Conas Caidrimh a Shlánú Trí Mheasnamh

Téann caidrimh de gach cineál trí phaistí garbh. Cibé an bhfuil siad fréamhaithe i míthuiscint agus míchumarsáid nó buille mhothúchánach tromchúiseach a dhéileálann comhpháirtí amháin leis an bpáirtí eile, is féidir go leor saincheisteanna a réiteach má tá an bheirt sásta oibriú orthu. Cé gur cosúil go bhfuil gach rud caillte, is féidir le lánúin a gcuid fadhbanna a shárú, go háirithe le cabhair ó mhachnamh le haghaidh caidrimh.

Mar leanaí agus daoine fásta óga, is cosúil go bhfuil ár gcomhraiceanna le tuismitheoirí sách coitianta. Ach ós rud é go ginearálta go bhfuil grá domhain-fréamhaithe idir baill teaghlaigh, tagann chuimhneacháin cneasaithe i bhfad níos éasca. Ach cad faoi na rifts sin a tharlaíonn i gcaidrimh níos trialach, mar leasanna grá nua, comhpháirtíochtaí nua, nó fiú póstaí a d'fhulaing infidelity de shaghas éigin?

Le cabhair ó mheantóir sláinte agus folláine Preity Mandawewala (P.hD., Institute of Alternative Medicine-Kolkata), a speisialtóireacht i Silva Mind Control, Transcendental Meditation, Siddhi Samadhi Yoga, agus Vipassana, breathnaímis ar éifeachtaí dearfacha machnaimh ar chaidrimh agus conas caidreamh a leigheas.

Conas is Féidir le Meditation Do Chaidrimh a Shlánú

Arís, ní mór don dá pháirtí a bheith toilteanach machnamh a dhéanamh chun caidreamh a leigheas. Téann go leor daoine chuig comhairle chomhairleoireachta cabhrach agus seisiúin chun an cás a fheiceáil trí shúile úra. Cé go gcabhróidh comhairleoireacht go mór, ní féidir leat brath go hiomlán air chun d'fhadhbanna go léir a réiteach. Ní mór cneasaithe a tharlú agus ní mór oibriú air, agus is féidir machnamh a dhéanamh ar bhealach amháin den sórt sin chun cabhrú le hathfhócasú agus ath-lárú chun cabhrú le spriocanna caidrimh a bhaint amach.

Ligeann siad freisin do dhaoine aonair fás go pearsanta, ionas gur féidir leo teacht ar ais le chéile mar lánúin níos láidre. D’fhéadfadh buntáistí forleathana a bheith ag machnamh le comhpháirtí, nó fiú amháin leis féin, do do chaidrimh. Breathnaímid ar conas a chuidíonn sé agus cad is gá duit tosú ag déanamh.

1. Conas a chuidíonn machnamh le fadhbanna caidrimh a réiteach? Féadfaidh sé tú a mhaolú

Ag a chroílár, is teicníocht é an mhachnamh a chuidíonn le d’intinn agus do chorp a dhíriú ar shuaimhneas inar féidir leat do scíth a ligean, díriú arís agus dí-strus a dhíriú chun aghaidh a thabhairt ar imeachtaí i do shaol, idir mhaith agus olc. “Déanann meditation tú a mhaolú. Nuair a bhíonn tú i riocht aigne níos ciúine, beidh smacht agat ar do chuid smaointe, ar do chuid focal agus ar na gníomhartha a dhéanann tú. Mar thoradh air sin, is féidir leat céimeanna níos airde a ghlacadh i do chaidreamh, agus fiú oibriú ar uchtáil níos fearr straitéisí réitithe coinbhleachta,” a deir Preity.

Tá teicníochtaí éagsúla ann mar d’intinn a ghlanadh agus glacadh leis an suaimhneas a thugann sé nó fiú ligean do smaointe dul tríd gan aon rud a dhéanamh níos mó ná iad a admháil sula ligeann d’intinn dul ar aghaidh go dtí an chéad smaoineamh eile. Teastaíonn cleachtas agus smacht ón dá theicníocht mar is gnách go mbíonn an claonadh againn fanacht inár smaointe nó ligean do smaointe dul i dtost meabhrach.

Le himeacht ama, is féidir leat a bheith níos oilte ag an gcleachtas chun leas a bhaint as na buntáistí a bhaineann le teiripe cneasaithe. Cleachtaigh nuair a bhíonn a fhios agat nach gcuirfear isteach ort i suíomh compordach agus le soilsiú maolaithe. Is féidir leat blátholaí a idirleathadh freisin, nó boladh ar leith a chaitheamh chun cabhrú le d’intinn an t-am machnaimh seo a aithint. Bain triail as úsáid a bhaint as na scents molta ag Anam Coirp Intinne Níos Fearr.

Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Tréithe Gaolmhaireacht Shláintiúil

2. Is féidir le teicnící sonracha tacú le cneasaithe

Is cleachtas an-phearsanta é meditation agus caithfidh tú a fháil amach cad a oibríonn is fearr duit. Ós rud é gur mian leat caidreamh a leigheas, smaoinigh ar theicnící a thugann chun solais bealaí chun dul i ngleic leis an strus a d'eascair as an staid ina bhfuil tú. Cabhróidh sé seo leat é a leigheas agus bogadh ar aghaidh uaidh ar bhealach brí aghaidh níos déanaí. Is féidir leo cabhrú leat freisin faigh an chothromaíocht idir do cheann agus yang.

Insíonn Preity dúinn teicníc a d’fhéadfadh suaimhneas a chruthú nár mhothaigh tú riamh roimhe seo. “Is teicníocht shimplí ach thar a bheith éifeachtach é análú cearnach le Gayatri Mantra chun cabhrú leat a chur i bhfoirm mhachnaimh níos doimhne. Tá poitéinseal cneasaithe ag an Gayatri Mantra ann féin, agus nuair a chlubann tú é leis an teicníc análaithe cearnach, méadaítear an tairbhe faoi dhó.”

“Nuair a bheidh tú níos airdeallaí ar an gcaoi a n-análfaidh tú, beidh tú i riocht i bhfad níos ciúine.ie,” a deir sí mar fhocal scoir. B'fhéidir nach cosúil le machnamh caidrimh é ar an gcéad amharc, ach nuair a bhíonn tú i riocht aigne níos ciúine, níos suaimhní, a bheith cinnte, ní bheidh tú ag troid faoin tuáille fliuch sin ar an leaba.

Is moladh eile den sórt sin é an teicníc Solas Bándearg agus díríonn sé ar fhéin-ghrá ar an gcéad dul síos. Ligeann sé seo duit cuimhneamh ar do fhéinfhiúntas féin agus aghaidh a thabhairt orthu siúd i do shaol a bhfuil grá agat don bheirt acu agus a bhféadfadh coimhlint a bheith agat leo. Ligeann sé duit teacht ar an tsíocháin agus tacaíonn sé le do chinntí i gcumarsáid níos déanaí leo.

3. Conas caidreamh a leigheas? Cuir aithne ort féin trí mhachnamh

Is féidir le meditation deis a thabhairt duit d’fhírinní féin a iniúchadh go ciúin taobh thiar den ghortú nó den eagla a bhraitheann tú. Eascraíonn go leor scoilte sa chaidrimh as míthuiscintí agus ár míléamh féin ar chás. Agus tú ag ligean dó dul trí d'intinn, nuair a bhraitheann tú go bhfuil do ráta croí ag athrú mar gheall ar mhothúchán, bíonn tú in ann foinse an truicear a aimsiú.

“Deirim i gcónaí go dtugann machtnamh duine duit féin. B'fhéidir go bhfuil a fhios agat faoin domhan ar fad, ach cé mhéad atá ar eolas agat fút féin? Chomh luath agus a bhíonn tú sa staid mheabhrach dhomhain sin, tosaíonn tú ag tuiscint do chumas, do chumais, do chumas, agus is féidir leat a dhéanamh amach cad é do thairseach,” a deir Preity. 

Tuiscint duit féin is féidir leis cabhrú leat do chuid frithghníomhartha i leith truicir a aithint aon uair a tharlaíonn siad. Cabhróidh sé leat freisin a chur in iúl do dhaoine i do shaol cén fáth go mb’fhéidir gur iompair tú féin mar a rinne tú. Is féidir caidrimh a dheisiú le machnamh cneasaithe.

4. Is féidir le meditation tú a dhéanamh i do dhuine aonair níos fearr agus níos sláintiúla

“Tá an chumhacht ag meditation, nuair a chleachtaítear é ina staid is fearr agus is fíor, tú a leigheas ar fhadhbanna coirp agus meabhrach a bhféadfadh tú a bheith ag streachailt leo. Creidim go bhfuil ionaid fuinnimh againn sa chorp, agus nuair a deir tú rudaí cosúil le 'Tá mé ag mothú íseal ar fhuinneamh' nó 'Tá mé dull, ní féidir liom fanacht suas', is é an rud atá tú ag fulaingt ná sreabhadh míchothrom fuinneamh laistigh duit.

“Nuair a dhéanann tú machnamh beagnach gach lá, is féidir an sreabhadh fuinnimh sin a chur i riocht cothrom. Ní bheidh aon bhac ar bhealaí an fhuinnimh agus beidh sé seasmhach. Mar thoradh air sin, oibreoidh do chuid orgán go léir i bhfad níos fearr freisin. Mar shampla, leigheas mé mo airtríteas réamatóideach agus mo chuid fadhbanna droma le cabhair ó mhachnamh.

“Tá an oiread sin mac léinn feicthe agam gur leigheasadh go praiticiúil riochtaí cosúil le diaibéiteas, aigéadacht, migraines agus insomnia trí mhachnamh. Go fisiciúil éiríonn tú i bhfad níos fearr, éiríonn tú níos suaimhneas ó thaobh meabhrach, éiríonn tú níos láidre go mothúchánach, éiríonn tú eagna go spioradálta,” a deir Preity.  

Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Leideanna Simplí Chun Caidrimh Shláintiúla a Thógáil

Agus, ar ndóigh, nuair a ligeann tú do chumhachtaí machnaimh duine níos sláintiúla a dhéanamh duit, bainfidh do chaidreamh leas as freisin. Dá sona agus níos sláintiúla a bhraitheann tú i do chraiceann féin, is amhlaidh is sona a bheidh do chaidrimh. Cibé an bhfuil tú ag cleachtadh machnaimh le haghaidh imní caidrimh nó machnaimh chun teagmháil a dhéanamh le duine éigin, féadfaidh mothú níos sláintiúla cabhrú leat ceachtar acu a bhaint amach.

5. Éiríonn tú níos comhbhá

Bheith ionbhách i do chaidreamh is bunús le do pháirtí a nascadh agus a urramú. Nuair a bheidh tú in ann tú féin a chur i bróga do pháirtí, ní bheidh tú ag freagairt chomh dian agus a bheadh ​​agat murach é. “Tugann meditation cumhacht duit thar do phróiseas machnaimh. Tuigeann tú agus is féidir leat tú féin a chur i mbróga gach duine, rud a chuidíonn leat cinneadh a dhéanamh faoin bhfáth ar fhreagair an duine eile go dona agus cén fáth a d’fhéadfadh a bheith taobh thiar de,” a deir Preity.

Más rud é go bhfuil an cheist maidir le conas caidreamh a leigheas tar éis thú a chur suas san oíche, is é an rud is mó a chabhróidh leat ná a bheith comhbhá le do pháirtí. Gan chuimhneamh, bheifeá ag moladh dáileog shláintiúil de chomh-mheas sa chaidreamh, mar beidh tú in ann a fheiceáil cad as a bhfuil do pháirtí ag teacht. Agus níl aon bhealach níos fearr le bheith níos ionbhácha ná machnamh a chleachtadh le haghaidh caidrimh.

6. Is féidir leis an aura timpeall do theach a ardú

“Nuair a dhéanann duine amháin sa teach machnamh, athraíonn sé aura an tí ar fad. Tá an oiread sin tionchair ag an bhfuinneamh dearfach ar thimpeallacht,” a deir Preity. Má bhíonn aimsir i gcónaí thart ar do theach nó sa timpeallacht ina bhfuil tú, is féidir leis an meon socair a chuireann tú isteach ort cabhrú leat an naimhdeas sin a shárú san aer.

Ní gá go gciallaíonn machnamh caidrimh go bhfuil tú i do shuí in aice le do pháirtí, ag canadh mantras le chéile. Is féidir leis an ngníomh simplí de mhachnamh a dhéanamh gach lá, fiú amháin, cuidiú le húire iomlán an tí a ardú. Cé a bhí a fhios go bhféadfadh sé a bheith chomh héasca sin fadhbanna caidrimh a réiteach?  

Léitheoireacht ghaolmhara: Gaol Tocsaineach a Shocrú – 21 Bealaí Chun Cneasú le Chéile

Mar a Neartaíonn Machnamh Mothúcháin Nasctha

Mar a chonaic tú leis na pointí atá liostaithe againn duit, tá an chumhacht ag machnamh le páirtí, nó fiú nuair a chleachtaítear ina aonar é. tionchar dearfach a imirt ar na caidrimh go léir b'fhéidir go bhfuil tú i do shaol. Nuair a chuireann tú aithne níos fearr ort féin agus go mothaíonn tú níos sláintiúla, caithfidh do chuid fuinnimh dhearfacha ardú a chur orthu siúd mórthimpeall ort freisin.

Is féidir le meditation cabhrú leat déileáil le géarchéim caidrimh nó fiú d’fhéadfadh sé a bheith mar an chéad chéim chun déileáil le caidreamh tocsaineach. Trí dhul i dtaithí ort féin nó díreach a bheith i riocht aigne suaimhneach, tá tú in ann déileáil leis na fadhbanna a chuireann an saol ort.

Mionnaíonn Preity faoi thionchar dearfach an mhachnaimh ar chaidrimh, agus is léir cén fáth. Trí chumas a thabhairt duit a bheith comhbhách, réitíonn machnamh an bealach i dtreo caidrimh níos fearr agus suaimhneas intinne. Tá sé chomh héasca tosú ag suí síos ar feadh deich nóiméad agus ag díriú ar d'análú, agus mar sin níl aon chúis nach n-éireoidh leat láithreach é.

Ceisteanna Coitianta

8 Bealaí Chun Faigh Amach As Gaol Neamhshláintiúil

12 Cúiseanna Argóintí I gCaidreamh Is Féidir Le Bheith Sláintiúil

19 Samplaí de Theorainneacha Sláintiúla i gCaidrimh

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.