Cad Le Déanamh Nuair a Chailleann Tú Do Sheanaí? Comhairleoirí Saineolaithe

Beag beann ar na cúiseanna atá taobh thiar de do bhriseadh suas, uaireanta chailleann tú do iar, ar a laghad ar feadh tamaill beag. Agus tá a fhios againn nach é an Mhuileann ná an méid a tharla an réiteach ná an caoineadh faoi bhainne doirte. Ach dúirt sé níos éasca a dhéanamh ansin. Mar sin, conas a stopadh ag iarraidh do sean?

Ar dtús, déanaimis aghaidh a thabhairt ar an gceist bhunúsach, cén fáth a gcailltear iar-pháirtí? a deir Adya Poojari (MA sa tSíceolaíocht Chliniciúil), atá speisialaithe i dteiripe caidrimh agus déagóirí. “Cailltear iar-pháirtí toisc go bhfuil tú féin leochaileach agus go dtosaíonn tú ag brath orthu. D’fhéadfadh an spleáchas seo a bheith fisiciúil, mothúchánach, meabhrach, nó fiú eacnamaíoch. Chomh maith leis sin, tá méid suntasach ama infheistithe agat sa duine sin, mar sin is nádúrtha iad a chailleadh.”

Labhraíomar le Adya as a cuid léargais agus choinnigh muid an liosta seo de na rudaí is féidir leat a dhéanamh nuair a chailleann tú do iar-shean.

Rudaí Le Déanamh Nuair a Chailleann Tú D'Iar-Sean

Tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun d'intinn a atreorú nuair a bhíonn seanfhear ar iarraidh ort. Is modhanna triailte iad seo ag daoine ar éirigh leo an t-aistriú a dhéanamh ó bheith ag iarraidh a iar-shaighdiúir go dearmad a dhéanamh ar a iar-shaighdiúir agus bogadh ar aghaidh ina saol.

Smaoinigh ar chás Flora. Nuair nach raibh sí in ann stop a chur le smaoineamh ar a hiar-pháirtí fiú tar éis bliana ón scaradh, fuair sí cabhair ó theiripeoir . Lean a seisiúin chomhairleoireachta agus teiripe ar aghaidh ar feadh beagnach bliana agus faoi dheireadh na bliana, ní hamháin go raibh Flora tar éis síocháin a dhéanamh lena ham atá thart ach bhí sí tar éis dul i mbun caidreamh rómánsúil nua sásúil freisin.

Má tá tú ag tabhairt aghaidh ar cheisteanna comhchosúla freisin, tugtar thíos liosta de mholtaí ó Adya is féidir leat a chur i bhfeidhm nuair a chailleann tú do iar-cheannaire.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 15 Leid Chun Dearmad a Dhéanamh ar Do Iar-Chailín Go Hiomlán

1. Téigh thar an rud nár oibrigh amach sa chaidreamh

Cad atá le déanamh nuair a chailleann tú do iar? Seachas cuimhneamh ar na codanna maithe den chaidreamh, smaoinigh ar na rudaí nár oibrigh amach duit. Na difríochtaí tuairime, na coimhlintí, an droch-mhalartú focal, agus a leithéidí.
Scríobh síos na rudaí ar fad a chuaigh mícheart ar phíosa páipéir nó ar leabhar nótaí. Is féidir leat fiú an píosa páipéir sin a ghreamú ar chlár bog ag áit a bhfuil iachall ort breathnú air gach lá.

Feidhmeoidh sé mar mheabhrúchán leanúnach duit agus neartóidh sé na cúiseanna nár éirigh leis an gcaidreamh sin. Coinneoidh sé seo do chuid smaointe faoi d’iar-pháirtí faoi smacht agus cabhróidh sé leat téarnamh tar éis briseadh croí.

2. Scrios na cuimhní cinn

Is é mo thuairim go pearsanta gurb é an leid seo maidir le conas do sheans a bheith in easnamh. Scrios na cuimhní fisiceacha go léir atá agat orthu nó ar an gcaidreamh. Scrios na grianghraif, físeáin, bronntanais, nó aon chuimhní cinn a chuireann i gcuimhne duit iad nó do ghaol.

Sin a rinne Theresa. Nuair a bhí sí i gcónaí ag iarraidh a hiar-pháirtí, ní hamháin gur scrios sí na grianghraif, na físeáin agus na cuimhní cinn go léir a bhain leis ach chuaigh sí céim eile chun cinn agus scrios sí a uimhir theagmhála mar aon le huimhir theagmhála a bhaill teaghlaigh agus a chairde chomh maith. Stop sí freisin ag stalcaireacht a hiar-pháirtí ar na meáin shóisialta go hiomlán.

Mar sin, cad atá le déanamh nuair a chailleann tú do sean? Cosúil le Theresa, ná coinnigh aon chuimhne ar do iar-shean agus beidh tú in ann tús a chur leis an saol as an nua.

3. Scaoileadh mothúcháin pent suas

Deir Gabrielle Bernstein, údar mórdhíola New York Times, ina leabhar, Miracles Now, “Mothaigh do mhothúcháin.” Dar léi má bhraitheann tú sábháilte ag fulaingt do mhothúcháin, ní ritheann tú uathu a thuilleadh agus tá tú in ann iad a scaoileadh. Tá sé seo ar cheann de na rudaí a dhéanamh nuair a chailleann tú do ex.

Mar sin, cén sórt mothúchán a thagann chun cinn nuair a smaoiníonn tú ar d'iar-pháirtí? An bhfuil aon rud is mian leat a rá? Ar mhaith leat do chroí a chaoineadh amach nó nimh a chaitheamh amach? Samhlaigh iad ina seasamh os do chomhair agus iad ag scaoileadh amach. Scaoil na mothúcháin sin go léir atá carntha suas. Scread an oiread agus is mian leat agus ná déan mionghearradh ar do chuid focal. Lig don tuilte mothúchánach teacht amach agus tosóidh tú ag mothú éadrom.

Léitheoireacht Ghaolmhar : 12 Bhealach chun Sonas a Aimsiú Tar éis Briseadh Suas agus Cneasú Iomlán

4. Déan anailís ar an bhfáth a bhfuil do iar-shaighdiúir in easnamh ort

Fiafraigh díot féin, "Cén fáth a bhfuil mé ag iarraidh mo sean?" aon uair a dhéanann tú. An mar gheall ar a gcomhluadar nó gur tháinig tú i dtaithí orthu? Nó an amhlaidh gur thosaigh tú ag brath orthu? Chomh luath agus a shainaithníonn tú an chúis atá taobh thiar de do iar-shaighdiúir a iarraidh, is féidir leat oibriú air. ​

Dar le Adya, is é ceann de na príomhchúiseanna taobh thiar d’iar-shean a bheith ar iarraidh ná go bhfuil an chuid is mó daoine ag séanadh faoi dheireadh a gcaidreamh. Lorgaíonn siad cabhair ó theiripeoir chun míniú a fháil ar 'cén fáth nár oibrigh sé?' agus 'cén fáth nach raibh sé i gceist a bheith?' Is é an chuid is deacra glacadh leis don chuid is mó daoine é glacadh leis go bhfuil deireadh leis an gcaidreamh agus is é sin an fáth nach bhfuil siad in ann dul thar a sean.

Agus í ag míniú an phróisis teiripe, deir Adya, “In ionad iarraidh orthu bogadh ar aghaidh, iarraimid orthu machnamh a dhéanamh ar an gcúis a bhfuil siad ag iarraidh a n-iar-pháirtí arís agus arís eile. Díreach mar nach féidir leat gáire a dhéanamh faoin scéal grinn céanna arís agus arís eile, ní féidir leat caoineadh faoin mbrón céanna i gcónaí. Dá mhéad a dhéanann tú machnamh ar na cúiseanna a bhfuil tú ag iarraidh d’iar-pháirtí, is ea is mó a thuigfidh tú sa deireadh go gcaithfidh tú ligean don am atá thart imeacht.

Chomh luath agus a thosaíonn an próiseas féinfhíoraithe seo, bíonn siad in ann a gcuid smaointe a scaoileadh saor faoina sean-nósanna.”

5. Ná lorg ‘díoltas’

I gcásanna ina bhfuil deireadh curtha ag an duine eile leis an gcaidreamh agus nach bhfuil ego an duine in ann glacadh leis an diúltú, tagann mothúcháin díoltais chun cinn. Deir Adya, “Is minic a fhorbraíonn mothúcháin díoltais go fo-chomhfhiosach. D’fhéadfadh an díoltas seo a bheith in aon fhoirm. D’fhéadfadh sé a bheith ina ghrianghraif nó ina bhfíseáin phearsanta a sceitheadh, drochchaint a dhéanamh fúthu, a rúin a nochtadh, nó iompar éighníomhach-ionsaitheach amháin . Is é an cuspóir anseo dochar a dhéanamh do d’iar-pháirtí ar bhealach amháin nó ar bhealach eile agus díoltas a fháil.”

Mar sin, cad atá le déanamh nuair a chailleann tú do iar-sean? Tá sé ríthábhachtach gan an milleán a chur ort féin ná ar aon duine eile as an bhriseadh. Uaireanta tá breakups dosheachanta. Ná lig d'aon droch-mhothúcháin sracadh isteach. Má tá mothúcháin den sórt sin á gcothú agat, déan teagmháil le teiripeoir ar a luaithe.

6. Glac leis go bhfuil deireadh leis

Nuair a bhíonn deireadh leis an gcaidreamh gan do thoiliú ná do chomhaontú, is minic a éiríonn leis bróin. De réir Adya, tá cúig chéim chliniciúla de bhrón mar shéanadh, fearg, margáil, dúlagar, agus glacadh. Mar sin féin, ní théann gach duine faoi na céimeanna seo go léir agus má dhéanann siad, ní gá go mbeadh siad san ord seo.

Míníonn Adya, “Is é an chéad chéim ná séanadh nuair nach bhfuil tú ag iarraidh glacadh leis go bhfuil deireadh leis an gcaidreamh, bíonn fearg ort faoi do iar-chríoch a chur leis an gcaidreamh. Ina dhiaidh sin, tosaíonn tú ar mhargáil maidir le cad is féidir leat a thabhairt suas nó glacadh leis le go n-oibreoidh an caidreamh.

Ansin tagann céim an dúlagair nuair a bhíonn tú ag cailleadh d’iar-pháirtí go mór. Is le linn na céime seo atá sé is tábhachtaí teiripe a fháil más gá agus athbhreithniú a dhéanamh ar na cúiseanna leis an scaradh ionas gur féidir leat bogadh ar aghaidh go dtí an chéad chéim eile glactha agus deireadh a chur leis an scéal.

I gcás go bhfuil tú ag tabhairt aghaidhe ar a leithéid de chás agus ag smaoineamh ar cad atá le déanamh nuair a chailleann tú do iar, déan teagmháil le teiripeoir agus lorg réiteach dó. Cabhróidh siad leat glacadh leis seo níos fearr.

7. Coinnigh tú féin gnóthach

Cinntigh go bhfuil do lámha lán. Cibé an bhfuil sé ag díriú ar do ghairm bheatha, ag dul amach le do chairde, ag taisteal, nó díreach ag léamh leabhar nó ag breathnú ar scannán, coinnigh tú féin ar áitiú ionas go stopfaidh tú ag iarraidh do iar.

Bhí tréimhse chrua roimh Michelle ag dul thar a sean-sa agus iad le chéile ar feadh 15 bliana. Ní raibh sí in ann a deora a choinneáil siar agus í ag cuimhneamh ar na huaireanta a chaithfeadh siad lena chéile, agus mar sin tháinig sí ar phlean. Chun dul ar iarraidh a sean-, chuaigh sí isteach i rang rince!

Ní hamháin gur dhin Michelle a gormacha amach, ach sheachain sí a seanchara freisin. Mar sin, cad atá le déanamh nuair a chailleann tú do sean? Níl an t-éirí leat ó chás Michelle ná suí díomhaoin. Ceardlann diabhail is ea aigne dhíomhaoin. Má tá tú táirgiúil athrófar do phatrúin smaointeoireachta agus cabhróidh sé leat dul i ngleic le do iar-sheanáirí a bheith ar iarraidh.

8. Athraigh do ghnáthamh

Ar cheann de na bealaí éifeachtacha chun stop a chur ar iarraidh do shean-aois ná do ghnáthamh laethúil a athrú. Athróidh athrú mór amháin nó roinnt athruithe beaga ar do ghnáthamh rialta do chuid smaointeoireachta chun freastal ar na tascanna sin agus mar sin cabhróidh sé leat dul thar do sheanchara a chailleann.

In agallamh leis an iris Elle, dúirt an t-amhránaí-scríbhneoir amhrán Meiriceánach Taylor Swift, “Má chónaíonn tú do shaol níos mó agus má chruthaíonn tú nósanna nua, éiríonn tú i dtaithí ar gan teachtaireacht téacs a bheith agat gach maidin ag rá, ‘Dia duit, a álainn. Maidin mhaith.' Éiríonn tú i dtaithí ar gan glaoch ar dhuine san oíche chun a insint dóibh conas a bhí do lá.

Mar sin, má tá tú ag fiafraí díot féin, “Cad atá le déanamh nuair a chaillim mo iar-bhuachaill?” éist le Swift, tá réiteach aici air seo. Deir sí, “Cuireann tú nósanna nua in ionad na sean-nósanna seo, cosúil le téacsáil chuig do chairde i gcomhrá grúpa an lá ar fad agus cóisirí dinnéir spraíúla a phleanáil agus dul amach ar eachtraí le do chairde . Agus ansin go tobann lá amháin tá tú i Loon agus tuigeann tú… go bhfuil tú ceart go leor.”

Má leanann tú é seo go dtí T, ní bheidh ort smaoineamh ar cad ba cheart duit a dhéanamh nuair a chailleann tú do iar.

9. Infheistiú ionat féin

An t-am a bheadh ​​caite agat le do iar, bain úsáid as an am sin chun fás mar dhuine. Foghlaim teanga nua, faigh scil nua, athraigh an cuma atá ort, nó cuir tús le hustle taobh, tá neart rudaí ann a chabhróidh leat fás mar dhuine.

Tóg sampla Tim. Nuair a bhris Tim suas lena chailín, chinn sé ar dhuilleog nua a chasadh. Dúirt Tim, “Bhí mé ag smaoineamh i gcónaí cad ba cheart a dhéanamh nuair a chailleann mé mo iar-shaighdiúir agus shocraigh mé úsáid mhaith a bhaint as mo shaineolas cócaireachta. Chuir mé tús le pobal ar líne ina gcuirfinn mo chuid oidis suas go rialta, rud a chuir go leor tuairimí le chéile.”

Sa deireadh, tríd an bpobal seo, cheangail Tim le duine éigin agus fuair sé grá arís. Mar sin, ní hamháin gur sháraigh Tim an chailliúint a bhí aige dá iar-leannán ach fuair sé caidreamh níos fearr freisin. Ní fios duit cad atá i ndán duit, mar sin stop ag smaoineamh an bhfuil d’iar-leannán fós i ngrá leat . Tosaigh caibidil nua agus buail le duine a chaithfidh níos fearr leat!

Léitheoireacht Ghaolmhar: 20 Rud Spraíúil le Déanamh Tar éis Briseadh Suas!

10. Buíochas a chleachtadh

Fan dearfach agus féach ar an taobh geal de rudaí. Féach ar an ngloine mar leath lán seachas leath folamh. Mar sin, sa chomhthéacs seo, cad atá le déanamh má chailleann tú d'iar-pháirtí? Cleachtaigh buíochas.

Ní deireadh an bhóthair é scaradh, ach tús turas nua.

Tóg cás Marisa a raibh drochbhriseadh uirthi. Tharla sé mar sin gur chuir a cara is fearr Sabina, a bhí ina comhairleoir caidrimh freisin, iallach uirthi tosú ag scríobh dialann buíochais agus í ag féachaint ar Marisa chomh briste agus croíbhriste.

Tar éis go leor frithsheasmhachta, thosaigh Marisa drogallach an próiseas gach lá de réir a chéile. Agus í ag tosú ar a beannachtaí a chomhaireamh ina dialann, thug sí faoi deara go raibh go leor le bheith buíoch as ina saol. Agus ag deireadh na dtrí mhí, ní hamháin gur stop sí ag iarraidh a sean, ach d'éirigh sí ina duine an-bhríomhar freisin, réidh le dul i ngleic leis an domhan.

11. Tabhair am dó

Más mian leat stop a chur ar iar-sean, tuig nach dtarlóidh sé thar oíche. Is próiseas é a d’fhéadfadh am a ghlacadh. agus níl aon amlíne ar leith ann dó. Athraíonn sé ó dhuine go duine.

Agus í ag caint faoi 'conas éirí as do shean-sa' a bheith ar iarraidh, dúirt an réalta teilifíse réaltachta Khloe Kardashian i sruth beo ar a suíomh Gréasáin, “Ní chreidim go bhfuil amlíne ann le brón nó le leigheas nó le dul anonn ar dhuine nó ar rud éigin. Is dóigh liom go leigheasaimid go léir inár gcuid ama féin, go bhfuil cuid acu níos tapúla ná cuid eile, agus is dóigh liom go bhfuil sé níos deacra grá a thabhairt do roinnt grá ná daoine eile.”

Mar sin, cibé am a theastaíonn uait chun stop a chur le cailliúint d’iar-pháirtí, glac é. Mar is féidir leat sonas a aimsiú i ndiaidh scaradh cinnte.

Chomh maith leis sin, cuimhnigh ar an méid seo a leanas, a deir Adya, “Beag beann ar an gcaoi ar chríochnaigh an caidreamh, ná téigh ar ais isteach sa pholl dubh meafarach sin trí ghlaoch ar d’iar-pháirtí. Tarlaíonn na rudaí seo ar chúis agus má shleamhnaíonn tú ar ais isteach sa chaidreamh, ní dhéanfaidh sé ach cur isteach ar do shona féin.

Fiú má fhreagraíonn d'iar-pháirtí do ghlao agus má labhraíonn sé go deas leat, d'fhéadfadh sé sin a thabhairt duit ach sonas sealadach, mar go mbíonn caidreamh a bhris uair amháin leochaileach agus is furasta dó briseadh arís. Mar sin, ná cuir tú féin tríd.

Má tá tú fós sáite leis an gceist, 'cad atá le déanamh nuair a chailleann tú d'iar-pháirtí,' cuimhnigh go bhfuil cabhair ar fáil. Cuir do sheisiún in áirithe le saineolaí inniu. Tá líon mór teiripeoirí a bhfuil taithí acu ag Bonobology ar mhaith leo cabhrú leat.

FCCanna

Smaointe Deiridh

Cuir na leideanna seo go léir nó an oiread agus is féidir i bhfeidhm agus féach ar na hathruithe. Is féidir le briseadh suas a bheith ina bheannacht faoi cheilt uaireanta mar cuireann sé ort athmhachnamh a dhéanamh ar do thosaíochtaí, dul i dteagmháil le cairde, ciorcal sóisialta láidir a atógáil, agus ar deireadh cabhraíonn sé leat fás mar dhuine. Ná lig do bhriseadh suas tú a stopadh i do rianta. Lean ort ag bogadh ar aghaidh sa saol agus níos tábhachtaí fós, ná breathnú siar. Toisc go bhfuil saol álainn ag fanacht leat glacadh le lámha oscailte.

9 Cúiseanna a Chailleann Tú Do Sheanaí Agus 5 Rud Is Féidir Leat A Dhéanamh Faoi

10 mBealach le Déileáil Le Briseadh Croí

11 Leideanna Chun Déileáil Le hUaigneas Tar éis Briseadh suas agus Tacaíocht a Lorg

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.