12 Chomhartha Rabhaidh do Chomhpháirtí atá Éagobhsaí Mothúchánach Agus Conas Déileáil leis

An bhfuil comharthaí de bhean/fear atá éagobhsaí go mothúchánach á léiriú ag do pháirtí? B'fhéidir gur chaill siad tuismitheoir le déanaí nó nach bhfuil leigheas faighte acu fós ó thrámaí a n-óige. Nó b'fhéidir nach raibh an saol, go ginearálta, éasca dóibh.

Ach, scríobh an t-údar James Dobson, “Ní gá gurb iad na daoine is sona iad siúd a bhfuil an saol éasca dóibh. Tagann cobhsaíocht mhothúchánach as dearcadh. Tá sé ag diúltú géilleadh don dúlagar agus don eagla, fiú nuair a bhíonn scamaill dhubha ar snámh lastuas. Tá sé ag feabhsú an méid is féidir a fheabhsú agus ag glacadh leis an rud atá dosheachanta.”

Mar sin féin, glacann an luachan thuas dearcadh idéalach ar streachailtí nach bhfuil ina n-aon chor ar bith. Tá déileáil le héagobhsaíocht mhothúchánach i bhfad níos casta ná sin. Sin an fáth gur chasamar leis an síceolaí Ridhi Golechha (Máistreacht sa tSíceolaíocht), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht sláinte fisiciúil, meabhrach agus mothúchánach, le haghaidh léargais a chabhróidh leat tuiscint a fháil ar conas déileáil le héagobhsaíocht mhothúchánach do pháirtí.

Cad a Chiallaíonn Sé Má Bhfuil Duine Éagobhsaí Mothúchánach?

De réir taighde , is galar meabhrach é Neamhord Pearsantachta Éagobhsaí go Mothúchánach (EUPD), ar a dtugtar Neamhord Pearsantachta Teorann (BPD) freisin, a mbíonn tionchar mór aige ar chumas duine a gcuid mothúchán a rialáil.

Is féidir leis an gcailliúint seo ar rialú mothúchánach cur le ríogacht, cur isteach ar an dóigh a mothaíonn duine fúthu féin, agus tionchar diúltach a imirt ar a gcaidreamh le daoine eile. Mar sin féin, níl aon duine atá éagobhsaí go mothúchánach ag fulaingt ó EUPD nó neamhoird chomhchosúla. Ach is dócha go mbeidh mothúcháin éagobhsaí ag gach duine a bhfuil neamhoird pearsantachta aige.

Deir Ridhi , “Nuair nach mbíonn teaghlach feidhmiúil agat agus tú ag fás aníos, foghlaimíonn tú na patrúin chéanna i do shaol mothúchánach. Mar shampla, má bhí mí-úsáid/faillí ag leanbh, má chonaic sé tionchair cholscaradh a dtuismitheoirí, nó má d’fhás sé aníos le tuismitheoir a bhí ag streachailt le andúil, foghlaimíonn siad na patrúin seo ón tús agus ceapann siad gur gnáthbhealaí maireachtála iad sin.” Leis seo, tagaimid ar chomharthaí bean/fhear atá éagobhsaí go mothúchánach.

12 Chomhartha Rabhaidh do Chomhpháirtí Éagobhsaí Mothúchánach

De réir staidéir , léiríonn éagobhsaíocht/neamhaibíocht mhothúchánach mainneachtain duine aonair leibhéal áirithe neamhspleáchais/féinmhuiníne a fhorbairt, agus mar thoradh air sin úsáidtear patrúin choigeartaithe neamhaibí agus an neamhábaltacht cothromaíocht a choinneáil faoi strus. Féachfaimid ar níos mó comharthaí de dhuine atá éagobhsaí go mothúchánach:

1. Fearg caillte

Arsa Ridhi, “Tá fearg a chur amú ar cheann de na comharthaí scéala a bhaineann le páirtí atá éagobhsaí go mothúchánach. Níl a fhios acu conas déileáil lena mothúcháin. Mar sin, bíonn siad an-éasca sa saol laethúil.” Ach, cén fáth a éiríonn siad chomh feargach?

Léiríonn taighde gur féidir fréamhacha éabhlóideacha fadhbanna feirge do pháirtí a rianú siar go dtí ainmhithe ag ullmhú d’ionsaí chun a chéile comhraic a chosc. Is freagra ar bhagairtí marthanais í an fhearg agus feidhmíonn sí chun mothúcháin cosúil le heagla dian, pian agus náire a chur faoi chois.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Do Threoir Chun Déileáil le Duine Feargach i gCaidreamh

2. Smaointe féinmharaithe

Scríobh úsáideoir Reddit faoi mhothúcháin éagobhsaí, “Bagairt mé féin a mharú, gníomhú go míréasúnta as buile, ansin dul i dtimthriall náireach faoi agus mé féin a chógasú le drugaí, arís. Uaireanta déanaim iarracht mé féin a mharú ach ar ndóigh, níor éirigh liom.”

Déanta na fírinne, deir taighde go bhfuil ráta féinghortaithe (amhail gearradh) agus claontaí féinmharaithe i bhfad níos airde ag daoine a bhfuil neamhord pearsantachta teorann orthu ná an daonra i gcoitinne.

3. Cuntasacht íseal 

Míníonn Ridhi, “Nuair nach nglacann duine cuntasacht i gcaidrimh as a n-iompar/botúin agus a chuireann an milleán ar an duine eile i gcónaí, is comhartha mór é sin go bhfuil siad neamhaibí agus nach féidir leo seasamh an fód.”

“Ní féidir leo a thuiscint go bhfuil siad in ann botún a dhéanamh. Mar sin, beidh foinse sheachtrach acu i gcónaí chun an milleán. Mar shampla, céile nó comhghleacaí, nó fiú fachtóirí seachtracha, cosúil le marmalÚid tráchta. Ní fhágann siad aon spás le haghaidh feabhsúcháin / fáis, aineolach go bhfuil an fhadhb taobh istigh, ní lasmuigh.”

4. Tástálacha tairiseach chun tú a sheiceáil

Cad iad na comharthaí a bhaineann le bean atá éagobhsaí ó thaobh mothúchán de? Scríobh úsáideoir Reddit , “Tá siad i gcónaí ag tástáil ort. Chuaigh mé amach le cailín a dhéanfadh “tástáil” orm le tráchtanna faoi bualadh le hiar-bhuachaillí, a tréimhse a chailleadh, a haip dhátú a atosú, srl. Ar fad chun mo fhreagairt a thástáil.”

5. Neamhábaltacht cáineadh a ghlacadh go cuiditheach

Deir Ridhi, “Nuair nach bhfuil duine in ann glacadh le cáineadh ar bhealach cuiditheach agus ina ionad sin go ndéanann siad ionsaí nó go mbíonn siad feargach/maslach, ciallaíonn sé sin go bhfuil a gcóimheas faisnéise mothúchánach /aibíochta mothúchánach íseal. Caithfidh siad cabhair a fháil chun a thuiscint go bhfuil sé ceart botúin a dhéanamh agus foghlaim conas glacadh le cáineadh cuiditheach.”

6. Iompar ríogach

Cad iad na comharthaí go bhfuil duine éagobhsaí go mothúchánach? Deir taighde go n-áirítear i measc na comharthaí BPD iompraíochtaí impulsive agus go minic contúirteacha, amhail:

• Spraeanna caiteachais
• Gnéas neamhshábháilte
• Mí-úsáid substaintí
• Tiomáint meargánta
• Ag ithe ragús

Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 mBealach ar Féidir Leat Cabhrú le do Pháirtí Dul thar Andúil Drugaí

7. Athdhearbhú leanúnach de dhíth

Deir Ridhi, “Mura bhfuil a fhios acu conas a n-anacair/imní a bhainistiú, tá sé ar cheann de na comharthaí go bhfuil duine éagobhsaí go mothúchánach. B’fhéidir go dtiocfaidís amach mar dhaoine a bhíonn i gcónaí ag lorg athdhearbhaithe/freagraí.”

8.Gaslighting

Léiríonn na ráitis seo a leanas comharthaí caidrimh éagobhsaí:

• “Is síce thú. Bíonn tú i gcónaí ag samhlú rudaí"
• “Labhair muid faoi seo. Nach cuimhin leat?"
• "Ní féidir leat fiú joke simplí a ghlacadh"
• “Cáinim thú mar tá grá agam duit”
• “Bíonn tú ag smaoineamh rómhór i gcónaí”

9. Easpa tiomantais

Ag lorg comhartha eile de pháirtí atá éagobhsaí ó thaobh mothúchán de? Is féidir le heaspa tiomantais nó neamhábaltacht cloí lena gcuid gealltanais a bheith ina chomhartha rabhaidh cinntitheach. Míníonn Ridhi, “Ní chloíonn siad lena ngealltanais, d’fhéadfadh siad dearmad a dhéanamh orthu nó gan teacht i láthair.” D’fhéadfadh imní shóisialta ainsealach nó fiú féinmheas íseal a bheith mar chúiseanna leis.

10. Disassociation ón duine féin

Cad iad na comharthaí eile a bhaineann le duine trioblóideach? Deir taighde gur féidir le EUPD/BPD a bheith le feiceáil mar mhothúcháin dícheangailte, amhail mothú scoite amach ón duine féin, breathnú air féin ó lasmuigh de chorp duine, nó mothúcháin neamhréadúlachta. Mar sin, má tá do pháirtí ag fulaingt dícheangailte go dian óna fhéin, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar éagobhsaíocht mhothúchánach.

11. Iompar te agus fuar

Tugann Ridhi le fios, “ Is comharthaí duine trioblóideach é iompar te agus fuar .” Sin é an fáth go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach dóibh a stíl cheangail a sheiceáil. Bíonn daoine a bhfuil stíl cheangail neamh-eagraithe acu ag luascadh idir foircinn giúmar. Nóiméad amháin, bíonn siad thar a bheith muiníneach. An nóiméad dár gcionn, bíonn siad ciniciúil. Nóiméad amháin, léireodh siad spéis dhíograiseach. An nóiméad dár gcionn, tharraingfidís siar go hiomlán agus gníomhódh siad fuar agus aineolach.

12. Easpa comhbhá

Is comharthaí iad de bhean atá éagobhsaí go mothúchánach ná neamhaird a thabhairt ar do chuid fadhbanna agus glaoch a chur orthu ‘beag’. Déanfaidh sí iarracht i gcónaí tú a aontú, trína thaispeáint duit go bhfuil sí ag dul trí dhúshláin níos mó.

Ar an gcaoi chéanna, d'fhéadfadh fear atá éagobhsaí ó thaobh mothúchán de gan aird a thabhairt ar a bhfuil á rá agat. Críochnaíonn gach comhrá fút féin sa deireadh. Conas cabhrú le duine den sórt sin? Faigh amach.

Conas Cabhrú le Comhpháirtí Éagobhsaí Mothúchánach?

Is féidir le caidreamh cobhsaí cabhrú le do pháirtí téarnamh óna gcaidrimh éagobhsaí san am atá thart. Ach ní féidir le gach duine caidreamh mar sin a bhainistiú. Mar sin, fiafraigh díot féin/de do theiripeoir an bhfuil tú cobhsaí go leor agus an bhfuil na scileanna mothúchánacha riachtanacha agat. Más ea, seo roinnt leideanna chun cabhrú le duine atá neamhaibí ó thaobh mothúchán de:

1. Éist leo

Lig dóibh rudaí a roinnt leat, ar a luas féin. Ná brú orthu rud éigin nach bhfuil siad ag iarraidh a roinnt. Chomh maith leis sin, ná déan boinn tuisceana nó ná tairg réitigh/diagnóisí dóibh. Ní comhairleoir oilte thú.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cad is brí le 'Spás a Choinneáil do Dhuine' agus Conas é a Dhéanamh?

Mar sin féin, mar dhuine a thugann aire dóibh, is féidir leat iad a spreagadh chun ithe go sláintiúil, codladh leordhóthanach a fháil, agus aclaíocht a dhéanamh gach lá. Is bealaí cinnte iad seo chun meabhairshláinte níos fearr a bhaint amach. Chomh maith leis sin, ná bí páirteach i spréanna ragús-óil leo.

2. Spreag iad chun cabhair a lorg

Tá dochtúirí, síciatraithe, síceolaithe, línte cabhrach, fóraim, agus réimse ollmhór acmhainní sláinte meabhrach eile ann. D’fhéadfá cabhrú leo nascadh le saineolaithe nó a mholadh dóibh labhairt le duine atá oilte chun déileáil le fadhbanna mothúchánacha. Is féidir le dul i dteiripe cabhrú leo mothú go maith, socair agus sláintiúil. Má tá tú ag lorg acmhainní chun cabhrú le do pháirtí atá éagobhsaí go mothúchánach, tá comhairleoirí oilte agus taithí acu ar phainéal Bon obology anseo duit.

Tabhair tacaíocht dóibh coinneáil suas leis an gcóireáil. Lean ort ag brú orthu leanúint ar aghaidh leis an gcóireáil má shocraíonn siad tosú. Más mian leo éirí as/stop ag glacadh cógais, mol dóibh dul i gcomhairle le gairmí ceadúnaithe ar dtús. Is féidir leat a insint dóibh fiú cé mhéad difríochta atá feicthe agat cheana féin iontu le linn cóireála.

3. Cruthaigh clár fís le chéile

Is é comhairle Ridhi, “Ar mhaithe le caidreamh neamhspreagthach, cabhraíonn sé le clár fís a chruthú le chéile/todhchaí a phleanáil. Suigh le chéile agus cuir an cheist seo ort féin, “Cá háit ar mhaith leat tú féin a fheiceáil trí/cúig/deich mbliana ón lá inniu?”

“Nuair a chruthóidh tú bord fís, cruthóidh sé inspioráid do chaidreamh inar féidir leat oibriú le chéile. Is féidir dearcadh doirbh a shárú i gcónaí trí chur chuige dearfach sa saol. Mar sin, cabhróidh rud éigin le breathnú air gach lá seachas a bheith ag iarraidh é a shamhlú i do cheann, áit a bhfuil an oiread sin éagobhsaíocht mhothúchánach agus scaoll ann cheana féin.”

4. Tabhair ráthaíocht dóibh 

Más féidir leat a bheith bainteach le comharthaí an chaidrimh éagobhsaí, tá sé sábháilte a rá go bhfuil do pháirtí ag streachailt / go bhfuil am deacair agat. Mar sin, ba chóir go mbeadh comhbhá ar bharr do liosta. Is féidir leat na ceisteanna/frásaí spreagúla seo a leanas a úsáid níos mó:

• “Cén fáth nach n-insíonn tú dom conas atá tú ag mothú?”
• “Ba mhaith liom a chur in iúl duit go bhfuil meas agam ar do chuid mothúchán”
• “Faighim é. Níl sé éasca dul tríd an rud atá tú ag dul tríd”

Coinnigh dearcadh socair agus abair rudaí a chuirfidh ar do pháirtí a shuaimhneas . Is féidir leat rud éigin cosúil le, “Is breá liom tú agus níl mé ag dul áit ar bith” nó “Tá gach rud ceart go leor. Táim ann duit. Rachaimid tríd seo le chéile” a rá. Ach ag an am céanna, tá sé chomh tábhachtach céanna aird a thabhairt ar an gcaoi a bhfuil tú ag mothú.

Conas Déileáil le Comhpháirtí Éagobhsaí Mothúchánach?

Agus tú ag déileáil le duine le mothúcháin éagobhsaí, seo roinnt leideanna duit:

• Féinchúram: Tabhair aire duit féin trí ióga / machnaimh, nó fiú labhairt le do chairde thar chupán tae nó dul ag snámh (ní féidir leat a bheith i do spás sábháilte do dhuine éigin eile ach amháin má tá tú sách bunaithe)
• Socraigh teorainneacha: Teorainneacha socraithe á rá, “Níl mé sásta a bheith ag caoineadh faoi. Ba mhaith liom a thuiscint cad as a bhfuil tú ag teacht. Ach ní hé anois an t-am ceart”. Féadfaidh tú a rá freisin, “Tuigim go bhfuil tú trína chéile. Ach tá m’aird ar fud na háite ag an nóiméad seo. An féidir linn nasc a dhéanamh arís ag am níos fearr?”
• Aithnigh agus seas suas i gcoinne gaslighting: Má tá tú á lasadh, NÁ (fiú ar feadh soicind) creidim go bhfuil rud éigin cearr leat nó go gcaithfidh tú a athrú le go mbeidh siad níos lú maslach.

Bí tacúil ach dearbhaithe gur chóir dóibh dul i gcomhairle le gairmí meabhairshláinte. Is féidir leat leas a bhaint as na buntáistí a bhaineann le teiripe freisin. D'fhéadfadh fulaingt i dtost cur isteach ar do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Ná bíodh cúthail ort ón gcúnamh a theastaíonn uait a lorg chun dul i ngleic le páirtí atá éagobhsaí go mothúchánach.

Ar deireadh, má dhéanann tú iarracht é seo go léir agus nach n-oibríonn sé fós, ná mothaigh ciontach as do pháirtí a fhágáil. Ní droch-rud é bheith ag faire amach duit féin. Is comhartha féinghrá é do mheabhairshláinte a chosaint. Bí cinnte go mbrisfidh tú suas in áit phoiblí chun do shábháilteacht a chinntiú agus gach rud a chur in iúl dóibh le macántacht agus macántacht. Ná bí ag súil go mbeidh an briseadh suas éasca.

Chomh maith leis sin, cuimhnigh nach é do phost ná do pháirtí a athrú nó iad a “dheisiú”. Níl le déanamh agat ach tionchar a imirt orthu, agus timpeallacht chomhoibrithe a chumasú, in ionad rialaithe. Ag an am céanna, ní gá duit a bheith suarach agus eaglach roimh do pháirtí. Caith le do pháirtí le meas ach bí teanntásach freisin ionas gur féidir leat an meas atá tuillte agat a fháil.

Conas Grá a Dhéanamh Féin - 21 Leideanna Féinghrá

30 Rudaí Láimhsithe a Deir Narcissists in Argóint Agus a gCiall I Láithreach

Cad é Stíl Ceangail Neamheagraithe i gCaidrimh? Cúiseanna Agus Comharthaí

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach