11 Soidhnichean gu bheil Bean Narcissistic agad

Faodaidh bean narcissistic do bheatha a dhèanamh na ifrinn bheò. Fiù 's ged a tha thu a' fulang a h-iarrtasan mì-reusanta agus ionnsaighean tòcail, ag ràdh riut fhèin, "Tha mi creidsinn gur e sin dìreach beatha phòsta", tha pàirt dhìot a' tuigsinn ro mhath nach e seo a tha dàimh fhallain a' faireachdainn. 

Ma tha seo air a bhith mar sgeulachd do bheatha phòsta, tha an t-àm ann an duilgheadas aideachadh seach teicheadh ​​​​bhuaithe. Agus is e a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh seo comharran bean narcissistic aithneachadh. Tha sinn, aig Bonobology, an seo gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn dè na comharran a th’ ann am boireannach narcissistic agus mar as urrainn dhut dèiligeadh riutha gu h-èifeachdach, ann an co-chomhairle ri eòlaiche-inntinn. Nandita Rambhia (MSc, Eòlas-inntinn), a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri CBT, REBT, agus comhairleachadh chàraidean.

Cò a th’ ann am bean narcissistic?

Leis gu bheil na meadhanan sòisealta air toirt oirnn a chreidsinn gur e neach-narcissistic a th’ ann am boireannach narcissistic a h-uile duine a tha beagan fèin-ghlactha, tha e cudromach tuigsinn dè a th’ ann am boireannach narcissistic. Tha Nandita a’ mìneachadh, “Is e neach a th’ ann an narcissistic neach a tha fèin-ghlactha agus aig a bheil mothachadh mòr air fèin-chudromachd agus airidheachd.” Tha boireannach narcissistic uile mu deidhinn fhèin, a feumalachdan, agus a miannan, agus tha i an dùil gum bi a h-uile duine mun cuairt oirre, gu sònraichte a cèile, a’ freagairt air a miannan. 

Leughadh co-cheangailte: 8 Soidhnichean gu bheil Narcissist falaichte a’ dol thairis agus mar a bu chòir dhut freagairt

Mar sin, tha a bhith pòsta aig boireannach narcissistic a’ ciallachadh a bhith fo smachd agus air do làimhseachadh fad na h-ùine. Mar gum biodh tu a’ fuireach ann an taisbeanadh aon-bhoireannach sìorraidh, far a bheil ise na rionnag agus thusa nad prop. Bidh na cùisean seo a’ fàs nas miosa nuair a tha thu nad empath pòsta aig narcissist. Seo carson a dh’ fhaodadh a bhith ann an dàimh le narcissist boireann do bheatha a dhrèanadh a-mach àsad:

• Is dòcha gum faigh thu thu fhèin a ’coiseachd air uighean, fo eagal rud sam bith a ràdh no a dhèanamh a dh’ fhaodadh a h-ego lag a shàrachadh
• Bidh i a’ soirbheachadh le aire agus dearbhadh
• Faodaidh càineadh no eas-aonta sam bith a thathar a’ faicinn stoirm de fhearg agus de làimhseachadh adhbhrachadh.
• Tha thu ann am blàr cunbhalach eadar a bhith a’ cumail na sìthe agus a’ cumail suas do shlàinte inntinn fhèin
• Tha thu glaiste ann an geama gun chrìoch far a bheil na riaghailtean ag atharrachadh agus nach urrainn dhut buannachadh a-riamh

Ma nì do chompanach sgrùdadh air na bogsaichean seo, is dòcha gum bi thu gu cruaidh a’ sireadh freagairt do, “Ciamar a mhaireas mi beò bean narcissistic?” Agus mar as luaithe a bhios tu comasach air tuigsinn dè a tha thu a’ dèiligeadh ris, ’s ann as luaithe a bhios e comasach dhut obrachadh a-mach mar a chumas tu dàimh le narcissist. 

11 Comharran air Bean Narcissistic

A’ tuigsinn shoidhnichean a pòsadh narcissistic Dh’fhaodadh e bhith feumail dìreach air sgàth ’s gun urrainn dha do chuideachadh le bhith gad shàbhaladh fhèin bho mhòran pian tòcail agus trauma. Is e an rud as miosa, mura h-eil thu mothachail gur e comharran narcissist a th’ annta, is dòcha gun feuch thu eadhon ris an giùlan neo-reusanta a dhiùltadh mar rudeigin a thachras gu tric ann am pòsadh. 

Ma bhios tu tric a’ faighneachd dhut fhèin, “Ciamar a mhaireas mi beò às dèidh droch dhìol leantainneach mo mhnà?”, dh’fhaodadh tuigse fhaighinn air cò às a tha a beachd agus a giùlan a’ tighinn beagan sealladh a thoirt dhut air mar a stiùireas tu do phòsadh san dòigh as lugha a tha cronail dhut. A-nis, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de shoidhnichean clasaigeach narcissism:

1. Bidh i gu math farpaiseach

Is e aon eisimpleir de ghiùlan narcissistic ann an dàimh boireannach a bhios a’ farpais ri a h-uile duine mun cuairt oirre. Tha faireachdainn fallain de cho-fharpais math, ach bidh boireannach narcissistic ann am modh farpaiseach cunbhalach, ge bith an ann le a co-obraichean, a caraidean no boireannaich eile. Mar eisimpleir:

• Cha bhith oidhche gheamannan neo-fhoirmeil còmhla ri a caraidean air Dihaoine dìreach na eòlas “spòrsail”, oir nì i rud sam bith gus a bhith mar an fheadhainn as fheàrr den chòmhlan.
• Bhiodh i airson a bhith aig cridhe aire agus is dòcha gu bheil miann do-sheachanta aice a bhith mar am boireannach as bòidhche agus as soirbheachaile anns a h-uile cruinneachadh teaghlaich. 

Leughadh co-cheangailte: Bean Chraicte? Soidhnichean, Adhbharan agus Dòighean air Dèiligeadh rithe

2. Nì i rud sam bith gus a ceannas a chumail suas san teaghlach

Tha Nandita ag ràdh, “Cruthaichidh boireannach narcissistic eas-aonta taobh a-staigh a teaghlaich fhèin, gu tric a’ cleachdadh gaslighting no a’ cluich mun cuairt gu tòcail gus a ceannas a chumail suas taobh a-staigh an teaghlaich.” Ann an leithid de chùisean, bidh togail daineamaigs teaghlaich fallain na dhùbhlan do-sheachanta. Seo cuid de na brataichean dearga mu bhith pòsta ri boireannach narcissistic air am feum thu a bhith a’ coimhead: 

• Farpais leis a cloinn fhèin: Aig amannan, bidh boireannaich a tha nan narcissists a’ farpais ri an cuid chloinne, gu h-àraidh an cuid nigheanan. Tha seo a’ tachairt sa mhòr-chuid nuair a bhios an nighean a’ fàs suas, oir faodaidh ìre bheag de eud fo-mhothachail a bhith ann a dh’ fhaodas tionndadh gu bhith na ghràin thar ùine.
• Daineamaigs teaghlaich air a bhriseadh: Faodaidh fèin-meadhanachadh boireannaich narcissistic agus a feum air aire leantainneach an co-sheirm agus an cothromachadh taobh a-staigh an teaghlaich a mhilleadh, a’ cruthachadh àile teannachaidh agus neo-sheasmhachd tòcail. Dh’ fhaodadh i feuchainn ri a com-pàirtiche a sgaradh bho a phàrantan agus a pheathraichean is a bhràithrean.
• Làimhseachadh tòcail de bhuill teaghlaich: Bidh boireannaich mar seo gu tric a’ cleachdadh innleachdan làimhseachaidh tòcail narcissistic gus smachd a chumail air buill teaghlaich agus an làimhseachadh. Bidh iad a’ cleachdadh ciont, gaslighting, agus innleachdan eile gus cumhachd agus ceannas a chumail taobh a-staigh an teaghlaich.
• Fèin-spèis ìosal buill teaghlaich: Faodaidh a bhith a’ fuireach le boireannach narcissistic leantainn gu lùghdachadh ann am fèin-spèis agus fèin-luach am measg bhuill teaghlaich, leis gu bheil na feumalachdan agus na faireachdainnean aca air an dearmad no air an dìmeas gu cunbhalach, a’ brosnachadh faireachdainn de neo-fhialachd agus teagamh mu fhèin.

3. Tha i air leth dìonach

Is e aon de na feartan mì-chinnteach as follaisiche aig bean narcissist nach urrainn dhi càineadh sam bith a ghabhail mu na lochdan aice ach gu tric bidh i a’ gabhail dòigh-obrach gun bhacadh ann a bhith a’ càineadh chàich agus a’ dèanamh a dìmeas follaiseach. Tha Nandita a’ mìneachadh, “Mar as trice chan aidich narcissists gu bheil iad air dad ceàrr a dhèanamh no mearachd a dhèanamh. Cha bhith iad a-riamh ag iarraidh maitheanais agus bidh iad a’ leantainn orra gan dìon fhèin chun na crìche. Bidh iad cuideachd gu tric a’ connsachadh gun phuingean dligheach.”

Ann am pòsadh, faodaidh e bhith do-dhèanta còmhradh a bhith agad le com-pàirtiche mar sin. Ma tha thu a’ deasbad le do chèile narcissistic, cuimhnich, nach gabh i eadhon ri càineadh togail. Sin as coireach a bhith còmhla ri narcissist faodaidh droch bhuaidh mhòr a bhith aige ort. 

Leughadh co-cheangailte: A’ càradh dàimh puinnseanta - 21 dòigh air slànachadh còmhla

4. Bidh i ro iomagaineach mu a coltas

Is e eisimpleir de ghiùlan narcissistic ann an dàimh nuair a tha do bhean air a glacadh le coltas agus feum èiginneach ìomhaigh eireachdail a nochdadh don t-saoghal. Dh’ fhaodadh boireannaich mar sin faireachdainnean a thoirt seachad gu bheil iad air leth misneachail agus dh’ fhaodadh iad nochdadh gu bheil fèin-spèis àrd aca. Ach, gu domhainn, tha iad dìreach… boireannaich mì-chinnteach a bhios a’ soirbheachadh air dearbhadh agus ga fhaighinn bho gach stòr, eadhon tro dhòighean uachdarach.

Gu dearbh, chan eil seo a’ ciallachadh gum bu chòir do chèile a tha a’ feuchainn ri coimhead cho math ’s as urrainn dhi do chuir a’ faighneachd dhut sa bhad, “A bheil mo chompanach na narcissist?” Ach, ma tha i, gu dearbh, a’ fulang le NPD, nochdaidh an tréith seo còmhla ri soidhnichean bean narcissistic eile. 

5. Is toigh leatha rudan stuthanach

Aodach dealbhaiche, càraichean, pocannan-làimhe, seudaireachd—chan fhaigh boireannach narcissistic gu leòr dhiubh sin a-riamh. Tha Nandita a’ mìneachadh, “Tha e coltach gu bheil a sonas san dàimh a’ tighinn bho rudan stuthanach agus nithean sgeadachail. Chan eil ùidh aice ann an rudan eas-chruthach, leithid faireachdainnean no gaol.” Dh’ fhaodadh narcissism falaichte ann an stuthanachd coimhead mar seo:

• Bidh i a’ falach mì-thèarainteachd tro stuthanachas: Dh’fhaodadh i feuchainn ri a mì-chinnt fhalach le bhith a’ ceannach rudan sòghail, leithid aodach dealbhaiche no sgeadachadh sòghail, gus faireachdainn meallta de dh’fhiachan agus de dhearbhadh a chruthachadh.
• Chan eil crìoch air an fheum airson dearbhadh: Ged a dh’ fhaodadh seilbh stuthan faochadh sealach a thoirt seachad, chan eil iad a’ dèiligeadh ris na mì-chinnt a tha aig a’ bhonn. Tha cearcall a bhith a’ sireadh dearbhaidh tro stuthachas a’ leantainn eadhon ged a tha gu leòr aice.
• Tha i ag iarraidh daoine eile a dhèanamh farmadach: Tha i a’ sireadh a bhith na meadhan aire agus ag iarraidh farmad chàich. Bidh ceannach rudan daor no a dhol air saor-làithean coimheach na dhòigh air a h-inbhe agus a ceannas a dhearbhadh, a’ cur ri a feum air meas agus dearbhadh.

6. Bidh i farmadach

Nàrsasach bidh boireannach tric farmadach boireannaich eile, biodh iad nan mnathan do charaidean (gu h-àraidh ma tha iad nan daoine àrd-choileanaidh), do theaghlach (mura h-eil iad a’ toirt cudrom gu leòr dhi), no an saoghal san fharsaingeachd. Tha seo a’ tachairt leis gu bheil giùlan narcissistic a’ tighinn bhon bharail gu bheil iad airidh air làimhseachadh agus aire shònraichte ge bith càite an tèid iad. Seo na dh’ fhaodadh tu a bhith an dùil:

• Nuair nach eil an aire orra, bidh iad eudmhor agus is dòcha gum bi iad airson iad fhèin a thoirt a-mach às an t-suidheachadh, ge b’ e pàrtaidh, cruinneachadh teaghlaich no tachartas sòisealta a th’ ann.
• Fiù mura fàg i ann am meadhan pàrtaidh no tachartais far nach eil i a’ faighinn aire sam bith, faodaidh tu a bhith cinnteach gum bi tòrr aice ri ràdh air an t-slighe dhachaigh.
• Bidh a pàrtaidhean gun chrìoch a’ tionndadh gu bhith nan seiseanan cabadaich. Tha seo air sgàth ’s gu bheil i dèidheil air a bhith a’ tighinn còmhla ri a buidheann charaidean agus a’ bruidhinn mu dhaoine air an cùlaibh. ’S e dòigh a th’ ann a bhith a’ dearbhadh gu bheil i nas fheàrr na feadhainn eile.

Leughadh co-cheangailte: 11 Comharraidhean Rabhadh air Dàimh Toxic

7. Is toigh leatha dràma

Is e aon de na feartan follaiseach aig bean narcissistic gum bi i dèidheil air a bhith san aire agus a’ biathadh air ath-bheachdan chàich. Tha dràma do-sheachanta ma tha thu pòsta aig boireannach narcissistic oir tha fios gu bheil boireannach narcissistic a’ gabhail pàirt ann an cleasan-spòrs. Coimhead airson na soidhnichean seo:

• Ma thèid a càineadh airson a lochdan, bidh i an-còmhnaidh a’ tilleadh chun àm a dh’fhalbh, gu tric a’ cur mion-fhiosrachadh neo-iomchaidh ris.
• Dh’fhaodadh i a dhol bho bhith a’ bruidhinn mu a latha gu bhith gad chasaid gun do rinn thu càineadh oirre no gun do rinn thu cron inntinn no eadhon corporra oir is toil le daoine narcissists cairt an neach-fulang a chluich.

8. Is toigh leatha daoine a chur an aghaidh a chèile

An robh thu a-riamh a’ faighneachd carson a tha do mhàthair agus do bhean air a bhith an-còmhnaidh a’ connspaid ri chèile; no carson a tha coltas gu bheil duilgheadasan aig do charaidean is do chàirdean leatha? Is e aon de na comharran air bean narcissist falaichte gu bheil claonadh aice airson nàimhdeas a dh’ionnsaigh do charaidean is do bhuill teaghlaich. Agus tha a miann do-sheachanta smachd a chumail air a h-uile càil agus a h-uile duine air adhbhrachadh sa mhòr-chuid le mì-chinnt dhomhainn. 

Tha e follaiseach gur e aon de na buaidhean a tha aig a bhith pòsta ri bean narcissist gum bi thu air do sgaradh bhon teaghlach agus bho do charaidean. Faodaidh boireannaich mar sin cabadaich mu aon neach gu neach eile, gu tric a’ sgeadachadh an sgeulachdan le breugan, agus iad làn-fhiosrach gun adhbharaich e duilgheadas. Tha seo cuideachd na rud follaiseach. comharra gu bheil do bhean mì-mhodhail gu cridhe. 

Leughadh co-cheangailte: 7 Soidhnichean air Pàtran Dàimh Narcissistic agus Mar a Sheachnas Tu iad

9. Bidh i a’ cleachdadh a gnèitheachas airson a buannachd fhèin

Is dòcha nach eil fios aig daoine le nàdar nàrcissist ciamar a nì iad gaol. Tha Nandita a’ mìneachadh, “Bidh bean nàrcissist gu tric a’ cleachdadh a gnèitheachas gus na tha i ag iarraidh fhaighinn san dàimh. Mar sin, is e aon de na buaidhean a tha an lùib a bhith pòsta ri bean nàrcissist gum bi thu air do chleachdadh agus air do dhroch-dhìol gu feise.” Seo beagan phàtranan air am feum thu a bhith mothachail:

• Tha i ag iarraidh gnè uair sam bith a dh’ fheumas i e, gun aire sam bith dhutsa
• Bidh i a’ cleachdadh gnè gus smachd a chumail air an dàimh, a’ diùltadh dlùth-chàirdeas nuair nach eil thu air a bhith a rèir a h-inbhean giùlain.
• Bidh i gad làimhseachadh gu tòcail le bhith gad dhèanamh a’ faireachdainn nas ìsle anns na h-amannan dlùth agad
• Tha i an sàs ann giùlan mì-iomchaidh le strì le fir eile gus do dhèanamh eudmhor

10. Chan eil dragh aice mu chrìochan

Is e comharradh eile air bean dìomhair narcissist gum bi i cho trom oirre fhèin, air a feumalachdan, agus air an àite aice, is nach bi spèis aice do chrìochan chàich. Bidh boireannach mar sin ag obair bho fhaireachdainn seilbh thairis air a h-uile duine. Cha bhith am fòn agad leat fhèin, is dòcha nach bi gin agad. àite pearsanta, agus cha bhi na rudan a dh’fheumas tu cudromach dhi. Bidh e an-còmhnaidh na slighe aice no an rathad-mòr. 

“A bheil mo chompanach na narcissist?”, dh’fhaighnich an leughadair againn Damian, tidsear 44 bliadhna a dh'aois à Wisconsin, ag ràdh, “A h-uile uair a mholas mi rudeigin, bidh i a’ magadh air a’ bheachd nach eil sinn a’ dèanamh na tha i ag iarraidh. Tha e coltach nach eil cead agam mo bheachdan a chur an cèill no eadhon innse dè tha mi ag iarraidh. Is i an-còmhnaidh agus is i na tha i ag iarraidh. Nam cheann, bidh mi a’ dèanamh a h-uile càil ceart, ach chan eil e a-riamh math gu leòr dhi. Tha mo chompanach gam fhàgail a’ faireachdainn mar challadair!” Is e seo cùis chlasaigeach de bhith a’ fuireach le bean narcissist.

Leughadh co-cheangailte: Mar a nì thu Narcissist truagh - 13 rudan ri dhèanamh

11. Cuiridh i bacadh ort gus do làimhseachadh 

Nuair a bhios sabaid agad le do chompanach narcissistic, tha coltas ann gun toir i dhut an làimhseachadh sàmhachDh’fhaodadh i peanasachadh a dhèanamh air an fheadhainn a tha i a’ faireachdainn a rinn cron oirre (a’ gabhail a-steach a cèile) leis a’ chearcall narcissist mean-mhodhail is coibhneil. Dh’fhaodadh na gnìomhan sin cron mòr a dhèanamh air inntinn a’ chom-pàirtiche fhireann. 

Tha Nandita ag ràdh, “Ann an dòigh, cha bhi ceangal tòcail sam bith aig an dàimh agaibh. Tionndaidhidh a h-uile argamaid bheag gu bhith na chùis dhona de chumhachd-chluich agus bidh bacadh no an làimhseachadh sàmhach mar an armachd as fheàrr leatha airson do làimhseachadh.”

Ciamar a dhèiligeas mi ri bean narcissistic?

Ma tha thu air beagan shoidhnichean aithneachadh gu bheil thu pòsta le narcissist, na gabh dragh. Is dòcha gu bheil thu faireachdainn duilich dhut fhèin, a’ gèilleadh do fhearg, no eadhon a’ faireachdainn frustrachais mun làmh a chaidh a thoirt dhut. Bhiodh ceist nàdarrach, “Ciamar a mhaireas mi beò le bean narcissistic?” agus bhiodh am freagairt dha sin an urra ri dè cho math ‘s a tha thu eòlach air do bhean. Cuidichidh am freagairt seo thu nad oidhirp air faighinn a-mach mar a dhèiligeas tu ri com-pàirtiche narcissistic. 

Fhad ’s a tha thu a’ strì ri gabhail ris a’ chomas gu bheil bean agad a tha fo bhuaidh nàrsais, is dòcha gum bi e coltach nach bi e comasach dhut a-riamh smachd a chumail air giùlan do chèile – no eadhon fàs cleachdte ris. Ach mura h-eil coiseachd air falbh na roghainn, dè a bu chòir dhut a dhèanamh gus mairsinn beò fo leatrom nàrsais nad phòsadh? Seo beagan mholaidhean feumail:

1. Tagh do bhlàran gu ciallach

Ma bhios tu tric a’ rannsachadh air Google mu mar a dh’fhanas tu beò ann an sìth le neach-narcissist, cuimhnich gun tagh thu do bhlàran gu ciallach. Tha boireannach narcissist an-còmhnaidh deiseil airson… gluais a’ choire do chàch. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do mhaslachadh le gach càineadh no magadh a tha ag amas air toirt ort faireachdainn beag agus neo-chudromach, bidh thu a’ caitheamh tòrr lùtha.

Ma tha thu a’ fuireach le bean narcissist, chan urrainn dhut a bhith a’ gèilleadh do gach sabaid a thogas i. Aig amannan, tha e ceart gu leòr dearmad a dhèanamh oirre agus coiseachd a-mach ma tha thu a’ faireachdainn nach fhiach an t-sabaid d’ ùine no do lùth. Ach, ma tha a’ chuspair cudromach, mar do chlann no do shunnd, dèan cinnteach gun seas thu air do shon. 

Leughadh co-cheangailte: Argumaidean ann an Dàimh - Seòrsan, Tricead, Agus Mar a làimhsicheas tu iad

2. Tarraing crìochan tràth

Is e aon de na feartan as motha aig bean narcissistic nach bi dad aice spèis do na crìochan fallain agadIs e aon dhòigh èifeachdach air dèiligeadh ris a’ chùis seo loidhne a tharraing anns a’ ghainmhich mu na tha iomchaidh dhut agus na tha nach eil. Tha Nandita ag ràdh, “Dèan cinnteach nach eil thu a’ tuiteam a-steach do gin de na ribean làimhseachail aice. Cruthaich crìochan agus na leig leatha a dhol thairis air.” Mar eisimpleir:

• Ma tha cleachdadh aice thusa agus do dhreuchd a lughdachadh ann an oidhirp a moladh fhèin, cuir fios thuice.
• Mura h-eil spèis aice don àite pearsanta agad agus ma bhios i a’ bruidhinn ris a’ fòn agus am post-d agad gu cunbhalach, dèan soilleir dhi nach eil thu toilichte leis.
• Ma nì i gàire ort no ma bhios i searbh mu na lochdan agad, innis dhi nach toil leat a bhith air do ghabhail mar rud cumanta agus nach eil thu a’ faireachdainn gu bheil spèis agad. 

3. Cleachd fèin-chùram

Ma tha thu air comharran a chomharrachadh gu bheil thu pòsta aig neach-narcissist, cuimhnich gun slànaich thu le bhith a’ gabhail pàirt ann an gnìomhan fèin-chùraim. Tha Nandita ag ràdh, “Mas e lochd pearsantachd a th’ annad a tha ga toirt oirre smachd a chumail ort, feuch ri obrachadh air gus faighinn gu àite nas fheàrr.” Faodaidh dèiligeadh ri egomaniac a bhith drèanadh gu tòcail. Feumaidh tu oidhirp mothachail a dhèanamh gus aire a thoirt dhut fhèin, gu corporra agus gu tòcail. 

Is e an iuchair gluasad bho bhith a’ smaoineachadh air na tha a’ sàsachadh neach-narcissist gu na bhiodh fallain dhut san fhad-ùine. Seo beagan mholaidhean dhut airson dèiligeadh ris a’ phuinnseanachd agus do shlàinte inntinn a chumail suas:

• Cuir ùine shònraichte “dhomh fhìn” air leth: Cuir beagan ùine air leth nad chlàr-ama a tha gu tur coisrigte do fhèin-chùram. Co-dhiù a tha e beagan mhionaidean gach latha no ùine nas fhaide aon uair san t-seachdain, cleachd an ùine seo gus a dhol an sàs ann an gnìomhan a bheir toileachas, fois agus ùrachadh dhut.
• Thoir prìomhachas do shlàinte corporra: Thoir aire do do bhodhaig le bhith a’ faighinn cadal gu leòr, ag ithe biadh beathachail, agus a’ dèanamh eacarsaich cunbhalach. Tha sunnd corporra ceangailte gu dlùth ri sunnd tòcail, agus le bhith a’ toirt aire do do bhodhaig, bidh thu nas uidheamaichte airson dèiligeadh ris na dùbhlain a thig le bhith a’ dèiligeadh ri cèile narcissistic agus do… fèin-spèis anns an dàimh
• Gabh pàirt ann an gnìomhan a bheir beathachadh don anam agad: Comharraich gnìomhan a bheir sìth, sàsachadh agus toileachas dhut, agus dèan iad nam pàirt cunbhalach den chleachdadh agad. Dh’ fhaodadh e a bhith a’ gabhail pàirt ann an cur-seachad cruthachail, a’ caitheamh ùine ann an nàdar, a’ cleachdadh aireachas no meòrachadh, no rud sam bith eile a chuidicheas tu gus a bhith a’ faireachdainn meadhanaichte agus ceangailte riut fhèin.
• Faigh taic shòisealta: Cuir siostam taic timcheall ort fhèin de charaidean is teaghlach no buidhnean taic a thuigeas an suidheachadh agad agus as urrainn comhairle agus co-fhaireachdainn a thoirt dhut. Faodaidh ùine a chaitheamh le daoine a tha dha-rìribh a’ gabhail cùram dhìot agus a thogas do spioradan fois a thoirt dhut bho dhùbhlain do phòsaidh.
• Cleachd fèin-mhisneachd: Bi coibhneil riut fhèin agus cleachd co-fhaireachdainn dhut fhèin. Aithnich gu bheil thu a’ dèiligeadh ri suidheachadh duilich, agus gu bheil e àbhaisteach raon de fhaireachdainnean a bhith agad. Dèilig riut fhèin leis an aon chaoimhneas, tuigse agus foighidinn a bhiodh tu a’ nochdadh do charaid dlùth a tha a’ dol tro àm dùbhlanach.

4. Cleachd 'Sinn' an àite 'Mise' gus argamaidean fhuasgladh

Mar a tha fios agad mu thràth, is e aon de na comharran air boireannach narcissistic gu bheil i uile mu dheidhinn “Mise, mise, agus, mi-fhìn.” Mar sin, nuair a bhios tu a’ tighinn faisg oirre, feuch an t-slighe “sinn”. Seo na as urrainn dhut a dhèanamh:

• Ma tha thu airson rèiteachadh às dèidh argamaid, faodaidh tu fhèin a ghabhail ort fhèin feansaichean a chàradh
• Cuir i an sàs anns a’ phròiseas rèiteachaidh agus cuir na cuimhne dhi na rudan cumanta amasan do phòsaidh/dàimh agus cho goirt 's a tha e nuair a nì i a h-uile càil mu deidhinn fhèin
• An àite a bhith ag ràdh rudan mar, “Tha gràin agam air nuair nach eil cùram agad mu na tha mi ag ràdh,” feuch ri rudeigin mar, “Chan eil sinn a’ làimhseachadh a chèile gu math, agus chan eil e a’ dèanamh math sam bith dhuinn,” a ràdh. 

Cha bhith cùram aig bean narcissistic mu na duilgheadasan pòsaidh agad ach ma chì i mar a tha iad a’ toirt buaidh àicheil oirre cuideachd.

5. Na toir a-steach do innleachdan a tha a’ sireadh aire

Ma tha thu a’ faighneachd dhut fhèin ciamar a bhios tu beò ann an sìth le narcissist, uill, na toir a-steach dhi. innleachdan a tha a’ sireadh aire fad na h-ùine. Nuair a bhios do bhean a’ tilgeil fearg no a’ tòiseachadh a’ gearan, is dòcha gur e àibheiseachadh a th’ ann mar thoradh air a gaol air dràma. Tuig gur e a mì-thèarainteachd a tha ga toirt oirre giùlan mì-iomchaidh agus eas-urramach. Gabh beagan ùine dheth no is dòcha fois fhada bhon dàimh droch-rùnach.

Cuimhnich, nuair a tha thu pòsta aig boireannach a tha a' fulang le nàire, tha e cudromach thu fhèin a chur an toiseach. Seo beagan adhbharan carson a tha seo gu tur cudromach:

• Gus do shunnd inntinn is faireachail a dhìon: Bidh diùltadh gèilleadh do innleachdan puinnseanta bean dìomhain a’ cuideachadh le bhith a’ dìon do shlàinte inntinn is tòcail, a’ cur casg air crìonadh do fhèin-spèis agus a’ gleidheadh ​​do fhèin-luach.
• Airson crìochan pearsanta agus neo-eisimeileachd a chumail suas: Le bhith a’ seasamh an aghaidh a innleachdan làimhseachaidh, faodaidh tu do chrìochan fhèin a chumail suas, do neo-eisimeileachd a dhearbhadh agus do phearsantachd fhèin a ghleidheadh ​​taobh a-staigh a’ chàirdeis.
• Airson dàimhean fallain a bhrosnachadh: Le bhith gun a bhith a’ gèilleadh do na innleachdan puinnseanta aice, cruthaichidh tu àite airson dàimhean nas fhallaine agus nas cothromaiche nad bheatha, a’ brosnachadh sunnd tòcail agus a’ leigeil le ceanglaichean fìor stèidhichte air earbsa, spèis agus taic dha chèile.

Leughadh co-cheangailte: Duilgheadasan Pòsaidh sa Chiad Bhliadhna: 5 Rudan a bhios Càraidean Ùra a’ Connspaid mu dheidhinn

6. Tha leigheas an-còmhnaidh na roghainn 

Ma tha thu air mothachadh a dhèanamh air comharran boireannaich narcissistic, is e sin, cuideigin aig a bheil dòighean fèin-thoileil a’ dèanamh cron air do shlàinte inntinn no corporra, tha e cudromach tuigsinn gum faodadh an droch dhìol seo feum a dhèanamh air leigheas-inntinn agus cungaidh-leigheis. 

Sgrìobh Iain, neach-ciùil 28 bliadhna a dh'aois à New York, thugainn: “’S e narcissist a th’ ann am mo bhean, agus an droch dhìol tòcail bha e a’ dèanamh cron air mo staid inntinn. A h-uile uair a bhiodh i a’ cur às do na draghan agam agus gam lughdachadh, bhiodh e a’ caitheamh beagan a bharrachd air mo mhisneachd agus mo fhèin-spèis. Thòisich mi a’ faireachdainn nach robh pòsadh dhòmhsa. Ach aon uair ‘s gun do roghnaich mi leigheas-inntinn, thuig mi gu robh e buntainneach dhi a dhol gu leigheas-inntinn cuideachd. Thug e tòrr oidhirp dhuinn, ach tha sinn a’ soirbheachadh le bhith ag obair troimhe.” 

A’ dol leis an eisimpleir seo, tha e cudromach cuideachd na puingean a leanas a chumail nad inntinn:

• Faodaidh cuideachadh proifeasanta lèirsinn luachmhor a thoirt dhut air giùlan narcissistic, gad chuideachadh le bhith a’ tuigsinn daineamaigs do dhàimh agus mar a stiùireas tu iad.
• Faodaidh leasaichean dòighean practaigeach agus ro-innleachdan dèiligeadh a theagasg dhut gus na dùbhlain agus an t-àmhghar tòcail a thig le bhith a’ dèiligeadh ri cèile narcissistic a riaghladh.
• Faodaidh proifeasanta slàinte inntinn dearbhadh a dhèanamh air na dh'fhiosraich thu agus àite sàbhailte a thoirt dhut airson do fhaireachdainnean a chur an cèill, gad chuideachadh a’ faireachdainn gu bheil thu air do chluinntinn, air do thuigsinn agus air do thaiceadh
• Faodaidh obair le leasaiche do chuideachadh le bhith a’ togail seasmhachd, a’ neartachadh do fhèin-spèis, agus a’ faighinn air ais faireachdainn de fhèin-luach a dh’ fhaodadh a bhith air a chreimeadh le giùlan làimhseachail do mhnà.

Ma tha thu pòsta aig boireannach narcissist agus gu bheil thu a’ coimhead airson leasaiche slàinte inntinn proifeasanta gus do stiùireadh tron ​​rathad gu faighinn seachad air, tha Bonobology’s pannal de luchd-leigheis eòlach bidh e toilichte do chuideachadh. 

Final Thoughts

Feumaidh tu tòrr foighidinn agus obair leantainneach air do fhèin-luach a bhith agad ma dhèiligeas tu ri boireannach narcissistic. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ dol an aghaidh do fhèin-mhisneachd, agus feumaidh tu do lùths fhèin a ghleidheadh ​​fhad ‘s a tha thu beò ann am pòsadh mar sin. Ach dèan cinnteach gun gabh thu ceumannan mus toir a feartan pearsantachd narcissistic thu gu crìonadh. Mar sin, ma tha thu air faighinn a-mach gu bheil do bhean a’ nochdadh a h-uile (no a’ mhòr-chuid) de na comharran sin de bhoireannach narcissistic a tha air an liostadh gu h-àrd, tha e riatanach gun dèilig thu ris an ailbhean anns an t-seòmar cho luath ‘s a ghabhas. Tha sinn an dòchas gun cuidich na molaidhean againn, le taic bho eòlaichean, thu air an t-slighe. 

Mar a gheibh thu a-mach à dàimh smachd - 8 dòighean air briseadh an-asgaidh

10 Soidhnichean gu bheil thu ann am pòsadh gun ghaol

Sgeulachd Confession: Mar a dhèilig mi ri bhith a 'faighinn dàimh ri mo cheannard

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.

Faic ar Pròiseas Deasachaidh

Coinnich ris a’ Bhòrd Lèirmheas againn

Roinn fios air ais

Dè an fios air ais a th’ agad?

×

cuideachail Dèan aithris air Mearachd eile

Cuir a-steach