Dè cho fada 'sa bu chòir briseadh dàimh a bhith? Freagairtean Terapist

Feuchaidh sinn ris. Faodaidh dàimhean a bhith uabhasach duilich agus sgìth aig amannan. Gu h-àraidh nuair a tha thu fhèin agus do chompanach mì-chinnteach mun t-slighe air adhart, feumaidh soilleireachd fhaighinn a thaobh amasan na beatha agad, no dìreach feumach air fois bho chèile gus rudan obrachadh a-mach. Ach dè cho fada ’s a bu chòir briseadh dàimh a bhith gus cùisean a thoirt gu buil? Nas cudromaiche, a bheil thu cinnteach gun obraich an dàimh agad airson na b’ fheàrr ma cho-dhùnas tu fois a ghabhail? No a bheil thu a’ faighneachd ciamar a ghabhas tu ceum air ais ann an dàimh agus a bhith fhathast ann an conaltradh?

San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air ceistean mar seo mu bhriseadh dàimh agus barrachd, le cuideachadh bho chomhairliche. Ruchi Ruuh (Dioplòma Iar-cheumnach ann an Eòlas-inntinn Comhairleachaidh), a tha gu sònraichte a’ toirt seachad comhairleachadh airson cùisean co-cheangailte ri suirghe, mì-dhìlseachd, còmhstri pòsaidh, agus sgaradh-pòsaidh. Gheibh sinn cuideachd geàrr-chunntas air riaghailtean briseadh dàimh. Mar sin, na feith sinn nas fhaide agus leumamaid a-steach gu dìreach gus faighinn a-mach a bheil e na dheagh bheachd am putan stad a bhualadh air do dhàimh agus cuin…

Dè tha e a’ ciallachadh fois a ghabhail ann an dàimh

Rannsachadh leis an Gottman Institute a’ moladh fois a ghabhail gus casg a chuir air no gus riaghladh nas fheàrr a dhèanamh air agus fuasgladh fhaighinn air suidheachaidhean connspaideach ann an dàimhean dh’ fhaodadh gur e deagh bheachd a th’ ann dha-rìribh. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean mar seo den bheachd gun urrainn dhut “gràdhachadh nas glice” nuair a roghnaicheas tu fois a ghabhail gus an dàimh ath-mheasadh, toirt air an dàimh obrachadh, no tilleadh air an t-slighe cheart.

Ach dè tha fois a ghabhail a’ ciallachadh ann an dàimh no dè tha e a’ ciallachadh do chàraidean? Tha Ruchi a’ mìneachadh, “Tha fois a ghabhail a’ ciallachadh gu bheil aon no an dithis anns an dàimh a’ co-dhùnadh ceum air ais bhon taobh romansach den dàimh ach a’ cumail suas seòrsa de chonaltradh cuibhrichte. Faodaidh e cuideachd a bhith a’ ciallachadh ùine a chaitheamh air falbh bhon chompanach agad ach ath-chruinneachadh airson ùine shònraichte bho àm gu àm.” Mar sin, ann an dòigh, tha fois a’ tabhann fois sealach bho dhuilgheadasan dàimh. 

An urrainn do bhriseadh dàimh a chuideachadh?

Mar sin, tha fios againn a-nis gu bheil briseadh àbhaisteach agus nach eil e na chùis cho mòr ann an dàimhean. Ach an urrainn dha briseadh cuideachadh le dàimh fàs no atharrachadh ann an dòigh mhath, no an dèan e cron air san fhad-ùine? Am bi briseadh mar sin a’ leantainn gu ceanglaichean nas làidire? Dè na h-adhbharan dligheach a th’ ann airson briseadh a ghabhail ann an dàimh? Tha Ruchi a’ tabhann deagh shealladh air mar a tha briseadh mar sin buannachdail do dhàimhean:

• Le fois, faodaidh an dithis a tha an sàs an dàimh a shireadh agus a thuigsinn, agus measadh a dhèanamh air daineamaigs a’ chàirdeis agus air cùisean pearsanta. Mar sin, cuidichidh e thu gus freagairtean fhaighinn do cheistean leithid, “A bheil thu nad dàimh fallain? "
• Leigidh e le fàs pearsanta, agus faodaidh com-pàirtichean coimhead airson iad fhèin a neartachadh leotha fhèin
• Faodaidh fois a ghabhail daoine a chuideachadh le bhith a’ cruthachadh seòrsa de chrìochan, ge b’ e crìochan corporra no tòcail a th’ annta, a dh’ fhaodadh an cuideachadh le bhith ag ath-mheasadh a’ chàirdeis, rud nach biodh comasach air dhòigh eile.
• Leigidh fois le daoine ùine a chaitheamh a’ faighinn soilleireachd mu na h-amasan, na luachan agus na feumalachdan pearsanta aca agus faighinn a-mach a bheil iad a’ freagairt ri luachan, amasan agus feumalachdan an com-pàirtichean.
• Bidh fois cuideachd a’ cuideachadh dhaoine gus cùisean leithid neo-sheasmhachd dàimhean a thuigsinn agus dèiligeadh riutha, a dh’ fhaodadh fulang san àm ri teachd.
• Faodaidh fois cuideachadh le càraid a dhol tro na h-atharrachaidhean obann a thig bho chùis ris nach robh dùil. dàimh air astar air sgàth atharrachadh obrach no ath-shuidheachadh

Leughadh co-cheangailte: 25 de na Duilgheadasan as Cumanta ann an Dàimhean agus na Fuasglaidhean aca

Dè cho fada ’s a bu chòir briseadh dàimh a bhith — Tha leasaiche a’ nochdadh a’ fhreagairt

A-nis gu bheil am freagairt agad don cheist mu dè tha fois a ghabhail ann an dàimh a’ ciallachadh, a bheil thu a’ faighneachd, “Dè cho fada ’s a bu chòir briseadh dàimh a bhith ann?” reddit cleachdaidh, a tha air fois a ghabhail ann an dàimh, ag innse a sgeòil, “Ghabh mo dhuine agus mise fois airson 7 mìosan. Bha e cuideachail ann an cuid de dhòighean agus cronail ann an cuid eile… aig a’ cheann thall chaill sinn ar beatha còmhla agus cho-dhùin sinn a bhith air ais còmhla agus tha sinn fhathast còmhla. Is urrainn dhomh a ràdh, bu mhath leam nach biodh mi air a’ bhriseadh a ghabhail a-riamh… bha rudan ann a rinn sinn le chèile fhad ’s a bha sinn air leth a bha a’ dèanamh cron air ar dàimh a-nis. Ach air an làimh eile… dè mura gabhadh sinn fois? Is dòcha nach biodh sinn air tòiseachadh a’ cur luach air a chèile a-rithist…”

Leughadh co-cheangailte: 5 Adhbharan Carson a tha e Fallain fois a ghabhail ann an dàimh

Na cùis-se, bha am briseadh meadhanach fada agus mhair e mìosan. Gu fortanach, thug e oirre fhèin agus air an duine aice tuigsinn cho cudromach sa tha an dàimh aca. Ach dè cho fada ’s a mhaireas briseadh mar sin dha-rìribh? Agus dè cho fada ’s a bu chòir briseadh dàimh a bhith gus am bi buaidh mhòr aige? A bheil clàr-ama ann a fhreagras air a h-uile duine? 

Tha Ruchi ag ràdh, “Faodaidh briseadh ann an dàimhean mairsinn airson beagan làithean, seachdainean, no eadhon mìosan, agus tha e an urra ri grunn nithean. Is e am prìomh fheart a tha a’ dearbhadh fad a’ bhriseadh an adhbhar a tha càraid a’ sireadh a’ bhriseadh agus na feumalachdan agus na dùilean aca fhèin bhuaithe.” An uairsin bidh i a’ dol air adhart gus eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar beagan chùisean mar sin:

1. Briseadh gus tuigse fhaighinn air cho iom-fhillte ‘s a tha an dàimh – Beagan mhìosan

Faodaidh am freagairt do cheist dè cho fada ’s a bu chòir do dhàimh briseadh a mhaireas a bhith duilich. Faodaidh briseadh a tha ag amas air faighinn a-mach na prìomh adhbharan a tha a’ dèanamh cron air a’ chàirdeas mairsinn airson grunn mhìosan. 

Tha Ruchi ag ràdh, “Is e aon de na h-adhbharan airson fois a ghabhail ann an dàimh faighinn a-mach dè na h-adhbharan air a chùlaibh cùisean earbsa no eadar-dhealachadh luachan, far am feum càraid suidhe sìos agus sgrùdadh a dhèanamh air a’ chùis agus dèiligeadh ris na draghan.” Ann an leithid de chùisean, is dòcha gum feum an dà chom-pàirtiche ùine gu leòr airson fèin-mheòrachadh, leigheas-inntinn, no eadhon bruidhinn ri luchd-earbsa, caraidean is teaghlach. 

2. Saor-làithean airson fàs pearsanta – Beagan sheachdainean

Bidh mòran dhaoine a’ gabhail fois airson fàs pearsanta, no airson fòcas a chuir orra fhèin. Dh’ fhaodadh gum bi fois mar sin nas giorra. Dh’ fhaodadh iad mairsinn airson beagan sheachdainean. Tha Ruchi ag ràdh, “Ann an leithid de chùisean, faodaidh daoine a dhol air ais leotha fhèin airson ùine ghoirid gus sgrùdadh nas fheàrr a dhèanamh orra fhèin mus till iad còmhla ri an com-pàirtichean.” 

Leughadh co-cheangailte: Molaidhean Eòlaiche - Mar a nì thu ath-cheangal às deidh briseadh dàimh

3. Saor-làithean gus dèiligeadh ri cuideam co-cheangailte ri obair – Beagan sheachdainean gu mìosan

Aig amannan, mar a chanas Ruchi, “Is e aon de na h-adhbharan airson a ghabhail briseadh ann an dàimh “’s dòcha gum bi e gus dèiligeadh ri cùisean co-cheangailte ri obair.” Dh’fhaodadh fois mar sin mairsinn uair sam bith bho beagan sheachdainean gu mìosan. Dh’fhaodadh iad a bhith eadhon nas fhaide, a rèir cho iom-fhillte ‘s a tha an obair/pròiseict. 

Bha duilgheadas coltach ri seo aig mo cho-ogha, Andrea. Bha i a’ faireachdainn nach b’ urrainn dhi cus cuideam a chumail aig an aon àm, agus cho-dhùin i gum feumadh i ùine gus dèiligeadh ri àm gu sònraichte duilich na beatha proifeasanta mus ath-bheothaich i a dàimh ri a cèile.

4. Briseadh gus crìochan a stèidheachadh – Beagan sheachdainean

Ma tha càraid a’ strì ri crìochan, dh’ fhaodadh e a bhith mar thoradh air gum feum aon neach conaltradh cunbhalach, rud a dh’ fhàsas ro mhòr don neach eile. Tha Ruchi ag ràdh, “Mar sin, mura h-urrainn don neach eile dèiligeadh ris an cus conaltraidh, is dòcha gum feum iad ùine gu leòr airson tilleadh a-steach don t-slige aca agus na faireachdainnean aca a phròiseasadh. Faodaidh seo a bhith na bhriseadh goirid, agus às deidh sin thig an neach eile air ais le fèin-mheòrachadh gu leòr agus beachdan ùra gus crìochan a chuir an gnìomh sa chàirdeas.”

5. Briseadh gus ath-bheachdachadh a dhèanamh air dealas – Beagan sheachdainean gu dà mhìos

Dh’fhaodadh aon de na h-adhbharan airson fois a ghabhail ann an dàimh a bhith an fheum air ath-mheasadh a dhèanamh air a’ ghealladh. Faodaidh càraidean aig a bheil aon chom-pàirtiche ann an phobia gealladh maireannach fois a ghabhail cuideachd. Ma dh’fhàgas tu gu tric a’ faighneachd, “Dè cho fada ’s a bu chòir briseadh dàimh a mhaireas?”, uill, cuimhnich, ann an leithid de chùisean, gum faodadh na fois sin mairsinn bho beagan sheachdainean gu dà mhìos. 

Mar sin, gheibh an dà chom-pàirtiche ùine gu leòr airson ath-mheasadh a dhèanamh air an dàimh agus co-dhùnadh a bheil iad airson gealltainn san fhad-ùine. Tha Ruchi ag ràdh, “Cha bu chòir crìoch a chur air briseadh mar sin ach nuair a tha an dithis air co-dhùnadh a bheil iad misneachail a dhol air adhart leis an dàimh no gluasad air falbh.”

Riaghailtean Briseadh Dàimh gus a dhèanamh ag obair nad fhàbhar

A’ roinneadh a h-adhbharan airson briseadh a-mach à dàimh, a reddit cleachdaidh ag ràdh, “Cha robh mo chompanach deiseil airson gealltainn san fhad-ùine gun a thaobh “bachelor” a sgrùdadh. Bha sinn air leth airson 2 mhìos, agus dh’iarr e orm tilleadh às deidh dha a dhol air beagan cheann-latha agus tuigsinn gur e mise an cac.”

“Seadh, tha mi an dòchas nach do rinn e dad sam bith eile, agus eadhon ged a rinn, b’ e sin pàirt den tuigse. Cha robh gealladh ann a-riamh an dàimh ath-thòiseachadh, ach dh’aontaich sinn gur e sin a bha sinn le chèile ag iarraidh.”

Leughadh co-cheangailte: Mar a dhèiligeas tu ri bhith a’ gabhail briseadh ann an dàimh - 7 riaghailtean

Mar sin, chì thu, faodaidh briseadh ann an dàimh gun rùn sam bith a bhith gun chiall. Tha Ruchi ag ràdh, “Chan eil feum sam bith ann am briseadh mura h-eil fios agad carson a tha thu ga ghabhail agus ciamar as urrainn dha do chuideachadh.” Mar sin, feumaidh neach a bhith cinnteach mu adhbhar nan briseadh sin.

Seo beagan riaghailtean airson briseadh dàimh a tha Ruchi a’ roinn gus dèanamh cinnteach gum bi briseadh mar sin ag obair, gu h-àraidh ma tha thu ann an dàimh fad-ùine. Mar sin, mura h-eil fios agad ciamar a ghabhas tu ceum air ais ann an dàimh agus a bheir e air obrachadh fhathast, leugh air adhart:

• Mìnich adhbhar a’ bhriseadh: Tha e deatamach beachdachadh air na h-amasan, na draghan, na feumalachdan agus na dùilean a tha co-cheangailte ris a’ bhriseadh, gus am bi an dithis a’ tuigsinn agus air an aon duilleag.
• Suidhich clàr-ama: Tha e glic gun a bhith a’ dèanamh an dealachaidh neo-chinnteach no mì-shoilleir. Ge bith a bheil e a’ mairsinn airson seachdain, mìos no 6 mìosan, suidhich clàr-ama, oir cuidichidh sin sibh le chèile gus soilleireachd fhaighinn. Bhiodh fios aig an dà chom-pàirtiche cuin a bu chòir dhaibh ath-chruinneachadh agus bruidhinn mu àm ri teachd a’ chàirdeis.
• Suidhich crìochan: Tha e glè chudromach gun innis sibh dha chèile mar a tha sibh airson conaltradh a chumail rè an dealachaidh no na fois sealach. Mar eisimpleir, suidhich riaghailtean bunaiteach mu bheachdan conaltraidh, leithid gairm fòn a h-uile dàrna latha, teacsa madainn mhath, no gairmean bhidio. San aon dòigh, innisibh a bheil cead agaibh daoine eile fhaicinn.
• Thoir urram do dh’àite pearsanta agus do neo-eisimeileachd a chèile: Ged a tha e cudromach ceangal a chumail suas, bu chòir dhut cus conaltraidh no buaireadh a sheachnadh aig àm na fois. Leig leotha na h-amasan pearsanta aca a leantainn agus dèan cinnteach gu bheilear a’ toirt urram do na crìochan agad cuideachd.
• Seachain mì-thuigse: Ma cho-dhùnas tu gun a bhith a’ conaltradh riut airson ùine mhòr, dèan cinnteach gu bheil thu air a bhith conaltradh fosgailte mu dheidhinn leis a’ chompanach agad. Dèan cinnteach cuideachd nach eil iad a’ mì-thuigsinn briseadh sealach mar bhriseadh-cridhe agus a’ sireadh sòlais romansach an àiteigin eile. Seachain mì-thuigse ann an dòigh fhallain

Leughadh co-cheangailte: 15 Soidhnichean gu bheil feum agad air briseadh bho chàirdeas

• Cleachd am fois airson fèin-leasachadh: Obraich air fàs pearsanta agus cùram pearsanta. Feuch ri amasan obrach a choileanadh, rach air saor-làithean, faigh leigheas-inntinn, caith ùine le caraidean, no lean cur-seachad. Ach dèan cinnteach nach caith thu an ùine a tha an saor-làithean a’ tabhann.
• Iarr taic tòcail: Gu tric bidh aon chom-pàirtiche dìoghrasach mu bhriseadh, agus chan eil am fear eile. Ma tha thu a’ faireachdainn air do fhàgail a-mach, leis nach e seo rudeigin a bha thu ag iarraidh, iarr taic bho theaghlach, charaidean no leasaiche-inntinn. Iarr am beachd, an stiùireadh agus an taic tòcail.
• Ath-bhuidhneachadh: Ma tha feum air, thoir sùil air a chèile agus cruinnich a-rithist bho àm gu àm, eadhon rè na fois, gus faicinn a bheil cùisean a’ dol air an t-slighe cheart. Fuirich ceangailte ann an dòigh air choreigin.
• Tuig gum faodadh an dàimh atharrachadh às dèidh a’ bhriseadh: Co-dhiù a tha e na bhriseadh goirid no na bhriseadh fada, Bi mothachail gum faodadh do luachan, do smuaintean agus do phrìomhachasan atharrachadh nuair a thig an briseadh gu crìch. Bu chòir don dà chom-pàirtiche a bhith deiseil airson nan atharrachaidhean sin tachairt. Dh’ fhaodadh an briseadh do dhèanamh na neach nas fheàrr no dh’ fhaodadh e toirt ort co-dhùnaidhean reusanta a dhèanamh nach eil stèidhichte air faireachdainnean. Bi deiseil airson gabhail ris an atharrachadh gus clisgeadh a sheachnadh agus aire a thoirt do do shlàinte inntinn. Faodaidh tu leigheas chàraidean a thaghadh ma thogras tu.

Faodaidh briseadh ann an dàimh obrachadh mar dhraoidheachd ann an cuid de chùisean. Ach mura tèid dèiligeadh riutha gu ceart, faodaidh iad leantainn gu sgàinidhean maireannach eadhon ann an dàimh fhallain, agus mu dheireadh thall a’ leantainn gu crìochnachadh searbh. Tha soirbheachas briseadh an urra ri mòran rannsachaidh anama agus fèin-sgrùdadh. 

Cha bhith a’ cur a’ choire air an neach eile airson nan cùisean uile sa chàirdeas ag obair. An àite sin, faodaidh e bhith buannachdail stad a chuir air a’ chàirdeas gus tuigsinn dè na fìor chùisean a tha a’ cur dragh air a’ chàirdeas. Às dèidh a h-uile càil, dè an adhbhar a th’ ann am briseadh mura nochd e beagan rudan mu do dheidhinn fhèin agus mun dàimh. Tha sinn an dòchas, tron ​​artaigil seo, gun robh e comasach dhuinn na ceistean losgaidh agad a fhreagairt leithid “Dè cho fada ‘s a bu chòir briseadh dàimh a bhith?” no “A bheil briseadh dàimh dha-rìribh cuideachail?” Cuimhnich, is tusa agus do chompanach aig a’ cheann thall a tha gu bhith a’ co-dhùnadh teirmichean agus fad a’ bhriseadh agus mar a ghabhas tu ceum air ais ann an dàimh agus fhathast a’ tighinn air ais còmhla.

11 Comharraidhean Rabhadh air Dàimh Toxic

15 dòighean gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan dàimh gun a bhith a 'briseadh suas

12 Rudan gortach nach bu chòir dhut fhèin no do chompanach a ràdh ri chèile

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.

Faic ar Pròiseas Deasachaidh

Coinnich ris a’ Bhòrd Lèirmheas againn

Roinn fios air ais

Dè an fios air ais a th’ agad?

×

cuideachail Dèan aithris air Mearachd eile

Cuir a-steach