchar acu ar chaidrimh, agus an féidir leo ár gcaidrimh a chlaochlú.

Cad is brí le Dinimic Caidrimh?

Is sraith iompraíochtaí iad dinimic caidrimh a léiríonn daoine le linn idirghníomhaíochtaí, cumarsáide agus an chaoi a n-imoibríonn siad le topaicí éagsúla. Tugann eolas ar na dinimicí i gcaidrimh cumhacht don dá pháirtí. Is féidir dinimic caidrimh neamhshláintiúil agus cinn shláintiúla a bheith ann ag brath ar dhaoine, a n-iompraíochtaí, teangacha grá, tráma, spreagthóirí, agus réamhriachtanais eile.

Léirigh staidéar in 2021 ar dhinimic caidrimh i gcaidrimh rómánsúla déagóirí ceithre phróifíl de dhinimic caidrimh rómánsúla:

1. Dinimic chothromaithe (51.0% den sampla): Le hidirghníomhaíochtaí cothromaithe, d'éirigh le comhpháirtithe atmaisféar muiníne agus measa a bhunú agus réitigh siad a gcuid easaontais trí úsáid a bhaint as scileanna cumarsáide éifeachtacha
2. Dinimic faoi bhac (8.3%): In idirghníomhaíochtaí bactha, sheas na comhpháirtithe amach ag neamhábaltacht cumarsáide, rud a d'eascair roinnt míthuiscintí sa chaidreamh. In ainneoin a ghaireacht chomh gar, bhí na comhpháirtithe anseo teoranta mar gheall ar a ndeacrachtaí féinnochta agus easpa scileanna cumarsáide éifeachtacha
3. Dinimiciúla fite fuaite (20.8%): Braitheann comhpháirtithe leis an dinimic seo le spleáchas mór ar a chéile, agus le fís rómánsaithe agus idéalaithe dá gcaidreamh, as a dtagann go leor neamhchinnteachtaí agus easpa cumhachta, rud a fhágann go seachnaítear coinbhleachtaí.
4. Dinimic dochta (13.5%): Bhí an chuma ar na páirtithe a bhain leis an dinimic seo nach raibh aon difríocht ag baint le tuairimí agus mothúcháin a gcomhpháirtithe agus chuir siad straitéisí caibidlíochta i bhfeidhm a mhéadaigh coinbhleachtaí agus scileanna cumarsáide a d’eascair iompraíochtaí maslacha.

Thug na torthaí léargas suntasach ar na próifílí aitheanta, ag treorú iarrachtaí agus cláir um chosc an fhoréigin a dhátú agus ag cur chun cinn dinimic chaidrimh rómánsúil chomhchuí.

10 mBun Bunúsacha de Dhinimic an Chaidrimh Shláintiúil

Tá gach caidreamh uathúil, agus bíonn éagsúlacht ann: 

• Riachtanais
• Mianta
• Leasanna
• Ní maith liom
• Agus is maith leis 

Is iad fachtóirí tábhachtacha áirithe a léiríonn fás do na comhpháirtithe araon ina n-aonar ina saol chomh maith leis an gcaidreamh, agus bealach comhréitigh a chabhraíonn leis an dá pháirtí a gcuid pointí a chur chun cinn gan neamhbhailí ná easurraim a thabhairt don duine eile a dhéanann idirdhealú idir caidreamh sláintiúil agus caidreamh neamhshláintiúil.

Sleachta tarraingthe: “Is iad clocha coirnéil dinimic caidrimh shláintiúla a bheith ann do do pháirtí tríd an ngnáth, a bheith i do pháirtí féin gan aon mhaisc, a bheith measúil agus macánta, agus an mothúchán go bhfuil tú comhionann a roinnt,” – Nishmin Marshall, Síceolaí.

Déan iarracht i gcónaí caidreamh sláintiúil a bheith agat le do pháirtí . Breathnaímis go géar ar na heilimintí seo leis na bunghnéithe seo a leanas maidir le dinimic shláintiúil caidrimh a chabhróidh le do shaol grá a athrú:

1. Cumarsáid macánta agus oscailte

Tá sé tábhachtach caidreamh a bheith agat inar féidir leat labhairt faoi rud ar bith le do pháirtí gan eagla a bheith ort roimh aon imoibrithe géara nó breithiúnais. 

• Más rud é go bhfuil rud éigin uait ó do pháirtí, ba chóir go mbeifeá in ann é a iarraidh go soiléir.
• Mar an gcéanna, ba chóir go mbeadh spás ag do pháirtí a dtuairimí a chur in iúl go saor. 

Cuireann plé sláintiúil atá mín agus a ligeann don bheirt pháirtithe a gcroí a labhairt amach an bealach ar fáil do dhinimic álainn caidrimh.

2. Intimacy fhisiciúil agus mhothúchánach

Ní bhaineann an caidreamh le gnéas mar a thoimhdítear de ghnáth ach baineann sé le dinimic an chaidrimh rómánsúil a bhaineann lena chomh gar is a roinneann tú le duine go mothúchánach agus go fisiciúil. D'fhéadfadh sé a bheith deacair a thuiscint cad is mian le do pháirtí ar aon lá ar leith.

Ach is samplaí áille dlúthchaidrimh iad an comhbhá a bheith acu chun fiafraí díobh go díreach cad atá ag cur isteach orthu agus an bhfuil siad ag iarraidh labhairt faoi nó an bhfuil spás ag teastáil uathu. Seo conas titim i ngrá arís :

• Cuireann barróg, suaimhneas, teagmhálacha éadroma agus barróga ár ngrá dár gcomhpháirtithe in iúl. 
• Is sampla de nasc sláintiúil é a bheith compordach agus tú ag teacht ar áit i do chaidreamh nach ionann dlúthchaidreamh agus gnéas. 
• Mar sin féin, ag an am céanna, is féidir dúil ghnéasach fhrithpháirteach a bheith ann dá chéile chomh maith le caidreamh níos pearsanta a chruthú.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 gCineál Dlúthchaidrimh i gCaidreamh

3. Iontaobhas agus creideamh

Tá ról ollmhór ag muinín i gcothú caidrimh. Is bloc tógála é seo a leagann síos bunús caidrimh níos láidre. Gan creideamh agus creideamh i ngach ceann eile, bíonn dinimic chaidrimh mhíshláintiúil i bhfeidhm.

• Má ghortaigh comhpháirtithe rómánsúla tú san am atá caite, is féidir go mbeadh sé ina dhúshlán do bhallaí a bhriseadh síos agus a ndícheall a dhéanamh cuir muinín i do chaidreamh 
• Tá eagla ann chun sinn a choinneáil slán ach is féidir le guthanna gan stad istigh ionainn a chuireann eagla orainn ó mhuinín a bheith againn in aon duine a bheith mícheart. 
• Ní bheidh a fhios agat choíche mura dtabharfaidh tú seans agus mura ndéanfaidh tú iarracht

4. Réiteach coinbhleachtaBíonn réimse leathan bealaí i gceist le dinimic éagsúla caidrimh chun caidreamh níos fearr a thógáil le do pháirtí. Cleachtadh sláintiúil chun go n-éireoidh le caidreamh fadtéarmach ná foghlaim conas troid go maith. Is cuid riachtanach d'aon chaidreamh í an troid, agus is é an rud a thógann do chaidreamh go dtí an chéad leibhéal eile ná troid go táirgiúil.

• Sea, is féidir argóint a bheith agat le duine gan focail ghránna, toin magúla, agus rún dochair a bheith agat. 
• Chun dinimic shláintiúil caidrimh a thógáil, ní mór duit foghlaim faoi spreagthóirí do pháirtí, a dtuiscint orthu, agus na rudaí nach féidir leo a sheasamh ar chor ar bith.
• Ní hé an troid atá ann, ach conas a dhéanann tú troid a chinneann cé chomh fada agus a rachaidh do chaidreamh

Caithfidh an bheirt pháirtithe foghlaim conas comhréiteach a dhéanamh ar son an duine eile, ní as oibleagáid ná brú ach toisc go bhfuil grá agat don duine seo agus gur mian leat é a dhéanamh dóibh.

"Is é atá i gceist ná a bheith báúil sa chaidreamh agus foghlaim faoi phatrúin giúmar do pháirtí, teanga ghrá, a gcuid mothúchán a aithint agus a bhailíochtú chomh maith le tuiscint a fháil ar an gcúis nach féidir leo rudaí áirithe a sheasamh,"

Nismin Marshall, Síceolaí 

5. Ag smaoineamh mar fhoireann

Is féidir go mbeadh an meon "mise VS tusa" sách forleathan i gcaidrimh. Ach is é an rud a dhéanann formhór na ndaoine dearmad air ná nach féidir leat dinimic an chaidrimh a thuiscint i gceart go dtí go dtosaíonn tú ag féachaint ort féin mar fhoireann de bheirt. Ba chóir do chomhpháirtithe: 

• Obair ar a n-iompraíochtaí ina n-aonar
• Spreag a chéile chun bheith ar na leaganacha is fearr díobh féin 
• Chomh maith leis an obair is gá a dhéanamh chun a gcaidreamh a thógáil

6. Féiniúlacht aonair

Tar éis dul isteach i gcaidreamh, déanann an chuid is mó daoine dearmad ar a bhféiniúlacht aonair. Sea, b’fhéidir gur aistríodh d’aitheantas ach má imíonn tú go hiomlán isteach i ról an chomhpháirtí is féidir do chaidreamh tocsaineach a dhéanamh. Tá sé de cheart ag gach duine freastal ar do riachtanais aonair fiú má tá tú i gcaidreamh, i bpósadh, nó má tá tú gafa leis an humdrum a bhaineann le tógáil clainne.

Ní imíonn do riachtanais go draíochtúil nuair a théann tú isteach i gcaidreamh. Is rud é féiniúlacht aonair nach féidir a chur i mbaol choíche i gcaidreamh.

• Glac an lá féinchúraim sin
• Buail le do ghrúpa cairde
• Tóg turas aonair
• Nó bogadh ilchríocha más é do bhrionglóid é

Níor cheart go gcuirfeadh aon rud bac ar do spriocanna pearsanta ach ba chóir do do pháirtí tacú le do chinntí agus seasamh leo. Is é do chúram caidreamh dinimiciúil a thógáil leat féin anseo a chomhlíonann do riachtanais.

Léitheoireacht Ghaolmhar: An Chéad Troid i gCaidreamh – Cad atá le Súil leis

7. Spraoi

Is féidir le caidreamh gleoite dinimiciúil a bheith cosúil le anáil aer úr inár saol liath. Mar sin féin, is minic a dhéanaimid dearmad ar ghnéithe spraíúla an tsaoil. Is fearr linn ár mbuaicphointí nuachta laethúla a léamh faoin gcaoi a bhfuil an domhan ag éirí níos scanrúla i rith an lae seachas ár saol is fearr a chaitheamh ag siúl go ciúin i bpáirc nó go simplí ag dul i ngleic le damhsa lenár gcuid daoine eile.

• Cé go mbraitheann súgradh go bhfuil cuma amaideach air, bíonn an páiste istigh ionainn ag fás go maith sna chuimhneacháin éadroma seo. 
• Is é an gáire a roinnt tréithrithe dinimic caidrimh shláintiúil agus cuidíonn sé le saol a dhéanamh níos éasca 
• Má bhíonn greann le fáil sna cásanna is measa agus bealach le gáire a roinnt, is cinnte go n-éireoidh an caidreamh níos doimhne. 

Is uirlis iontach suirí í comhrá sláintiúil súgach, ní gá go mbeadh sí rómánsúil ná gnéasach.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Caidreamh a Shábháil — 13 Leid ó Theiripeoir

8. Am duit féin

Mura gcaitheann muid am sláintiúil linn féin mar gheall ar ár gclaonadh “taitneamhach le daoine” is féidir níos mó dochar ná maith a dhéanamh dár gcaidreamh. Is féidir linn, as an ngrá, ár gcuid ama ar fad a thabhairt dár gcomhpháirtithe ach is claíomh dhá-imeall é. Má dhéantar am chun ár gcaidrimh a chothú ar chostas ama le haghaidh féinchúraim, d'fhéadfadh sé go mbeadh doicheall fo-chomhfhiosach ann i leith ár gcomhpháirtí, agus sa deireadh thiar is dinimic chaidrimh mhíshláintiúil é.

• Ní mór duit am a thógáil chun caidreamh níos sláintiúla a chruthú Maidir le féinchúram, tá sé ríthábhachtach roinnt ama a thógáil duit féin chun leagan níos lárnaithe agus níos cothroime díot féin a bheith, rud a fhágfaidh go mbeidh tú i do pháirtí níos fearr i do chaidreamh. 
• Ag an am céanna, ní bheidh tú ag brath ar do pháirtí chun freastal ar do chuid riachtanas go léir, rud a chuirfidh cosc ​​ar ionchais neamhréadúla agus ar dhinimic mhúchtach teacht i bhfeidhm.

"Níl aon amhras ach go dtugann do pháirtí mothú maith duit fút féin, ach tá sé tábhachtach spás a thabhairt dá chéile chun rudaí a dhéanamh go neamhspleách agus tacú le do stíl mhaireachtála faoi seach,"

Nismin Marshall, Síceolaí

9. Ag tabhairt amach na cinn is fearr i gceann a chéile

Ba chóir go mbeadh sé mar aidhm ag do pháirtí a spreagadh chun an leagan is fearr de féin a bheith i do sprioc caidrimh. 

• Más rud é go gcabhraíonn bheith i gcuideachta do pháirtí le nósanna maithe a spreagadh i do shaol, b’fhéidir gurb sibhse an rogha is fearr dá chéile.
• Ach mura bhfuil ach comhpháirtí amháin ag déanamh an obair go léir, níl sin cothrom ach an oiread agus is cinnte go rachaidh an caidreamh in olcas.

Níl aon aicearra ann chun ligean do dhinimic neamhshláintiúil caidrimh imeacht agus bogadh isteach i spás níos sláintiúla. Más mian leat go mairfidh do chaidreamh, caithfidh sibh oibriú i dtreo an chuid is fearr a bhaint as a chéile.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Grá a Mhéadú i gCaidreamh: 11 Leid ó Theiripeoir

10. Bheith tú féin go fírinneach

Má ligean ort gur duine eile é, ní oibreoidh sé i gcaidreamh ró-fhada. Murar féidir leat a bheith i do dhuine amh, níl an caidreamh fíor. Mura dtaitníonn tú féin agus do pháirtí lena chéile maidir le cé tú féin i ndáiríre, d’fhéadfadh sé a bheith dodhéanta cloí le chéile. 

• Caithfidh tú a bheith macánta leat féin agus sa chaidreamh chun dul ar aghaidh leis
• Ní chiallaíonn sé seo gur cheart daoibh greim daingean a choinneáil ar na leaganacha díot féin a bhí ionat nuair a tháinig sibh le chéile den chéad uair.
• Is codanna dosheachanta den turas daonna iad fás, éabhlóid agus athrú. Agus is iadsan a ligeann daoibh dinimic éifeachtach caidrimh a chothú agus sibh ag fás mar lánúin.

Is é an rud is tábhachtaí ná a bheith i gcónaí mar an leagan is barántúla de do pháirtí.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 21 Nuggets de Chomhairle Caidrimh do Mhná

5 Samplaí de Dhinimic an Chaidrimh Shláintiúil

A staidéar a dhéanamh ar d'fhoilsigh Cambridge University Press fuarthas amach trí réimse leathan téamach: caidreamh pósta agus sásamh, athruithe ar staid mhothúchánach nó sláinte fhisiciúil, agus an idirghníomhú idir cáilíocht pósta agus folláine. Ar na saincheisteanna a fuarthas a raibh tionchar acu ar chaidreamh pósta agus ar shástacht go déanach sa saol bhí comhionannas róil, cumarsáid imleor, agus aistrithe chuig maireachtáil óna chéile.
Tá fianaise láidir ann go bhfuil comhleanúnachas lánúineacha sa dúlagar, go mbíonn tionchar ag cáilíocht an chaidrimh phósta ar shláinte, ar fhad saoil, agus ar théarnamh ó bhreoiteacht, agus go mbíonn tionchar ag drochshláinte ar an bpósadh féin. Tugann an taighde le fios freisin difríochtaí tábhachtacha inscne i dtionchar na dinimic pósta ar shláinte.

Insíonn Nishmin dúinn conas a rialaíonn aerchóiriú luath an dinimic caidrimh a fhoghlaimímid agus a leanann muid inár saol. Mar sin féin, níl sé dodhéanta na patrúin atá ann cheana féin a bhriseadh agus cinn níos sláintiúla a chur in ionad iad. Más é sin a bhfuil tú ag iarraidh a bhaint amach, is samplaí iad seo de chaidrimh dhinimiciúla atá sláintiúil don dá chomhpháirtí agus is féidir leo treoir a thabhairt do do chuid iarrachtaí:

Léitheoireacht Ghaolmhar: 9 gComhartha go bhfuil Fadhbanna Cumarsáide Tromchúiseacha agat i do Chaidreamh

1. Rudaí a fheiceáil ó POV an duine eile

“Le go dtiocfaidh fás ar do ghrá agus do bhannaí, caithfidh tú aire a thabhairt don duine eile go fírinneach, caithfidh tú a bheith ag mothú cad a mhothaíonn siad, iarracht a dhéanamh a staid mheabhrach a thuiscint, agus an toil a bheith agat cloí le do pháirtí san fhadtréimhse. Tá sé tábhachtach go mbeadh an dá chomhpháirtí ag iarraidh an caidreamh agus go bhfoghlaimeoidís a bheith fulangach agus foighneach lena chéile gan eagla ná meabhrán a chur orthu,” a deir Nishmin.

Tá sé riachtanach go mbeadh an rún agat dul i mbróga do pháirtí agus rudaí a fheiceáil óna pheirspictíocht féin. Ní dhéanfaidh comhbhá a fhorbairt i do chaidreamh ach cabhrú leis fás. Tá tuiscintí iomadúla ann ar imeacht amháin, agus tá sé tábhachtach iarracht a dhéanamh tuiscint a fháil ar bhunús an duine eile. Cabhróidh sé seo le réiteach coinbhleachta níos fearr freisin.

2. Bheith ina éisteoir díograiseach

“Ní féidir leat a bheith righin agus lean ort ag smaoineamh go bhfuil an ceart agam, ní athróidh mé, nó ní féidir liom a bheith chomh maith. Ní fhéadfaidh sé seo tarlú ach amháin nuair a bhíonn cúram agus imní frithpháirteach idir an bheirt agaibh. Ní gá duit aontú lena chéile i gcónaí le bheith taobh le chéile i gcaidreamh,” a deir Nishmin.

Chun cumarsáid níos fearr a dhéanamh i gcaidreamh, tá sé chomh tábhachtach céanna a bheith i do dhea-éisteoir . Is fearr éisteacht agus an duine eile á choinneáil i gcuimhne agus gan do chuid smaointe agus próiseas féin a chur in iúl. Is é an t-aon rud atá le déanamh agat ná foghlaim conas éisteacht le fócas agus aird iomlán chun dinimic shláintiúil caidrimh a bhunú.

3. Gan coinbhleacht a sheachaint

Is uirlis í foghlaim conas troid cothrom a thabhairt chun do chaidreamh a thabhairt i bhfad. Tagann an cumas seo as tuiscint ar na rudaí a mhothaíonn do pháirtí ar leibhéal bunúsach agus trí na rudaí is maith leat, nach dtaitníonn agus nach dtaitníonn leo agus na mianta atá agat a chur in iúl go hoscailte. Ná téigh hysterical nó stoptar síos go hiomlán, tóg roinnt ama más gá, ach cuimhnigh i gcónaí nach bhfuil sé tú VS liom, tá tú araon ar fhoireann.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 12 Chúis gur Féidir le hAighní i gCaidreamh a Bheith Sláintiúil

4. A bheith foighneach agus tacúil

Bíonn a luas féin ag gach duine, a gcumas féin chun fás agus leigheas a dhéanamh. Trí fhoghlaim conas glacadh leis na difríochtaí agus bogadh tríd trí bheith foighneach agus tacúil, is cinnte go dtabharfaidh sé níos gaire do do pháirtí thú. Tá sé tábhachtach freisin spás sábháilte a sholáthar inar féidir libh beirt a bheith leochaileach gan mothú go bhfuil breithiúnas á thabhairt oraibh. Chun caidreamh níos láidre a thógáil, dírigh ar nascadh le do pháirtí go laethúil.

5. Bailíochtaigh agus admháil

“Ar mhaithe le caidreamh níos fearr, is féidir leat a fhoghlaim i gcónaí a bheith cineálta, meas a bheith agat ar rudaí beaga, agus an chuid is fearr i do pháirtí a thabhairt amach,” a deir Nishmin. Is féidir tionchar ollmhór a bheith aige ar fhéinmheas an duine nuair a fheictear agus go gcloistear é. Cuidíonn bailíochtú agus admháil fhrithpháirteach leis an dá chomhpháirtí a bhraitheann i bhfad níos ailínithe lena gcuid spriocanna lárnacha chomh maith le bheith buíoch as a chéile, rud a dhoimhníonn a nasc.

Conas Dinimic Chaidrimh Dhúshlánach a Dhéanamh

Is féidir le dul trí uiscí dochta caidrimh a bheith sách dian ar chomhpháirtithe. Is féidir leis na comhpháirtithe dinimic a roinnt an caidreamh a dhéanamh nó a bhriseadh. Is mór an dúshlán é ach tá a bhfuil de dhíth ort!

Inár gcaidrimh, táimid uile tar éis dul trí thréimhsí deacra, bíodh sé mar gheall ar: 

• An fad
• An chóireáil ciúin
• Nó argóintí brúidiúla

Tá bealaí éagsúla ann chun a chinntiú nach n-athraíonn na deacrachtaí seo dinimic do chaidrimh ar leibhéal bunúsach. Seo 5 leid, atá bunaithe ar shaineolaithe, maidir le conas dul i ngleic le dinimic dhúshlánach an chaidrimh:

1. Cumarsáid mhaith 

Cuireann cumarsáid oscailte spás sábháilte ar fáil don bheirt pháirtithe chun a gcuid mothúchán, moltaí agus smaointe a chur in iúl. Is é an rud a chuidíonn le cumarsáid shláintiúil a chothú ná a bheith aireach ar: 

• Riachtanais
• Próiseas smaoinimh
• Chomh maith leis an dearcadh reatha

Is comhartha príomhúil de chaidreamh sláintiúil cumarsáid oscailte , is féidir libh labhairt lena chéile faoi rud ar bith agus faoi gach rud!

"Is í dea-chumarsáid an bonn ar a bhfuil dinimic shláintiúil caidrimh. Má tá tú in ann a chur in iúl do do pháirtí nach bhfuil tú ag mothú go maith, is féidir libh beirt oibriú ar an bhfadhb a réiteach le chéile."

– Nishmin Marshall, Síceolaí

2. Cabhair ó shaineolaithe 

Nuair a bhraitheann tú sáinnithe i gcaidreamh, is féidir go mbeadh sé thar a bheith cabhrach cabhair ghairmiúil a lorg i bhfoirm teiripe lánúineacha nó comhairleoireachta caidrimh. Cuidíonn sé leat talamh coiteann a aimsiú do do chuid smaointe agus mothúchán. Is féidir le teiripe míorúiltí a dhéanamh do do phósadh chomh maith le do shaol, ag tairiscint treorach i: 

• Unlearning
• Foghlaim
• Ag obair i gcomhar ar shaincheisteanna
• Agus an saol a bhlaiseadh le chéile

3. Glacadh agus trédhearcacht

Má tá rudaí ag dul ó mhaith idir comhpháirtithe, ní mór don bheirt glacadh leis an staid atá idir lámha. Ní féidir le haon seachaint ná le fearg an fhadhb a réiteach. 

• Caithfidh lánúineacha a bheith chomh trédhearcach agus is féidir leo a bheith lena chéile
• Dá luaithe a thuigeann tú réaltacht na cúinsí, is ea is fusa a bheidh sé réiteach praiticiúil a aimsiú chun do chuid fadhbanna a réiteach.
• Déan obair foirne chun oibriú ar an bhfadhb atá ann cheana féin seachas a bheith ag troid lena chéile

4. Fonnmhaireacht don todhchaí le chéile

Más mian leis an mbeirt pháirtithe go n-éireoidh lena gcomhluadar, caithfidh an bheirt acu an iarracht riachtanach a dhéanamh. Caithfidh an rún a bheith acu beirt todhchaí a bheith acu ina roinnfidh siad a saol.

"Ba chóir go mbeadh an toil agat cloí le do pháirtí san fhadtréimhse. Tá sé tábhachtach go mbeadh fonn ar an mbeirt pháirtithe an caidreamh a bheith acu agus go bhfoghlaimeoidís a bheith fulangach agus foighneach gan géilleadh d'eagla ná d'ego,"

– Nishmin Marshall, Síceolaí

5. Dearcadh dearfach 

Tá buntáistí iomadúla ag baint le smaointeoireacht dhearfach dár n-intinn agus dár gcorp. “D’fhéadfadh dearcadh dóchasach ar an saol — ionchas ginearálta go dtarlóidh rudaí maithe — cabhrú le daoine maireachtáil níos faide,” de réir staidéar nua ó Scoil Sláinte Poiblí Harvard TH Chan . Cuidíonn buíochas linn a thuiscint cé mhéad atáimid ag glacadh leis mar rud deonach inár saol.

• Dírigh ar réitigh seachas ar an bhfadhb 
• Ná lig don chaint dhiúltach agus don ró-smaoineamh do chreideamh ionat féin a mhúchadh 
• Agus nósanna réamhghníomhacha a chothú chun dearfacht a mhealladh i do shaol

Ceisteanna Coitianta

Ceisteanna Coitianta

Smaointe Deiridh

Ní féidir leat a bheith ag fulaingt i d'aonar nó leanúint ar aghaidh ag tógáil ballaí, tá sé níos fearr i gcónaí d'ualach a roinnt le do mhuintir nó le comhairleoir a chabhróidh leat dul ar aghaidh. Is féidir le rudaí a athrú, agus daoine a athrú, ach ní mór don dá thaobh toilteanas athrú a bheith i láthair. Is cinnte go gcabhróidh sé seo le dinimic an chaidrimh a athrú.

25 Fadhbanna Caidrimh is Coitianta

11 Chomhartha Go Bhfuil Tú I ‘Gaol Chasta’

9 Leid ó Shaineolaithe Chun Gaol a Dhéanamh Ar Aghaidh Go Deo

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.