Ba í mo chomóradh 8 mbliana an tseachtain seo caite murar briseadh suas le mo bhuachaill dhá bhliain ó shin. Is ionann deisiú croí briste a altranas do chaol láimhe nó cos briste; tá an pian fíor, agus tógann sé am a leigheas. Tá an próiseas cneasaithe breakup mall do cinnte. Tógann sé am agus éilíonn sé féin-rialú ollmhór.
Ach tá rudaí ann i gcónaí a chabhróidh leat feadh an turais. Is féidir leo a dhéanamh bhraitheann tú níos lú uaigneach agus níos mó grá. De réir mar a gheobhaidh tú an bonn arís tar éis briseadh suas, is féidir le cleachtais nó gníomhaíochtaí simplí a bheith mar chara atá uait. Seo liosta de na rudaí a rinne mé nó nach ndearna mé, agus ba mhaith liom cuid acu a liostú mar na bealaí is fearr chun dul thar bhriseadh bunaithe ar mo thaithí phearsanta. Níl ach ceann amháin agam, ach deir siad gurb é an chéad ghearradh an ceann is doimhne. Mhair mé é, agus beidh tú mar sin!
Ná bíodh drogall ort iad a shaincheapadh de réir do phearsantachta. Ní féidir le hathshlánú a bheith ina imeacht atá oiriúnach do chách. Níos tábhachtaí fós, bíodh creideamh agat ionat féin agus sa domhan… Níl rudaí chomh gruama agus a fheictear dóibh. Tá sé in am pop dath a chur le do shaol leis na 20 rud spraíúil seo le déanamh tar éis briseadh suas.
20 Rud Spraoi le Déanamh Tar éis Briseadh Chun Slánú Níos Tapúla
Clár na nÁbhar
Dúirt Jonatan Martensson, “Tá mothúcháin mórán cosúil le tonnta, ní féidir linn iad a stopadh ó theacht ach is féidir linn na cinn a roghnóidh surfáil a roghnú.” Coinnigh an smaoineamh iontach seo gar do chroí agus tú ag léamh amach romhainn. Cuireann briseadh suas go leor mothúcháin amach ag an am céanna. Agus cé go n-éiríonn rudaí ró-dhian ó am go ham, is féidir leis an difríocht ar fad a dhéanamh ar fud an domhain nuair a chuirtear san áireamh do staid mhothúchánach.
Sin go díreach atá ar siúl againn inniu: fócas a aistriú. Tar éis briseadh suas, dírítear ár smaointe ar an imeacht iarbhír, an caidreamh theip, agus ár sean. Is éard atá i gceist le cneasaithe ár bhfócas a aistriú ón méid a dúradh chugainn féin. Cuirfidh na rudaí seo a chothaíonn sonas le déanamh tar éis briseadh suas misean an fhéinchúraim. An bhfuil tú réidh? A ligean ar dul.
1. Gáire as é
Déan gáire ar chuid de na roghanna a rinne tú, é féin san áireamh. Bhí tú óg, naive agus ar buile i ngrá nuair a shíl tú go raibh cuma an-deas ar an stíl gruaige sin nó go raibh T-léine tucked-i-chomh gleoite. An smaoineofá i ndáiríre ag titim i do dhuine a bhfuil an chiall faisin sin aige anois? Is dócha nach bhfuil. Seans go mbeidh dearcadh úrnua ar fáil le seisiún maith rósta le do chairde.
2. Coinnigh tú féin gnóthach agus cairde timpeall ort
Nuair a bheidh an tréimhse bhróin thart agus go bhfuil do chroí caite agat, ná fan leat féin. Is é an t-uaigneas an chloch chora ar dúlagar tar éis briseadh suas. Éirigh as do leaba, déan pleananna le cairde, agus tóg tasc breise a mbainfeá sult as a dhéanamh. Ná tar ar ais go dtí teach folamh go luath. Téigh i dteagmháil leis na cairde ar fad ar thug tú neamhaird orthu le linn an chaidrimh… Ceartaigh.
Léitheoireacht ghaolmhara: Sainchomhairle ar Dhéileáil Le Mothú Folamh Tar éis Briseadh
3. Rudaí le déanamh nuair a bhriseann tú suas – Téigh ar saoire
B'fhéidir go raibh do phleananna taistil ar fad agat leis níos luaithe, ach tá sé in am dul ar aghaidh leis an saol gan é a chur san áireamh. Taisteal leat féin, le cairde nó le teaghlach. Má shocraíonn tú dul leat féin, taisteal ar bhuiséad, fanacht ag brúnna, cairde nua a dhéanamh, agus áiteanna nua a aimsiú. Téigh ar siúlóidí fada agus cuimhní cinn a dhéanamh. Ní gá duit lámh a choinneáil, ach bóthar nua le siúl air. Tá taisteal leat féin ar cheann de na rudaí is spraíúla le déanamh tar éis briseadh suas.
4. Faigh go smidiú sexy
Seans gur cliché é smidiú, ach muinín dom, cuidíonn sé. Ná déan aon chinntí drasta go pras. Thóg sé sé mhí agus chinn mé mo chuid gruaige a ghearradh an-ghearr. Ní raibh baint ar bith aige le mo sheanfhear, bhí baint aige liomsa ag iarraidh triail a bhaint as mo chuma. Bhí gruaig ghearr uaim i gcónaí, thaitin sé le fada. Buille faoi thuairim cad é? Ní raibh an rud a thaitin leis i gceist níos mó.
5. Imir an pháirc
Ná bíodh drogall ort flirt agus idirghníomhú leis na fir ar fad nár labhair tú leo riamh mar cheap tú gurbh é do iar-fhear an duine. Tá sé cruthaithe aige nach raibh sé cinnte. Suirí sláintiúil níor mharaigh duine ar bith riamh. Bain sult as an aird ar fad atá á fháil agat. Chomh maith leis sin, le do thoil déan cinnte go bhfuil a fhios ag gach duine a raibh a fhios agat go raibh tú ag dul, anois nach bhfuil tú. *Wink wink*
6. Pamper tú féin
Faigh coinne duit féin ag sciamhlann. Caith lá ag fáil pedicure, manicure, suathaireacht coirp, agus nigh gruaige. Tá an TLC seo ag teastáil uait, agus cad is fearr ná salon le haghaidh roinnt pampering? Is iad seo na rudaí blissful a dhéanamh nuair a bhriseann tú suas le do iar.
Léitheoireacht ghaolmhara: An bhfaighidh mé Grá riamh? 10 gCúiseanna Le Bheith Dóchasach
7. Is rudaí spraíúla iad cócaireacht agus bácáil tar éis briseadh suas
Is féidir le cócaireacht nó bácáil a bheith ina Béarlagair strus ollmhór, ar choinníoll gur mhaith leat é a dhéanamh. Bácáil císte seacláide duit féin nó cócaráil béile mór. Tóg na nithe seo chun oibre agus bíodh grá agat as iad a thabhairt. Nó díreach iad a ithe leat féin. Tabhair sos don scála meáite sin. Ag taithí a caillteanas appetite tar éis breakup coitianta. Déanaimis é a shocrú leis an hack yummy seo, ceart?
8. Cóisir, aon duine?
Ceannaigh an gúna nó an seaicéad páirtí sexy sin a bhfuil tú ag súil leis le seachtainí anuas. Gúna suas, cuir ort roinnt makeup, agus téigh i bpáirtíocht le do chairde. Sweat amach ar an urlár rince é agus chug, chug, chug! Agus ná bíodh cúthail ort freagra a thabhairt ar an bhfear gleoite sin a thug faoi deara tú ag an mbarra.
9. Lig amach é le karaoke
Scread do scamhóga amach chuig an amhrán chumhachtach Adele sin ag an karaoke, "Seol mo ghrá chuig do leannán nua, cóirigh níos fearr léi." Tabharfaidh na rudaí seo le déanamh tar éis briseadh suas an scaoileadh mothúchánach a theastaíonn uait. An fearg agus an frustrachas sin a bhí ort? Sea, lig amach é. Stampáil do chosa, cuir do lámha san aer, agus briseadh cos.
10. Do theach a atheagrú
Faigh réidh le haon rud a chuireann do shean-i gcuimhne duit. Cuimhní a scriosadh tar éis briseadh suas nach bhfuil sé sin deacair. Bog an lampa, athshocrú an tolg, athraigh na cuirtíní, agus a thabhairt ar na clúdaigh mhaolú sos tuillte go maith. Féach? Breathnaíonn sé sin i bhfad níos fearr. Is féidir leis na rudaí beaga seo a bheith iontach athnuachana.
11. Tairiscint do babysit
Chuala tú go raibh tú ag lorg rudaí spraíúla le déanamh tar éis briseadh suas. Is féidir le páistí a bheith ina magairlíní struis iontacha. Tá sé de chumhacht ag leanaí tú a dhéanamh dearmad ar gach rud eile ar domhan. Má tá grá agat do leanaí, tabhair aire do chomharsana, do chairde nó do chomhoibrithe. Is mór an t-athrú luais duit a bheith san atmaisféar dearfach sin. Faigh sonas arís agus bogadh ar aghaidh ó do ex.
12. Fan isteach le núdail agus seacláidí
Cé go mbeadh sé iontach bualadh le cóisirí agus clubanna agus suirí thart, d’fhéadfadh go gcuirfeadh an iomarca de dola ort. Uair amháin i gceann tamaill, faigh greim ar roinnt beir leat, ceannaigh na seacláidí agus na huachtar reoite is fearr leat, agus bí ag ithe ragús agus tú ag breathnú ar shéasúr iomlán de shraith gréasáin. Is cuma cad a deir gach duine, níl aon rud chomh maith le do blaincéad.
13. Tabhair faoi dhúshláin oibre
An bhfuil tionscadal ann a bhfuil tú tar éis a bheith cúthail uaidh mar gheall ar an am a éilíonn sé? Is é seo an t-am chun é a chur suas. Tapaigh an deis tasc dúshlánach a ghlacadh agus déan do dhícheall. D'fhéadfá chailleann do sean ach déan do chuid fuinnimh a threorú i dtreo do ghairm bheatha. Ag díriú ar d'fhás, ag streachailt i dtreo sprioc aisling, agus ag obair thar a bheith crua is féidir rudaí a dhéanamh nuair a bhriseann tú suas.
Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Rud nach Le Déanamh Tar éis Briseadh
14. Oibrí deonach ar chúiseanna sóisialta
Foscadh ainmhithe, oideachas leanaí faoi mhíbhuntáiste, foscadh ban – an oiread sin bealaí chun cabhrú le daoine eile agus tú ag leigheas. Déanfaidh obair dheonach iontais do do spás meabhrach. Spreagfaidh sé buíochas as a bhfuil agat. Ar an láimh eile, an bhfuil a fhios agat cad nach bhfuil le déanamh tar éis breakup? Cruthaigh dráma, glaoigh ar meisce, sáite i mbrón agus gabh ar ais le chéile leis an sean.
Le haghaidh físeáin níos saineolaithe le do thoil liostáil dár Youtube Channel. Cliceáil anseo.
15. Netflix agus YouTube
Cad is féidir a bheith níos fearr ná féachaint ar scannán nó ar shraith ar Netflix le babhla grán rósta agus roinnt beorach? Agus toisc go bhfuil tú gléasta i do pitseámaí compordacha bíonn an rud ar fad chomh cluthar! Níl aon ghanntanas roghanna agat maidir le hardáin OTT na laethanta seo. Is cinnte go bhfuil an ceann seo ar bharr an liosta de rudaí spraíúla le déanamh tar éis briseadh suas.
16. Déan am le haghaidh caitheamh aimsire
Caith am sa bhaile ag déanamh rudaí is breá leat le cairde. Is féidir é a bheith origami, péinteáil, damhsa, amhránaíocht, nó go litriúil rud ar bith! Is breá liom cócaireacht. Nuair a tháinig mé amach as mo thréimhse bhróin, d’óstáil mé mo chairde don dinnéar agus bhí comhráite breátha agam faoin mbia a chócaráil mé dóibh. Taithí shásúil a bhí ann tar éis an tsaoil a bhí agam. Grá duit féin thar a bheith tábhachtach tar éis briseadh suas.
17. Aimsigh cara
Faigh greim ar an gcara amháin sin atá ar fáil 24×7. Gach uair a bhíonn fonn ort dul i dteagmháil le do iar-sheanáir, scríobh téacs fada nó ríomhphost agus seol chuig do chara é. Tá sé teiripeach duit (ní féidir an rud céanna a rá don chara). Ach ar nóta dáiríre, bac do sean ar na meáin shóisialta láithreach bonn. Nílimid ag iarraidh go ndéanfaidh tú droch-roghanna.
18. An tionscadal baile sin a chríochnú
Cibé an bhfaiche atá ag screadaíl d’aird nó na ballaí a bhí le péinteáil 3 mhí ó shin, seiceáil iad ó do liosta le déanamh. Deisigh rudaí a bhí ar crochadh scaoilte agus beidh tú ag mothú i gcrích. Tosaíonn an leigheas trí do shaol a thabhairt le chéile céim ar chéim.
Léitheoireacht ghaolmhara: Ag Tabhairt Suas Ar Grá? 8 Cúiseanna Níor Chóir duit
19. Buail an seomra aclaíochta
Tá sé an-tábhachtach a bheith aclaí. Más rud é go bhfuil sé ró-chasta dul chuig seomra aclaíochta, dúisigh beagán luath agus téigh ar rith. Bainfidh an t-aer úr agus an ghrian an ghruaim ar fad. Do caidreamh is tábhachtaí is é an ceann atá agat leat féin. Cothaigh tú féin go mothúchánach, go fisiciúil agus go spioradálta.
20. Cruthaigh seinmliosta nua
Éist le hamhráin nua. Tugann sean-amhráin cuimhní ar ais nach bhfuil tú ag iarraidh cuairt a thabhairt orthu arís. Coimeád seinmliostaí duit féin agus fiosraigh ealaíontóirí nó seánraí nua. Is féidir le meascadh do carball scoilte ceoil a bheith ar cheann de na rudaí is spraíúla le déanamh tar éis briseadh suas.
Níl anseo ach cuid de na rudaí a mholaim duit a dhéanamh. Tá a fhios agam nach furasta briseadh suas a láimhseáil, ach is tusa amháin atá in ann cabhrú leat féin. Gabh logh duit féin má dhéanann tú rud éigin amaideach mar ní fiú a bheith ró-chrua ort féin agus tú ag dul trí rud chomh pianmhar. Gáire ar do bhotún 'am atá caite'. Tóg é lá amháin ag an am!
Ceisteanna Coitianta
Sin ceist iontach mar láimhseálann fir agus mná bristeacha ar bhealach difriúil. Ba chóir do mhná díriú orthu féin, gan féachaint arís ar throideanna agus ar chuimhní cinn eile, agus a thuiscint gur dócha gur tháinig deireadh leis an gcaidreamh le haghaidh maitheasa. Ba chóir dóibh oibriú ar a gcobhsaíocht mhothúchánach a thógáil.
Ah, is féidir leis sin a bheith pianmhar. I gcás caidreamh tromchúiseach, is é an rogha is ciallmhar a lorg cúnamh gairmiúil. Is féidir le comhairleoir nó teiripeoir cabhrú leat anailís níos fearr a dhéanamh ar do chás. Ag Bonobology, tá painéal de theiripeoirí ceadúnaithe ar fáil duit. Tosaíonn an leigheas a cliceáil ar shiúl.
I go leor cásanna, bíonn claonadh ag fir a gcuid mothúchán a shochtadh nó iad a scuabadh. Léiríonn sé seo níos déanaí mar fearg. Ach déanfaidh fear aibí a mhothúcháin a phróiseáil, cuirfidh sé brón ar an gcaidreamh, glacfaidh sé cuntasacht as a theip (más dlite), agus díreoidh sé a chuid fuinnimh ar rudaí táirgiúla.
Cén Fáth a dTógann Daoine áirithe Briseadh níos deacra ná Daoine Eile?
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
Tá sé seo deas!