A’ chiad bhliadhna an dèidh call cèile

Sgaoil an gaol

Bidh a’ chiad bhliadhna às dèidh call cèile tric a’ faireachdainn mar gum biodh tu dìreach a’ dol tro na gluasadan ann an clisgeadh no eu-dòchas, is gann gun a bhith a’ cumail ort bho latha gu latha. An àite a bhith a’ dèanamh cabhag gus “faighinn thairis air” no “gluasad air adhart”, tha a’ bhliadhna seo mu dheidhinn ionnsachadh a bhith beò le call aig do astar fhèin. Smaoinich air an stiùireadh seo mar mhapa de na thachras dha-rìribh sa chiad bhliadhna sin: na clachan-mìle tòcail, na dùbhlain falaichte, agus dòighean air dèiligeadh ris agus slànachadh.

Cothrom luath

Tha a’ chiad bhliadhna às dèidh call cèile nas lugha mu shlànachadh agus barrachd mu bhith beò. Tha thu ag atharrachadh ri beatha às aonais companach, a’ dèiligeadh ri bliadhna nan ciad rudan às dèidh call, agus ag ionnsachadh mar a dh’obraicheas tu tro thonnan tòcail bròin.

Carson a tha a’ chiad bhliadhna às dèidh call cèile a’ faireachdainn cho cruaidh

Tha a h-uile càil air atharrachadh, ach tha beatha mun cuairt ort a’ dol air adhart. Tha thu air gluasad gu h-obann bho bhith nad chàraid gu bhith nad neach fa leth, agus tha na cleachdaidhean agus an dearbh-aithne a thog thu còmhla air a dhol à bith thar oidhche. Faodaidh caraidean is teaghlach nach eil a’ tuigsinn bròin toirt ort faireachdainn nad aonar; bidh iad a’ cumail a’ dol air adhart fhad ‘s a tha thu steigte air an aon latha pianail. Tha a h-uile clach-mhìle - a’ chiad saor-làithean, co-là-breith, ceann-bliadhna - na chuimhneachan ùr air a’ chall.

“Mar a thuirt aon bhanntrach air Reddit, “Bi coibhneil riut fhèin. Tha a’ chiad bhliadhna duilich. Feumaidh tu a dhol tro na saor-làithean, na co-làithean breith agus na làithean sònraichte uile leat fhèin.”
Cleachdaiche Reddit

Atharrachadh obann dearbh-aithne

Bha thu nad “sinn,” a-nis tha thu nad “mise.” Tha pàipearachd agus pàrantachd singilte a’ tuiteam air do ghuailnean, agus is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn mar neach eadar-dhealaichte. Tha an call dearbh-aithne seo uamhasach. Bidh bròn dian ag adhbhrachadh neo-mhothachadh agus troimh-chèile. A bharrachd air seo, tha thu a’ dèiligeadh ri:

Rèiteachaidhean tiodhlacaidh
Pàipearan ionmhais
Agus gnìomhan làitheil a bha sibh a’ roinn uaireigin.

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn “sgìth,” gu bheil do chomas co-dhùnaidhean a dhèanamh air a lagachadh agus troimh-chèile.

Dì-cheangal sòisealta

Is dòcha nach bi fios aig cuid eile dè a chanas iad, no gum bi dùil aca gum bi thu “ceart gu leòr” ro thràth. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn aonaranach eadhon ann an cuideachd, agus gum bi thu airson teicheadh seach mìneachadh mar a tha thu dha-rìribh a’ faireachdainn.

Bàs cèile — Faodaidh call cèile do bheatha a thionndadh bun os cionn

Dè thachras rè a’ chiad bhliadhna de bhròn

Chan eil bròn loidhneach, ach faodaidh tu smaoineachadh air a’ chiad bhliadhna ann an ìrean garbh. Faodaidh gach ìre a bhith a’ dol thairis air a chèile, agus faodaidh an t-àm a bhith eadar-dhealaichte dha na h-uile ach is iad sin pàtrain coitcheann a chithear gu cumanta.

1. Na ciad mhìosan

Anns a’ chiad beagan sheachdainean agus mhìosan, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gun mhothachadh, troimh-chèile, cha mhòr ann an ceò. Tha e coltach gu bheil thu air fèin-phìleat. Tha thu ann an staid clisgeadh a’ dèiligeadh ri gnìomhan sa bhad leithid:

A’ dealbhadh tiodhlacaidh
A’ cur fios gu càirdean
A’ làimhseachadh an oighreachd

Rè na h-ùine seo, faodaidh “ceò d’ eanchainn” agus adrenaline do chumail a’ dol, ga dhèanamh duilich am pian a bhith a’ faireachdainn gu h-iomlan. Tha e àbhaisteach cuideachd a bhith a’ dol eadar àicheadh agus bròn dian. Bidh do bhodhaig a’ faireachdainn a’ chall cuideachd:

Is dòcha gun caidil thu gu dona
Ith gu neo-riaghailteach
Agus pianta corporra no ionnsaighean iomagain ort

Cuimhnich, rè na ciad mhìosan seo tha thu ann am modh mairsinn. Cùm a’ gabhail cùram de na feumalachdan bunaiteach agad leithid cadal, uisgeachadh, agus gluasad, eadhon ged a tha e ann an ceumannan beaga, leanaibh.

Leughadh co-cheangailte: A bheil mi a’ gluasad air adhart ro luath às deidh bàs cèile - Mar a nì thu co-dhùnadh

2. An ìre mheadhanach

Às dèidh don chiad chlisgeadh seargadh, thig an fhìrinn ort agus faodaidh e bualadh gu cruaidh. Tòisichidh tu a’ tuigsinn gur e seo do bheatha ùr dha-rìribh. Tha cleachdaidhean làitheil a-nis nan cleachdaidhean leat fhèin. Faodaidh deireadh-sheachdainean, obair-taighe, eadhon còmhradh a bhith agad riut fhèin a-mach a bhith a’ faireachdainn neònach.

Faodaidh uaigneas a bhith nas miosa; chan e a-mhàin a bhith ag ionndrainn do chèile, ach a bhith a’ faireachdainn mar an treas cuibhle ann an còmhraidhean mu chàraidean no a bhith farmadach aig tachartasan sòisealta
Bidh mòran dhaoine a’ dealachadh nas motha no a’ faireachdainn mì-chofhurtail a’ sòisealachadh, leis nach eil duine sam bith eile a’ tuigsinn gu h-iomlan na tha thu a’ dol troimhe
Anns an ìre seo, faodaidh bròn fearg no ciont a thoirt gu buil, gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ giullachd ghnìomhan neo-chrìochnaichte no cuimhneachain
Bidh teagamh orm fhìn a’ snàgadh a-steach: A bheil mi a’ dèanamh gu leòr? A bheil mi làidir gu leòr airson dèiligeadh ris leam fhìn?

Tha na teagamhan seo nam pàirt den phròiseas bròin – tha thu ag ionnsachadh a bhith beò mar an neach a nì co-dhùnaidhean leat fhèin, agus tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn fo chuideam.

Leughadh co-cheangailte: A’ chiad dhàimh às deidh dhut a bhith nad bhantrach – 18 rudan ri dhèanamh agus gun a dhèanamh

3. “Bliadhna nan ciad rudan”

Mar a thèid thu a-steach do mhìos 6–12, bidh sreath de “chiad rudan” agad às aonais do chèile:

A’ chiad cho-là-breith
A’ chiad seusan saor-làithean
A’ chiad cheann-bliadhna pòsaidh
Agus mu dheireadh a’ chiad cheann-bliadhna bàis

Is tric a bhios iad sin na h-amannan as duilghe. Tha gach ciad rud na chlach-mhìle nach urrainn dhut a sheachnadh – tha an saoghal an dùil gun dèan thu comharrachadh no gun dèilig thu ris “mar as àbhaist”, ach tha e uile a’ faireachdainn mar ribe.

Leughadh co-cheangailte: Mar a thogas tu do bheatha a-rithist às dèidh bàs cèile: 11 molaidhean le taic bho eòlaichean

a. A’ chiad cho-là-breith (no co-làithean breith)

Is dòcha gum bi thu a’ faighneachd an e co-dhiù a bu chòir dhut an ceann-latha a chomharrachadh idir. Bidh cuid a’ faighinn comhfhurtachd ann a bhith ga urramachadh le bhith:

A ' sgrìobhadh litir
A’ roinneadh chuimhneachain

No rudeigin a dhèanamh a chòrd ri do chèile air an co-là-breith aca

b. A’ chiad saor-làithean

Dh’fhaodadh gum bi traidiseanan a thog sibh còmhla a’ faireachdainn falamh. Tha e ceart gu leòr planaichean atharrachadh:

Is dòcha gun cùm thu ri cuid de thraidiseanan a bha measail aig do chompanach
No tòisich traidiseanan ùra, leotha fhèin
Tha e ceart gu leòr cuideachd tachartasan a sheachnadh ma dh’fheumas tu

c. A’ chiad cheann-bliadhna pòsaidh

Faodaidh seo a bhith na latha brònach. Cuid de bhantraichean/bhantraichean:

Coimhead air a’ bhidio pòsaidh aca
Thoir sùil air dealbhan
No cuir cuireadh air cuideigin eile air a bheil gaol agad na h-amannan math a chomharrachadh agus a chuimhneachadh

Bidh cuid eile a’ lorg dhòighean beaga air an latha a chomharrachadh gu prìobhaideach leithid sgrìobhadh ann an iris no tadhal air àite sònraichte.

Cuimhneachain san àm a dh'fhalbh — A’ cuimhneachadh air na h-amannan math

4. A’ chiad cheann-bliadhna bàis

Mun àm a ruigeas a’ chomharra aon-bhliadhna, bidh mòran a’ faireachdainn measgachadh neònach de sgìths agus iomagain. Tha thu air a bhith tro uimhir de “chiad rudan” dian, agus a-nis tha a’ chiad cheann-bliadhna bàis agad. Faodaidh a’ chlach-mhìle seo a bhith coltach ri bàrr bròin na bliadhna. Cleachd a’ chiad cheann-bliadhna bàis agad gus rudeigin brìoghmhor a dhèanamh:

Gabh an latha dheth
Cruthaich traidisean cuimhneachaidh ùr
No a bhith a’ roinn cuimhneachain le caraidean dlùth gu saor-thoileach
Dealbhaich rudeigin, eadhon ged a tha e dìreach a’ lasadh coinneal agus a’ sgrìobhadh litir chun do chèile, gus nach bi an latha falamh.
Agus leig le daoine eile a bhith an urra riut: leig fios do charaid no do bhall den teaghlach gu bheil an latha a’ tighinn gus an urrainn dhaibh taic a thoirt dhut

Leughadh co-cheangailte: Mar a thogas tu do bheatha a-rithist às dèidh dhut a bhith nad bhantrach nad 50an

Faireachdainnean Cumanta às dèidh Cèile a chall

Bidh bròn a’ toirt leis cuairt-ghaoith de fhaireachdainnean a tha air am faireachdainn as làidire sa chiad bhliadhna. Tha na faireachdainnean seo uile àbhaisteach agus faodaidh iad tighinn ann an òrdugh sam bith:

Bròn no eu-dòchas domhainn: A’ faireachdainn falamh domhainn agus a’ caoineadh gu tric
Uaigneas dian: Fiù 's ma tha thu còmhla ri daoine eile, tha an dìth companas follaiseach
Fearg no irioslachd: A’ faireachdainn feargach mun t-suidheachadh, ri daoine eile, no leat fhèin.
Ciont no aithreachas: A’ smaoineachadh air rudan nach deach a ràdh no na dh’ fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte
Imcheist no eagal: Dragh mun àm ri teachd: airgead, a bhith a’ togail chloinne leat fhèin, no a bhith leat fhèin
Neo-mhothachadh tòcail: Uaireannan is dòcha nach bi thu a’ faireachdainn dad idir, mar gum biodh do fhaireachdainnean reòta. Is e seo freagairt dìon àbhaisteach.
Faoiseamh no eadhon ciont mu dheidhinn faochadh: Gu h-àraidh ma thachair am bàs an dèidh tinneas fada, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn faochadh nach eil iad a’ fulang tuilleadh. Tha seo cumanta agus so-thuigsinn.
Neo-sheasmhachd tòcail: Aon mhionaid àbhaisteach, an ath mhionaid a’ caoineadh gu h-obann. Faodaidh na “tonnan” no na “h-ionnsaighean bròin” seo a bhith coltach ri bhith air do bhualadh a-mach à àite sam bith.

Tha na faireachdainnean seo uile àbhaisteach agus nam pàirt de bhròn. Leig le ge bith dè na faireachdainnean a thighinn am bàrr – deòir, fearg, troimh-chèile, a h-uile càil. Thoir cead dhut fhèin bròn a dhèanamh gu prìobhaideach no le daoine a thuigeas.

A bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil e ceart gu leòr ath-phòsadh às dèidh dhut do chèile a chall?

'S e, tha beatha a' dol air adhart agus tha gaol air a h-uile duine

Chan e, bhiodh e coltach ri bhith a’ brath do chompanach nach maireann

Dè a chuidicheas tu gus faighinn tron chiad bhliadhna

Cha leigheas comhairle sam bith pian call no bheir e air falbh am bròn, ach faodaidh ro-innleachdan sònraichte do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris agus gad chumail fhèin sàbhailte aig an àm so-leònte seo. Tha iad sin stèidhichte air molaidhean eòlaichean agus na tha mòran bhantraichean/bhantraichean air a bhith feumail.

1. Cuir fòcas air seasmhachd corporra an toiseach

Mus tèid thu an sàs ann am faireachdainnean troma no atharrachaidhean beatha, dèan cinnteach gu bheilear a’ coinneachadh ri na feumalachdan bunaiteach agad. Tha bròn sgìth; faodaidh e cur às do:

Sleep
Miann
Agus lùth

“Is dòcha gun fhàg na faireachdainnean call is bròin agad sgìth thu. Dh’ fhaodadh gum bi do chomas smaoineachadh gu soilleir agus co-dhùnaidhean a dhèanamh air a lagachadh. Thoir urram do na tha do bhodhaig agus d’ inntinn ag innse dhut. Faigh fois làitheil. Ith biadh cothromach.”
– An Dr. Alan Wolfelt, Comhairliche Bròin

Seo mar a bheir thu cùram dhut fhèin:

Feuch ri clàr-cadail cunbhalach a chumail, eadhon ged nach urrainn dhut cadal fad na h-oidhche
Ith rudeigin fallain a h-uile latha
Faodaidh eadhon eacarsaich socair cuideachadh le bhith a’ glanadh an inntinn
Ma tha duilgheadasan meidigeach agad, cùm sùil air sgrùdaidhean

2. Seachain co-dhùnaidhean mòra beatha

Is e aon de na comhairlean as cumanta mu bhròn co-dhùnaidhean mòra a chur dheth airson co-dhiù bliadhna.

A’ reic an taighe
Moving
A’ leigeil dheth/ag atharrachadh obraichean
No a bhith a’ dèanamh cheannachdan mòra

Faodaidh iad seo uile feitheamh. Bidh bròn a’ cruthachadh ceò eanchainn; chan eil thu san staid inntinn àbhaisteach agad. Thathas den bheachd nach e a’ chiad bhliadhna an t-àm iomchaidh airson gluasad sam bith a dh’ atharraicheas do bheatha a dhèanamh.

Leughadh co-cheangailte: Na tha mi a’ caoidh às dèidh bàs mo chèile –

Cruthaich deas-ghnàthan an àite pian a sheachnadh

Bidh seachnadh a’ phian gu tric ga dhèanamh nas miosa. An àite sin, smaoinich air deas-ghnàthan socair a stèidheachadh timcheall air na làithean duilich. Mar eisimpleir, airson co-làithean breith no ceann-bliadhna bàis, dealbhaich cuirm bheag:

Las coinneal
Abair ùrnaigh
Èist ri òran brìoghmhor
No sgrìobh litir chun do chèile

Chan fheum seo a bhith poblach; faodaidh e a bhith na ghnìomh prìobhaideach, leithid craobh a chur air an co-là-breith no am biadh as fheàrr leotha ullachadh air ceann-bliadhnaichean. Is e an t-amas dèiligeadh ris na ciad rudan sin agus cuimhneachadh gu bheil e ceart gu leòr a bhith brònach. Tha mòran den bheachd gu bheil na deas-ghnàthan sin a’ toirt comhfhurtachd le bhith a’ toirt structar do latha uamhasach.

Leughadh co-cheangailte: A’ dèanamh sìth leis an àm a dh’ fhalbh - 13 molaidhean glic

Leig le bròn a bhith ann Chan eil putan luathachaidh ann airson bròn. Chan urrainn dhut thu fhèin a sparradh gu bhith “ceart gu leòr” mus bi thu ga faireachdainn dha-rìribh. Thoir cead dhut fhèin:

Cry
Sgread
Iris
No dèan rud sam bith a chuidicheas tu gus faireachdainnean a leigeil ma sgaoil

Is dòcha gum feum thu bròn a dhèanamh gu prìobhaideach no le leasaiche no buidheann taic, rud a tha gu tur ceart gu leòr. Na bi a’ faireachdainn ciontach airson ùine a ghabhail dhut fhèin. Faodaidh faireachdainnean a chumail fodha iomagain, trom-inntinn, no eadhon cùisean slàinte adhbhrachadh nas fhaide air adhart.

Leughadh co-cheangailte: Mar a tha Bròn agus call an duine a’ toirt buaidh air dàimhean

3. Cleachd siostaman taice

Ged a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn eadar-dhealaichte bho dhuine sam bith nach do thachair seo, tha taic deatamach. Roinn na faireachdainnean agad le caraidean dlùth no teaghlach anns a bheil earbsa agad. Leig fios dhaibh gu bheil thu fo bhròn agus dè a dh’ fhaodadh a bhith cuideachail.

Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn buidheann taic bròin glè fheumail oir faodaidh a bhith a’ cluinntinn eòlasan dhaoine eile toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas lugha na aonar.
Ma tha thu cràbhach, bidh lìonraidhean taic no comhairleachaidh aig coimhearsnachdan creideimh gu tric
Faodaidh eadhon coimhearsnachdan air-loidhne no fo-reddits faireachdainn de thuigse a thoirt seachad
Faodaidh leigheas le comhairliche bròin no eòlaiche-inntinn le teisteanas a bhith na loidhne-beatha cuideachd, gu h-àraidh ma mhothaicheas tu comharran bròin iom-fhillte

Bidh daoine tric airson cuideachadh ach chan eil fios aca ciamar; is dòcha gum feum thu fios a chuir thuca an toiseach. Faodaidh teachdaireachd shìmplidh ag ràdh “An gabhadh sinn bruidhinn a dh’aithghearr?” no “Bu toil leam beagan companaidh an deireadh-sheachdain seo” an doras fhosgladh airson taic.

Siostaman taic — Na bi leisg iarraidh cuideachaidh

Mar a dhèiligeas tu ri clachan-mìle agus ceann-bliadhnaichean

An àite leigeil le ceann-bliadhnaichean is cinn-latha do mhealladh, dèan beagan dealbhaidh sàmhach. An toiseach, na feuch ri dearmad a dhèanamh air na làithean seo – faodaidh sin barrachd iomagain adhbhrachadh. Dèan co-dhùnaidhean air thoiseach:

A bheil thu ag iarraidh companaidh no uaigneas air an latha sin?
An lean thu air adhart le traidisean, no an cruthaich thu rudeigin ùr?

Mar eisimpleir, ma tha co-là-breith do chèile a’ tighinn, is dòcha gun co-dhùin thu tadhal air an àite as fheàrr leotha, no is dòcha litir a sgrìobhadh ag innse na tha thu ag ionndrainn. Air ceann-bliadhna do phòsaidh no ceann-bliadhna am bàis, is dòcha gun las thu coinneal no gun cluich thu òran brìoghmhor. Tha e na chothromachadh grinn: dèan na tha a’ faireachdainn ceart dhutsa.

Seo cuid de mholaidhean practaigeach:

Plana air thoiseach: Comharraich cinn-latha cudromach sa mhìosachan agad agus is dòcha sgrìobh nota dhut fhèin seachdain roimhe gus do dhèanamh deiseil airson a’ cheann-latha
Cuir fios gu: Leig fios do dhà no trì dhaoine cuin a tha ceann-bliadhna a’ tachairt. Thoir cothrom dhaibh sùil a thoirt ort air an latha sin.
Cruthaich deas-ghnàth: Dh’ fhaodadh seo a bhith rudeigin sìmplidh: coinneal sònraichte a lasadh air an co-là-breith aca, bailiùnaichean a leigeil ma sgaoil air an ceann-bliadhna aca, no an dìnnear as fheàrr leotha ullachadh
Leig le sùbailteachd: Dh’fhaodadh cuid de mhionaidean do bhriseadh sìos. Tha sin ceart gu leòr. Ma lorgas tu thu fhèin a’ caoineadh air ceann-bliadhna, na cuir peanas ort fhèin. Is dòcha gabh leisgeul bhon obair no ceum air falbh bho chruinneachadh.

Nuair a bhios Bròn a’ fàs uamhasach

Tha e àbhaisteach làithean air leth duilich a bhith agad. Ach, ma tha do bhròn a’ faireachdainn gu tur do-riaghlaidh no mura sguir e a-riamh, is dòcha gur e bròn iom-fhillte a th’ ann, ris an canar cuideachd eas-òrdugh bròin fhada. Tha na comharran rabhaidh a’ gabhail a-steach:

Miann dian, maireannach: Bidh thu a’ smaoineachadh air do chèile fad na h-ùine agus a’ faireachdainn pian cha mhòr corporra dhaibh
Neo-chomas gabhail ris a’ bhàs: Is dòcha gu bheil thu ann an teagamh nach eil iad air falbh idir, no gu bheil thu a’ smaoineachadh gum faic thu iad a-rithist
Neo-mhothachadh no clisgeadh tòcail: Tha thu a’ faireachdainn air leth bhon bheatha agus bho dhaoine mun cuairt ort
Gun dòchas mun àm ri teachd: Tha thu dha-rìribh a’ creidsinn nach fàs beatha nas fheàrr a-riamh, agus chan urrainn dhut smaoineachadh air rud sam bith a mhealtainn às an aonais
Gnìomhachd lag: Tha do bhròn ga dhèanamh duilich dhut gnìomhan làitheil a làimhseachadh. Mar eisimpleir, chan urrainn dhut èirigh às an leabaidh airson seachdainean no aire a thoirt do do chlann.

Ma mhaireas na comharraidhean seo nas fhaide na bliadhna no ma tha iad a’ faireachdainn do-ruigsinneach, is dòcha gu bheil an t-àm ann cuideachadh proifeasanta iarraidh. Faodaidh leigheas-inntinn, buidhnean taic, no eadhon cungaidh-leigheis a bhith nan innealan riatanach. Tha thusa agus do chall airidh air an taic sin.

Ceistean Cumanta

1. An e a’ chiad bhliadhna às dèidh call cèile an tè as duilghe?

Is e seo an rud as duilghe do mhòran dhaoine, oir ’s e “bliadhna nan ciad rudan” a th’ ann: a’ chiad saor-làithean, co-làithean breith, ceann-bliadhnaichean pòsaidh, agus iad uile a’ tachairt às aonais do chompanach. Bidh na h-eòlasan sin uile a’ cruinneachadh agus faodaidh iad a bhith coltach ri stoirm. Tha e so-thuigsinn gum bi bròn nas dian sa chiad bhliadhna. A dh’aindeoin sin, faodaidh bròn a bhith aig a’ char as àirde nas fhaide air adhart cuideachd; tha turas gach neach gun samhail.

2. Dè cho fada ’s a mhaireas bròn às dèidh call cèile?

Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn a-mach às dèidh bliadhna no dhà, gu bheil am pian a’ tòiseachadh a’ lughdachadh agus gu bheil beatha mean air mhean a’ faireachdainn nas fhasa a riaghladh, ach faodaidh co-làithean breith no cuimhneachain fhathast faireachdainnean làidir a thoirt air ais. Gu bunaiteach, bidh thu a’ slànachadh aig do astar fhèin. Bidh thu a’ faireachdainn nas fheàrr cuid de làithean, agus cuid eile cha bhith, agus tha sin àbhaisteach.

Prìomh phuingean

Tha bròn neo-loidhneach agus pearsanta. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn tonnan faireachdainn, an uairsin neo-mhothachadh, an uairsin cuimhneachain dian, uile ann am measgachadh.
Is iad na clachan-mìle as duilghe. Bidh a’ chiad saor-làithean, co-là-breith, ceann-bliadhna pòsaidh, agus gu sònraichte a’ chiad cheann-bliadhna bàis gu tric a’ toirt bròn mòr.
Thoir urram do na faireachdainnean agad. Tha a h-uile faireachdainn, ge b’ e bròn, fearg, ciont no faochadh a th’ ann, dligheach. Leig leat fhèin an cur an cèill
Thoir aire do na feumalachdan bunaiteach agad. Thoir prìomhachas do chadal, beathachadh, eacarsaich, agus leig le daoine eile do chuideachadh le gnìomhan làitheil.
Chan fheum thu seo a dhèanamh leat fhèin. Bruidhinn ri caraidean, thig còmhla ri buidheann taic, no faic comhairliche a thuigeas bròn.
Mairidh tu beò agus gheibh thu gnàth-shìde ùr. Thar ùine, lughdaichidh am pian geur. Bidh àite nad bheatha airson brìgh agus eadhon toileachas a-rithist, ann an tìm.

Final Thoughts

Aig a’ cheann thall, ’s e cùram is mairsinn a tha sa chiad bhliadhna às dèidh call cèile, chan e foirfeachd. Thoir cead dhut fhèin a bhith fo bhròn, iarr cuideachadh nuair a dh’fheumas tu e, agus cuimhnich, latha às dèidh latha, gun atharraich thu ris a’ bheatha ùr seo. Tha thu nas làidire na tha fios agad, agus thar ùine gheibh thu dòigh air do ghaol a ghiùlan air adhart don ath chaibideil agad.

Chaochail an duine agam 'S tha mi ga iarraidh air ais: a' dèiligeadh ri bròn

Mar a dhèilig mi às deidh dhomh mo chom-pàirtiche a chall air 9/11

Na 5 prìomh chomharran gu bheil banntraich trom mun dàimh agad

Chan eil do thabhartas a’ ciallachadh tabhartas carthannais . Leigidh e le Bonobology leantainn air adhart a’ toirt dhut fiosrachadh ùr is ùraichte nar oidhirp air cuideachadh a thoirt do dhuine sam bith san t-saoghal ionnsachadh mar a nì iad rud sam bith.