Díspeagadh i bPósadh: Comharthaí, Cúiseanna, agus Conas é a Shocrú

Is mó ná fearg nó easaontas amháin atá i ndíspeagadh i bpósadh; is éard atá i gceist le mothú níos fearr, easpa measa a léiriú, agus fiú déistin mhothúchánach i leith do chéile. Déanta na fírinne, fuair taighdeoirí cosúil leis an Dr. John Gottman amach gurb é an díspeagadh an réamhinsint is láidre ar cholscaradh, níos mó ná mídhílseacht nó troideanna airgid fiú.

 Nuair a dhéileálann páirtí amháin leis an duine eile le tarcaisne nó le searbhas fonóideach, seolann sé teachtaireacht shoiléir maidir le déistin agus barr feabhais mhorálta.

Cad is Díspeagadh i bPósadh ann?

Ciallaíonn díspeagadh i bpósadh go gcaitear le do pháirtí mar dhuine níos lú ná duine nó “níos lú ná” – is ionsaí pearsanta é ar a bhfiúchas nó a gcarachtar, ní hamháin frustrachas le rud a rinne siad. Murab ionann agus cáineadh gnáth, a dhíríonn ar iompar ar leith, buaileann díspeagadh céannacht do chéile. Is minic a thagann sé ó fhearg nó ó mhíshuaimhneas atá ag suanbhruith le fada i bpósadh , agus léirítear é mar chomharthaí follasacha nó caolchúiseacha go bhfuil do chéile níos lú ar bhealach éigin.

Mar shampla, is féidir le drochmheas breathnú mar seo a leanas: 

• Ag magadh faoi smaointe do pháirtí
• searbhas
• Nó ag glaoch ainmneacha orthu

Is féidir é a bheith ciúin freisin: 

• Rolladh súl
• Gáire beag
• Nó comhartha dímheasúil

Le himeacht ama, seolann drochmheas an teachtaireacht “Táim níos fearr ná tusa,” rud a scriosann an mothú sábháilteachta agus comhionannais a theastaíonn ó chaidrimh.

Cén Fáth go bhfuil Díspeagadh chomh Contúirteach

Is minic a thugtar “marfóir ciúin” caidrimh ar an drochmheas, agus is ar chúis mhaith é. Ní hamháin go ngortaíonn sé mothúcháin sa nóiméad, ach creimeann sé bunús iomlán an phósta. Is é an meas agus an meas frithpháirteach an gliú a choinníonn comhpháirtíocht le chéile, agus briseann an drochmheas an gliú sin. Tosaíonn tú ag féachaint ar do chéile mar fhadhb nó mar ualach amháin, ní mar chomhghuaillí ná mar dhuine muinteartha.

Seo a tharlaíonn nuair a bhíonn drochmheas i réim:

• Scriosann sé meas: Cuireann drochmheas in iúl “Níl meas agam ort.” Le himeacht ama, stopann sibh ag meas tuairimí agus iarrachtaí a chéile. Mothaíonn do chéile go bhfuil drochmheas orthu agus nach bhfuil siad fiúntach.
• Cruthaíonn sé achar Cruthaíonn sé bearna mhothúchánach. B’fhéidir go dtosófá ag seachaint a chéile nó go labhrófá ach le haghaidh argóna.
• Spreagann sé cosaint: Nuair a chuireann tú do pháirtí síos, is minic a bhíonn siad cosantach nó stoptar síosFágann sé seo nach féidir fiú coinbhleachtaí beaga a réiteach
• Creimeann sé sábháilteacht mhothúchánach: Fásann pósadh nuair a bhraitheann tú sábháilte chun riachtanais agus leochaileachtaí a chur in iúl. Briseann an drochmheas tríd an mbacainn sábháilteachta sin.
• Déanann dochar don tsláinte: Go hiontach, staidéir Léiríonn sé go mbíonn níos mó tinnis choirp ag lánúineacha a léiríonn drochmheas dá chéile go rialta ná lánúineacha níos sona. Lagaíonn strus agus mothúcháin ghortaithe an córas imdhíonachta go litriúil.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 7 mBunús Tiomantas i bPósadh

Comharthaí Díspeagtha i bPósadh

Is é an chéad chéim chun deireadh a chur leis ná drochmheas a aithint. I go leor cásanna, ní thagann drochmheas i bpósadh chun cinn go hard. Taispeántar go mall é, trí thón, trí nathanna cainte, agus trí chuimhneacháin bheaga a laghdaíonn meas de réir a chéile. Le himeacht ama, cruthaíonn na patrúin seo achar mothúchánach sa phósadh agus tosaíonn siad ag mothú gnáth, cé go bhfuil siad thar a bheith díobhálach.

Comharthaí briathartha

Is sa teanga a fheictear na comharthaí is soiléire ar dhíspeagadh sa phósadh. Ní easaontais shimplí iad seo. Léiríonn siad iompar díspeagúil a ionsaíonn féiniúlacht do pháirtí.

1. Ráitis shearbhasacha

D’fhéadfadh go mbeadh cuma neamhfhoirmiúil ar thuairimí ar nós “Dea-obair, a shár-ghiniúint” nó “Ar ndóigh, rinne tú praiseach de arís”, ach bíonn drochmheas mothúchánach le brath sa ton magúil. Is minic a bhíonn fearg níos doimhne agus neamhbhailíocht mhothúchánach i bhfolach le searbhas.

2. Maslaí agus magadh

Cruthaíonn magadh faoi nósanna, tuairimí nó cumais do pháirtí patrún ionsaitheachta caidrimh. Fiú nuair a bhíonn sé faoi cheilt mar ghreann, léiríonn sé easurraim sa phósadh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 25 Ceacht Pósta a D'fhoghlaimíomar inár gCéad Bhliain Pósta

3. Maslaí sa phósadh

Téann focail ar nós “amadán,” “gan úsáid,” nó “truamhéalach” níos faide ná frustrachas. Déanann siad ionsaí ar fhéinmheas agus cuireann siad le heaspa meas i gcaidreamh.

4. Greann naimhdeach agus maslaí briathartha

D’fhéadfadh sé go mbeadh cuma neamhdhíobhálach ar scéalta grinn a dhéanann beag is fiú de do chéile ag an nóiméad, ach má dhéantar arís agus arís eile iad, cruthaíonn siad patrúin chumarsáide tocsaineacha.

5. Tuairimí éighníomhacha-ionsaitheacha

Léiríonn moladh cúlráideach ar nós “Ó, rinne tú rud éigin ceart inniu” drochmheas bunúsach i gcaidrimh. Is minic a thagann na ráitis seo ó fhearg faoi chois seachas cumarsáid mhacánta.

Comharthaí neamhbhriathartha

Ní focail an t-aon rud a ghoilleann. Is minic a thagann drochmheas chun solais gan abairt amháin. Is í teanga choirp iompróir na brí, agus is gnách go mbíonn sí níos díobhálaí mar go mbraitheann sí instinneach agus deacair argóint a dhéanamh léi.

1. Ag rolladh na súl i rith argóintí

Ceann de na comharthaí is mó a ndéantar staidéar orthu maidir le drochmheas i bpósadh. Cuireann sé neamhaird in iúl, amhail is nach fiú fiú plé a dhéanamh le smaointe do pháirtí.

2. Gáire beag le linn coimhlinte

Léiríonn an leath-aoibh gháire beag sin, nach dtugtar faoi deara go minic, go mbraitheann tú níos fearr i gcaidreamh. Deir sé, “Táim os cionn seo.”

3. Gothaí dímheasúla

Léiríonn casadh ar shiúl, seiceáil do ghutháin, osnaíl go hard, nó clúdach d’aghaidhe agus do pháirtí ag caint go léir easpa spéise mothúchánach.

4. Nathanna aghaidhe tarcaisneacha

Is féidir le cuma mhín déistineach, malaí ardaithe, nó aoibh gháire cliathánach níos mó a chur in iúl ná mar a d’fhéadfadh focail ghéara riamh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 4 Chéim den Chrios Cogaidh ar a dtugtar Pósadh

Comharthaí síceolaíocha

Is comharthaí inmheánacha iad na comharthaí is doimhne de dhíspeagadh sa phósadh. Múnlaíonn siad an chaoi a smaoiníonn tú faoi do pháirtí, go minic gan tú a thuiscint.

1. Mothú níos fearr i gcaidreamh 

Tosaíonn tú ag creidiúint go bhfuil tú níos freagraí, níos cliste, nó níos feasaí ar do mhothúcháin ná do pháirtí. Cuireann an dearcadh seo go mór le drochmheas agus le patrúin briseadh síos pósta.

2. Cailliúint meas i gcaidreamh 

Scoireann tú de bheith ag meas do pháirtí. Éiríonn a láidreachtaí fiú dofheicthe. B’fhéidir go mbeidh deacracht agat cuimhneamh ar na rudaí a raibh meas agat orthu tráth.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 12 Thréith de Phósadh Rathúil

3. Mothú déistin i leith comhpháirtí 

Téann sé seo níos faide ná fearg. Is diúltú mothúchánach níos doimhne é, beagnach cosúil le déistin. Seo croílár an drochmheasa mhothúchánach.

4. Greannú ainsealach 

Tosaíonn rudaí beaga ag mothú dofhulaingthe. Tosaíonn an chaoi a labhraíonn, a itheann nó a fhreagraíonn siad ag cur isteach ort go díréireach. Is minic gur comhartha é seo ar mhíshuaimhneas gan réiteach.

5. Easpa comhbhá 

Scoireann tú de bheith buartha faoi na mothúcháin atá ag do pháirtí. Is cosúil gur féin-fhulaing siad a gcuid streachailt, agus mothaíonn a gcuid mothúchán míchaoithiúil seachas tábhachtach.

6. Tarraingt siar mhothúchánach 

Seiceálann tú amach go mothúchánach . Éiríonn comhráite meicniúil. Imíonn dlúthchaidreamh fisiciúil. B’fhéidir go bhfuil tú i láthair go fisiciúil fós, ach go mothúchánach, tá tú i bhfad i gcéin.

Cad is cúis le Díspeagadh sa Phósadh?

Is annamh a thosaíonn díspeagadh i bpósadh le haon eachtra mhór amháin. Tógann sé go mall. Tosaíonn díomá beag, míthuiscintí arís agus arís eile, agus ionchais gan labhairt ag carnadh. Le himeacht ama, cruthaíonn na heispéiris seo an chaoi a bhfeiceann tú do pháirtí. Tosaíonn an rud a mhothaigh mar nasc tráth ag mothú mar achar. Seo iad na cúiseanna fréimhe is coitianta.

1. Fearg gan réiteach

Nuair a bhraitheann páirtí amháin go ndearnadh éagóir orthu nó gortaíodh iad ag rud éigin, beag nó mór, agus nach labhraíonn siad faoi i ndáiríre riamh, casann an fuath sin de réir a chéile ina dhíspeagadh. Mar shampla, má bhraitheann tú go ndiúltaíonn do pháirtí do do riachtanais i gcónaí nó má ghlacann sé leat mar rud a thugtar aird air , agus mura dtugann tú aghaidh air, méadaíonn an frustrachas go dtí go dtosaíonn tú ag féachaint orthu i solas diúltach.

"Nuair nach gcuireann tú in iúl do do chéile go bhfuil tú ag cur isteach ar XYZ, leanfaidh do chéile de bheith ag déanamh XYZ. Tosóidh tú ag cur isteach ar do chéile as XYZ a dhéanamh mar go bhfuil tú ag cur isteach air... sa deireadh thiar, éiríonn an t-easaontas sin ina dhíspeagadh agus ní féidir leat do chéile a scaradh ó XYZ"

- Úsáideoir Reddit

2. Mothú nach bhfuil meas ort

Nuair a bhraitheann tú nach dtugtar faoi deara do chuid iarrachtaí nó nach dtugtar luach orthu, féadfaidh tú coimpléasc uachtarachta a fhorbairt mar chosaint. Ar an gcaoi chéanna, nuair a stopann tú ag tabhairt faoi deara dea-ghníomhartha nó dea-intinn do pháirtí, glacann scéalta diúltacha seilbh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Ar Phósadh Agus Comhshaol Sona le do Pháirtí

3. Cáineadh ainsealach

Is féidir le gearáin nó cáineadh leanúnach dul i bhfeidhm ar dhíspeagadh. 

• Má bhíonn tú i gcónaí ag cáineadh nósanna nó pearsantacht do pháirtí, leagann sé patrún síos. 
• Le himeacht ama, is féidir le rud a d’fhéadfadh tosú mar ghearán a bheith ina n-ionsaithe tarcaisneacha 

Deir cáineadh ainsealach le do pháirtí nach féidir leo do chaighdeáin a chomhlíonadh choíche, rud a chuireann síolta an drochmheasa ina luí.

4. Dearmad mhothúchánach

Is furasta díspeagadh a dhéanamh má tharraingíonn tú féin nó do pháirtí siar go mothúchánach mar gheall ar: 

• Strus
• Storm
• Nó ag fás óna chéile go simplí

Is furasta luach an duine eile a laghdú de bharr easpa dlúthchaidrimh agus ceangail. Nuair nach roinneann tú mothúcháin nó nach dtugann tú faoi deara go mbraitheann an duine eile tábhachtach, tosaíonn sibh ag glacadh leis an duine eile mar rud a thugtar le fios. Is féidir leis seo an bheirt a fhágáil feargach nó fiú naimhdeach le himeacht ama.

5. Insint dhiúltach faoin gcomhpháirtí

Uaireanta tagann drochmheas as scéal casta a insint duit féin faoi do chéile. B’fhéidir go ndéarfá i do cheann: 

• "Is mise an t-aon duine atá freagrach" 
• Nó “Déanann siad gach rud mícheart” 
• Nó “Táim ag déanamh an obair ar fad” 

Cothaíonn na saobhadh cognaíocha seo – agus sea, níl iontu ach saobhadh – drochmheas. Nuair a bheidh do chéile lipéadaithe agat mar leisciúil, féinmheabhrach, nó dúr, is furasta déileáil leo dá réir. 

6. Éagothroime cumhachta

Má bhraitheann páirtí amháin gan chumhacht nó gan éisteacht go leanúnach, is féidir le drochmheas teacht chun cinn mar bhealach chun mothú cumhachta a fháil ar ais. Os a choinne sin, féadfaidh an duine atá i gceannas tosú ag breathnú anuas ar an duine eile. Le himeacht ama, casann an fearg faoin streachailt cumhachta ina drochmheas.

Conas Díspeagadh i bPósadh a Shocrú

Ní obair thapa í an drochmheas i bpósadh a dheisiú. Éilíonn sé feasacht, macántacht, agus toilteanas chun patrúin a d'fhéadfadh a bheith i bhfeidhm le blianta a athrú. Ach is féidir é. Bogann go leor lánúineacha ó dhrochmheas mothúchánach ar ais go nasc nuair a roghnaíonn siad go gníomhach meas a atógáil. Seo céimeanna a chuidíonn i ndáiríre.

1. Cultúr meas agus meas a chothú

Tosaigh ag tabhairt faoi deara an mhaith. Dírigh d'aon ghnó ar cháilíochtaí agus ar iarrachtaí dearfacha do pháirtí. Molann Gottman chuimhneacháin bheaga buíochais: 

• Ag tabhairt buíochais dóibh as rudaí beaga
• Ag aithint nuair a chabhraíonn siad
• Agus go rialta ag cur in iúl cad a bhfuil meas agat fúthu
• Scríobh beagán nótaí grá nó téacsanna cineálta a sheoladh

Is é an sprioc do chaidreamh a thuilte le rudaí dearfacha a chuireann i gcoinne drochmheasa.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cén Fáth go bhfuil Pósadh Chomh Deacair? Cúiseanna agus Bealaí chun É a Dhéanamh Fiúntach

2. Tabhair aghaidh go díreach ar an míshástacht

Is gnách go mbíonn gearáin fholaithe ina gcúis le drochmheas. Tá sé ríthábhachtach labhairt faoi na rudaí atá ag cur isteach ort i ndáiríre ar bhealach socair. 

• Bain úsáid as ráitis tosaigh réidhe in ionad cúisimh. Mar shampla, in ionad “Ní éisteann tú liom choíche”, bain triail as, “Mothaím gortaithe agus gan éisteacht nuair a labhraím agus is cosúil go ndéantar neamhaird ar mo chuid imní”. 
• Seachain cúisimh “tusa”, rud a spreagann cosaint 

Osclaíonn sé seo idirphlé seachas troid. Ba chóir go mbeadh deis ag an dá pháirtí a gcuid fearg a roinnt agus oibriú i dtreo réitigh, le foighne agus le comhbhá.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 12 Rud a Dhéanann Mná a Scriosann Póstaí

3. Úsáid ráitis “I”.

Ar an gcaoi chéanna, déan cur síos ar imní ó do pheirspictíocht féin. Tá sé i bhfad níos cuidithí a rá “Mothaím chomh uaigneach nuair nach gcaitheann muid am ardchaighdeáin le chéile” ná “Ní mian leat a bheith liom choíche.” Laghdaíonn ráitis “mé” an milleán agus léiríonn siad go bhfuil tú ag glacadh úinéireachta ar do chuid mothúchán. Baintear an bonn den mheon drochmheasa leis an teicníc seo.

4. Meas a atógáil

Déan iarracht chomhfhiosach déileáil lena chéile leis an gcúirtéis bhunúsach a raibh sibh ag tosú léi. 

• Éist go hiomlán nuair a labhraíonn do chéile, fiú mura n-aontaíonn tú 
• Seachain cur isteach orthu nó labhairt tharstu 
• Cuimhnigh tairiscint a dhéanamh bailíochtú mhothúchánach

B’fhéidir go ndéarfá go soiléir fiú, “Tá meas agam ar do thuairim, fiú nuair atá sí difriúil ó mo thuairim féin.” Is féidir le cuimhneamh ar an méid a raibh meas agat ar dtús faoi do pháirtí agus é a roinnt comhbhá a athbheochan.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Airgead Agus Pósadh – Leideanna le haghaidh Pósadh Rathúil ó thaobh Airgeadais de

5. Lorg teiripe nó comhairleoireacht

Uaireanta bíonn patrúin drochmheasa fréamhaithe go domhain, go háirithe má thagann siad le fadhbanna teaghlaigh nó tráma san am atá thart. Is féidir le teiripeoir oilte uirlisí a thabhairt duit chun na patrúin seo a bhriseadh. Is féidir le comhairleoir cabhrú leat comhbhá a chothú agus scileanna coincréiteacha a mhúineadh duit chun cumarsáid a dhéanamh gan naimhdeas. Is é sin le rá, soláthraíonn teiripe cur chuige bunaithe ar fhianaise chun drochmheas a leigheas.

6. Gabh mo leithscéal agus logh

Má tá drochmheas léirithe agat, glac leis. 

• Gabh leithscéal ó chroí as focail nó gothaí maslacha agus mínigh go bhfuil tú ag obair ar athrú.
• Mar an gcéanna, déan iarracht maithiúnas ó chroí a thabhairt do do pháirtí ar chuimhneacháin drochmheasa nuair a ghabhann siad leithscéal.

Ní dhéanann greim a choinneáil ar mhaslaí san am atá thart ach níos mó fearg a chothú.

Conas Díspeagadh a Chosc sa Todhchaí

Nuair a bheidh an drochmheas faoi chois agat, beidh tú ag iarraidh é a chosc ó bheith ag teacht ar ais. Is éard atá i gceist le drochmheas a chosc ná dearfacht agus deisiú leanúnach a chothú. Seo roinnt straitéisí:

• Seiceálacha mothúchánacha rialta: Déan gnáthamh de cheist a chur ar a chéile, “Conas atá tú ag mothú fúinn le déanaí?” nó “An bhfuil aon rud ag cur isteach ort?” Coinníonn sé seo gearáin ó bheith ag suanbhruith.
• Deasghnátha meas: Bunaigh nósanna cosúil le rud amháin a raibh meas agat air faoi do chéile a roinnt leo gach lá, nó nóta grá gairid a fhágáil leo. gothaí rómánsúla maolán dea-thoil a thógáil
• Scileanna deisiúcháin coinbhleachta: Foghlaim conas troid go cothrom. Bain úsáid as sosanna má théann argóintí i méid: aontaigh sos a ghlacadh agus teacht ar ais tar éis duit fuarú.
• Coinnigh ort ag dul ar dhátaí agus ag baint sult as: Cuimhnigh gur roghnaigh sibh a chéile ar chúiseanna maithe. Lean ar aghaidh ag déanamh rudaí a thaitníonn libh beirt, gáire le chéile agus bígí geanúil. Cuireann spraoi agus cairdeas mothúcháin dhearfacha isteach i do chaidreamh.
• Coinnigh comhbhá: Aon uair a bhíonn tú trína chéile, déan sos agus smaoinigh ar a bhféadfadh a bheith ag cur struis ar do pháirtí. An bhfuil siad tuirseach, buartha faoin obair, i bpian? Is féidir le strus i réimse amháin den saol dul tharstu uaireanta.

Cathain a Iarrtar Cabhair Ghairmiúil

Ní féidir gach cás drochmheasa i bpósadh a leigheas trí fhéinfheasacht agus iarracht amháin. Uaireanta, bíonn na patrúin ró-dhomhain, ró-athchleachtach, nó ró-mhuirearaithe ó thaobh mothúchán de. I gcásanna den sórt sin, bíonn tacaíocht sheachtrach riachtanach chun pósadh a shábháil.

• Tá an drochmheas ainsealach agus ag dul i méid: Má bhíonn ionsaithe beaga searbhasacha ina ngnáthamh, nó má chríochnaíonn argóintí i gcónaí le maslaí
• Tarraingt siar mhothúchánach: Mura bhfuil sibh ag roinnt mothúchán a thuilleadh, má tá deireadh leis an ngnéas, nó má tá sibh i gcónaí mar chomrádaithe seomra.
• Easurraim leanúnach: Má sháraítear teorainneacha, mar shampla, maslaí, náiriú poiblí) agus má bhristear muinín
• Mothaíonn tú neamhshábháilte nó dúlagarach: Is féidir le drochmheas mí-úsáid bhriathartha a bheith mar thoradh air. Má bhraitheann tú féin nó do pháirtí eagla, dúlagar, nó bagairt fhisiciúil, faigh cabhair láithreach.
• Rinne tú iarracht agus níl aon athrú tagtha: Má rinne tú iarrachtaí agus má leanann an drochmheas ort, is féidir le gairmí treoir níos éifeachtaí a thabhairt duit.

Ceisteanna Coitianta

Smaointe Deiridh

Is fadhb thromchúiseach í an drochmheas i bpósadh, ach is féidir í a réiteach. Samhlaigh dá gcuirfeá “Táim níos fearr ná tusa” in ionad “Táim níos fearr ná tusa”. Is féidir leis na gníomhartha cineáltais is lú a bheith níos cumhachtaí ná gothaí móra. Cuimhnigh, “ní hé an grá a mhalairt den drochmheas – is meas é.” Déan do pháirtí a chóireáil mar chomhionann leat, agus is féidir leat cosc ​​a chur ar an drochmheas greim a fháil. D’fhéadfadh sé go dtógfadh sé am agus macántacht, ach le hiarracht fhíor, is féidir leat caidreamh atá bunaithe ar mheas agus ar thuiscint fhrithpháirteach a atógáil.

Conas a Oibríonn Comhairliúchán Pósta chun Saincheisteanna Caidrimh a Réiteach? 

Conas Pósadh a Shábháil Nuair Níl ach Duine Amháin Ag Iarraidh?

15 Chomhartha Go Bhfuil Do Phósadh Ar na Carraigeacha agus Beagnach Deireadh

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.