Spriocanna Caidrimh: Brí, Samplaí, agus Conas iad a Shocrú

Nuair a smaoiníonn tú ar spriocanna caidrimh, an haischlib meán sóisialta amháin atá i gceist agat nó rud éigin níos doimhne? An bhfuil spriocanna fadtéarmacha do chaidrimh díreach faoi phictiúir foirfe a bhailiú, nó an muinín agus dlúthchaidreamh a thógann tú thar na blianta atá i gceist? Bhuel, mar is féidir leat a shamhlú, tá níos mó sprice i gceist le fíorspriocanna caidrimh ná pictiúir snapshots meán sóisialta. 

Baineann siad le nasc mothúchánach, ceangal slán, agus fás le chéile ó lá go lá. San alt seo, déanfaimid miondealú ar cad is brí le spriocanna caidrimh i ndáiríre, thar na haischlibeanna, tabharfaimid samplaí bríocha de spriocanna caidrimh duit, míneoimid cén fáth go bhfuil sé tábhachtach spriocanna a bheith agat mar lánúin le haghaidh nasc sláintiúil, agus roinnfimid conas is féidir leat spriocanna réadúla a shocrú chun todhchaí a thógáil le chéile.

Cad iad Spriocanna Caidrimh?

Is iad spriocanna caidrimh na físeanna, na luachanna nó na mianta comhroinnte a n-oibríonn tú féin agus do pháirtí i dtreo chun bhur nasc a neartú. Tá siad cosúil le treochlár don chaoi ar mhaith libh beirt go bhfásfadh agus go n-athródh bhur gcaidreamh. Is féidir leis na spriocanna seo a bheith ina bpleananna móra saoil nó ina nósanna laethúla, rud ar bith ó "tá sé beartaithe againn coigilt a dhéanamh le haghaidh tí i gceann cúig bliana" go "déanaimis dinnéar le chéile gan fóin gach oíche." Seo a leanas a thagann spriocanna comhroinnte i gcaidreamh anuas: 

• Ní treocht amháin é: Ar na meáin shóisialta, is minic a úsáideann lánúineacha an haischlib #relationshipgoals chun chuimhneacháin ghalánta a léiriú. Déanta na fírinne, tháinig an téarma chun cinn timpeall 2009 mar chlib uaillmhianach, agus tá cáineadh déanta air as ionchais neamhréadúla caidrimh a chruthú inár gcultúr pictiúr-foirfe. Mar sin féin, téann fíorchaidrimh níos faide ná Instagram agus ríleanna. D’fhéadfadh grianghraf posáilte maith a fháil, ach ní thaispeánann sé stíleanna cumarsáide, réiteach coinbhleachta, nó gníomhartha laethúla grá a chothaíonn caidreamh i ndáiríre
• Brí níos doimhne: Díríonn spriocanna caidrimh shláintiúla fíor ar shábháilteacht mhothúchánach, ar fhás frithpháirteach, agus ar fhís caidrimh atá roinnte agaibh beirt. “Is iad spriocanna caidrimh na hintinn chomhroinnte a leagann tú féin agus do pháirtí síos maidir le conas is mian libh go n-athródh an caidreamh,” a mhíníonn an teiripeoir Stevie Blum. Smaoinigh air mar léarscáil caidrimh féin a chruthú atá bunaithe ar mhuinín, meas agus tuiscint.

Léitheoireacht ghaolmhara: 18 Rudaí is Tábhachtaí i Gaol

Cén Fáth a bhfuil Spriocanna Caidrimh Tábhachtach

Ní hamháin go mbíonn spriocanna soiléire agat mar lánúin chun do shuaimhneas a chothú. Tá sé bunúsach do chaidreamh láidir. Nuair a leagann tú féin agus do pháirtí spriocanna lánúine síos le chéile, cruthaíonn sibh cuspóir comhroinnte a threoraíonn sibh trí amanna maithe agus olca. Tugann sé seo roinnt buntáistí i bpríomhréimsí de bhur gcaidreamh:

1. Sábháilteacht mhothúchánach agus dlúthchaidreamh

Cothaíonn spriocanna comhroinnte timpeallacht shábháilte mhothúchánach. Tá a fhios agaibh beirt go bhfuil sibh ag obair i dtreo na físe céanna, rud a chothaíonn muinín agus dlúthchaidreamh. Fágann an muinín fhrithpháirteach seo go bhfuil sé níos fusa labhairt faoi dhóchais agus eagla, rud a chothaíonn leochaileacht i gcaidrimh. Ag obair mar fhoireann i dtreo spriocanna bríocha, 

• Spreagann sé macántacht agus nasc mothúchánach
• Doimhníonn sé ceangaltán agus nascadh
• Spreagann leochaileacht
• Neartaíonn sé meas frithpháirteach

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Do Chaidreamh a Fheabhsú: Tugann Teiripeoir comhairle

2. Réiteach coinbhleachta agus cumarsáid

Is gnách go mbíonn cumarsáid níos fearr ag lánúineacha a bhfuil cuspóirí comhroinnte acu agus go mbíonn siad in ann dul i ngleic le coinbhleachtaí níos réidhe. Cén fáth? Mar gheall ar, 

• Athraíonn spriocanna comhroinnte i gcaidreamh an dearcadh ó mise-i-gcoinne-tusa go "táimid sa seo le chéile".
• Nuair a thagann easaontais chun cinn, is féidir leat tagairt a dhéanamh do do spriocanna comónta mar “réalta thuaidh” chun fanacht ar an mbóthar ceart.
• Éilíonn spriocanna a leagan síos plé rialta ar phleananna agus ar dhul chun cinn. seiceálacha caidrimh feabhas a chur ar do stíleanna cumarsáide go nádúrtha
• Cleachtann tú éisteacht ghníomhach, cuireann tú riachtanais in iúl, agus déanann tú idirbheartaíocht ar chomhréitigh agus tú ag obair i dtreo do spriocanna

3. Sástacht agus cobhsaíocht fhadtéarmach

B’fhéidir gurb é an chúis is mó a bhfuil tábhacht le spriocanna caidrimh ná an tionchar a bhíonn acu ar bhur sonas fadtéarmach mar lánúin. Nuair a bhíonn treo comhroinnte agaibh, 

• Mothaíonn an bheirt pháirtí níos sábháilte faoin todhchaí
• Ní hamháin go bhfuil sibh ag imeacht ar seachrán, ach go comhfhiosach ag tógáil todhchaí le chéile
• Is féidir leis an tuiscint seo ar chuspóir sástacht agus cobhsaíocht caidrimh a mhéadú go suntasach
• Feidhmíonn spriocanna comhroinnte cosúil le gliú i gcaidreamh. Ceanglaíonn siad le chéile sibh le linn amanna deacra.
• Le fís chomhroinnte, is lú an seans go dtréigfidh tú an caidreamh go héasca.

Tacaíonn taighde i síceolaíocht caidrimh leis seo. Tuairiscíonn lánúineacha a bhfuil spriocanna comhroinnte acu sástacht i bhfad níos airde sa chaidreamh ná iad siúd nach bhfuil spriocanna soiléire acu. Fuair ​​staidéar amháin amach go raibh suas le 30% níos mó sástachta sa chaidreamh ag comhpháirtithe a shocraigh spriocanna comhroinnte, ach luaigh 40% de lánúineacha nach raibh spriocanna comhroinnte acu an easpa sin mar phríomhfhachtóir i gcaillteanas.

Cineálacha Spriocanna Caidrimh

Cé go bhfuil gach lánúin uathúil, caidreamh sláintiúil Fanann spriocanna uilíoch agus is minic a thagann siad faoi roinnt catagóirí lárnacha. Smaoinigh orthu seo mar “réimsí” éagsúla inar féidir leat spriocanna a shocrú chun feabhas a chur nó fás le chéile. Seo a leanas príomhchineálacha spriocanna do lánúineacha, gach ceann acu lena bhfuil i gceist leo agus samplaí de spriocanna le socrú i gcaidreamh:

1. Spriocanna cumarsáide 

Is í an chumarsáid mhaith bunús caidrimh láidre. Trí spriocanna cumarsáide a shocrú, is féidir leat díriú ar an gcaoi a labhraíonn tú, a n-éisteann tú agus a nascann tú lena chéile. Cinntíonn sé seo go mbraitheann tú féin agus do pháirtí go gcloistear, go measfar agus go dtuigtear sibh. Mar shampla, 

• D’fhéadfadh sprioc chumarsáide a bheith ann éisteacht ghníomhach a chleachtadh le linn easaontais 
• Nó seiceálacha caidrimh rialta a sceidealú. D’fhéadfá oíche amháin sa tseachtain a chur ar leataobh le labhairt faoi na mothúcháin atá ag gach duine agaibh, gan cur isteach.
• B’fhéidir go mbeadh sé de rogha agat 15 nóiméad a chaitheamh gach lá ag caint faoi do lá gan cur isteach, nó ráitis “Mé” a úsáid in ionad an milleán a chur ar an teanga le linn coimhlintí. 
• Is é an aidhm tuiscint agus comhbhá a fheabhsú

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Leideanna Chun Gaol Cothrom a Chruthú Le Do SO

2. Spriocanna muiníne agus trédhearcachta

Is í an mhuinín bunús aon spriocanna fadtéarmacha caidrimh a leagann tú síos. Baineann spriocanna muiníne agus trédhearcachta le bheith macánta, iontaofa agus oscailte lena chéile. Áirítear leis seo a bheith dílis, nuashonruithe tábhachtacha saoil a roinnt, agus macántacht laethúil amhail a bheith trédhearcach faoi airgeadas nó a admháil nuair a bhíonn tú trína chéile.

D’fhéadfadh spriocanna sa chatagóir seo a bheith i gceist le muinín a thógáil de réir a chéile trí do ghealltanas a choinneáil go comhsheasmhach nó codanna de do shaol a roinnt a choinníonn tú príobháideach de ghnáth. Mar shampla, d’fhéadfadh spriocanna muiníne agus trédhearcachta i gcaidreamh a bheith cosúil le,  

• Gan aon phasfhocail rúnda
• Rochtain ar ghléasanna nó ar chuntais a roinnt chun a thaispeáint nach bhfuil aon rud le ceilt
• Nuashonruithe rialta a thabhairt dá chéile faoi do sceideal agus cé leis a chaitheann tú am
• Ag cleachtadh macántachta iomlán faoi mhothúcháin. Má tá rud éigin ag cur isteach ort, tugann tú aghaidh air seachas é a chur faoi chois.
• Ag plé do chaidreamh go hoscailte

Trí na spriocanna seo a leagan síos, cothaíonn tú meas comhráite agus mothú sábháilteachta. Tá a fhios agaibh beirt gur féidir libh brath ar a chéile agus nach bhfuil aon iontas mór i bhfolach sa dorchadas. 

3. Aidhmeanna airgeadais

Is féidir le hairgead a bheith ina chúis mhór struis i gcaidrimh, mar sin tá sé ríthábhachtach spriocanna airgeadais comhroinnte a bheith agat. Baineann na spriocanna seo leis an gcaoi a láimhseálann sibh airgead mar fhoireann agus is minic a bhíonn siad san áireamh

• Buiséadú
• shábháil
• Caiteachas
• Pleanáil don todhchaí

Pleanáil airgeadais do lánúineacha cinntíonn sé go bhfuil sibh ailínithe sa ghné phraiticiúil ach thábhachtach seo den saol. I gcás lánúineacha níos óige nó iad siúd atá i gcéimeanna luatha a gcaidrimh, is féidir le spriocanna airgeadais a bheith cosúil le billí a roinnt go cothrom nó méid socraithe a shábháil gach mí i dtreo aisling chomhroinnte cosúil le taisteal. I gcás lánúineacha pósta, is minic a bhaineann spriocanna pósta le cinntí airgeadais níos mó cosúil le hinfheistíochtaí comhpháirteacha nó pleanáil don scoir. Is í an trédhearcacht agus an obair foirne an eochair. Gan aon chaiteachas rúnda, gan aon mhíshástacht faoi dhifríochtaí airgid.

Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Cáilíochtaí Dea-Gaoil a Dhéanann Beannacht don Bheatha

4. Spriocanna teaghlaigh agus tuismitheoireachta

Má tá sé ar intinn agat páistí a bheith agat nó má tá páistí agat cheana féin, tá spriocanna teaghlaigh agus tuismitheoireachta ríthábhachtach. Fiú mura dteastaíonn páistí uait, ní mór duit a bheith ar an leathanach céanna fós faoin gcaoi a mbaineann sibh le teaghlaigh a chéile agus le haon róil chúraim, amhail aire a thabhairt do thuismitheoirí atá ag dul in aois nó do pheataí. Is é an smaoineamh ná bhur bhfís maidir le saol an teaghlaigh a ailíniú ionas go bhfanfaidh sibh mar fhoireann aontaithe sna nithe thar a bheith tábhachtacha seo.

• I gcás lánúineacha atá ag smaoineamh ar leanaí, d’fhéadfadh sé a bheith ina phríomhsprioc plé a dhéanamh ar stíleanna nó luachanna tuismitheoireachta agus teacht ar chomhaontú fúthu. Mar shampla, “Cuirfimid aghaidh aontaithe i láthair maidir le smacht” nó “Geallaimid cruinnithe teaghlaigh seachtainiúla a bheith againn nuair a bhíonn páistí againn lena chinntiú go mbraitheann gach duine go gcloistear iad.” 
• Mura bhfuil tú ag an gcéim sin fós, d’fhéadfadh sprioc pleanála clainne a bheith ann cinneadh a dhéanamh cathain nó an dtosóidh tú ag iarraidh leanbh a bheith agat, nó fiú dul chuig comhairleoir réamhphósta chun plé a dhéanamh ar ionchais faoi pháistí.
• Dóibh siúd nach dteastaíonn páistí uathu, d’fhéadfadh spriocanna teaghlaigh a bheith i gceist le conas a chothóidh sibh fís teaghlaigh le chéile ar bhealaí eile, amhail caidrimh bhríocha le neachtanna/nianna nó rannpháirtíocht phobail.
• D’fhéadfadh spriocanna comh-thuismitheoireachta dóibh siúd a bhfuil páistí acu nó teaghlaigh chumasctha a bheith san áireamh comhaontú ar phleananna coigiltis oideachais nó ailíniú a dhéanamh ar rialacha maidir le ham scáileáin.
• D’fhéadfadh spriocanna an teaghlach leathnaithe a chlúdach. Mar shampla, teorainneacha sláintiúla a shocrú le gaolta céile nó cuairteanna rialta a sceidealú chun naisc teaghlaigh a choinneáil gan strus a chur ar do chaidreamh féin

5. Spriocanna dlúthchaidrimh agus gean

Is tionscadal leanúnach é an splanc a choinneáil beo i gcaidrimh fhadtéarmacha. Trí spriocanna dlúthchaidrimh agus gean a shocrú, tugtar aird ar leith duit maidir le dlúthchaidreamh mothúchánach agus caidreamh fisiceach/caidreamh gnéisI measc na spriocanna dlúthchaidrimh tá, 

• Tiomantas a thabhairt do am cáilíochta le chéile go rialta, mar shampla oíche dhátála seachtainiúil nó deasghnáth slán a fhágáil go laethúil
• A bheith d'aon ghnó faoi do chaidreamh gnéis. Mar shampla, “Bíodh am pearsanta agat uair sa tseachtain ar a laghad” nó “Bain triail as rud éigin nua sa leaba uair sa mhí chun rudaí a choinneáil spreagúil” 
• D’fhéadfadh go mbeadh comhroinnt níos doimhne i gceist le spriocanna dlúthchaidrimh mhothúchánach, amhail gach comhpháirtí ag oscailt suas faoi eagla nó aisling amháin gach seachtain, ionas go bhfoghlaimeoidh sibh faoina chéile i gcónaí.
• Úsáideann roinnt lánúineacha uirlisí cosúil le prionsabail Gottman freisin maidir le casadh i dtreo iarrachtaí a chéile le haghaidh ceangail.

Léitheoireacht ghaolmhara: Dinimic an Chaidrimh Shláintiúil – 10 mBun Bunús

6. Spriocanna fáis

Ba chóir go dtacódh caidreamh sláintiúil le fás pearsanta an dá pháirtí. Éascaíonn spriocanna fáis é seo trí chabhrú leat bealaí a aimsiú chun tacú le huaillmhianta pearsanta, féinfheabhsú agus aislingí saoil a chéile. Is féidir le spriocanna fáis breathnú mar seo a leanas: 

• Freastal ar imeachtaí nó ar éachtaí tábhachtacha a chéile. Mar shampla, má tá sé mar aidhm ag páirtí amháin maratón a rith, d’fhéadfadh sprioc thacúil a bheith ann, “Déanfaidh mé traenáil leat uair sa tseachtain agus beidh mé ann ar lá an rása le comhartha mór.” 
• Spriocanna fáis chomhpháirteacha a shocrú, amhail scileanna nua a fhoghlaim le chéile 
• Spás a thabhairt nuair is gá. Mar shampla, a chéile a spreagadh chun caitheamh aimsire aonair nó am le cairde a bheith acu gan chiontacht.

7. Spriocanna eachtraíochta agus stíl mhaireachtála

Is iad spriocanna eachtraíochta agus stíl mhaireachtála na spriocanna spraíúla. Na rudaí a thugann úrnuacht, áthas, agus mothú go bhfuil an saol le chéile go hiomlán. Cinntíonn siad, i measc freagrachtaí, go leanfaidh sibh ag cruthú cuimhní cinn sona mar lánúin. Is minic a bhaineann na spriocanna seo le, 

• Spriocanna taistil agus eachtraíochta
• caitheamh aimsire
• An chuma atá uait ar do shaol laethúil mar chomhpháirtithe

Tagann ailíniú stíl mhaireachtála i gceist freisin. Mar shampla, má tá grá ag duine agaibh don aer úr agus don duine eile don saol cathrach, d'fhéadfadh sé a bheith ina sprioc thábhachtach gníomhaíochtaí a aimsiú a shásaíonn an bheirt agaibh. Is é an rud is tábhachtaí ná eachtraíocht, úrnuacht agus fóillíocht a ionchorprú go hintinneach i do chaidreamh. Ní hamháin go gcoinníonn na spriocanna seo an caidreamh spreagúil, ach neartaíonn siad bhur gcairdeas freisin. Tugann gáire le chéile agus rudaí nua a fhionnadh mar fhoireann sibh níos gaire. Ina theannta sin, bíonn cuimhní cinn luachmhara ag eispéiris dhearfacha comhroinnte. Cuireann siad i gcuimhne duit cén fáth ar thit sibh i ngrá agus coinníonn siad sin i gcuimhne. nasc mothúchánach láidir.

Léitheoireacht ghaolmhara: 10 gCeart Bunúsacha I gCaidreamh ar Chóir duit a bheith ar Eolas Agat

8. Spriocanna sláinte agus folláine

Is fusa aire a thabhairt do do shláinte le páirtí le do thaobh. Baineann spriocanna sláinte agus folláine do lánúineacha le fanacht sláintiúil go fisiciúil agus go meabhrach le chéile. D’fhéadfadh sé seo a bheith i gceist, 

• Ag aclaíocht le chéile
• Ag tacú le sláinte mheabhrach a chéile
• Stíl mhaireachtála chothrom a choinneáil a choinníonn an bheirt agaibh ag mothú ar bhur ndícheall
• Ag rith 5K le chéile
• Ag déanamh ióga gach maidin
• Ag siúl gach oíche
• Béilí sláintiúla a chócaráil sa bhaile 5 lá sa tseachtain, más rud é go bhfuil bia maith mar thosaíocht agat

Samplaí de Spriocanna Caidrimh Shláintiúla

Tá sé ina chuidiú breathnú ar shamplaí fíorspriocanna caidrimh laethúla. Seo roinnt samplaí praiticiúla de spriocanna caidrimh shláintiúla a úsáideann go leor lánúineacha chun fanacht i dteagmháil. Ní samplaí uile-oiriúnacha iad seo, ach léiríonn siad conas is féidir leat na coincheapa thuas a thiontú ina ngníomhartha coincréiteacha. Is nós nó cleachtas simplí gach sampla a léiríonn sprioc níos doimhne dlúthpháirtíochta, tuisceana nó comhpháirtíochta.

1. Bíodh seiceáil isteach mothúchánach seachtainiúil agat

Déan sprioc de shuí síos uair sa tseachtain le haghaidh comhrá macánta ó chroí. Is é an “seiceáil isteach mothúchánach” seo ná nuair a roinneann sibh beirt conas atá sibh ag déanamh i ndáiríre go mothúchánach, thar “táim ceart go leor” an tsaoil laethúil. Mar shampla, gach tráthnóna Dé Domhnaigh, d’fhéadfá comhrá a dhéanamh ar an tolg faoi bhuaicphointí agus deacrachtaí na seachtaine seo caite. Cuir ceisteanna ar a chéile mar, 

• "An raibh tacaíocht uaimse agat an tseachtain seo?" 
• "An bhfuil aon rud ar cheart dúinn oibriú air nó ceiliúradh a dhéanamh air?" 
• "An bhfuil aon rud ar mhaith leat a roinnt liom?"

Is é an cuspóir fanacht ceangailte go mothúchánach agus aghaidh a thabhairt ar aon fhadhbanna atá ag teacht chun cinn sula n-éiríonn siad níos measa. Cuireann an cleachtadh seachtainiúil seo leochaileacht i gcaidrimh agus cinntíonn sé nach mbíonn míthuiscintí beaga ag fás mar liathróid sneachta. Is nós simplí é a fhéadann sástacht do chaidrimh a threisiú go mór agus cosc ​​a chur ar doicheall idir comhpháirtithe. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 21 Bunrialacha Caidrimh Chun Do Bhanna a Dhoimhniú

2. Pleanáil cúrsaí airgeadais le chéile gach mí

Is fearr déileáil le cúrsaí airgid mar fhoireann. Is sprioc iontach é bhur gcúrsaí airgeadais a phleanáil le chéile gach mí. Mar shampla, socraigh go suífidh sibh síos ar an gcéad Satharn de gach mí agus go ndéanfaidh sibh athbhreithniú ar bhur mbuiséad, go n-íocfaidh sibh billí, agus go bpléifidh sibh aon chaiteachas nó spriocanna coigiltis atá le teacht. Trí seo a dhéanamh, cinntíonn tú go bhfuil a fhios ag an mbeirt pháirtithe cá seasann sibh ó thaobh airgeadais de. Níl aon iontas ann cosúil le fiacha ceilte nó caiteachas mistéireach. Neartaíonn sé trédhearcacht freisin. 

Tá tú ag caint go hoscailte faoi spriocanna agus dúshláin airgid. B’fhéidir gurb é sprioc na míosa seo ná coigilt a dhéanamh le haghaidh laethanta saoire, nó laghdú a dhéanamh ar itheacháin amuigh chun do chiste éigeandála a thógáil. Le himeacht ama, is féidir leis na cruinnithe airgeadais míosúla seo coimhlintí a bhaineann le hairgead a laghdú go suntasach. Cuireann tú ionad... strus airgeadais le plean comhroinnte, rud a neartaíonn muinín. 

3. Tabhair turas bliantúil gan na páistí

I gcás lánúineacha a bhfuil páistí acu nó a bhfuil poist an-éilitheacha acu, is é sprioc shláintiúil amháin ná am a chur ar leataobh don lánúin amháin, scartha ó fhreagrachtaí laethúla. Sampla cumhachtach is ea turas bliantúil a phleanáil gan na páistí. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina shaoire dheireadh seachtaine chuig teach lóistín cluthar, nó saoire seachtaine. Is é an rud is tábhachtaí ná nach bhfuil ann ach an bheirt agaibh, ag athbheochan bhur nasc. Cén fáth go bhfuil sé seo tábhachtach? Mar i measc cleachtaí sacair, obair bhaile, nó fiú tascanna laethúla, is féidir leis an rómánsaíocht dul i bhfolach. 

Is féidir le fios a bheith agat go bhfuil teitheadh ​​bliantúil ar an bhféilire tú a choinneáil spreagtha chun dul trí na hamanna deacra nó gnáth. Is minic a chuireann sé i gcuimhne do lánúineacha a laethanta tosaigh ag dul ar dhátaí, ag neartú nach bhfuil siad fós ina gcomhpháirtithe rómánsúla agus ina gcairde is fearr, seachas a bheith ina mamaí nó ina n-athair nó ina ngairmithe gnóthacha. Is gnách le lánúineacha a dhéanann é seo spriocanna caidrimh fadtéarmacha a choinneáil, amhail a bpósadh a choinneáil bríomhar agus gan a chéile a chailleadh i ndualgais an tsaoil.

Léitheoireacht ghaolmhara: Gaol Dearfach: Síceolaíocht, Comharthaí agus Buntáistí

4. Déan aclaíocht le chéile go rialta

Seo sprioc a bhaineann amach na spriocanna folláine agus nasctha araon: a fheidhmiú le chéileMar shampla, geallaigí go ndéanfá aclaíocht 30 nóiméad mar lánúin trí huaire sa tseachtain. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina rith sa chomharsanacht, gnáthamh aclaíochta YouTube a leanúint sa bhaile, nó dul chuig an giomnáisiam le chéile. Cuidíonn aclaíocht taobh le taobh libh beirt fanacht sláintiúil, ach tugann sé am ardchaighdeáin daoibh freisin. 

Thairis sin, is rud é go mbeifeá bródúil as clocha míle aclaíochta a bhaint amach le chéile mar fhoireann. Agus ar leibhéal níos doimhne, baineann an sprioc seo le tacaíocht fhrithpháirteach. Deir sé, “Is cúram dom faoi do shláinte agus ba mhaith liom go mbeimid bríomhar agus gníomhach sna blianta atá le teacht.” 

5. Tosaigh caitheamh aimsire nua mar lánúin

Sampla eile de sprioc shláintiúil is ea caitheamh aimsire a thosú agus a chothabháil le chéile. Is furasta do lánúineacha titim i ngnáthamh—obair, ithe, Netflix, codladh, arís agus arís eile. Cuireann caitheamh aimsire comhroinnte spleodar agus úrnuacht leis. B’fhéidir go gcinnfidh sibh beirt péintéireacht a fhoghlaim, páirt a ghlacadh i bhfoireann oíche tráth na gceist seachtainiúil, gairdín beag a thosú, nó fiú gnó beag taobh a sheoladh ag déanamh ceardaíochta. Roghnaigh rud éigin a bhfuil suim agaibh beirt ann, nó aontaigh gníomhaíochtaí a roghnú ar a seal go dtí go bhfaighidh sibh paisean frithpháirteach. 

Is é an tairbhe láithreach ná níos mó ama cáilíochta le chéile, ach téann sé níos faide ná sin. Beidh sibh ag foghlaim nó ag cruthú rud éigin mar fhoireann, rud a thógann scileanna comhoibrithe agus cumarsáide. Tugann caitheamh aimsire comhroinnte ábhair dhearfacha daoibh le labhairt fúthu nach bhfuil ach gnáthrudaí laethúla. Is féidir leis seo cabhrú go háirithe le lánúineacha fadtéarmacha an gaiste a sheachaint a bhaineann le plé a dhéanamh ar chúrsaí oibre nó teaghlaigh amháin. 

Conas Spriocanna Réalaíocha Caidrimh a Shocrú

Is rud amháin é spriocanna a liostáil; is rud eile é iad a bhaint amach i ndáiríre. Bíonn go leor lánúineacha ar bís faoi spriocanna lánúineacha, ach ansin bíonn siad díspreagtha má thiteann siad den rian. Chun é sin a sheachaint, lean na leideanna seo chun spriocanna caidrimh réadúla a shocrú ar féidir leat cloí leo agus a cheiliúradh:

1. Bain úsáid as an gcur chuige SMART—Sonrach, Intomhaiste, Indéanta, Ábhartha, Teoranta ó thaobh Ama de

Agus spriocanna á leagan síos, is í an soiléireacht an rud is tábhachtaí. Spriocanna caidrimh SMART cabhrú leat an soiléireacht sin a bhaint amach. Seasann SMART do Shonrach, Intomhaiste, Inghnóthaithe, Ábhartha, agus Teoranta ó thaobh Ama de. Ciallaíonn cur i bhfeidhm seo ar spriocanna caidrimh:

• Sainiúil: Sainmhínigh go díreach cad ba mhaith leat a dhéanamh. Ní “cumarsáid níos fearr a dhéanamh,” ach b’fhéidir “comhrá 15 nóiméad a bheith agat gach oíche gan aon chur isteach.”
• Intomhaiste: Socraigh spriocanna ar bhealach gur féidir leat rath a thomhas. Mar shampla, is féidir “Ithfimid béilí baile-chócaráilte 5 oíche sa tseachtain” a thomhas. Is féidir leat é a rianú.
• Insroichte: Socraigh spriocanna a chuireann dúshlán ort ach atá indéanta. Mura mbíonn oíche dhátú agat faoi láthair, d'fhéadfadh sé nach mbeadh sé indéanta ceann a bheith agat gach seachtain, ach is féidir le uair sa mhí a bheith ina phointe tosaigh réalaíoch.
• Ábhartha: Roghnaigh spriocanna a bhfuil tábhacht leo i ndáiríre maidir le riachtanais bhur gcaidrimh agus bhur luachanna comhroinnte, seachas a bhfuil daoine eile ag déanamh.
• Teorainn Ama: Tabhair amlíne nó spriocdháta daoibh féin. Is féidir le spriocanna a bheith ina nósanna leanúnacha, ach cuidíonn sé seiceáil isteach ag eatraimh shocraithe. Cuireann a bheith teoranta ó thaobh ama beagán brú sláintiúil agus mothú dul chun cinn leis.

Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Croíluachanna i nGaol Le Banna Sona Buan

2. Cothromaíocht a bhaint amach idir spriocanna aonair agus spriocanna lánúineacha

Is cothromaíocht idir “Mise” agus “Muid” é caidreamh sláintiúil. Agus spriocanna á leagan síos agat, déan cinnte spriocanna pearsanta agus spriocanna comhroinnte lánúine a chur san áireamh agus féach conas is féidir leo maireachtáil le chéile. Mar sin, bíodh comhrá agat, 

• Cad ba mhaith leat a bhaint amach duit féin?
• Cad atá uait ag do pháirtí dóibh féin?
• Pléigh na spriocanna is mian libh a bhaint amach le chéile

Mar shampla, b’fhéidir go mbeadh sprioc phearsanta ag duine agaibh filleadh ar scoil, agus mar lánúin teach a cheannach. D’fhéadfadh plean réalaíoch a bheith ann na spriocanna seo a chur in ord nó a choigeartú ionas nach mbeadh siad ag teacht salach ar a chéile. B’fhéidir tús áite a thabhairt don oideachas ar feadh dhá bhliain, agus ansin díriú ar an teach. Trí luachanna agus tosaíochtaí a ailíniú go hoscailte ar an mbealach seo, seachnaítear fearg níos déanaí.

Is í an chumarsáid agus an chothroime an eochair. Seachain cás ina mbíonn spriocanna saoil duine amháin faoi smacht an chaidrimh nó spriocanna an duine eile i gcónaí. Is é an toradh a bheidh air sin ná míchothromaíocht agus frustrachas. 

3. Seachain comparáid le daoine eile

Ní féidir le haon rud cur isteach ar do spriocanna a leagan síos chomh maith le bheith i gcónaí ag comparáid idir do chaidreamh agus caidreamh duine eile. I ré Instagram, is furasta titim isteach sa... gaiste comparáideMar sin féin, is féidir leis seo dul i bhfeidhm go han-tapa. Cuimhnigh go bhfuil gach lánúin uathúil. B’fhéidir nach ionann na spriocanna a bhfuil ciall leo duitse agus na “#couplegoals” geala a fheiceann tú ar líne. Tá sin ceart go leor. 

Is dócha go mbeidh frustrachas agus brú feidhmíochta mar thoradh ar bheith ag leanúint smaoineamh duine eile ar chaidreamh foirfe i gcaidrimh. Mar sin, seachain cóipeáil a dhéanann daoine eile díreach toisc go bhfuil cuma fhionnuar air. Ina áit sin, dírigh ar a bhfuil de dhíth ar do chaidreamh. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag sleamhnú isteach i éad nó i gcomparáid, cuimhnigh nach scannán buaicphointí iad na meáin shóisialta, ní scannán bloopers. Is é an t-aon slat tomhais ar rath i do chaidreamh ná an chaoi a mothaíonn sibh beirt faoi. An bhfuil sibh beirt níos sona, níos dlúithe agus níos sábháilte ná riamh? Sin é do bhua. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Grá a Mhéadú i Gaol: 11 Leideanna Ó Teiripeoir

Botúin Choitianta le Seachaint Agus Spriocanna Caidrimh á Socrú agat

Agus tú ag obair ar spriocanna do chaidrimh, bíodh roinnt gaistí coitianta san áireamh. Tosaíonn go leor lánúineacha le dea-intinn ach tagann siad ar na bacainní seo, rud a d’fhéadfadh cur isteach ar an dul chun cinn. Seo roinnt botúin le seachaint, chomh maith le conas iad a shárú:

1. Ionchais neamhréadúil

Is iontach an rud é a bheith dóchasach faoi do chaidreamh, ach ionchais neamhréadúla i gcaidreamh is féidir níos mó dochair ná maitheasa a dhéanamh. Mar shampla, níl sé réadúil cinneadh a dhéanamh “Ní dhéanfaimid argóint arís choíche”. Is rud dosheachanta é coimhlint i gcaidreamh. Ba chóir gurb é an sprioc ná argóint níos fearr a dhéanamh, ní choíche. Ar an gcaoi chéanna, má bhíonn tú ag súil go n-athróidh do pháirtí nó tú féin thar oíche, beidh díomá ort. Cuimhnigh, tógann athrú am, agus níl aon duine foirfe. 

Is féidir le hionchais neamhréadúla a bheith mothúchánach freisin. Cosúil le creidiúint “má shocraímid spriocanna, beidh muid sásta i gcónaí agus ní bheidh muid riamh dícheangailte.” I ndáiríre, beidh ard- agus ísliú ort fós, ach cabhróidh na spriocanna leat nascleanúint a dhéanamh orthu. Chun an gaiste seo a sheachaint, coinnigh spriocanna dúshlánacha ach inbhainte amach agus bí foighneach leis an dul chun cinn.

Léitheoireacht ghaolmhara: 10 dTosaíocht is Mó i gCaidreamh

2. Cóipeáil “spriocanna” na meán sóisialta

Botún eile le seachaint ná aithris a dhéanamh ar na poist víreasacha sin faoi “spriocanna caidrimh” ar na meáin shóisialta gan smaoineamh an n-oireann siad duit. B’fhéidir gur chonaic tú lánúin ag damhsa comhordaithe gach maidin nó ag malartú bronntanais dhaora go rialta, agus go mbraitheann tú gur cheart duit na rudaí sin a dhéanamh. Is féidir le spriocanna a ghlacadh díreach toisc go bhfuil siad faiseanta a bheith ina gcúis le caidreamh superficial caighdeáin. 

Mar shampla, má phleanálann tú picnic sheachtainiúil mhionsonraithe le haghaidh seisiún grianghrafadóireachta mar gheall ar an bhfíric gur mian leat é a phostáil ar líne, agus i ndáiríre ní thaitníonn picnicí ná grianghrafadóireacht le ceachtar agaibh, cailleann sé an pointe ar fad. Éiríonn sé ina léiriú, ní ina nasc fíor. 

Má bhíonn tú ag déanamh rudaí den chuid is mó ar mhaithe le do ghaol, glac céim siar. De ghnáth ní bhíonn na chuimhneacháin is tábhachtaí i gcaidreamh poiblí. Is iad na cainteanna tacaíochta déanach san oíche, na scéalta grinn istigh, na híobairtí beaga, nach bhfaigheann aon cheann acu is maith leo ar Instagram, ach is iad sin fíor-réamh-mheastacháin rath caidrimh. Mar sin seachain an gaiste "ní mór é a dhéanamh ar mhaithe le hábhar". 

3. Easpa leantach

Botún coitianta amháin is ea spriocanna a leagan síos le go leor díograise, ach gan iad a chomhlíonadh go comhsheasmhach. Bíonn an saol gnóthach, laghdaíonn an spreagadh, agus titeann na pleananna iontacha sin i leataobh. Gan chomhlíonadh, níl sna spriocanna ach focail ar pháipéar. Is é an baol anseo ná go bhféadfadh gan leanúint orthu arís agus arís eile an muinín a chreimeadh ar bhealach caolchúiseach ach cinnte. Má leanann tú ag rá "déanfaimid X" agus mura dtarlaíonn sé, d'fhéadfá tosú ag amhras a bheith agat faoi thiomantas nó iontaofacht a chéile. Chun seo a sheachaint, 

• Déan do spriocanna caidrimh a láimhseáil mar ghealltanais fhíora
• Cuir meabhrúcháin i do fhéilire, díreach mar a dhéanfá le haghaidh cruinnithe oibre
• Tabhair cuntas réidh dá chéile
• Má thugann tú faoi deara go bhfuil sprioc ag dul i léig, athbhreithnigh cén fáth
• Ceiliúradh a dhéanamh ar bhuanna beaga chun móiminteam a choinneáil

Is í an chomhsheasmhacht an eochair. Cuimhnigh, ní liosta le déanamh aonuaire iad spriocanna atá le socrú i gcaidreamh. Is cleachtais leanúnacha iad. Dá mhéad a leanann tú orthu, is ea is mó muiníne agus dul chun cinn a thógfaidh tú.

4. Ró-dhíriú ar réimse amháin agus faillí a dhéanamh i réimsí eile

Gaiste eile is ea do chuid fuinnimh go léir a chur i gcineál amháin sprice agus neamhaird a dhéanamh de ghnéithe eile den chaidreamh. Is féidir leis seo mothúcháin faillí nó frustrachais a bheith mar thoradh air faoi ghnéithe áirithe den chaidreamh. Tá cothromaíocht ríthábhachtach. Tá caidreamh iltoiseach, mar sin ba chóir go mbeadh do chur chuige i leith spriocanna iltoiseach freisin. Má thuigtear duit go bhfuil do chuid spriocanna go léir i gcatagóir amháin, smaoinigh ar éagsúlú. 

Is féidir an chuid níos luaithe ar chineálacha spriocanna a úsáid mar sheicliosta. Is féidir leatsa agus le do pháirtí machnamh a dhéanamh ar: An bhfuilimid ag caint faoi chumarsáid, muinín, airgeadas, teaghlach, dlúthchaidreamh, fás, eachtraíocht, sláinte? Ní gá duit mórspriocanna a bheith i ngach catagóir ag an am céanna, ach ná lig d’aon réimse fíorthábhachtach neamhaird iomlán a dhéanamh. Is féidir le faillí fearg a chothú.

Ceisteanna Coitianta

Smaointe Deiridh

Ag deireadh an lae, ní bhaineann spriocanna caidrimh le staid foirfeachta a bhaint amach, ach le dul chun cinn leanúnach agus ailíniú mar lánúin. Bíonn a chuid cleas agus dúshláin féin ag baint le gach caidreamh, ach cuidíonn spriocanna comhroinnte leat nascleanúint a dhéanamh orthu le haontacht agus cuspóir. Is meabhrúchán é go bhfuil sibh beirt ag fás le chéile, ní óna chéile. Seachas bhur scéal grá a chur i gcomparáid le buaicphointí aon duine eile, dírigh ar do chaibidil féin a scríobh atá lán de thuiscint, gáire agus athléimneacht. 

Cuimhnigh go bhfuil fiú céimeanna beaga tábhachtach. Cuireann gach comhrá macánta, gach comhréiteach, gach gotha ​​milis leis an ngrá atá á thógáil agaibh. Mar sin, cén fáth nach nglacann tú nóiméad le do pháirtí chun labhairt faoi do mhianta? Cad atá uait beirt do do spriocanna fadtéarmacha caidrimh sa bhliain seo chugainn, nó fiú sa chéad deich mbliana eile? B’fhéidir fiú iad a scríobh síos nó clár fís spraíúil lánúin a chruthú. Agus níos tábhachtaí fós, bain sult as an turas chun iad a shaothrú. 

7 Comharthaí Luatha de Chaidreamh an-Chomhoiriúnach

Caidreamh Idéalach - Cad é atá ann, Comharthaí Agus Leideanna le Cothabháil

7 Nósanna Caidrimh Ardéifeachtacha

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach