Saincheisteanna Daidí: Brí, Comharthaí, Agus Conas Déileáil

Bíonn cumhacht thrioblóideach ag aithreacha, cibé acu is maith leo é nó nach ea, a scríobhann Katherine Angel ina leabhar Daddy Issues: Love and Hate in the Time of Patriarchy . Is cosúil go n-aontaíonn an eolaíocht leis seo. Tá fianaise mhéadaitheach ann - cosúil leis an staidéar seo agus an ceann seo - a thugann le fios go leagann ár gcaidreamh luath lenár n-athair an teimpléad síos do:

• conas a fheiceann muid féin, 
• ceangail leis an domhan, 
• caitheamh leis na daoine inár saol, agus 
• bí ag súil go dtabharfaidh siad cóir dúinn.

Cad a tharlaíonn nuair a théann an caidreamh seo mícheart nó nach bhfuil ann? D’fhéadfaimis dul isteach i bpatrúin droch-iompair agus cinntí caidrimh ar a dtugtar ceisteanna daidí i gcoitinne. Agus tá siad i bhfad níos casta ná na seanchineálacha hipearghnéasacha a phéinteálann cultúr pop. 

Chun tuiscint níos fearr a fháil ar cad is saincheisteanna daidí ann, chun scrúdú níos doimhne a dhéanamh ar bhrí saincheisteanna daidí, conas a léiríonn siad a n-imrítear iad, agus conas déileáil leo, labhair muid leis an síciatraí Dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM) atá speisialaithe i gcomhairleoireacht sláinte meabhrach, teiripe chognaíoch iompraíochta, agus teiripe scíthe.

Ceisteanna Daidí Brí 

Mar sin, cad iad fadhbanna daidí? “Is réimse iompraíochtaí neamhshláintiúla nó mí-oiriúnaitheacha iad seo a d’fhéadfadh teacht chun cinn mar gheall ar thuismitheoireacht fhadhbach nó botúin tuismitheoireachta ar thaobh athair duine, nó fiú a neamhláithreacht, agus a fhorbraíonn mar iompraíochtaí déileála le linn na hóige,” a deir an Dr. Thakkar. De ghnáth, léirítear iompraíochtaí den sórt sin mar:

• Deacrachtaí le muinín 
• Eagla roimh thréigean
• Ró-cheangail le torthaí 
• Gá le faomhadh
• Déantar streachailt le féinmheas nó le féinfhiúntas
• Tráth na gceist d’ionadaithe athar
• Contúirteach iompar gnéasach, agus eile

“Má chloíonn na hiompraíochtaí seo, cruthaíonn siad rudaí ar a dtugtar saincheisteanna daidí,” a deir an Dr Thakkar. Dar leis, cé go n-úsáidtear go forleathan é, ní téarma cliniciúil é ‘saincheisteanna daidí’. Mar sin, cén áit ar tháinig sé? Chuige sin, beidh orainn dul i ngleic le síceolaíocht saincheisteanna daidí.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 15 Chomhartha go raibh Tuismitheoirí Tocsaineacha Agat agus nach raibh a fhios agat riamh é

Eisíonn Daidí síceolaíocht

Tagann tráma ar ais mar imoibriú, ní mar chuimhne, a scríobhann an Dr. Bessel van der Kolk in The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma . Is gnách go mbíonn íomhánna, comhlachais nó mothúcháin láidre agus neamhfhiosracha ag daoine a bhfuil caidrimh chasta nó bochta acu lena n-aithreacha maidir lena n-aithreacha.

Bíonn tionchar ag na impulsí neamhfhiosacha seo ar an mbaint atá acu lena n-athair, lena bhfigiúirí athar, nó le figiúirí údaráis i gcoitinne. Bíonn claonadh acu freisin a bheith teilgean ar a gcomhpháirtithe rómánsúla:

• D'fhéadfadh meas nó gliondar a bheith ar spreagadh dearfach
• D’fhéadfadh impulse diúltach a bheith i gceist mar shaincheisteanna iontaobhais, imní nó eagla

Is iad na himpleachtaí neamhfhiosacha seo a chruthaíonn coimpléasc an athar. Tagann an coincheap maidir le coimpléasc an athar ó Sigmund Freud agus tá sé nasctha lena theoiric aitheanta ar choimpléasc Oedipus . Agus is é an coincheap seo atá tar éis tóir a fháil mar 'cheisteanna daidí' sa chultúr coitianta.

Cúiseanna Saincheisteanna Daidí

Mar sin, cad atá ag bun na saincheisteanna daidí? Dar leis an Dr Thakkar, tá trí thoisc go príomha a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le daoine athair casta nó fadhbanna daidí a fhorbairt. Is iad seo:

1. Stíl tuismitheoireachta an athar

“Ag aois óg, bhíothas ag súil go n-éistfinn le mianta m’athar agus tugadh aghaidh ar an dúshlán le béicíl agus pionós fisiciúil,” a deir úsáideoir Quora Rosemary Taylor . Sa deireadh, thosaigh sí ag eagla daoine eile a chur i bhfeirg, rud a d’fhág í leochaileach do chomhpháirtithe ceannasacha agus imníoch faoi chaidrimh thromchúiseacha a thosú.

Is gnách go mbíonn claonadh ag daoine a bhfuil fadhbanna gan réiteach acu lena n-aithreacha iompraíochtaí nach bhfreastalaíonn go maith orthu a fhorbairt, go háirithe i gcaidrimh ghrá le daoine fásta . Deir an Dr. Thakkar go mbraitheann na hiompraíochtaí seo ar cibé an raibh a n-aithreacha:

• I láthair go fisiciúil ach rinneadh comparáidí seasta 
• Grámhar ach rialú 
• Neamh-chomhsheasmhach ina láithreacht nó ina n-iompraíocht 
• Níl fáil air nó tarraingíodh siar go mothúchánach 
• Maslach 
• Nó, mífheidhmiúil 

“Go minic, téann mná le haithreacha nach bhfuil ar fáil go mothúchánach ar spréacha caidrimh nó roghnaíonn siad comhpháirtithe míshláintiúla. Bíonn claonadh ag fir agus mná a bhfuil aithreacha nó aithreacha mífheidhmiúla acu éirí amach, nó éirí an-uathbhásach, nó fiú, patrúin mhífheidhmeacha nó timthriallta caidrimh mhífheidhmiúla a dhéanamh arís,” a mhíníonn sé.

2. Saincheisteanna ceangail leis an athair

Braitheann cé chomh slán is atá daoine i gcaidrimh le daoine fásta go mór ar an gcaoi a mhothaigh siad timpeall a dtuismitheoirí agus iad ag fás aníos, go háirithe, cé chomh ceangailte is a mhothaigh siad leo. De réir theoiric an cheangail, forbraíonn leanaí a bhfuil drochchaidreamh acu lena bpríomhchúramóirí stíleanna ceangail neamhchinnte . Mar shampla, is féidir le caidreamh briste le hathair duine a bheith ina chúis le:

• Stíl ceangail seachanta eaglach agus bíonn deacracht agat muinín a chur i gcomhpháirtithe rómánsúla nó má bhíonn tú i bhfad uathu go mothúchánach
• Stíl ceangaltán seachanta dímheasúil agus diúltóidh nó seachain caidreamh
• Stíl ceangail imníoch/imní agus éirí neamhchinnte, obsessive, nó cloí le caidrimh

3. Neamhláithreacht an athar

Más rud é go raibh a n-athair as láthair go fisiciúil, d'fhéadfadh go mbeadh fir agus mná ag fás aníos agus eagla orthu go ndéanfaí iad a thréigean nó go n-éireodh leo ar dhuine láidir athar - b'fhéidir go ndéanfadh fir áirithe iarracht fiú a bheith ar dhuine. Arsa an Dr. Thakkar, “Nó, féadfaidh siad múnla a thabhairt dá máthair a rinne gach rud ina haonar agus a bhfuil deacracht acu cabhair a lorg nó obair a tharmligean.”

Cé gur féidir le fir agus mná araon fadhbanna daidí a fhorbairt, thar na blianta, tá baint an-mhór, agus díspeamach go minic, ag an téarma le mná. Ina theannta sin, is cosúil go ndearna an tsochaí neamhaird iomlán ar áit na ndaidí i saincheisteanna daidí, de réir Angel. Chun é sin a dhéanamh ná na hairíonna malaise a dhearmad. Mar sin, cad iad na hairíonna a bhaineann le saincheisteanna daidí? A ligean ar ghlacadh le breathnú níos dlúithe.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 10 Saincheist Tréigeanta Caolchúiseach i gCaidrimh agus 5 Leid chun Déileáil leo

9 Comharthaí Soiléire An bhfuil Ceisteanna Daidí Agat

“Nuair a bhaineann sé le saincheisteanna daidí, tá sé tábhachtach a thuiscint nach bhfuil gach duine a fhásann aníos gan athair, a bhfuil caidreamh casta aige lena n-athair, nó a iompraíonn créachta astaithe ó óige, go dtiocfaidh fadhbanna dá leithéid,” a mhíníonn an Dr Thakkar. 

Mar sin, conas a fhios a bheith agat an bhfuil fadhbanna daidí agat? Tugann sé riail ordóige: “Tá fadhbanna againn go léir. Más as patrúin a tháinig formhór do bhuairt nó formhór do bhagáiste mothúchánach ó phatrúin a tháinig chun cinn ó fhadhbanna gan réiteach le d’athair, ansin amháin a léiríonn sé castacht athar nó fadhbanna daidí.”

Seo roinnt comharthaí soiléire maidir le saincheisteanna daidí i bean agus fear:

1. Lorgaíonn tú ionaid athar nó déanann tú iarracht a bheith i d’athair

Dar leis an Dr. Thakkar, nuair a fhásann mná aníos gan a n-athair, nuair a chruthaíonn siad nasc míshláintiúil lena n-athair, nó nuair a bhíonn athair nach bhfuil ar fáil go mothúchánach, is minic a lorgaíonn siad ionadú athar:

• Duine atá láidir, aibí agus muiníneach ar chuma atá in ann a mhian fo-chomhfhiosach a admháil nó a chosaint a chomhlíonadh
• Duine éigin atá in ann an grá nó an suaimhneas a chur ar fáil dóibh a chaill siad ag fás aníos 

“Sin é an fáth go bhfuil sé an-choitianta do mhná a bhfuil fadhbanna daidí acu dul amach le fir níos sine,” a deir sé. É sin ráite, ní bhíonn fadhbanna daidí ag gach bean níos óige a thiteann i ngrá le fear níos sine . Idir an dá linn, fuair taighdeoirí amach go mbíonn claonadh ag fir a fhásann aníos gan aithreacha ionadaithe d’aithreacha a lorg ina ndaoine fásta. Uaireanta, is féidir le fadhbanna gan réiteach lena n-aithreacha fir a spreagadh chun iarracht a dhéanamh bheith ina bhfigiúirí athair iad féin.

Meabhraíonn an Dr Thakkar cliant amháin, Amit (athraigh an t-ainm), a ghlac ról mar dhuine athair do gach duine ina shaol. “Trí sin a dhéanamh, bhí sé ag iarraidh a bheith mar an duine nach raibh aige riamh. Mar sin, aon uair a dhiúltaigh aon duine dá chabhair — gan iarraidh go minic — bhraith sé an-anróiteach. Sa deireadh d'fhoghlaim sé bealaí níos sláintiúla le bheith fós ina dhuine tabhartha gan gearrchiorcadú a dhéanamh ar a theorainneacha nó teorainneacha daoine eile timpeall air. Shábháil sé sin é ó go leor dóiteán mothúchánach.”

2. Cruthaíonn tú caidreamh droch-chaighdeán

Léirigh taighde go mbraitheann ár rogha comhpháirtithe pearsanta den chuid is mó ar an gcothromóid atá againn leis an tuismitheoir den inscne eile. Is minic, má bhíonn nasc neamhiomlán nó neamhiomlán ag bean lena hathair, go roghnóidh sí comhpháirtithe a dhéanann an timthriall céanna drochíde nó faillí a rinne sí lena hathair arís.

Déanta na fírinne, is í an deacracht caidrimh rómánsúla sláintiúla a bhunú ceann de na comharthaí is coitianta de shaincheisteanna daidí i measc bean . Is gnách go mbíonn claonadh ag fir a bhfuil saincheisteanna daidí acu dul i dtimthriallta caidrimh bhochta freisin.

“Nuair a tháinig Amit le haghaidh comhairleoireachta, bhí sé ag comhrá le cailín a bhí tar éis fás suas gan a hathair. Trína gcaidreamh, bhí an bheirt acu ag iarraidh an neamhní mhothúchánach a d'fhág a n-athair a líonadh. Cé go bhféadfadh sé solace momentary a sholáthar, ní réitíonn athsholáthar sealadach den sórt sin an tráma iarbhír. Ós rud é go raibh an bheirt acu ag teacht ó áit a raibh easpa acu, d’fhan a gcuid fadhbanna fós ar an dromchla agus d’iompaigh a gcuid banna géar,” a deir an Dr. Thakkar.

Deir sé gur tháinig feabhas ar a gceangal tar éis dóibh éirí neamhspleách go mothúchánach agus gur stop a gcaidreamh ag rothlú thart ar dhuine amháin a bheith ina sholáthraí agus an duine eile ina leanbh nó ina iarrthóir.

3. Glacann tú le patrúin iompraíochta míshláintiúla

Is féidir le níos mó ná bealaí amháin a bheith ag fás suas le hathair nach gcomhlíonann do riachtanas le grá nó le hathdhearbhú dochar a dhéanamh do do mheabhairshláinte. Is féidir iompraíochtaí féin-sabotaging nó droch-roghanna iompair a bheith mar thoradh air fiú - ceann de na comharthaí saincheisteanna daidí is soiléire. 

I staidéar amháin , fuair taighdeoirí amach go:

• Má bhíonn athair scortha nó má fhulaingíonn tú athair ar dhroch-chaighdeán, is féidir go méadófar an seans atá ag mná gabháil d’iompraíochtaí gnéis neamhshrianta nó contúirteacha. 
• Má chuimhnítear ar eispéiris phianmhara nó díomácha lena n-athair, féadann mná níos mó suime gnéis a bhrath i bhfear agus iompraíocht ghnéasach mhíshláintiúil a ghlacadh.

Meabhraíonn an Dr. Thakkar cliant amháin, Mitra (athraigh an t-ainm), a d'fhás suas le hathair a bhí foréigneach go fisiciúil. Mar thoradh air sin rinne sí cuardach gníomhach ar phian mar mheicníocht chun déileáil leis. “Aon uair a bhí sí suaite go mothúchánach nó nuair nach raibh sí in ann déileáil le rud éigin, d’iarrfadh sí ar a buachaill í a bhualadh. Ba é an rud a chabhraigh léi i ndeireadh na dála a thuiscint mar a bhí sí ag súil le rudaí míshláintiúla ó dhaoine eile agus straitéisí eile a aimsiú,” a deir sé.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 11 Sampla d'Iompraíochtaí Féin-Shabaitíre a Scriosann Caidrimh

4. Teastaíonn bailíochtú leanúnach uait má tá fadhbanna daidí agat

Tá dúil dhúchais againn go léir maidir le bailíochtú. Le go n-insíonn duine dúinn go bhfuil jab maith á dhéanamh againn. Nó, go bhfuil ciall lenár mothúcháin nó go bhfuil siad réasúnta. Ag fás suas, casaimid go minic chuig ár dtuismitheoirí chun an formheas nó an dearbhú seo a fháil. Mar sin, cad a tharlaíonn nuair a bhíonn an bailíochtú seo in easnamh nó nuair a thagann sé le teaghráin ceangailte? 

“Nuair a bhíonn ort damhsa i gcónaí le go ngráfar thú, bíonn tú féin ar an stáitse i gcónaí. Níl tú chomh maith le do A deireanach, do dhíolachán deireanach, do bhuaicphointe deireanach. Agus nuair is féidir le dearcadh do mhuintire fút athrú i gceann nóiméid, téann sé go croílár do bheith… sa deireadh, díríonn an bealach maireachtála seo ar a bhfuil daoine eile ag smaoineamh, ag mothú, ag rá agus ag déanamh,” a deir Tim Clinton agus Gary Sibcy.

Míníonn an Dr. Thakkar, “Is gnách go mbíonn fir agus mná a bhfuil fadhbanna daidí acu ag bunú a bhféinmheasa ar a bhfuil daoine eile ag smaoineamh air. Mar sin, is gnách leo daoine a shásamh agus bailíochtú leanúnach a lorg i gcaidrimh . Féadfaidh siad fiú a bheith rócheangailte le torthaí - amhail marcanna nó feidhmíocht acadúil - ós rud é go mbraitheann siad go gcaithfidh siad grá a dtuismitheoirí a ‘thuilleamh’.”

5. Tá féinmheas íseal agat 

“Mura raibh aghaidheanna do thuismitheoirí ar lasadh nuair a d’fhéach siad ort, tá sé deacair a fháil amach cad é mar a mhothaíonn tú grá agus cothú duit…Má d’fhás tú aníos gan iarraidh agus gan neamhaird, is mórdhúshlán é braistint stuamachta gníomhaireachta a fhorbairt. féinfhiúntas,” a deir an síciatraí agus an t-údar taighde tráma an Dr. Bessel van der Kolk.

“Is gnách go mbraitheann daoine a bhfuil fadhbanna daidí acu nach bhfuil grá acu dóibh nó go mbíonn siad ag streachailt le mothúcháin neamhleordhóthanachta nó féinmheasa íseal , go háirithe má d’fhás siad aníos timpeall athar rialaitheach,” a deir an Dr. Thakkar. Mar gheall ar a stíl cheangail neamhchinnte, déanann siad ró-anailísiú, gabhann siad ró-leithscéal, agus bíonn siad ró-chriticiúil orthu féin - nósanna a chuireann isteach ar a sláinte mheabhrach.

Conas a imríonn sé seo amach ina gcaidreamh dlúth? Éiríonn siad gách, sealbhach, éad nó imníoch. Is féidir leo éirí comhspleách fiú, gach rud a ghlacadh ró-phearsanta, nó eagla a bheith orthu roimh achrann. Fuaim eolach? Ansin léiríonn sé comharthaí go bhfuil fadhbanna daidí agat. 

6. Tá deacracht agat teorainneacha sláintiúla a leagan síos

Conas a fhios má tá fadhbanna daidí agat? Breathnaigh go maith ar do theorainneacha — na teorainneacha a shocraíonn tú maidir le do chuid ama, mothúcháin, nó spás pearsanta, do leabhar rialacha pearsanta maidir le cad atá ceart duit agus cad nach bhfuil. Anois déan iarracht na ceisteanna seo a fhreagairt:

• Conas a imoibríonn tú nuair a sháraíonn duine na teorainneacha seo? 
• Cé chomh compordach agus atá tú á rá leo? 
• Cad a tharlaíonn nuair is fearr leat a rá nach bhfuil? An bhfuil tú ag rá go bhfuil as ciontacht nó an bhfuil eagla ort go gcuirfidh tú díomá ar dhaoine eile?

“Is deacair do dhaoine a bhfuil fadhbanna daidí acu teorainneacha sláintiúla a shocrú i gcaidrimh rómánsúla. Tá sé seo fíor go háirithe dóibh siúd a raibh a n-aithreacha ionsaitheach, maslach, nó seiceáilte go mothúchánach,” a deir an Dr. Thakkar. Cad é an toradh? Bíonn sé deacair acu a mianta agus a riachtanais a chur in iúl i gcaidreamh dlúth, rud a chreimeann a bhféinmheas agus a meabhairshláinte a thuilleadh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 19 Sampla de Theorainneacha Sláintiúla i gCaidrimh

7. Tá eagla ort roimh thréigean

An mbíonn imní ort faoin smaoineamh go ndiúltóidh do pháirtí duit? An mbíonn tú i gcónaí ar do chosa mar gheall ar eagla go bhfágfaidh siad thú? An bhfuil tú ag cloí go docht le pósadh mífheidhmiúil nó le páirtí maslach mar go bhfuil an smaoineamh a bheith i d'aonar i bhfad níos scanrúla?

Is féidir le stíleanna ceangail neamhchinnte nó ceisteanna ceangail lenár n-athair a chreidiúint dúinn nach bhfuil aon rud buan agus nach maireann rudaí maithe. Seo an chéad rud eile a tharlóidh: 

• Forbraímid saincheisteanna tréigean i gcaidrimh le daoine fásta 
• Nó, cruthaímid stíleanna ceangail eaglacha seachanta a thugann orainn cos amháin a choinneáil amach an doras i gcaidrimh dhlútha toisc nach féidir linn dul i ngleic le briseadh croí.

Deir úsáideoir Quora, Jessica Fletcher, gur mhothaigh sí nach raibh sí fiúntach le grá mar gheall ar a cuid fadhbanna le hathair agus gur sháraigh sí teorainneacha lena páirtí rómánsúil “le feiceáil an dtréigfeadh sé mé freisin”. Sa deireadh thiar, is é an rud céanna a bhfuil eagla orainn faoi ná mar thoradh ar iompraíochtaí déileála mí-oiriúnacha den sórt sin: a bheith i d’aonar nó tréigthe. Is comharthaí iad freisin de fhadhbanna le hathair.

8. Tá fadhbanna agat le figiúirí údaráis

Dar leis an Dr. Thakkar, is féidir leis an mbealach a idirghníomhaíonn daoine le daoine údaráis, a gcuid múinteoirí nó maoirseoirí ag an obair, a bheith ina chomhartha soiléir ar shaincheisteanna daidí. Is minic daoine a d’fhás aníos thart ar aithreacha ionsaitheacha, ró-rialaitheacha nó maslacha:

• Faigh imeaglú ó aon duine in údarás go dtí an pointe reo siad agus imní 
• Lúb anonn ar gcúl chun iad a shásamh, nó seachain figiúirí údaráis ar fad
• Nó, éirí amach agus éirí in aghaidh aon chineál údaráis  

Is gnách go n-eascraíonn na frithghníomhartha seo as a bhfigiúirí údaráis chomhlachaithe lena n-aithreacha agus ag súil go huathoibríoch le hiompraíochtaí áirithe uathu, a mhíníonn sé.

9. Tá ceisteanna móra muiníne agat

“Aon uair a thagann duine chugam agus a deir nach bhfuil muinín acu as fir i gcoitinne nó go mbíonn sé deacair orthu muinín a bheith acu as a bpáirtí , féachaim ar dtús ar a stair lena n-athair. Is minic a bhíonn easnamh ard muiníne ag fir agus mná a bhfuil fadhbanna daidí acu ina gcaidrimh fásta,” a deir an Dr. Thakkar.

Forbraíonn sé seo de ghnáth mar mheicníocht chosanta toisc nach raibh bonn slán acu nó gur fhás siad aníos ag smaoineamh nach bhféadfadh siad brath ar a n-athair. Agus cad is cúis leis sin? Bíonn eagla orthu i gcónaí go n-iompódh a bpáirtí orthu nó go meallfadh siad iad. Mar sin, bíonn deacracht acu oscailt suas dá gcomhpháirtí nó a bheith ina n-aonar i gcaidreamh. Faoi dheireadh, má choimeádtar a ngardaí in airde an t-am ar fad fágtar iad traochta agus ró-shásta. Cuireann sé dola ar a meabhairshláinte freisin. 

Léitheoireacht Ghaolmhar: 11 Rud a Tharlaíonn i gCaidrimh Gan Muinín

5 Bhealaí Le Déileáil Le Saincheisteanna Daidí Agus Caidrimh Shláintiúla a Bhfuil

Is féidir le tráma óige de chineál ar bith sinn a choinneáil i bhfostú i mód an mharthanais - staid chomhraic nó eitilte nó buan-airdeall a choinníonn ár gcorp agus ár n-intinn sáinnithe san am a chuaigh thart. Cuireann sé seo cosc ​​​​ar leigheas orainn. Coinníonn sé sinn ó thodhchaí a phleanáil agus ár saol is fearr a chaitheamh. Is é an rud a fhágann go bhfuil muid ag streachailt le muinín a bheith againn nó fréamhacha a chur síos agus a bheith rathúil. D'fhéadfadh go n-oibreoidh modh marthanais mar bhealach chun déileáil leis, ach is ar éigean atá i gceist gur bealach beatha é. Mar sin, cad iad roinnt bealaí chun saincheisteanna daidí a réiteach agus caidreamh sláintiúil a chruthú? Roinneann an Dr. Thakkar roinnt leideanna:

1. Cleachtaigh féinfheasacht

Go minic, ní dhéanann daoine a bhfuil fadhbanna daidí acu an nasc idir an iompar nó na fadhbanna atá rompu agus an nasc atá acu lena n-athair. Mar sin, is é an chéad chéim ná a aithint conas a théann do chothromóid le d'athair i bhfeidhm ort. Chun seo a dhéanamh, beidh ort tosú ag cleachtadh féinfheasachta. 

“Bí an nós ag breathnú ar do chuid frithghníomhartha i do ghnáthshaol. Glac dialann agus breac síos do iompraíochtaí, smaointe agus gníomhartha laethúla. Chomh maith leis sin, breathnaigh ar an gcaoi a n-idirghníomhaíonn tú le daoine eile mórthimpeall ort,” a chomhairlíonn an Dr. Thakkar. 

Ansin, déan iarracht na spreagthóirí do d’iompraíochtaí agus do phatrúin mhothúchánach a aithint go beacht. B’fhéidir go mbeadh ort cabhair a fháil ó ghairmí sláinte meabhrach chun seo a dhéanamh. “Má eascraíonn d’iompraíochtaí nó do chuid fadhbanna caidrimh ó shaincheisteanna daidí, beidh nasc díreach ann le tuismitheoireacht fhadhbach,” a mhíníonn sé. Cuimhnigh, ní féinbhreithiúnas atá i gceist le féinfheasacht. Is próiseas é freisin agus beagnach i gcónaí cuireann sé rogha i láthair: leanúint ar aghaidh le seanphatrúin nó cinn níos sláintiúla a thógáil.

2. Faigh cúnamh gairmiúil

“Go minic, faoin am a fhásann leanaí aníos agus go n-éiríonn siad feasach ar cheisteanna a ndaidí, tá siad chomh domhain sin nó tar éis éirí chomh casta sin nach bhfuil ar a gcumas déileáil leo ina n-aonar,” a deir an Dr Thakkar. Sin an fáth a d’fhéadfadh cabhrú le teiripe a lorg nó teagmháil a dhéanamh le gairmí meabhairshláinte. 

Cuimhnigh focail an óstaigh teilifíse nach maireann, Fred Rogers: “Is féidir aon rud daonna a lua, agus is féidir aon rud is féidir a lua a bheith níos soláimhsithe. Nuair is féidir linn labhairt faoi ár mothúcháin, éiríonn siad níos lú asarlaíochta, níos lú trína chéile, agus níos lú scanrúil.”

Más mian leat cabhair a fháil, níl ach cliceáil amháin uait ó chomhairleoirí ar phainéal Bonobology .

3. Féin-ghlactha a thógáil

Má bhí tráma ort ag aois óg nó má d’fhorbair tú stíleanna ceangail neamhchinnte, is dócha nár fhorbair tú mothú láidir nó dearfach duit féin. “Chun leigheas a fháil, beidh ort glacadh leat féin go hiomlán, agus ciallaíonn sé sin gan aon bhreithiúnais, gan aon cháineadh a dhéanamh ort féin faoin am atá thart, agus ina ionad sin, foghlaim conas a bheith compordach i do chraiceann féin,” a deir an Dr. Thakkar.

Ciallaíonn sé sin freisin gan numbing, íoslaghdú, nó neamhaird a dhéanamh do mhothúcháin gut, ach tiúnadh crua isteach orthu, fiú má tá sé míchompordach nó scanrúil. Tá sé ag foghlaim gan an milleán a chur ort féin as an méid a rinne nó nach ndearna d'athair. Agus ciallaíonn sé d'aird a bhaint ó thuairimí nó ó fhormheas daoine agus an fócas a chur ar ais go daingean ort agus a fháil amach cad atá uait i ndáiríre i gcás nó i gcaidreamh. Cabhróidh sé seo leat freisin teorainneacha níos fearr a shocrú chun caidreamh níos sláintiúla a chruthú.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Grá a Thabhairt Duit Féin – 21 Leid maidir le Grá Féin

4. Smaoinigh ar iompraíochtaí láimhseála eile

Má iompraíonn tú na brící ó do chaidrimh san am atá caite, beidh tú ag tógáil an tí céanna ar deireadh. Tosaíonn an leigheas le briseadh patrúin nó iompraíochtaí míshláintiúla a choinníonn siar sinn agus a réitíonn cosáin nua smaointeoireachta agus chun déileáil leis, bríce úr amháin ag an am. “Nuair a bheidh a fhios agat cad iad na hiompraíochtaí láimhseála nach ndéanann freastal ort, smaoinigh ar conas is féidir leat iad a athsholáthar. Déan liosta de roghanna eile,” a deir an Dr. Thakkar. Ná bíodh eagla ort teagmháil a dhéanamh le haghaidh cabhrach.

5. Foghlaim conas d'ionchais a bhainistiú

Nuair a bhíonn muid i gcónaí ag lúbadh ár réaltachta de réir script duine eile nó leagan ionchais dínn féin, casann sé ár dtuiscintí agus ár n-ionchais. Sa deireadh thiar, bíonn sé seo ina ghaiste a choinníonn sinn i ngiall ag drochphatrúin nó iompraíochtaí. Chun déileáil le saincheisteanna daidí, beidh ort breathnú níos géire ar do chuid ionchais, bealaí a aimsiú chun iad a bhainistiú nó iad a athshocrú, agus iad a choinneáil fíor.

Mar is amhlaidh le formhór rudaí sa saol, nuair a bhaineann sé le ceisteanna daidí, bíonn deis ann i gcónaí cúrsaí a cheartú. Ná lig caidreamh diúltach le d'athair a shainiú cé tú féin. Lean isteach i do chuid féin agus socraigh do chosán féin, fiú más céim shaky amháin é ag an am. 

Ceisteanna Coitianta

12 Leideanna Simplí Chun Caidrimh Shláintiúla a Thógáil

Ag Labhairt Le Do Chomhpháirtí Faoi Do Theaghlach Mífheidhmiúil - An Bealach Ceart, Agus Ar Chóir Duit?

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach