Fuair mé mé féin uair amháin nuair a fuair mé drochbhriseadh. Agus is é an rud a rinne níos measa ná nach bhfuair mé dúnadh riamh ó mo sheanfhear. Mar gheall ar deireadh tobann mo chaidrimh bhí mé ag dul i ngleic le ceisteanna gan freagra. Agus mé ag athimirt na chuimhneacháin dheireanacha, tháinig sé chun solais go pianmhar go raibh dúnadh, an tuiscint doiléir sin ar réiteach agus ar thuiscint, ar iarraidh orm. Ní hamháin mothúchánach ach intleachtúil a bhí sa fholamh a fágadh, rud a d’fhág go raibh fonn gan staonadh orm ciall a bhaint as deireadh tobann an chaidrimh agus a fháil amach conas dul ar aghaidh gan dúnadh.
Nuair a tháinig deireadh leis an gcaidreamh, bhí easpa dúnta ina naimhdí ciúine i mo thuras cneasaithe, rud a chuir brú orm bealaí neamhghnáthúla a fhiosrú le haghaidh solace agus féinfhionnachtana. An bhfuil gá le dúnadh? Is cinnte, tá, más mian leat dul ar aghaidh ar bhealach sláintiúil. Ach cad mura bhfaigheann tú aon dúnadh? An bhfuil dúnadh uait chun dul ar aghaidh, gach uair a bhíonn drochbhriseadh agat? Agus cén fáth go bhfuil sé chomh deacair dul ar aghaidh gan dúnadh?
San Airteagal seo, beidh mé ag roinnt 21 bealaí gur féidir cabhrú leat glacadh leis ar deireadh go bhfuil caidreamh os a chionn, ag tairiscint treochlár dóibh siúd a fhaigheann iad féin in áit cosúil le neamhchinnteacht agus corraíl mhothúchánach agus a bhfuil gá acu a fhios conas bogadh ar aghaidh ó chaidreamh gan dúnadh.
Cad é Dúnadh Tar éis Briseadh?
Clár na nÁbhar
Sula dtéann tú i dteagmháil le conas bogadh ar aghaidh ó chaidreamh gan dúnadh, déanaimis sainmhíniú ar dhúnadh ar dtús. Is é atá i gceist le dúnadh tar éis briseadh suas an rún mothúchánach agus síceolaíoch a chuidíonn leat dul ar aghaidh agus síocháin a aimsiú tar éis briseadh suas. Is éard atá i gceist leis ná tuiscint a fháil ar thuiscint, ar ghlacadh agus críochnaitheacht maidir leis na cúiseanna atá taobh thiar den bhriseadh agus an titim mhothúchánach ina dhiaidh sin. Ag dúnadh de ghnáth ligeann duit ceangaltáin lingering a scaoileadh, deireadh an chaidrimh a phróiseáil, agus tús a chur leis an bpróiseas cneasaithe.
Ag smaoineamh ar conas dúnadh a fháil i gcaidreamh? Is féidir le dúnadh a bheith le feiceáil ar bhealaí éagsúla, mar shampla comhrá deiridh a bheith agat le d’iarpháirtnéir chun aghaidh a thabhairt ar cheisteanna nár freagraíodh, léargas a fháil ar na himthosca a bhaineann leis an bhriseadh, nó díreach a bhaint amach pointe inar féidir leat dul go mothúchánach agus glacadh le deireadh an chaidrimh.
A Reddit úsáideoir a deir cé chomh mór is atá an dúnadh nuair a ghlacann tú leis faoi dheireadh go bhfuil gaol thart: “Caitear go leor téarmaí síceacha mar t-léine, agus éiríonn siad sínte dá bharr. Is éard is dúnadh ann nuair nach mbíonn an cheist (abair brón) gníomhach a thuilleadh. I gcás caidrimh, is é nuair a chuimhníonn tú ar an gcaidreamh a bhí i ndáiríre (maith, olc, agus neamhshuimiúil), agus tá tú ag bogadh ar aghaidh. Is féidir leat a rá go príomha nuair nach bhfuil sé. Níl aon dúnadh ag an bhfear atá ar an ngealach thar a bhriseadh, ach tá súil ag an mbean atá ag dul i ngleic go srathach tar éis briseadh suas le súil “a thaispeáint dó!” nach bhfuil ceachtar. Má thagann deireadh leis an gcaidreamh, agus go bhfuil a fhios agat go bhfuil deireadh leis, glac leis agus níl scéimeanna uafásacha á seoladh agat chun teacht ar ais le chéile nó pé rud, tá sé agat.”
Léitheoireacht ghaolmhara: 5 gCéim le Dúnadh Tar éis Briseadh a Chinntiú – An Leantar Tú Seo?
Cén fáth go bhfuil sé chomh deacair dul ar aghaidh gan dúnadh?
Anois go bhfuil a fhios againn conas dúnadh a fháil i gcaidreamh, dírímid ar an bhfáth go bhfuil sé chomh deacair bogadh ar aghaidh gan dúnadh. Níos tábhachtaí fós, an bhfuil dúnadh riachtanach duit leigheas tar éis breakup? Bhuel, is féidir le briseadh gan dúnadh a bheith dúshlánach ar chúiseanna éagsúla, mar is féidir leis an easpa réitigh sa bhriseadh tú a fhágáil i ngleic le suaitheadh mothúchánach agus neamhchinnteacht. Seo roinnt príomhchúiseanna a bhféadfadh sé a bheith deacair dul ar aghaidh gan dúnadh a aimsiú:
- Ceisteanna gan freagra: Ciallaíonn easpa dúnta go minic go bhfágtar ceisteanna tábhachtacha faoi na cúiseanna atá leis an bhriseadh, mothúcháin do pháirtí, nó an todhchaí gan freagra, rud a d’fhéadfadh amhras leanúnach agus mothú gnó neamhchríochnaithe a bheith mar thoradh air.
- Easpa tuisceana: Soláthraíonn dúnadh tuiscint agus soiléireacht, rud a chuidíonn leat ciall a bhaint as deireadh an chaidrimh, agus dá uireasa, bíonn sé níos deacra é a phróiseáil agus teacht i ngleic leis an gcás.
- Ceangaltán mothúchánach: Tá dlúthbhaint ag dúnadh leis na bannaí mhothúchánach a foirmíodh le linn an chaidrimh. Gan deireadh soiléir, b'fhéidir go mbeadh sé deacair agat scaradh go mothúchánach agus b'fhéidir go mbeidh tú fós infheistiú go mothúchánach san am atá thart
- Próiseas mothúchánach neamhiomlán: Is cuid ríthábhachtach den phróiseáil mhothúchánach a leanann briseadh suas é an dúnadh. Gan dúnadh, beidh an seacht gcéim de bhrón tar éis an bhriseadh suas a fhadú, ag cur bac ar do chumas teacht ar staid glactha agus leighis mhothúchánach
- Eagla diúltaithe: D’fhéadfadh easpa clabhsúir cur le mothúcháin diúltaithe, mar is féidir leat a thuiscint gur cineál dífhostú nó neamhairde thú nó gur drochdhuine thú ar bhealach éigin nach bhfuil deireadh soiléir ann.
- Deacracht bogadh ar aghaidh: Is minic a bhíonn deireadh le críoch caibidle amháin agus tús caibidle eile. Gan é, is féidir go mbraitheann tú a bheith i bhfostú san am atá thart, rud a fhágann go bhfuil sé dúshlánach glacadh le deiseanna nua fáis agus sonas
Chun a fháil amach conas déileáil le gan dúnadh a fháil, ní mór duit dul i mbun féinmhachnaimh go gníomhach, tacaíocht a lorg ó chairde nó ó dhaoine gairmiúla, agus straitéisí a chur i bhfeidhm chun cneasaithe agus dúnadh pearsanta a chur chun cinn, fiú in éagmais cumarsáid dhíreach le do iar-pháirtí. .
Léitheoireacht ghaolmhara: 13 Bhealaí Le Dul Thar Croí Briste Nuair a Gaireachtálann Tú fós Dó
An féidir leat bogadh ar aghaidh ó bhriseadh gan dúnadh?
Sula n-aimsímid conas dul thar dhuine gan dúnadh, inseoimid duit, sea, is féidir dul thar fóir gan dúnadh a fháil. Cé gur féidir le dúnadh an próiseas cneasaithe a éascú, is féidir leat an cosán a threorú chuig téarnamh agus fás mhothúchánach fiú nuair nach bhfuil réiteach follasach ar fáil. Sea, is féidir dul ar aghaidh fiú nuair a bhuaileann briseadh suas go crua.
Mar sin féin, cuimhnigh gur próiseas céimiúil é bogadh ar aghaidh, agus tá turas gach duine uathúil. Bí foighneach leat féin, agus lig duit féin dul i ngleic gan dúnadh a fháil. Más gá, féadann tacaíocht ghairmiúil treoir agus cúnamh breise a thairiscint chun dul i ngleic leis na dúshláin a bhaineann le briseadh gan dúnadh. Anois, sa chéad alt eile, féachaimis conas dul thar dhuine gan dúnadh.
Conas Bog Ar Aghaidh Gan Dúnadh Agus Leigheas - 21 Bealach
Ó shin i leith nach bhfuair mé dúnadh ó mo iar-shean-fhear, fuair mé amach gur próiseas casta é briseadh gan dúnadh, a éilíonn cur chuige ilghnéitheach i leith cneasaithe. Anois go bhfuil roinnt freagraí againn ar an gceist “Cén fáth a bhfuil sé chomh deacair dul ar aghaidh gan dúnadh?”, is féidir linn dul isteach i 21 straitéis nua chun leigheas a fháil ó bhriseadh gan dhúnadh agus teacht chun cinn ar an taobh eile le neart agus féiniúlacht nua. -fhionnachtain.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Bog Ar Aghaidh Nuair a Bhfuil Tú fós i nGrá Le Do Sheanaí?
1. Éiginnteacht a admháil agus glacadh léi
Má tá tú ag smaoineamh ar conas déileáil le gan dúnadh a fháil, a aithint go bhféadfadh sé nach cuid de do scéal é dúnadh, agus glac leis an débhríocht seo mar thúsphointe do thuras i dtreo leighis. Chun bogadh ar aghaidh gan dúnadh is gá admháil cróga agus glacadh leis an éiginnteacht bhunúsach a ghabhann le heispéiris phianmhara mar seo. In ionad dul i ngleic leis na fáthanna agus na nithe nach bhfuil le fáil, aithnigh an éiginnteacht seo mar ghné dhomhain de do thuras pearsanta ligean dul. A thuiscint go bhfuil caidrimh, cosúil le gnáthshaol, casta agus go mb’fhéidir nach gcríochnaíonn siad go néata i gcónaí le mothú dúnta.
2. Déan iniúchadh ar dhinimic do chaidrimh san am atá thart
Léim go domhain ar chastacht do chaidrimh san am atá thart. Tuig an dinimic, sainaithin tráthanna ríthábhachtacha, agus faigh amach conas a d'fhorbair tú tríd an taithí seo. Déan iarracht an chéim seo a fheiceáil mar rud a réitíonn na snáitheanna a d’fhuascail creatlach do naisc, ag scrúdú gach patrún, casadh agus cas le súil ghéar. Éilíonn an próiseas introspective seo fíor-thiomantas chun tuiscint a fháil ní amháin ar na fachtóirí seachtracha ba chúis leis an briste ach freisin ar na dinimic inmheánacha a mhúnlaigh an caidreamh.
3. Faigh asraonta éagsúla chun tú féin a chur in iúl
Nuair a bhriseann tú suas gan dúnadh a aimsiú, is féidir le meáchan mhothúchánach an bhriseadh fanacht ar feadh laethanta, ag éileamh asraon le haghaidh léiriú. Déan iniúchadh ar bhealaí éagsúla chun do mhothúcháin a chur in iúl, mar:
- Ealaín a chruthú
- Irisí a scríobh
- Muinín i gcairde
- Teiripe ghairmiúil á lorg
Is gné ríthábhachtach de do chuid é bheith páirteach i gcineálacha éagsúla cainte próiseas leighis. Cibé an stróc peann ar pháipéar, scaoileadh cathartic na bhfocal labhartha, nó léiriú ealaíne do mhothúcháin, is féidir leat an t-asraon ceart a aimsiú duit do mhothúcháin a sheachtrú agus a phróiseáil.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Dul Thar Dhuine Is Fearr Leat Go Doimhneach – 9 gCéim le Leanúint
4. Teorainneacha soiléire a bhunú le do shean
Cosain do fholláine mhothúchánach trí theorainneacha daingean a shocrú le do iar-pháirtí. Sainmhínigh teorainneacha cumarsáide agus seachain cásanna a d’fhéadfadh anacair a spreagadh mar an teachtaireacht dheireanach sin a léamh. Seo roinnt leideanna eile:
- Tosaigh tríd an leibhéal teagmhála a mheasann tú a bheith inbhainistithe a shainiú
- D’fhéadfadh sé go mbeadh i gceist leis bealaí cumarsáide a theorannú, gan leanúint ar na meáin shóisialta, nó achar fisiciúil a chruthú uathu féin agus óna gcairde agus óna muintir.
- Seans go mbeidh ort dul gan teagmháil agus tabhair an chóireáil chiúin dóibh freisin
Nuair a bhunaítear na teorainneacha seo tugtar le fios duit féin agus do d'iar-pháirtí go bhfuil tú ag tabhairt tosaíochta do do shláinte mhothúchánach agus go bhfuil meas agat ar an ngá atá le spás.
5. Tús áite a thabhairt do dheasghnátha féinchúraim
Má tá tú fós ag smaoineamh ar conas bogadh ar aghaidh gan dúnadh, mar sin féin, cothaigh nósanna féinchúraim iomlánaíocha a chuimsíonn folláine fhisiceach, mheabhrach agus mhothúchánach, mar shampla:
- Cleachtadh rialta
- Aiste bia nourishing
- Scíth leordhóthanach
Tar éis briseadh gan dúnadh, is cloch choirnéil do thuras leighis é tosaíocht a thabhairt d’fhéinchúram agus d’fholláine mhothúchánach. Ní sóc amháin é do fholláine iomlánaíoch a chothú ach tá sé ríthábhachtach chun dola mhothúchánach a bhainistiú. Is éard atá i gceist leis seo gníomhartha cineálta agus cúraim a dhírítear chugat féin d’aon ghnó.
6. Faigh amach do spéiseanna arís nó fiosraigh caitheamh aimsire nua
Isteach tú féin i ngníomhaíochtaí a chuireann áthas ort nó a aimsíonn paisin nua. Is féidir le dul i mbun caitheamh aimsire nua a bheith ina ábhar seachrán agus ina fhoinse fíor-chomhlíonta. Smaoinigh ar chaitheamh aimsire mar:
- léitheoireacht
- Garraíodóireacht
- Painting
Bíonn caitheamh aimsire mar seo ina gheata chun féinfhionnachtana agus ina meabhrúchán ar do indibhidiúlacht. Cuireann siad tearmann ar fáil inar féidir leat tú féin a chailleadh san am i láthair, ag soláthar faoisimh ón suaitheadh mhothúchánach a bhaineann le briseadh suas agus treisiú le do fhéinfhiúntas.
Léitheoireacht ghaolmhara: Admhálacha Chúigear Ban a Deir, “Thug mo fhear céile cheated Ach Mothaím Ciontach”
7. Timpeall ort féin le córas tacaíochta
Lorg sólás i gcuideachta teaghlach agus cairde tacúil. Féadann a dtuiscint agus a spreagadh compord a sholáthar agus cabhrú leat peirspictíocht a fháil. Ag bogadh ar aghaidh gan dúnadh Is féidir le mothú cosúil le turas aonair, ach is féidir timpeall ort féin le córas tacaíochta láidir a bheith ina tharrtháil le linn amanna suaiteachta mhothúchánach. Má chothaítear naisc le cairde agus le muintir a chuireann comhbhá, tuiscint agus cluas neamhbhreithiúnach ar fáil is féidir tionchar dearfach a bheith agat ar do phróiseas leighis.
8. Foghlaim ón taithí
Déan anailís ar an gcaidreamh le haghaidh ceachtanna. Sainaithin patrúin, luachanna, agus réimsí fáis pearsanta a d’eascair as an taithí seo. Seachas breathnú ar an am atá thart trí lionsa aiféala nó searbhas, cuir chuige mar thaiscumar eagna a fhéadfaidh do láthair a threorú agus do chaidrimh amach anseo a mhúnlú.
Déan machnamh ar an dinimic do chaidrimh san am atá thart, patrúin, iompraíochtaí agus chuimhneacháin ríthábhachtacha a shainaithint. Cad iad na láidreachtaí a léirigh tú le linn tréimhsí dúshlánacha? Cé na gnéithe den chaidreamh a mhúin duit faoi do luachanna agus faoi do theorainneacha? Trí eispéiris an am atá caite a mhianadóireacht, b'fhéidir go mbeifeá in ann léargais a fháil ar conas dul ar aghaidh gan dúnadh.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas a Bhogfaidh Mé Ar Aghaidh Ó Grá Aontaobhach? Insíonn ár Saineolaí duit…
9. Athfhrámaigh do scéal i dtreo cumasaithe
Athscríobh an scéal briste ar do bhealach féin chun d’athléimneacht agus d’fhás a aibhsiú. Déan scéal a chumasaíonn tú, ag díriú ar an neart a ghnóthaigh tú trí achrann. Is éard atá i gceist leis seo an lionsa a aistriú go comhfhiosach trína bhfeiceann tú do bhriseadh suas, ag stiúradh amach ó insint na híospartaigh agus ag glacadh le ceann a chumhachtaíonn agus a ardaíonn. In ionad dul i muinín na gceisteanna gan freagra agus an tuiscint ar chaillteanais, dírigh ar do theacht aniar agus do neart. Déan scéal a chuireann béim ar an fás pearsanta atá déanta agat, ag cur béime ar na ceachtanna a foghlaimíodh agus ar an tuiscint nua ar do chumais féin agus tú ag fás isteach i do chuid féin amach anseo.
10. Feasacht agus cleachtais mhachnaimh a chothú
Déan teicníochtaí aireachais agus machnaimh a chomhtháthú isteach i do ghnáthamh chun fanacht i láthair agus a chothú síocháin inmheánach. Is féidir leis na cleachtais seo a bheith ríthábhachtach chun meon suaite a mhaolú agus chun ceisteanna mothúchánacha a choinneáil slán.
Is éard atá i gceist le haireachas a bheith i láthair go hiomlán san am i láthair, rud a ligeann duit scaradh ó ghréasáin imní san am atá caite agus neamhchinnteachtaí sa todhchaí. Is bealach struchtúrtha é meditation, ina fhoirmeacha éagsúla, chun d’fhócas a dhíriú isteach, ag cur scíthe agus cothromaíocht mhothúchánach chun cinn a chabhróidh leat foghlaim conas bogadh ar aghaidh gan dúnadh.
Léitheoireacht ghaolmhara: An bhfuilim ag machnamh nó ag codladh? Conas a chuireann Meditation Mise a Chodladh
11. Socraigh ionchais réalaíocha duit féin
A thuiscint gur próiseas céimiúil é an leighis a thógann am. Seachain amlínte neamhréadúla a shocrú agus lig duit féin an t-am agus an spás a theastaíonn le haghaidh téarnamh barántúil. Tabhair an grásta duit féin chun taithí a fháil ar raon mothúchán gan breithiúnas a thabhairt. D’fhéadfadh go mbeadh glacadh agus suaimhneas ag baint le laethanta áirithe, agus d’fhéadfadh go mbeadh amhras nó brón ar dhaoine eile.
Cuimsíonn ionchais réalaíocha an tuiscint go bhfuil na luaineachtaí seo nádúrtha agus nach laghdaíonn siad an dul chun cinn atá á dhéanamh agat. Cé go bhfuilimid féin an-tógtha lenár gcaidreamh amach, déanaimid dearmad uaireanta caidreamh sláintiúil a bheith againn linn féin. Tá sé tábhachtach cuimhneamh ar grá duit féin.
12. Cuir do chuid smaointe síos i bhfocail ar mhaithe le catharsis agus soiléireacht
Cuir do chuid smaointe agus mothúcháin in iúl i irisleabhar. Féadfaidh gníomh na scríbhneoireachta a bheith catharthach, ag soláthar soiléireachta agus ag feidhmiú mar theist ar d’éabhlóid phearsanta. Bain úsáid as do dhialann chun miondifríochtaí d’eispéiris, do fhreagraí ar dhúshláin, agus na ceachtanna atá á bhfoghlaim agat feadh na slí a insint.
Cothaítear braistint leanúnachais agus dul chun cinn nuair a chaitheann tú cúpla uair sa tseachtain ar do thuras, agus cuireann sé lionsa ar fáil trína bhféadfaidh tú d’fhás pearsanta a fheiceáil agus cuir do shaol le chéile. Taispeánfaidh sé duit freisin nach tusa an duine céanna a bhí tú sa chaidreamh ach níos láidre agus níos athléimní, agus cabhróidh sé leat stop a chur ag caint fút féin go diúltach.
13. Gach bua a cheiliúradh, is cuma cé chomh beag
Déanann an chuid is mó daoine dearmad air seo a dhéanamh. Dul chun cinn incriminteach i do thuras leighis a admháil agus a cheiliúradh. An tábhacht a bhaineann le gach céim ar aghaidh a aithint, beag beann ar a mhéid. Cruthaigh dóiteán ceiliúrtha, cé chomh simplí agus a d’fhéadfadh sé a bheith, mar a dhéanann tú iarracht sonas a fháil tar éis an bhriseadh. Seo mar is féidir leat é seo a dhéanamh:
- Caitheamh duit féin le béile is fearr leat
- Caith am sa nádúr
- Glac páirt i ngníomhaíocht a chuireann áthas ort
Trí na buanna beaga seo a aithint agus a chomóradh go comhfhiosach, neartaíonn tú iompraíochtaí dearfacha agus cothaíonn tú féin-éifeachtúlacht agus tú ag foghlaim conas dul ar aghaidh gan dúnadh.
Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Bealaí Saineolaithe Chun Déileáil Le Briseadh Tobann I gCaidreamh Fadtéarmach
14. Déan teagmháil le daoine a raibh eispéiris chomhchosúla acu
Céim amach as do chrios chompord agus déan teagmháil le daoine a bhfuil briste suas den chineál céanna. Is féidir cairdeas agus tacaíocht a chruthú trí scéalta agus comhairle a roinnt. Is féidir le héisteacht le heispéiris daoine eile peirspictíochtaí nua a thairiscint, meicníochtaí chun déileáil le, agus léargais a bhaineann le do dhúshláin féin. Bíonn sé ina mhalartú cómhalartach eagna, áit a mbíonn scéalta comhroinnte ina bhfoinse comhchoiteann neart, athléimneachta agus spreagtha. Is féidir leat é seo a thapú freisin mar dheis chun cairde nua agus cuimhní nua a dhéanamh. Uaireanta, gan aon dúnadh é an dúnadh nuair do bogann ex ar aghaidh mar a bhí sé rud ar bith.
15. Faigh treoir ghairmiúil
Mholfainn go láidir iniúchadh a dhéanamh ar an bhféidearthacht cúnamh gairmiúil a lorg, go háirithe má tá tú faoi léigear ag smaointe diúltacha. Is féidir le teiripeoirí agus comhairleoirí treoir agus léargais shaincheaptha a thairiscint chun do phróiseas leighis a éascú. Is féidir le tacaíocht theiripeach módúlachtaí éagsúla a chuimsiú, lena n-áirítear teiripe chainte traidisiúnta, teiripe chognaíoch-iompraíochta (CBT), nó cuir chuige atá bunaithe ar mheon aire. Braitheann rogha na teiripe ar do roghanna pearsanta agus ar nádúr do dhúshláin mhothúchánach. Mura bhfuil aithne agat ar theiripeoirí ar bith, smaoinigh ar thacaíocht a lorg ó dhuine dár gcuid comhairleoirí ag Bonobology.
16. Todhchaí dearfach a shamhlú
Amharc ar thodhchaí lán le dearfacht agus sásamh. Socraigh spriocanna nua ailínithe le d’fhás pearsanta chun treochlár a chruthú don turas amach romhainn. Is féidir leis na spriocanna seo gnéithe éagsúla den saol a chuimsiú, lena n-áirítear forbairt phearsanta, mianta gairme, caidrimh agus folláine. Trí d’fhuinneamh a dhíriú ar chuspóirí dearfacha, ní hamháin go neartaíonn tú braistint cuspóra ach cothaíonn tú meon a bheidh dírithe ar an todhchaí, seachas a bheith ag áitiú ar an am atá thart.
Léitheoireacht ghaolmhara: Imní Tar éis Briseadh – Molann an Saineolaí 8 Bealaí Le Déileáil
17. Glac meon buíochais
Ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh ná buíochas a chothú trí dhíriú ar ghnéithe dearfacha do shaol. Déan machnamh ar na ceachtanna a foghlaimíodh ón gcaidreamh agus ar na deiseanna fáis. Is féidir le foirmeacha éagsúla buíochas a ghabháil, mar shampla dialann buíochais a choinneáil, áit a ndéanann tú rudaí a bhfuil tú buíoch astu a bhreacadh síos gach lá. Mar mhalairt air sin, is féidir gnéithe dearfacha do shaol a threisiú trí do bhuíochas a chur in iúl i ndearbhuithe laethúla nó é a roinnt le daoine eile.
18. Cleachtaigh maithiúnas
Glac leis an trasfhoirmeach cumhacht maithiúnais. Scaoil doicheall agus mothúcháin dhiúltacha chun tú féin a shaoradh ó mheáchan mothúchánach an ama atá caite. Ní gá go n-éilíonn sé athmhuintearas le d'iarpháirtnéir ach is éard atá i gceist leis níos mó ná ligean do na mothúcháin diúltacha a d'fhéadfadh a bheith ag cur bac ar d'fhás pearsanta. Aithnigh, cé gur nádúr daonna é a bheith brónach agus feargach, ní mhaireann ach an doicheall do cheangal leis an am atá thart, agus ligeann maithiúnas duit do neamhspleáchas mothúchánach a fháil ar ais.
19. Páirt a ghlacadh i ngníomhartha cineálta
Déan do chuid fuinnimh a chur i ngníomhartha cineálta, duit féin agus do dhaoine eile. Má chuireann tú go dearfach leis an domhan mórthimpeall ort féadann tú tuiscint ar chuspóir a insileadh isteach i do phróiseas leighis má tá tú mothú folamh tar éis an breakup. Seo roinnt bealaí chun é seo a dhéanamh:
- Oibrigh go deonach ar chúis a thaitníonn leat
- Tabhair tacaíocht do chara atá i ngátar
- Déan gníomhartha randamacha cineálta do strainséirí
Faigheann go leor daoine leighis i altrúchas. Trí do chuid fuinnimh a dhíriú amach, cuireann tú áthas ar na daoine atá thart timpeall ort agus cruthaíonn tú éifeacht dhearfach a théann chun sochair ní amháin do dhaoine eile ach a chothaíonn do chiall féin den chuspóir freisin.
20. Cuir oideachas ort féin ar leigheas
Léigh leabhair agus ailt ar na gnéithe síceolaíocha a bhaineann le bogadh ar aghaidh. Is féidir le hoideachas a chur ort féin léargais agus peirspictíochtaí a thabhairt a bhaineann le do thuras pearsanta. Déan iniúchadh ar litríocht, ailt nó podchraoltaí a dhéanann iniúchadh ar dhinimic shíceolaíoch scaradh croí, straitéisí déileála agus fás pearsanta. Is féidir le tuiscint a fháil ar na dúshláin choitianta (mar shampla, is gnách go mbraitheann tú go dona nó go mbraitheann tú ciontach) agus ar theicnící éifeachtacha a úsáideann daoine eile a bhfuil cosáin chomhchosúla acu treoir luachmhar a thabhairt.
21. Déan do neamhspleáchas a cheiliúradh
Uaireanta gan aon dúnadh é an dúnadh. Glac le do neamhspleáchas nua agus do shaol nua agus déan ceiliúradh air. Déan teagmháil arís le do indibhidiúlacht, faigh amach do phaisin arís, agus bain taitneamh as an tsaoirse chun do chosán féin a mhúnlú. Tosaigh trí pháirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí a ailíníonn le do roghanna pearsanta agus a chuireann áthas ort. Cibé an bhfuil tú ag déanamh caitheamh aimsire, ag taisteal chuig áiteanna nua, nó ag caitheamh ama ar ardchaighdeán ina n-aonar, cuireann na chuimhneacháin féin-thoil duit athcheangal le croílár an duine tú féin.
Príomhthreoir
- Is é is dúnadh ann ná an rún mothúchánach agus síceolaíoch a chabhraíonn le duine bogadh ar aghaidh ó chaidreamh a tháinig chun críche
- Tá sé deacair bogadh ar aghaidh gan dúnadh a aimsiú mar fágann sé go leor ceisteanna gan freagra
- Mar sin féin, is féidir bogadh ar aghaidh gan dúnadh trí rudaí cosúil le teiripe, meon aire, féinchúram, agus iriseoireacht.
Léiríonn gach ceann de na 21 straitéis seo maidir le conas leigheas ó bhriseadh gan dúnadh snáithe athléimneachta, fáis agus féinfhionnachtana. Teastaíonn cur chuige ilghnéitheach d'aon ghnó chun bogadh ar aghaidh gan dúnadh. Ó aithint na ngnéithe diúltacha go dtí do neamhspleáchas nua-aimsithe a cheiliúradh, feidhmíonn na straitéisí seo mar threochlár leighis.
Is leatsa an turas uathúil, marcáilte le buanna beaga, féin-chomhbhá, agus tiomantas d'fhás pearsanta. Agus tú ag trasnú an chosáin dhúshlánaigh seo, cuimhnigh nach deireadh an domhain é bogadh ar aghaidh gan dúnadh — is éard atá i gceist leis ná caibidlí nua a oscailt lán le féinghrá, cumasú, agus gealltanas amárach níos gile.
Ceisteanna Coitianta
Ní hea, ní dhéanann tú. Cé gur iontach an rud é dúnadh a lorg agus is cinnte go gcabhraíonn sé le tús nua a chur le hintinn úr, is féidir leat a roghnú i gcónaí bogadh ar aghaidh gan dul amach. Glac le cibé rud a tharla duit agus déan cinneadh comhfhiosach gan dul i bhfostú.
Is é an cuspóir atá le dúnadh ná freagraí a lorg ar na rudaí sin atá ag cruthú pian dúinn. Nuair a gheobhaidh tú na freagraí maidir le cén fáth ar tharla rud éigin, b'fhéidir go mbeifeá in ann an chéad chéim loighciúil eile a ghlacadh chun an pian a laghdú trí bhotúin den chéad uair a sheachaint. Go ginearálta baineann dúnadh le himeachtaí a bhfuil go leor suntais agus cuspóra acu dúinn.
Tá dúnadh tábhachtach ach níl sé fíor-riachtanach. Braitheann sé ar an dearcadh atá agat ort féin. Más rud é go raibh do mhothú féiniúlachta díorthaithe ón gcaoi ar chaith do pháirtí leat, ansin ní bhíonn sé nádúrtha ach dúnadh a lorg nuair a thagann deireadh le caidreamh. Ach má tá tú féin-cinnte, ansin fiú dá mbeadh a briseadh dona gan dúnadh, ní bheidh sé deacair duit deireadh a chur le caibidil.
Tá sé de cheart agat freagraí nó míniúcháin a éileamh agus tú ag iarraidh dúnadh tar éis do chaidreamh dul i léig. Ach mura bac le do iar-chomhairle freagra a thabhairt ar d’iarratas, mar sin ná téigh ag impí nó ag pléadáil. Ní bheidh mar thoradh air ach a thuilleadh náiriú. Déan iarracht an dúnadh atá uait a lorg ón taobh istigh.
Cén fáth a bhfuil Guys Tarraingt Away Roimh Siad Gealltanas?
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
