Sainchomhairle ar Dhéileáil Le Mothú Folamh Tar éis Briseadh

Tá breakups tubaisteach. Braitheann briseadh bannaí le páirtí go bhfuil cuid díot á sracadh as a chéile. Sin an fáth go bhfuil go leor againn fágtha ag mothú folamh tar éis briseadh suas. An crá croí, an phian, braistint an chaillteanais, an caoineadh — eascraíonn siad go léir ón bhfolús a chruthaigh easpa an duine a raibh gaol chomh dlúth sin agat tráth leis.

Nuair a deir duine éigin, “Mothaíonn sé mar nach n-éireoidh liom choíche mo bhriseadh,” is comhartha é de ghnáth go mbíonn sé ag streachailt leo a thuiscint conas a stopfaidh siad ag mothú numb agus folamh tar éis briseadh suas. Is féidir leis an bpróiseas chun bogadh ar aghaidh ón áit dorcha seo a bheith deacair, casta, agus go minic tarraingthe fada. Nuair, i ndáiríre, is céimeanna beaga ach comhsheasmhacha sa treo ceart a thógann sé chun an t-uaigneas iar-bhriseadh a leigheas agus a shárú.

San Airteagal seo, síceolaí Juhi Pandey (MA Síceolaíocht), a dhéanann speisialtóireacht i gcomhairliúchán dhátú, réamhphósta agus briseadh suas, roinnt comhairle inghníomhaithe maidir le conas stop a mhothú folamh tar éis briseadh suas.

Cén Fáth a Mhothaigh sé “Folamh” Tar éis Briseadh?

Sula ndéanaimid amach conas gan mothú folamh tar éis briseadh suas, b’fhéidir go mba cheart duit féachaint cén fáth a mothaíonn tú go bhfuil an lúcháir tar éis éirí asat. Ar ndóigh, tagann an mothú “folamh” a fhaigheann tú tar éis deireadh le caidreamh ón tuiscint go bhfuil an saol mar is eol duit athraithe go mór. Ní bhíonn duine agat a thuilleadh ar féidir leat brath i gcónaí air, duine a cheap tú uair amháin go gcaithfeá do shaol leis. Ní rud éasca é glacadh leis nach mbainfidh tairbhe ar bith as an bhfuinneamh agus an t-am ar fad a d’infheistigh tú anois (i dtéarmaí caidreamh cobhsaí a chothú).

Ina theannta sin, is rud an-dáiríre é dúlagar tar éis briseadh suas. Staidéir a fháil amach go bhfuil an “gnáth” staid mhothúchánach iar-bhriseadh cosúil go dlúth le staid mhothúchánach duine cliniciúil dúlagar. Fiú an fabled "siondróm croí briste” ní hamháin rud a fheiceann tú i ficsean, is feiniméan fíor-dáiríre é a d'fhéadfadh iarmhairtí cairdiacha a spreagadh tar éis scaradh le páirtí rómánsúil.

Ag caint ar an ábhar, An Dr Aman Bhonsle Dúirt Bonobology roimhe seo nach bhfuil sé neamhchoitianta daoine a fheiceáil ag fulaingt ó dhúlagar tar éis briseadh suas. Deir sé, “Tar éis briseadh suas, tosaíonn muid ag amhras faoi ár gcumas glóthach a dhéanamh le daoine eile, agus is féidir go leor féin-theilgean a bheith mar thoradh air sin. Tosaíonn tú ag ceistiú do chosúlachta féin, rud atá cosúil le géarchéim aitheantais. Ní bhraitheann tú go dteastaíonn uait, cuireann tú ceist ort an dtaitníonn tú leat agus go mothaíonn tú iomarcach.

“Níl a fhios ag go leor daoine cé hiad féin nuair nach bhfuil siad i gcaidrimh, agus is é sin an fáth gur féidir le briseadh suas a bheith níos dúshlánaí. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh daoine dul trí meáchain caillteanas drámatúil nó meáchan a fháil drámatúil, ólachán iomarcach, nó caillteanas ginearálta spéise i rudaí a bheadh ​​​​de ghnáth perked suas iad. Is féidir leis na hairíonna seo go léir tagairt a dhéanamh do dhúlagar, imní sóisialta, nó fadhbanna eile dá leithéid,” a deir sé.

Fiú mura bhfuil tú ag fulaingt le hairíonna cosúil le dúlagar, má bhíonn na tonnta brón tar éis briseadh suas féadann tú folús buan a fhágáil. Mura ndéantar é a sheiceáil, is féidir an t-iompar a inmheánú go luath, rud a fhágann dearcadh diúltach marthanach ar an saol. Ós rud é nach bealach é sin le saol a d'fhéadfadh a bheith chomh sásta agus chomh sásta sin a dhéanamh, tá sé ríthábhachtach fios a bheith agat conas déileáil leis agus é a bhainistiú. Rachaimid ó “Braithim folamh gan mo sheanchara” an bealach ar fad go dtí “An bhfuil aon rud níos fearr ná fanacht istigh oíche Aoine?”.

Conas Déileáil Le Mothú Folamh Tar éis Briseadh - Comhairle Saineolaithe

D'fhéadfadh sé a bhraitheann i ndáiríre deacair, agus d'fhéadfadh sé cosúil fiú go hiomlán dodhéanta, ach ag teacht chucu féin tar éis briseadh suas is féidir. Níl a fhios agat conas teacht ann go fóill. “Braithim go mbeidh mé singil agus uaigneach go deo” nó “Táim ró-bhrónach tar éis dom mo iar-shlua a fheiceáil” d’fhéadfadh smaointe mar seo cur isteach ar d’intinn, ach tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat go dtiocfaidh feabhas ar chúrsaí sa deireadh.

Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara freisin go gcaithfidh tú do chuid ama a ghlacadh chun brón, mura n-altram ach an spás folamh sin i do bhrollach tar éis briseadh suas. Mar sin féin, mura bhfuil tú féin nó duine éigin a bhfuil aithne agat orthu in ann na smaointe “Braithim folamh laistigh tar éis mo bhriseadh” a chroitheadh, d’fhéadfadh sé a bheith ina ábhar imní.

Gortaítear gach duine atá i gceist nuair a scarann ​​tú le duine a bhfuil grá agat dó. Ach a bheith i stát suthain de féin-trua agus éadóchais beidh deireadh suas a dhéanamh do meabhairshláinte níos measa sa lá. Is féidir le bogadh ar aghaidh a bheith ina eispéireas domhain, lán le féinfhionnachtain agus leighis. Faoi dheireadh é, beidh tú ag teacht amach ar dhuine níos fearr, le tuiscint i bhfad níos fearr ort féin. Mar sin, conas a dhéileálann tú leis an mothúchán folamh i do bhrollach tar éis briseadh suas? Breathnaímid ar na rudaí is gá duit a dhéanamh:

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad Le Déanamh Tar éis Briseadh: Mothúcháin Tar éis Briseadh

1. Tabhair sos duit féin

Is é an chúis is mó le mothú folamh tar éis briseadh suas ná go gcuireann gach rud thart timpeall ort do iar-shean i gcuimhne duit. Tá cuid de do shaol imithe ar iarraidh, agus cibé áit a chasann tú, tá meabhrúcháin ar an méid sin. An muga caife sin a d’ól siad caife as aon uair a bhí siad i d’áit. An cumhrán sin a bhíodh grá acu duit. An vása bláthanna sin a cheannaigh tú chun na bláthanna a fuair tú a choinneáil, agus é ina shuí folamh anois, rud a fhágann go gceapann tú go mothaíonn an saol folamh tar éis briseadh suas. Is féidir leis an liosta a bheith gan teorainn.

Sin an fáth gur smaoineamh maith é sos a ghlacadh ó do ghnáthamh agus athrú radharc a fháil. Aisghabháil ón mothú folamh agus numb tar éis breakup tógann sé a chuid ama féin, agus ag titim as grá is turas é atá difriúil do gach duine aonair. Ná sann teorainn ama le fás nó le “saoirse iomlán” ó mhothú folamh tar éis briseadh suas. Ina áit sin, dírigh ar fheabhsú ach beagán, lá amháin ag an am.

Cuidíonn dul ar saoire go mór. Má tá cónaí ort as baile agus má tá cumha ort, tabhair cuairt ar na daoine. Thairis sin, is féidir leis an sos seo cabhrú leat do shaol a scaradh roimh an scoilt agus ina dhiaidh, ag cabhrú leat ullmhú chun duilleog nua a chasadh. Nuair a bhíonn an briseadh suas úr, coinnigh na rudaí seo a leanas i gcuimhne:

• Tabhair am duit féin taithí a fháil ar an mothúchán folamh agus numb tar éis briseadh suas
• Tabhair am do d'inchinn agus do chroí glacadh leis an bhriseadh féin. Níl sé éasca tús a chur láithreach leis an bpróiseas chun bogadh ar aghaidh
• Déan iarracht aon mhothúcháin diúltacha i leith tú féin a sheachaint mura n-éireoidh leat chomh tapa agus a bhí súil agat
• Sula gcuirfidh tú iallach ort féin fás, tá sé tábhachtach roinnt ama a thabhairt duit féin chun brón

2. Oibrigh ar do ghnáthamh

Tá sé níos éasca a rá ná a dhéanamh iarracht a dhéanamh d'intinn a bhaint den bhriseadh, go háirithe má leanann tú ar aghaidh ag cur fola ort agus má itear tú de bharr easpa gnímh. Ar ndóigh, ní mór duit an t-am a ghlacadh chun mothú folamh agus numb tar éis briseadh suas, agus brón a chur ar do chaillteanas, ach tá sé chomh tábhachtach céanna stop a chur agus pleanáil chun cinn. Mar sin, croith an táimhe agus bain triail as do chuid fuinnimh a chur in áit eile. Tóg gnáthamh nua, le spás leordhóthanach le haghaidh aclaíochta. Cailliúint appetite tar éis breakup coitianta freisin, agus cabhróidh a bheith suas agus thart leat sa treo sin freisin.

Má tá tú ag streachailt le smaointe diúltacha nó pinn, bain triail as yoga agus machnamh. In ionad díriú lasmuigh, cabhraíonn yoga agus machnaimh leat díriú laistigh agus nascadh leat féin. Thairis sin, staidéir le fios go bhféadfadh chomh beag le 10 nóiméad aclaíochta dul i bhfeidhm ar do leibhéil dopamine agus go n-airíonn tú go maith. Anois go bhfuil níos mó ama saor agat ar do lámha, tá sé ríthábhachtach go líonfá é le rudaí táirgiúla, ní meicníochtaí díobhálach chun déileáil leis.

Má bhraitheann tú marbh tar éis briseadh suas, déan rudaí a bhraitheann tú beo. Tá sé ceart go leor a bheith ag caoineadh ar feadh tamaill, ach tar éis tamaill, déanann sé dochar mór do do mheabhairshláinte agus do do mhuinín. Áitiú do chuid ama le gníomhaíochtaí dearfacha le déanamh tar éis briseadh suas a thugann áthas duit agus a thógann d'intinn as an gcaillteanas. Buail le cairde, cleachtaigh meabhrach, agus tosaigh ag tabhairt aire duit féin. Faoi dheireadh, ní bheidh aon spás fágtha agat i do ghnáthamh chun na smaointe brónacha sin go léir a athsheoladh.

• De réir Leigheas an Iarthuaiscirt, is féidir le socrú agus leanúint de ghnáthamh cabhrú leat strus a bhainistiú ar bhealach níos éifeachtaí, codladh níos fearr a fháil, agus do shláinte a fheabhsú ar bhealaí éagsúla
• Is féidir le gníomhaíochtaí chomh beag le sceideal codlata maith a ionchorprú agus solas na gréine cuimsithí a fháil ar maidin cur le leibhéil dopamine
• il staidéir le fios go gcuidíonn aclaíocht go mór le hairíonna an imní agus an dúlagar a bhainistiú
• Ina theannta sin, féadfaidh gnáthamh a dhéanamh agus a bheith gnóthach ag an obair cabhrú le d'intinn a bhaint as imeachtaí struis sa saol agus tú a choinneáil faoi thalamh san am i láthair

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Leid ó Shaineolaithe Chun Stop a Mhothú Tá brón ort asat féin tar éis Briseadh

3. Déan teagmháil le daoine mórthimpeall ort

Breis is bliain tar éis di briseadh suas, bhí Amy, léitheoir as Minnesota, fós ag dul i ngleic le mothú folamh ina saol. Cé go raibh sí ag iarraidh dul ar aghaidh lena saol, bhí a chuimhneacháin ídithe ina n-aonar le brón. “Conas is féidir liom fáil réidh leis an bhfolús tar éis briseadh suas? Is dóigh liom mar a bheidh mé singil agus uaigneach go deo,” admhaigh sí lena cara is fearr thar am lóin. Ní raibh tuairim ar bith ag a cara, Maria, go raibh Amy ag mothú mar seo fadó.

Rinne sí pointe chun síneadh amach agus seiceáil isteach níos minice. Thosaigh Amy ag oscailt suas, beagán ar bheagán. Bhraith cathartach gach rud a bhí á coinneáil aici taobh istigh, agus ghlac Amy a chéad chéim i dtreo briseadh saor ó mhothú folamh tar éis briseadh suas.

Staidéir Tá sé léirithe go gcabhraíonn sé le duine labhairt le duine déileáil leis an strus agus go bhféadfar déileáil le mothúcháin uaigneas i bhfad níos éasca. Fiú mura bhfuil cara thar a bheith dlúth agat cosúil le Maria, ní bheidh aon fhadhb ag na daoine thart timpeall ort a bheidh sásta cabhrú leat a bheith ag éisteacht leat faoi cé chomh deacair is atá an briseadh suas. Má tá níos mó ná duine amháin agat is féidir leat labhairt leis, glacadh leis agus cothaigh na caidrimh. Ní hionann sin is a rá gur cheart duit a bheith páirteach go rómánsach le duine eile.

Is féidir déileáil leis an mothúchán folamh i do bhrollach tar éis briseadh suas má tá tú sásta a bhfuil ar siúl agat a roinnt le do chairde. Ná bíodh cúthail ort ó bheith ag leanúint ar do chuid garchabhrach le haghaidh tacaíochta agus ag roinnt do staid intinne leo. Is féidir leo cabhrú leat dul ar aghaidh ó shaincheisteanna féin-mheas agus giúmar íseal.

4. Caith am le peataí agus leanaí

Is féidir le peataí agus leanaí a bheith ina n-ardaitheoirí strus. Chun fáil réidh leis an mothú folamh tar éis briseadh suas, croch amach leis na leanaí thart timpeall ort - nianna, neachtanna, nó páistí cairde. Is féidir leat playdates a shocrú duit féin, nó má tá tú ag mothú suas dó, a thairiscint do babysit ar feadh cúpla uair an chloig thar an deireadh seachtaine.

Mar an gcéanna, más leannán ainmhithe tú, smaoinigh ar pheata a fháil. I gcás nach gceadaíonn do stíl mhaireachtála é, tairg suí peataí do chairde, do theaghlach nó do chomhoibrithe. D'fhéadfá fiú smaoineamh ar obair dheonach ag foscadh ainmhithe. Ní bheidh do shláinte mheabhrach tar éis briseadh suas ró-mhór, ach a luaithe a thagann madra sona sásta ag rith chugat, déanfaidh tú dearmad ar cad a chuir uaigneas ort.

An íon agus grá neamhchoinníollach is féidir le leanaí agus ainmhithe a bheith ina mbalm fíor do do chroí briste. Is cinnte go gcabhraíonn an sásamh a bhaineann tú as cith a chur orthu le do ghrá ar fad.

5. Forbair caitheamh aimsire nua nó cothaigh seanchaitheamh aimsire

Seans gur clichéd é seo ach is bealach éifeachtach é chun cur i gcoinne mothú folamh tar éis briseadh suas. Is féidir le baint a bheith agat le rud éigin a bhfuil grá agat agus a bhfuil tú paiseanta faoi a bheith ina fhoinse áthais agus sásamh. Is féidir leis tuiscint athnuaite na críche a thabhairt duit sa saol.

Má tá caitheamh aimsire agat, déan iarracht níos mó ama a chaitheamh lena thuilleadh a chothú. Mura ndéanann tú, déan iniúchadh agus féach cad is breá leat a dhéanamh. D'fhéadfadh sé a bheith rud ar bith a thugann sonas duit - ó chócaireacht go dtí roinnt ríleanna a dhéanamh do na meáin shóisialta, cluichí físeáin, spóirt agus eachtraí faoin aer. Má tá tú ag bogadh ar aghaidh gan dúnadh agus ag streachailt le smaointe mar “Braithim folamh istigh tar éis briseadh suas,” is féidir le caitheamh aimsire a fhorbairt cabhrú leat. Just a dhéanamh cinnte go bhfuil sé rud éigin go bhfuil sláintiúil duit; ní caitheamh aimsire é fíon a ól.

6. Bí suas agus thart

Díreach cosúil le caitheamh aimsire nua a leanúint, is féidir le bheith ar do shuí cuidiú leis an fholamh sin a líonadh tar éis briseadh suas. Líon an spás folamh sin i do chroí trí dul amach le cairde. Is féidir leis seo elevate láithreach do giúmar. Más mian leat éirí as a bheith ag mothú numb agus folamh tar éis briste, tá sé tábhachtach d'intinn a bhaint den réaltacht sin. Má ghlactar le roinnt chuimhneacháin spraíúla éadroma is féidir é sin a dhéanamh.

Dá íogaire atá tú, is amhlaidh is mó a bhraitheann tú marbh tar éis briseadh suas, go háirithe sna laethanta tosaigh sin tar éis an scoilte. Sin é an fáth, ag dul amach ar feadh cúpla uair an chloig gan smaoineamh ar do sean nó an breakup, nó mothú go snaidhm leanúnach i do bholg, a bheith ina faoiseamh ollmhór. Chun fháil thar bhriseadh, bain triail as na gníomhaíochtaí seo a leanas:

• Déan iarracht gan do chuid ama ar fad a chaitheamh taobh istigh, glac le cuirí agus seachrán ort féin
• Má bhíonn sé ródheacair agat glacadh le cuirí sóisialta ar bith, déan iarracht gan tú féin a aonrú agus tóg cabhair ó chairde atá sásta labhairt leat
• Chun dul i ngleic leis na tonnta brón tar éis briseadh suas, ná léim isteach i gcaidreamh nua chun iarracht a dhéanamh dul thar an gceann roimhe
• Féach ar na gníomhaíochtaí i do shaol laethúil, an bhfuil rud éigin a dhéanann tú go rialta a chuireann stop le d'fhás nó leighis? Déan iarracht srian a chur leis an iompar sin de réir a chéile

7. Obair ar fhéinfheabhsú

“Braithim mar fhear caillte na himeartha tar éis an bhriseadh suas, agus mothaíonn an spás folamh i mo bhrollach go bhfuil sé ag tarraingt an-áthas orm,” a roinneann Andy, mac léinn ollscoile 25 bliain d’aois. Toisc go raibh an bheirt acu san ollscoil chéanna, ba mhinic a d’fheicfeadh sé a sheanchara agus thiocfadh comharthaí a dhúlagair ar ais ar fad láithreach. “Tosaíonn mé ag mothú brónach tar éis dom mo iar-scoláire a fheiceáil, tá tionchar aige ar mo ghráid agus ar mo spreagadh,” a deir sé.

Ar an drochuair tá an méid atá Andy ag dul tríd coitianta. Tar éis scoilte, bíonn an spreagadh le déanamh níos fearr ar fad ach ag laghdú. Níl uait ach curl suas i do leaba agus codladh an lae. Mar sin féin, déanann sé sin rudaí níos measa. Tá sé tábhachtach a thuiscint gurb é an leigheas is fearr chun leagan nua díot féin agus do shaol a chruthú bogadh ar aghaidh agus sonas a fháil arís.

Sin an fáth gurb í an chéim iarbhriste agus iar-bhrón an t-am ceart chun clárú ar chúrsaí nua nó scrúduithe a ghlacadh a chuidíonn leat dul ar aghaidh i dtreo do spriocanna gairmiúla. Dúshlán duit féin. Céim amach as do chrios chompord agus déan iarracht do lámh ar gach rud a bhí tú a dhéanamh. Agus tú ag obair ar fhéinfheabhsú, coinnigh na rudaí seo a leanas i gcuimhne:

• Ná brú ort féin a bheith ar an leagan foirfe duit féin. Tóg é céim ar chéim, ó lá go lá. Is é feabhsú an sprioc, ní foirfeachta
• Tosaigh leis na rudaí is féidir leat a láimhseáil. Bíodh gur cúrsa beag é, ag díriú níos mó ar obair, nó fiú ag cur do chaitheamh aimsire i ndáiríre
• Má bhraitheann tú mar fhear caillte na himeartha tar éis an bhriseadh suas, is é an t-aon bhealach le mothú níos fearr fút féin ná oibriú ort féin
• Mar sin féin, ná bí trína chéile mura dtagann feabhas ort ar an luas a raibh súil agat leis. Níl an leigheas líneach

Léitheoireacht ghaolmhara: Ní Chailleann Tú Do Ex, Ní Chailleann Tú A Bheith i nGrá

8. Glac le do uaigneas

Nuair a bhíonn tú úr as caidreamh, is cosúil go mbíonn an t-uaigneas an-íditheach. Idir goile a chailleadh tar éis briseadh suas go dtí gan a bheith ag iarraidh éirí as an leaba, oícheanta gan chodladh a chaitheamh ag tóraíocht ar do iar, ag caoineadh tú féin a chodladh gach oíche, nó fiú ag mothú “tíre,” – is iad seo go léir na torthaí a bhíonn ar an uaigneas atá á rá agat. faoi.

Chun dul i ngleic, ní mór duit do dhearcadh a athrú. In ionad troid a chur ar d’uaigneas nó gur mian leat é a shiúl, glac leis. Uaireanta is cosúil gurb é ár namhaid ár gcomhghuaillí is fearr. Bí fíor, agus déan iarracht an t-am seo go léir a léirthuiscint is féidir leat a úsáid anois chun cibé is mian le do chroí a dhéanamh. Tá sé tábhachtach freisin fanacht glan ort ag déileáil le do uaigneas caidrimh rebound ach ar mhaithe leis an bhfolús a líonadh a chruthaigh easpa comhpháirtí.

9. Cabhair ghairmiúil a lorg

Is féidir le smaointe ar nós “Braithim folamh gan mo sheanduine” dul thar fóir agus pairilis. Tá tú ag iarraidh go dtiocfaidh an dea-uair ar ais, agus is minic a bhíonn an phian a fhios agat nach mbíonn an iomarca le déanamh acu. Gabhann an ghráin ar láimh, agus níl aon spás fágtha le haghaidh leighis. Níl aon náire ort a admháil nach bhfuil tú in ann do phléadálacha a fhreagairt “Conas is féidir liom fáil réidh leis an bhfolús tar éis briseadh suas?”

Sin an áit a dtagann cúnamh gairmiúil isteach. Anseo ag Bonobology, creidimid go bhfuil sé ríthábhachtach dul i dteagmháil le gairmí nuair a éiríonn rudaí rómhór le bheith in ann déileáil agus feabhsú. Ní hamháin go mothaíonn sé go bhfuil tacaíocht faighte agat duit féin, ach faigheann tú comhairle inghníomhaithe freisin chun do mheabhairshláinte a fheabhsú, beagán ar bheagán, gach lá. Nuair a mhothaíonn sé nach bhfuil tú in ann a dhéanamh amach conas dul ar aghaidh agus is cosúil go bhfuil an domhan thart ort ag titim as a chéile, Painéal teiripeoirí taithí Bonobology cabhrú leat dul tríd an am deacair seo.

Ag labhairt di ó thaithí, is féidir liom a rá go n-éireoidh tú an iomarca ag mothú folamh tar éis briseadh suas má cheadaíonn tú duit féin. Déanta na fírinne, am éigin síos an líne, b'fhéidir go mbeidh tú ag breathnú siar ar an gcéim seo agus iontas a dhéanamh ar cén fáth go raibh sé chomh deacair duit dul i ngleic le rud éigin nach bhfuil chomh mór sin anois. Seans gurb é an rud deireanach a theastaíonn uait a bheith ag éisteacht le “taistealóidh sé seo freisin” agus tú ag mothú numb agus folamh tar éis briseadh suas ach sin é réaltacht an tsaoil. Má ghlactar céimeanna réamhghníomhacha chun téarnamh ón gcéim seo, cabhrófar leis an aistriú a dhéanamh níos gasta, níos míne agus níos lú pian.

Nuashonraíodh an t-alt seo i mí Feabhra 2023.

Ceisteanna Coitianta

12 Bealaí Chun Sonas a Aimsiú Tar éis Briseadh Agus Slán a Dhéanamh go hiomlán

Fear vs Bean Tar éis Briseadh - 8 Difríocht Bheatha

Cathain a Thosnaíonn Guys Ag Cailliúint Tú Tar éis Briseadh?

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach